Rilatoj ŝajnas preskaŭ senpene kiam ili komenciĝas, sed kiam tagoj fariĝas monatoj kaj la mielmonata fazo komencas forvelki, la rekta realeco de la rilato komencas prezentiĝi. Jen kiam sana interrilata dinamiko povas helpi vin trapasi kaj labori por plifortigi vian ligon. Kompreni la dinamikon de rilato proksimigos vin al via partnero.

Pearl, 25-jara programaro-inĝeniero, geamikis kun sia Youtuber-amatino, Tami, dum preskaŭ du jaroj. Komence, ili dividis dolĉan rilatdinamikon, sed kun tempo, Pearl komencis ekkompreni ke Tami kaj ŝi estas polusaj kontraŭoj kaj havas apartajn teknikojn de traktado de situacioj kiuj ofte metas ilin ĉe malsukcesoj. Pearl malŝatas la ĝeneralan trankvilan sintenon de Tami dum Tami sentas, ke Pearl estas kontrolmaniulo, kiu prenas aferojn tro serioze.

Tiu situacio estas ĝenerala en multaj rilatoj, precipe kiam la homoj, kiuj renkontas unu la alian, estas fundamente malsamaj unu de la alia. Tie estas esenca kompreno pri malsamaj rilatdinamikoj kaj kiel ili influas la decidojn kiujn ni faras en rilato.

Por helpi vin evoluigi tiun komprenon, ni parolis kun konsilanta psikologo  Nishmin Marshall, iama direktoro ĉe SAATH: Preventado de memmortigo. Centro kaj konsultisto ĉe BM Instituto pri Mensa Sano, pri la dinamiko de rilato, kiel ili influas rilatojn,esti unu apud la alia en rilato,” diras Nishmin.

Por pli bone komuniki en rilato, same gravas esti bona aŭskultanto. Estas ideale aŭskulti tenante en menso la alia persono kaj ne nur projekcii viajn proprajn pensojn kaj procezon. Lerni nur aŭskulti kun kompleta fokuso kaj atento estas ĉio, kion vi devas fari por establi sanan interrilatan dinamikon.

3. Ne eviti konfliktojn

Lerni batali juste estas ilo kiu prenos vian rilato malproksime. Ĉi tiu kapablo venas de kompreno pri tio, kion via partnero sentas je fundamenta nivelo kaj malkaŝe komuniki viajn ŝatojn, malŝatojn kaj dezirojn. Ne iru histeria aŭ fermu tute, prenu iom da tempo se necese, sed memoru ĉiam, ke ĝi ne estas vi VS mi, vi ambaŭ estas teamo.

4. Esti pacienca kaj helpema

Ĉiu havas sian propran ritmon, sian propran kapablon en kiu ili kreskas kaj resaniĝas. Lerni akcepti la diferencojn tamen trapasante per pacienco kaj helpema certe proksimigos vin al via partnero. Ankaŭ gravas provizi sekuran spacon, kie vi ambaŭ povas esti vundeblaj sen senti sin juĝitaj. Por konstrui pli fortan rilaton, koncentriĝu al ligado kun via partnero ĉiutage.

5. Validu kaj agnosku

“Por pli bona rilato, vi ĉiam povas lerni esti bonkora, estimi malgrandajn. aferoj, kaj elportu la plej bonan en via partnero,"diras Niŝmin. Nur esti vidita kaj aŭdita povas havi masivan influon al onies memestimo. Reciproka validigo kaj agnosko helpas ambaŭ partnerojn sentiĝi multe pli vicigitaj al siaj kernaj celoj kaj ankaŭ dankemaj unu por la alia, tiel profundigante sian ligon.

Kiel navigi defian rilatdinamikon

Navigi tra la rigora. akvoj de rilato povas esti sufiĉe malfacilaj por partneroj. La dinamikaj partneroj povas aŭ fari aŭ rompi la rilaton. Estas sufiĉe la defio, tamen vi havas tion, kion ĝi bezonas!

En niaj rilatoj, ni ĉiuj travivis malglatajn pecetojn, ĉu pro la distanco, la silenta traktado aŭ brutalaj argumentoj. Estas apartaj manieroj certigi, ke ĉi tiuj malglataj diakiloj ne ŝanĝas vian interrilatan dinamikon je fundamenta nivelo. Jen 5 konsiloj subtenataj de fakuloj pri navigado de malfacilaj interrilataj dinamikoj:

• Bona komunikado: Malferma komunikado provizas sekuran spacon por ambaŭ partneroj por transdoni siajn emociojn, sugestojn kaj ideojn. Nishmin deklaras, "Bona komunikado estas la bazo sur kiu sana rilatdinamiko ripozas. Se vi povas komuniki al via partnero, ke vi ne fartas bone, vi ambaŭ povas labori por solvi la problemon kolektive." Esti atenta pri la bezonoj de via partnero, pensoprocezo, same kiel nuna pensmaniero, helpas kreskigi sanan komunikadon. Malferma komunikado estas ĉefa signo desana rilato, vi povas paroli unu kun la alia pri io ajn kaj ĉio!
• Sperta helpo: Kiam vi sentas vin blokita en rilato, serĉi profesian helpon en formo de terapio de paroj aŭ interrilata konsilado povas esti ege helpema. Ĝi helpas vin trovi komunan bazon por viaj ideoj kaj sentoj. Terapio povas fari mirindaĵojn por via geedzeco kaj ankaŭ por via vivo, proponante gvidadon pri mallernado, lernado, kune laborado pri aferoj kaj kunvivado de vivo.
• Akcepto kaj travidebleco: Se aferoj iras suden inter partneroj. , ambaŭ bezonas akcepti la nunan situacion. Neniu kvanto da evitado aŭ koleriĝemo povas solvi ĝin. Paroj devas esti tiel travideblaj kiel ili povas esti unu kun la alia. Ju pli frue vi konsentas kun la realeco de la cirkonstanco, des pli facile estas trovi praktikan solvon por solvi viajn problemojn. Teamu por labori pri la nuna problemo anstataŭ batali unu la alian
• Volo por estonteco kune: “Vi devus havi la volon resti kun via partnero longtempe. Gravas por ambaŭ partneroj deziri la rilaton kaj lerni esti tolerema kaj pacienca sen cedi en timon aŭ egoon,” diras Nishmin. Se ambaŭ partneroj volas, ke ilia kunuleco prosperu, ambaŭ devas klopodi. Ambaŭ devas havi la intencon deziri estontecon kie ili dividos siajn vivojn
• Pozitivonperspektivo: Pozitiva pensado havas multajn avantaĝojn por niaj mensoj kaj korpoj. "Havi optimisman perspektivon pri vivo - ĝenerala atendo ke bonaj aferoj okazos - povas helpi homojn vivi pli longe", laŭ nova studo de la Harvard T.H. Chan Lernejo de Publika Sano. Dankemo helpas nin rimarki kiom multe ni konsideris en niaj vivoj. Koncentru solvojn prefere ol la problemon, ne lasu negativan memparoladon kaj tropensadon malklarigi vian memkredon, kaj instigu iniciatemajn kutimojn por altiri pozitivecon en via vivo

Ŝlosilaj Indikoj

• Sanaj interrilataj dinamikoj estas kondutpadronoj formitaj laŭlonge de la tempo, kiuj helpas profundigi vian ligon kun via partnero
• La fundamenta dinamiko de sana rilato inkluzivas fidon, respekton, paciencon, empatio, malferma komunikado, kompreno, sana individua memzorgo, esti ludema kaj fariĝi pli bonaj versioj de vi mem
• En rilato, estas grave, esti honesta, validigi, agnoski, esti intima fizike kaj mense kaj kreski. kolektive kaj individue
• Navigi tra la malfacilaj fazoj de rilato kiun defiaj dinamikoj kreas povas esti sufiĉe imposta. Preni la helpon de konsilisto estas bonega maniero antaŭenigi aferojn en via rilato

Vi ne povas suferi sole aŭ daŭre konstrui murojn, ĉiam estas pli bone. dividu vian ŝarĝon kun viaamatoj aŭ kun konsilisto kiu povas helpi vin antaŭeniri. Aferoj povas ŝanĝiĝi, kaj homoj ŝanĝiĝas, sed la volo de ambaŭ flankoj ŝanĝi devas ĉeesti. Ĉi tio certe helpos ŝanĝi la dinamikon de rilato.

Oftaj Demandoj

Jes, rilatdinamiko povas ŝanĝiĝi pli bone sed nur se ambaŭ partneroj pretas fari la bezonatan laboron kaj ŝanĝi siajn kondutojn laŭ la bezonoj de la alia. Ŝanĝi rilatdinamikon estas kontinua vojaĝo en kiu vi devas decidi esti la plej bona versio de vi mem por vi mem kaj via partnero ĉiutage. Jes, ami iun estas sento, sed ankaŭ estas elekto, kiun vi faras ĉiutage. 2. Kial gravas labori pri via interrilata dinamiko?

Estas esence labori pri interrilata dinamiko ĉar ili rekte helpas nin plibonigi niajn rilatojn en ĉiuj aspektoj de la vivo. Estas povigite konscii pri la scipovo kaj la loko de viaj rilatoj, ĉi tio nur venas kun bona sento de kompreno de la rilatdinamiko ĉu sana aŭ nesana, kiu ekzistas en via rilato, por ke vi povu klopodi movi vian rilaton al pli bona. loko.

Kion signifas Rilata Dinamiko?

Rilata dinamiko estas serio de kondutoj, kiujn homoj montras dum interagoj, komunikado, kaj kiel ili reagas al diversaj temoj. Esti konscia pri la dinamiko en rilatoj povigas ambaŭ partnerojn. Povas ekzisti nesanaj interrilataj dinamikoj kaj sanaj depende de homoj, iliaj kondutoj, amlingvoj, traŭmatoj, ellasiloj kaj aliaj antaŭkondiĉoj.

Rigardu, ke nia fakulo Ridhi Golechha klarigas la diferencojn inter sanaj kaj nesanaj rilatoj kaj kion vi povas. strebu fari ĉi tie.

Por pli da spertaj komprenoj, bonvolu aboni nian jutuban kanalon. Klaku ĉi tie

Studo de 2021 pri rilatdinamiko en adoleskaj romantikaj rilatoj rivelis kvar profilojn de romantika rilatdinamiko:

1. Ekilibrata dinamiko (51.0% de la specimeno): Kun ekvilibra dinamiko. interagoj, partneroj sukcesis establi atmosferon de fido kaj respekto kaj solvis siajn malkonsentojn uzante efikajn komunikajn kapablojn
2. Malfaciligita dinamika (8.3%): En malhelpitaj interagoj, partneroj elstaris pro malkapablo komuniki, kio kondukis al pluraj miskomprenoj en la rilato. Malgraŭ proksima afekcia proksimeco, partneroj ĉi tie estis limigitaj de siaj mem-malkaŝaj malfacilaĵoj kaj manko de efikaj komunikadkapabloj
3. Enplektita dinamiko (20.8%): Partneroj kun ĉi tiu dinamiko resonas kun alta dependeco unu de la alia, kaj romantikigita kaj idealigita vizio de sia rilato, kondukante al multaj sensekurecoj kaj senpoveco, rezultigante konflikto-evitadon
4. Rigida dinamiko (13.5%): Partneroj rilataj al ĉi tiu dinamiko ŝajnis indiferentaj al la opinioj kaj sentoj de sia partnero kaj mobilizis intertraktadstrategiojn kiuj plifortigis konfliktojn kaj komunikajn kapablojn kiuj kondukis al perfortaj kondutoj

La rezultoj. provizis signifajn sciojn pri la identigitaj profiloj, gvidante datajn perfortajn preventajn klopodojn kaj programojn kaj antaŭenigante harmonian romantikan rilatdinamikon.

10 Fundamentoj De Sana Rilata Dinamiko

Ĉiu rilato estas unika, kun diversaj bezonoj, deziroj, interesoj, malŝatoj kaj ŝatoj. Certaj ŝlosilaj faktoroj, kiuj montras kreskon por ambaŭ partneroj individue en siaj vivoj kaj ankaŭ la rilaton kaj kompromisimanieron, kiu helpas ambaŭ partnerojn prezenti siajn punktojn sen nuligi aŭ malrespekti la alian, estas tio, kio diferencigas sanan rilaton de nesana.

Ekvilibra dinamiko helpas krei pli plenplenajn rilatojn kaj estas subtenita de valoroj, kiuj helpas vin ĝui aman, respekteman kaj sekuran rilaton. "Esti tie por via partnero tra dika kaj maldika, esti vi mem kun via partnero sen maskoj, estirespektema kaj honesta, kaj kunhavigi la senton de esti egala estas la bazŝtonoj de sana interrilata dinamiko,” diras Nishmin.

Ĉiam strebu kunhavigi sanan rilaton kun via partnero. Ni rigardu detale ĉi tiujn elementojn kun la sekvaj fundamentoj de sana dinamiko de rilato, kiuj povas helpi transformi vian amvivon:

1. Honesta kaj malferma komunikado

Gravas havi rilaton. kie vi povas paroli pri io ajn kun via kunulo sen timi severajn reagojn aŭ juĝojn. Se estas io, kion vi volas de via partnero, vi devus povi peti ĝin klare. Same, via partnero havu la spacon por esprimi siajn opiniojn libere. Sana diskuto, kiu estas milda kaj permesas al ambaŭ partneroj elparoli siajn korojn, faras lokon al bela interrilata dinamika.

2. Fizika kaj emocia intimeco

Intimeco ne temas nur pri sekso, kiel kutime supozeble, sed prefere pri romantika. rilatdinamikoj, kiuj implikas la proksimecon, kiun vi dividas kun persono emocie kaj fizike. Povi kompreni, kion via partnero deziras en iu ajn tago, povas esti malfacile eltrovebla.

Tamen havi la empation rekte demandi al ili, kio ĝenas ilin kaj ĉu ili volas paroli aŭ ĉu ili bezonas spacon estas. belaj ekzemploj de intimeco. Jen kiel vi povas denove enamiĝi: karesado, karesado, lumotuŝoj, kaj brakumoj komunikas nian amon al niaj partneroj. Esti komforta atingi lokon en via rilato, kie intimeco ne egalas sekson, estas ekzemplo de sana ligo. Tamen, samtempe, povas esti reciproka seksa deziro unu al la alia kaj ankaŭ fari pli intiman rilaton.

5. Pensante kiel teamo

La pensmaniero de mi VS vi povas esti sufiĉe ĝenerala en rilatoj. Tamen, kion la plej multaj homoj forgesas, estas, ke vi ne povas akiri la dinamikon de rilato ĝuste ĝis vi komencas vidi vin kiel teamo de du.Partneroj devas labori pri siaj kondutoj, individue, puŝi unu la alian por esti la plej bonaj versioj de si mem same kiel fari la laboron necesan por konstrui sian rilaton.

6. Individua identeco

Post eniri rilaton, plej multaj homoj forgesas siajn individuajn identecojn. Jes, via identeco eble ŝanĝiĝis, sed tute malaperi en la rolon de partnero povas igi vian rilaton toksa. Renkonti viajn individuajn bezonojn estas rajto de ĉiu homo eĉ se vi estas en rilato, geedziĝo, aŭ estas kaptita en la kolumno de kreskigado de familio. Viaj bezonoj ne magie malaperas kiam vi eniras rilaton. Individua identeco estas io, kio neniam povas esti kompromitita en rilato. Prenu tiun memzorgan tagon, renkontu vian amikgrupon, faru solan vojaĝon aŭ movu kontinentojn se ĝi estas via revo. Nenio devus stari en lavojo de viaj personaj celoj prefere via partnero devus subteni kaj subteni viajn decidojn. Estas via tasko konstrui dinamikan rilaton kun vi ĉi tie, kiu plenumas viajn bezonojn.

7. Ludeco

Bela interrilata dinamiko povas esti kiel enblovo de freŝa aero en nia griza mondo. Tamen, ni ofte prenas la amuzajn aspektojn de la vivo por donitaj. Ni preferas legi niajn ĉiutagajn novaĵojn pri kiel la mondo fariĝas pli timiga tage ol vivi niajn plej bonajn vivojn per trankvila promenado en parko aŭ simple indulgiĝante en danco kun niaj signifaj aliaj. Ludeco povas ŝajni malsaĝa tamen la interna infano en ni prosperas pro ĉi tiuj gajaj momentoj. Kunhavigi ridon estas la markostampo de sana interrilata dinamiko kaj helpas faciligi la vivon. Se vi povas trovi humuron en la plej malbonaj situacioj kaj trovi manieron dividi ridon, la rilato nepre pliprofundiĝos. Sana ludema petolmokado estas bonega flirta ilo, ne nepre romantika aŭ seksa en naturo

8. Tempo por vi mem

Ne pasigi sanan tempon kun ni mem pro niaj "popolplaĉaj" tendencoj povas fari. pli da damaĝo ol bono al nia rilato. Ni povas, pro amo, doni nian tutan tempon al niaj partneroj sed ĝi povas pruvi esti dutranĉa glavo. Fari tempon por nutri niajn rilatojn koste de tempo por memzorgado povas konduki al subkonscia indigno al nia partnero, do finfine ĝi estasnesana rilato dinamika.

"Ne estas dubo, ke via partnero bonigas vin pri vi mem, tamen gravas doni al unu la alian spacon por fari aferojn sendepende kaj subteni viajn respektivajn vivstilojn," diras Nishmin.

Konstrui pli sanan rilaton. postulas, ke vi prenu tempon por memzorgado, preni iom da tempo por vi mem estas esenca por fariĝi pli centra, bone rondigita versio de vi mem, kiu nur faros vin pli bona partnero en via rilato. Samtempe, vi ne fidos je via signifa alia por plenumi ĉiujn viajn bezonojn, kiuj, siavice, malhelpos nerealismajn atendojn kaj sufokan dinamikon ekkapti.

9. Eksterigi. la plej bona unu en la alia

Via rilatcelo certe devus impliki instigi vian partneron fariĝi la plej bona versio de ili mem. Kaj se esti kun via partnero helpas stimuli bonajn kutimojn en via vivo, vi eble estos la plej taŭga kune. Sed se nur unu partnero faras la tutan laboron, tio ankaŭ ne estas justa kaj la rilato nepre iros malsupren. Ne ekzistas ŝparvojo por forlasi nesanan rilatdinamikon kaj moviĝi en pli sanan spacon. Se vi volas, ke via rilato daŭru, vi devas labori por alporti la plej bonan unu en la alian.

10. Esti aŭtentike vi mem

Ŝajnigi esti iu alia ne funkcios en rilato tro longe. Se vi ne povas estila kruda vi, la rilato ne estas reala. Se vi kaj via partnero ne ŝatas unu la alian pro tio, kio vi vere estas, povas fariĝi neeble resti kune. Vi devas esti honesta kun vi mem kaj en la rilato por preni ĝin antaŭen.

Ĉi tio ne signifas, ke vi obstine devas konservi la versiojn de vi mem, kiuj vi estis kiam vi unue kuniĝis. Kresko, evoluo kaj ŝanĝo estas neeviteblaj partoj de la homa vojaĝo. Kaj ili estas kio permesas vin kreskigi efikan interrilatan dinamikon dum vi kreskas kiel paro. Gravas ĉiam esti via plej aŭtentika versio kun via partnero.

5 Ekzemploj De Sanaj Rilataj Dinamikoj

Studo eldonita de Cambridge University Press trovis tri larĝajn temajn areojn: geedzaj rilatoj kaj kontento, ŝanĝoj en emocia stato aŭ fizika sano, kaj la interagado inter edzeca kvalito kaj bonfarto. La aferoj trovitaj influi geedzecajn rilatojn kaj kontenton en malfrua vivo inkludis egalecon de roloj, havi adekvatan komunikadon, kaj transirojn al vivi dise. Estas forta indico por paro konkordo en depresio, ke la kvalito de geedzaj rilatoj influas sanon, longvivecon kaj resaniĝon. de malsano, kaj tiu malsaneco influas la geedziĝon mem. La esplorado ankaŭ sugestas gravajn seksdiferencojn en la efiko de geedza dinamiko sur sano.

Nishmin diras al ni kiom fruekondiĉado regas la rilatdinamikon, kiun ni lernas kaj sekvas en nia vivo. Tamen, ne estas neeble rompi ekzistantajn ŝablonojn kaj anstataŭigi ilin per pli sanaj. Se tion vi strebis, ĉi tiuj estas ekzemploj de dinamikaj rilatoj, kiuj estas sanaj por ambaŭ partneroj kaj povas prunti direkton al viaj klopodoj:

1. Vidante aferojn el la POV de la alia

“Por ke via amo kaj ligo kresku, vi devas aŭtentike zorgi pri la alia persono, vi devas senti tion, kion li sentas, provi kompreni sian mensan staton kaj havi la volo resti kun via partnero longtempe. Gravas por ambaŭ partneroj deziri la rilaton kaj lerni esti toleremaj kaj paciencaj unu kun la alia sen cedi en timon aŭ egoon,” diras Nishmin.

Estas esence havi la intencon enpaŝi la ŝuojn de via partnero. kaj vidi aferojn el ilia perspektivo. Disvolvi empation en via rilato nur helpos ĝin kreski. Estas multoblaj perceptoj de ununura evento, estas grave provi kompreni de kie venas la alia persono. Ĉi tio certe helpos ankaŭ kun pli bona konflikta solvado.

2. Esti fervora aŭskultanto

“Vi ne povas esti obstina kaj daŭre pensi, ke mi pravas, mi ne ŝanĝiĝos, aŭ mi ne povas interkonsenti. Ĉi tio povas okazi nur kiam reciproka zorgo kaj zorgo estas ĝeneralaj inter vi du. Vi ne devas ĉiam konsenti unu kun la alia