تبدو العلاقات بلا مجهود تقريبًا عندما تبدأ ، ولكن مع تحول الأيام إلى أشهر وتبدأ مرحلة شهر العسل في التلاشي ، تبدأ الحقيقة الصريحة للعلاقة في الظهور. عندها يمكن أن تساعدك ديناميكيات العلاقات الصحية على الإبحار والعمل على تقوية روابطك. إن فهم ديناميكيات العلاقة سيجعلك أقرب إلى شريكك.

بيرل ، وهي مهندسة برمجيات تبلغ من العمر 25 عامًا ، تواعد صديقتها على YouTube ، تامي ، منذ ما يقرب من عامين. في البداية ، شاركوا ديناميكيات العلاقات اللطيفة ، ولكن مع مرور الوقت ، بدأت بيرل تدرك أن تامي وهي متناقضة ولديها تقنيات مميزة للتعامل مع المواقف التي غالبًا ما تضعهم في خلاف. يكره بيرل موقف تامي المريح بشكل عام بينما يشعر تامي أن بيرل مهووس بالسيطرة يأخذ الأمور على محمل الجد.

هذا الموقف سائد في العديد من العلاقات ، خاصة عندما يكون الأشخاص الذين يواعدون بعضهم البعض مختلفين اختلافًا جوهريًا عن بعضهم البعض. هذا هو المكان الذي يعد فيه فهم ديناميكيات العلاقات المختلفة وكيفية تأثيرها على القرارات التي نتخذها في علاقة أمرًا حيويًا.

لمساعدتك على تطوير هذا الفهم ، تحدثنا إلى عالم النفس الإرشادي نيشمين مارشال ، المدير السابق في SAATH: Suicide Prevention مركز ومستشار في معهد BM للصحة العقلية ، حول ديناميات العلاقة ، وكيف تؤثر على العلاقات ،أن تكون جنبًا إلى جنب في علاقة ، "يقول نيشمين.

للتواصل بشكل أفضل في علاقة ، من المهم أيضًا أن تكون مستمعًا جيدًا. إنه لأمر مثالي أن تستمع مع الأخذ في الاعتبار الشخص الآخر وليس مجرد عرض أفكارك والعملية الخاصة بك. إن تعلم الاستماع فقط بتركيز كامل واهتمام هو كل ما عليك القيام به لتأسيس ديناميكيات علاقة صحية. علاقة بعيدة. تأتي هذه القدرة من فهم ما يشعر به شريكك على المستوى الأساسي والتواصل بشكل علني مع إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب والرغبات. لا تذهب إلى حالة هستيرية أو تغلق تمامًا ، خذ بعض الوقت إذا لزم الأمر ، لكن تذكر دائمًا أنك لست أنت VS أنا ، كلاكما فريق.

4. التحلي بالصبر والداعمة

لكل فرد وتيرته الخاصة وقدرته الخاصة التي ينمو فيها ويشفى. إن تعلم قبول الاختلافات مع المضي قدمًا من خلال التحلي بالصبر والدعم سيقربك بالتأكيد من شريكك. من المهم أيضًا توفير مساحة آمنة حيث يمكن أن يكون كل منكما ضعيفًا دون الشعور بالحكم. لبناء علاقة أقوى ، ركز على الترابط مع شريكك على أساس يومي.

5. تحقق من صحة ذلك واعترف به

"للحصول على علاقة أفضل ، يمكنك دائمًا أن تتعلم أن تكون لطيفًا ، وأن تقدر الأشياء الصغيرة الأشياء ، وإبراز أفضل ما في شريكك ، "يقول نيشمين. مجرد رؤيتك وسماعك يمكن أن يكون له تأثير هائل على احترام المرء لذاته. يساعد التحقق المتبادل والاعتراف كلا الشريكين على الشعور بمزيد من التوافق مع أهدافهما الأساسية بالإضافة إلى الامتنان لبعضهما البعض ، وبالتالي تعميق الروابط بينهما.

كيفية التنقل في ديناميكيات العلاقة الصعبة

يمكن أن تكون مياه العلاقة صعبة للغاية على الشركاء. يمكن للشركاء الديناميكيين إما أن يصنعوا العلاقة أو يقطعوها. إنه تحدٍ كبير ولكن لديك ما يتطلبه الأمر!

في علاقاتنا ، مررنا جميعًا ببقع صعبة ، سواء كان ذلك بسبب المسافة أو المعاملة الصامتة أو الحجج الوحشية. هناك طرق مميزة للتأكد من أن هذه التصحيحات التقريبية لا تغير ديناميكيات علاقتك على المستوى الأساسي. فيما يلي 5 نصائح مدعومة من الخبراء حول التنقل في ديناميكيات العلاقات الصعبة:

• التواصل الجيد: يوفر الاتصال المفتوح مساحة آمنة لكلا الشريكين للتعبير عن مشاعرهما واقتراحاتهما وأفكارهما. يقول نيشمين ، "التواصل الجيد هو الأساس الذي ترتكز عليه ديناميكيات العلاقات الصحية. إذا تمكنت من التواصل مع شريكك بأنك لم تكن على ما يرام ، فيمكنكما العمل على حل المشكلة بشكل جماعي ". إن مراعاة احتياجات شريكك ، وعملية التفكير ، بالإضافة إلى العقلية الحالية ، يساعد في تعزيز التواصل الصحي. التواصل المفتوح هو علامة أساسية علىعلاقة صحية ، يمكنك التحدث مع بعضكما البعض عن أي شيء وكل شيء!
• مساعدة الخبراء: عندما تشعر بأنك عالق في علاقة ما ، فإن طلب المساعدة المهنية في شكل علاج الأزواج أو استشارة العلاقة يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. يساعدك على إيجاد أرضية مشتركة لأفكارك ومشاعرك. يمكن للعلاج أن يصنع المعجزات لزواجك وكذلك لحياتك ، ويقدم إرشادات في عدم التعلم ، والتعلم ، والعمل المشترك على حل المشكلات ، وتجربة الحياة معًا.
• القبول والشفافية: إذا كانت الأمور تسير جنوبًا بين الشريكين. ، كلاهما بحاجة إلى قبول الوضع المطروح. لا يمكن لأي قدر من التجنب أو نوبات الغضب أن يحلها. يجب أن يكون الأزواج شفافين بقدر ما يمكن أن يكونوا مع بعضهم البعض. كلما أسرعت في التعامل مع حقيقة الظروف ، كان من الأسهل العثور على حل عملي لحل مشاكلك. كوّن فريقًا للعمل على المشكلة الحالية بدلاً من قتال بعضكما البعض
• الاستعداد لمستقبل معًا: "يجب أن تكون لديك الإرادة للبقاء مع شريكك على المدى الطويل. يقول نيشمين: "من المهم أن يرغب كلا الشريكين في العلاقة وأن يتعلموا التحلي بالصبر والتسامح دون الاستسلام للخوف أو الأنا". إذا أراد كلا الشريكين أن تزدهر رفقتهما ، فعليهما بذل الجهد المطلوب. يجب أن يكون لدى كلاهما النية في الرغبة في مستقبل يشارك فيهما حياتهما
• حياة إيجابيةالنظرة المستقبلية: التفكير الإيجابي له فوائد عديدة لعقولنا وأجسادنا. "امتلاك نظرة متفائلة للحياة - توقع عام بحدوث أشياء جيدة - قد يساعد الناس على العيش لفترة أطول ،" وفقًا لدراسة جديدة من جامعة هارفارد T.H. مدرسة تشان للصحة العامة. يساعدنا الامتنان على إدراك مقدار ما كنا نأخذه كأمر مسلم به في حياتنا. ركز على الحلول بدلاً من المشكلة ، لا تدع الحديث السلبي عن النفس والإفراط في التفكير يطمس إيمانك بالذات ، وغرس العادات الاستباقية لجذب الإيجابية في حياتك

المؤشرات الرئيسية

• ديناميكيات العلاقات الصحية هي أنماط سلوكية تتشكل بمرور الوقت تساعد على تعميق روابطك مع شريكك
• تشمل الديناميكيات الأساسية لعلاقة صحية الثقة والاحترام والصبر ، التعاطف ، والتواصل المفتوح ، والتفاهم ، والرعاية الذاتية الفردية الصحية ، وأن تكون مرحًا ، وأن تصبح نسخًا أفضل من أنفسكم
• في العلاقة ، من المهم أن تكون صادقًا ، وأن تتحقق من الصحة ، وتعترف ، وأن تكون حميميًا جسديًا وعقليًا وكذلك تنمو جماعيًا وفرديًا
• يمكن أن يكون التنقل خلال المراحل الصعبة للعلاقة التي تخلقها الديناميكيات الصعبة أمرًا مرهقًا للغاية. يعد الحصول على مساعدة من مستشار طريقة رائعة للمضي قدمًا في علاقتك تقاسم العبء الخاص بك مع الخاصأحبائك أو مع مستشار يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا. يمكن للأشياء أن تتغير ، والناس يتغيرون ، ولكن يجب أن يكون هناك استعداد من كلا الجانبين للتغيير. سيساعد هذا بالتأكيد في تغيير ديناميكية العلاقة.

FAQs

نعم ، يمكن أن تتغير ديناميكيات العلاقة للأفضل ولكن فقط إذا كان كلا الشريكين على استعداد لوضع العمل المطلوب وتغيير سلوكياتهما وفقًا لاحتياجات الطرف الآخر. تغيير ديناميكيات العلاقة هو رحلة مستمرة يجب أن تقرر فيها أن تكون أفضل نسخة من نفسك لنفسك ولشريكك كل يوم. نعم ، حب شخص ما هو شعور ولكنه أيضًا خيار تقوم به كل يوم. 2. لماذا من المهم العمل على ديناميكيات علاقتك؟

من الضروري العمل على ديناميكيات العلاقة لأنها تساعدنا بشكل مباشر في تحسين علاقاتنا في جميع جوانب الحياة. من المفيد أن تكون على دراية بمعرفة ومكان وجود علاقاتك ، وهذا لا يأتي إلا بإحساس جيد بفهم ديناميكيات العلاقة سواء كانت صحية أو غير صحية الموجودة في علاقتك حتى تتمكن من العمل على نقل علاقتك إلى علاقة أفضل مكان.

ما المقصود بديناميكيات العلاقة؟

ديناميات العلاقة هي سلسلة من السلوكيات التي يعرضها الأشخاص أثناء التفاعلات والتواصل وكيفية تفاعلهم مع الموضوعات المختلفة. إن إدراك الديناميكيات في العلاقات يمكّن كلا الشريكين. يمكن أن تكون هناك ديناميكيات علاقات غير صحية وديناميكيات صحية اعتمادًا على الأشخاص وسلوكياتهم ولغات الحب والصدمات والمحفزات والمتطلبات الأساسية الأخرى.

شاهد خبيرنا Ridhi Golechha وهو يشرح الاختلافات بين العلاقات الصحية وغير الصحية وما يمكنك نسعى جاهدين للقيام بذلك هنا.

لمزيد من الرؤى المدعومة من الخبراء ، يرجى الاشتراك في قناتنا على YouTube. انقر هنا

كشفت دراسة 2021 عن ديناميات العلاقة في العلاقات الرومانسية للمراهقين عن أربعة ملامح لديناميكيات العلاقات الرومانسية:

1. ديناميكية متوازنة (51.0٪ من العينة): مع توازن التفاعل ، تمكن الشركاء من خلق جو من الثقة والاحترام وحل خلافاتهم باستخدام مهارات الاتصال الفعالة
2. ديناميكية معوقة (8.3٪): في التفاعلات المعوقة ، تميز الشركاء بعدم القدرة على التواصل ، مما أدى إلى العديد من حالات سوء الفهم في العلاقة. على الرغم من القرب العاطفي الوثيق ، كان الشركاء هنا مقيدين بصعوبات الإفصاح عن الذات ونقص مهارات الاتصال الفعال
3. ديناميكية متشابكة (20.8٪): يتردد صدى الشركاء مع هذه الديناميكية مع اعتماد كبير على بعضهم البعض ، ورؤية رومانسية ومثالية لعلاقتهم ، مما يؤدي إلى العديد من حالات عدم الأمان والضعف ، مما يؤدي إلى تجنب الصراع
4. ديناميكية جامدة (13.5٪): يبدو أن الشركاء المرتبطين بهذه الديناميكية غير مبالين بآراء ومشاعر شركائهم واستراتيجيات التفاوض المعبأة التي تضخم النزاعات ومهارات الاتصال التي أدت إلى سلوكيات مسيئة

النتائج قدم نظرة ثاقبة في الملامح المحددة ، وتوجيه جهود وبرامج منع العنف في المواعدة وتعزيز ديناميات العلاقات الرومانسية المتناغمة.

10 أساسيات لديناميكيات العلاقات الصحية

كل علاقة فريدة من نوعها ، مع اختلاف الاحتياجات ، الرغبات ، الاهتمامات ، الكراهية ، والإعجابات. بعض العوامل الرئيسية التي تُظهر النمو لكل من الشركاء بشكل فردي في حياتهم بالإضافة إلى العلاقة وطريقة حل وسط تساعد كلا الشريكين على طرح نقاطهم دون إبطال أو عدم احترام الآخر هو ما يميز العلاقة الصحية عن العلاقة غير الصحية.

تساعد الديناميكية المتوازنة على إنشاء علاقات أكثر إرضاءً وتدعمها القيم التي تساعدك على الاستمتاع بعلاقة محبة ومحترمة وآمنة. "أن تكون هناك من أجل شريكك خلال السراء والضراء ، وأن تكون على طبيعتك مع شريكك دون أي أقنعة ، على الإطلاقيقول نيشمين: "الاحترام والصدق والمشاركة في الشعور بالمساواة هي حجر الزاوية لديناميكيات العلاقات الصحية".

نسعى دائمًا لمشاركة علاقة صحية مع شريكك. دعنا نلقي نظرة فاحصة على هذه العناصر مع الأساسيات التالية للديناميات الصحية للعلاقة التي يمكن أن تساعد في تغيير حياتك العاطفية:

1. التواصل الصادق والمفتوح

من المهم أن تكون لديك علاقة حيث يمكنك التحدث عن أي شيء مع شريكك دون خوف من أي ردود فعل أو أحكام قاسية. إذا كان هناك شيء تريده من شريكك ، فيجب أن تكون قادرًا على طلبه بوضوح ، وبالمثل ، يجب أن يكون لدى شريكك مساحة للتعبير عن آرائه بحرية. المناقشة الصحية اللطيفة وتسمح لكلا الشريكين بالتعبير عن قلوبهما تفسح المجال لديناميكية علاقة جميلة.

2. العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية

العلاقة الحميمة لا تدور حول الجنس كما يُفترض عادةً بل بالأحرى الرومانسية ديناميات العلاقة التي تنطوي على القرب الذي تشاركه مع شخص ما عاطفيًا وجسديًا. قد يكون من الصعب معرفة أن تكون قادرًا على فهم ما يرغب به شريكك في أي يوم معين.

ومع ذلك ، فإن امتلاك التعاطف ليسألهم مباشرة عما يزعجهم وما إذا كانوا يريدون التحدث عن ذلك أو ما إذا كانوا يحتاجون إلى مساحة. أمثلة جميلة على العلاقة الحميمة. إليك كيف يمكنك الوقوع في الحب مرة أخرى: الحضن والمداعبة والضوءاللمسات والعناق تعبر عن حبنا لشركائنا. إن الشعور بالراحة في الوصول إلى مكان في علاقتك لا تتساوى فيه العلاقة الحميمة مع الجنس هو مثال على الرابطة الصحية. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، يمكن أن تكون هناك رغبة جنسية متبادلة لبعضهما البعض بالإضافة إلى تكوين علاقة أكثر حميمية.

5. التفكير كفريق

يمكن أن تكون عقليتي سائدة في العلاقات. ومع ذلك ، فإن ما ينساه معظم الناس هو أنه لا يمكنك الحصول على ديناميكيات العلاقة بشكل صحيح حتى تبدأ في رؤية أنفسكم كفريق مكون من شخصين. يجب على الشركاء العمل على سلوكياتهم ، بشكل فردي ، ودفع بعضهم البعض ليكونوا أفضل نسخ لأنفسهم وكذلك القيام بالعمل اللازم لبناء علاقتهم.

6. الهوية الفردية

بعد الدخول في علاقة ، ينسى معظم الناس هوياتهم الفردية. نعم ، ربما تكون هويتك قد تحولت لكنها تختفي تمامًا في دور الشريك يمكن أن تجعل علاقتك سامة. تلبية احتياجاتك الفردية هو حق كل إنسان حتى لو كنت في علاقة أو زواج أو عالقة في رتابة تربية الأسرة. لا تختفي احتياجاتك بطريقة سحرية عندما تدخل في علاقة. الهوية الفردية هي شيء لا يمكن المساومة عليه في العلاقة. خذ يوم الرعاية الذاتية هذا ، أو قابل مجموعة أصدقائك ، أو قم برحلة فردية ، أو انقل القارات إذا كان هذا هو حلمك. لا شيء يجب أن يقف فيطريقة لتحقيق أهدافك الشخصية بدلاً من أن يدعم شريكك قراراتك ويتحملها. إن مهمتك هي بناء علاقة ديناميكية مع نفسك هنا تلبي احتياجاتك.

7. المرح

يمكن أن تكون ديناميكية العلاقة اللطيفة مثل نسمة من الهواء النقي في عالمنا الرمادي. ومع ذلك ، فإننا غالبًا ما نأخذ الجوانب الممتعة في الحياة كأمر مسلم به. نحن نفضل قراءة أخبارنا اليومية البارزة حول كيف يصبح العالم أكثر رعباً يوماً بعد يوم بدلاً من أن نعيش أفضل حياتنا من خلال القيام بنزهة هادئة في حديقة أو ببساطة الانغماس في رقصة مع الآخرين المهمين لدينا. الطفل الداخلي فينا يزدهر في هذه اللحظات الفاترة. مشاركة الضحك هي السمة المميزة لديناميكية العلاقة الصحية وتساعد على جعل الحياة أسهل. إذا تمكنت من العثور على الفكاهة في أسوأ المواقف ووجدت طريقة لمشاركة الضحك ، فمن المؤكد أن العلاقة ستزداد عمقًا. المزاح الصحي والمرح هو أداة مغازلة رائعة ، وليست بالضرورة رومانسية أو جنسية بطبيعتها

8. الوقت لنفسك

عدم قضاء وقت صحي مع أنفسنا بسبب ميولنا "لإرضاء الناس" يمكن أن تفعله تضر علاقتنا أكثر مما تنفع. قد نمنح كل وقتنا لشركائنا بدافع الحب ، لكن يمكن أن يكون ذلك بمثابة سيف ذو حدين. يمكن أن يؤدي تخصيص الوقت لتنمية علاقاتنا على حساب الوقت للرعاية الذاتية إلى استياء العقل الباطن تجاه شريكنا ، لذا فهو في النهاية أمرعلاقة ديناميكية غير صحية.

"ليس هناك شك في أن شريكك يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك ، ولكن من المهم أن تمنح كل منكما مساحة للقيام بالأشياء بشكل مستقل وأن تكون داعمًا لأنماط الحياة الخاصة بك" ، كما يقول نيشمين.

بناء علاقة صحية يتطلب منك قضاء بعض الوقت في الرعاية الذاتية ، فإن قضاء بعض الوقت لنفسك يعد أمرًا ضروريًا لتصبح نسخة أكثر تركيزًا وتقريبًا من نفسك ، مما سيجعلك فقط شريكًا أفضل في علاقتك. في الوقت نفسه ، لن تعتمد على شريك حياتك لتلبية جميع احتياجاتك ، وهذا بدوره سيمنع التوقعات غير الواقعية والديناميكية الخانقة من السيطرة.

9. تحقيق الأفضل في بعضنا البعض

يجب أن يتضمن هدف علاقتك بالتأكيد تحفيز شريكك ليصبح أفضل نسخة منه. وإذا كان التواجد مع شريكك يساعد في إحداث عادات جيدة في حياتك ، فقد تكونان الأنسب معًا. ولكن إذا كان هناك شريك واحد فقط يقوم بكل العمل ، فهذا ليس عدلاً أيضًا والعلاقة لا بد أن تنحدر. لا يوجد طريق مختصر للتخلي عن ديناميكيات العلاقات غير الصحية والانتقال إلى مساحة أكثر صحة. إذا كنت تريد أن تدوم علاقتك ، فعليك العمل على تحقيق الأفضل في بعضكما البعض.

10. أن تكون أنت نفسك أصليًا

التظاهر بأنك شخص آخر لن يعمل في علاقة لفترة طويلة جدًا. إذا كنت لا تستطيع أن تكونأنت فظ ، العلاقة ليست حقيقية. إذا كنت أنت وشريكك لا تحبان بعضكما البعض كما أنت حقًا ، فقد يصبح من المستحيل البقاء معًا. عليك أن تكون صادقًا مع نفسك وفي العلاقة لتتقدم بها.

هذا لا يعني أنه يجب عليك التمسك بعناد بإصدارات أنفسكم التي كنتم عليها عندما اجتمعتما لأول مرة. النمو والتطور والتغيير أجزاء لا مفر منها في رحلة الإنسان. وهما ما يسمحان لكما بتعزيز ديناميكيات العلاقة الفعالة أثناء نموكما كزوجين. المهم دائمًا أن تكون نسختك الأكثر أصالة مع شريكك.

5 أمثلة على ديناميكيات العلاقات الصحية

وجدت دراسة نشرتها مطبعة جامعة كامبريدج ثلاثة مجالات موضوعية واسعة: العلاقات الزوجية والرضا ، التغيرات في الحالة العاطفية أو الصحة الجسدية ، والتفاعل بين الجودة الزوجية والرفاهية. تضمنت القضايا التي وجد أنها تؤثر على العلاقات الزوجية والرضا في الحياة المتأخرة المساواة في الأدوار ، والتواصل الكافي ، والانتقال إلى العيش بعيدًا ، وهناك دليل قوي على التوافق بين الزوجين في الاكتئاب ، وأن جودة العلاقات الزوجية تؤثر على الصحة وطول العمر والتعافي. من المرض وأن اعتلال الصحة يؤثر على الزواج نفسه. يقترح البحث أيضًا اختلافات مهمة بين الجنسين في تأثير الديناميات الزوجية على الصحة.

يخبرنا نيشمين كيف كان مبكرًايحكم التكييف ديناميكيات العلاقة التي نتعلمها ونتابعها في حياتنا. ومع ذلك ، ليس من المستحيل كسر الأنماط الحالية واستبدالها بأنماط صحية. إذا كان هذا هو ما كنت تسعى لتحقيقه ، فهذه أمثلة على العلاقات الديناميكية الصحية لكلا الشريكين ويمكن أن توجه مساعيك:

1. رؤية الأشياء من وجهة نظر الآخرين

"لكي ينمو حبك ورابطتك ، عليك أن تهتم بالشخص الآخر بشكل أصيل ، عليك أن تشعر بما يشعر به ، وتحاول فهم حالتهم العقلية ، وتحصل على سوف تبقى مع شريك حياتك على المدى الطويل. يقول نيشمين: "من المهم أن يرغب كلا الشريكين في العلاقة وأن يتعلموا التحلي بالصبر والتسامح مع بعضهما البعض دون الاستسلام للخوف أو الأنا". ويرون الأشياء من وجهة نظرهم. إن تطوير التعاطف في علاقتك سيساعدها فقط على النمو. هناك تصورات متعددة لحدث واحد ، من المهم محاولة فهم من أين يأتي الشخص الآخر. سيساعد هذا بالتأكيد في حل النزاعات بشكل أفضل أيضًا.

2. أن تكون مستمعًا شغوفًا

"لا يمكنك أن تكون عنيدًا وتواصل التفكير بأنني على حق ، لن أتغير ، أو لا يمكنني الانسجام. يمكن أن يحدث هذا فقط عندما تكون الرعاية والقلق المتبادلين سائدًا بينكما. ليس عليك أن تتفق دائمًا مع بعضكما البعض