As relacións parecen case sen esforzo cando comezan, pero a medida que os días se converten en meses e a fase de lúa de mel comeza a desaparecer, a verdadeira realidade da relación comeza a presentarse. É entón cando as dinámicas de relación saudables poden axudarche a navegar e traballar para fortalecer o teu vínculo. Entender a dinámica dunha relación achegarache á túa parella.

Pearl, unha enxeñeira de software de 25 anos, leva case dous anos saíndo coa súa noiva Youtuber, Tami. Inicialmente, compartiron dinámicas de relación bonitas, pero co tempo, Pearl comezou a darse conta de que Tami e ela son polo oposto e teñen distintas técnicas para afrontar situacións que moitas veces as poñen en desacuerdo. A Pearl non lle gusta a actitude relaxada xeral de Tami, mentres que Tami considera que Pearl é un monstruo do control que se toma as cousas demasiado en serio.

Esta situación é frecuente en moitas relacións, especialmente cando as persoas que saen son fundamentalmente diferentes entre si. Aí é onde é vital comprender as diferentes dinámicas de relación e como inflúen nas decisións que tomamos nunha relación.

Para axudarche a desenvolver esa comprensión, falamos co psicólogo asesor  Nishmin Marshall, antigo director de SAATH: Suicide Prevention. Centro e un consultor do BM Institute of Mental Health, sobre a dinámica dunha relación, como inflúen nas relacións,estar xuntos nunha relación", di Nishmin.

Para comunicarse mellor nunha relación, é igualmente importante ser un bo escoita. É ideal escoitar tendo en conta a outra persoa e non só proxectar os teus propios pensamentos e procesos. Todo o que tes que facer para establecer dinámicas de relación saudables é aprender a escoitar con total atención e atención.

3. Non evitar conflitos

Aprender a loitar de forma xusta é unha ferramenta que che levará a cabo. relación lonxe. Esta habilidade provén de comprender o que sente a túa parella nun nivel fundamental e de comunicar abertamente os teus gustos, aversións e desexos. Non te quedes histérico nin apagues por completo, tómate un tempo se é necesario, pero lembra que sempre non é ti VS eu, os dous sodes un equipo.

4. Ser paciente e solidario

Cada un ten o seu ritmo, a súa propia capacidade na que crece e cura. Aprender a aceptar as diferenzas aínda avanzando sendo paciente e solidario seguramente te achegará máis á túa parella. Tamén é importante proporcionar un espazo seguro onde ambos poidan ser vulnerables sen sentirse xulgados. Para construír unha relación máis forte, céntrate en establecer vínculos coa túa parella a diario.

5. Valida e recoñece

“Para unha relación mellor, sempre podes aprender a ser amable, apreciar os pequenos. cousas e saca o mellor da túa parella",di Nishmin. Só ser visto e escoitado pode ter unha influencia masiva na propia autoestima. A validación e o recoñecemento mutuos axudan a ambos os socios a sentirse moito máis aliñados cos seus obxectivos fundamentais, así como a agradecer os uns cos outros, afondando así o seu vínculo.

Como navegar por dinámicas de relación desafiantes

Navegación pola rigorosa As augas dunha relación poden ser bastante duras para os socios. A dinámica que comparten os socios pode facer ou romper a relación. É todo un reto aínda que tes o que fai falta!

Nas nosas relacións, todos pasamos por momentos difíciles, xa sexa pola distancia, o trato silencioso ou as discusións brutais. Existen distintas formas de asegurarse de que estes parches difíciles non alteren a súa dinámica de relación nun nivel fundamental. Aquí tes 5 consellos respaldados por expertos para navegar por dinámicas de relación desafiantes:

• Boa comunicación: A comunicación aberta ofrece un espazo seguro para que ambos os socios transmitan as súas emocións, suxestións e ideas. Nishmin afirma: "A boa comunicación é a base sobre a que descansan as dinámicas de relación saudable. Se podes comunicar á túa parella que non te sentiches ben, ambos podes traballar para resolver o problema de forma colectiva. Ser consciente das necesidades da túa parella, do proceso de pensamento e da mentalidade actual, axuda a fomentar unha comunicación saudable. A comunicación aberta é un sinal principal deunha relación saudable, pode falarse de calquera cousa e de todo!
• Axuda de expertos: Cando te sentes atrapado nunha relación, buscar axuda profesional en forma de terapia de parella ou asesoramento relacional pode ser inmensamente útil. Axúdache a atopar un terreo común para as túas ideas e sentimentos. A terapia pode facer marabillas para o teu matrimonio e tamén para a túa vida, ofrecendo orientación para desaprender, aprender, traballar conxuntamente en cuestións e experimentar a vida xuntos.
• Aceptación e transparencia: Se as cousas van mal entre as parellas. , ambos necesitan aceptar a situación actual. Ningunha cantidade de evasión ou rabieta pode resolvelo. As parellas teñen que ser tan transparentes como poden ser entre si. Canto antes se acepte a realidade da circunstancia, máis fácil será atopar unha solución práctica para resolver os seus problemas. Formar equipo para traballar no problema existente en lugar de loitar entre si
• Vontade de futuro xuntos: “Deberías ter a vontade de quedarte coa túa parella a longo prazo. É importante que os dous socios queiran a relación e aprendan a ser tolerantes e pacientes sen ceder ao medo nin ao ego", di Nishmin. Se ambos os socios queren que a súa compañía floreza, ambos teñen que poñer o esforzo necesario. Ambos deben ter a intención de querer un futuro no que compartan as súas vidas
• Un positivoperspectiva: O pensamento positivo ten numerosos beneficios para as nosas mentes e corpos. "Ter unha visión optimista da vida, unha expectativa xeral de que ocorrerán cousas boas, pode axudar ás persoas a vivir máis tempo", segundo un novo estudo do Harvard T.H. Chan Escola de Saúde Pública. A gratitude axúdanos a darnos conta do moito que damos por feito nas nosas vidas. Concéntrese nas solucións en lugar do problema, non permita que as conversacións negativas e os pensamentos excesivos difuminen a súa autoconfianza e inculque hábitos proactivos para atraer positividade na súa vida

Apuntes clave

• As dinámicas de relación saudable son patróns de comportamento formados ao longo do tempo que axudan a afondar o vínculo coa túa parella
• As dinámicas fundamentais dunha relación saudable inclúen a confianza, o respecto, a paciencia, empatía, comunicación aberta, comprensión, autocoidado individual saudable, ser xoguetón e converterse en mellores versións de si mesmos
• Nunha relación, é importante ser honesto, validar, recoñecer, ser íntimo física e mentalmente, así como crecer. colectiva e individualmente
• Navegar polas fases difíciles dunha relación que crean dinámicas desafiantes pode ser bastante agotador. Recorrer a axuda dun orientador é unha boa forma de sacar adiante as cousas na túa relación

Non podes sufrir só nin seguir poñendo muros, sempre é mellor comparte a túa carga cos teusseres queridos ou cun orientador que che poida axudar a seguir adiante. As cousas poden cambiar, e a xente cambia, pero a vontade de cambio de ambos os lados debe estar presente. Isto seguramente axudará a cambiar a dinámica dunha relación.

Preguntas frecuentes

Si, as dinámicas de relación poden cambiar para mellor, pero só se ambos os socios están dispostos a realizar o traballo necesario e cambiar os seus comportamentos segundo as necesidades do outro. Cambiar a dinámica de relación é unha viaxe continua na que tes que decidir ser a mellor versión de ti mesmo para ti e para a túa parella todos os días. Si, amar a alguén é un sentimento, pero tamén é unha elección que tomas todos os días. 2. Por que é importante traballar as túas dinámicas de relación?

É fundamental traballar as dinámicas de relación xa que nos axudan directamente a mellorar as nosas relacións en todos os aspectos da vida. É empoderante ser consciente do saber facer e do paradoiro das túas relacións, isto só vén cunha boa comprensión das dinámicas de relación, xa sexan saudables ou insalubres, que existen na túa relación, para que poidas traballar para mover a túa relación a unha mellor relación. lugar.

Que se entende por dinámica de relación?

As dinámicas de relación son unha serie de comportamentos que as persoas mostran durante as interaccións, a comunicación e como reaccionan ante varios temas. Ser consciente da dinámica nas relacións empodera a ambos os socios. Pode haber dinámicas de relación pouco saudables e saudables dependendo das persoas, dos seus comportamentos, das linguaxes amorosas, do trauma, dos factores desencadenantes e doutros requisitos previos.

Observa ao noso experto Ridhi Golechha explicar as diferenzas entre relacións saudables e non saudables e o que podes facer. esfórzate por facelo aquí.

Para obter máis información apoiada por expertos, subscríbete á nosa canle de YouTube. Fai clic aquí

Un estudo de 2021 sobre dinámicas de relación nas relacións románticas entre adolescentes revelou catro perfís de dinámicas de relación romántica:

1. Dinámica equilibrada (51,0 % da mostra): Con equilibrado interaccións, os socios lograron establecer unha atmosfera de confianza e respecto e resolveron os seus desacordos utilizando habilidades de comunicación efectivas
2. Dinámica obstaculizada (8,3%): Nas interaccións obstaculizadas, os socios destacaban pola incapacidade de comunicarse, o que provocou varios malentendidos na relación. A pesar da estreita proximidade afectiva, os socios aquí estaban limitados polas súas dificultades de auto-revelación e a falta de habilidades de comunicación efectivas
3. Dinámica enredada (20,8%): Os socios con esta dinámica resoan cunha gran dependencia uns dos outros e cunha visión idealizada e idealizada da súa relación, o que leva a moitas inseguridades e impotencia, o que resulta na evitación de conflitos
4. Dinámica ríxida (13,5%): Os socios relacionados con esta dinámica parecían indiferentes ás opinións e sentimentos da súa parella e mobilizaban estratexias de negociación que amplificaban os conflitos e as habilidades de comunicación que conducían a comportamentos abusivos

Os resultados proporcionou información significativa sobre os perfís identificados, guiando os esforzos e programas de prevención da violencia de citas e promovendo dinámicas de relación amorosa harmoniosa.

10 fundamentos da dinámica de relacións saudables

Cada relación é única, con diferentes necesidades, desexos, intereses, aversións e gustos. Algúns factores clave que mostran o crecemento de ambos os socios individualmente nas súas vidas, así como a relación e unha forma de compromiso que axuda a ambos os dous socios a expor os seus puntos sen invalidar ou faltarlle o respecto ao outro é o que diferencia unha relación saudable dunha non saudable.

Unha dinámica equilibrada axuda a crear relacións máis satisfactorias e está sustentada por valores que che axudan a gozar dunha relación amorosa, respectuosa e segura. "Estar aí para a túa parella a través de todo o mundo, estar ti mesmo coa túa parella sen máscaras, estarrespectuosa e honesta, e compartir o sentimento de ser iguais son as pedras angulares dunha dinámica de relación saudable”, di Nishmin.

Esfórzate sempre por compartir unha relación saudable coa túa parella. Vexamos de preto estes elementos cos seguintes fundamentos da dinámica saudable dunha relación que pode axudar a transformar a súa vida amorosa:

1. Comunicación honesta e aberta

É importante ter unha relación onde podes falar de calquera cousa coa túa parella sen temer a reaccións ou xuízos duros. Se hai algo que queres da túa parella, deberías poder pedirllo con claridade. Do mesmo xeito, a túa parella debería ter espazo para expresar as súas opinións libremente. Unha discusión saudable que é amable e que permite que ambas as dúas parellas expresen o seu corazón dá paso a unha fermosa dinámica de relación.

2. Intimidade física e emocional

A intimidade non é todo sobre o sexo como se adoita presumir, senón sobre o romántico. dinámicas de relación que impliquen a proximidade que compartes cunha persoa emocional e físicamente. Poder ser capaz de entender o que desexa a túa parella nun día determinado pode ser difícil de entender.

Con todo, ter a empatía para preguntarlle directamente que é o que lle molesta e se quere falar ou se precisa de espazo. fermosos exemplos de intimidade. Así podes volver namorar: abrazos, caricias, luzos toques e os abrazos comunican o noso amor polas nosas parellas. Estar cómodo ao chegar a un lugar da túa relación onde a intimidade non é igual ao sexo é un exemplo de vínculo saudable. Non obstante, ao mesmo tempo, pode haber un desexo sexual mutuo polo outro, así como facer unha relación máis íntima.

5. Pensar como un equipo

A mentalidade de min VS ti podes ser bastante frecuente nas relacións. Non obstante, o que a maioría da xente esquece é que non podes acertar a dinámica dunha relación ata que comezas a verse como un equipo de dous. realizar o traballo necesario para construír a súa relación.

6. Identidade individual

Despois de entrar nunha relación, a maioría das persoas esquecen as súas identidades individuais. Si, a túa identidade pode ter cambiado aínda que desaparecer totalmente no papel de parella pode facer que a túa relación sexa tóxica. Satisfacer as túas necesidades individuais é o dereito de todos os seres humanos aínda que teñas unha relación, un matrimonio ou se atopes atrapado no montón de formar unha familia. As túas necesidades non desaparecen por arte de magia cando entras nunha relación. A identidade individual é algo que nunca se pode comprometer nunha relación. Aproveita ese día de coidado persoal, coñece ao teu grupo de amigos, fai unha viaxe en solitario ou move continentes se é o teu soño. Nada debería estar nocamiño dos teus obxectivos persoais en vez de que a túa parella debería apoiar e manter as túas decisións. O teu traballo é construír aquí unha relación dinámica contigo mesmo que satisfaga as túas necesidades.

7. Diversión

Unha dinámica de relación bonita pode ser como un sopro de aire fresco no noso mundo gris. Porén, moitas veces damos por feitos os aspectos divertidos da vida. Preferimos ler as nosas noticias diarias sobre como o mundo se está facendo cada día máis asustado en lugar de vivir as nosas mellores vidas dando un paseo tranquilo por un parque ou simplemente dando un baile cos nosos seres queridos. O xogo pode parecer unha tontería aínda que neno interior en nós prospera nestes momentos alegres. Compartir risas é o distintivo dunha dinámica de relación saudable e axuda a facer a vida máis fácil. Se podes atopar o humor na peor das situacións e atopar unha forma de compartir unha risa, a relación está obrigada a profundizarse. As bromas lúdicas saudables son unha excelente ferramenta para coquetear, non necesariamente de natureza romántica ou sexual

8. Tempo para ti mesmo

Non pasar un tempo saudable con nós mesmos debido ás nosas tendencias "agradar ás persoas" pode ser útil. máis mal que ben á nosa relación. Podemos, por amor, darlle todo o noso tempo ás nosas parellas, pero pode resultar unha arma de dobre fío. Facer tempo para alimentar as nosas relacións a costa de tempo para o coidado de si mesmo pode levar a un resentimento subconsciente cara á nosa parella, polo que, en última instancia, é undinámica de relacións insalubres.

"Non hai dúbida de que a túa parella fai que te sintas ben contigo mesmo, pero é importante que te deas espazo para facer as cousas de forma independente e apoies os teus estilos de vida respectivos", di Nishmin.

Construír unha relación máis saudable. esixe que dediques tempo ao coidado de ti mesmo, dedicarte un tempo para ti é esencial para converterte nunha versión máis centrada e completa de ti mesmo, o que só che fará un mellor compañeiro na túa relación. Ao mesmo tempo, non dependerás da túa parella para satisfacer todas as túas necesidades, o que, á súa vez, evitará que se afiancen expectativas pouco realistas e unha dinámica abafante.

9. Sacar á luz. o mellor do outro

O teu obxectivo de relación seguramente debe implicar motivar á túa parella para que se converta na mellor versión de si mesmo. E se estar coa túa parella axuda a inducir bos hábitos na túa vida, quizais sexas o que mellor encaixa. Pero se só un compañeiro fai todo o traballo, iso tampouco é xusto e a relación está obrigada a ir cara abaixo. Non hai atallo para deixar ir as dinámicas de relación pouco saudables e pasar a un espazo máis saudable. Se queres que a túa relación perdure, tes que traballar para traer o mellor do outro.

10. Ser autenticamente ti mesmo

Finxir ser outra persoa non funcionará nunha relación durante moito tempo. Se non podes estaro cru ti, a relación non é real. Se vostede e a súa parella non se gustan polo que realmente es, pode chegar a ser imposible manterse xuntos. Tes que ser honesto contigo mesmo e na relación para sacalo por diante.

Isto non significa que teñas que aferrarte teimudamente ás versións de ti mesmos que eras cando te xuntastes por primeira vez. O crecemento, a evolución e o cambio son partes inevitables da viaxe humana. E son os que che permiten fomentar dinámicas de relación eficaces a medida que creces como parella. O importante é ser sempre a túa versión máis auténtica coa túa parella.

5 exemplos de dinámicas de relacións saudables

Un estudo publicado por Cambridge University Press atopou tres grandes áreas temáticas: relacións matrimoniais e satisfacción, cambios no estado emocional ou na saúde física, e a interacción entre a calidade do matrimonio e o benestar. Os problemas atopados que afectan as relacións matrimoniais e a satisfacción no final da vida incluíron a igualdade de papeis, a comunicación adecuada e as transicións a vivir separados. da enfermidade, e esa mala saúde repercute no propio matrimonio. A investigación tamén suxire importantes diferenzas de xénero no impacto da dinámica matrimonial na saúde.

Nishmin dinos canto cedoo condicionamento rexe as dinámicas de relación que aprendemos e seguimos na nosa vida. Non obstante, non é imposible romper os patróns existentes e substituílos por outros máis saudables. Se iso é o que buscaches, estes son exemplos de relacións dinámicas saudables para ambos os socios e que poden dar dirección aos teus esforzos:

1. Ver as cousas dende o punto de vista do outro

“Para que o teu amor e vínculo medre, tes que coidar da outra persoa de forma autentica, tes que sentir o que está a sentir, tratar de comprender o seu estado mental e ter o vontade de quedar coa túa parella a longo prazo. É importante que os dous socios queiran a relación e aprendan a ser tolerantes e pacientes entre eles sen ceder ao medo nin ao ego", di Nishmin.

É esencial ter a intención de poñerse no lugar da túa parella. e ver as cousas dende a súa perspectiva. Desenvolver a empatía na túa relación só axudará a crecer. Hai múltiples percepcións dun mesmo evento, é importante tratar de entender de onde vén a outra persoa. Isto seguramente tamén axudará a unha mellor resolución de conflitos.

2. Ser un ávido escoita

“Non podes ser teimudo e seguir pensando que teño razón, non vou cambiar ou non me podo levar ben. Isto só pode ocorrer cando o coidado e a preocupación mutuos prevalecen entre vós dous. Non tes que estar sempre de acordo uns cos outros