Cando unha relación florece, parece que nada pode saír mal. Para sempre e para sempre non parece un soño moi afastado. Pero a medida que a realidade tópase como un camión, dás conta de manter unha relación xuntos non é un paseo, especialmente se as peleas nunca paran. Pero cando as discusións parecen interminables, facer un descanso nunha relación pode comezar a parecer unha boa idea.

Se ignoras as razóns evidentes para tomar unha pausa nunha relación, basicamente estás escribindo o seu obituario. Non, os teus problemas non desaparecerán por arte de magia despois dun descanso, pero axudarache a afastarte dunha situación estresante por un tempo. Pero, como decides que problemas son o suficientemente grandes como para xustificar un descanso dunha relación para a túa saúde mental? E canto tempo debe durar a ruptura dunha relación?

Estamos aquí para resolver estas preguntas con información da adestradora de benestar emocional e atención plena, Pooja Priyamvada (certificado en Primeiros Auxilios Psicolóxicos e de Saúde Mental pola Johns Hopkins Bloomberg School of Public). Health and the University of Sydney), que se especializa en asesoramento para asuntos extramatrimoniais, rupturas, separacións, dor e perda, por citar algúns.

Que se entende por tomar un descanso nunha relación?

Facer un descanso nunha relación non significa romper. Significa que vostedes dous simplemente están tomando un descanso durante o tempo que sexae ata podes ter pensado en romper moitas veces. Un dos beneficios de tomar un descanso nunha relación que se volveu tan desagradable que a presenza da túa parella comeza a desanimarte é que che dá espazo e tempo para pensar que é o que realmente queres.

Cres que a relación está a facerche máis mal que ben? Hai máis angustia que alegría no teu vínculo? Se é así, paga a pena loitar? Facer un descanso axudarache a abordar estas preguntas (ou similares) de forma pragmática e obter unha perspectiva nova da túa relación.

6. As expectativas non coinciden

“As boas relacións non son só mirarse con amor, senón mirar xuntos os mesmos obxectivos na mesma dirección. Se isto falta, haberá un desaxuste evidente das expectativas de si mesmo, da parella e da relación, o que levará a conflitos. Os socios teñen que afastarse un pouco para comprender esta amargura e ver esta situación ao microscopio individualmente ", di Pooja.

Quizais estabas buscando algo casual, pero despois, a túa parella aparece cunha ducia de rosas, xunto con entradas para un concerto que faltan 6 meses. Esqueza facer un descanso, quererá fuxir cando isto ocorra. Un desajuste de expectativas non ten que ser tan extremo.

Unha persoa podería pensar que estarás falando por teléfono todo o tempo, pero a outrapresume que unha "textlationship" funcionará ben. Da un paso atrás para descubrir este desajuste de expectativas na túa relación. Probablemente sexa unha boa idea comunicar directamente o tipo de implicación que buscas agora mesmo coa túa parella en lugar de tomar varias pausas nunha relación.

7. Se os celos, a inseguridade ou os problemas de confianza son demasiado para xestionar

10>

Considerar tomar un descanso nunha relación cando vives xuntos pode considerarse un gran problema. Despois de todo, estarás interrompendo as túas vidas e saíndo da túa zona de confort. A miúdo, as parellas deixan que os problemas se agraven porque afastarse e estar soas é moito máis desalentador.

Porén, se problemas como os celos, a inseguridade e a falta de confianza creceron ata un punto que te sentes desbordado todo o tempo, entón tomar un descanso nunha relación é válido, independentemente de canto tempo estiveses xuntos ou do serio que esteas co outro. Ser constantemente cuestionado sobre o que fas, onde vas e con quen vas deixarache asfixiado.

Cando os socios proxectan as súas inseguridades sobre a persoa coa que están, sen dúbida o fará. causar problemas. Superar a inseguridade nunha relación non é imposible, pero definitivamente require traballo. Se comeza a sentir que estás sacrificando a túa saúde mental para manter a túa relación cunha parella controladora, debesdescubra inmediatamente o que quere a continuación.

8. Sentes que estás a ser un mal

Un trazo común dunha relación tóxica é que unha parella non ten en conta o que ten que dicir a outra. Se ese é o caso, comezarás a sentir que a túa opinión non importa e que moitas veces se pasa por alto o que queres ou esperas. Pode sentirse menosprezo e simplemente deixarache infeliz.

As relacións están destinadas a facerte máis feliz e enriquecer a túa vida. Se o teu non cumpre este simple criterio, deberías considerar facer un descanso nunha relación. Non arrastres os pés nesta decisión. Ás veces, tes que poñerte en primeiro lugar, e sentirte desvalorizado na túa relación é unha boa razón para facelo.

Non te sintas culpable por tomar un descanso dunha relación para a túa saúde mental. Manteña unha conversa sincera coa súa parella, fíxolle saber como se sente sen acusar ningunha e pídelle un tempo libre. Aproveita este tempo para avaliar se queres darlle outra oportunidade á relación ou converter esta ruptura nunha ruptura.

9. Mentes para evitar pelexas

Ou, simplemente non dis certas cousas porque sei que definitivamente resultará nunha pelexa. Podes mentir sobre con quen estás a pasar o tempo aínda que non esteas facendo nada malo. "Isto é indicativo dunha relación abusiva ou pouco saudable. Se unha persoa non pode ser honesta coa súa parella, significa que ten medoeles, perderon a confianza neles ou simplemente se desamoraron deles. Nos tres casos, facer un descanso pode darlles tempo e espazo ás dúas parellas para repensar o que pasou mal e rectificalo", di Pooja.

Todo o mundo mente sobre algunhas cousas nunha relación, como se viran un episodio extra dunha mostrar que estabas vendo xuntos, ou se algunha vez chamaron a un ex. Pero nas relacións saudables, deberías poder dicirlle calquera cousa á túa parella sen ter medo da resposta. Mentir nunha relación para facilitarlles a vida a ambos só producirá problemas peores.

Apuntes clave

• Tomar un descanso nunha relación significa que te quedas temporalmente. lonxe uns dos outros para concentrarse en si mesmos ou para ter unha nova perspectiva sobre os seus problemas de relación
• Se sempre estás loitando e estás atrapado nun círculo que se repite, pode ser unha boa idea facer un descanso
• Considera un descanso se non ves futuro coa túa parella ou se os dous se manexan ben sen falar durante días e días
• Se os dous evitan deliberadamente os seus problemas, dar un paso atrás para reflexionar sobre o mesmo pode ser útil
• Establece límites claros e termos e condicións estritos antes de entrar en este acordo

Tomar un descanso nunha relación non debe ser visto como o fin do camiño. Se as regras para tomar un descanso nunha relación foronben definidos e os dous socios están na mesma páxina sobre o que significa esta pausa temporal, pode ser unha boa forma de reiniciar unha conexión e comezar de novo.

Por suposto, ten que estar disposto a poñer o traballo necesario para resolver os seus problemas individuais durante este tempo, introspecta e decide o que queres da relación. Nalgúns casos, unha pausa pode axudar a dous socios a ver que están mellor separados que xuntos. Neste caso, aínda que o resultado non sexa un feliz para sempre, o descanso seguirá cumprindo o seu propósito.

Preguntas frecuentes

Cando segues as regras de descanso nas relacións e utilizas a túa interrupción de forma eficaz, poden funcionar. Abandonar unha relación que está prexudicando pode darche tranquilidade e avaliar o que te faría máis feliz. Mesmo cando decides na túa ruptura que a túa relación non debe continuar, a ruptura aínda pode considerarse exitosa xa que che axudou a decidir como podes ser máis feliz. 2. Canto tempo debe durar unha ruptura dunha relación?

As rupturas dunha relación adoitan durar entre unha semana ou un mes e mesmo poden prolongarse se ambos os dous socios consideran que é necesario. Non obstante, se a túa pausa dura un tempo inusualmente longo, como 3-4 meses, é máis probable que sexa unha ruptura que unha pausa. É importante establecer canto tempo queres que dure o descanso.Ampliar o descanso porque necesitas máis tempo para avaliar as cousas tamén é completamente normal.

Si, as parellas poden volver xuntas despois dun descanso, cando o descanso se fai ben. Un descanso dá tempo ás parellas para pensar en como afrontar os problemas aos que se enfrontan. Entón, algunhas parellas poden incluso acabar formando vínculos máis fortes do que tiñan anteriormente. Se decides traballar na relación despois dun descanso, poderás facelo mellor xa que agora tes unha mellor perspectiva sobre cales son os problemas e como atopar un punto común.

Os motivos para facer un descanso nunha relación poden variar dunha parella a outra. Para algúns, a falta de confianza e a sospeita constante poden ser un motivo para premer o botón de pausa na súa relación. Para outros, pode ser incesante loita e liorta. Aquí non hai razóns correctas ou incorrectas. Aínda que esteas reflexionando sobre "¿É unha boa idea tomar un descanso na relación para traballar sobre min?", sabe que tamén é un motivo tan válido como calquera outro.

Non obstante, para asegurarte de que esta decisión traballa ao seu favor e non empeore unha mala situación, vostede e a súa parella deben ter absoluta claridade sobre o que significa esta ruptura para a súa relación. "Tomar un descanso significa esencialmente tomar un tempo de descanso da relación. Pode implicar ou non separación física. Este tempo é necesario para recuperarse dunha mala fase ou incidente en calquera relación”, explica Pooja.

Se non queres acabar como Ross e Rachel, é igualmente importante definir facer un descanso na relación. regras. Escoitarás todo tipo de consellos sobre como facer un descanso nunha relación, pero a única resposta real virá de comunicarse coa túa parella. Mellorar a comunicación nunha relación fará a metade do traballopara ti.

Se decides enviar unha mensaxe de descanso nunha relación á túa parella, asegúrate de que o dis en serio. Unha vez que estea no aire, xerará dúbidas considerables sobre a túa relación que debes abordar de inmediato. Ademais, non tes moitos tiros nisto. Facer varias pausas nunha relación pode arruinar a base de confianza entre ti e a túa parella, e pode convertela nunha dinámica tóxica. lonxe para, e mesmo por que vostedes dous pensan que necesitan un descanso en primeiro lugar. Facer un descanso nunha relación sen contacto é a miúdo a forma en que a xente o fai, pero debes establecer se queres manter o contacto ou non.

Cando tes un descanso nunha relación, non deberías facelo. espera que os teus problemas desaparezan cando volvas xuntos. Os teus problemas de relación están aquí para quedarse a non ser que traballes con eles. Os beneficios de tomar un descanso nunha relación van desde ter un mellor estado de ánimo para xestionar os teus problemas ata desenvolver unha perspectiva completamente nova cara a eles.

Hai algunha alternativa para facer un descanso nunha relación?

Segundo un estudo, entre o 6% e o 18% das parellas estadounidenses que aínda están casadas separáronse nalgún momento do seu matrimonio. Que fai bo facer unha pausa nunha relación? Ofrécelle tempo e espazo para reflexionar sobre os teus problemas dende adistancia e ofrécelle unha perspectiva nova.

Dúas persoas deberían considerar tomarse un descanso cando se atopan atrapadas nunha situación de Catch-22 na que non saben como navegar polos seus problemas nin queren interrompelo. Aínda que facer un descanso non che dá dereito a ir e durmir con persoas diferentes nas próximas dúas horas, non se pode descartar a posibilidade de que ti ou a túa parella perdas o interese pola relación ou te involucres con outra persoa.

Se ese pensamento te asusta, quizais queiras explorar as alternativas para facer un descanso nunha relación. Iso implica traballar na súa relación quedando e enfrontándose á realidade. Aquí tes algunhas formas de facelo:

• Establece uns límites de relación saudables e cómpre a eles. Respecta o espazo persoal da túa parella
• Ten unha relación de corazón a corazón coa túa parella. Pon todos os teus problemas sobre a mesa. Fala diso dun xeito racional sen perder a calma
• A auto-reflexión é importante. Pensa en como estás contribuíndo aos teus problemas de relación e onde podes responsabilizarte das túas accións
• Céntrate nas actividades de parella. Intenta priorizar pasar un tempo de calidade coa túa parella. Á súa vez, axudarache a reconstruír a base da túa relación
• Se as cousas non están funcionando como imaxinabas, considera a ruptura

Está tomando un descanso de Arelación para traballar sobre min mesmo unha boa idea?

"Estivo pensando en facer un descanso dunha relación para traballar sobre min mesmo. É unha boa idea?" Esta pregunta pode darlle a moitos unha noite sen durmir. Aínda que é natural sentirse agobiado pola culpa e a dúbida de si mesmo cando queres poñer unha relación en espera para centrarte en ti mesmo, a eficacia deste movemento é innegable.

Hai momentos na vida nos que se fai necesario recoñecelo. quen es fóra dunha relación. Se ti tamén tes medo de estar só e saltar rapidamente dunha relación a outra, case non che dá tempo para curar ou para recoñecer as inseguridades da túa relación. Antes de perder o "eu" e converterse completamente nun "nós", un último intento de protexer a súa individualidade pode ser unha boa idea.

Se iso significa tomarse uns meses de descanso e ir de mochila a Europa occidental ou unirse á escola de arte para explorar unha paixón que levas fomentando durante tanto tempo, así sexa. No caso de que te preguntes: "Estou pensando en facer un descanso na miña relación para traballar en min mesmo, pero non estou seguro de como facelo", aquí tes algunhas suxestións sobre como planificar e executar este tempo separado:

• Establece un cronograma para o tempo que vai durar este "descanso"
• Aclara as túas condicións coa túa parella: seguirás comprometidos un co outro durante o descanso?
• E a comunicación? Vai manter o contacto por teléfono ou vaiseguir a regra de non contacto máis ben relixiosamente?
• Sé honesto contigo mesmo. Estás 100% seguro desta idea? En que aspectos da túa vida estás disposto a traballar?

9 sinais de que debes tomar un descanso na túa relación

Desde canto tempo Se unha ruptura nunha relación dura ata como executar unha pausa nunha relación cando vives xuntos, pode haber infinidade de pequenos detalles que resolver cando estás na cúspide dunha decisión tan importante e ominosa. Non obstante, antes de entrar nos detalles, a primeira orde do traballo debe ser comprobar se as túas circunstancias merecen un descanso.

Non digas que queres un descanso se a túa parella ve o teu programa favorito sen ti. . Non obstante, se ves signos serios de que necesitas facer un descanso nunha relación, pode ser hora de deixar de mirar para outro lado. E cales son eses signos? Así que, segue lendo para descubrir cando é unha boa idea tomar un descanso nunha relación:

1. Unha pelexa sempre está no horizonte

Non importa o que digas, unha pelexa sempre parece xurdir da nada. Quédaste a preguntar que fixeches mal, pero para ese momento xa será demasiado tarde. O partido de berros xa comezou. Non debes sentir que sempre estás pisando xeo fino ou que tes que pensalo dúas veces antes de dicir nada. Vostedes dous non teñen idea de como volver a conectar despois dunha pelexa, así que esperan queo tratamento silencioso fará o truco.

Pode parecer que podes recordar moitos máis malos recordos da túa relación que bos. Cando chegas a esa etapa, é importante facer un descanso nunha relación para a saúde mental. A relación non significará nada se, no proceso de gardala, perdes a túa tranquilidade.

2. Se vostedes dous están de novo en marcha, de novo

Cando os seus amigos respondan cun "de novo?!!" á noticia de que rompes coa túa parella, sabes que realmente non tes a relación máis forte. As pelexas son sempre inminentes, e cando algunhas delas van especialmente mal, sabes que te estás bloqueando nas redes sociais. Só para enviarnos unha solicitude de seguimento de novo despois dunha semana desde que te convenceches de que non podes vivir sen a túa parella.

Quedarse atrapado nese círculo vicioso dunha relación de novo e de novo. deixarte mentalmente esgotado. Dar un paso atrás e descubrir o que queres antes de "volver" axudará á túa relación e á túa saúde mental. Os beneficios de tomar un descanso nunha relación superan con creces os riscos nunha dinámica tan volátil.

"Cando hai un patrón establecido de intensa intimidade, conflito, ruptura e despois reconciliación, hai que repensar a relación e por que está caendo neste patrón tóxico. Facer un descanso nesta conxuntura pode ofrecer a cada socio tempo e espazo para reelaborar as prioridadese, probablemente, reducir as áreas de conflito subxacentes e atopar as súas posibles solucións”, di Pooja.

3. Non podes imaxinar un "felices para sempre" coa túa parella

Unha das regras máis básicas para tomar un descanso nunha relación é cambiar o foco nas túas propias necesidades. Se tes a molesta sensación de que algo está mal na túa relación ou non podes ver un futuro real coa forma en que están as cousas actualmente na túa relación, deberías darte conta de que hai algo considerablemente mal. Unha constatación así pode comerche. Finalmente, terás que comunicar os teus pensamentos coa túa parella.

A tensión sexual ás veces pode manter a xente en relacións tóxicas (é dicir, relacións kármicas), a pesar de saber que alí non hai un futuro real. Estarán dispostos a pasar por alto as cousas malas só porque as cousas boas senten que valen a pena. Pero cando te das conta de que non podes seguir así, sabes que tes que facer un descanso.

4. Simplemente non podes mirar máis aló dese rompedor

Aos poucos meses da túa relación, decataches que as opinións políticas da túa parella non podían estar máis afastadas das túas. Ou quizais descubriches que están interesados ​​en algunhas cousas das que non podes mirar máis alá. Quizais haxa unha pelexa que siga recorrendo por iso, e vostedes dous parecen non atopar unha solución.

Podedes incluso obrigarvos a facer a vista gorda, pero sempre volve para instigar a outro.loita que sabes que non acabará ben. É hora de que deades un paso atrás e pensedes realmente no que queredes facer a continuación. Quen sabe que podería realmente fortalecer o teu vínculo e volver ileso como unha das historias de éxito que rompe a relación.

“Isto pode ser moi persoal para cada un. Por exemplo, algúns poden considerar que coquetear con outros é un non-non estrito cando se compromete, mentres que pode haber outros que estean de acordo con enviar sextos con outros sempre que non se faga físicamente. Sexa cal sexa o limiar ou as regras establecidas por ambos os socios nunha relación, se se están superando ata tal punto que non pode aceptalo en absoluto, sería un gran indicador para tomarse un tempo de descanso para a introspección e a reconciliación. se hai", di Pooja.

5. Uns días sen comunicación parecen pasar

Cando é bo facer un descanso nunha relación? Cando non falas coa túa parella séntese máis fácil que tentar comunicarte con el. Xusto despois das súas inevitables pelexas feas, probablemente os dous se dean un tratamento silencioso. Se os días nos que non estás a falar entre eles senten moito mellor que cando o fas, é un sinal tan claro coma calquera de que un descanso che fará ben.

Se todas as mensaxes que che envía a túa parella te dan ganas de facelo. bloquea o teu teléfono de novo e mantelo afastado, xa sabes que as cousas non van demasiado ben. Non estarás ansioso por resolver ningunha loita