"Estou tan deprimido e só no meu matrimonio": aínda que é triste, non é raro que unha persoa ou ambas as parellas se sintan infelices e sós nunha relación ou matrimonio. De feito, sentirse triste e só nunha relación é tan común que se considera normal. Pero antes de abordar o teu problema "Estou tan deprimido no meu matrimonio" e falar sobre o que se pode facer para superar o sentimento, imos entender o que significa sentirse só nun matrimonio.

Signos que o teu marido está a facer trampas

Activa JavaScript

Sinais que o teu marido está a facer trampas !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Sentirse triste e só nunha relación non significa que non ames á túa parella. Significa que xa non séntese emocionalmente conectado ou preto da túa parella. Estás a falar pero xa non comunicas as túas necesidades, preocupacións ou medos. Probablemente non esteas a pelexar nin a gritar uns contra outros porque pensaches que non ten sentido facelo ou facelo. quizais sexa máis fácil e cómodo non preocuparse por nada.

Para comprender as razóns polas que unha persoa se sente soa e deprimida no seu matrimonio e descubrir formas de afrontar ou superar esa situación, falamos coa psicóloga Pragati Sureka. (MA enproblemas, xa é hora de ter unha conversa honesta co teu cónxuxe. Ollo, unha conversa honesta onde compartas os teus sentimentos e pensamentos sobre a relación. Non hai xogo de culpa nin declaracións acusatorias.

!important;marxe-dereita:auto!importante;marxe-esquerda:auto!importante;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Segundo Pragati, “ Comeza a comunicarte coa túa parella. Dedícate media hora para ti onde non te distraes a tecnoloxía ou as conversas sobre os nenos. Conversa como dous adultos que queren reconectar entre eles e construír unha certa intimidade emocional. Evita xogar ao xogo da culpa. . Non fagas declaracións acusatorias como "ti nunca fas isto". En cambio, di algo como: "Últimamente me sentín moi só e gustaríame falar contigo sobre iso. Estarías disposto a discutilo?" Deste xeito, o teu cónxuxe non se sente ameazado. A idea é conectar, non acusar."

2. Escoita o que ten que dicir a túa parella

Despois de compartir os teus sentimentos coa túa parella e díxolles que te sentiches triste e só na relación, escoita o que o teu cónxuxe ten que dicir sobre o asunto. Nunca se sabe, eles tamén poden sentir o mesmo. Ademais, observa como reaccionan ante o que ti.teño que dicir. Se ambos queredes facer as cousas ben e traballar para construír unha relación saudable, podedes falar de resolver e solucionar o problema.

Ver tamén: 12 sinais de advertencia dunha parella emocionalmente inestable e como facerlle fronte

3. Pase máis tempo xuntos

Este é un dos máis pasos importantes para superar a situación de "Estou tan deprimido e só no meu matrimonio". Pasar máis tempo xuntos pode axudar a restablecer ou reconstruír a intimidade física e emocional perdida no matrimonio. Pode allanar o camiño para unha conversación construtiva e significativa ou simplemente podes sentarte e recordar os vellos tempos e o amor compartido, o que pode achegarte.

!important;margin-top:15px!important;margin- dereita:auto!importante;marxe inferior:15px!importante;marxe-esquerda:auto!importante;display:bloque!importante;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Dice Pragati: "Cando os socios se afastan, comezan a facer o seu propio. Hai moi pouco que os une. Gastar algo pensado. , o tempo consciente xuntos é fundamental para xestionar a soidade nun matrimonio. Tómate un tempo para conectarnos, gozar de momentos xuntos e compartir experiencias."

Busca formas de pasar o tempo uns cos outros: vai a unha cita romántica. , cociñar xuntos, tomar unhas vacacións xuntos, bailar, únete a unha clase de actividades, facer exercicio, falar de como pasaches o día.Asegúrese de que non haxa distraccións. Non deberían aparecer teléfonos, televisión, redes sociais ou gadgets entre o tempo que ti e a túa parella pasas xuntos. Concéntrase en pasar tempo de calidade cos outros sen deixar que o traballo e as presións familiares se interpoñan entre vós.

4. Busque terapia

Pragati recomenda terapia se non é capaz de lidiar co "Estou tan deprimido". e soa no meu matrimonio” sentíndose só. "Requírese obter axuda dun terapeuta familiar cualificado ou dun psicólogo clínico para que se fale sobre as barreiras de comunicación ou calquera outro desafío subxacente que non se abordou". Se estás só e deprimido no teu matrimonio e estás a buscar axuda, o panel de terapeutas experimentados e licenciados de Bonobology está a só un clic de distancia.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Ás veces, a participación dun terceiro pode axudar enténdese mellor a si mesmo e ves as cousas desde unha perspectiva diferente. Se estás sufrindo a síndrome da muller solitaria ou tes que lidiar cunha muller ou un marido que se sente solo no matrimonio, considera buscar axuda profesional. Un terapeuta ou un conselleiro poderá axudarche a ti e á túa parella a identificar o problema e mellorar a comunicación entre ambas as partes.

Actuarán como amediador e utiliza diferentes técnicas e habilidades para reconstruír a intimidade e achegarte a ti e á túa parella. Proporcionarán un espazo seguro para que compartas as túas emocións máis profundas e sexas vulnerables uns fronte aos outros. Un profesional axudarache a comprender de onde vén a túa soidade e despois descubrirá formas de abordala.

5. Busca o teu propio círculo e intereses

Ti es responsable da túa propia felicidade. Debe sentirse satisfeito e completo por si mesmo. Non podes esperar que o teu cónxuxe enche ese baleiro. Se te sentes só no teu matrimonio e queres superar ese sentimento, é imprescindible que non dependas da túa parella para que te sintas feliz e realizado no matrimonio. Se a túa soidade non deriva da túa relación, probablemente teña que ver co teu propio sentido de si mesmo.

!important">

A túa soidade pode ser un sinal de que te falta amor propio e a presenza de amizades fortes, intereses, un sentido de comunidade e satisfacción que unha persoa adoita necesitar para sentirse completa por si mesma. Practica o coidado de ti mesmo e aprende a quererse a ti mesmo. Prioriza a ti mesmo. Crea o teu propio círculo, socializa, viaxa, fai cousas que atopes. alegría, reconecta con amigos e familiares e desenvolve pasatempos e intereses fóra do teu matrimonio. Traballa na túa carreira e nos teus obxectivos profesionais. Traballa para contentarte contigo mesmo.

Ver tamén: Vivir cun marido narcisista? 21 Sinais & Formas de tratar

Pode ser comúnsentirse só nun matrimonio pero iso non significa que sexa normal. Tampouco significa que teñas que aceptalo. A comunicación é fundamental para mellorar a situación. Unha vez que expreses as túas preocupacións á túa parella, mira como reacciona ou que fan para que te sintas escoitado, amado e seguro no matrimonio. Ademais, comprende se tes a vontade e a determinación de traballar no matrimonio.

Ningún matrimonio é perfecto. Sempre haberá altibaixos. Case todas as parellas pasan por fases de soidade ou experimentan sentimentos de falta de conexión ou intimidade. Pero mentres ambos os dous compañeiros estean dispostos a dar un paso máis e resolver os conflitos, estean comprometidos e namóranse uns dos outros e fagan un esforzo por construír unha relación máis saudable, non hai ningún obstáculo que non poidan superar, incluída a soidade.

!importante;ancho:580px;fondo:0 0!importante;marxe inferior:15px!importante!importante;marxe-esquerda:auto!importante;ancho mínimo:580px;altura mínima:0!importante;ancho máximo: 100 %!importante;xustificar-contido:espazo-entre;padding:0;marxe-dereita:auto!importante;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

Preguntas frecuentes

1. É normal sentirse só nun matrimonio?

É común sentirse só nun matrimonio, por suposto. Toda relación pasa por fases nas que calquera dos dous compañeiros experimenta episodios de soidade e falta de conexión emocional co seu cónxuxe.Peroiso non significa que sexa normal. Non deberías ter que aceptar ou esperar sentirte só. Fale coa túa parella, busca axuda se é necesario para superar tales sentimentos, se non, podería causar danos a longo prazo ao teu benestar. 2. Que tan común é a soidade no matrimonio?

A soidade nun matrimonio é un fenómeno común. Segundo a Enquisa Nacional AARP de 2018, unha de cada tres persoas casadas con máis de 45 anos está soa. Indica que hai algún problema subxacente na relación ou contigo mesmo que hai que abordar. Probablemente pode haber unha brecha emocional na túa relación ou quizais non esteas feliz contigo mesmo, polo que a soidade entrou no teu matrimonio. 3. O matrimonio pode provocarche depresión?

É posible sentirse deprimido nun matrimonio se non te levas ben co teu cónxuxe ou tes problemas de compatibilidade. Un estudo de 2018 realizado en 152 mulleres afirmou que o 12% delas se sentían deprimidas despois da súa voda con algunhas que se enfrontaban á depresión clínica. Os socios que lidan con discusións, pelexas e desacordos a diario teñen máis probabilidades de sentirse deprimidos no seu matrimonio.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100 %!importante;altura da liña:0"> 1>Psicoloxía Clínica, créditos profesionais da Facultade de Medicina de Harvard), que se especializa en abordar cuestións como o manexo da ira, os problemas parentais, o matrimonio abusivo e sen amor mediante recursos de capacidade emocional.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

Que fai que un se sinta deprimido e solo nun matrimonio?

Algunha vez escoitou falar do síndrome da muller solitaria? Ocorre cando unha muller o seu marido ignora por completo as necesidades, as preocupacións e os desexos. Cando unha muller anhela a intimidade e a conexión, pero o marido decide non responder ou non a fai caso, exprésalle as súas preocupacións. Pero, se segue mostrando desprezo polas súas necesidades. ou descartaas como simples queixas e se afasta dela, a muller pode renunciar porque non hai posibilidades de que a situación cambie. Isto pode levar a elixir o divorcio ou a afastarse do seu matrimonio.

Se te sentes só nun matrimonio, probablemente sexa porque hai unha falta de intimidade emocional e un desprezo ou un certo descoñecemento das túas necesidades. O apoio emocional é fundamental para manter un matrimonio, cuxa falta podería significar a perdición da asociación ou, neste caso, deixarche sentir triste e só. Tamén pode haber outras razóns, que van desde responsabilidades ata expectativas pouco realistas e falta de vulnerabilidade. Exploremos 6 deste tipocausas:

1. Perda de intimidade emocional e física

A falta de intimidade é unha das razóns principais detrás do teu dilema "Estou tan deprimido e só no meu matrimonio". Incluso nas relacións máis saudables, hai momentos nos que os socios se separan ou comezan a sentirse estraños entre si. Unha certa distancia (pode deberse a problemas de comunicación ou económicos, falta de sexo, discusións diarias, etc.) intervénse entre eles o que provoca a perda da intimidade emocional e física que provoca aínda máis a soidade.

!important;marxe inferior: 15px!important;marxe-esquerda:auto!importante;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important" >

Pragati explica: "Ás veces, o aburrimento ou a falta de intimidade emocional é a razón pola que as persoas se senten tristes e soas nunha relación. Non exploraron a intimidade ou non se senten cómodos compartindo cousas sobre si mesmos. Se as parellas non o fan. non falar entre eles o suficiente, é un sinal de falta de interese que os fai sentir illados e decepcionados. A falta de sexo ou de intimidade física tamén leva á soidade."

2. Comparacións coas redes sociais

Nos tempos de hoxe. , todo o mundo está tan pegado ás redes sociais. A xente está constantemente compartindo actualizacións sobre as súas vidas persoais: desde comidas e noites ata vacacións e todo o que hai entre eles. Todo está nas redes sociais. Isto levou acomparación constante entre as súas vidas e a dos do ‘gram.

A xente caeu nunha trampa de comparación. Comezaron a comparar as súas relacións coas súas redes sociais, creando así unha distancia entre eles e a súa parella. Esta distancia leva a sentimentos de soidade. Canto máis tempo pasen nas redes sociais, máis razóns teñen para facer comparacións pouco realistas e, polo tanto, aumentan os sentimentos de depresión e soidade.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati di: "Un dos motivos máis comúns polos que a xente comezar a sentirse triste e só nunha relación son as comparacións nas redes sociais. Tiven un cliente que mantivo unha relación comprometida con alguén. Ela díxome que sempre que miraba as redes sociais, sentía celos. Sentía que faltaba algo na súa relación. . Cando a xente comeza a comparar ou a esperar que o seu matrimonio sexa como o que ven nas redes sociais, incídese unha sensación de soidade." as parellas están tan ocupadas coa súa vida profesional ou se afogan no cumprimento dos deberes parentais e familiares que esquecen as súas responsabilidades entre si. Esquecen que son parella e isonon deberían descoidar a súa relación. Os fillos e a carreira son importantes, pero deberían darse conta de que pasar tempo uns cos outros e investir no seu matrimonio é igualmente importante, se non máis.

Pragati explica: "O traballo e as responsabilidades familiares son outro dos motivos polos que as persoas se senten soas e deprimidas na súa vida. matrimonio. Os seus compromisos vólvense tan esmagadores que non teñen tempo para o seu cónxuxe. Xestionar unha carreira, dirixir unha casa, criar fillos: todas estas responsabilidades requiren moitas tarefas múltiples (especialmente para as mulleres) e ocupan tanto tempo e enerxía que, ao final, non teñen ningunha. deixou para regalarlle á súa parella. Isto fai que o seu cónxuxe se sinta non desexado, illado, incomprendido e só."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;text-align:center!important">

Ser sempre o coidador e non recibir ningún afecto a cambio pode ser emocionalmente agotador e esgotador. As presións familiares e laborais son as principais razóns polas que vostede e a súa muller ou marido se senten sós no matrimonio. As axendas ocupadas, o coidado dos fillos, o malabarismo con outras responsabilidades familiares non deixan pasar tempo xuntos. Adoitas separarte e, finalmente, entras na zona "Estou moi deprimida e só no meu matrimonio".

4. Dependendo uns dos outros para sentirfeliz e completo

Aínda te preguntas "por que estou tan deprimido no meu matrimonio" ou "cal é o motivo por que me sinto triste e só nunha relación"? Probablemente sexa porque dependes da túa parella para a túa felicidade. Non te sentes feliz e enteiro por conta propia quizais porque hai unha falta de amor propio, polo que dependes do teu cónxuxe para que te sintas completo. É un sinal de que probablemente estás pasando por problemas propios que requiren atención inmediata.

Pragati explica: "Ás veces, as persoas séntense soas nun matrimonio porque esperan que alguén alleo a faga sentirse completa. A causa raíz é a baixa autoestima. Eles senten que non son o suficientemente bos, polo tanto, necesitan a validación doutra persoa para sentirse ben consigo mesmos. Os socios deben entender como se senten sobre si mesmos como persoa, non como cónxuxe de alguén. Podería haber moitas feridas non curadas da infancia que lles fixeron sentir que non son o suficientemente bos. Os socios séntense sós porque nalgún lugar a súa relación consigo mesmos non é tan saudable como debería ser. Se a túa cunca de amor propio está bastante chea, non a buscarías doutra persoa.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. Expectativas pouco realistas

Segundo Pragati, "Se te sentes só nun matrimonio, sabe que non é realista.as expectativas son unha das principais causas". As expectativas pouco realistas da túa parella son unha das principais razóns para que os socios se sintan tristes e solos nunha relación. Esperar que o teu cónxuxe te faga feliz, aceptar sempre o que dis, nunca cambiar, satisfacer necesidades que non se poden satisfacer razoablemente ou pasar todo o tempo contigo, é pedir demasiado. Non podes esperar que a vida da túa parella xire ao teu redor. Se esperas que a túa parella che satisfaga ou te valide, podes acabar pasando polo sentimento de "Estou tan deprimido no meu matrimonio".

6. Falta de vulnerabilidade

Pragati di: "Outro importante a razón é a falta de vulnerabilidade. Se a xente non comparte os seus sentimentos máis profundos co seu cónxuxe por temor a que este non entenda, entón pode causar estragos nun matrimonio. Se te negas a ser vulnerable diante da túa parella ou non podes mostrarlle o teu lado débil, podes acabar sentíndote illado no matrimonio porque probablemente non teñas con quen compartir os teus sentimentos.

Ti e o teu. compañeiro compartir unha vida xuntos. O teu cónxuxe é probablemente a persoa da que estás máis preto. Se non podes compartir detalles íntimos sobre a túa vida con eles, se che resulta difícil expresar as túas emocións ou falar dos teus medos e soños coa túa parella, tórnase incriblemente difícil de entender e ser comprendido. Isto finalmente leva asoidade.

!importante;marxe-dereita:auto!importante;marxe-inferior:15px!importante;marxe-esquerda:auto!importante;aliñación de texto:centro!importante;altura da liña:0;recheo:0" >

Sentirse triste e só nunha relación ou nun matrimonio pode afectar o seu benestar físico e mental. Pode afectar os seus hábitos alimentarios, os seus patróns de sono, fomentar o abuso de alcohol e substancias, e tamén provocar estrés e autodestrución. pensamentos. Sábese que a soidade causa ansiedade, depresión, deterioro cognitivo e fallos de memoria. Tamén aumenta o risco de sufrir un accidente vascular cerebral ou contraer unha enfermidade cardiovascular.

Non queremos asustarte. O único que estamos dicindo é non ignores os teus sentimentos de soidade. Se ves que a túa muller ou o teu marido se senten solos no matrimonio, esfórzate en falar con eles e fai caso das súas preocupacións. A soidade pode afectar o teu benestar emocional e psicolóxico, por iso tes para descubrir formas de tratar con iso. Permítenos axudarche. Continúa lendo para saber que podes facer para curarte se te sentes só nun matrimonio.

Que podes facer se te sentes deprimido e só no teu matrimonio. ?

Se te sentes só nun matrimonio, sabe que non estás só. Créao ou non, a soidade nun matrimonio é real e máis común do que pensas. Unha enquisa de 2018 afirmou que un de cada 3 adultos maiores de 45 anos estaba só na súa relación. Outra enquisa daPew Research Center afirmou que o 28 por cento das persoas insatisfeitas co seu matrimonio ou vida familiar séntense soas. Pero non te preocupes. Non ten que ser unha situación permanente.

!important;display:block!important">

É posible superar o teu estado de "Estou tan deprimido e só no meu matrimonio" se estás disposto a traballar un pouco. Podes volver a estar emocionalmente preto da túa parella, a atopar a intimidade perdida, a compartir os absurdos diarios da vida e a rirte deles xuntos, a ser vulnerables uns diante dos outros e só unirvos. sobre o que os dous atopades alegría.

Reconstruír unha relación ou un matrimonio require esforzo e moita paciencia. Pero é importante que deades o primeiro paso. Dádeo un día á vez porque o matrimonio non é un paso. o parque. A soidade tamén pode derivar da falta de esforzo ou de individualidade, polo que terás que traballar contigo mesmo e coa túa parella como unha única unidade. Aquí tes 5 xeitos de afrontar a tristeza e a soidade nunha relación:

1. Fálalle á túa parella ao respecto

A comunicación é fundamental para construír unha relación saudable. Falar coa túa parella axuda a resolver os conflitos e a entendernos mellor. Achega a unha parella entre si. Se a resposta á síndrome da túa muller solitaria ou ao dilema do "marido que se sente solo no matrimonio" provén dunha relación ou da falta de comunicación