"എന്റെ ദാമ്പത്യത്തിൽ ഞാൻ വളരെ വിഷാദവും ഏകാന്തവുമാണ്" - അത് സങ്കടകരമാണെങ്കിലും, ഒരു വ്യക്തിക്കോ പങ്കാളികൾക്കോ ​​ഒരു ബന്ധത്തിലോ വിവാഹത്തിലോ അസന്തുഷ്ടിയും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് അസാധാരണമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു ബന്ധത്തിൽ സങ്കടവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്, അത് സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ "എന്റെ ദാമ്പത്യത്തിൽ ഞാൻ വളരെ വിഷാദത്തിലാണ്" എന്ന പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കുന്നതിനും വികാരത്തെ മറികടക്കാൻ എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് സംസാരിക്കുന്നതിനും മുമ്പ്, ദാമ്പത്യത്തിൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്ന് നമുക്ക് മനസിലാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് വഞ്ചിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനകൾ

ദയവായി ജാവാസ്ക്രിപ്റ്റ് പ്രാപ്തമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് വഞ്ചിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനകൾ !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

ഒരു ബന്ധത്തിൽ സങ്കടവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്നില്ല എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി വൈകാരിക ബന്ധമോ അടുപ്പമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുകയാണ് എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഭയങ്ങളോ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നില്ല. നിങ്ങൾ പരസ്പരം വഴക്കിടുകയോ കയർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയതുകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലും വിഷമിക്കാതിരിക്കുന്നത് എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവുമാകാം.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ ഏകാന്തതയും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തെ നേരിടാനോ മറികടക്കാനോ ഉള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താനും ഞങ്ങൾ മനശാസ്ത്രജ്ഞനായ പ്രഗതി സുരേകയുമായി സംസാരിച്ചു. (എംഎ ഇൻപ്രശ്നങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി സത്യസന്ധമായ സംഭാഷണം നടത്തേണ്ട സമയമാണിത്. ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും പങ്കിടുന്ന ഒരു സത്യസന്ധമായ സംഭാഷണം ശ്രദ്ധിക്കുക. കുറ്റപ്പെടുത്തൽ ഗെയിമോ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന പ്രസ്താവനകളോ ഇല്ല.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

പ്രഗതി പ്രകാരം, “ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ആശയവിനിമയം ആരംഭിക്കുക. സാങ്കേതികതയോ കുട്ടികളെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണങ്ങളോ നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാത്തയിടത്ത് അര മണിക്കൂർ നിങ്ങൾക്കായി നീക്കിവയ്ക്കുക. പരസ്പരം വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാനും ഒരു പ്രത്യേക വൈകാരിക അടുപ്പം വളർത്തിയെടുക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന രണ്ട് മുതിർന്നവരെപ്പോലെ സംസാരിക്കുക. കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന ഗെയിം ഒഴിവാക്കുക . "നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഇത് ചെയ്യരുത്" എന്ന തരത്തിലുള്ള കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന പ്രസ്താവനകൾ നടത്തരുത്. പകരം, "ഞാൻ ഈയിടെയായി വളരെ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?" ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ഭീഷണി അനുഭവപ്പെടില്ല. ബന്ധപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ആശയം, കുറ്റപ്പെടുത്തലല്ല.”

2. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് പറയാനുള്ളത് ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കാളിയുമായി പങ്കിട്ടതിന് ശേഷം ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് അവരോട് പറഞ്ഞു, ഈ വിഷയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഇണ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, അവർക്കും അങ്ങനെ തോന്നിയേക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങളോട് അവർ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക.പറയേണ്ടി വരും. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ശ്രമിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രശ്‌നം കണ്ടെത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും പരിഹരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാം.

3. കൂടുതൽ സമയം ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കുക

ഇത് ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്നാണ് "എന്റെ ദാമ്പത്യത്തിൽ ഞാൻ വളരെ നിരാശനും ഏകാന്തനുമാണ്" എന്ന അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള പ്രധാന ഘട്ടങ്ങൾ. കൂടുതൽ സമയം ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കുന്നത് ദാമ്പത്യത്തിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ അടുപ്പം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനോ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനോ സഹായിച്ചേക്കാം. അത് ക്രിയാത്മകവും അർത്ഥവത്തായതുമായ സംഭാഷണത്തിന് വഴിയൊരുക്കിയേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വെറുതെ ഇരിക്കാം, പഴയ കാലങ്ങളെക്കുറിച്ചും പങ്കിട്ട സ്നേഹത്തെക്കുറിച്ചും ഓർമ്മിക്കാം, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അടുപ്പിച്ചേക്കാം.

!important;margin-top:15px!important;margin- വലത്:യാന്ത്രികം വീതി:100%!important;line-height:0;padding:0">

പ്രഗതി പറയുന്നു, "പങ്കാളികൾ അകന്നുപോകുമ്പോൾ, അവർ സ്വന്തം കാര്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. അവരെ തമ്മിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ഉള്ളൂ. ഉദ്ദേശിച്ച ചിലവുകൾ , ദാമ്പത്യത്തിലെ ഏകാന്തതയെ നേരിടാൻ ഒരുമിച്ചുള്ള ശ്രദ്ധാപൂർവമായ സമയം നിർണായകമാണ്. പരസ്പരം ബന്ധപ്പെടാനും ഒരുമിച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാനും സമയമെടുക്കുക.”

പരസ്പരം സമയം ചിലവഴിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക - ഒരു പ്രണയദിനത്തിൽ പോകുക , ഒരുമിച്ച് പാചകം ചെയ്യുക, ഒരുമിച്ച് അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കുക, നൃത്തം ചെയ്യുക, ഒരു ആക്ടിവിറ്റി ക്ലാസിൽ ചേരുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ ദിവസം ചെലവഴിച്ചതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളും പങ്കാളിയും ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തിനിടയിൽ ഫോണുകളോ ടിവിയോ സോഷ്യൽ മീഡിയയോ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളോ വരരുത്. ജോലിയും കുടുംബ സമ്മർദങ്ങളും നിങ്ങൾക്കിടയിൽ വരാൻ അനുവദിക്കാതെ പരസ്പരം നല്ല സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

4. ചികിത്സ തേടുക

“ഞാൻ വളരെ വിഷാദത്തിലാണ്” എന്നതിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ പ്രഗതി തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഒപ്പം എന്റെ ദാമ്പത്യത്തിൽ ഏകാന്തതയും" സ്വയം അനുഭവപ്പെടുന്നു. "ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ഫാമിലി തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നോ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റിൽ നിന്നോ സഹായം നേടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ആശയവിനിമയ തടസ്സങ്ങളെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യപ്പെടാത്ത മറ്റേതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന വെല്ലുവിളികളെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കും." നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏകാന്തതയും വിഷാദവും കൂടാതെ സഹായം തേടുകയാണെങ്കിൽ, ബോണോബോളജിയുടെ പരിചയസമ്പന്നരും ലൈസൻസുള്ളതുമായ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ പാനൽ ഒരു ക്ലിക്ക് മാത്രം അകലെയാണ്.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

ചിലപ്പോൾ, ഒരു മൂന്നാം കക്ഷിയുടെ ഇടപെടൽ സഹായിച്ചേക്കാം നിങ്ങൾ സ്വയം നന്നായി മനസ്സിലാക്കുകയും കാര്യങ്ങൾ മറ്റൊരു വീക്ഷണകോണിൽ കാണുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഏകാന്തമായ ഭാര്യ സിൻഡ്രോം കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുകയോ ഭാര്യയോ ഭർത്താവോ വിവാഹത്തിൽ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നവരോ ആണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനോ കൗൺസിലറിനോ കഴിയും. പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയാനും ഇരു കക്ഷികളും തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും സഹായിക്കുക.

അവർ പ്രവർത്തിക്കുംഇടനിലക്കാരൻ, അടുപ്പം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുന്നതിനും വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകളും കഴിവുകളും ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അഗാധമായ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാനും പരസ്പരം മുന്നിൽ ദുർബലരാകാനും അവ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ ഇടം നൽകും. നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തത എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും അതിനെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താനും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

5. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സർക്കിളും താൽപ്പര്യങ്ങളും കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന് നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദിയാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം സംതൃപ്തിയും പൂർണ്ണതയും അനുഭവിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ആ ശൂന്യത നികത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും ആ വികാരത്തെ മറികടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ദാമ്പത്യത്തിൽ സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ആശ്രയിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തത നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ നിന്നല്ല ഉടലെടുത്തതെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആത്മബോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാകാം.

!പ്രധാനം">

നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തത നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സ്നേഹവും സാന്നിധ്യവും ഇല്ലെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. ദൃഢമായ സൗഹൃദങ്ങൾ, താൽപ്പര്യങ്ങൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാധാരണയായി സ്വയം പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടേണ്ട സമൂഹത്തിന്റെ ബോധവും സംതൃപ്തിയും. സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക, സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കണമെന്ന് പഠിക്കുക. സ്വയം മുൻഗണന നൽകുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സർക്കിൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക, സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുക, യാത്ര ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക സന്തോഷത്തിൽ, സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുക, നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിന് പുറത്ത് ഹോബികളും താൽപ്പര്യങ്ങളും വികസിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കരിയറിലും പ്രൊഫഷണൽ ലക്ഷ്യങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുമായി സംതൃപ്തരാകാൻ പ്രവർത്തിക്കുക.

ഇത് സാധാരണമായേക്കാം.ദാമ്പത്യത്തിൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് സാധാരണമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ അത് അംഗീകരിക്കണം എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആശയവിനിമയം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് പ്രകടിപ്പിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അവർ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങളെ കേൾക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ദാമ്പത്യത്തിൽ സുരക്ഷിതരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് കാണുക. കൂടാതെ, വിവാഹത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തിയും ദൃഢനിശ്ചയവും നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

ഒരു വിവാഹവും പൂർണമല്ല. എപ്പോഴും ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ ഉണ്ടാകും. മിക്കവാറും എല്ലാ ദമ്പതികളും ഏകാന്തതയുടെ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധത്തിന്റെയോ അടുപ്പത്തിന്റെയോ അഭാവം അനുഭവിക്കുന്നു. എന്നാൽ രണ്ട് പങ്കാളികളും പൊരുത്തക്കേടുകൾ പരിഹരിക്കാനും പരസ്പരം പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായിരിക്കുകയും സ്‌നേഹിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം കാലം, ഏകാന്തത ഉൾപ്പെടെ അവർക്ക് മറികടക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു തടസ്സവുമില്ല.

!പ്രധാനം;വീതി:580px;പശ്ചാത്തലം:0 0!പ്രധാനം;മാർജിൻ-ബോട്ടം:15px!പ്രധാനം!പ്രാധാന്യം പ്രധാനം പതിവുചോദ്യങ്ങൾ 1. ദാമ്പത്യജീവിതത്തിൽ തനിച്ചാകുന്നത് സാധാരണമാണോ?

വിവാഹജീവിതത്തിൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്, ഉറപ്പാണ്. എല്ലാ ബന്ധങ്ങളും ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഒന്നുകിൽ പങ്കാളിക്ക് ഏകാന്തതയും ഇണയുമായി വൈകാരിക ബന്ധമില്ലായ്മയും അനുഭവപ്പെടുന്നുഅത് സാധാരണമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ഏകാന്തതയെ അംഗീകരിക്കുകയോ പ്രതീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കുക, അത്തരം വികാരങ്ങൾ മറികടക്കാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായം തേടുക, അല്ലാത്തപക്ഷം ഇത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ദോഷം വരുത്തും. 2. ദാമ്പത്യത്തിൽ ഏകാന്തത എത്ര സാധാരണമാണ്?

വിവാഹജീവിതത്തിലെ ഏകാന്തത ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ്. 2018ലെ AARP ദേശീയ സർവേ പ്രകാരം, 45 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള വിവാഹിതരായ മൂന്നിൽ ഒരാൾ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നു. ബന്ധത്തിലോ നിങ്ങളുമായോ ഉള്ള ചില അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഒരു വൈകാരിക വിടവ് ഉണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സന്തുഷ്ടനല്ലായിരിക്കാം, അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ ഏകാന്തത കടന്നുവന്നത്. 3. വിവാഹം നിങ്ങളെ വിഷാദത്തിലാക്കുമോ?

ഇതും കാണുക: മുകളിലേക്ക് ഡേറ്റിംഗ് ആപ്പ് അവലോകനങ്ങൾ (2022)

നിങ്ങളുടെ ഇണയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലോ അനുയോജ്യത പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ ദാമ്പത്യത്തിൽ വിഷാദം അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. 2018-ൽ 152 സ്ത്രീകളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, അവരിൽ 12% പേർക്കും അവരുടെ വിവാഹത്തിന് ശേഷം വിഷാദരോഗം അനുഭവപ്പെട്ടതായി അവകാശപ്പെട്ടു. വഴക്കുകൾ, വഴക്കുകൾ, അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ദിവസേന ഇടപെടുന്ന പങ്കാളികൾക്ക് അവരുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ വിഷാദം അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!important;line-height:0"> ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജി, ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ സ്‌കൂളിൽ നിന്നുള്ള പ്രൊഫഷണൽ ക്രെഡിറ്റുകൾ), കോപം നിയന്ത്രിക്കൽ, രക്ഷാകർതൃ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതും സ്‌നേഹരഹിതവുമായ ദാമ്പത്യം എന്നിവ വൈകാരിക ശേഷി ഉറവിടങ്ങളിലൂടെ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

ദാമ്പത്യജീവിതത്തിൽ ഒരാൾക്ക് വിഷാദവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ഒറ്റപ്പെട്ട ഭാര്യയുടെ സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഭാര്യയുടേതായിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു ആവശ്യങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠകൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ എന്നിവ ഭർത്താവ് പൂർണ്ണമായും അവഗണിക്കുന്നു, ഒരു ഭാര്യ അടുപ്പത്തിനും ബന്ധത്തിനും വേണ്ടി കൊതിക്കുമ്പോൾ ഭർത്താവ് പ്രതികരിക്കാതിരിക്കുകയോ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവൾ തന്റെ ആശങ്കകൾ അവനോട് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ, അവൻ അവളുടെ ആവശ്യങ്ങളോട് അവഗണന കാണിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവ കേവലം പരാതികളായി തള്ളിക്കളയുകയും അവളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു, സാഹചര്യം മാറാൻ സാധ്യതയില്ലാത്തതിനാൽ ഭാര്യ ഉപേക്ഷിച്ചേക്കാം. ഇത് അവളെ വിവാഹമോചനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ വിവാഹത്തിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നതിനോ നയിച്ചേക്കാം.

ഒരു ദാമ്പത്യജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വൈകാരിക അടുപ്പത്തിന്റെ അഭാവവും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളോടുള്ള അവഗണനയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക അജ്ഞതയോ ഉള്ളതുകൊണ്ടാകാം. ഒരു ദാമ്പത്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് വൈകാരിക പിന്തുണ നിർണായകമാണ്, അതിന്റെ അഭാവം പങ്കാളിത്തത്തിന് നാശം വിതച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളെ ദുഃഖവും ഏകാന്തതയും അനുഭവിപ്പിക്കും. ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ മുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ, ദുർബലതയുടെ അഭാവം എന്നിങ്ങനെയുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. നമുക്ക് അത്തരം 6 പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാംകാരണങ്ങൾ:

1. വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ അടുപ്പം നഷ്ടപ്പെടുന്നത്

അടുപ്പത്തിന്റെ അഭാവമാണ് നിങ്ങളുടെ “വിവാഹജീവിതത്തിൽ ഞാൻ വളരെ വിഷാദവും ഏകാന്തതയും” എന്ന ആശയക്കുഴപ്പത്തിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന്. ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ പോലും, പങ്കാളികൾ അകന്നുപോകുകയോ പരസ്പരം അപരിചിതരെപ്പോലെ തോന്നുകയോ ചെയ്യുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. ഒരു നിശ്ചിത അകലം (ആശയവിനിമയം അല്ലെങ്കിൽ സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ, ലൈംഗികതയുടെ അഭാവം, ദൈനംദിന തർക്കങ്ങൾ മുതലായവ) അവയ്ക്കിടയിൽ ഇഴഞ്ഞുനീങ്ങുകയും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ അടുപ്പം നഷ്ടപ്പെടുകയും ഏകാന്തതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

!important;margin-bottom: 15 പിക്സൽ >

പ്രഗതി വിശദീകരിക്കുന്നു, "ചിലപ്പോൾ, വിരസതയോ വൈകാരിക അടുപ്പത്തിന്റെ അഭാവമോ ആണ് ആളുകൾക്ക് ഒരു ബന്ധത്തിൽ സങ്കടവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് പിന്നിലെ കാരണം. അവർ അടുപ്പം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തിട്ടില്ല അല്ലെങ്കിൽ തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടാൻ സുഖകരമല്ല. പങ്കാളികൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ പരസ്‌പരം വേണ്ടത്ര സംസാരിക്കാതിരിക്കുക, അത് താൽപ്പര്യക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണമാണ് അവരെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയും നിരാശരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലൈംഗികതയുടെയോ ശാരീരിക അടുപ്പത്തിന്റെയോ അഭാവം ഏകാന്തതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.”

2. സോഷ്യൽ മീഡിയ താരതമ്യങ്ങൾ

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് , എല്ലാവരും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നു. ആളുകൾ അവരുടെ സ്വകാര്യ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അപ്‌ഡേറ്റുകൾ നിരന്തരം പങ്കിടുന്നു - ഭക്ഷണം, തീയതി രാത്രികൾ മുതൽ അവധിക്കാലം വരെ, അതിനിടയിലുള്ള എല്ലാം. എല്ലാം സോഷ്യൽ മീഡിയയിലാണ്. ഇതിലേക്ക് നയിച്ചുഅവരുടെ ജീവിതവും 'ഗ്രാമിൽ ഉള്ളവരുടെ ജീവിതവും തമ്മിലുള്ള നിരന്തരമായ താരതമ്യം.

ആളുകൾ ഒരു താരതമ്യ കെണിയിൽ അകപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവർ തങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ അവരുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, അതുവഴി അവരും അവരുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവരും തമ്മിൽ അകലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഈ അകലം ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അവർ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ, അവർക്ക് അയഥാർത്ഥമായ താരതമ്യങ്ങൾ നടത്തേണ്ടി വരും, അതിനാൽ, വിഷാദവും ഏകാന്തതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

പ്രഗതി പറയുന്നു, "ആളുകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഒരു ബന്ധത്തിൽ സങ്കടവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുക എന്നത് സോഷ്യൽ മീഡിയ താരതമ്യങ്ങളാണ്.എനിക്ക് ഒരാളുമായി പ്രതിബദ്ധതയുള്ള ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ട ഒരു ക്ലയന്റ് ഉണ്ടായിരുന്നു . ആളുകൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ കാണുന്നതു പോലെ തങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യം താരതമ്യപ്പെടുത്തുകയോ പ്രതീക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ദമ്പതികൾ അവരുടെ തൊഴിൽ ജീവിതവുമായി വളരെ തിരക്കിലാകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മാതാപിതാക്കളുടെയും കുടുംബത്തിന്റെയും കടമകൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ മുങ്ങിമരിക്കുന്നു, അവർ പരസ്പരം തങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ മറക്കുന്നു. അവർ ദമ്പതികളാണെന്നും അതും മറക്കുന്നുഅവർ തങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ അവഗണിക്കാൻ പാടില്ല. കുട്ടികളും കരിയറും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ പരസ്പരം സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതും വിവാഹത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കണം. വിവാഹം. അവരുടെ പ്രതിബദ്ധതകൾ വളരെ വലുതായിത്തീരുന്നു, അവർക്ക് അവരുടെ ഇണയ്ക്കായി സമയമില്ല. ഒരു കരിയർ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, ഒരു വീട് നടത്തുക, കുട്ടികളെ വളർത്തുക - ഈ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്കെല്ലാം ധാരാളം മൾട്ടി ടാസ്‌കിംഗ് ആവശ്യമാണ് (പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക്) കൂടാതെ വളരെയധികം സമയവും ഊർജവും എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിന്റെ അവസാനത്തോടെ അവർക്ക് ഒന്നും തന്നെയില്ല. അവരുടെ പങ്കാളിക്ക് നൽകാൻ വിട്ടു. ഇത് അവരുടെ ഇണയെ അനാവശ്യവും ഒറ്റപ്പെടലും തെറ്റിദ്ധാരണയും ഏകാന്തതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ;text-align:center!important">

ഇതും കാണുക: ആൺകുട്ടികൾ സ്ത്രീകളോട് പറയുന്ന ടോപ്പ് 10 നുണകൾ

എല്ലായ്‌പ്പോഴും പരിപാലകനായിരിക്കുകയും പകരം വാത്സല്യമൊന്നും ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വൈകാരികമായി തളർത്തുകയും ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കുടുംബവും ജോലി സമ്മർദ്ദവുമാണ് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഭാര്യക്കും ഭർത്താവിനും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം വിവാഹം.തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകൾ, കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കൽ, മറ്റ് കുടുംബ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യൽ എന്നിവ അപൂർവമായി മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ചുള്ള സമയമാകൂ. നിങ്ങൾ അകന്നുപോകുകയും ഒടുവിൽ "വിവാഹത്തിൽ ഞാൻ വളരെ വിഷാദവും ഏകാന്തനുമാണ്" എന്ന മേഖലയിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. വികാരത്തിനായി പരസ്പരം ആശ്രയിക്കുന്നുസന്തോഷവും സമ്പൂർണ്ണവും

ഇപ്പോഴും നിങ്ങളോട് തന്നെ ചോദിക്കുന്നു "എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ദാമ്പത്യത്തിൽ ഞാൻ ഇത്രയധികം വിഷാദിക്കുന്നത്" അല്ലെങ്കിൽ "ഒരു ബന്ധത്തിൽ എനിക്ക് സങ്കടവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് പിന്നിലെ കാരണം എന്താണ്"? നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനാലാകാം. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സന്തോഷവും സമ്പൂർണ്ണതയും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, ഒരുപക്ഷേ സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ അഭാവം ഉള്ളതുകൊണ്ടാകാം, അതിനാലാണ് നിങ്ങൾ പൂർണതയുള്ളതായി തോന്നാൻ നിങ്ങളുടെ ഇണയെ ആശ്രയിക്കുന്നത്. പെട്ടെന്നുള്ള ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള നിങ്ങളുടേതായ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൂടെയാണ് നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നത് എന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്.

പ്രഗതി വിശദീകരിക്കുന്നു, “ചിലപ്പോൾ, ആളുകൾക്ക് ദാമ്പത്യത്തിൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാരണം തങ്ങൾക്ക് പുറത്തുള്ള ആരെങ്കിലും തങ്ങളെ പൂർണ്ണതയിലാക്കുമെന്ന് അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അതിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണം ആത്മാഭിമാനക്കുറവാണ്. തങ്ങൾ വേണ്ടത്ര നല്ലവരല്ലെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്നു, അതിനാൽ, തങ്ങളെക്കുറിച്ച് നന്നായി തോന്നാൻ അവർക്ക് മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് സാധൂകരണം ആവശ്യമാണ്. ഒരാളുടെ ഇണ എന്ന നിലയിലല്ല, ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ തങ്ങളെക്കുറിച്ചു തങ്ങൾക്കു എന്തു തോന്നുന്നു എന്നു പങ്കാളികൾ മനസ്സിലാക്കണം. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഉണങ്ങാത്ത ഒരുപാട് മുറിവുകൾ ഉണ്ടായേക്കാം, അത് അവർക്ക് വേണ്ടത്ര നല്ലതല്ലെന്ന് തോന്നി. പങ്കാളികൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാരണം എവിടെയോ തങ്ങളുമായുള്ള അവരുടെ ബന്ധം അത് വേണ്ടതുപോലെ ആരോഗ്യകരമല്ല. നിങ്ങളുടെ ആത്മസ്നേഹത്തിന്റെ പാനപാത്രം നിറഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് മറ്റൊരാളിൽ നിന്ന് അന്വേഷിക്കുകയില്ല.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. യാഥാർത്ഥ്യമല്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ

പ്രഗതിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "നിങ്ങൾക്ക് ദാമ്പത്യത്തിൽ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് യാഥാർത്ഥ്യമല്ലെന്ന് അറിയുകപ്രതീക്ഷകളാണ് അതിന്റെ പ്രധാന കാരണം. പങ്കാളികൾക്ക് ഒരു ബന്ധത്തിൽ സങ്കടവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണം നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള അയഥാർത്ഥ പ്രതീക്ഷകളാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇണ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ പറയുന്നത് എപ്പോഴും അംഗീകരിക്കുക, ഒരിക്കലും മാറാതിരിക്കുക, ന്യായമായി നിറവേറ്റാൻ കഴിയാത്ത ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുക, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ മുഴുവൻ സമയവും നിങ്ങളോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കുക, എന്നിവ വളരെയധികം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ജീവിതം നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ നിറവേറ്റുകയോ സാധൂകരിക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, "എന്റെ ദാമ്പത്യത്തിൽ ഞാൻ വളരെ വിഷാദത്തിലാണ്" എന്ന തോന്നലിലൂടെ നിങ്ങൾ കടന്നുപോകും.

6. ദുർബലതയുടെ അഭാവം

പ്രഗതി പറയുന്നു, "മറ്റൊരു പ്രധാനി ദുർബലതയുടെ അഭാവമാണ് കാരണം. ആളുകൾ അവരുടെ ആഴത്തിലുള്ള വികാരങ്ങൾ ഇണയോട് പങ്കുവെക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ജീവിതപങ്കാളിക്ക് മനസ്സിലാകില്ല എന്ന ഭയം നിമിത്തം, അത് ദാമ്പത്യത്തെ തകർക്കും. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ മുന്നിൽ ദുർബലനാകാൻ നിങ്ങൾ വിസമ്മതിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദുർബലമായ വശം കാണിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആരുമില്ലാത്തതിനാൽ ദാമ്പത്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെട്ടു പോയേക്കാം.

നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരുമിച്ച് ജീവിതം പങ്കിടുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഏറ്റവും അടുത്ത വ്യക്തിയാണ് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി. അവരുമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അടുത്ത വിശദാംശങ്ങൾ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെയും സ്വപ്നങ്ങളെയും കുറിച്ച് പങ്കാളിയുമായി സംസാരിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് മനസിലാക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും അവിശ്വസനീയമാംവിധം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് ഒടുവിൽ നയിക്കുന്നുഏകാന്തത.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0" >

ഒരു ബന്ധത്തിലോ ദാമ്പത്യത്തിലോ ദുഃഖവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കും. അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെയും ഉറക്ക രീതികളെയും സ്വാധീനിച്ചേക്കാം, മദ്യത്തിന്റെയും ലഹരിവസ്തുക്കളുടെയും ദുരുപയോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തിനും സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ഏകാന്തത ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ബുദ്ധിമാന്ദ്യം, ഓർമ്മക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്താൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ഭാര്യയോ ഭർത്താവോ ദാമ്പത്യത്തിൽ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടാൽ, അവരോട് സംസാരിക്കാനും അവരുടെ ആശങ്കകൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ഏകാന്തത നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കും, അതിനാലാണ് നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കൂ. ദാമ്പത്യജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് അറിയാൻ വായിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ വിഷാദവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും ?

വിവാഹജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്ന് അറിയുക. വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ദാമ്പത്യത്തിലെ ഏകാന്തത നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും യഥാർത്ഥവും സാധാരണവുമാണ്. 45 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള മുതിർന്നവരിൽ 3 പേരിൽ ഒരാൾ അവരുടെ ബന്ധത്തിൽ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് 2018 ലെ ഒരു സർവേ പ്രസ്താവിച്ചു. യുടെ മറ്റൊരു സർവേപ്യൂ റിസർച്ച് സെന്റർ അവകാശപ്പെടുന്നത് 28 ശതമാനം ആളുകൾക്ക് തങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിലോ കുടുംബജീവിതത്തിലോ അതൃപ്തിയുണ്ട്. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. അതൊരു ശാശ്വതമായ സാഹചര്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല.

!important;display:block!important">

നിങ്ങൾ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ “ഞാൻ വളരെ വിഷാദവും ഏകാന്തതയും ഉള്ളവനാണ് എന്റെ ദാമ്പത്യജീവിതത്തിൽ” എന്ന അവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ സാധിക്കും. കുറച്ച് ജോലികൾ ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി വൈകാരികമായി അടുത്തിടപഴകാനും, നഷ്ടപ്പെട്ട അടുപ്പം കണ്ടെത്താനും, ജീവിതത്തിലെ ദൈനംദിന അസംബന്ധങ്ങൾ പങ്കുവെക്കാനും അവ ഒരുമിച്ച് ചിരിക്കാനും, പരസ്പരം ദുർബലരായിരിക്കാനും, വെറും ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ.

ഒരു ബന്ധമോ ദാമ്പത്യമോ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് കഠിനാധ്വാനവും ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആദ്യ ചുവടുവെപ്പ് എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു സമയം ഒരു സമയം എടുക്കുക, കാരണം വിവാഹം നടക്കാൻ പോകുന്നതല്ല ഏകാന്തത പ്രയത്നത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്നോ വ്യക്തിത്വത്തിൽ നിന്നോ ഉടലെടുക്കാം, അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒരു യൂണിറ്റ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത്. ഒരു ബന്ധത്തിൽ ദുഃഖവും ഏകാന്തതയും അനുഭവപ്പെടുന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള 5 വഴികൾ ഇതാ:

1. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് ആശയവിനിമയം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സംസാരിക്കുന്നത് സംഘർഷം പരിഹരിക്കാനും പരസ്പരം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദമ്പതികളെ പരസ്പരം അടുപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തമായ ഭാര്യ സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ "ഭർത്താവ് വിവാഹത്തിൽ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നു" എന്ന ആശയക്കുഴപ്പത്തിനുള്ള ഉത്തരം ബന്ധത്തിൽ നിന്നോ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്നോ ഉണ്ടായാൽ