"مان پنهنجي شادي ۾ تمام اداس ۽ اڪيلو آهيان" - جڏهن ته اهو اداس آهي، اهو غير معمولي ناهي ته هڪ شخص يا ٻنهي ڀائيوارن لاءِ رشتي يا شادي ۾ ناخوش ۽ اڪيلو محسوس ڪرڻ. حقيقت ۾، هڪ رشتي ۾ اداس ۽ اڪيلو محسوس ڪرڻ ايترو عام آهي ته اهو عام سمجهيو ويندو آهي. پر ان کان اڳ جو اسين توھان جي ”مان پنھنجي شاديءَ ۾ تمام اداس آھيان“ واري مسئلي کي حل ڪريون ۽ ان احساس کي ختم ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگھجي ٿو، اچو ته سمجھون ته شاديءَ ۾ اڪيلائي محسوس ڪرڻ جو مطلب ڇا آھي. مھرباني ڪري JavaScript کي فعال ڪريو

نشانيون ته توھان جو مڙس ٺڳي ڪري رھيو آھي!اہم؛مارجن-هيٺ:15px!اہم؛مارجن-کاٻي:آٽو!اہم؛ڊسپلي:بلاڪ!اہم؛ٽيڪسٽ-الائن: سينٽر!اہم؛ منٽ-چوڪ:250px؛ min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

هڪ رشتي ۾ اداس ۽ اڪيلائي محسوس ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجي ساٿي سان پيار نٿا ڪريو. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان هاڻي نه رهيا آهيو جذباتي طور تي ڳنڍيو يا پنهنجي پارٽنر جي ويجهو محسوس ڪريو. توهان ڳالهائي رهيا آهيو پر هاڻي توهان جي ضرورتن، خدشات، يا خوفن جو اظهار نه ڪري رهيا آهيو. توهان شايد هڪ ٻئي سان وڙهندي يا رڙيون نه ڪري رهيا آهيو، ڇاڪاڻ ته توهان سمجهي ورتو آهي ته ائين ڪرڻ ۾ ڪو به فائدو ناهي. ٿي سگهي ٿو اهو آسان ۽ وڌيڪ آسان آهي ته ڪنهن به شيءِ بابت پاڻ کي پريشان نه ڪريو.

انهن سببن کي سمجهڻ لاءِ ڇو هڪ شخص پنهنجي شاديءَ ۾ اڪيلائي ۽ اداس محسوس ڪري ٿو ۽ اهڙي صورتحال کي منهن ڏيڻ يا ان تي قابو پائڻ جا طريقا ڳولڻ لاءِ، اسان نفسيات جي ماهر پرگتي سوريڪا سان ڳالهايو. (ايم اي انمسئلا، اهو وقت آهي ته توهان پنهنجي ڀائيواري سان ايماندار گفتگو ڪيو آهي. توهان کي ذهن ۾ رکو، هڪ ايماندار گفتگو جتي توهان پنهنجي جذبات ۽ خيالن جي رشتي بابت حصيداري ڪندا آهيو. ڪابه الزام واري راند يا الزامي بيان نه آهي.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width :100%!اہم؛پيڊنگ:0؛مارجن-مٿي:15px!اهم؛ مارجن-هيٺ: 15px!اهم؛ ٽيڪسٽ-الائن: سينٽر! اهم؛ لائن-اوچائي: 0">

پراگاتي جي مطابق، " پنھنجي پارٽنر سان ڳالھ ٻولھ شروع ڪريو. پنھنجي لاءِ اڌ ڪلاڪ مخصوص ڪريو جتي توھان ٽيڪنالاجيءَ يا ٻارن جي گفتگوءَ کان پريشان نه ٿيو. ٻن بالغن وانگر ڳالھايو جيڪي ھڪ ٻئي سان ٻيهر ڳنڍڻ چاھين ٿا ۽ ھڪ خاص جذباتي قربت پيدا ڪرڻ چاھين ٿا. الزام جي راند کيڏڻ کان پاسو ڪريو. ”توهان ڪڏهن به ائين نه ڪيو“ جهڙا الزام هڻندڙ بيان نه ڏيو. ان جي بدران، ڪجهه ائين چئو، ”مان تازو ئي گهڻو اڪيلائي محسوس ڪري رهيو آهيان ۽ توهان سان ان بابت ڳالهائڻ چاهيان ٿو. ڇا توهان ان تي بحث ڪرڻ چاهيندا؟ انهي طريقي سان، توهان جي ڀائيواري کي خطرو محسوس نه ٿيندو. خيال ڳنڍڻ جو آهي، الزام نه ڏيڻ."

2. ٻڌو جيڪو توهان جي پارٽنر جو چوڻ آهي

جڏهن توهان پنهنجي ساٿين سان پنهنجا جذبات شيئر ڪيو آهي ۽ انھن کي ٻڌايو ته توھان رشتي ۾ اداس ۽ اڪيلائي محسوس ڪري رھيا آھيو، ٻڌو ته توھان جي زال کي ان معاملي تي ڇا چوڻو آھي، توھان کي ڪڏھن به خبر نه آھي، اھي به ائين ئي محسوس ڪري رھيا آھن، ان سان گڏ، اھو به ڏسو ته اھي توھان کي ڇا ٿا ڏين.چوڻ آهي. جيڪڏهن توهان ٻنهي شين کي درست ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ هڪ صحتمند رشتي جي تعمير لاءِ ڪم ڪرڻ چاهيو ٿا، ته پوءِ توهان ان مسئلي کي حل ڪرڻ ۽ حل ڪرڻ جي باري ۾ ڳالهائي سگهو ٿا.

3. گڏجي گهڻو وقت گذاريو

اهو سڀ کان وڏو آهي "مان پنهنجي شادي ۾ تمام اداس ۽ اڪيلو آهيان" جي صورتحال کي ختم ڪرڻ لاء اهم قدم. گڏجي وڌيڪ وقت گذارڻ سان شاديءَ ۾ گم ٿيل جسماني ۽ جذباتي قربت کي ٻيهر قائم ڪرڻ يا ٻيهر ٺاهڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. اهو شايد تعميري ۽ بامعنيٰ گفتگو لاءِ رستو هموار ڪري سگهي ٿو يا توهان بس ويٺي ويهي سگهو ٿا ۽ پراڻن وقتن کي ياد ڪري سگهو ٿا ۽ ورهايل پيار، جيڪو شايد توهان کي هڪ ٻئي جي ويجهو آڻيندو.

!important;margin-top:15px!important;margin- ساڄي طرف:آٽو!اہم؛مارجن-هيٺ:15px!اهم؛مارجن-کاٻي:آٽو!اہم؛ڊسپلي:بلاڪ!اہم؛ٽيڪسٽ-الائن:مرکز!اهم؛ منٽ-چوڌائي:728px؛ منٽ-اوچائي:90px؛ وڌ ۾ وڌ- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

پراگتي چوي ٿي، ”جڏهن ڀائيوار پري ٿي ويندا آهن، اهي پنهنجو ڪم ڪرڻ شروع ڪندا آهن. تمام ٿورڙو آهي جيڪو انهن کي پاڻ ۾ ڳنڍيندو آهي. ڪجهه خرچ ڪرڻ جو مقصد شاديءَ ۾ اڪيلائيءَ کي منهن ڏيڻ لاءِ گڏجي وقت گذارڻ انتهائي اهم آهي. هڪ ٻئي سان ڳنڍڻ لاءِ وقت ڪڍيو، گڏجي لمحن مان لطف اندوز ٿيو، ۽ تجربا ورهايو. ”

هڪ ٻئي سان وقت گذارڻ جا طريقا ڳوليو - هڪ رومانوي تاريخ تي وڃو , گڏ کائو، گڏجي موڪلون وٺو، ناچ ڪريو، سرگرمي جي ڪلاس ۾ شامل ٿيو، ورزش ڪريو، ان بابت ڳالهايو ته توهان ڪيئن ڏينهن گذاريو.پڪ ڪريو ته ڪو به پريشاني نه آهي. ڪو به فون، ٽي وي، سوشل ميڊيا، يا گيجٽ ان وقت جي وچ ۾ نه اچڻ گهرجي جڏهن توهان ۽ توهان جو ساٿي گڏجي گذاريو. ڪم ۽ خانداني دٻاءُ کي توهان جي وچ ۾ اچڻ جي اجازت ڏيڻ کان سواءِ هڪ ٻئي سان معياري وقت گذارڻ تي ڌيان ڏيو.

4. علاج ڳوليو

پراگتي علاج جي سفارش ڪري ٿي جيڪڏهن توهان ان سان ڊيل ڪرڻ جي قابل نه آهيو ته ”مان ڏاڍو اداس آهيان ۽ منهنجي شادي ۾ اڪيلائي“ پنهنجو پاڻ کي محسوس ڪندي. "هڪ قابل خانداني معالج يا هڪ ڪلينڪ نفسيات رکندڙ کان مدد حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن مواصلاتي رڪاوٽون يا ڪنهن ٻئي بنيادي چيلينج جيڪي اڻڄاتل رهجي ويا آهن انهن بابت ڳالهايو وڃي." جيڪڏھن توھان پنھنجي شاديءَ ۾ اڪيلا ۽ اداس آھيو ۽ مدد ڳولي رھيا آھيو، بونوبولوجي جي تجربيڪار ۽ لائسنس يافته طبيبن جو پينل صرف ھڪ ڪلڪ جي دوري تي آھي.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

ڪڏهن ڪڏهن، ٽئين پارٽي جي شموليت مدد ڪري سگهي ٿي توھان پاڻ کي بھتر سمجھو ٿا ۽ شين کي مختلف نقطي نظر سان ڏسو. جيڪڏھن توھان اڪيلائي واري زال جي بيماريءَ ۾ مبتلا آھيو يا ڪنھن زال يا مڙس سان شاديءَ ۾ اڪيلائي محسوس ڪري رھيا آھيو، پيشيوراڻي مدد حاصل ڪرڻ تي غور ڪريو. ھڪڙو معالج يا صلاحڪار حاصل ڪري سگھندو. توهان کي ۽ توهان جي ساٿين کي مسئلي جي نشاندهي ڪرڻ ۽ ٻنهي ڌرين جي وچ ۾ رابطي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪريو.

اهي ڪم ڪنداثالث ۽ مختلف طريقن ۽ صلاحيتن کي استعمال ڪريو قربت کي بحال ڪرڻ ۽ توهان کي ۽ توهان جي ساٿي کي هڪ ٻئي جي ويجهو آڻڻ لاءِ. اهي توهان لاءِ محفوظ جاءِ فراهم ڪندا ته توهان جي تمام گهڻي جذبات کي حصيداري ڪرڻ ۽ هڪ ٻئي جي سامهون ڪمزور ٿيڻ. هڪ پروفيشنل توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو ته توهان جي اڪيلائي ڪٿان اچي رهي آهي ۽ پوءِ ان کي منهن ڏيڻ جا طريقا ڳوليندا.

5. پنهنجو دائرو ۽ مفاد ڳوليو

توهان پنهنجي خوشي جا ذميوار آهيو. توهان کي پنهنجي پاڻ تي مطمئن ۽ مڪمل محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان اميد نٿا ڪري سگهو ته توهان جي ڀائيواري انهي خلا کي ڀرڻ لاء. جيڪڏهن توهان پنهنجي شادي ۾ اڪيلائي محسوس ڪندا آهيو ۽ ان احساس کي ختم ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي پارٽنر تي انحصار نه ڪريو ته جيئن توهان کي شادي ۾ خوش ۽ پورو محسوس ٿئي. جيڪڏهن توهان جي اڪيلائي توهان جي رشتي مان نه ٿي ٿئي، اهو شايد توهان جي پنهنجي احساس سان تعلق رکي ٿو.

!اہم">

توهان جي اڪيلائي ان ڳالهه جي علامت ٿي سگهي ٿي ته توهان وٽ خود محبت ۽ موجودگي جي کوٽ آهي. مضبوط دوستي، دلچسپيون، ڪميونٽي ۽ اطمينان جو احساس جيڪو هڪ شخص کي عام طور تي پنهنجي پاڻ تي مڪمل محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي. پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ جي مشق ڪريو ۽ سکو ته ڪيئن پاڻ کي پيار ڪرڻ گهرجي. پنهنجو پاڻ کي ترجيح ڏيو. پنهنجو دائرو ٺاهيو، سماجي ڪريو، سفر ڪريو، جيڪي توهان ڳوليندا آهيو. خوش ٿيو، دوستن ۽ ڪٽنب سان ٻيهر ڳنڍيو، ۽ پنهنجي شاديءَ کان ٻاهر مشغلا ۽ دلچسپيون پيدا ڪريو. پنهنجي ڪيريئر ۽ پيشه ورانه مقصدن تي ڪم ڪريو. پاڻ سان مطمئن رهڻ لاءِ ڪم ڪريو.

اهو عام ٿي سگهي ٿوشادي ۾ اڪيلو محسوس ڪريو پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو عام آهي. اهو پڻ مطلب ناهي ته توهان کي قبول ڪرڻو پوندو. مواصلات صورتحال کي بهتر ڪرڻ لاء اهم آهي. هڪ دفعو توهان پنهنجي پارٽنر ڏانهن پنهنجن خدشن جو اظهار ڪيو، ڏسو ته اهي ڪيئن رد عمل ڪن ٿا يا اهي توهان کي ٻڌو، پيار، ۽ شادي ۾ محفوظ محسوس ڪرڻ لاء ڇا ڪندا آهن. اضافي طور تي، سمجھو ته ڇا توهان وٽ شادي تي ڪم ڪرڻ جي خواهش ۽ عزم آهي.

ڪابه شادي مڪمل ناهي. هميشه اُٿل پٿل هوندي. تقريبن هر جوڙو اڪيلائي جي مرحلن مان گذري ٿو يا ڪنيڪشن يا قربت جي کوٽ جي احساسن جو تجربو ڪري ٿو. پر جيستائين ٻئي ڀائيوار قدم کڻڻ ۽ تڪرار کي حل ڪرڻ لاءِ تيار آهن، هڪ ٻئي سان پيار ۽ محبت ۾ مصروف آهن، ۽ هڪ صحتمند تعلق قائم ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، اتي ڪا به رنڊڪ ​​نه آهي جنهن کي اهي پار نه ڪري سگهن، بشمول اڪيلائي.

ڏسو_ پڻ: هڪ چيٽر کي ڪيئن منهن ڏيڻ - 11 ماهر صلاحون ! اهم؛ ويڪر: 580px؛ پس منظر: 0 0! اهم؛ مارجن-هيٺ: 15px! اهم! اهم؛ مارجن-کاٻي: خودڪار! اهم؛ منٽ-چوڪ: 580px؛ منٽ-اوچائي: 0! اهم؛ وڌ-چوڌائي: 100%!اهم؛جائز-مواد:اسپيس-وچ ۾؛پيڊنگ:0؛مارجن-ساڄي:آٽو!اہم؛ڊسپلي:فڪس!اہم؛ٽيڪسٽ-الائن: سينٽر!اہم؛لائن-اوچائي:0">

FAQs

1. ڇا شاديءَ ۾ اڪيلو محسوس ڪرڻ عام آهي؟

شاديءَ ۾ اڪيلو محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي، يقينن، هر رشتو مرحلن مان گذرندو آهي، جتي يا ته پارٽنر اڪيلائي جو تجربو ڪري ٿو ۽ پنهنجي ڀائيواري سان جذباتي لاڳاپن جي کوٽان جو مطلب اهو ناهي ته اهو عام آهي. توهان کي قبول ڪرڻ يا اڪيلائي محسوس ڪرڻ جي اميد نه رکڻ گهرجي. پنهنجي پارٽنر سان ڳالهايو، جيڪڏهن ضرورت هجي ته اهڙين احساسن تي قابو پائڻ لاءِ مدد وٺو، ٻي صورت ۾ اهو توهان جي صحت کي ڊگهي مدت تائين نقصان پهچائي سگهي ٿو. 2. شاديءَ ۾ اڪيلائي ڪيتري عام آهي؟

شادي ۾ اڪيلائي هڪ عام رجحان آهي. 2018 AARP نيشنل سروي موجب، 45 سالن کان مٿي عمر جي ٽن شادي شده ماڻهن مان هڪ اڪيلو آهي. اهو ظاهر ڪري ٿو ته رشتي ۾ ڪجهه بنيادي مسئلو آهي يا پنهنجي پاڻ سان جنهن کي خطاب ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٿي سگهي ٿو توهان جي رشتي ۾ هڪ جذباتي خال هجي يا توهان پنهنجي پاڻ سان خوش نه آهيو، اهو ئي سبب آهي جو توهان جي شادي ۾ اڪيلائي پيدا ٿي وئي آهي. 3. ڇا شادي توهان کي اداس ڪري سگهي ٿي؟

جيڪڏهن توهان پنهنجي مڙس سان گڏ نه آهيو يا مطابقت جا مسئلا آهن ته شادي ۾ اداس محسوس ڪرڻ ممڪن آهي. 152 عورتن تي ڪيل هڪ 2018 جي ​​مطالعي ۾ دعوي ڪئي وئي آهي ته انهن مان 12 سيڪڙو انهن جي شادي کان پوء اداس محسوس ڪيو جن مان ڪجهه ڪلينڪل ڊپريشن سان معاملو ڪيو ويو. پارٽنر جيڪي روزانه بنيادن تي دليلن، وڙهڻ ۽ اختلافن جو شڪار ٿين ٿا انهن جي شاديءَ ۾ اداس محسوس ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!اهم؛ لائن-اوچائي:0"> 1>1>1>ڪلينڪل نفسيات، هارورڊ ميڊيڪل اسڪول مان پروفيشنل ڪريڊٽ)، جيڪو جذباتي قابليت جي وسيلن ذريعي غضب جي انتظام، والدين جي مسئلن، بدسلوڪي ۽ بي محبت شادي جهڙن مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ ماهر آهي. auto!important;text-align:center!important">

شاديءَ ۾ اداس ۽ اڪيلائي محسوس ڪرڻ جو ڪهڙو سبب آهي؟

ڇا توهان ڪڏهن اڪيلي زال جي سنڊروم بابت ٻڌو آهي؟ اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن هڪ زال جي ضرورتون، خدشا ۽ خواهشون هن جي مڙس طرفان مڪمل طور تي نظر انداز ڪيون وينديون آهن، جڏهن هڪ زال قربت ۽ تعلق جي خواهشمند آهي پر هن جو مڙس هن کي جواب نه ڏيڻ يا نظر انداز ڪرڻ جو انتخاب ڪري ٿو، هوء هن کي پنهنجي خدشات جو اظهار ڪندي آهي، پر، جيڪڏهن هو مسلسل هن جي ضرورتن کي نظرانداز ڪندو يا انھن کي صرف شڪايتن جي طور تي رد ڪري ٿو ۽ ان کان پري ٿي وڃي ٿو، زال ڇڏي سگھي ٿي ڇو ته صورتحال کي تبديل ڪرڻ جي ڪا گنجائش نه آھي، اھو ٿي سگھي ٿو ته اھو طلاق اختيار ڪري سگھي ٿو يا پنھنجي نڪاح کان پري ٿي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان هڪ شادي ۾ اڪيلو محسوس ڪيو ٿا، اهو شايد آهي ڇو ته اتي جذباتي قربت جي کوٽ آهي ۽ توهان جي ضرورتن جي هڪ خاص جهالت يا اڻڄاڻ آهي. شاديءَ کي برقرار رکڻ لاءِ جذباتي سهڪار انتهائي اهم آهي، جنهن جي کوٽ شريڪيءَ لاءِ عذاب بڻجي سگهي ٿي، يا ان صورت ۾، توهان کي اداس ۽ اڪيلائي محسوس ڪندي. ان جا ٻيا به سبب ٿي سگھن ٿا، جن ۾ ذميدارين کان وٺي غير حقيقي اميدون ۽ ڪمزوريءَ جي گھٽتائي. اچو ته ڳوليون 6 اهڙيونسبب:

1. جذباتي ۽ جسماني ويجهڙائيءَ جو نقصان

تنھنجي ”مان پنھنجي شاديءَ ۾ ڏاڍو اداس ۽ اڪيلائي آھيان“ جھڳڙي جي پويان بنيادي سببن مان ھڪڙو آھي. جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ صحتمند رشتي ۾، ڪڏهن به وقت آهن جڏهن ڀائيوار ڌار ڌار ٿي ويندا آهن يا هڪ ٻئي ڏانهن اجنبي وانگر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهن. هڪ خاص فاصلو (ڪميونيڪيشن يا مالي مسئلن جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جنس جي گهٽتائي، روزاني دليلن، وغيره) انهن جي وچ ۾ ڇڪڻ سبب جذباتي ۽ جسماني ويجهڙائي جي نقصان جي نتيجي ۾ وڌيڪ اڪيلائي جو نتيجو آهي.

!important؛ margin-bottom: 15px!اهم؛مارجن-کاٻي:خودڪار!اهم؛ڊسپلي:بلاڪ!اہم؛ٽيڪسٽ-الائن:مرکز!اهم؛ منٽ-چوڌائي:336px؛ منٽ-اوچائي:280px؛ پيڊنگ:0؛ مارجن-مٿي: 15px!اهم" >

پراگتي وضاحت ڪري ٿي، ”ڪڏهن، بوريت يا جذباتي قربت جي کوٽ جو سبب اهو هوندو آهي ته ماڻهو ڪنهن رشتي ۾ اداس ۽ اڪيلائي محسوس ڪندا آهن. انهن ويجهڙائيءَ جي ڳولا نه ڪئي آهي يا پنهنجي باري ۾ شيون شيئر ڪرڻ ۾ آرام سان نه هوندا آهن. جيڪڏهن شريڪ نه ڪندا آهن. هڪ ٻئي سان ڪافي نه ڳالهائڻ، اها دلچسپي جي گهٽتائي جي نشاني آهي جنهن ۾ اهي اڪيلائي ۽ مايوسي محسوس ڪن ٿا. جنسي يا جسماني قربت جي گهٽتائي پڻ اڪيلائي جو سبب بڻجي ٿي. , هرڪو سوشل ميڊيا تي ايترو ته چمڪيو ويو آهي. ماڻهو مسلسل پنهنجي ذاتي زندگين بابت تازه ڪاريون شيئر ڪري رهيا آهن - ماني ۽ تاريخ جي راتين کان موڪلن تائين ۽ وچ ۾ هر شيءِ. سڀ ڪجهه سوشل ميڊيا تي آهي. اهو سبب ٿيو آهيانهن جي زندگين ۽ انهن جي وچ ۾ مسلسل مقابلو 'گرام' تي. انهن پنهنجن رشتن جو مقابلو ڪرڻ شروع ڪيو آهي انهن جي سوشل ميڊيا تي، انهي سان، انهن ۽ انهن جي اهم ٻين جي وچ ۾ فاصلو پيدا ڪيو. هي فاصلو اڪيلائي جي احساس کي جنم ڏئي ٿو. جيترو وڌيڪ وقت اهي سوشل ميڊيا تي گذاريندا آهن، اوترو وڌيڪ سبب انهن کي غير حقيقي موازن ڪرڻ جو سبب هوندو آهي ۽ ان ڪري، ڊپريشن ۽ اڪيلائي جا احساس وڌندا آهن.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ؛ مارجن- هيٺان: 15px! اهم؛ وڌ کان وڌ ويڪر: 100٪! اهم؛ لائن-اوچائي: 0؛ منٽ-اوچائي: 90px؛ پيڊنگ: 0">

پراگتي چوي ٿو، "هڪ عام سببن مان هڪ آهي ماڻهو ڪنهن رشتي ۾ اداس ۽ اڪيلائي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو سوشل ميڊيا جو مقابلو آهي، منهنجو هڪ ڪلائنٽ هو جنهن جو ڪنهن سان پر عزم رشتو هو، هن ٻڌايو ته هوءَ جڏهن به سوشل ميڊيا تي ڏسندي آهي ته کيس حسد محسوس ٿيندو آهي، هن محسوس ڪيو ته هن جي رشتي ۾ ڪا گهٽتائي آهي. . جڏهن ماڻهو پنهنجي شادي جي ڀيٽ ڪرڻ شروع ڪن ٿا يا توقع ڪن ٿا ته انهن جي شادي انهن وانگر هوندي جيڪا اهي سوشل ميڊيا تي ڏسندا آهن، اڪيلائي جو احساس پيدا ٿئي ٿو. جوڙا پنهنجي پيشه ورانه زندگيءَ ۾ ايترا مصروف ٿي ويندا آهن يا والدين ۽ خانداني فرضن کي پورو ڪرڻ ۾ غرق ٿي ويندا آهن ته هو هڪ ٻئي ڏانهن پنهنجون ذميواريون وساري ڇڏيندا آهن. اهي وساري ڇڏيندا آهن ته اهي هڪ جوڙو آهن ۽ اهوانهن کي پنهنجي رشتي کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي. ٻار ۽ ڪيريئر اهم آهن پر انهن کي اهو سمجهڻ گهرجي ته هڪ ٻئي سان وقت گذارڻ ۽ انهن جي شادي ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ برابر ضروري آهي، جيڪڏهن وڌيڪ نه.

پراگتي وضاحت ڪندي چيو ته، ”ڪم ۽ خانداني ذميواريون هڪ ٻيو سبب آهي جو ماڻهو پنهنجي زندگيءَ ۾ اڪيلائي ۽ اداس محسوس ڪندا آهن. شادي. انهن جا واعدا ايترا وڏا ٿي ويندا آهن جو انهن وٽ پنهنجي زال لاءِ وقت نه هوندو آهي. ڪيريئر جو انتظام ڪرڻ، گهر هلائڻ، ٻارن جي پرورش ڪرڻ - انهن سڀني ذميوارين لاءِ تمام گهڻا ڪم ڪرڻ گهرجن (خاص طور تي عورتن لاءِ) ۽ ايترو وقت ۽ توانائي لڳن ٿا، جو ان جي آخر تائين، انهن وٽ ڪجهه به نه آهي. پنهنجي ساٿين کي ڏيڻ ڇڏي ڏنو. اهو انهن جي ڀائيواري کي ناپسنديده، اڪيلائي، غلط سمجھڻ ۽ اڪيلائي محسوس ڪري ٿو. ;text-align:center!important">

هميشه سنڀاليندڙ هجڻ ۽ بدلي ۾ ڪو به پيار نه ملڻ جذباتي ۽ ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو. خاندان ۽ ڪم جو دٻاءُ توهان جي ۽ توهان جي زال يا مڙس جي اڪيلائي محسوس ڪرڻ جا وڏا سبب آهن. شادي. مصروف شيڊول، ٻارن جي سنڀال، ٻين خانداني ذميوارين کي منهن ڏيڻ، توهان کي ڪڏهن به گڏ ڪڏهن به گڏ نه ڇڏيندي آهي. توهان کي الڳ ٿيڻ جو رجحان آهي ۽ آخرڪار "مان پنهنجي شادي ۾ تمام اداس ۽ اڪيلو آهيان" زون ۾ وڃو.

4. احساس لاءِ هڪ ٻئي تي منحصرخوش ۽ مڪمل

اڃا به پنهنجو پاڻ کان پڇي رهيو آهي ته ”مان پنهنجي شادي ۾ ايترو اداس ڇو آهيان“ يا ”ڇا سبب آهي جو منهنجي رشتي ۾ اداس ۽ اڪيلائي محسوس ٿي رهي آهي“؟ اهو شايد آهي ڇو ته توهان پنهنجي خوشي لاء پنهنجي پارٽنر تي منحصر آهيو. توهان پنهنجي طور تي خوش ۽ مڪمل محسوس نٿا ڪري سگهو، شايد ڇو ته اتي خود محبت جي کوٽ آهي، اهو ئي سبب آهي ته توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ لاء توهان جي ڀائيواري تي منحصر آهي. اها هڪ نشاني آهي ته توهان شايد پنهنجي ئي مسئلن مان گذري رهيا آهيو جن تي فوري ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.

پراگتي وضاحت ڪري ٿي، ”ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهو شاديءَ ۾ اڪيلائي محسوس ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي توقع ڪندا آهن ته انهن کان ٻاهر ڪو ماڻهو انهن کي مڪمل محسوس ڪري. ان جو بنيادي سبب گهٽ خود اعتمادي آهي. اهي محسوس ڪن ٿا ته اهي ڪافي سٺا نه آهن، تنهن ڪري، انهن کي پنهنجي باري ۾ سٺو محسوس ڪرڻ لاء ڪنهن ٻئي کان تصديق جي ضرورت آهي. ڀائيوارن کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اهي پاڻ کي هڪ شخص جي حيثيت ۾ ڪيئن محسوس ڪن ٿا، نه ڪنهن جي مڙس جي حيثيت ۾. ٿي سگهي ٿو ته ننڍپڻ کان ئي تمام گهڻيون زخمن جو علاج نه ڪيو ويو، جنهن انهن کي محسوس ڪيو ته اهي ڪافي سٺا نه آهن. پارٽنر اڪيلائي محسوس ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته ڪٿي ڪٿي انهن جو تعلق پاڻ سان ايترو صحتمند ناهي جيترو هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جي خود محبت جو پيالو ڀرپور آهي، ته توهان ان کي ڪنهن ٻئي کان نه ڳوليندا. ">

5. غير حقيقي اميدون

پراگتي جي مطابق، "جيڪڏهن توهان شادي ۾ اڪيلو محسوس ڪيو، ڄاڻو ته اهو غير حقيقياميدون ان جو هڪ وڏو سبب آهن. توهان جي اهم ٻين کان غير حقيقي اميدون ڀائيوارن جي رشتي ۾ اداس ۽ اڪيلو محسوس ڪرڻ جو هڪ وڏو سبب آهن. توهان جي ڀائيواري جي اميد رکڻ ته توهان کي خوش ڪري، هميشه توهان جي چوڻ تي متفق آهيو، ڪڏهن به تبديل نه ڪيو وڃي، ضرورتن کي پورا نه ڪيو وڃي جيڪي معقول طور تي پورا نه ٿي سگهن، يا توهان سان گڏ پنهنجو وقت گذاريو، تمام گهڻو پڇڻ آهي. توهان اميد نٿا ڪري سگهو ته توهان جي پارٽنر جي زندگي توهان جي چوڌاري گردش ڪندي. جيڪڏهن توهان توقع ڪئي ته توهان جو پارٽنر توهان کي پورو ڪندو يا توهان جي تصديق ڪري ٿو، ته توهان صرف "مان پنهنجي شادي ۾ تمام اداس آهيان" جي احساس مان گذري سگهو ٿا.

6. ڪمزوري جي گهٽتائي

پراگتي چوي ٿو، "هڪ ٻيو اهم سبب ڪمزوري جي کوٽ آهي. جيڪڏهن ماڻهو پنهنجي گهريلو جذبات کي پنهنجي ڀائيواري سان حصيداري نٿا ڪن ڇاڪاڻ ته ان خوف جي ڪري ته بعد ۾ اهو سمجهي نه سگهندو، پوء اهو شادي کي تباهه ڪري سگهي ٿو. جيڪڏھن توھان پنھنجي پارٽنر جي اڳيان ڪمزور ٿيڻ کان انڪار ڪيو يا انھن کي پنھنجو ڪمزور رخ ڏيکارڻ کان قاصر آھيو، توھان کي شاديءَ ۾ اڪيلائي جو احساس ٿي سگھي ٿو ڇو ته توھان وٽ شايد ڪو نه آھي جيڪو توھان سان پنھنجي جذبات کي شيئر ڪري سگھي.

توھان ۽ توھان جو پارٽنر گڏجي زندگي گذاريو. توهان جو مڙس شايد اهو شخص آهي جيڪو توهان جي ويجهو آهي. جيڪڏهن توهان انهن سان پنهنجي زندگيءَ بابت تفصيلي تفصيل شيئر نٿا ڪري سگهو، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي جذبات جو اظهار ڪرڻ يا پنهنجي خوفن ۽ خوابن جي باري ۾ پنهنجي ساٿيءَ سان ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، ته پوءِ ان کي سمجهڻ ۽ سمجهڻ ناقابل يقين حد تائين مشڪل ٿي پوي ٿو. اهو آخر ۾ وٺي ٿواڪيلائي.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0" >

لڳاپا يا شاديءَ ۾ اداس ۽ اڪيلائي محسوس ڪرڻ توهان جي جسماني ۽ ذهني تندرستيءَ تي اثرانداز ٿي سگهي ٿو. اهو توهان جي کائڻ جي عادتن، سمهڻ جي نموني کي متاثر ڪري سگهي ٿو، شراب ۽ نشي جي استعمال جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو، ۽ پڻ دٻاءُ ۽ خود تباهي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. سوچون. اڪيلائي کي پريشاني، ڊپريشن، سنجيدگي جي ڪمزوري، ۽ ياداشت جي خرابي جو سبب ڄاڻايو ويندو آهي. اهو پڻ توهان جي دل جو دورو ڪرڻ يا دل جي بيماري ۾ مبتلا ٿيڻ جو خطرو وڌائي ٿو.

اسان جو مطلب توهان کي خوفزده ڪرڻ نه آهي، اسان صرف اهو چئي رهيا آهيون. پنهنجي اڪيلائي جي احساسن کي نظرانداز نه ڪريو، جيڪڏهن توهان پنهنجي زال يا مڙس کي شاديءَ ۾ اڪيلائي محسوس ڪندي ڏسو ته انهن سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ انهن جي پريشانين تي ڌيان ڏيو، اڪيلائي توهان جي جذباتي ۽ نفسياتي تندرستي کي متاثر ڪري سگهي ٿي. ان سان ڊيل ڪرڻ جا طريقا معلوم ڪرڻ لاءِ. اسان کي توهان جي مدد ڪرڻ جي اجازت ڏيو. اهو ڄاڻڻ لاءِ پڙهو ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي شفا ڏيڻ لاءِ جيڪڏهن توهان شادي ۾ اڪيلو محسوس ڪيو.

توهان ڇا ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پنهنجي شادي ۾ اداس ۽ اڪيلو محسوس ڪيو ؟

جيڪڏهن توهان هڪ شادي ۾ اڪيلو محسوس ڪيو، ڄاڻو ته توهان اڪيلو نه آهيو. ان تي يقين رکو يا نه، شادي ۾ اڪيلائي حقيقي آهي ۽ توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام آهي. 2018 جي ​​هڪ سروي ۾ چيو ويو آهي ته 45 سالن کان مٿي عمر جي 3 بالغن مان هڪ پنهنجي رشتي ۾ اڪيلو هو. پاران هڪ ٻيو سرويپيو ريسرچ سينٽر دعويٰ ڪئي آهي ته 28 سيڪڙو ماڻهو پنهنجي شادي يا خانداني زندگيءَ کان مطمئن نه آهن اڪيلائي محسوس ڪن ٿا. پر پريشان نه ٿيو. اهو ضروري ناهي ته مستقل صورتحال هجي.

!important;display:block!important">

جيڪڏهن توهان آهيو ته توهان جي ”مان بيحد اداس ۽ اڪيلو آهيان“ واري حالت تي قابو پائڻ ممڪن آهي. ٿورڙو ڪم ڪرڻ لاءِ تيار آھيو. توھان واپس حاصل ڪري سگھوٿا جذباتي طور پنھنجي ساٿيءَ جي ويجھو ٿيڻ، وڃايل قربت کي ڳولهڻ، زندگيءَ جي روزمره جي بيوقوفيءَ کي شيئر ڪرڻ ۽ انھن تي گڏجي کلڻ، ھڪ ٻئي جي اڳيان ڪمزور ٿيڻ، ۽ صرف تعلقات جنهن ۾ توهان ٻنهي کي خوشي محسوس ٿئي ٿي.

تعلق يا شادي ٻيهر ٺاهڻ لاءِ ڪوشش ۽ تمام گهڻي صبر جي ضرورت آهي. پر اهو ضروري آهي ته توهان پهريون قدم کڻو. هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو وٺو ڇو ته شادي هڪ قدم نه آهي. پارڪ. اڪيلائي پڻ ڪوشش جي گهٽتائي يا انفراديت جي ڪري ٿي سگهي ٿي، اهو ئي سبب آهي ته توهان کي پاڻ تي ڪم ڪرڻو پوندو ۽ توهان جي ڀائيواري سان گڏ هڪ يونٽ وانگر. هتي 5 طريقا آهن رشتي ۾ اداس ۽ اڪيلائي کي منهن ڏيڻ لاء:

1. پنهنجي پارٽنر سان ان بابت ڳالهايو

ڪميونيڪيشن هڪ صحتمند رشتو ٺاهڻ لاءِ اهم آهي. توهان جي پارٽنر سان ڳالهائڻ تڪرار کي حل ڪرڻ ۽ هڪ ٻئي کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو هڪ جوڙي کي هڪ ٻئي جي ويجهو آڻيندو آهي. جيڪڏهن توهان جي اڪيلائي زال سنڊروم جو جواب يا ”مڙس شاديءَ ۾ اڪيلائي محسوس ڪري رهيو آهي“ تڪرار رشتي يا رابطي جي کوٽ سبب پيدا ٿئي ٿو

ڏسو_ پڻ: ڇا عورتن لاءِ آن لائين ڊيٽنگ آسان آھي؟