"Я так подавлен и одинок в своем браке" - хотя это и печально, но это не редкость, когда человек или оба партнера чувствуют себя несчастными и одинокими в отношениях или браке. На самом деле, чувство грусти и одиночества в отношениях настолько распространено, что считается нормальным. Но прежде чем мы рассмотрим вашу проблему "Я так подавлен в своем браке" и поговорим о том, что можно сделать, чтобы преодолеть это чувство, давайте рассмотрим следующие вопросыпонять, что значит чувствовать себя одиноким в браке.

Признаки того, что ваш муж изменяет

Пожалуйста, включите JavaScript

Признаки того, что ваш муж изменяет !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Чувство грусти и одиночества в отношениях не означает, что вы не любите своего партнера. Оно означает, что вы больше не чувствуете эмоциональной связи или близости со своим партнером. Вы разговариваете, но больше не сообщаете о своих потребностях, проблемах или страхах. Вы, вероятно, не ссоритесь и не кричите друг на друга, потому что вы поняли, что в этом нет смысла, или, возможно, это просто проще и легче.удобно не беспокоиться ни о чем.

Чтобы понять причины, по которым человек чувствует себя одиноким и подавленным в браке, и найти способы справиться или преодолеть такую ситуацию, мы поговорили с психологом Прагати Сурека (MA in Clinical Psychology, профессиональные зачеты Гарвардской медицинской школы), которая специализируется на решении таких проблем, как управление гневом, проблемы воспитания детей, жестокий брак и брак без любви с помощью эмоциональных способностей.ресурсы.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Что заставляет человека чувствовать себя подавленным и одиноким в браке?

Вы когда-нибудь слышали о синдроме одинокой жены? Это происходит, когда потребности, проблемы и желания жены полностью игнорируются ее мужем. Когда жена жаждет близости и связи, но муж не отвечает или игнорирует ее, она выражает ему свое беспокойство. Но если он продолжает игнорировать ее потребности или воспринимает их как пустые жалобы, он отдаляется от нее,жена может сдаться, потому что нет возможности изменить ситуацию. Это может привести к тому, что она решит развестись или уйти из брака.

Если вы чувствуете себя одиноким в браке, это, вероятно, связано с отсутствием эмоциональной близости и пренебрежением или игнорированием ваших потребностей. Эмоциональная поддержка имеет решающее значение для сохранения брака, отсутствие которой может привести к гибели партнерства или, в данном случае, к тому, что вы будете чувствовать себя грустным и одиноким. Могут быть и другие причины, начиная от обязанностей и заканчивая нереалистичными потребностями.Ожидания и отсутствие уязвимости. Давайте рассмотрим 6 таких причин:

1. потеря эмоциональной и физической близости

Недостаток близости - одна из основных причин вашего недоумения "Я так подавлен и одинок в своем браке". Даже в самых здоровых отношениях бывают моменты, когда партнеры отдаляются друг от друга или начинают чувствовать себя чужими друг другу. Определенная дистанция (может быть вызвана общением или финансовыми проблемами, отсутствием секса, ежедневными ссорами и т.д.) закрадывается между ними, что приводит к потере любви.эмоциональной и физической близости, что в дальнейшем приводит к одиночеству.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important">

Прагати объясняет: "Иногда скука или отсутствие эмоциональной близости являются причиной того, что люди чувствуют себя грустными и одинокими в отношениях. Они не исследовали интимные отношения или им некомфортно делиться чем-то о себе. Если партнеры мало разговаривают друг с другом, это признак отсутствия интереса, что заставляет их чувствовать себя изолированными и разочарованными. Отсутствие секса или физической близости также приводит к тому, чтоодиночество".

2. Сравнение в социальных сетях

В наше время все так привязаны к социальным сетям. Люди постоянно делятся новостями о своей личной жизни - от обедов и свиданий до отпусков и всего остального. Все есть в социальных сетях. Это привело к постоянному сравнению своей жизни с жизнью тех, кто на "грампластинке".

Смотрите также: Двойные стандарты в отношениях - признаки, примеры и как их избежать

Люди попали в ловушку сравнения. Они начали сравнивать свои отношения с отношениями в социальных сетях, тем самым создавая дистанцию между собой и своим близким человеком. Эта дистанция приводит к чувству одиночества. Чем больше времени они проводят в социальных сетях, тем больше у них поводов для нереалистичных сравнений и, следовательно, усиливается чувство депрессии иодиночество.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Прагати говорит: "Одна из самых распространенных причин, по которой люди начинают чувствовать себя грустными и одинокими в отношениях, - это сравнения в социальных сетях. У меня была клиентка, которая вступила в серьезные отношения с человеком. Она рассказала мне, что всякий раз, когда она смотрела на социальные сети, она чувствовала ревность. Она чувствовала, что в ее отношениях чего-то не хватает. Когда люди начинают сравнивать или ожидать, что их брак будет таким же, как у этих людей, они начинают сравнивать и ожидать, что их брак будет таким же, как у этих людей.которые они видят в социальных сетях, возникает чувство одиночества".

3. мешают родительские и рабочие обязанности

Иногда пары настолько заняты своей профессиональной жизнью или утопают в выполнении родительских и семейных обязанностей, что забывают о своей ответственности друг перед другом. Они забывают, что они - пара и что они не должны пренебрегать своими отношениями. Дети и карьера важны, но они должны понимать, что проводить время друг с другом и инвестировать в свой брак - это важно.не менее важны, если не более.

Прагати говорит: "Работа и семейные обязанности - еще одна причина, по которой люди чувствуют себя одинокими и подавленными в браке. Их обязательства становятся настолько непосильными, что у них не остается времени на супруга. Управление карьерой, ведение домашнего хозяйства, воспитание детей - все эти обязанности требуют многозадачности (особенно для женщин) и отнимают так много времени и энергии, что кВ конце концов, у них не остается ничего, что они могли бы дать своему партнеру. Это заставляет их супруга чувствовать себя нежеланным, изолированным, непонятым и одиноким".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important">

Постоянная забота и отсутствие ответной привязанности могут быть эмоционально истощающими и изнуряющими. Семейные и рабочие нагрузки - основные причины того, что вы и ваша жена или муж чувствуете себя одинокими в браке. Напряженный график, забота о детях, жонглирование другими семейными обязанностями приводит к тому, что вы редко проводите время вместе. Вы склонны отдаляться друг от друга и в конечном итоге впадаете в состояние "я - этотак подавлен и одинок в моем браке".

4. Зависимы друг от друга, чтобы чувствовать себя счастливыми и полноценными

Вы все еще спрашиваете себя "почему я так подавлен в браке" или "в чем причина того, что я чувствую себя грустным и одиноким в отношениях?" Возможно, это потому, что вы зависите от своего партнера. Вы не чувствуете себя счастливым и цельным самостоятельно, возможно, потому что вам не хватает любви к себе, и поэтому вы зависите от своего супруга, чтобы чувствовать себя полноценным. Это признак того, что вы, вероятно.переживаете свои собственные проблемы, требующие немедленного внимания.

Прагати объясняет: "Иногда люди чувствуют себя одинокими в браке, потому что ждут, что кто-то вне их самих даст им почувствовать себя полноценными. Первопричина этого - низкая самооценка. Им кажется, что они недостаточно хороши, поэтому им нужно подтверждение от кого-то другого, чтобы чувствовать себя хорошо. Партнерам нужно понять, что они чувствуют о себе как о личности, а не как о чьем-то супруге".Партнеры чувствуют себя одинокими, потому что где-то их отношения с собой не такие здоровые, как должны быть. Если ваша чаша любви к себе достаточно полна, вы не станете искать ее у кого-то другого".

Смотрите также: 11 советов, как встречаться с высокими женщинами !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

5. нереалистичные ожидания

По словам Прагати, "если вы чувствуете себя одиноким в браке, знайте, что одной из основных причин этого являются нереалистичные ожидания". Нереалистичные ожидания от вашего любимого человека являются основной причиной того, что партнеры чувствуют себя грустно и одиноко в отношениях. Ожидание того, что ваш супруг сделает вас счастливым, всегда соглашается с тем, что вы говорите, никогда не меняется, удовлетворяет потребности, которые не могут быть разумно удовлетворены, или проводит всеВы не можете ожидать, что жизнь вашего партнера будет вращаться вокруг вас. Если вы ожидаете, что ваш партнер будет вас удовлетворять или подтверждать, вы можете оказаться в состоянии "я так подавлен в своем браке".

6. отсутствие уязвимости

Если люди не делятся своими глубокими чувствами с супругом из-за страха, что он их не поймет, это может разрушить брак". Если вы отказываетесь быть уязвимым перед своим партнером или не можете показать ему свою слабую сторону, вы можете оказаться в изоляции в браке, потому что у вас, вероятно, нет никого.с кем можно поделиться своими чувствами.

Вы и ваш партнер живете одной жизнью. Ваш супруг, вероятно, самый близкий вам человек. Если вы не можете поделиться с ним интимными подробностями своей жизни, если вам трудно выразить свои эмоции или поговорить о своих страхах и мечтах со своим партнером, то вам становится невероятно трудно понимать и быть понятым. В конечном итоге это приводит к одиночеству.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0">

Чувство тоски и одиночества в отношениях или браке может негативно сказаться на вашем физическом и психическом состоянии. Оно может повлиять на ваши привычки питания, режим сна, способствовать злоупотреблению алкоголем и наркотиками, а также привести к стрессу и саморазрушительным мыслям. Известно, что одиночество вызывает тревогу, депрессию, когнитивные нарушения и провалы в памяти. Оно также повышает риск получить инсульт илизаболевание сердечно-сосудистой системы.

Мы не хотим вас напугать. Мы лишь хотим сказать, что не игнорируйте чувство одиночества. Если вы видите, что ваша жена или муж чувствуют себя одиноко в браке, постарайтесь поговорить с ними и прислушайтесь к их беспокойству. Одиночество может повлиять на ваше эмоциональное и психологическое благополучие, поэтому вы должны найти способы справиться с ним. Позвольте нам помочь вам. Читайте дальше, чтобы узнать, что вы можете сделать для того.исцеляйте себя, если вы чувствуете себя одиноко в браке.

Что делать, если вы чувствуете себя подавленным и одиноким в браке?

Если вы чувствуете себя одиноко в браке, знайте, что вы не одиноки. Хотите верьте, хотите нет, но одиночество в браке реально и встречается чаще, чем вы думаете. Опрос 2018 года показал, что каждый третий взрослый старше 45 лет одинок в своих отношениях. Другой опрос, проведенный Pew Research Center, утверждает, что 28% людей, неудовлетворенных своим браком или семейной жизнью, чувствуют себя одинокими. Но не волнуйтесь.Это не обязательно должно быть постоянной ситуацией.

!important;display:block!important">

Можно преодолеть состояние "я так подавлен и одинок в браке", если вы готовы приложить немного усилий. Вы можете вернуться к эмоциональной близости с партнером, найти утраченную близость, делиться ежедневными нелепостями жизни и смеяться над ними вместе, быть уязвимыми друг перед другом и просто общаться из-за того, в чем вы оба находите радость.

Восстановление отношений или брака требует усилий и большого терпения. Но важно, чтобы вы сделали первый шаг. Делайте его по одному дню за раз, потому что брак - это не прогулка по парку. Одиночество также может быть следствием недостатка усилий или индивидуальности, поэтому вам придется работать над собой, а также над своим партнером как над единым целым. Вот 5 способов справиться с чувством грусти.одиноким в отношениях:

1. поговорите об этом со своим партнером

Общение - ключ к построению здоровых отношений. Разговор с партнером помогает разрешить конфликт и лучше понять друг друга. Он сближает пару. Если ответ на дилемму "синдром одинокой жены" или "муж чувствует себя одиноким в браке" кроется в проблемах взаимоотношений или недостатке общения, самое время честно поговорить с супругом. Разум.честный разговор, в котором вы поделитесь своими чувствами и мыслями об отношениях. Никакой игры в вину или обвинительных заявлений.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

По словам Прагати, "начните общаться со своим партнером. Выделите для себя полчаса, когда вас не отвлекают технологии или разговоры о детях. Общайтесь как два взрослых человека, которые хотят восстановить связь друг с другом и построить определенную эмоциональную близость. Избегайте игры в вину. Не делайте обвинительных заявлений типа "ты никогда так не делаешь". Вместо этого скажите что-то вроде,"В последнее время я чувствую себя очень одиноким и хотел бы поговорить с тобой об этом. Ты не против обсудить это?" Таким образом, ваш супруг не почувствует угрозы. Идея заключается в том, чтобы установить связь, а не обвинять".

2. слушайте, что говорит ваш партнер

После того, как вы поделились своими чувствами с партнером и рассказали ему о том, что вам грустно и одиноко в отношениях, послушайте, что скажет по этому поводу ваш супруг. Никогда не знаешь, возможно, он тоже чувствует то же самое. Также понаблюдайте за его реакцией на ваши слова. Если вы оба хотите исправить ситуацию и работать над построением здоровых отношений, то вы можете поговорить о том.выяснить и устранить проблему.

3. Проводите больше времени вместе

Это один из самых важных шагов для преодоления ситуации "я так подавлен и одинок в своем браке". Проведение большего количества времени вместе может помочь в восстановлении или реконструкции утраченной физической и эмоциональной близости в браке. Это может открыть путь для конструктивного и содержательного разговора, или вы можете просто сидеть и вспоминать старые времена и разделенную любовь, которая можеттолько сблизит вас.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Прагати говорит: "Когда партнеры отдаляются друг от друга, они начинают заниматься своими делами. Их мало что связывает вместе. Проводить вместе время, предназначенное для размышлений, очень важно, чтобы справиться с одиночеством в браке. Уделяйте время общению друг с другом, наслаждайтесь совместными моментами и совместными переживаниями".

Найдите способы проводить время друг с другом - сходите на романтическое свидание, приготовьте вместе еду, съездите вместе в отпуск, потанцуйте, запишитесь на курсы активного отдыха, займитесь спортом, поговорите о том, как вы провели день. Убедитесь, что вас ничто не отвлекает. Никакие телефоны, телевизоры, социальные сети или гаджеты не должны мешать вам и вашему партнеру проводить время вместе. Сосредоточьтесь на проведении качественного времени друг с другом, не позволяя работе исемейное давление встает между вами.

4. Обратиться за терапией

Прагати рекомендует терапию, если вы не в состоянии самостоятельно справиться с чувством "я так подавлена и одинока в браке". "Необходимо обратиться за помощью к квалифицированному семейному психотерапевту или клиническому психологу, чтобы поговорить о барьерах в общении или любых других глубинных проблемах, которые остались без внимания". Если вы одиноки и подавлены в браке и ищетеза помощью, то группа опытных и лицензированных психотерапевтов Bonobology находится всего в одном клике от вас.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Иногда участие третьей стороны может помочь вам лучше понять себя и посмотреть на вещи с другой точки зрения. Если вы страдаете от синдрома одинокой жены или сталкиваетесь с тем, что жена или муж чувствуют себя одинокими в браке, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Терапевт или консультант сможет помочь вам и вашему партнеру определить проблему и улучшитьобщение между обеими сторонами.

Они будут выступать в роли посредника и использовать различные техники и навыки для восстановления близости и сближения вас и вашего партнера. Они обеспечат безопасное пространство для того, чтобы вы могли поделиться своими самыми глубокими эмоциями и быть уязвимыми друг перед другом. Профессионал поможет вам понять, откуда исходит ваше одиночество, а затем найти способы справиться с ним.

5. найдите свой круг общения и интересы

Вы сами отвечаете за свое счастье. Вы должны чувствовать себя удовлетворенным и полноценным. Вы не можете ожидать, что ваш супруг заполнит эту пустоту. Если вы чувствуете себя одиноким в браке и хотите преодолеть это чувство, необходимо, чтобы вы не зависели от своего партнера, чтобы чувствовать себя счастливым и полноценным в браке. Если ваше одиночество не связано с вашими отношениями, то, скорее всего, оно имеетс вашим собственным самоощущением.

!important">

Ваше одиночество может быть признаком того, что вам не хватает любви к себе и наличия крепкой дружбы, интересов, чувства общности и удовлетворения, которые обычно необходимы человеку, чтобы чувствовать себя полноценным в одиночестве. Практикуйте заботу о себе и учитесь любить себя. Расставьте приоритеты. Создайте свой собственный круг общения, общайтесь, путешествуйте, занимайтесь тем, что приносит вам радость, воссоединяйтесь с друзьями и семьей, развивайте хобби.и интересы за пределами вашего брака. Работайте над своей карьерой и профессиональными целями. Работайте над тем, чтобы быть довольным собой.

Чувство одиночества в браке - обычное явление, но это не значит, что это нормально. Это также не значит, что вы должны с этим мириться. Общение - ключ к улучшению ситуации. После того, как вы выскажете свои опасения партнеру, посмотрите, как он реагирует или что он делает, чтобы вы чувствовали себя услышанным, любимым и защищенным в браке. Кроме того, поймите, есть ли у вас желание и решимость, чтобыработать над браком.

Почти каждая пара проходит через фазы одиночества или испытывает чувство недостатка связи или близости. Но если оба партнера готовы вмешаться и разрешить конфликт, преданы друг другу и любят друг друга, а также прилагают усилия для построения более здоровых отношений, то нет такого препятствия, которое они не смогут преодолеть, включаяодиночество.

!important;width:580px;background:0 0!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

Часто задаваемые вопросы

1. Нормально ли чувствовать себя одиноким в браке?

Чувствовать себя одиноким в браке - обычное дело. Все отношения проходят через фазы, когда один из партнеров испытывает приступы одиночества и отсутствие эмоциональной связи с супругом. Но это не значит, что это нормально. Вы не должны мириться с одиночеством или ожидать его. Поговорите со своим партнером, обратитесь за помощью, если это необходимо, чтобы преодолеть такие чувства, иначе это может привести к долгосрочным последствиям.ущерб вашему благополучию. 2. Насколько распространено одиночество в браке?

Одиночество в браке - распространенное явление. По данным Национального опроса AARP 2018 года, каждый третий женатый человек старше 45 лет одинок. Это указывает на то, что в отношениях или с самим собой есть какая-то глубинная проблема, которую необходимо решить. Возможно, в ваших отношениях есть эмоциональный разрыв или вы недовольны собой, поэтому одиночество - это то, что вам нужно.вкралась в ваш брак. 3. Может ли брак вызвать депрессию?

В браке можно чувствовать себя подавленным, если вы не ладите со своим супругом или имеете проблемы с совместимостью. Исследование 2018 года, проведенное среди 152 женщин, показало, что 12% из них чувствовали себя подавленными после свадьбы, а некоторые имели дело с клинической депрессией. Партнеры, которые ежедневно сталкиваются со спорами, ссорами и разногласиями, более склонны чувствовать себя подавленными в браке.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">