"હું મારા લગ્નજીવનમાં ખૂબ જ હતાશ અને એકલવાયું છું" - જ્યારે તે ઉદાસી હોય, ત્યારે વ્યક્તિ અથવા બંને ભાગીદારો સંબંધ અથવા લગ્નમાં નાખુશ અને એકલતા અનુભવે તે અસામાન્ય નથી. હકીકતમાં, સંબંધમાં ઉદાસી અને એકલતા અનુભવવી એટલી સામાન્ય છે કે તેને સામાન્ય માનવામાં આવે છે. પરંતુ અમે તમારા "હું મારા લગ્નમાં ખૂબ જ હતાશ છું" મુદ્દાને સંબોધિત કરીએ તે પહેલાં અને લાગણીને દૂર કરવા માટે શું કરી શકાય તે વિશે વાત કરીએ, ચાલો સમજીએ કે લગ્નમાં એકલતા અનુભવવાનો અર્થ શું છે.

તમારા પતિ છેતરપિંડી કરે છે તે સંકેતો

કૃપા કરીને JavaScript સક્ષમ કરો

તમારા પતિ છેતરપિંડી કરી રહ્યા છે તે સંકેતો !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!મહત્વપૂર્ણ">

સંબંધમાં ઉદાસી અને એકલતા અનુભવવાનો અર્થ એ નથી કે તમે તમારા જીવનસાથીને પ્રેમ કરતા નથી. તેનો અર્થ એ છે કે તમે હવે નથી તમારા જીવનસાથી સાથે ભાવનાત્મક રીતે જોડાયેલા અથવા નજીક હોવાનો અનુભવ કરો. તમે વાત કરી રહ્યાં છો પરંતુ તમારી જરૂરિયાતો, ચિંતાઓ અથવા ડરનો હવે સંચાર નથી કરી રહ્યા. તમે કદાચ એકબીજા સાથે ઝઘડતા નથી અથવા બૂમો પાડતા નથી કારણ કે તમે સમજી ગયા છો કે આમ કરવાનો કોઈ અર્થ નથી અથવા તમારી જાતને કોઈ પણ બાબતમાં પરેશાન ન કરવી એ કદાચ સરળ અને વધુ અનુકૂળ છે.

કોઈ વ્યક્તિ તેમના લગ્નજીવનમાં એકલતા અને હતાશ કેમ અનુભવે છે તે કારણોને સમજવા અને આવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા અથવા તેને દૂર કરવાની રીતો શોધવા માટે, અમે મનોવિજ્ઞાની પ્રગતિ સુરેકા સાથે વાત કરી. (મુખ્યસમસ્યાઓ, તમારા જીવનસાથી સાથે પ્રામાણિક વાતચીત કરવાનો સમય આવી ગયો છે. તમને ધ્યાનમાં રાખો, એક પ્રામાણિક વાતચીત જ્યાં તમે સંબંધ વિશે તમારી લાગણીઓ અને વિચારો શેર કરો છો. કોઈ દોષની રમત અથવા આક્ષેપાત્મક નિવેદનો નથી.

આ પણ જુઓ: 11 આશાસ્પદ ચિહ્નો તે દૂર ખેંચ્યા પછી પાછો આવશે અને શું કરવું !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

પ્રગતિ અનુસાર, “ તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરવાનું શરૂ કરો. તમારા માટે અડધો કલાક અલગ રાખો જ્યાં તમે ટેક્નોલોજી અથવા બાળકો વિશેની વાતચીતથી વિચલિત ન થાઓ. બે પુખ્ત વયના લોકોની જેમ વાતચીત કરો કે જેઓ એકબીજા સાથે ફરીથી જોડાવા અને ચોક્કસ ભાવનાત્મક આત્મીયતા બનાવવા માંગે છે. દોષની રમત રમવાનું ટાળો. . "તમે ક્યારેય આવું કરતા નથી" જેવા આક્ષેપાત્મક નિવેદનો ન કરો. તેના બદલે, કંઈક એવું કહો, "હું તાજેતરમાં ખૂબ જ એકલતા અનુભવી રહ્યો છું અને તે વિશે તમારી સાથે વાત કરવા માંગુ છું. શું તમે તેની ચર્ચા કરવા તૈયાર છો?" આ રીતે, તમારા જીવનસાથીને ખતરો નથી લાગતો. વિચાર જોડવાનો છે, આરોપ લગાવવાનો નથી.”

2. તમારા જીવનસાથીનું શું કહેવું છે તે સાંભળો

તમે તમારા જીવનસાથી સાથે તમારી લાગણીઓ શેર કર્યા પછી અને તેમને કહ્યું કે તમે સંબંધમાં ઉદાસી અને એકલતા અનુભવી રહ્યા છો, તમારા જીવનસાથી આ બાબતે શું કહે છે તે સાંભળો. તમે ક્યારેય જાણતા નથી, તેઓ પણ એવું જ અનુભવી શકે છે. ઉપરાંત, તમે જે કરો છો તેના પર તેઓ કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તેનું અવલોકન કરોકહેવું છે. જો તમે બંને વસ્તુઓને યોગ્ય બનાવવા અને તંદુરસ્ત સંબંધ બનાવવા માટે કામ કરવા માંગતા હો, તો પછી તમે સમસ્યાને શોધવા અને તેને ઠીક કરવા વિશે વાત કરી શકો છો.

3. સાથે વધુ સમય વિતાવો

આ સૌથી વધુ છે "હું મારા લગ્નજીવનમાં ખૂબ જ હતાશ અને એકલવાયા છું" પરિસ્થિતિમાંથી બહાર આવવા માટેના મહત્વપૂર્ણ પગલાં. સાથે વધુ સમય વિતાવવાથી લગ્નજીવનમાં ખોવાયેલી શારીરિક અને ભાવનાત્મક આત્મીયતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અથવા પુનઃનિર્માણ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તે રચનાત્મક અને અર્થપૂર્ણ વાર્તાલાપ માટે માર્ગ મોકળો કરી શકે છે અથવા તમે ફક્ત બેસીને જૂના સમય અને વહેંચાયેલા પ્રેમ વિશે યાદ કરી શકો છો, જે તમને એકબીજાની નજીક લાવી શકે છે.

!important;margin-top:15px!important;margin- જમણે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-બોટમ:15px!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-ડાબે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;ડિસ્પ્લે:બ્લોક!મહત્વપૂર્ણ;ટેક્સ્ટ-એલાઈન:સેન્ટર!મહત્વપૂર્ણ;મિનિટ-પહોળાઈ:728px;મિનિટ-ઊંચાઈ:90px;મહત્તમ- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

પ્રગતિ કહે છે, "જ્યારે ભાગીદારો દૂર થઈ જાય છે, ત્યારે તેઓ પોતાનું કામ કરવા લાગે છે. તેમને એકસાથે બાંધે તેવું બહુ ઓછું છે. અમુક હેતુપૂર્વક ખર્ચ કરવો , લગ્નમાં એકલતાનો સામનો કરવા માટે એકસાથે ધ્યાનપૂર્વકનો સમય નિર્ણાયક છે. એકબીજા સાથે જોડાવા માટે સમય કાઢો, સાથે ક્ષણોનો આનંદ માણો અને અનુભવો શેર કરો.”

એકબીજા સાથે સમય પસાર કરવાની રીતો શોધો - રોમેન્ટિક ડેટ પર જાઓ , સાથે રસોઇ કરો, સાથે વેકેશન કરો, ડાન્સ કરો, એક્ટિવિટી ક્લાસમાં જોડાઓ, કસરત કરો, તમે દિવસ કેવી રીતે પસાર કર્યો તે વિશે વાત કરો.ખાતરી કરો કે ત્યાં કોઈ વિક્ષેપો નથી. તમે અને તમારા જીવનસાથી સાથે વિતાવેલા સમય વચ્ચે કોઈ ફોન, ટીવી, સોશિયલ મીડિયા અથવા ગેજેટ્સ ન આવવા જોઈએ. કામ અને કૌટુંબિક દબાણને તમારી વચ્ચે આવવા દીધા વિના એકબીજા સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય પસાર કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

4. ઉપચાર શોધો

જો તમે "હું ખૂબ જ હતાશ છું" નો સામનો કરી શકતા નથી, તો પ્રગતિ ઉપચારની ભલામણ કરે છે અને મારા લગ્નજીવનમાં એકલતા અનુભવો. "ક્વોલિફાઇડ ફેમિલી થેરાપિસ્ટ અથવા ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ પાસેથી મદદ મેળવવી જરૂરી છે જેથી સંદેશાવ્યવહારના અવરોધો અથવા અન્ય કોઈપણ અંતર્ગત પડકારો કે જેના પર ધ્યાન આપવામાં ન આવ્યું હોય તેના વિશે વાત કરવામાં આવે." જો તમે તમારા લગ્નજીવનમાં એકલા અને હતાશ છો અને મદદ શોધી રહ્યાં છો, તો અનુભવી અને લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સકોની બોનોબોલોજીની પેનલ માત્ર એક ક્લિક દૂર છે.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

ક્યારેક, તૃતીય પક્ષની સંડોવણી મદદ કરી શકે છે તમે તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજો છો અને વસ્તુઓને અલગ દ્રષ્ટિકોણથી જુઓ છો. જો તમે લોનલી વાઇફ સિન્ડ્રોમથી પીડાતા હોવ અથવા લગ્નમાં એકલતા અનુભવતી પત્ની અથવા પતિ સાથે વ્યવહાર કરવો હોય, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવાનું વિચારો. એક ચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર સક્ષમ હશે તમને અને તમારા જીવનસાથીને સમસ્યા ઓળખવામાં અને બંને પક્ષો વચ્ચે સંચાર સુધારવામાં મદદ કરો.

તેઓ એક તરીકે કાર્ય કરશેમધ્યસ્થી કરો અને આત્મીયતા પુનઃનિર્માણ કરવા અને તમને અને તમારા જીવનસાથીને એકબીજાની નજીક લાવવા માટે વિવિધ તકનીકો અને કુશળતાનો ઉપયોગ કરો. તેઓ તમને તમારી સૌથી ઊંડી લાગણીઓ શેર કરવા અને એકબીજાની સામે સંવેદનશીલ બનવા માટે સલામત જગ્યા પ્રદાન કરશે. એક વ્યાવસાયિક તમારી એકલતા ક્યાંથી આવી રહી છે તે સમજવામાં અને પછી તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની રીતો શોધવામાં મદદ કરશે.

5. તમારું પોતાનું વર્તુળ અને રુચિઓ શોધો

તમારી ખુશી માટે તમે પોતે જ જવાબદાર છો. તમારે તમારા પોતાના પર સંતુષ્ટ અને પૂર્ણ થવાની જરૂર છે. તમે તમારા જીવનસાથી પાસેથી એ ખાલીપો ભરવાની અપેક્ષા રાખી શકતા નથી. જો તમે તમારા લગ્નજીવનમાં એકલતા અનુભવો છો અને તે લાગણીને દૂર કરવા માંગો છો, તો તે આવશ્યક છે કે તમે તમારા જીવનસાથી પર નિર્ભર ન રહો જેથી તમે લગ્નજીવનમાં ખુશ અને પરિપૂર્ણ અનુભવો. જો તમારી એકલતા તમારા સંબંધમાંથી ઉદ્ભવતી નથી, તો તે સંભવતઃ તમારી પોતાની ભાવના સાથે સંકળાયેલું છે.

!મહત્વપૂર્ણ">

તમારી એકલતા એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારામાં આત્મ-પ્રેમ અને તેમની હાજરીનો અભાવ છે મજબૂત મિત્રતા, રુચિઓ, સમુદાયની ભાવના અને સંતોષ કે જે વ્યક્તિને સામાન્ય રીતે પોતાની જાતે સંપૂર્ણ અનુભવવાની જરૂર હોય છે. સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરો અને પોતાને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે શીખો. તમારી જાતને પ્રાથમિકતા આપો. તમારું પોતાનું વર્તુળ બનાવો, સામાજિક બનાવો, મુસાફરી કરો, તમને જે વસ્તુઓ મળે તે કરો આનંદ કરો, મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે ફરી જોડાઓ, અને તમારા લગ્નની બહાર શોખ અને રુચિઓ વિકસાવો. તમારી કારકિર્દી અને વ્યાવસાયિક લક્ષ્યો પર કામ કરો. તમારી જાત સાથે સંતુષ્ટ રહેવા માટે કામ કરો.

તે સામાન્ય હોઈ શકે છેલગ્નમાં એકલતા અનુભવો પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તે સામાન્ય છે. તેનો અર્થ એ પણ નથી કે તમારે તેને સ્વીકારવું પડશે. સંચાર એ પરિસ્થિતિને સુધારવાની ચાવી છે. એકવાર તમે તમારા જીવનસાથીને તમારી ચિંતાઓ વ્યક્ત કરી લો, પછી જુઓ કે તેઓ કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે અથવા તેઓ તમને સાંભળવામાં, પ્રેમ કરવા અને લગ્નમાં સુરક્ષિત અનુભવવા માટે શું કરે છે. વધુમાં, સમજો કે શું તમારી પાસે લગ્ન પર કામ કરવાની ઈચ્છા અને નિશ્ચય છે.

કોઈ પણ લગ્ન સંપૂર્ણ નથી. હંમેશા ઉતાર-ચઢાવ રહેશે. લગભગ દરેક યુગલ એકલતાના તબક્કામાંથી પસાર થાય છે અથવા જોડાણ અથવા આત્મીયતાના અભાવની લાગણી અનુભવે છે. પરંતુ જ્યાં સુધી બંને ભાગીદારો આગળ વધવા અને સંઘર્ષને ઉકેલવા માટે તૈયાર છે, એકબીજા પ્રત્યે પ્રતિબદ્ધ છે અને પ્રેમમાં છે, અને તંદુરસ્ત સંબંધ બનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યાં સુધી તેઓ એકલતા સહિત કોઈ અવરોધ દૂર કરી શકતા નથી.

!important;width:580px;background:0 0!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;max-width: 100%!મહત્વપૂર્ણ;જસ્ટિફાઇ-સામગ્રી:સ્પેસ-વચ્ચે;પેડિંગ:0;માર્જિન-જમણે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;ડિસ્પ્લે:ફ્લેક્સ!મહત્વપૂર્ણ;ટેક્સ્ટ-એલાઈન:સેન્ટર!મહત્વપૂર્ણ;લાઇન-ઊંચાઈ:0">

FAQs

1. શું લગ્નજીવનમાં એકલું અનુભવવું સામાન્ય છે?

લગ્નમાં એકલું અનુભવવું સામાન્ય બાબત છે. દરેક સંબંધ એવા તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે જ્યાં ક્યાં તો ભાગીદાર એકલતાનો અનુભવ કરે છે અને તેમના જીવનસાથી સાથે ભાવનાત્મક જોડાણનો અભાવ અનુભવે છેતેનો અર્થ એ નથી કે તે સામાન્ય છે. તમારે એકલતાની લાગણી સ્વીકારવાની અથવા અપેક્ષા રાખવાની જરૂર નથી. તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરો, આવી લાગણીઓ પર કાબુ મેળવવા માટે જો જરૂરી હોય તો મદદ લો નહીં તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને લાંબા ગાળાના નુકસાનનું કારણ બની શકે છે. 2. લગ્નમાં એકલતા કેટલી સામાન્ય છે?

લગ્નમાં એકલતા એ એક સામાન્ય ઘટના છે. 2018ના AARP નેશનલ સર્વે અનુસાર, 45 વર્ષથી વધુ ઉંમરના ત્રણમાંથી એક પરિણીત વ્યક્તિ એકલવાયા છે. તે સૂચવે છે કે સંબંધમાં અથવા તમારી સાથે કેટલીક અંતર્ગત સમસ્યા છે જેને સંબોધિત કરવાની જરૂર છે. સંભવતઃ તમારા સંબંધોમાં ભાવનાત્મક અંતર હોઈ શકે છે અથવા તમે તમારી જાતથી ખુશ ન હોવ, જેના કારણે તમારા લગ્નજીવનમાં એકલતા આવી ગઈ છે. 3. શું લગ્ન તમને હતાશ કરી શકે છે?

જો તમે તમારા જીવનસાથી સાથે મેળ ખાતા ન હોવ અથવા સુસંગતતાની સમસ્યાઓ હોય તો લગ્નજીવનમાં ઉદાસીનતા અનુભવવી શક્ય છે. 152 મહિલાઓ પર કરવામાં આવેલા 2018ના અભ્યાસમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે તેમાંથી 12% તેમના લગ્ન પછી ડિપ્રેશન અનુભવે છે અને કેટલીક ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન સાથે કામ કરે છે. જે ભાગીદારો રોજબરોજ દલીલો, ઝઘડા અને મતભેદનો સામનો કરે છે તેઓ તેમના લગ્નજીવનમાં ઉદાસીનતા અનુભવે છે.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!મહત્વપૂર્ણ;રેખા-ઊંચાઈ:0"> ક્લિનિકલ સાયકોલોજી, હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ તરફથી પ્રોફેશનલ ક્રેડિટ્સ), જે ભાવનાત્મક ક્ષમતા સંસાધનો દ્વારા ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન, વાલીપણા સમસ્યાઓ, અપમાનજનક અને પ્રેમવિહીન લગ્ન જેવા મુદ્દાઓને સંબોધવામાં નિષ્ણાત છે.!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-જમણે:ઓટો!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-ડાબે: auto!important;text-align:center!important">

લગ્નમાં ઉદાસીન અને એકલતા અનુભવવાનું કારણ શું છે?

શું તમે ક્યારેય એકલવાયા પત્ની સિન્ડ્રોમ વિશે સાંભળ્યું છે? એવું ત્યારે થાય છે જ્યારે પત્ની જરૂરિયાતો, ચિંતાઓ અને ઇચ્છાઓને તેના પતિ દ્વારા સંપૂર્ણપણે અવગણવામાં આવે છે. જ્યારે પત્ની આત્મીયતા અને જોડાણ માટે ઝંખતી હોય છે પરંતુ તેના પતિ તેને પ્રતિસાદ ન આપવાનું પસંદ કરે છે અથવા તેની અવગણના કરે છે, ત્યારે તેણી તેની ચિંતાઓ તેને વ્યક્ત કરે છે. પરંતુ, જો તે તેની જરૂરિયાતો પ્રત્યે અવગણના કરવાનું ચાલુ રાખે છે અથવા તેને માત્ર ફરિયાદો તરીકે ફગાવી દે છે અને તેનાથી દૂર થઈ જાય છે, પત્ની હાર માની શકે છે કારણ કે પરિસ્થિતિ બદલવાની કોઈ અવકાશ નથી. આનાથી તેણી છૂટાછેડા પસંદ કરી શકે છે અથવા તેણીના લગ્નથી દૂર થઈ શકે છે.

જો તમે લગ્નજીવનમાં એકલતા અનુભવો છો, તો તે સંભવતઃ ભાવનાત્મક આત્મીયતાનો અભાવ અને તમારી જરૂરિયાતો પ્રત્યે અવગણના અથવા ચોક્કસ અજ્ઞાન હોવાને કારણે છે. લગ્ન જાળવવા માટે ભાવનાત્મક ટેકો મહત્વપૂર્ણ છે, જેનો અભાવ ભાગીદારી માટે વિનાશની જોડણી કરી શકે છે અથવા, આ કિસ્સામાં, તમે ઉદાસી અને એકલતા અનુભવો છો. જવાબદારીઓથી લઈને અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ અને નબળાઈનો અભાવ સહિતના અન્ય કારણો પણ હોઈ શકે છે. ચાલો આવા 6 અન્વેષણ કરીએકારણો:

1. ભાવનાત્મક અને શારીરિક આત્મીયતાની ખોટ

તમારા "હું મારા લગ્નજીવનમાં ખૂબ જ હતાશ અને એકલવાયો છું" પાછળના પ્રાથમિક કારણોમાંનું એક આત્મીયતાનો અભાવ છે. સૌથી સ્વસ્થ સંબંધોમાં પણ, એવા સમયે હોય છે જ્યારે ભાગીદારો એકબીજાથી અલગ થઈ જાય છે અથવા એકબીજા માટે અજાણ્યા જેવું અનુભવવા લાગે છે. એક ચોક્કસ અંતર (સંચાર અથવા નાણાકીય સમસ્યાઓ, સેક્સનો અભાવ, દૈનિક દલીલો, વગેરેને કારણે હોઈ શકે છે.) તેમની વચ્ચે કમકમાટી કરે છે જે ભાવનાત્મક અને શારીરિક આત્મીયતા ગુમાવે છે અને પરિણામે એકલતામાં પરિણમે છે.

!મહત્વપૂર્ણ;માર્જિન-બોટમ: 15 પીએક્સ >

પ્રગતિ સમજાવે છે, “કેટલીકવાર, કંટાળો અથવા ભાવનાત્મક આત્મીયતાનો અભાવ એ લોકોના સંબંધમાં ઉદાસી અને એકલતા અનુભવવા પાછળનું કારણ છે. તેઓએ આત્મીયતાની શોધ કરી નથી અથવા તેઓ પોતાના વિશે વસ્તુઓ શેર કરવામાં આરામદાયક નથી. જો ભાગીદારો એકબીજા સાથે પૂરતી વાત ન કરવી, તે રસના અભાવની નિશાની છે જે તેમને એકલતા અને નિરાશ અનુભવે છે. સેક્સ અથવા શારીરિક આત્મીયતાનો અભાવ પણ એકલતા તરફ દોરી જાય છે.”

2. સોશિયલ મીડિયાની તુલના

આજના સમયમાં , દરેક વ્યક્તિ સોશિયલ મીડિયા પર ખૂબ જ ચોંટી જાય છે. લોકો સતત તેમના અંગત જીવન વિશે અપડેટ્સ શેર કરે છે - ભોજન અને તારીખની રાત્રિઓથી લઈને વેકેશન સુધી અને વચ્ચેની દરેક વસ્તુ. બધું જ સોશિયલ મીડિયા પર છે. આ તરફ દોરી ગયું છેતેમના જીવન અને 'ગ્રામ' પરના લોકો વચ્ચે સતત સરખામણી.

લોકો સરખામણીની જાળમાં ફસાઈ ગયા છે. તેઓએ તેમના સંબંધોને તેમના સોશિયલ મીડિયા પરના સંબંધો સાથે સરખાવવાનું શરૂ કર્યું છે, ત્યાંથી, તેમની અને તેમના નોંધપાત્ર અન્ય વચ્ચે અંતર ઊભું કર્યું છે. આ અંતર એકલતાની લાગણી તરફ દોરી જાય છે. તેઓ સોશિયલ મીડિયા પર જેટલો વધુ સમય વિતાવે છે, તેઓને અવાસ્તવિક સરખામણીઓ કરવાનું વધુ કારણ હોય છે અને તેથી, હતાશા અને એકલતાની લાગણીઓ વધે છે.

આ પણ જુઓ: 15 ચેતવણી ચિહ્નો કે તમારો જીવનસાથી સંબંધમાં રસ ગુમાવી રહ્યો છે !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

પ્રગતિ કહે છે, "લોકોના સૌથી સામાન્ય કારણો પૈકી એક સંબંધમાં ઉદાસી અને એકલતા અનુભવવાનું શરૂ કરવું એ સોશિયલ મીડિયાની સરખામણી છે. મારી પાસે એક ક્લાયન્ટ હતો જેણે કોઈની સાથે પ્રતિબદ્ધ સંબંધ બાંધ્યો હતો. તેણે મને કહ્યું કે જ્યારે પણ તે સોશિયલ મીડિયા પર જોવે છે, ત્યારે તે ઈર્ષ્યા અનુભવે છે. તેણીને લાગ્યું કે તેના સંબંધમાં કંઈક ઉણપ છે. જ્યારે લોકો તેમના લગ્નની સરખામણી અથવા અપેક્ષા રાખવાનું શરૂ કરે છે જે તેઓ સોશિયલ મીડિયા પર જુએ છે, ત્યારે એકલતાની લાગણી જન્મે છે. યુગલો તેમના વ્યવસાયિક જીવનમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ જાય છે અથવા માતાપિતા અને કુટુંબની ફરજો પૂરી કરવામાં ડૂબી જાય છે કે તેઓ એકબીજા પ્રત્યેની તેમની જવાબદારીઓ ભૂલી જાય છે. તેઓ ભૂલી જાય છે કે તેઓ એક કપલ છે અને તેતેઓએ તેમના સંબંધોની અવગણના ન કરવી જોઈએ. બાળકો અને કારકિર્દી મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ તેઓએ સમજવું જોઈએ કે એકબીજા સાથે સમય વિતાવવો અને તેમના લગ્નમાં રોકાણ કરવું પણ એટલું જ મહત્વનું છે, જો વધુ નહીં.

પ્રગતિ સમજાવે છે, “કામ અને કુટુંબની જવાબદારીઓ એ બીજું કારણ છે કે લોકો તેમના જીવનમાં એકલતા અને હતાશ અનુભવે છે. લગ્ન તેમની પ્રતિબદ્ધતાઓ એટલી જબરજસ્ત બની જાય છે કે તેમની પાસે તેમના જીવનસાથી માટે સમય નથી. કારકિર્દીનું સંચાલન કરવું, ઘર ચલાવવું, બાળકોનો ઉછેર - આ બધી જવાબદારીઓ માટે ઘણા બધા કાર્યોની જરૂર પડે છે (ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે) અને તે એટલો સમય અને શક્તિ લે છે કે, તેના અંત સુધીમાં, તેમની પાસે કંઈ નથી. તેમના જીવનસાથીને આપવાનું બાકી છે. આ તેમના જીવનસાથીને અનિચ્છનીય, અલગ, ગેરસમજ અને એકલતા અનુભવે છે.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;text-align:center!important">

હંમેશા સંભાળ રાખનાર બનવું અને બદલામાં કોઈ સ્નેહ ન મેળવવો એ ભાવનાત્મક રીતે થાક અને થાકી શકે છે. તમારા અને તમારી પત્ની અથવા પતિને એકલતા અનુભવવા પાછળ કુટુંબ અને કામનું દબાણ મુખ્ય કારણો છે. લગ્ન. વ્યસ્ત સમયપત્રક, બાળકોની દેખભાળ, અન્ય કૌટુંબિક જવાબદારીઓ સાથે જોડાવાથી તમને ભાગ્યે જ કોઈ સમય સાથે છોડી દે છે. તમે અલગ થવાનું વલણ રાખો છો અને છેવટે "હું મારા લગ્નમાં ખૂબ જ હતાશ અને એકલવાયો છું" ઝોનમાં જાવ છો.

4. લાગણી માટે એકબીજા પર નિર્ભરખુશ અને સંપૂર્ણ

હજુ પણ તમારી જાતને પૂછો કે "હું મારા લગ્નજીવનમાં આટલો ઉદાસ કેમ છું" અથવા "સંબંધમાં ઉદાસી અને એકલતા અનુભવવા પાછળનું કારણ શું છે"? તે કદાચ એટલા માટે છે કારણ કે તમે તમારી ખુશી માટે તમારા જીવનસાથી પર નિર્ભર છો. તમે તમારા પોતાના પર ખુશ અને સંપૂર્ણ અનુભવતા નથી, કદાચ કારણ કે ત્યાં આત્મ-પ્રેમનો અભાવ છે, તેથી જ તમે સંપૂર્ણ અનુભવ કરાવવા માટે તમારા જીવનસાથી પર આધાર રાખો છો. તે એક સંકેત છે કે તમે કદાચ તમારી પોતાની સમસ્યાઓમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો કે જેના પર તાત્કાલિક ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

પ્રગતિ સમજાવે છે, “કેટલીકવાર, લોકો લગ્નમાં એકલતા અનુભવે છે કારણ કે તેઓ અપેક્ષા રાખે છે કે તેમની બહારની કોઈ વ્યક્તિ તેમને સંપૂર્ણ અનુભવ કરાવે. તેનું મૂળ કારણ ઓછું આત્મસન્માન છે. તેઓને લાગે છે કે તેઓ પૂરતા સારા નથી, તેથી, તેઓને પોતાના વિશે સારું લાગે તે માટે કોઈ બીજા પાસેથી માન્યતાની જરૂર છે. ભાગીદારોએ સમજવાની જરૂર છે કે તેઓ કોઈના જીવનસાથી તરીકે નહીં પણ એક વ્યક્તિ તરીકે પોતાના વિશે કેવું અનુભવે છે. બાળપણથી ઘણી બધી અપ્રિય ઇજાઓ હોઈ શકે છે જેણે તેમને એવું અનુભવ્યું કે તેઓ પૂરતા સારા નથી. પાર્ટનર્સ એકલતા અનુભવે છે કારણ કે ક્યાંક ને ક્યાંક તેમની પોતાની સાથેનો સંબંધ એટલો સ્વસ્થ નથી જેવો હોવો જોઈએ. જો તમારો આત્મ-પ્રેમનો પ્યાલો પૂરેપૂરો ભરેલો હોય, તો તમે તેને કોઈ બીજા પાસેથી શોધી શકશો નહીં.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ

પ્રગતિના જણાવ્યા મુજબ, "જો તમે લગ્નમાં એકલતા અનુભવો છો, તો જાણો કે અવાસ્તવિકઅપેક્ષાઓ તેનું મુખ્ય કારણ છે." તમારા અન્ય વ્યક્તિ પાસેથી અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ એ સંબંધમાં ઉદાસી અને એકલતા અનુભવવા પાછળનું મુખ્ય કારણ છે. તમારા જીવનસાથી તમને ખુશ કરે એવી અપેક્ષા રાખવી, તમે જે કહો છો તેનાથી હંમેશા સંમત થવું, ક્યારેય બદલાવું નહીં, વ્યાજબી રીતે પૂરી ન થઈ શકે તેવી જરૂરિયાતો પૂરી કરવી, અથવા તેમનો બધો સમય તમારી સાથે વિતાવવો, એ ખૂબ જ માંગણી છે. તમે અપેક્ષા રાખી શકતા નથી કે તમારા જીવનસાથીનું જીવન તમારી આસપાસ ફરે. જો તમે અપેક્ષા રાખો છો કે તમારો સાથી તમને પરિપૂર્ણ કરે અથવા માન્ય કરે, તો તમે કદાચ "હું મારા લગ્નમાં ખૂબ જ હતાશ છું" લાગણીમાંથી પસાર થઈ શકો છો.

6. નબળાઈનો અભાવ

પ્રગતિ કહે છે, "બીજી મુખ્ય કારણ નબળાઈનો અભાવ છે. જો લોકો તેમની ઊંડી લાગણીઓ તેમના જીવનસાથી સાથે શેર ન કરે આ ડરને કારણે કે બાદમાં તે સમજી શકશે નહીં, તો તે લગ્નજીવન પર પાયમાલ કરી શકે છે. જો તમે તમારા જીવનસાથીની સામે સંવેદનશીલ બનવાનો ઇનકાર કરો છો અથવા તેમને તમારી નબળાઇઓ બતાવવામાં અસમર્થ છો, તો તમે લગ્નમાં એકલતા અનુભવી શકો છો કારણ કે તમારી પાસે તમારી લાગણીઓ શેર કરવા માટે કદાચ કોઈ નથી.

તમે અને તમારી જીવનસાથી એકસાથે જીવન વહેંચે છે. તમારા જીવનસાથી કદાચ એ વ્યક્તિ છે જેની તમે સૌથી નજીક છો. જો તમે તેમની સાથે તમારા જીવન વિશેની ઘનિષ્ઠ વિગતો શેર કરી શકતા નથી, જો તમને તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં અથવા તમારા ડર અને સપના વિશે તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરવી મુશ્કેલ લાગે છે, તો પછી તેને સમજવું અને સમજવું અતિ મુશ્કેલ બની જાય છે. આ આખરે તરફ દોરી જાય છેએકલતા.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0" >

સંબંધ અથવા લગ્નમાં ઉદાસી અને એકલતાની લાગણી તમારી શારીરિક અને માનસિક સુખાકારી પર અસર કરી શકે છે. તે તમારી ખાવાની ટેવ, સૂવાની રીતને અસર કરી શકે છે, આલ્કોહોલ અને માદક દ્રવ્યોના દુરૂપયોગને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે અને તણાવ અને આત્મ-વિનાશ તરફ દોરી શકે છે. વિચારો. એકલતા ચિંતા, ઉદાસીનતા, જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અને યાદશક્તિમાં ક્ષતિઓનું કારણ બને છે. તે તમારા સ્ટ્રોક અથવા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું સંકોચન થવાનું જોખમ પણ વધારે છે.

અમારો મતલબ તમને ડરાવવાનો નથી. અમે ફક્ત એટલું જ કહી રહ્યા છીએ તમારી એકલતાની લાગણીઓને અવગણશો નહીં. જો તમે તમારી પત્ની અથવા પતિને લગ્નજીવનમાં એકલતા અનુભવતા જોશો, તો તેમની સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમની ચિંતાઓ પર ધ્યાન આપો. એકલતા તમારી ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે તમે તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની રીતો શોધવા માટે. અમને તમને મદદ કરવા દો. જો તમે લગ્નજીવનમાં એકલતા અનુભવો તો તમે તમારી જાતને સાજા કરવા માટે શું કરી શકો તે જાણવા માટે આગળ વાંચો.

જો તમે તમારા લગ્નજીવનમાં હતાશ અને એકલતા અનુભવો તો તમે શું કરી શકો ?

જો તમે લગ્નમાં એકલતા અનુભવો છો, તો જાણો કે તમે એકલા નથી. માનો કે ના માનો, લગ્નજીવનમાં એકલતા વાસ્તવિક અને તમારા વિચારો કરતાં વધુ સામાન્ય છે. 2018ના સર્વેમાં જણાવવામાં આવ્યું હતું કે 45 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 3માંથી એક પુખ્ત વયના લોકો તેમના સંબંધોમાં એકલા હતા. દ્વારા અન્ય સર્વેપ્યુ રિસર્ચ સેન્ટરે દાવો કર્યો છે કે 28 ટકા લોકો તેમના લગ્ન અથવા પારિવારિક જીવનથી અસંતુષ્ટ છે તેઓ એકલતા અનુભવે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં. તે કાયમી સ્થિતિ હોવી જરૂરી નથી.

!important;display:block!important">

તમારી "હું મારા લગ્નજીવનમાં ખૂબ જ હતાશ અને એકલવાયા છું" સ્થિતિને દૂર કરવી શક્ય છે જો તમે છો થોડુંક કામ કરવા માટે તૈયાર. તમે તમારા જીવનસાથીની ભાવનાત્મક રીતે નજીક રહેવા, ખોવાયેલી આત્મીયતા શોધવા, જીવનની રોજિંદી વાહિયાત બાબતોને શેર કરવા અને તેમની સાથે મળીને હસવા, એકબીજાની સામે સંવેદનશીલ બનવું અને ફક્ત બંધન પર પાછા આવી શકો છો. તમારા બંનેને જે આનંદ મળે છે તેના પર.

સંબંધ અથવા લગ્નને પુનઃનિર્માણ કરવા માટે પ્રયત્નો અને ઘણી બધી ધીરજની જરૂર પડે છે. પરંતુ તે મહત્વનું છે કે તમે પહેલું પગલું ભરો. એક સમયે એક દિવસ તે લો કારણ કે લગ્ન એ ચાલવાનું નથી. ઉદ્યાન. એકલતા પ્રયત્નોના અભાવ અથવા વ્યક્તિત્વના અભાવને કારણે પણ ઉદ્દભવી શકે છે, તેથી જ તમારે તમારી જાત પર તેમજ તમારા જીવનસાથી સાથે એક યુનિટની જેમ કામ કરવું પડશે. સંબંધમાં ઉદાસી અને એકલતા અનુભવવા માટે અહીં 5 રીતો છે:

1. તમારા જીવનસાથી સાથે તેના વિશે વાત કરો

સંચાર એ સ્વસ્થ સંબંધ બનાવવાની ચાવી છે. તમારા જીવનસાથી સાથે વાત કરવાથી સંઘર્ષ ઉકેલવામાં અને એકબીજાને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ મળે છે. તે યુગલને એકબીજાની નજીક લાવે છે. જો તમારી લોનલી વાઇફ સિન્ડ્રોમ અથવા "પતિ લગ્નમાં એકલતા અનુભવે છે" નો જવાબ સંબંધ અથવા વાતચીતના અભાવને કારણે થાય છે