"म मेरो वैवाहिक जीवनमा धेरै उदास र एक्लो छु" - यो दु: खी हुँदा, एक व्यक्ति वा दुवै साझेदारहरू सम्बन्ध वा विवाहमा दुखी र एक्लो महसुस गर्नु असामान्य छैन। वास्तवमा, सम्बन्धमा दुखी र एक्लो महसुस गर्नु यति सामान्य छ कि यसलाई सामान्य मानिन्छ। तर हामीले तपाइँको "म मेरो वैवाहिक जीवनमा धेरै निराश छु" मुद्दालाई सम्बोधन गर्नु अघि र भावनालाई हटाउन के गर्न सकिन्छ भन्ने बारे कुरा गर्नु अघि, वैवाहिक जीवनमा एक्लो महसुस गर्नुको अर्थ के हो बुझौं। कृपया JavaScript सक्षम गर्नुहोस्

तपाईंको पतिले धोका दिइरहेको संकेतहरू! महत्वपूर्ण; मार्जिन-तल: 15px! महत्त्वपूर्ण; मार्जिन-बायाँ: स्वत:! महत्त्वपूर्ण; प्रदर्शन: ब्लक! महत्त्वपूर्ण; पाठ- पङ्क्तिबद्ध: केन्द्र! महत्त्वपूर्ण; न्यूनतम चौडाई: 250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!महत्वपूर्ण">

सम्बन्धमा दुःखी र एक्लो महसुस गर्नुको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई माया गर्नुहुन्न। यसको मतलब यो हो कि तपाईं अब उप्रान्त हुनुहुन्न। भावनात्मक रूपमा जोडिएको वा आफ्नो पार्टनरसँग नजिक भएको महसुस गर्नुहोस्। तपाईं कुरा गरिरहनु भएको छ तर अब आफ्नो आवश्यकता, चिन्ता, वा डरहरू सञ्चार गरिरहनु भएको छैन। तपाईं सायद एकअर्कासँग झगडा वा चिच्याउनुभएको छैन किनभने तपाईंले सोच्नुभएको छ कि त्यसो गर्नुको कुनै अर्थ छैन वा कुनै पनि कुरामा आफूलाई चिन्तित नराख्नु सजिलो र सुविधाजनक हुन्छ।

व्यक्तिले आफ्नो वैवाहिक जीवनमा एक्लोपन र डिप्रेसन किन महसुस गर्छ भन्ने कारण बुझ्न र त्यस्ता अवस्थालाई सामना गर्ने वा त्यसलाई पार गर्ने उपायहरू पत्ता लगाउन हामीले मनोवैज्ञानिक प्रगति सुरेकासँग कुरा गर्यौं। (एमए इनसमस्याहरू, यो तपाईंको जीवनसाथीसँग इमानदार कुराकानी गर्ने समय हो। ध्यान दिनुहोस्, एक इमानदार कुराकानी जहाँ तपाईं सम्बन्धको बारेमा आफ्ना भावनाहरू र विचारहरू साझा गर्नुहुन्छ। कुनै दोष खेल वा अभियोगात्मक कथनहरू छैनन्।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:स्वत:!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:स्वतः!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण;मिनट-चौडाई:300px;मिनट-उचाइ:250px;अधिकतम-चौडाइ। :100%!महत्वपूर्ण;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!महत्वपूर्ण;text-align:center!important;line-height:0">

प्रगतिका अनुसार, “ आफ्नो पार्टनरसँग कुराकानी सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो लागि आधा घण्टा छुटाउनुहोस् जहाँ तपाईं टेक्नोलोजी वा बच्चाहरूको बारेमा कुराकानीबाट विचलित हुनुहुन्न। एकअर्कासँग पुन: जडान गर्न र निश्चित भावनात्मक घनिष्ठता निर्माण गर्न चाहने दुई वयस्कहरू जस्तै कुराकानी गर्नुहोस्। दोष खेल खेल्नबाट बच्नुहोस्। . "तिमीले यो कहिल्यै नगर्ने" जस्ता आरोपात्मक कथनहरू नगर्नुहोस्। बरु, केहि भन्नुहोस्, "म पछिल्लो समय धेरै एक्लो महसुस गरिरहेको छु र तपाईंसँग यसको बारेमा कुरा गर्न चाहन्छु। के तपाईं यसमा छलफल गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ?" यसरी, तपाईंको जीवनसाथीले खतरा महसुस गर्दैन। विचार जोड्ने हो, आरोप लगाउने होइन।"

2. तपाईंको पार्टनरले के भन्नुहुन्छ सुन्नुहोस्

तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग आफ्ना भावनाहरू साझा गरेपछि र उनीहरूलाई भन्नुभयो कि तपाईं सम्बन्धमा दुखी र एक्लो महसुस गरिरहनुभएको छ, तपाईंको पति वा पत्नीले यस विषयमा के भन्नुहुन्छ सुन्नुहोस्। तपाईंलाई थाहा छैन, उनीहरूले पनि त्यस्तै महसुस गरिरहेका हुन सक्छन्। साथै, तिनीहरूले तपाइँको कुरामा कस्तो प्रतिक्रिया देखाउँछन् भनेर हेर्नुहोस्।भन्नु पर्छ। यदि तपाईं दुवै चीजहरू ठीक बनाउन र स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न काम गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईं समस्या पत्ता लगाउन र समाधान गर्ने बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: 13 चीजहरू एक केटाको अर्थ हो जब उसले तपाईंलाई प्यारो वा सुन्दर भन्छ

3. सँगै धेरै समय बिताउनुहोस्

यो सबैभन्दा धेरै मध्ये एक हो "म मेरो वैवाहिक जीवनमा धेरै उदास र एक्लो छु" स्थितिलाई हटाउन महत्त्वपूर्ण कदमहरू। सँगै धेरै समय बिताउनुले वैवाहिक जीवनमा हराएको शारीरिक र भावनात्मक घनिष्ठतालाई पुन: स्थापना वा पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले रचनात्मक र अर्थपूर्ण वार्तालापको लागि मार्ग प्रशस्त गर्न सक्छ वा तपाईं बसेर पुरानो समय र साझा गरिएको मायाको सम्झना गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई एकसाथ नजिक ल्याउन सक्छ।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-टप:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन- दायाँ:अटो!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:अटो!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण;पाठ-पङ्क्तिबद्ध:केन्द्र!महत्वपूर्ण;मिनट-चौडाई:728px;मिनट-उचाइ:90px;अधिकतम- width:100%!महत्वपूर्ण;line-height:0;padding:0">

प्रगति भन्छिन्, "जब साझेदारहरू टाढा हुन्छन्, तिनीहरूले आफ्नै काम गर्न थाल्छन्। उनीहरूलाई एकसाथ बाँध्ने एकदमै थोरै हुन्छ। केही नियत खर्च गरेर , वैवाहिक जीवनमा एक्लोपनको सामना गर्न सँगै समय बिताउनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। एकअर्कासँग जोडिन, सँगै पलहरू रमाइलो गर्न र अनुभवहरू साझा गर्न समय निकाल्नुहोस्। "

एक अर्कासँग समय बिताउने तरिकाहरू खोज्नुहोस् - रोमान्टिक डेटमा जानुहोस् , सँगै पकाउनुहोस्, सँगै बिदा लिनुहोस्, नाच्नुहोस्, गतिविधि कक्षामा सामेल हुनुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस्, तपाईंले दिन कसरी बिताउनुभयो भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्।सुनिश्चित गर्नुहोस् कि त्यहाँ कुनै विचलन छैन। कुनै पनि फोन, टिभी, सामाजिक सञ्जाल, वा ग्याजेटहरू तपाईंले र तपाईंको पार्टनर सँगै बिताएको समयको बीचमा आउनु हुँदैन। काम र पारिवारिक दबाबहरू बीचमा आउन नदिई एकअर्कासँग गुणस्तरीय समय बिताउनमा ध्यान दिनुहोस्।

४. थेरापी खोज्नुहोस्

यदि तपाईं "म धेरै निराश छु" लाई सामना गर्न सक्षम हुनुहुन्न भने प्रगतिले थेरापी सिफारिस गर्छ र मेरो वैवाहिक जीवनमा एक्लोपन" आफैलाई महसुस गर्दै। "एक योग्य पारिवारिक चिकित्सक वा नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिकबाट मद्दत प्राप्त गर्न आवश्यक छ ताकि संचार अवरोधहरू वा अन्य कुनै पनि अन्तर्निहित चुनौतीहरू जुन सम्बोधन नगरी छोडिएका छन् भन्ने बारे बोल्न सकिन्छ।" यदि तपाईं आफ्नो वैवाहिक जीवनमा एक्लो र निराश हुनुहुन्छ र मद्दत खोज्दै हुनुहुन्छ भने, अनुभवी र इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सकहरूको बोनोबोलोजी प्यानल मात्र एक क्लिक टाढा छ।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:अटो!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बोटम:15px!महत्वपूर्ण; min-width:728px;max-width:100%!महत्वपूर्ण;padding:0;margin-top:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:auto!महत्वपूर्ण">

कहिलेकाहीँ, तेस्रो पक्षको संलग्नताले मद्दत गर्न सक्छ तपाईंले आफूलाई राम्रोसँग बुझ्नुहुन्छ र चीजहरूलाई फरक दृष्टिकोणबाट हेर्नुहुन्छ। यदि तपाईं एक्लो पत्नी सिन्ड्रोमबाट पीडित हुनुहुन्छ वा विवाहमा एक्लो महसुस गर्ने पत्नी वा पतिसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने, पेशेवर मद्दत खोज्ने विचार गर्नुहोस्। एक चिकित्सक वा सल्लाहकार सक्षम हुनेछन्। तपाईं र तपाईंको पार्टनरलाई समस्या पहिचान गर्न र दुबै पक्षहरू बीचको सञ्चार सुधार गर्न मद्दत गर्नुहोस्।

तिनीहरूले एकको रूपमा कार्य गर्नेछन्मध्यस्थता र आत्मीयता पुन: निर्माण गर्न र तपाईं र तपाईंको पार्टनरलाई एकसाथ नजिक ल्याउन विभिन्न प्रविधिहरू र सीपहरू प्रयोग गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो गहिरो भावनाहरू साझा गर्न र एक अर्काको अगाडि कमजोर हुनको लागि सुरक्षित ठाउँ प्रदान गर्नेछन्। एक पेशेवरले तपाईलाई तपाईको एक्लोपन कहाँबाट आउँदैछ भनेर बुझ्न र त्यसपछि यसको सामना गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ।

5. आफ्नो सर्कल र रुचिहरू पत्ता लगाउनुहोस्

आफ्नो खुशीको लागि तपाई आफै जिम्मेवार हुनुहुन्छ। तपाईं आफैंमा सन्तुष्ट र पूर्ण महसुस गर्न आवश्यक छ। तपाईं आफ्नो जीवनसाथीले त्यो शून्यता भर्ने आशा गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाइँ आफ्नो वैवाहिक जीवनमा एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ र त्यो भावनालाई हटाउन चाहनुहुन्छ भने, यो आवश्यक छ कि तपाइँ तपाइँको वैवाहिक जीवनमा खुशी र पूर्ण महसुस गर्न तपाइँको पार्टनरमा भर पर्नु हुँदैन। यदि तपाइँको एक्लोपन तपाइँको सम्बन्धबाट उत्पन्न हुँदैन भने, यो तपाइँको आफ्नै भावना संग गर्न को लागी हुन सक्छ।

!महत्वपूर्ण">

तपाईँको एक्लोपनले तपाइँमा आत्म-प्रेम र उपस्थितिको कमी भएको संकेत हुन सक्छ। बलियो मित्रता, चासो, समुदायको भावना र सन्तुष्टि जुन एक व्यक्तिले सामान्यतया आफैंमा पूर्ण महसुस गर्न आवश्यक छ। आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस् र आफैलाई कसरी माया गर्ने सिक्नुहोस्। आफैलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। आफ्नो सर्कल निर्माण गर्नुहोस्, सामाजिकीकरण गर्नुहोस्, यात्रा गर्नुहोस्, तपाईंले फेला पार्नुहुने कामहरू गर्नुहोस् रमाइलो गर्नुहोस्, साथीहरू र परिवारसँग पुन: जडान गर्नुहोस्, र तपाईंको वैवाहिक सम्बन्ध बाहिर सोख र रुचिहरू विकास गर्नुहोस्। आफ्नो क्यारियर र व्यावसायिक लक्ष्यहरूमा काम गर्नुहोस्। आफैसँग सन्तुष्ट हुनको लागि काम गर्नुहोस्।

यो सामान्य हुन सक्छ।विवाहमा एक्लो महसुस गर्नुहोस् तर यसको मतलब यो सामान्य हो भन्ने होइन। यसको मतलब यो पनि होइन कि तपाईंले यसलाई स्वीकार गर्नुपर्छ। अवस्था सुधार गर्न संचार कुञ्जी हो। एकचोटि तपाईंले आफ्नो साझेदारलाई आफ्नो चिन्ता व्यक्त गरिसकेपछि, तिनीहरूले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउँछन् वा तपाईंलाई सुने, माया गरिएको, र विवाहमा सुरक्षित महसुस गराउन उनीहरूले के गर्छन् हेर्नुहोस्। थप रूपमा, बुझ्नुहोस् कि तपाईंसँग विवाहमा काम गर्ने इच्छा र दृढ संकल्प छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: सम्बन्धमा रिसलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने - 12 तरिकाहरू रिसलाई नियन्त्रण गर्ने

कुनै पनि विवाह पूर्ण हुँदैन। त्यहाँ सधैं उतार-चढाव हुनेछ। लगभग हरेक दम्पतीले एक्लोपनको चरणहरू पार गर्दछ वा सम्बन्ध वा आत्मीयताको कमीको भावना अनुभव गर्दछ। तर जबसम्म दुबै साझेदारहरू अगाडि बढ्न र द्वन्द्व समाधान गर्न इच्छुक छन्, एकअर्काप्रति प्रतिबद्ध छन् र प्रेममा छन्, र स्वस्थ सम्बन्ध निर्माण गर्न प्रयास गर्छन्, त्यहाँ एक्लोपन सहित उनीहरूले पार गर्न नसक्ने कुनै बाधा छैन।

!महत्वपूर्ण;चौडाइ:580px;पृष्ठभूमि: 0 100%!महत्वपूर्ण;जस्टिफाई-सामग्री:स्पेस-बिच;प्याडिङ:0;मार्जिन-दायाँ:अटो!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:फ्लेक्स!महत्वपूर्ण;पाठ-पङ्क्तिबद्ध:केन्द्र!महत्वपूर्ण;लाइन-उचाइ:0">

प्रायः सोधिने प्रश्नहरू

१. के वैवाहिक जीवनमा एक्लो महसुस हुनु सामान्य हो?

विवाहमा एक्लो महसुस हुनु सामान्य कुरा हो। हरेक सम्बन्ध विभिन्न चरणहरूमा जान्छ जहाँ या त साझेदारले एक्लोपन र आफ्नो पतिसँग भावनात्मक सम्बन्धको कमीको अनुभव गर्दछ। तरयसको मतलब यो सामान्य हो भन्ने होइन। तपाईंले एक्लो महसुस गर्ने वा स्वीकार गर्नुपर्दैन। आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस्, त्यस्ता भावनाहरू हटाउन आवश्यक भएमा मद्दत खोज्नुहोस् अन्यथा यसले तपाईंको स्वास्थ्यमा दीर्घकालीन क्षति पुर्‍याउन सक्छ। २। विवाहमा एक्लोपन कति सामान्य छ?

विवाहमा एक्लोपन एक सामान्य घटना हो। 2018 AARP राष्ट्रिय सर्वेक्षण अनुसार, 45 वर्ष भन्दा माथिका विवाहित व्यक्तिहरू मध्ये एक जना एक्लो छन्। यसले संकेत गर्छ कि सम्बन्धमा वा आफैंसँग केही अन्तर्निहित मुद्दाहरू छन् जसलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। सायद तपाईको सम्बन्धमा भावनात्मक खाडल हुन सक्छ वा तपाई आफैंमा खुसी नहुन सक्छ, जसको कारणले तपाईको वैवाहिक जीवनमा एक्लोपन आएको छ। ३. के विवाहले तपाईंलाई उदास बनाउन सक्छ?

तपाईं आफ्नो जीवनसाथीसँग मिलाउनुहुन्न वा मिल्दोजुल्दो समस्याहरू भएमा वैवाहिक जीवनमा निराश महसुस गर्न सम्भव छ। 152 महिलाहरूमा गरिएको एक 2018 अध्ययनले दावी गरेको छ कि तिनीहरू मध्ये 12%ले उनीहरूको विवाह पछि निराश महसुस गरे र केही क्लिनिकल डिप्रेसनसँग व्यवहार गर्छन्। दैनिक आधारमा तर्क, झगडा र असहमतिको सामना गर्ने साझेदारहरूले उनीहरूको वैवाहिक जीवनमा निराश महसुस गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बोटम:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:अटो!महत्वपूर्ण;अधिकतम-चौडाइ: 100%!महत्वपूर्ण;लाइन-उचाइ:0"> क्लिनिकल मनोविज्ञान, हार्वर्ड मेडिकल स्कूलबाट व्यावसायिक क्रेडिट), जसले भावनात्मक क्षमता स्रोतहरू मार्फत क्रोध व्यवस्थापन, अभिभावकीय समस्याहरू, अपमानजनक र प्रेमविहीन विवाह जस्ता समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न विशेषज्ञ छन्।!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:अटो!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ: auto!important;text-align:center!important">

विवाहमा निराश र एक्लो महसुस गर्ने कारण के हो?

के तपाईंले कहिल्यै एक्लो पत्नी सिन्ड्रोमको बारेमा सुन्नुभएको छ? यो तब हुन्छ जब पत्नीको आवश्यकता, सरोकार र चाहनालाई पतिले पूर्णतया बेवास्ता गर्छन्। जब श्रीमतीले घनिष्टता र सम्बन्धको चाहना राख्छन् तर उनको पतिले प्रतिक्रिया दिन वा बेवास्ता गर्न रोज्छन्, उनले आफ्नो चिन्ता उहाँलाई व्यक्त गर्छन्। तर, यदि उसले उनको आवश्यकतालाई बेवास्ता गरिरहन्छ भने। वा तिनीहरूलाई केवल गुनासोको रूपमा खारेज गर्छ र उनीबाट टाढा हुन्छ, पत्नीले छोड्न सक्छ किनभने स्थिति परिवर्तनको कुनै गुंजाइश छैन। यसले उसलाई सम्बन्ध विच्छेद गर्न वा आफ्नो विवाहबाट टाढा जान सक्छ।

यदि तपाइँ वैवाहिक जीवनमा एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो सम्भवतः भावनात्मक आत्मीयताको कमी र तपाइँको आवश्यकताहरूको लागि बेवास्ता वा निश्चित अज्ञानताको कारण हो। वैवाहिक जीवनलाई कायम राख्नको लागि भावनात्मक समर्थन महत्त्वपूर्ण छ, जसको अभावले साझेदारीको लागि विनाश निम्त्याउन सक्छ वा, यस अवस्थामा, तपाईंलाई उदास र एक्लो महसुस गर्न छोड्छ। जिम्मेवारीदेखि लिएर अवास्तविक अपेक्षाहरू र जोखिमको कमीसम्मका अन्य कारणहरू पनि हुन सक्छन्। यस्ता ६ वटा खोजी गरौंकारणहरू:

1. भावनात्मक र शारीरिक घनिष्ठताको हानि

तपाईको "म मेरो वैवाहिक जीवनमा धेरै निराश र एक्लो छु" को पछाडिको मुख्य कारणहरू मध्ये आत्मीयताको कमी हो। सबैभन्दा स्वस्थ सम्बन्धहरूमा पनि, कहिलेकाहीं साझेदारहरू अलग हुन्छन् वा एकअर्कालाई अपरिचित जस्तो महसुस गर्न थाल्छन्। एक निश्चित दूरी (सञ्चार वा आर्थिक समस्याहरू, सेक्सको कमी, दैनिक तर्कहरू, आदिको कारणले हुन सक्छ) तिनीहरू बीचको भावनात्मक र शारीरिक घनिष्टताको हानिको कारणले गर्दा एक्लोपनको परिणाम हुन्छ।

!महत्वपूर्ण; मार्जिन-तल: 15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:स्वत:!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण;पाठ-पङ्क्तिबद्ध:केन्द्र!महत्वपूर्ण;मिनट-चौडाइ:336px;min-उचाइ:280px;प्याडिङ:0;मार्जिन-शीर्ष:15px!महत्वपूर्ण" >

प्रगति भन्छिन्, "कहिलेकाहीँ, बोरियत वा भावनात्मक घनिष्ठताको कमी भनेको सम्बन्धमा मानिसहरूलाई दुःखी र एक्लो महसुस गर्नुको कारण हो। उनीहरूले आत्मीयता खोजेका छैनन् वा आफ्नो बारेमा कुराहरू साझा गर्न सहज छैनन्। यदि साझेदारहरू एक अर्कासँग पर्याप्त कुरा नगर्नु, यो चासोको कमीको संकेत हो जसले उनीहरूलाई एक्लो र निराश महसुस गराउँछ। यौन वा शारीरिक घनिष्टताको कमीले पनि एक्लोपन निम्त्याउँछ। , सबैजना सामाजिक सञ्जालमा धेरै टाँसिएका छन्। मानिसहरू लगातार आफ्नो व्यक्तिगत जीवनको बारेमा अपडेटहरू साझेदारी गर्दैछन् - खाना र मिति रातहरूदेखि छुट्टीहरू र बीचमा सबै कुराहरू। सबै कुरा सामाजिक सञ्जालमा छ। यसले निम्त्याएको छतिनीहरूको जीवन र 'ग्राम' मा भएकाहरू बीचको निरन्तर तुलना।

मानिसहरू तुलनाको जालमा फसेका छन्। उनीहरूले आफ्नो सम्बन्धलाई आफ्नो सामाजिक सञ्जालमा भएका व्यक्तिहरूसँग तुलना गर्न थालेका छन्, जसले गर्दा उनीहरू र उनीहरूका अन्य महत्वपूर्ण व्यक्तिहरूबीच दुरी सिर्जना हुन्छ। यो दूरीले एक्लोपनको भावनालाई निम्त्याउँछ। उनीहरूले सामाजिक सञ्जालमा जति धेरै समय बिताउँछन्, त्यति नै उनीहरूले अवास्तविक तुलनाहरू गर्नुपर्ने कारण हुन्छ र त्यसकारण, उदासीनता र एक्लोपनको भावना बढ्छ। ;margin-bottom:15px!महत्वपूर्ण;max-width:100%!महत्वपूर्ण;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

प्रगति भन्छिन्, “मानिसहरूको सबैभन्दा सामान्य कारण मध्ये एउटा सम्बन्धमा दुःखी र एक्लो महसुस गर्न थाल्नु भनेको सामाजिक सञ्जालको तुलना हो। मेरो एक ग्राहक थियो जो कसैसँग प्रतिबद्ध सम्बन्धमा गयो। उनले मलाई भनिन् कि जब उनले सोशल मिडियामा हेर्नुहुन्छ, उनी ईर्ष्या महसुस गर्छिन्। उनको सम्बन्धमा केहि कमी छ भन्ने महसुस भयो। जब मानिसहरूले आफ्नो विवाहलाई सामाजिक सञ्जालमा देखेको जस्तै होस् भनेर तुलना गर्न वा अपेक्षा गर्न थाल्छन्, तब एक्लोपनको अनुभूति हुन्छ।"

3. आमाबाबु र कामको जिम्मेवारीले बाधा पुऱ्याउँछ

कहिलेकाहीं, दम्पतीहरू आफ्नो व्यावसायिक जीवनमा यति व्यस्त हुन्छन् वा आमाबाबु र पारिवारिक कर्तव्यहरू पूरा गर्नमा डुब्छन् कि उनीहरूले एकअर्काप्रतिको जिम्मेवारी बिर्सन्छन्। तिनीहरू बिर्सन्छन् कि तिनीहरू एक जोडी हुन् र त्योउनीहरूले आफ्नो सम्बन्धलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन। छोराछोरी र करियर महत्त्वपूर्ण छन् तर उनीहरूले यो बुझ्नुपर्छ कि एकअर्कासँग समय बिताउनु र उनीहरूको विवाहमा लगानी गर्नु पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ, यदि त्यो भन्दा बढी होइन।

प्रगती विस्तारित भन्छिन्, “काम र पारिवारिक जिम्मेवारीहरू अर्को कारण हो जसमा मानिसहरू एक्लो र निराश महसुस गर्छन्। विवाह। तिनीहरूको प्रतिबद्धता यति भारी हुन्छ कि तिनीहरूसँग आफ्नो जीवनसाथीको लागि समय हुँदैन। करियरको प्रबन्ध गर्न, घर चलाउन, बच्चा हुर्काउन - यी सबै जिम्मेवारीहरू धेरै बहु-कार्यहरू (विशेष गरी महिलाहरूका लागि) चाहिन्छ र यति धेरै समय र ऊर्जा लिन्छ कि, यसको अन्त्यमा, तिनीहरूसँग कुनै पनि छैन। आफ्नो पार्टनरलाई दिन छोडियो। यसले उनीहरूको जीवनसाथीलाई नचाहिने, एक्लो, गलत बुझिएको र एक्लो महसुस गराउँछ।"

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-टप:१५px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:स्वत:!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:१५px!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण ;text-align:center!महत्वपूर्ण">

सधैं हेरचाहकर्ता हुनु र बदलामा कुनै पनि स्नेह प्राप्त नगर्नु भावनात्मक रूपमा झर्ने र थकाउने हुन सक्छ। परिवार र कामको दबाब तपाईं र तपाईंको श्रीमती वा पतिले एक्लो महसुस गर्नुको प्रमुख कारणहरू हुन्। विवाह। व्यस्त कार्यतालिका, बच्चाहरूको हेरचाह, अन्य पारिवारिक जिम्मेवारीहरू संगठित गर्दा तपाईलाई विरलै कुनै पनि समय सँगै छोड्नुहुनेछ। तपाईं अलग हुन जानुहुन्छ र अन्ततः "म मेरो विवाहमा धेरै निराश र एक्लो छु" क्षेत्रमा जान्छ।

4। भावनाको लागि एक अर्कामा निर्भरखुशी र पूर्ण

अझै पनि आफैलाई सोध्दै हुनुहुन्छ "म मेरो वैवाहिक जीवनमा किन उदास छु" वा "मलाई सम्बन्धमा उदास र एक्लो महसुस गर्नुको कारण के हो"? यो सायद किनभने तपाईं आफ्नो खुशीको लागि आफ्नो पार्टनरमा निर्भर हुनुहुन्छ। तपाईं आफैंमा खुसी र पूर्ण महसुस गर्नुहुन्न हुनसक्छ किनभने त्यहाँ आत्म-प्रेमको कमी छ, त्यसैले तपाईं पूर्ण महसुस गराउन आफ्नो जीवनसाथीमा निर्भर हुनुहुन्छ। यो एउटा सङ्केत हो कि तपाईं सायद आफ्नै समस्याहरूबाट गुज्रिरहनु भएको छ जसमा तत्काल ध्यान दिनुपर्छ।

प्रगति भन्छिन्, “कहिलेकाहीँ, मानिसहरू विवाहमा एक्लो महसुस गर्छन् किनभने तिनीहरू आफूभन्दा बाहिरको व्यक्तिले आफूलाई पूर्ण महसुस गरून् भन्ने आशा गर्छन्। यसको मूल कारण कम आत्म-सम्मान हो। तिनीहरू महसुस गर्छन् कि तिनीहरू पर्याप्त राम्रो छैनन्, त्यसैले, तिनीहरूले आफूलाई राम्रो महसुस गर्न अरू कसैबाट प्रमाणीकरण चाहिन्छ। साझेदारहरूले कसैको जीवनसाथीको रूपमा होइन, एक व्यक्तिको रूपमा आफूलाई कस्तो महसुस गर्छन् भनेर बुझ्न आवश्यक छ। बाल्यकालदेखि नै निको नहुने धेरै चोटहरू हुन सक्छन् जसले उनीहरूलाई आफू राम्रो नभएको महसुस गराएको थियो। साझेदारहरू एक्लो महसुस गर्छन् किनभने कतै तिनीहरूको सम्बन्ध आफैंसँग स्वस्थ हुनुपर्ने जस्तो छैन। यदि तपाईंको आत्म-प्रेमको कप भरिएको छ भने, तपाईंले यसलाई अरू कसैबाट खोज्नुहुने छैन।"

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-टप:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:स्वतः!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लक!महत्वपूर्ण ">

5. अवास्तविक अपेक्षाहरू

प्रगतिका अनुसार, "यदि तपाईं विवाहमा एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो अवास्तविकअपेक्षाहरू यसको प्रमुख कारण हुन्।" तपाईंको महत्त्वपूर्ण अन्यबाट अवास्तविक अपेक्षाहरू साझेदारहरूले सम्बन्धमा दुखी र एक्लो महसुस गर्नुको प्रमुख कारण हो। तपाईको जीवनसाथीले तपाईलाई खुशी तुल्याउने अपेक्षा गर्नु, तपाईले भनेको कुरामा सँधै सहमत हुनु, कहिल्यै परिवर्तन नगर्नु, उचित रूपमा पूरा गर्न नसकिने आवश्यकताहरू पूरा गर्नु, वा तपाईको सबै समय तपाईसँग बिताउनु, धेरै माग्नु हो। तपाईं आफ्नो पार्टनरको जीवन तपाईंको वरिपरि घुम्ने आशा गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाइँ तपाइँको पार्टनरले तपाइँलाई पूरा गर्ने वा प्रमाणित गर्ने अपेक्षा गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ "म मेरो विवाहमा धेरै निराश छु" को भावनाबाट गुज्रिएको हुन सक्छ।

6. जोखिमको कमी

प्रगति भन्छिन्, "अर्को प्रमुख कारण कमजोरी को अभाव हो। यदि मानिसहरूले आफ्नो जीवनसाथीलाई नबुझेको डरले आफ्ना गहिरो भावनाहरू आफ्नो जीवनसाथीसँग साझा गरेनन् भने, यसले विवाहलाई तहसनहस पार्न सक्छ। ” यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरको अगाडि कमजोर हुन अस्वीकार गर्नुहुन्छ वा तपाइँको कमजोर पक्ष देखाउन असमर्थ हुनुहुन्छ भने, तपाइँ विवाहमा एक्लो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाइँसँग तपाइँको भावनाहरू साझा गर्न कोही छैन।

तपाईं र तपाइँको पार्टनर सँगै जीवन बाँड्नुहोस्। तपाईंको जीवनसाथी सायद तपाईं सबैभन्दा नजिकको व्यक्ति हुनुहुन्छ। यदि तपाईं तिनीहरूसँग आफ्नो जीवनको घनिष्ठ विवरणहरू साझा गर्न सक्षम हुनुहुन्न भने, यदि तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्न वा आफ्नो डर र सपनाहरूको बारेमा आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्न गाह्रो लाग्छ भने, त्यसपछि यो बुझ्न र बुझ्न अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो हुन्छ। यसले अन्ततः निम्त्याउँछएक्लोपन।

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-दायाँ:स्वत:!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तल:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बायाँ:अटो!महत्वपूर्ण;पाठ-पङ्क्तिबद्ध:केन्द्र!महत्वपूर्ण;लाइन-उचाइ:0;प्याडिंग:0" >

सम्बन्ध वा विवाहमा उदास र एक्लो महसुसले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्छ। यसले तपाईंको खाने बानी, सुत्ने बानी, रक्सी र पदार्थको दुरुपयोगलाई प्रोत्साहन दिन सक्छ, र तनाव र आत्म-विनाशकारी पनि निम्त्याउन सक्छ। विचारहरू। एक्लोपनले चिन्ता, डिप्रेसन, संज्ञानात्मक कमजोरी, र स्मरणशक्ति गुम्ने कारण हो भनेर चिनिन्छ। यसले तपाईंलाई स्ट्रोक वा कार्डियोभास्कुलर रोग लाग्ने जोखिम पनि बढाउँछ।

हामीले तपाईंलाई डराउन खोजेको होइन। हामीले भनेको मात्र हो। आफ्नो एक्लोपनको भावनालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यदि तपाईंले आफ्नो श्रीमती वा श्रीमान्लाई वैवाहिक जीवनमा एक्लो महसुस गरेको देख्नुभयो भने, उनीहरूसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र उनीहरूको चिन्तालाई ध्यान दिनुहोस्। एक्लोपनले तपाईंको भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ, त्यसैले तपाईंसँग यससँग व्यवहार गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन। हामीलाई मद्दत गर्न अनुमति दिनुहोस्। यदि तपाईं विवाहमा एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ भने आफूलाई निको पार्न के गर्न सक्नुहुन्छ जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

यदि तपाईं आफ्नो वैवाहिक जीवनमा निराश र एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ भने के गर्न सक्नुहुन्छ ?

यदि तपाईं विवाहमा एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ भने, जान्नुहोस् कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, विवाहमा एक्लोपन वास्तविक र तपाईले सोच्नु भन्दा बढी सामान्य छ। 2018 को एक सर्वेक्षणले 45 वर्ष भन्दा माथिका 3 मध्ये एक वयस्क आफ्नो सम्बन्धमा एक्लो भएको बताएको छ। द्वारा अर्को सर्वेक्षणप्यू रिसर्च सेन्टरले दावी गरेको छ कि आफ्नो विवाह वा पारिवारिक जीवनबाट असन्तुष्ट 28 प्रतिशत मानिसहरू एक्लो महसुस गर्छन्। तर चिन्ता नगर्नुहोस्। यो एक स्थायी अवस्था हुनु पर्दैन।

!महत्वपूर्ण;डिस्प्ले:ब्लक!महत्वपूर्ण">

यदि तपाईं हुनुहुन्छ भने तपाईंको "म उदास र मेरो वैवाहिक जीवनमा एक्लो छु" अवस्थालाई जित्न सम्भव छ। थोरै काममा लगाउन इच्छुक। तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग भावनात्मक रूपमा नजिक हुन, हराएको आत्मीयता फेला पार्न, जीवनका दैनिक व्यर्थताहरू साझा गर्न र तिनीहरूलाई सँगै हाँस्न, एकअर्काको अगाडि कमजोर हुनु, र केवल बन्धनमा फर्कन सक्नुहुन्छ। तपाईं दुवैले केमा आनन्द पाउनु हुन्छ।

सम्बन्ध वा विवाहलाई पुनर्निर्माण गर्न प्रयास र धेरै धैर्यता चाहिन्छ। तर तपाईंले पहिलो कदम चाल्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसलाई एक दिनमा एक दिन लिनुहोस् किनभने विवाह कुनै पैदल यात्रा होइन। पार्क। एक्लोपन प्रयास वा व्यक्तित्वको कमीबाट पनि उत्पन्न हुन सक्छ, जसका कारण तपाईंले आफैं र आफ्नो पार्टनरसँग एक इकाई जस्तै काम गर्नुपर्नेछ। सम्बन्धमा उदास र एक्लोपन महसुस गर्ने 5 तरिकाहरू यहाँ छन्:

1. आफ्नो पार्टनरसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्

संचार स्वस्थ सम्बन्ध निर्माणको लागि महत्वपूर्ण छ। आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्दा विवाद समाधान गर्न र एकअर्कालाई राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्दछ। यसले जोडीलाई एकअर्काको नजिक ल्याउँछ। यदि तपाईंको एक्लो पत्नी सिन्ड्रोम वा "पतिले वैवाहिक जीवनमा एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ" को जवाफ सम्बन्ध वा संचारको कमीबाट उत्पन्न हुन्छ भने