"Jsem v manželství tak sklíčený a osamělý" - je to sice smutné, ale není neobvyklé, že se člověk nebo oba partneři cítí ve vztahu nebo v manželství nešťastní a osamělí. Ve skutečnosti je pocit smutku a osamělosti ve vztahu tak běžný, že je považován za normální. Než se však budeme zabývat vaším problémem "Jsem v manželství tak sklíčený" a promluvíme si o tom, co lze udělat pro překonání tohoto pocitu, pojďme sepochopit, co to znamená cítit se v manželství osamělý.

Známky toho, že vás manžel podvádí

Povolte prosím JavaScript

Příznaky toho, že vás manžel podvádí !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Pocit smutku a osamělosti ve vztahu neznamená, že svého partnera nemilujete. Znamená to, že už se necítíte být s partnerem citově propojeni nebo si nejste blízcí. Mluvíte spolu, ale už si nesdělujete své potřeby, obavy nebo strachy. Pravděpodobně se nehádáte ani na sebe nekřičíte, protože jste přišli na to, že to nemá smysl, nebo je to možná jen jednodušší a vícevhodné, abyste se o nic nestarali.

Abychom pochopili důvody, proč se člověk v manželství cítí osamělý a depresivní, a zjistili, jak se s takovou situací vypořádat nebo ji překonat, hovořili jsme s psycholožkou Pragati Sureka (magistryní klinické psychologie, odbornými kredity z Harvard Medical School), která se specializuje na řešení problémů, jako je zvládání hněvu, rodičovské problémy, zneužívání a manželství bez lásky prostřednictvím emočních schopností.zdroje.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Co způsobuje, že se člověk v manželství cítí depresivně a osaměle?

Slyšeli jste někdy o syndromu osamělé ženy? Dochází k němu tehdy, když manžel zcela ignoruje potřeby, obavy a přání ženy. Když žena touží po intimitě a spojení, ale její manžel se rozhodne nereagovat nebo ji ignoruje, vyjádří mu své obavy. Pokud však nadále projevuje přehlížení jejích potřeb nebo je odmítá jako pouhé stížnosti a odcizuje se jí,žena to může vzdát, protože není prostor pro to, aby se situace změnila. To ji může vést k tomu, že se rozhodne pro rozvod nebo odchod z manželství.

Pokud se v manželství cítíte osaměle, je to pravděpodobně proto, že chybí citová blízkost a přehlížení nebo určitá ignorace vašich potřeb. Citová podpora je pro udržení manželství klíčová, její nedostatek by mohl znamenat zkázu partnerství nebo v tomto případě zanechat pocit smutku a osamělosti. Mohou existovat i jiné důvody, od povinností až po nerealistické požadavky.očekávání a nedostatečná zranitelnost. Prozkoumejme 6 takových příčin:

1. Ztráta citové a fyzické intimity

Nedostatek intimity je jednou z hlavních příčin vašeho problému "Jsem v manželství tak deprimovaný a osamělý". I v těch nejzdravějších vztazích se občas stane, že se partneři od sebe vzdálí nebo si začnou připadat jako cizí lidé. Určitá vzdálenost (může být způsobena komunikačními nebo finančními problémy, nedostatkem sexu, každodenními hádkami atd.) se mezi ně vkrádá a vede ke ztrátě intimity.emocionální a fyzickou intimitu, což vede k osamělosti.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important">

Pragati vysvětluje: "Někdy je důvodem, proč se lidé cítí ve vztahu smutní a osamělí, nuda nebo nedostatek citové intimity. Neprozkoumali intimitu nebo jim není příjemné sdílet věci o sobě. Pokud spolu partneři dostatečně nemluví, je to známka nedostatku zájmu, kvůli kterému se cítí izolovaní a zklamaní. Nedostatek sexu nebo fyzické intimity také vede k tomu, že seosamělost."

2. Srovnání sociálních médií

V dnešní době je každý tak přilepený k sociálním médiím. Lidé neustále sdílejí aktuální informace o svém osobním životě - od jídla a rande až po dovolenou a všechno mezi tím. Všechno je na sociálních médiích. To vede k neustálému srovnávání jejich životů s životy těch, kteří jsou na "gramu".

Lidé se dostali do pasti srovnávání. Začali porovnávat své vztahy s těmi na sociálních sítích, čímž si vytvořili odstup od své drahé polovičky. Tento odstup vede k pocitům osamělosti. Čím více času tráví na sociálních sítích, tím více mají důvodů k nereálnému srovnávání, a proto se zvyšují pocity deprese aosamělost.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati říká: "Jedním z nejčastějších důvodů, proč se lidé začnou ve vztahu cítit smutní a osamělí, je srovnávání na sociálních sítích. Měla jsem klientku, která s někým navázala vážný vztah. Řekla mi, že kdykoli se podívala na sociální sítě, cítila se žárlivá. Měla pocit, že jí ve vztahu něco chybí. Když se lidé začnou srovnávat nebo očekávat, že jejich manželství bude jako ty.které vidí na sociálních sítích, se dostaví pocit osamělosti."

3. Rodičovské a pracovní povinnosti stojí v cestě

Někdy jsou páry tak zaneprázdněné svým profesním životem nebo se utápějí v plnění rodičovských a rodinných povinností, že zapomínají na své povinnosti vůči sobě navzájem. Zapomínají, že jsou pár a že by neměli zanedbávat svůj vztah. Děti a kariéra jsou důležité, ale měli by si uvědomit, že trávit čas jeden s druhým a investovat do svého manželství jestejně důležité, ne-li důležitější.

Pragati upřesňuje: "Pracovní a rodinné povinnosti jsou dalším důvodem, proč se lidé cítí v manželství osamělí a deprimovaní. Jejich závazky jsou tak ohromující, že nemají čas na svého partnera. Řízení kariéry, vedení domácnosti, výchova dětí - všechny tyto povinnosti vyžadují mnoho úkolů (zejména u žen) a zabírají tolik času a energie, že dona konci už nemají, co by svému partnerovi dali. Jejich partner se tak cítí nechtěný, izolovaný, nepochopený a osamělý."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important">

Být stále pečovatelem a nedostávat na oplátku žádnou náklonnost může být emocionálně vyčerpávající a vyčerpávající. Rodinný a pracovní tlak jsou hlavními důvody, proč se vy a vaše žena nebo manžel cítíte v manželství osamělí. Zaneprázdněnost, péče o děti, žonglování s dalšími rodinnými povinnostmi vám nechává jen zřídkakdy nějaký společný čas. Máte tendenci se od sebe vzdalovat a nakonec přejít do stavu "já jsem".tak deprimovaný a osamělý v mém manželství".

4. Vzájemná závislost na pocitu štěstí a úplnosti

Stále si kladete otázku "proč jsem v manželství tak depresivní" nebo "co je příčinou toho, že se ve vztahu cítím smutný a osamělý"? Je to pravděpodobně proto, že jste ve svém štěstí závislí na svém partnerovi. Necítíte se sami šťastní a celiství možná proto, že vám chybí sebeláska, a proto jste závislí na svém partnerovi, abyste se cítili úplní. Je to známka toho, že jste pravděpodobněprocházíte vlastními problémy, které vyžadují okamžitou pozornost.

Pragati vysvětluje: "Někdy se lidé cítí v manželství osamělí, protože očekávají, že jim někdo mimo ně dá pocit úplnosti. Hlavní příčinou je nízké sebevědomí. Mají pocit, že nejsou dost dobří, a proto potřebují potvrzení od někoho jiného, aby se cítili dobře. Partneři potřebují pochopit, jak se cítí jako člověk, ne jako něčí manželský partner." Tam je to také.může být spousta nezhojených zranění z dětství, kvůli kterým mají pocit, že nejsou dost dobří. Partneři se cítí osamělí, protože někde jejich vztah k sobě samým není tak zdravý, jak by měl být. Pokud je váš pohár sebelásky spíše plný, nebudete ho hledat u někoho jiného."

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

5. Nerealistická očekávání

Podle Pragatiho: "Pokud se v manželství cítíte osamělí, vězte, že hlavní příčinou jsou nerealistická očekávání." Nerealistická očekávání od vaší drahé polovičky jsou hlavní příčinou toho, že se partneři cítí ve vztahu smutní a osamělí. Očekávání, že vás partner udělá šťastnými, že vždy souhlasí s tím, co říkáte, že se nikdy nezmění, že uspokojuje potřeby, které nelze rozumně naplnit, nebo že utrácí všechny svéjejich čas s vámi, žádá příliš mnoho. Nemůžete očekávat, že se život vašeho partnera bude točit kolem vás. Pokud očekáváte, že vás partner bude naplňovat nebo potvrzovat, můžete nakonec jen prožívat pocit "jsem v manželství v takové depresi".

6. Nedostatek zranitelnosti

Pragati říká: "Dalším hlavním důvodem je nedostatek zranitelnosti. Pokud lidé nesdílejí své nejhlubší pocity se svým partnerem ze strachu, že je ten druhý nepochopí, může to manželství zničit." Pokud odmítáte být před svým partnerem zranitelní nebo mu nejste schopni ukázat svou slabou stránku, můžete se nakonec v manželství cítit izolovaní, protože pravděpodobně nemáte nikohosdílet své pocity.

Se svým partnerem sdílíte společný život. Váš partner je pravděpodobně osobou, která je vám nejbližší. Pokud s ním nejste schopni sdílet intimní detaily ze svého života, pokud je pro vás obtížné vyjádřit své emoce nebo mluvit s partnerem o svých obavách a snech, pak je pro vás neuvěřitelně těžké porozumět a být pochopen. To nakonec vede k osamělosti.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0">

Pocit smutku a osamělosti ve vztahu nebo v manželství se může podepsat na vaší fyzické i duševní pohodě. Může ovlivnit vaše stravovací návyky, spánkový režim, podporovat zneužívání alkoholu a návykových látek a také vést ke stresu a sebedestruktivním myšlenkám. Je známo, že osamělost způsobuje úzkost, deprese, kognitivní poruchy a výpadky paměti. Zvyšuje také riziko, že dostanete mrtvici neboonemocnění kardiovaskulárním systémem.

Nechceme vás děsit. Říkáme jen, abyste neignorovali pocity osamělosti. Pokud vidíte, že se vaše žena nebo manžel cítí v manželství osaměle, snažte se s nimi promluvit a věnujte pozornost jejich obavám. Osamělost může mít dopad na vaši emocionální a psychickou pohodu, a proto musíte přijít na způsoby, jak se s ní vypořádat. Dovolte nám, abychom vám pomohli. Čtěte dál a dozvíte se, co můžete udělat, abyste seuzdravte se, pokud se v manželství cítíte osamělí.

Co dělat, když se v manželství cítíte osaměle a v depresi?

Pokud se cítíte v manželství osamělí, vězte, že nejste sami. Věřte tomu nebo ne, osamělost v manželství je skutečná a častější, než si myslíte. Průzkum z roku 2018 uvedl, že každý třetí dospělý člověk starší 45 let je ve svém vztahu osamělý. Další průzkum Pew Research Center tvrdí, že 28 % lidí nespokojených se svým manželstvím nebo rodinným životem se cítí osaměle. Ale nemusíte se bát.Nemusí jít o trvalou situaci.

!important;display:block!important">

Je možné překonat stav "jsem v manželství tak deprimovaný a osamělý", pokud jste ochotni vynaložit trochu práce. Můžete se vrátit k citové blízkosti svého partnera, najít ztracenou intimitu, sdílet každodenní absurdity života a společně se jim smát, být před sebou zranitelní a prostě se sbližovat nad tím, co vám oběma dělá radost.

Obnovení vztahu nebo manželství vyžaduje úsilí a spoustu trpělivosti. Je však důležité, abyste udělali první krok. Berte to den po dni, protože manželství není procházka růžovým sadem. Osamělost může pramenit také z nedostatku úsilí nebo individuality, proto budete muset pracovat na sobě i s partnerem jako na jednom celku. Zde je 5 způsobů, jak se vypořádat s pocitem smutku aosamělost ve vztahu:

1. Promluvte si o tom se svým partnerem

Komunikace je klíčem k budování zdravého vztahu. Rozhovor s partnerem pomáhá řešit konflikty a lépe si porozumět. Vzájemně pár sbližuje. Pokud odpověď na váš syndrom osamělé manželky nebo dilema "manžel se cítí v manželství osamělý" pramení z problémů ve vztahu nebo nedostatku komunikace, je nejvyšší čas si s manželem upřímně promluvit. myslivás, upřímný rozhovor, ve kterém se podělíte o své pocity a myšlenky týkající se vztahu. Žádné obviňování nebo obviňující prohlášení.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Podle Pragatiho: "Začněte s partnerem komunikovat. Vyhraďte si pro sebe půl hodiny, kdy vás nebudou rozptylovat technologie ani rozhovory o dětech. Konverzujte spolu jako dva dospělí lidé, kteří se chtějí znovu sblížit a vybudovat si určitou citovou blízkost. Vyhněte se hře na obviňování. Neříkejte obviňující výroky typu "tohle nikdy neděláš." Místo toho řekněte něco jako: "Tohle nikdy neděláš." Neříkejte nic, co by vás mohlo rozrušit,"Poslední dobou se cítím velmi osamělý a rád bych si s tebou o tom promluvil. Byl bys ochotný si o tom promluvit?" Tímto způsobem se váš partner nebude cítit ohrožen. Jde o to navázat spojení, ne obvinění."

Viz_také: 21 flirtovacích znamení od ženy, o kterých jste nikdy nevěděli

2. Naslouchejte tomu, co říká váš partner.

Poté, co jste se svému partnerovi svěřili se svými pocity a řekli mu, že se ve vztahu cítíte smutní a osamělí, vyslechněte si, co vám k tomu řekne váš protějšek. Nikdy nevíte, jestli se také necítí stejně. Také pozorujte, jak reaguje na to, co mu řeknete. Pokud oba chcete věci napravit a pracovat na budování zdravého vztahu, můžete si promluvit ozjištění a odstranění problému.

3. Trávit spolu více času

To je jeden z nejdůležitějších kroků, jak překonat situaci "jsem v manželství tak deprimovaný a osamělý". Trávit spolu více času by mohlo pomoci při obnově nebo znovuvybudování ztracené fyzické a emocionální intimity v manželství. Mohlo by to otevřít cestu ke konstruktivnímu a smysluplnému rozhovoru nebo byste si mohli jen sednout a zavzpomínat na staré časy a sdílenou lásku, což by mohlovás jen sblíží.

Viz_také: Co dělat, když vám někdo ve vztahu lže? !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Pragati říká: "Když se partneři od sebe vzdálí, začnou si dělat své vlastní věci. Jen máloco je spojuje. Pro řešení osamělosti v manželství je zásadní strávit spolu nějaký zamýšlený, vědomý čas. Udělejte si čas na vzájemné spojení, užijte si společné chvíle a společné zážitky."

Najděte způsob, jak trávit čas jeden s druhým - jděte na romantické rande, vařte společně, jeďte na společnou dovolenou, tančete, přihlaste se do kurzu, cvičte, povídejte si o tom, jak jste strávili den. Ujistěte se, že vás nic nerozptyluje. Mezi čas, který s partnerem trávíte společně, by neměly vstupovat žádné telefony, televize, sociální sítě ani přístroje. Zaměřte se na to, abyste spolu trávili kvalitní čas a nenechali se rozptylovat prací a jinými věcmi.se mezi vás vměšují rodinné tlaky.

4. Vyhledejte terapii

Pragati doporučuje terapii, pokud nejste schopni se s pocitem "Jsem v manželství tak deprimovaný a osamělý" vypořádat sami: "Je třeba vyhledat pomoc kvalifikovaného rodinného terapeuta nebo klinického psychologa, aby se promluvilo o komunikačních bariérách nebo jiných základních problémech, které zůstaly neřešeny." Pokud jste v manželství osamělí a deprimovaní a hledáteo pomoc, je panel zkušených a licencovaných terapeutů Bonobology vzdálen jen jedno kliknutí.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Někdy vám zapojení třetí strany pomůže lépe pochopit sebe sama a podívat se na věci z jiné perspektivy. Pokud trpíte syndromem osamělé manželky nebo se musíte vyrovnat s tím, že se manželka či manžel cítí v manželství osaměle, zvažte vyhledání odborné pomoci. Terapeut nebo poradce vám a vašemu partnerovi pomůže identifikovat problém a zlepšit se.komunikace mezi oběma stranami.

Budou působit jako prostředník a využijí různé techniky a dovednosti, aby obnovili intimitu a sblížili vás a vašeho partnera. Poskytnou vám bezpečný prostor, abyste mohli sdílet své nejhlubší emoce a být před druhým zranitelní. Odborník vám pomůže pochopit, odkud vaše osamělost pramení, a poté přijít na způsoby, jak se s ní vypořádat.

5. Najděte si svůj vlastní okruh a zájmy

Za své štěstí jste zodpovědní sami. Potřebujete se cítit spokojení a naplnění sami. Nemůžete očekávat, že tuto prázdnotu vyplní váš partner. Pokud se cítíte v manželství osamělí a chcete se tohoto pocitu zbavit, je nutné, abyste nebyli závislí na svém partnerovi, abyste se v manželství cítili šťastní a naplnění. Pokud vaše osamělost nepramení z vašeho vztahu, pravděpodobně más vaším vlastním pocitem sebe sama.

!important">

Vaše osamělost může být známkou toho, že vám chybí sebeláska a přítomnost silných přátelských vztahů, zájmů, pocitu společenství a spokojenosti, které člověk obvykle potřebuje k tomu, aby se sám cítil úplný. Cvičte se v péči o sebe a naučte se mít rádi sami sebe. Dávejte si přednost. Vytvořte si vlastní okruh lidí, stýkejte se, cestujte, dělejte věci, které vám dělají radost, obnovte kontakty s přáteli a rodinou a rozvíjejte své koníčky.a zájmy mimo manželství. Pracujte na svých kariérních a profesních cílech. Pracujte na tom, abyste byli spokojeni sami se sebou.

Cítit se v manželství osaměle je sice běžné, ale to neznamená, že je to normální. Neznamená to také, že se s tím musíte smířit. Klíčem ke zlepšení situace je komunikace. Jakmile partnerovi vyjádříte své obavy, zjistěte, jak reaguje nebo co dělá pro to, abyste se cítili vyslyšeni, milováni a v manželství bezpečně. Kromě toho si uvědomte, zda máte vůli a odhodlání sepracovat na manželství.

Žádné manželství není dokonalé. Vždy se v něm budou vyskytovat vzestupy a pády. Téměř každý pár prochází fázemi osamělosti nebo zažívá pocity nedostatku spojení či intimity. Pokud jsou však oba partneři ochotni přistoupit na řešení konfliktů, jsou si oddáni a milují se a snaží se budovat zdravější vztah, neexistuje překážka, kterou by nemohli překonat, včetněosamělost.

!important;width:580px;background:0 0!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

Nejčastější dotazy

1. Je normální cítit se v manželství sám?

Cítit se v manželství osaměle je jistě běžné. Každý vztah prochází fázemi, kdy některý z partnerů zažívá záchvaty osamělosti a nedostatku citového spojení s partnerem. To však neznamená, že je to normální. Neměli byste se s pocitem osamělosti smířit nebo ho očekávat. Promluvte si s partnerem, případně vyhledejte pomoc, abyste takové pocity překonali, jinak by to mohlo způsobit dlouhodobépoškození vašeho zdraví. 2. Jak častá je osamělost v manželství?

Osamělost v manželství je častým jevem. Podle národního průzkumu AARP z roku 2018 je osamělý každý třetí manželský pár starší 45 let. Naznačuje to, že ve vztahu nebo u sebe samého existuje nějaký základní problém, který je třeba řešit. Ve vašem vztahu může být pravděpodobně citová propast nebo nemusíte být spokojeni sami se sebou, a proto je osamělostse vplížila do vašeho manželství. 3. Může manželství vyvolat depresi?

Pokud si s partnerem nerozumíte nebo máte problémy s kompatibilitou, je možné se v manželství cítit depresivně. Studie z roku 2018 provedená na 152 ženách tvrdí, že 12 % z nich se po svatbě cítilo depresivně, přičemž některé z nich se potýkaly s klinickou depresí. Partneři, kteří denně řeší hádky, boje a neshody, se v manželství častěji cítí depresivně.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">