“ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານຂອງຂ້ອຍ” – ໃນຂະນະທີ່ມັນໂສກເສົ້າ, ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຄົນ ຫຼື ຄູ່ຮັກທັງສອງຈະຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ ແລະ ໂດດດ່ຽວໃນຄວາມສຳພັນ ຫຼື ການແຕ່ງງານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະໂດດດ່ຽວໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ມັນຖືວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະແກ້ໄຂບັນຫາ "ຂ້ອຍຕົກໃຈຫຼາຍໃນການແຕ່ງງານຂອງຂ້ອຍ" ແລະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ.

ສັນຍານທີ່ຜົວຂອງເຈົ້າກໍາລັງໂກງ

ກະລຸນາເປີດໃຊ້ JavaScript

ສັນຍານວ່າຜົວຂອງເຈົ້າຖືກໂກງ !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

ຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະໂດດດ່ຽວໃນຄວາມສຳພັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຮັກຄູ່ຂອງເຈົ້າ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຮັກອີກແລ້ວ. ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສໍາພັນທາງອາລົມຫຼືໃກ້ຊິດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າກໍາລັງລົມກັນແຕ່ບໍ່ໄດ້ສື່ສານຄວາມຕ້ອງການ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຕໍ່ສູ້ຫຼືຮ້ອງໃສ່ໃຈກັນເພາະວ່າເຈົ້າຄິດວ່າມັນບໍ່ມີຈຸດຫມາຍທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນຫຼື. ບາງທີມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າ ແລະສະດວກກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຫຍຸ້ງກັບຕົວເອງ.

ເພື່ອເຂົ້າໃຈເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະຊຶມເສົ້າໃນການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະຫາວິທີຮັບມືກັບ ຫຼືເອົາຊະນະສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາໄດ້ລົມກັບນັກຈິດຕະສາດ Pragati Sureka (MA ໃນບັນຫາ, ມັນເປັນເວລາສູງທີ່ເຈົ້າມີການສົນທະນາທີ່ຊື່ສັດກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ. ໃຈທ່ານ, ການສົນທະນາທີ່ຊື່ສັດບ່ອນທີ່ທ່ານແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ. ບໍ່ມີການຕຳໜິຕິຕຽນເກມ ຫຼືຄຳກ່າວອ້າງ.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

ອີງຕາມ Pragati, " ເລີ່ມຕົ້ນຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຕັ້ງເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງສຳລັບຕົວເຈົ້າເອງ ໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ຖືກລົບກວນຈາກເທັກໂນໂລຍີ ຫຼື ການສົນທະນາກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍ. ລົມກັນຄືກັບຜູ້ໃຫຍ່ສອງຄົນທີ່ຕ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່ກັນໃໝ່ ແລະສ້າງຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງອາລົມ. ຫຼີກລ້ຽງການຫຼີ້ນເກມຕຳໜິ. ຢ່າເວົ້າແບບກ່າວຫາວ່າ “ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຮັດແນວນີ້ເລີຍ” ແທນທີ່ຈະເວົ້າແບບນັ້ນ, “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼາຍເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ແລະຢາກຈະລົມກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະສົນທະນາມັນບໍ?” ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຖືກຄຸກຄາມ. ແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່, ບໍ່ກ່າວຫາ."

ເບິ່ງ_ນຳ: ດີ້ນລົນເພື່ອເອົາຊະນະຜູ້ອື່ນບໍ? ນີ້ແມ່ນ 13 ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

2. ຟັງສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເວົ້າ

ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ແລະບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະໂດດດ່ຽວໃນຄວາມສໍາພັນ, ຟັງສິ່ງທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເວົ້າໃນເລື່ອງນັ້ນ ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ສັງເກດເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ເຈົ້າ.ຕ້ອງເວົ້າ. ຖ້າເຈົ້າທັງສອງຕ້ອງການເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະເຮັດວຽກເພື່ອສ້າງຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຈົ້າສາມາດລົມກັນກ່ຽວກັບການຄິດຫາ ແລະແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຜ່ານສະຖານະການ "ຂ້ອຍຕົກໃຈແລະໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານຂອງຂ້ອຍ". ການໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນຫຼາຍຂື້ນອາດຈະຊ່ວຍສ້າງສາ ຫຼືສ້າງຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈທີ່ສູນເສຍໄປໃນການແຕ່ງງານຄືນໃໝ່. ມັນອາດຈະປູທາງໄປສູ່ການສົນທະນາທີ່ສ້າງສັນ ແລະມີຄວາມໝາຍ ຫຼືເຈົ້າສາມາດນັ່ງຫວນຄືນເຖິງເວລາເກົ່າໆ ແລະຄວາມຮັກທີ່ແບ່ງປັນກັນໄດ້ ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃກ້ຊິດກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.

!important;margin-top:15px!important;margin- right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Pragati ເວົ້າ​ວ່າ, “ເມື່ອ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຢູ່​ຫ່າງ​ໄກ, ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເລີ່ມ​ເຮັດ​ສິ່ງ​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ. ມີ​ໜ້ອຍ​ຫຼາຍ​ທີ່​ຜູກ​ມັດ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ເຂົ້າ​ກັນ. ໃຊ້​ຈ່າຍ​ບາງ​ຢ່າງ​ຕັ້ງ​ໃຈ. , ການໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນຢ່າງມີສະຕິເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ການຮັບມືກັບຄວາມໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານ. ໃຊ້ເວລາອອກໄປເພື່ອຕິດຕໍ່ກັນ, ເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາຮ່ວມກັນ, ແລະມີປະສົບການຮ່ວມກັນ. , ແຕ່ງກິນຮ່ວມກັນ, ພັກຜ່ອນຮ່ວມກັນ, ເຕັ້ນລໍາ, ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນກິດຈະກໍາ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາໃນມື້.ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ. ບໍ່ມີໂທລະສັບ, ໂທລະພາບ, ສື່ສັງຄົມ, ຫຼືເຄື່ອງມືຄວນຈະເຂົ້າມາໃນລະຫວ່າງເວລາທີ່ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ. ສຸມໃສ່ການໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບເຊິ່ງກັນແລະກັນໂດຍບໍ່ມີການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມດັນຈາກການເຮັດວຽກແລະຄອບຄົວເຂົ້າມາລະຫວ່າງທ່ານ.

4. ຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວ

Pragati ແນະນໍາການປິ່ນປົວຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບ "ຂ້ອຍຊຶມເສົ້າຫຼາຍ. ແລະໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານຂອງຂ້ອຍ” ຄວາມຮູ້ສຶກດ້ວຍຕົນເອງ. "ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຫມໍປິ່ນປົວຄອບຄົວທີ່ມີຄຸນວຸດທິຫຼືນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ອຸປະສັກການສື່ສານຫຼືສິ່ງທ້າທາຍອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກ່າວເຖິງໂດຍບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງ." ຖ້າເຈົ້າໂດດດ່ຽວ ແລະຕົກໃຈໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ ແລະກຳລັງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຄະນະແພດທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ມີໃບອະນຸຍາດຂອງ Bonobology ແມ່ນພຽງແຕ່ຄລິກດຽວເທົ່ານັ້ນ.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

ບາງຄັ້ງ, ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງພາກສ່ວນທີສາມສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ເຈົ້າເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂຶ້ນ ແລະເຫັນສິ່ງຕ່າງໆຈາກທັດສະນະທີ່ຕ່າງກັນ ຖ້າເຈົ້າເປັນພະຍາດຂອງເມຍທີ່ໂດດດ່ຽວ ຫຼືຕ້ອງຈັດການກັບເມຍ ຫຼືຜົວທີ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານ, ໃຫ້ພິຈາລະນາຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານລະບຸບັນຫາ ແລະປັບປຸງການສື່ສານລະຫວ່າງທັງສອງຝ່າຍ.

ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຜູ້ໄກ່ເກ່ຍ ແລະ ໃຊ້ເຕັກນິກ ແລະທັກສະທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອສ້າງຄວາມສະໜິດສະໜົມຄືນໃໝ່ ແລະພາເຈົ້າ ແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ຊິດກັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຂົາຈະໃຫ້ພື້ນທີ່ປອດໄພສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫນ້າກັນແລະກັນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າມາຈາກໃສ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກພໍໃຈແລະເຮັດສໍາເລັດດ້ວຍຕົວເອງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຕື່ມໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງນັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ ແລະຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ, ມັນຈຳເປັນທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນຂຶ້ນກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ ແລະ ສຳເລັດໃນງານແຕ່ງງານ. ຖ້າຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ມັນອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເອງ. ມິດຕະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊຸມຊົນແລະຄວາມພໍໃຈທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງຕົນເອງ. ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ໃນ, ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ກັບ​ໝູ່​ເພື່ອນ​ແລະ​ຄອບ​ຄົວ, ແລະ​ພັດ​ທະ​ນາ​ວຽກ​ງານ​ອະ​ດີດ​ແລະ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ນອກ​ການ​ແຕ່ງ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ. ເຮັດ​ວຽກ​ຢູ່​ໃນ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຂອງ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ແລະ​ເປັນ​ມື​ອາ​ຊີບ​ຂອງ​ທ່ານ. ເຮັດ​ໃຫ້​ມີ​ຄວາມ​ພໍ​ໃຈ​ກັບ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ.

ມັນ​ອາດ​ຈະ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ທົ່ວ​ໄປ​ທີ່ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຍອມຮັບມັນ. ການສື່ສານແມ່ນກຸນແຈໃນການປັບປຸງສະຖານະການ. ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ສະແດງຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າຕໍ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າ, ເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ ຫຼື ເຂົາເຈົ້າເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນ, ຮັກແພງ ແລະ ໝັ້ນໃຈໃນການແຕ່ງງານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າມີເຈດຕະນາແລະຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານຫຼືບໍ່.

ບໍ່ມີການແຕ່ງງານທີ່ສົມບູນແບບ. ມັນສະເຫມີຈະມີຂຶ້ນແລະລົງ. ເກືອບທຸກຄູ່ຜ່ານໄລຍະຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼືປະສົບການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການຂາດການເຊື່ອມຕໍ່ຫຼືຄວາມໃກ້ຊິດ. ແຕ່ຕາບໃດທີ່ຄູ່ຮັກທັງສອງຍັງເຕັມໃຈທີ່ຈະກ້າວຂຶ້ນ ແລະແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ, ມຸ່ງໝັ້ນ ແລະຮັກແພງເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແລະພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສໍາພັນໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ, ບໍ່ມີອຸປະສັກທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຜ່ານຜ່າໄດ້, ລວມທັງຄວາມໂດດດ່ຽວ.

!important;width:580px;background:0 0!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;max-width: 100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

FAQs

1. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານ?

ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານ, ແນ່ນອນ. ທຸກໆຄວາມສໍາພັນຈະຜ່ານຂັ້ນຕອນຕ່າງໆ. ຄູ່ ຮ່ວມ ງານ ທັງ ສອງ ປະ ສົບ ການ bouts ຂອງ ຄວາມ ໂດດ ດ່ຽວ ແລະ ການ ຂາດ ການ ເຊື່ອມ ຕໍ່ ທາງ ອາ ລົມ ກັບ ຄູ່ ສົມ ລົດ ຂອງ ເຂົາ ເຈົ້ານັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນຈະຍອມຮັບ ຫຼືຄາດຫວັງວ່າຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຕ້ອງການເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໃນໄລຍະຍາວຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. 2. ຄວາມໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍປານໃດ?

ຄວາມໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານເປັນປະກົດການທົ່ວໄປ. ອີງຕາມການສໍາຫຼວດແຫ່ງຊາດ 2018 AARP, ຫນຶ່ງໃນສາມຄົນທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວທີ່ມີອາຍຸສູງກວ່າ 45 ປີແມ່ນໂດດດ່ຽວ. ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີບາງບັນຫາພື້ນຖານໃນຄວາມສໍາພັນຫຼືກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ອາດ​ຈະ​ມີ​ຊ່ອງ​ຫວ່າງ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ໃນ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ຂອງ​ເຈົ້າ ຫຼື ເຈົ້າ​ອາດ​ບໍ່​ພໍ​ໃຈ​ກັບ​ຕົວ​ເຈົ້າ​ເອງ, ເຊິ່ງ​ເປັນ​ເຫດ​ໃຫ້​ຄວາມ​ໂດດ​ດ່ຽວ​ໄດ້​ເຂົ້າ​ມາ​ສູ່​ການ​ແຕ່ງ​ງານ​ຂອງ​ເຈົ້າ. 3. ການແຕ່ງງານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈໄດ້ບໍ?

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຮູ້ສຶກຕົກໃຈໃນການແຕ່ງງານ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຂົ້າກັນກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ ຫຼືມີບັນຫາເລື່ອງຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້. ການສຶກສາປີ 2018 ໄດ້ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບແມ່ຍິງ 152 ຄົນອ້າງວ່າ 12% ຂອງພວກເຂົາຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຫຼັງຈາກການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າກັບບາງຄົນທີ່ຈັດການກັບອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກ. ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຈັດການກັບການໂຕ້ຖຽງ, ຕໍ່ສູ້, ແລະຄວາມບໍ່ລົງລອຍກັນປະຈໍາວັນມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຕົກຕໍ່າໃນການແຕ່ງງານຂອງພວກເຂົາ.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!important;line-height:0"> ຈິດຕະວິທະຍາທາງດ້ານຄລີນິກ, ສິນເຊື່ອວິຊາຊີບຈາກໂຮງຮຽນການແພດ Harvard), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການຈັດການຄວາມໂກດແຄ້ນ, ບັນຫາການເປັນພໍ່ແມ່, ການແຕ່ງງານທີ່ດູຖູກ ແລະບໍ່ມີຄວາມຮັກຜ່ານຊັບພະຍາກອນທາງດ້ານອາລົມ.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

ສາເຫດໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນໜຶ່ງຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານ?

ເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນເລື່ອງເມຍທີ່ໂດດດ່ຽວບໍ? ຄວາມຕ້ອງການ, ຄວາມເປັນຫ່ວງ, ແລະຄວາມປາຖະໜາຖືກຜົວບໍ່ສົນໃຈຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເມື່ອເມຍປາຖະໜາຄວາມສະໜິດສະໜົມ ແລະ ຄວາມສຳພັນ ແຕ່ຜົວເລືອກທີ່ຈະບໍ່ຕອບ ຫຼື ບໍ່ສົນໃຈ, ນາງສະແດງຄວາມກັງວົນຕໍ່ລາວ, ແຕ່ຖ້າລາວຍັງສືບຕໍ່ສະແດງຄວາມບໍ່ສົນໃຈຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງລາວ ຫຼືປະຖິ້ມເຂົາເຈົ້າວ່າເປັນພຽງການຈົ່ມ ແລະ ຫ່າງເຫີນຈາກນາງ, ເມຍອາດຈະຍອມແພ້ ເພາະບໍ່ມີຂອບເຂດທີ່ສະຖານະການຈະປ່ຽນແປງ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ລາວເລືອກການຢ່າຮ້າງ ຫຼື ຍ່າງໜີຈາກການແຕ່ງງານ.

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານ, ມັນອາດເປັນຍ້ອນຂາດຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງດ້ານອາລົມ ແລະການບໍ່ສົນໃຈ ຫຼືຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ. ການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານອາລົມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາການແຕ່ງງານ, ການຂາດການທີ່ສາມາດສະກົດຄວາມເສຍຫາຍສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານຫຼື, ໃນກໍລະນີນີ້, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະໂດດດ່ຽວ. ມັນອາດຈະມີເຫດຜົນອື່ນໆ, ຕັ້ງແຕ່ຄວາມຮັບຜິດຊອບຈົນເຖິງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງແລະການຂາດຄວາມອ່ອນແອ. ໃຫ້​ສໍາ​ຫຼວດ 6 ດັ່ງ​ກ່າວ​ສາເຫດ:

1. ການສູນເສຍຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງອາລົມ ແລະທາງກາຍ

ການຂາດຄວາມສະໜິດສະໜົມແມ່ນໜຶ່ງໃນເຫດຜົນຫຼັກທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະໂດດດ່ຽວຫຼາຍໃນການແຕ່ງງານຂອງຂ້ອຍ”. ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ, ມີບາງຄັ້ງທີ່ຄູ່ນອນຫ່າງກັນ ຫຼືເລີ່ມຮູ້ສຶກຄືກັບຄົນແປກໜ້າເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ໄລຍະຫ່າງທີ່ແນ່ນອນ (ອາດເປັນຍ້ອນບັນຫາການສື່ສານ ຫຼືເລື່ອງການເງິນ, ການຂາດເພດສຳພັນ, ການໂຕ້ຖຽງປະຈໍາວັນ, ແລະອື່ນໆ) ເຂົ້າມາລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ສູນເສຍຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງອາລົມ ແລະທາງກາຍ ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມໂດດດ່ຽວ.

!important;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important" >

Pragati ອະທິບາຍວ່າ, “ບາງຄັ້ງ, ຄວາມເບື່ອໜ່າຍ ຫຼື ຂາດຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງອາລົມແມ່ນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະ ໂດດດ່ຽວໃນຄວາມສຳພັນ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຄົ້ນຫາຄວາມສະໜິດສະໜົມ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ຈະແບ່ງປັນເລື່ອງຂອງຕົນເອງ. ຖ້າຄູ່ຮັກບໍ່ເຂົ້າໃຈກັນ. ບໍ່ໄດ້ລົມກັນຢ່າງພຽງພໍ, ມັນເປັນສັນຍານຂອງການຂາດຄວາມສົນໃຈເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ຜິດຫວັງ. , ທຸກຄົນແມ່ນຕິດຢູ່ກັບສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ປະຊາຊົນກໍາລັງແບ່ງປັນການອັບເດດກ່ຽວກັບຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ - ຈາກຄາບອາຫານແລະຄືນວັນທີກັບວັນພັກແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນລະຫວ່າງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຢູ່ໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ. ນີ້ໄດ້ນໍາໄປສູ່ການປຽບທຽບຄົງທີ່ລະຫວ່າງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນ 'gram.

ປະຊາຊົນໄດ້ຕົກຢູ່ໃນຈັ່ນຈັບການປຽບທຽບ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປຽບທຽບຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນ, ການສ້າງໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າແລະອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໄລຍະຫ່າງນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາໃນສື່ສັງຄົມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຂົາເຈົ້າມີເຫດຜົນຫຼາຍຂຶ້ນໃນການປຽບທຽບທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າແລະຄວາມໂດດດ່ຽວເພີ່ມຂຶ້ນ.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati ເວົ້າວ່າ, “ໜຶ່ງໃນເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ຄົນເຮົາ ເລີ່ມຕົ້ນຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະໂດດດ່ຽວໃນຄວາມສໍາພັນແມ່ນການປຽບທຽບສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ຂ້ອຍມີລູກຄ້າທີ່ມີຄວາມສໍາພັນກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ນາງບອກຂ້ອຍວ່າທຸກຄັ້ງທີ່ນາງເບິ່ງສື່ສັງຄົມ, ນາງຮູ້ສຶກອິດສາ, ນາງຮູ້ສຶກວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂາດຄວາມສໍາພັນຂອງນາງ. . ເມື່ອຄົນເຮົາເລີ່ມປຽບທຽບ ຫຼືຄາດຫວັງວ່າການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຄືກັບທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນໃນສື່ສັງຄົມ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວຈະເກີດຂຶ້ນ.”

3. ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງພໍ່ແມ່ ແລະວຽກງານກໍາລັງເຂົ້າມາ

ບາງເທື່ອ, ຄູ່​ຜົວ​ເມຍ​ຫຍຸ້ງ​ຫລາຍ​ກັບ​ຊີ​ວິດ​ດ້ານ​ອາ​ຊີບ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຫຼື​ຕົກ​ຢູ່​ໃນ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຫນ້າ​ທີ່​ຂອງ​ພໍ່​ແມ່​ແລະ​ຄອບ​ຄົວ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ລືມ​ຄວາມ​ຮັບ​ຜິດ​ຊອບ​ທີ່​ມີ​ຕໍ່​ກັນ​ແລະ​ກັນ. ພວກເຂົາລືມວ່າພວກເຂົາເປັນຄູ່ຜົວເມຍແລະນັ້ນເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄວນລະເລີຍຄວາມສຳພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເດັກນ້ອຍ ແລະອາຊີບມີຄວາມສໍາຄັນ ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຄວນຮັບຮູ້ວ່າການໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ ແລະການລົງທຶນໃນການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ, ຖ້າບໍ່ມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ການແຕ່ງງານ. ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຂອງພວກເຂົາກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ຫນັກແຫນ້ນທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເວລາສໍາລັບຄູ່ສົມລົດ. ຄຸ້ມຄອງອາຊີບ, ແລ່ນບ້ານ, ລ້ຽງລູກ – ໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບທັງໝົດນີ້ ຕ້ອງການຫຼາຍໜ້າວຽກ (ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ) ແລະ ໃຊ້ເວລາ ແລະ ພະລັງງານຫຼາຍ ຈົນໃນທີ່ສຸດເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີວຽກເຮັດງານທຳ. ໄວ້ເພື່ອມອບໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ຕ້ອງການ, ໂດດດ່ຽວ, ເຂົ້າໃຈຜິດ, ແລະໂດດດ່ຽວ.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;text-align:center!important">

ການ​ເປັນ​ຜູ້​ດູ​ແລ​ສະເໝີ​ແລະ​ການ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ຮັກ​ໃດໆ​ມາ​ຕອບ​ແທນ​ອາດ​ເປັນ​ການ​ລະບາຍ​ອາລົມ​ແລະ​ເມື່ອຍ​ລ້າ. ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຈາກ​ຄອບຄົວ​ແລະ​ວຽກ​ງານ​ເປັນ​ເຫດຜົນ​ສຳຄັນ​ທີ່​ຢູ່​ເບື້ອງ​ຫຼັງ​ເຈົ້າ​ແລະ​ເມຍ​ຫຼື​ຜົວ​ທີ່​ຮູ້ສຶກ​ໂດດດ່ຽວ​ໃນ​ເວລາ ການແຕ່ງງານ, ຕາຕະລາງທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່, ເບິ່ງແຍງລູກ, ຮັບຜິດຊອບໃນຄອບຄົວອື່ນໆເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາຢູ່ຮ່ວມກັນ. ເຈົ້າມັກຈະຫຼົງໄຫຼ ແລະໃນທີ່ສຸດກໍເຂົ້າໄປໃນເຂດ “ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະໂດດດ່ຽວຫຼາຍໃນການແຕ່ງງານ”.

4. ຂຶ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກັນແລະກັນມີຄວາມສຸກ ແລະສົມບູນ

ຍັງຖາມຕົວເອງວ່າ “ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຕົກໃຈໃນການແຕ່ງງານຂອງຂ້ອຍ” ຫຼື “ເຫດຜົນອັນໃດເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະໂດດດ່ຽວໃນຄວາມສຳພັນ”? ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າເຈົ້າເພິ່ງພາຄູ່ຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກດີໃຈ ແລະ ມີຄວາມສຸກກັບຕົວເຈົ້າເອງ ບາງທີອາດເປັນຍ້ອນຂາດຄວາມຮັກຕົນເອງ ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຈົ້າເພິ່ງພາຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສົມບູນ. ມັນເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າອາດຈະຜ່ານບັນຫາຂອງຕົນເອງທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈໃນທັນທີ.

Pragati ອະທິບາຍວ່າ, “ບາງເທື່ອ, ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຄາດຫວັງໃຫ້ຄົນນອກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກສົມບູນ. ສາເຫດຂອງມັນແມ່ນຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ. ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາບໍ່ດີພໍ, ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງການການກວດສອບຈາກຄົນອື່ນເພື່ອຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ. ຄູ່ຮ່ວມງານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດກ່ຽວກັບຕົນເອງເປັນບຸກຄົນ, ບໍ່ແມ່ນເປັນຄູ່ສົມລົດຂອງໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ. ອາດ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ປິ່ນປົວ​ຈາກ​ໄວ​ເດັກ ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ວ່າ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ດີ​ພໍ. ຄູ່ຮ່ວມງານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວເພາະວ່າບາງບ່ອນຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຕົນເອງບໍ່ດີເທົ່າທີ່ຄວນຈະເປັນ. ຖ້າຈອກແຫ່ງຄວາມຮັກຂອງຕົນເອງເຕັມທີ່, ເຈົ້າຈະບໍ່ຊອກຫາມັນຈາກຜູ້ອື່ນ.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ

ຕາມ Pragati, "ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າບໍ່ເປັນຈິງ.ຄວາມຄາດຫວັງແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງມັນ.” ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງຈາກຄົນອື່ນທີ່ສໍາຄັນຂອງເຈົ້າເປັນເຫດຜົນສໍາຄັນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄູ່ຮ່ວມງານຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະໂດດດ່ຽວໃນຄວາມສໍາພັນ. ຄາດຫວັງວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ເຫັນດີກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າສະເໝີ, ບໍ່ເຄີຍປ່ຽນແປງ, ການຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້ຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ, ຫຼືໃຊ້ເວລາທັງຫມົດຂອງເຂົາເຈົ້າກັບເຈົ້າ, ແມ່ນການຮ້ອງຂໍຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງວ່າຊີວິດຄູ່ຂອງເຈົ້າຈະໝູນອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຄາດຫວັງວ່າຄູ່ຂອງເຈົ້າຈະເຮັດສຳເລັດ ຫຼືຢັ້ງຢືນເຈົ້າໄດ້, ເຈົ້າອາດຈະຈົບລົງໃນຄວາມຮູ້ສຶກ “ຂ້ອຍຕົກໃຈຫຼາຍໃນການແຕ່ງງານຂອງຂ້ອຍ”. ເຫດຜົນແມ່ນການຂາດຄວາມອ່ອນແອ. ຖ້າຄົນເຮົາບໍ່ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກອັນເລິກຊຶ້ງກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຂົາເຈົ້າຍ້ອນຢ້ານວ່າຄົນສຸດທ້າຍຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການແຕ່ງງານ.” ຖ້າທ່ານປະຕິເສດທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫນ້າຄູ່ຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນດ້ານອ່ອນແອຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານເພາະວ່າເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມີໃຜແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບເຈົ້າ.

ເຈົ້າແລະເຈົ້າຂອງເຈົ້າ. ຄູ່ຮ່ວມງານແບ່ງປັນຊີວິດຮ່ວມກັນ. ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າໃກ້ຊິດທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດແບ່ງປັນລາຍລະອຽດທີ່ໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າກັບພວກເຂົາ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມຝັນຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະເຂົ້າໃຈໄດ້. ນີ້ໃນທີ່ສຸດກໍ່ນໍາໄປສູ່ການຄວາມໂດດດ່ຽວ.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0" >

ຄວາມ​ໂສກ​ເສົ້າ​ແລະ​ໂດດ​ດ່ຽວ​ໃນ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ຫຼື​ການ​ແຕ່ງ​ງານ​ສາມາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະທົບ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ທາງ​ຮ່າງກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ເຈົ້າ. ມັນ​ສາມາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະທົບ​ຕໍ່​ພຶດຕິ​ກຳ​ການ​ກິນ, ​ແບບ​ການ​ນອນ​ຂອງ​ເຈົ້າ, ຊຸກຍູ້​ການ​ດື່ມ​ເຫຼົ້າ​ແລະ​ສານ​ເສບ​ຕິດ, ​ແລະ​ຍັງ​ນຳ​ໄປ​ສູ່​ຄວາມ​ເຄັ່ງ​ຕຶງ​ແລະ​ທຳລາຍ​ຕົວ​ເອງ. ຄວາມຄິດ. ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ແລະຄວາມຈຳເສື່ອມ. ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານທີ່ຈະເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຫຼືເປັນພະຍາດ cardiovascular.

ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະຢ້ານທ່ານ. ທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາເວົ້າແມ່ນ. ຢ່າປະໝາດຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າ ຖ້າເຈົ້າເຫັນເມຍ ຫຼືຜົວຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານ, ໃຫ້ພະຍາຍາມລົມກັບເຂົາເຈົ້າ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຈົ້າມີ. ເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ, ໃຫ້ພວກເຮົາຊ່ວຍທ່ານ. ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອປິ່ນປົວຕົວເອງຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານ. ?

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານ, ຈົ່ງຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ເຊື່ອຫຼືບໍ່ວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານເປັນເລື່ອງຈິງ ແລະເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ. ການສໍາຫຼວດໃນປີ 2018 ລະບຸວ່າ ຫນຶ່ງໃນ 3 ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸສູງກວ່າ 45 ປີແມ່ນໂດດດ່ຽວໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການ​ສໍາ​ຫຼວດ​ອີກ​ຄັ້ງ​ຫນຶ່ງ​ໂດຍ​ສູນຄົ້ນຄວ້າ Pew ອ້າງວ່າ 28 ເປີເຊັນຂອງປະຊາຊົນບໍ່ພໍໃຈກັບການແຕ່ງງານ ຫຼືຊີວິດຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນສະຖານະການຖາວອນ.

!important;display:block!important">

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເອົາຊະນະສະຖານະການ "ຂ້ອຍຕົກໃຈແລະໂດດດ່ຽວ" ຂອງເຈົ້າຖ້າທ່ານເປັນ ເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຊອກຫາຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ສູນເສຍໄປ, ແບ່ງປັນຄວາມໂງ່ຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນແລະຫົວເລາະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫນ້າກັນແລະກັນ, ແລະພຽງແຕ່ຄວາມຜູກພັນ. ເໜືອສິ່ງທີ່ເຈົ້າທັງສອງພົບຄວາມສຸກ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ເມຍບ້າ? 5 ອາການແລະ 9 ວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບນາງ

ການສ້າງຄວາມສຳພັນ ຫຼືການແຕ່ງງານກັນໃໝ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ ແລະ ຄວາມອົດທົນຫຼາຍ. ແຕ່ມັນສຳຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງກ້າວທຳອິດ. ເອົາມັນມື້ລະເທື່ອ ເພາະການແຕ່ງງານບໍ່ແມ່ນການຍ່າງເຂົ້າມາ. ສວນສາທາລະນະ ຄວາມໂດດດ່ຽວອາດເກີດມາຈາກການຂາດຄວາມພະຍາຍາມ ຫຼື ຄວາມບໍ່ເປັນສ່ວນຕົວ ເຊິ່ງເຫດນີ້ເຈົ້າຈະຕ້ອງເຮັດວຽກກັບຕົວເອງ ແລະ ກັບຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າຄືກັບໜ່ວຍດຽວ. ນີ້ແມ່ນ 5 ວິທີຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າ ແລະ ໂດດດ່ຽວໃນຄວາມສຳພັນ:

1. ເວົ້າລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ

ການຕິດຕໍ່ສື່ສານເປັນກຸນແຈໃນການສ້າງຄວາມສຳພັນທີ່ດີ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍໃກ້ຊິດກັບກັນແລະກັນ. ຖ້າຄໍາຕອບຂອງໂຣກພັນລະຍາທີ່ໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າຫຼື "ຜົວຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໃນການແຕ່ງງານ" ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນມາຈາກຄວາມສໍາພັນຫຼືການຂາດການສື່ສານ.