"V svojem zakonu sem tako depresiven in osamljen" - čeprav je to žalostno, ni nič nenavadnega, da se oseba ali oba partnerja počutita nesrečna in osamljena v razmerju ali zakonu. Pravzaprav je občutek žalosti in osamljenosti v razmerju tako pogost, da velja za normalnega. Toda preden se lotimo vprašanja "v svojem zakonu sem tako depresiven" in spregovorimo o tem, kaj lahko storimo za premagovanje tega občutka, sirazumeti, kaj pomeni biti osamljen v zakonu.

Znaki, da vas mož vara

Omogočite JavaScript

Znaki, da vas mož vara !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Občutek žalosti in osamljenosti v razmerju ne pomeni, da svojega partnerja ne ljubite. Pomeni, da se s partnerjem ne počutite več čustveno povezani ali blizu. Pogovarjate se, vendar ne sporočate več svojih potreb, skrbi ali strahov. Verjetno se ne prepirata ali kričita drug na drugega, ker ste ugotovili, da to nima smisla, ali pa je to preprosto lažje in boljpriročno, da se z ničemer ne obremenjujete.

Da bi razumeli razloge, zakaj se oseba v zakonu počuti osamljeno in depresivno, ter ugotovili, kako se spopasti s takšno situacijo ali jo premagati, smo se pogovarjali s psihologinjo Pragati Sureko (magistrica klinične psihologije, strokovne ocene s Harvard Medical School), ki je specializirana za reševanje vprašanj, kot so upravljanje jeze, starševska vprašanja, zlorabe in zakon brez ljubezni, s pomočjo čustvenih sposobnosti.viri.

!margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Kaj povzroča depresijo in osamljenost v zakonu?

Ste že kdaj slišali za sindrom osamljene žene? To se zgodi, kadar mož popolnoma ignorira ženine potrebe, skrbi in želje. Ko žena hrepeni po intimnosti in povezanosti, mož pa se ne odziva ali jo ignorira, mu izrazi svoje skrbi. Če pa mož še naprej ne upošteva njenih potreb ali jih zavrača kot navadne pritožbe in se od nje oddaljuje,žena lahko obupa, ker ni možnosti, da bi se razmere spremenile. Zaradi tega se lahko odloči za ločitev ali odhod iz zakona.

Če se v zakonu počutite osamljeni, je to verjetno posledica pomanjkanja čustvene bližine in neupoštevanja ali ignoriranja vaših potreb. Čustvena podpora je ključnega pomena za ohranitev zakona, njeno pomanjkanje pa lahko pomeni pogubo za partnerstvo ali, v tem primeru, da se počutite žalostni in osamljeni.pričakovanja in pomanjkanje ranljivosti. Preučimo 6 takšnih vzrokov:

1. Izguba čustvene in fizične intimnosti

Pomanjkanje intimnosti je eden od glavnih razlogov za tvoje vprašanje "V zakonu sem tako depresiven in osamljen". Tudi v najbolj zdravih razmerjih se zgodi, da se partnerja oddaljita ali se začneta počutiti kot tujca drug drugemu. Med njiju se prikrade določena razdalja (lahko zaradi komunikacijskih ali finančnih težav, pomanjkanja spolnosti, vsakodnevnih prepirov itd.), kar vodi v izgubočustvene in fizične bližine, kar povzroča osamljenost.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important">

Pragati pojasnjuje: "Včasih je dolgčas ali pomanjkanje čustvene intimnosti razlog, da se ljudje v razmerju počutijo žalostne in osamljene. Niso raziskali intimnosti ali jim ni prijetno deliti stvari o sebi. Če se partnerja ne pogovarjata dovolj, je to znak pomanjkanja zanimanja, zaradi česar se počutijo osamljene in razočarane. Pomanjkanje spolnosti ali fizične intimnosti vodi tudi vosamljenost."

2. Primerjave v družabnih medijih

V današnjem času so vsi tako zelo prilepljeni na družbene medije. Ljudje nenehno delijo novice o svojem osebnem življenju - od obrokov in zmenkov do počitnic in vsega drugega. Vse je na družbenih medijih. Zaradi tega nenehno primerjajo svoje življenje z življenjem tistih na "gramu".

Ljudje so se ujeli v past primerjanja. Svoje odnose so začeli primerjati z odnosi na družbenih omrežjih, s čimer so ustvarili razdaljo med seboj in svojim pomembnim partnerjem. Ta razdalja povzroča občutke osamljenosti. Več časa kot preživijo na družbenih omrežjih, več razlogov imajo za nerealne primerjave, zato se povečujejo občutki depresije inosamljenost.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati pravi: "Eden najpogostejših razlogov, zakaj se ljudje začnejo počutiti žalostne in osamljene v razmerju, so primerjave na družbenih omrežjih. Imela sem stranko, ki se je z nekom zapletla v predano razmerje. Povedala mi je, da se je ob vsakem pogledu na družbena omrežja počutila ljubosumno. Imela je občutek, da v njenem razmerju nekaj manjka. Ko se ljudje začnejo primerjati ali pričakujejo, da bo njihov zakon podoben tistimki jih vidijo na družbenih omrežjih, se pojavi občutek osamljenosti."

3. Starševske in delovne obveznosti vas ovirajo

Včasih so pari tako zaposleni s svojim poklicnim življenjem ali utopljeni v izpolnjevanju starševskih in družinskih obveznosti, da pozabijo na svoje obveznosti drug do drugega. Pozabijo, da so par in da ne bi smeli zanemarjati svojega odnosa. Otroci in kariera so pomembni, vendar se morajo zavedati, da je preživljanje časa drug z drugim in vlaganje v svoj zakonenako pomembno, če ne še bolj.

Pragati nadaljuje: "Delovne in družinske obveznosti so še en razlog, zakaj se ljudje v zakonu počutijo osamljene in depresivne. Njihove obveznosti postanejo tako prevelike, da nimajo časa za zakonca. Vodenje kariere, vodenje doma, vzgoja otrok - vse te obveznosti zahtevajo veliko večopravilnosti (zlasti za ženske) in vzamejo toliko časa in energije, da dona koncu nimajo ničesar, kar bi lahko dali svojemu partnerju. Zaradi tega se zakonec počuti nezaželenega, izoliranega, nerazumljenega in osamljenega."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important">

Vedno biti skrbnik in ne prejeti nobene naklonjenosti v zameno je lahko čustveno izčrpavajoče in izčrpavajoče. Družinski in službeni pritiski so glavni razlogi za to, da se z ženo ali možem počutita osamljena v zakonu. Zaradi natrpanih urnikov, skrbi za otroke in drugih družinskih obveznosti vam le redko ostane čas za druženje. Po navadi se oddaljita in sčasoma se začneta počutiti "jaz semtako depresiven in osamljen v svojem zakonu".

4. Odvisni drug od drugega, da bi se počutili srečni in popolni

Se še vedno sprašujete, "zakaj sem v zakonu tako depresiven" ali "kaj je razlog, da se v razmerju počutim žalostnega in osamljenega"? Verjetno zato, ker ste za svojo srečo odvisni od partnerja. Sami se ne počutite srečni in celoviti morda zaradi pomanjkanja ljubezni do sebe, zato ste odvisni od zakonca, da se boste počutili popolne. To je znak, da ste verjetnose soočate s svojimi težavami, ki zahtevajo takojšnjo pozornost.

Pragati pojasnjuje: "Včasih se ljudje v zakonu počutijo osamljene, ker pričakujejo, da se bodo zaradi nekoga zunaj njih počutili popolne. Glavni vzrok za to je nizko samospoštovanje. Čutijo, da niso dovolj dobri, zato potrebujejo potrditev nekoga drugega, da bi se dobro počutili. Partnerji morajo razumeti, kako se počutijo sami kot osebe, ne kot zakonci.lahko gre za veliko nezaceljene bolečine iz otroštva, zaradi katere se počutijo, kot da niso dovolj dobri. Partnerji se počutijo osamljene, ker nekje njihov odnos do sebe ni tako zdrav, kot bi moral biti. Če je vaša čaša ljubezni do sebe precej polna, je ne bi iskali pri nekom drugem."

Poglej tudi: Kako ravnati z možem, ki ne spoštuje vas ali vaših čustev !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

5. Nerealna pričakovanja

Pragati pravi: "Če se v zakonu počutite osamljene, vedite, da so glavni vzrok za to nerealna pričakovanja." Nerealna pričakovanja od svojega pomembnega partnerja so glavni razlog, da se partnerji v razmerju počutijo žalostne in osamljene. Pričakovanje, da vas bo zakonec osrečil, da se bo vedno strinjal s tem, kar rečete, da se nikoli ne spremeni, da izpolnjuje potrebe, ki jih ni mogoče razumno zadovoljiti, ali da porabi vse odsvoj čas z vami, zahteva preveč. Ne morete pričakovati, da se bo partnerjevo življenje vrtelo okoli vas. Če pričakujete, da vas bo partner izpolnjeval ali potrjeval, se lahko zgodi, da boste na koncu doživeli občutek "v svojem zakonu sem tako depresiven".

6. Pomanjkanje ranljivosti

Pragati pravi: "Drug pomemben razlog je pomanjkanje ranljivosti. Če ljudje ne delijo svojih najglobljih čustev z zakoncem zaradi strahu, da jih ta ne bo razumel, lahko to v zakonu povzroči veliko škodo." Če pred partnerjem nočete biti ranljivi ali mu ne znate pokazati svoje šibke plati, se lahko na koncu v zakonu počutite izolirani, saj verjetno nimate nikogars katerim lahko delite svoja čustva.

S partnerjem si delite skupno življenje. Vaš partner je verjetno oseba, ki vam je najbližja. Če z njim ne morete deliti intimnih podrobnosti o svojem življenju, če s partnerjem težko izražate svoja čustva ali govorite o svojih strahovih in sanjah, potem ga je izredno težko razumeti in biti razumljen. To sčasoma privede do osamljenosti.

!margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0">

Občutek žalosti in osamljenosti v razmerju ali zakonu lahko negativno vpliva na vaše telesno in duševno počutje. Vpliva lahko na vaše prehranjevalne navade, vzorce spanja, spodbuja zlorabo alkohola in psihoaktivnih snovi ter povzroča stres in samodestruktivne misli. Znano je, da osamljenost povzroča tesnobo, depresijo, kognitivne motnje in izpade spomina. Povečuje tudi tveganje za možgansko kap alibolezni srca in ožilja.

Nočemo vas prestrašiti. vse, kar želimo povedati, je, da ne ignorirajte svojih občutkov osamljenosti. če vidite, da se vaša žena ali mož v zakonu počutita osamljena, se potrudite, da se z njima pogovorite in upoštevate njune skrbi. osamljenost lahko vpliva na vaše čustveno in psihološko počutje, zato morate najti načine za spopadanje z njo. dovolite nam, da vam pomagamo. preberite, kaj lahko storite, da biče se v zakonu počutite osamljeni, se pozdravite.

Poglej tudi: Kaj je 5 korakov v odnosu in zakaj so pomembni?

Kaj lahko storite, če ste v zakonu depresivni in osamljeni?

Če se v zakonu počutite osamljene, vedite, da niste sami. Verjeli ali ne, osamljenost v zakonu je resnična in pogostejša, kot si mislite. Raziskava iz leta 2018 je pokazala, da je vsak tretji odrasli, starejši od 45 let, osamljen v svoji zvezi. Druga raziskava raziskovalnega centra Pew je trdila, da se 28 odstotkov ljudi, ki niso zadovoljni s svojim zakonom ali družinskim življenjem, počuti osamljene. Vendar ne skrbite.Ni nujno, da je to stalna situacija.

!important;display:block!important">

Če ste pripravljeni vložiti malo dela, je mogoče premagati stanje "v zakonu sem tako depresiven in osamljen". Lahko se ponovno čustveno zbližate s partnerjem, najdete izgubljeno intimnost, delite vsakodnevne absurde življenja in se jim skupaj smejite, ste ranljivi drug pred drugim in se preprosto povežete ob tem, kar vaju oba veseli.

Ponovna vzpostavitev razmerja ali zakona zahteva trud in veliko potrpežljivosti. Vendar je pomembno, da naredite prvi korak. Odločite se za vsak dan posebej, saj zakon ni sprehod po parku. Osamljenost lahko izhaja tudi iz pomanjkanja truda ali individualnosti, zato boste morali delati tako nase kot tudi s partnerjem kot eno celoto. Tukaj je 5 načinov, kako se spopasti z občutkom žalosti inosamljeni v razmerju:

1. Pogovorite se o tem s partnerjem

Komunikacija je ključnega pomena za izgradnjo zdravega odnosa. Pogovor s partnerjem pomaga reševati konflikte in bolje razumeti drug drugega. S tem se par zbliža. Če je odgovor na vaš sindrom osamljene žene ali dilemo "mož se počuti osamljenega v zakonu" posledica odnosa ali pomanjkanja komunikacije, je skrajni čas, da se z zakoncem odkrito pogovorite.iskreni pogovor, v katerem boste delili svoja čustva in misli o razmerju. Brez obtoževanja ali obtoževalnih izjav.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Pragati pravi: "Začnite komunicirati s svojim partnerjem. Določite si pol ure, ko vas ne bo motila tehnologija ali pogovori o otrocih. Pogovarjajte se kot dva odrasla človeka, ki se želita ponovno povezati in vzpostaviti določeno čustveno bližino. Izogibajte se igri krivde. Ne izjavljajte obtožujočih izjav, kot je "tega nikoli ne narediš". Namesto tega recite nekaj podobnega,"Zadnje čase se počutim zelo osamljenega in rad bi se o tem pogovoril s teboj. Bi se bil pripravljen pogovoriti o tem?" Tako se zakonec ne bo počutil ogroženega. Ideja je povezovanje, ne obtoževanje."

2. Poslušajte, kaj ima vaš partner za povedati

Ko ste s partnerjem delili svoja čustva in mu povedali, da se v razmerju počutite žalostno in osamljeno, prisluhnite, kaj ima o tem povedati zakonec. Nikoli ne veste, morda se tudi on počuti enako. Opazujte tudi, kako se odziva na vaše besede. Če oba želita stvari popraviti in si prizadevati za vzpostavitev zdravega razmerja, se lahko pogovorita ougotoviti in odpraviti težavo.

3. Več časa preživite skupaj

To je eden od najpomembnejših korakov, da bi se rešili situacije "v zakonu sem tako depresiven in osamljen". Več skupnega časa lahko pomaga pri ponovni vzpostavitvi ali obnovi izgubljene telesne in čustvene intimnosti v zakonu. To lahko odpre pot konstruktivnemu in smiselnemu pogovoru ali pa samo sedite in se spominjate starih časov in skupne ljubezni, kar lahkovaju le še bolj zbližala.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Pragati pravi: "Ko se partnerja oddaljita, se začneta ukvarjati vsak s svojimi stvarmi. Zelo malo ju povezuje. Preživljanje namenskega, premišljenega časa skupaj je ključnega pomena za reševanje osamljenosti v zakonu. Vzemite si čas, da se povežete drug z drugim, uživajte v skupnih trenutkih in skupnih izkušnjah."

Poiščite načine, kako preživeti čas drug z drugim - pojdite na romantični zmenek, skupaj kuhajte, pojdite na skupne počitnice, plešite, vključite se v tečaj aktivnosti, telovadite, pogovarjajte se, kako ste preživeli dan. Poskrbite, da vas nič ne bo motilo. Med časom, ki ga preživite skupaj s partnerjem, ne smejo biti telefoni, televizija, družbeni mediji ali pripomočki. Osredotočite se na kakovostno preživljanje časa drug z drugim, ne da bi dopuščali, da delo indružinski pritiski se vmešajo med vas.

4. Poiščite terapijo

Pragati priporoča terapijo, če se z občutkom "v zakonu sem tako depresiven in osamljen" ne morete spopasti sami. "Potrebna je pomoč usposobljenega družinskega terapevta ali kliničnega psihologa, da se spregovori o komunikacijskih ovirah ali drugih temeljnih izzivih, ki so ostali nerazrešeni." Če ste osamljeni in depresivni v svojem zakonu in iščetepomoč, je skupina izkušenih in licenciranih terapevtov Bonobology oddaljena le en klik.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Včasih vam lahko sodelovanje tretje osebe pomaga, da se bolje razumete in na stvari pogledate z druge perspektive. Če trpite za sindromom osamljene žene ali se soočate z občutkom osamljenosti žene ali moža v zakonu, razmislite o iskanju strokovne pomoči. Terapevt ali svetovalec bo lahko vam in vašemu partnerju pomagal prepoznati težavo in izboljšatikomunikacija med obema stranema.

Deloval bo kot posrednik ter uporabil različne tehnike in veščine za ponovno vzpostavitev intimnosti ter zbližanje s partnerjem. Zagotovil bo varen prostor, v katerem bosta lahko delila svoja najgloblja čustva in bila ranljiva drug pred drugim. Strokovnjak vam bo pomagal razumeti, od kod izvira vaša osamljenost, in nato najti načine, kako se z njo spopasti.

5. Poiščite svoj krog in interese

Za svojo srečo ste odgovorni sami. Sami se morate počutiti zadovoljni in popolni. Ne morete pričakovati, da bo to praznino zapolnil vaš zakonec. Če se v zakonu počutite osamljeni in želite premagati ta občutek, je nujno, da niste odvisni od svojega partnerja, da se boste v zakonu počutili srečni in izpolnjeni. Če vaša osamljenost ne izvira iz vašega razmerja, je verjetnoz vašim občutkom samega sebe.

!important">

Vaša osamljenost je lahko znak, da vam primanjkuje ljubezni do sebe in močnih prijateljstev, interesov, občutka skupnosti in zadovoljstva, ki jih oseba običajno potrebuje, da se sama počuti popolno. Izvajajte skrb zase in se naučite, kako se imeti radi. dajte si prednost. ustvarite svoj krog, družite se, potujte, počnite stvari, ki vas veselijo, ponovno vzpostavite stike s prijatelji in družino ter razvijte hobije.in interese zunaj vajinega zakona. Delajte na svoji karieri in poklicnih ciljih. Prizadevajte si, da boste zadovoljni sami s seboj.

Morda je občutek osamljenosti v zakonu običajen, vendar to še ne pomeni, da je normalen. Prav tako to ne pomeni, da se morate s tem sprijazniti. Komunikacija je ključna za izboljšanje razmer. Ko partnerju izrazite svoje skrbi, preverite, kako se odziva ali kaj naredi, da se boste v zakonu počutili slišani, ljubljeni in varni. Poleg tega ugotovite, ali imate dovolj volje in odločnosti, da sedelati na zakonu.

Noben zakon ni popoln. Vedno bodo vzponi in padci. Skoraj vsak par gre skozi faze osamljenosti ali doživlja občutke pomanjkanja povezanosti ali intimnosti. Toda če sta oba partnerja pripravljena stopiti korak naprej in rešiti konflikt, sta predana drug drugemu in se ljubita ter se trudita zgraditi bolj zdrav odnos, ni ovire, ki je ne bi mogla premagati, vključno zosamljenost.

!important;width:580px;background:0 0!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

Pogosta vprašanja

1. Ali je normalno, da se v zakonu počutimo osamljeni?

Vsako razmerje gre skozi faze, ko eden od partnerjev doživlja napade osamljenosti in pomanjkanje čustvene povezanosti s svojim zakoncem. Vendar to ne pomeni, da je to normalno. Ne smete sprejeti ali pričakovati, da se boste počutili osamljeni. Pogovorite se s svojim partnerjem, poiščite pomoč, če je potrebna, da premagate takšne občutke, sicer lahko to povzroči dolgoročneškoduje vašemu dobremu počutju. 2. Kako pogosta je osamljenost v zakonu?

Osamljenost v zakonu je pogost pojav. Po podatkih nacionalne raziskave AARP iz leta 2018 je eden od treh poročenih ljudi, starejših od 45 let, osamljen. To pomeni, da je v odnosu ali pri sebi prisotna neka temeljna težava, ki jo je treba odpraviti. V vašem odnosu je verjetno čustvena vrzel ali pa morda niste zadovoljni sami s seboj, zato je osamljenostse je prikradel v vajin zakon. 3. Ali lahko poroka povzroči depresijo?

V zakonu se lahko počutite depresivno, če se z zakoncem ne razumete ali imate težave z združljivostjo. Študija iz leta 2018, opravljena na 152 ženskah, je pokazala, da se jih je 12 % po poroki počutilo depresivno, nekatere pa so imele klinično depresijo. Partnerji, ki se vsakodnevno spopadajo s prepiri, prepiri in nesoglasji, se v zakonu pogosteje počutijo depresivno.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">