"माझ्या वैवाहिक जीवनात मी खूप उदास आणि एकाकी आहे" - हे दुःखी असले तरी, एखाद्या व्यक्तीला किंवा दोन्ही भागीदारांना नातेसंबंधात किंवा लग्नात नाखूष आणि एकटे वाटणे असामान्य नाही. खरं तर, नातेसंबंधात दुःखी आणि एकटेपणा जाणवणे इतके सामान्य आहे की ते सामान्य मानले जाते. पण आम्ही तुमच्या “माझ्या वैवाहिक जीवनात खूप उदासीन आहे” या समस्येवर लक्ष देण्याआधी आणि या भावनेवर मात करण्यासाठी काय करता येईल याबद्दल बोलण्याआधी, वैवाहिक जीवनात एकटेपणा जाणवणे म्हणजे काय ते समजून घेऊ.

तुमचा नवरा फसवत असल्याची चिन्हे

कृपया JavaScript सक्षम करा

तुमचा नवरा फसवणूक करत असल्याची चिन्हे !महत्वाचे;मार्जिन-तळाशी:15px!महत्वाचे;मार्जिन-लेफ्ट:ऑटो!महत्वाचे;डिस्प्ले:ब्लॉक!महत्वाचे;टेक्स्ट-संरेखित:केंद्र!महत्त्वाचे;मिनिम-रुंदी:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!महत्वाचे">

नात्यात दुःखी आणि एकटेपणाचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर प्रेम करत नाही. याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही आता नाही तुमच्या जोडीदाराशी भावनिकरित्या जोडलेले किंवा जवळचे वाटते. तुम्ही बोलत आहात पण तुमच्या गरजा, चिंता किंवा भीती यापुढे संवाद साधत नाही. तुम्ही कदाचित भांडत नाही किंवा एकमेकांशी ओरडत नाही कारण तुम्हाला असे वाटले आहे की असे करण्यात काही अर्थ नाही किंवा स्वतःला कोणत्याही गोष्टीचा त्रास न देणे कदाचित सोपे आणि अधिक सोयीस्कर आहे.

एखादी व्यक्ती त्यांच्या वैवाहिक जीवनात एकटेपणा आणि उदासीनता का जाणवते याची कारणे समजून घेण्यासाठी आणि अशा परिस्थितीला तोंड देण्यासाठी किंवा त्यावर मात करण्याचे मार्ग शोधण्यासाठी, आम्ही मानसशास्त्रज्ञ प्रगती सुरेका यांच्याशी बोललो. (एमए इनसमस्या, तुमच्या जोडीदाराशी प्रामाणिक संभाषण करण्याची हीच वेळ आहे. लक्षात ठेवा, एक प्रामाणिक संभाषण जिथे तुम्ही नातेसंबंधाबद्दल तुमच्या भावना आणि विचार सामायिक करता. दोषारोपाचा खेळ किंवा आरोप करणारी विधाने नाहीत.

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-उजवीकडे:स्वयं!महत्वपूर्ण;मार्जिन-डावीकडे:स्वयं!महत्वपूर्ण;प्रदर्शन:ब्लॉक!महत्त्वपूर्ण;मिनिम-रुंदी:300px;मिन-उंची:250px;अधिकतम-रुंदी :100%!महत्वपूर्ण;पॅडिंग:0;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे;मार्जिन-तळा:15px!महत्त्वाचे;टेक्स्ट-अलाइन:सेंटर!महत्त्वाचे;लाइन-उंची:0">

प्रगतीच्या मते, “ तुमच्या जोडीदाराशी संवाद साधण्यास सुरुवात करा. तुमच्यासाठी अर्धा तास ठेवा जेथे तुम्ही तंत्रज्ञानामुळे किंवा मुलांबद्दलच्या संभाषणांमुळे विचलित होणार नाही. एकमेकांशी पुन्हा संपर्क साधू इच्छित असलेल्या आणि विशिष्ट भावनिक जवळीक निर्माण करू इच्छिणाऱ्या दोन प्रौढांप्रमाणे संवाद साधा. दोषाचा खेळ खेळणे टाळा. . "तुम्ही असे कधीच करत नाही" सारखी आरोपात्मक विधाने करू नका. त्याऐवजी, असे काहीतरी बोला, "मला अलीकडे खूप एकटेपणा जाणवत आहे आणि तुमच्याशी याबद्दल बोलायला आवडेल. तुम्ही यावर चर्चा करायला तयार आहात का?" अशा प्रकारे, तुमच्या जोडीदाराला धोका वाटत नाही. कल्पना जोडणे आहे, आरोप करणे नाही.”

2. तुमच्या जोडीदाराचे काय म्हणणे आहे ते ऐका

तुमच्या भावना तुमच्या जोडीदाराशी शेअर केल्यानंतर आणि त्यांना सांगितले की तुम्हाला नातेसंबंधात दुःखी आणि एकटेपणा वाटत आहे, तुमच्या जोडीदाराचे या संदर्भात काय म्हणणे आहे ते ऐका. तुम्हाला कधीच माहीत नाही, त्यांनाही असेच वाटत असेल. तसेच, तुम्ही जे काही बोलतात त्यावर त्यांची प्रतिक्रिया कशी आहे ते पहा.म्हणायचे आहे. जर तुम्ही दोघांना गोष्टी बरोबर करायच्या असतील आणि एक निरोगी नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी काम करायचे असेल, तर तुम्ही समस्येचे निराकरण करण्याबद्दल बोलू शकता.

3. एकत्र जास्त वेळ घालवा

हे सर्वात जास्त आहे. "मी माझ्या वैवाहिक जीवनात खूप उदास आणि एकाकी आहे" या परिस्थितीवर मात करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण पावले. एकत्र जास्त वेळ घालवल्याने वैवाहिक जीवनात हरवलेली शारीरिक आणि भावनिक जवळीक पुन्हा प्रस्थापित करण्यात किंवा पुन्हा निर्माण करण्यात मदत होऊ शकते. हे कदाचित विधायक आणि अर्थपूर्ण संभाषणाचा मार्ग मोकळा करेल किंवा तुम्ही बसून जुन्या काळातील आणि शेअर केलेल्या प्रेमाची आठवण करून देऊ शकता, जे कदाचित तुम्हाला जवळ आणू शकेल.

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-टॉप:15px!महत्वपूर्ण;मार्जिन- उजवीकडे:स्वयं!महत्त्वाचे;मार्जिन-तळाशी:15px!महत्त्वाचे;मार्जिन-डावीकडे:स्वयं!महत्त्वाचे;प्रदर्शन:ब्लॉक!महत्त्वाचे;मजकूर-संरेखित:मध्य!महत्त्वाचे;मिनिट-रुंदी:728px;मिनिम-उंची:90px;कमाल- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

प्रगती म्हणते, “जेव्हा भागीदार दूर होतात, तेव्हा ते स्वतःचे काम करू लागतात. त्यांना एकत्र बांधणारे फार थोडे असतात. काही हेतूने खर्च करणे , वैवाहिक जीवनातील एकटेपणाचा सामना करण्यासाठी एकत्र वेळ घालवणे अत्यंत महत्वाचे आहे. एकमेकांशी संपर्क साधण्यासाठी वेळ काढा, एकत्र क्षणांचा आनंद घ्या आणि अनुभव शेअर करा.”

एकमेकांना वेळ घालवण्याचे मार्ग शोधा - रोमँटिक डेटवर जा , एकत्र स्वयंपाक करा, एकत्र सुट्टी घ्या, नृत्य करा, क्रियाकलाप वर्गात सामील व्हा, व्यायाम करा, तुम्ही दिवस कसा घालवला याबद्दल बोला.कोणतेही विचलित होणार नाहीत याची खात्री करा. तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार एकत्र घालवलेल्या वेळेदरम्यान कोणताही फोन, टीव्ही, सोशल मीडिया किंवा गॅझेट येऊ नये. तुमच्यामध्ये काम आणि कौटुंबिक दबाव येऊ न देता एकमेकांसोबत दर्जेदार वेळ घालवण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

4. थेरपी घ्या

तुम्ही “मी खूप उदासीन आहे” या समस्येचा सामना करू शकत नसल्यास प्रगती थेरपीची शिफारस करते. आणि माझ्या वैवाहिक जीवनात एकटेपणा" स्वत: ची भावना. "पात्र फॅमिली थेरपिस्ट किंवा क्लिनिकल सायकोलॉजिस्टकडून मदत घेणे आवश्यक आहे जेणेकरुन संप्रेषणातील अडथळे किंवा इतर कोणत्याही अंतर्निहित आव्हानांबद्दल बोलले जाईल ज्यांचे निराकरण केले गेले नाही." जर तुम्ही तुमच्या वैवाहिक जीवनात एकटे आणि उदास असाल आणि मदत शोधत असाल तर, अनुभवी आणि परवानाधारक थेरपिस्टचे बोनोबोलॉजी पॅनेल फक्त एका क्लिकच्या अंतरावर आहे.

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-लेफ्ट:ऑटो!महत्वपूर्ण;मार्जिन-तळा:15px!महत्त्वपूर्ण; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

कधीकधी, तृतीय पक्षाचा सहभाग मदत करू शकतो तुम्ही स्वत:ला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेता आणि गोष्टी वेगळ्या दृष्टीकोनातून पाहता. तुम्हाला एकाकी पत्नी सिंड्रोमचा त्रास होत असल्यास किंवा एखाद्या पत्नीशी किंवा पतीला वैवाहिक जीवनात एकटेपणा जाणवत असल्यास, व्यावसायिक मदत घेण्याचा विचार करा. एक थेरपिस्ट किंवा समुपदेशक सक्षम असेल तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला समस्या ओळखण्यात आणि दोन्ही पक्षांमधील संवाद सुधारण्यात मदत करा.

ते एक म्हणून काम करतीलमध्यस्थी करा आणि आत्मीयता पुन्हा निर्माण करण्यासाठी आणि तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला जवळ आणण्यासाठी विविध तंत्रे आणि कौशल्ये वापरा. ते तुम्हाला तुमच्या सर्वात खोल भावना सामायिक करण्यासाठी आणि एकमेकांसमोर असुरक्षित राहण्यासाठी एक सुरक्षित जागा प्रदान करतील. तुमचा एकटेपणा कुठून येत आहे हे समजून घेण्यासाठी आणि नंतर त्यावर उपाय शोधण्यात एक व्यावसायिक तुम्हाला मदत करेल.

5. तुमचे स्वतःचे वर्तुळ आणि आवडी शोधा

तुमच्या आनंदासाठी तुम्ही स्वतः जबाबदार आहात. तुम्हाला स्वतःहून समाधानी आणि पूर्ण वाटण्याची गरज आहे. तुमच्या जोडीदाराने ती पोकळी भरून काढण्याची अपेक्षा तुम्ही करू शकत नाही. जर तुम्हाला तुमच्या वैवाहिक जीवनात एकटेपणा वाटत असेल आणि ती भावना दूर करायची असेल, तर तुम्हाला वैवाहिक जीवनात आनंदी आणि परिपूर्ण वाटण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर अवलंबून राहू नका. जर तुमचा एकटेपणा तुमच्या नातेसंबंधातून उद्भवत नसेल, तर ते कदाचित तुमच्या स्वतःच्या जाणिवेशी संबंधित असेल.

!महत्वाचे">

तुमचा एकटेपणा हे लक्षण असू शकते की तुमच्यात आत्म-प्रेम नाही आणि घट्ट मैत्री, स्वारस्ये, समाजाची भावना आणि समाधान जे एखाद्या व्यक्तीला स्वतःहून पूर्ण वाटणे आवश्यक असते. स्वत: ची काळजी घ्या आणि स्वतःवर कसे प्रेम करावे ते शिका. स्वतःला प्राधान्य द्या. तुमचे स्वतःचे वर्तुळ तयार करा, सामाजिकीकरण करा, प्रवास करा, तुम्हाला सापडलेल्या गोष्टी करा आनंद घ्या, मित्र आणि कुटुंबाशी पुन्हा संपर्क साधा आणि तुमच्या वैवाहिक जीवनाबाहेर छंद आणि स्वारस्ये विकसित करा. तुमच्या करिअर आणि व्यावसायिक उद्दिष्टांवर काम करा. स्वतःमध्ये समाधानी राहण्यासाठी कार्य करा.

हे सामान्य असू शकतेवैवाहिक जीवनात एकटेपणा जाणवतो परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते सामान्य आहे. याचा अर्थ असा नाही की आपण ते स्वीकारले पाहिजे. परिस्थिती सुधारण्यासाठी संवाद महत्त्वाचा आहे. एकदा तुम्ही तुमच्या जोडीदारासमोर तुमची चिंता व्यक्त केल्यानंतर, ते कसे प्रतिक्रिया देतात किंवा तुम्हाला वैवाहिक जीवनात ऐकले, आवडते आणि सुरक्षित वाटावे यासाठी ते काय करतात ते पहा. याव्यतिरिक्त, तुमच्याकडे लग्नासाठी काम करण्याची इच्छा आणि दृढनिश्चय आहे की नाही हे समजून घ्या.

कोणतेही लग्न परिपूर्ण नसते. नेहमीच चढ-उतार असतील. जवळजवळ प्रत्येक जोडपे एकाकीपणाच्या टप्प्यांतून जातात किंवा कनेक्शन किंवा जवळीक नसल्याच्या भावना अनुभवतात. परंतु जोपर्यंत दोन्ही भागीदार पुढे जाण्यास आणि संघर्ष सोडवण्यास तयार आहेत, एकमेकांशी वचनबद्ध आहेत आणि प्रेमात आहेत आणि एक निरोगी नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी प्रयत्नशील आहेत, तोपर्यंत एकटेपणासह ते पार करू शकणार नाहीत असा कोणताही अडथळा नाही.

!महत्त्वाचे;रुंदी:580px;पार्श्वभूमी:0 0!महत्त्वाचे;समस्या-तळाशी:15px!महत्त्वाचे!महत्त्वाचे;मार्जिन-डावीकडे:स्वयं!महत्त्वाचे;मिनिट-रुंदी:580px;मिनिट-उंची:0!महत्त्वाचे;कमाल-रुंदी: 100%!महत्वपूर्ण;न्यायबद्ध-सामग्री:स्पेस-दरम्यान;पॅडिंग:0;मार्जिन-उजवीकडे:ऑटो!महत्त्वाचे;डिस्प्ले:फ्लेक्स!महत्त्वाचे;मजकूर-संरेखित:केंद्र!महत्त्वाचे;लाइन-उंची:0">

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

१. वैवाहिक जीवनात एकटे वाटणे सामान्य आहे का?

लग्नात एकटे वाटणे हे निश्चितच आहे. प्रत्येक नातेसंबंध टप्प्याटप्प्याने जातात जेथे एकतर जोडीदाराला एकटेपणाचा अनुभव येतो आणि जोडीदाराशी भावनिक संबंध नसतोयाचा अर्थ असा नाही की ते सामान्य आहे. तुम्हाला एकटेपणाचा स्वीकार करण्याची किंवा अपेक्षा करण्याची गरज नाही. तुमच्या जोडीदाराशी बोला, अशा भावनांवर मात करण्यासाठी आवश्यक असल्यास मदत घ्या अन्यथा यामुळे तुमच्या आरोग्याला दीर्घकालीन नुकसान होऊ शकते. 2. लग्नात एकटेपणा किती सामान्य आहे?

लग्नात एकटेपणा ही एक सामान्य घटना आहे. 2018 च्या AARP राष्ट्रीय सर्वेक्षणानुसार, 45 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या तीनपैकी एक विवाहित व्यक्ती एकाकी आहे. हे सूचित करते की नातेसंबंधात किंवा स्वतःशी काही अंतर्निहित समस्या आहे ज्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. कदाचित तुमच्या नात्यात भावनिक अंतर असू शकते किंवा तुम्ही स्वतःवर आनंदी नसाल, त्यामुळेच तुमच्या वैवाहिक जीवनात एकटेपणा आला आहे. 3. लग्नामुळे तुम्हाला उदासीनता येते का?

तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत जुळत नसल्यास किंवा अनुकूलतेच्या समस्या असल्यास वैवाहिक जीवनात उदासीनता वाटणे शक्य आहे. 152 महिलांवर केलेल्या 2018 च्या अभ्यासात असा दावा करण्यात आला आहे की त्यांच्यापैकी 12% महिलांना त्यांच्या लग्नानंतर नैराश्य वाटले आणि काही क्लिनिकल डिप्रेशनचा सामना करत आहेत. जे भागीदार दररोज वाद, भांडणे आणि मतभेदांना सामोरे जातात त्यांना त्यांच्या वैवाहिक जीवनात उदासीनता जाणवण्याची शक्यता असते.

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-बॉटम:15px!महत्त्वाचे;मार्जिन-लेफ्ट:ऑटो!महत्त्वपूर्ण;कमाल-रुंदी: 100%!महत्वपूर्ण;लाइन-उंची:0"> क्लिनिकल सायकोलॉजी, हार्वर्ड मेडिकल स्कूलचे व्यावसायिक क्रेडिट), जे भावनिक क्षमतेच्या स्त्रोतांद्वारे राग व्यवस्थापन, पालकत्वाच्या समस्या, अपमानास्पद आणि प्रेमहीन विवाह यासारख्या समस्यांचे निराकरण करण्यात माहिर आहेत.!महत्वाचे;मार्जिन-उजवे:ऑटो!महत्त्वाचे;मार्जिन-डावे: auto!important;text-align:center!important">

एखाद्याला वैवाहिक जीवनात उदासीनता आणि एकटेपणाची भावना कशामुळे येते?

तुम्ही कधी एकाकी पत्नी सिंड्रोमबद्दल ऐकले आहे का? असे घडते जेव्हा पत्नी पतीकडून गरजा, चिंता आणि इच्छा याकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष केले जाते. जेव्हा एखादी पत्नी जवळीक आणि नातेसंबंधाची इच्छा बाळगते परंतु तिचा नवरा तिच्याकडे प्रतिसाद न देणे किंवा तिच्याकडे दुर्लक्ष करणे निवडतो तेव्हा ती तिच्या चिंता त्याच्याकडे व्यक्त करते. परंतु, जर तो तिच्या गरजांकडे दुर्लक्ष करत राहिला तर किंवा त्यांना फक्त तक्रारी म्हणून फेटाळून लावते आणि तिच्यापासून दूर जाते, पत्नी हार मानू शकते कारण परिस्थिती बदलण्यास वाव नाही. यामुळे ती घटस्फोट घेऊ शकते किंवा तिच्या लग्नापासून दूर जाऊ शकते.

जर तुम्हाला वैवाहिक जीवनात एकटेपणा वाटत असेल, तर कदाचित भावनिक जवळीक नसणे आणि तुमच्या गरजांकडे दुर्लक्ष करणे किंवा काही विशिष्ट अज्ञान असल्यामुळे असे होऊ शकते. वैवाहिक जीवन टिकवून ठेवण्यासाठी भावनिक आधार महत्त्वाचा आहे, ज्याची कमतरता भागीदारीसाठी नशिबात येऊ शकते किंवा, या प्रकरणात, तुम्हाला दुःखी आणि एकाकी वाटू शकते. जबाबदाऱ्यांपासून अवास्तव अपेक्षा आणि असुरक्षिततेचा अभाव अशी इतर कारणे देखील असू शकतात. चला अशा 6 चा शोध घेऊयाकारणे:

1. भावनिक आणि शारीरिक जवळीक कमी होणे

तुमच्या "मी माझ्या वैवाहिक जीवनात खूप उदास आणि एकाकी आहे" या वादामागे जवळीक नसणे हे एक प्राथमिक कारण आहे. अगदी निरोगी नातेसंबंधांमध्येही, असे काही वेळा असतात जेव्हा भागीदार वेगळे होतात किंवा एकमेकांना अनोळखी वाटू लागतात. एक विशिष्ट अंतर (संवाद किंवा आर्थिक समस्या, लैंगिक संबंधाचा अभाव, दैनंदिन वाद, इ. कारणांमुळे असू शकते) त्यांच्यामध्ये रेंगाळते ज्यामुळे भावनिक आणि शारीरिक जवळीक कमी होते आणि परिणामी एकाकीपणा येतो.

!महत्त्वाचे;मार्जिन-बॉटम: 15px!महत्त्वाचे;मार्जिन-लेफ्ट:ऑटो!महत्त्वाचे;डिस्प्ले:ब्लॉक!महत्त्वाचे;मजकूर-संरेखित:केंद्र!महत्त्वाचे;मिनिम-रुंदी:336px;मिनिम-उंची:280px;पॅडिंग:0;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे" >

प्रगती स्पष्ट करते, “कधीकधी, कंटाळवाणेपणा किंवा भावनिक जवळीक नसणे हे लोक नातेसंबंधात दुःखी आणि एकाकी वाटणे हे कारण असते. त्यांनी जवळीक शोधली नाही किंवा ते स्वतःबद्दलच्या गोष्टी शेअर करण्यास सोयीस्कर नसतात. जर भागीदार एकमेकांशी पुरेसे बोलू नका, हे त्यांना एकाकीपणा आणि निराश वाटण्यामध्ये स्वारस्य नसल्याचं लक्षण आहे. लैंगिक किंवा शारीरिक जवळीक नसल्यामुळे देखील एकाकीपणा येतो.”

हे देखील पहा: 21 नात्यात आदर नसल्याची चिन्हे

2. सोशल मीडियाची तुलना

आजच्या काळात , प्रत्येकजण सोशल मीडियावर खूप चिकटलेला आहे. लोक सतत त्यांच्या वैयक्तिक जीवनाबद्दल अपडेट्स शेअर करत असतात – जेवण आणि तारखेपासून ते सुट्ट्या आणि त्यादरम्यानच्या प्रत्येक गोष्टीपर्यंत. सोशल मीडियावर सर्व काही आहे. यामुळे झाली आहेत्यांचे आयुष्य आणि ‘ग्राम’ मधील लोकांची सतत तुलना.

लोक तुलनेच्या जाळ्यात अडकले आहेत. त्यांनी त्यांच्या नातेसंबंधांची तुलना त्यांच्या सोशल मीडियावरील नातेसंबंधांशी करणे सुरू केले आहे, त्यामुळे त्यांच्यात आणि त्यांच्यातील महत्त्वाच्या व्यक्तींमध्ये अंतर निर्माण झाले आहे. या अंतरामुळे एकाकीपणाची भावना निर्माण होते. सोशल मीडियावर ते जितका जास्त वेळ घालवतात, तितके जास्त कारण त्यांना अवास्तव तुलना करावी लागते आणि त्यामुळे नैराश्य आणि एकाकीपणाच्या भावना वाढतात.

!महत्वाचे;मार्जिन-टॉप:15px!महत्त्वाचे;मार्जिन-उजवे:ऑटो!महत्त्वाचे ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

प्रगती म्हणते, “लोकांच्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक नातेसंबंधात दुःखी आणि एकटेपणा वाटू लागणे ही सोशल मीडियाची तुलना आहे. माझा एक क्लायंट होता जो एखाद्याशी वचनबद्ध नातेसंबंधात आला होता. तिने मला सांगितले की जेव्हाही ती सोशल मीडियाकडे पाहते तेव्हा तिला हेवा वाटतो. तिच्या नात्यात काहीतरी कमी आहे असे तिला वाटत होते जेव्हा लोक सोशल मीडियावर त्यांच्या लग्नाची तुलना किंवा अपेक्षा करू लागतात तेव्हा त्यांच्यात एकटेपणाची भावना निर्माण होते.”

3. पालक आणि कामाच्या जबाबदाऱ्या आड येत असतात

कधीकधी, जोडपे त्यांच्या व्यावसायिक जीवनात इतके व्यस्त होतात किंवा पालक आणि कौटुंबिक कर्तव्ये पार पाडण्यात बुडून जातात की ते एकमेकांबद्दलच्या त्यांच्या जबाबदाऱ्या विसरतात. ते एक जोडपे आहेत आणि ते विसरतातत्यांनी त्यांच्या नात्याकडे दुर्लक्ष करू नये. मुले आणि करिअर महत्त्वाचे आहेत पण त्यांनी हे लक्षात घेतले पाहिजे की एकमेकांसोबत वेळ घालवणे आणि त्यांच्या वैवाहिक जीवनात गुंतवणूक करणे तितकेच महत्त्वाचे आहे, जर जास्त नसेल तर.

प्रगती सांगते, “काम आणि कौटुंबिक जबाबदाऱ्या हे आणखी एक कारण आहे ज्यामुळे लोक एकटेपणा आणि उदासीनता अनुभवतात. लग्न त्यांची वचनबद्धता इतकी जबरदस्त बनते की त्यांच्याकडे त्यांच्या जोडीदारासाठी वेळ नसतो. करिअर सांभाळणे, घर चालवणे, मुलांचे संगोपन करणे - या सर्व जबाबदाऱ्यांसाठी अनेक कामांची आवश्यकता असते (विशेषत: महिलांसाठी) आणि इतका वेळ आणि शक्ती लागते की, शेवटी, त्यांच्याकडे काहीच नसते. त्यांच्या जोडीदाराला द्यायचे राहिले. यामुळे त्यांच्या जोडीदाराला अवांछित, एकटेपणा, गैरसमज आणि एकटेपणा जाणवतो.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!महत्वाचे;डिस्प्ले:ब्लॉक!महत्त्वाचे ;text-align:center!important">

नेहमीच काळजीवाहू असणे आणि त्या बदल्यात कोणतेही स्नेह न मिळणे हे भावनिक दृष्ट्या थकवणारे आणि थकवणारे असू शकते. तुमच्या आणि तुमच्या पत्नी किंवा पतीला एकटेपणा वाटण्यामागे कौटुंबिक आणि कामाचा दबाव ही प्रमुख कारणे आहेत. लग्न. व्यस्त वेळापत्रक, मुलांची काळजी घेणे, इतर कौटुंबिक जबाबदाऱ्या सांभाळणे यामुळे तुम्हाला क्वचितच एकत्र राहावे लागते. तुम्ही वेगळे होऊ शकता आणि शेवटी "मी माझ्या वैवाहिक जीवनात खूप उदास आणि एकाकी आहे" या झोनमध्ये जा.

4. भावनांसाठी एकमेकांवर अवलंबूनआनंदी आणि परिपूर्ण

अजूनही स्वतःला विचारत आहे की “मी माझ्या वैवाहिक जीवनात इतका उदास का आहे” किंवा “मला नात्यात उदास आणि एकटे वाटण्याचे कारण काय आहे”? कदाचित तुम्ही तुमच्या आनंदासाठी तुमच्या जोडीदारावर अवलंबून आहात. तुम्हाला स्वतःहून आनंदी आणि संपूर्ण वाटत नाही कदाचित कारण तुमच्यात आत्म-प्रेमाची कमतरता आहे, म्हणूनच तुम्हाला पूर्ण वाटण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर अवलंबून आहात. हे लक्षण आहे की तुम्ही कदाचित तुमच्या स्वतःच्या समस्यांमधून जात आहात ज्यावर त्वरित लक्ष देणे आवश्यक आहे.

प्रगती स्पष्ट करते, “कधीकधी, लोकांना वैवाहिक जीवनात एकटेपणा जाणवतो कारण त्यांना त्यांच्या बाहेरील कोणीतरी त्यांना पूर्ण वाटेल अशी अपेक्षा असते. कमी आत्मसन्मान हे त्याचे मूळ कारण आहे. त्यांना असे वाटते की ते पुरेसे चांगले नाहीत, म्हणून, त्यांना स्वतःबद्दल चांगले वाटण्यासाठी इतर कोणाकडून प्रमाणीकरण आवश्यक आहे. भागीदारांना एखाद्या व्यक्तीचा जोडीदार म्हणून नव्हे तर एक व्यक्ती म्हणून स्वतःबद्दल कसे वाटते हे समजून घेणे आवश्यक आहे. लहानपणापासून बर्‍याच बरे न झालेल्या दुखापती असू शकतात ज्यामुळे त्यांना असे वाटले की ते पुरेसे चांगले नाहीत. भागीदारांना एकटेपणा जाणवतो कारण कुठेतरी त्यांचे स्वतःशी असलेले नाते असावे तितके निरोगी नसते. जर तुमचा आत्म-प्रेमाचा कप भरलेला असेल, तर तुम्ही तो दुसऱ्याकडून शोधणार नाही.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. अवास्तव अपेक्षा

प्रगतीच्या म्हणण्यानुसार, "जर तुम्हाला वैवाहिक जीवनात एकटेपणा वाटत असेल, तर ते अवास्तवअपेक्षा हे त्याचे प्रमुख कारण आहे.” नातेसंबंधात भागीदारांना दुःखी आणि एकटेपणा वाटण्यामागे तुमच्या महत्त्वाच्या व्यक्तीकडून अवास्तव अपेक्षा हे एक प्रमुख कारण आहे. तुमचा जोडीदार तुम्हाला आनंदी करेल अशी अपेक्षा करणे, तुम्ही जे बोलता त्यास नेहमी सहमती देणे, कधीही न बदलणे, वाजवी रीतीने पूर्ण होऊ शकत नाही अशा गरजा पूर्ण करणे किंवा त्यांचा सर्व वेळ तुमच्यासोबत घालवणे हे खूप जास्त मागणे आहे. तुमच्या जोडीदाराचे आयुष्य तुमच्याभोवती फिरेल अशी अपेक्षा तुम्ही करू शकत नाही. तुमचा जोडीदार तुमची पूर्तता करेल किंवा प्रमाणित करेल अशी तुमची अपेक्षा असल्यास, "मी माझ्या वैवाहिक जीवनात खूप उदासीन आहे" या भावनेतून तुम्ही जात असाल.

6. असुरक्षिततेचा अभाव

प्रगती म्हणते, "आणखी एक प्रमुख कारण असुरक्षिततेचा अभाव आहे. नंतरच्या व्यक्तीला समजणार नाही या भीतीने जर लोकांनी त्यांच्या मनातील भावना त्यांच्या जोडीदारासोबत शेअर केल्या नाहीत, तर त्यामुळे वैवाहिक जीवनाचा नाश होऊ शकतो.” तुम्ही तुमच्या जोडीदारासमोर असुरक्षित होण्यास नकार दिल्यास किंवा त्यांना तुमची कमकुवत बाजू दाखवण्यात अक्षम असाल, तर तुम्हाला वैवाहिक जीवनात एकटेपणा वाटू शकतो कारण तुमच्या भावना शेअर करण्यासाठी तुमच्याकडे कोणीही नसेल.

हे देखील पहा: जेव्हा एखादी स्त्री निघून जाते तेव्हा पुरुषाला कसे वाटते?

तुम्ही आणि तुमचे जोडीदार एकत्र आयुष्य सामायिक करतो. तुमचा जोडीदार कदाचित तुमच्या सर्वात जवळची व्यक्ती आहे. जर तुम्ही तुमच्या आयुष्याविषयीचे तपशील त्यांच्यासोबत शेअर करू शकत नसाल, तुमच्या भावना व्यक्त करणे किंवा तुमच्या भीती आणि स्वप्नांबद्दल तुमच्या जोडीदारासोबत बोलणे तुम्हाला कठीण वाटत असेल, तर ते समजणे आणि समजून घेणे आश्चर्यकारकपणे कठीण होते. हे अखेरीस ठरतोएकाकीपणा.

!महत्वपूर्ण;मार्जिन-उजवीकडे:स्वयं!महत्वाचे;मार्जिन-तळ:15px!महत्त्वाचे;मार्जिन-डावीकडे:स्वयं!महत्त्वाचे;मजकूर-संरेखित:केंद्र!महत्त्वाचे;लाइन-उंची:0;पॅडिंग:0" >

नात्यात किंवा वैवाहिक जीवनात दुःखी आणि एकटेपणाची भावना तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते. यामुळे तुमच्या खाण्याच्या सवयी, झोपण्याच्या पद्धतींवर परिणाम होऊ शकतो, दारू आणि मादक पदार्थांच्या गैरवापराला प्रोत्साहन मिळू शकते आणि तणाव आणि आत्म-विनाश देखील होऊ शकतो. विचार. एकाकीपणामुळे चिंता, नैराश्य, संज्ञानात्मक कमजोरी आणि स्मरणशक्ती कमी होते म्हणून ओळखले जाते. यामुळे तुमचा पक्षाघात किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचा धोका देखील वाढतो.

आम्ही तुम्हाला घाबरवू इच्छित नाही. आम्ही फक्त एवढेच म्हणत आहोत तुमच्या एकटेपणाच्या भावनांकडे दुर्लक्ष करू नका. जर तुम्हाला तुमच्या पत्नीला किंवा पतीला वैवाहिक जीवनात एकटेपणा जाणवत असेल, तर त्यांच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांच्या चिंतेकडे लक्ष द्या. एकटेपणाचा तुमच्या भावनिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो, म्हणूनच तुम्हाला याला सामोरे जाण्याचे मार्ग शोधण्यासाठी. आम्हाला तुमची मदत करू द्या. तुम्हाला वैवाहिक जीवनात एकटेपणा वाटत असल्यास तुम्ही स्वतःला बरे करण्यासाठी काय करू शकता हे जाणून घेण्यासाठी वाचा.

तुम्हाला तुमच्या वैवाहिक जीवनात उदासीनता आणि एकटेपणा वाटत असल्यास तुम्ही काय करू शकता ?

तुम्हाला वैवाहिक जीवनात एकटे वाटत असल्यास, तुम्ही एकटे नाही आहात हे जाणून घ्या. यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, वैवाहिक जीवनात एकटेपणा हा खरा आणि तुमच्या विचारापेक्षा अधिक सामान्य आहे. 2018 च्या सर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की 45 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या 3 पैकी एक प्रौढ त्यांच्या नात्यात एकाकी होता. द्वारे आणखी एक सर्वेक्षणप्यू रिसर्च सेंटरने दावा केला आहे की 28 टक्के लोक त्यांच्या वैवाहिक जीवनात किंवा कौटुंबिक जीवनात असमाधानी आहेत त्यांना एकटेपणा वाटतो. पण काळजी करू नका. ही कायमस्वरूपी परिस्थिती असण्याची गरज नाही.

!important;display:block!important">

तुमच्या "मी माझ्या वैवाहिक जीवनात खूप उदास आणि एकाकी आहे" या स्थितीवर मात करणे शक्य आहे. थोडेसे काम करण्यास इच्छुक. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या भावनिकदृष्ट्या जवळ जाणे, गमावलेली जवळीक शोधणे, जीवनातील दैनंदिन मूर्खपणा सामायिक करणे आणि त्यांना एकत्र हसणे, एकमेकांसमोर असुरक्षित असणे आणि फक्त बॉन्डिंगमध्ये परत येऊ शकता. तुम्हा दोघांना कशात आनंद मिळतो.

संबंध किंवा लग्न पुन्हा बांधण्यासाठी खूप मेहनत आणि पूर्ण संयम आवश्यक आहे. परंतु तुम्ही पहिले पाऊल उचलणे महत्त्वाचे आहे. एका वेळी एक दिवस उचला कारण लग्न म्हणजे चालणे नाही. उद्यान. एकाकीपणा प्रयत्नांच्या अभावामुळे किंवा व्यक्तिमत्त्वाच्या अभावामुळे देखील उद्भवू शकतो, म्हणूनच तुम्हाला स्वतःवर तसेच तुमच्या जोडीदारासोबत एकाच युनिटप्रमाणे काम करावे लागेल. नातेसंबंधात दुःखी आणि एकटेपणाचा सामना करण्यासाठी येथे 5 मार्ग आहेत:

1. तुमच्या जोडीदाराशी त्याबद्दल बोला

एक निरोगी नातेसंबंध निर्माण करण्यासाठी संवाद महत्त्वाचा आहे. तुमच्या जोडीदाराशी बोलल्याने संघर्ष सोडवण्यात आणि एकमेकांना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यात मदत होते. हे जोडप्यांना एकमेकांच्या जवळ आणते. जर तुमच्या एकाकी पत्नी सिंड्रोम किंवा "पतीला वैवाहिक जीवनात एकटेपणा जाणवत असेल" या प्रश्नाचे उत्तर नातेसंबंध किंवा संवादाच्या अभावामुळे उद्भवते.