“Men turmushimda juda g'amgin va yolg'izman” - bu qayg'uli bo'lsa-da, bir kishi yoki ikkala hamkor munosabatlarda yoki nikohda baxtsiz va yolg'iz his qilishlari odatiy hol emas. Darhaqiqat, munosabatlarda qayg'u va yolg'izlik hissi juda keng tarqalgan bo'lib, bu odatiy hisoblanadi. Ammo “Men turmushimda juda tushkunlikka tushdim” muammosiga murojaat qilishdan va bu tuyg'uni engish uchun nima qilish mumkinligi haqida gapirishdan oldin, keling, nikohda yolg'iz qolish nimani anglatishini tushunib olaylik.

Eringiz aldayotganining belgilari

Iltimos, JavaScript-ni yoqing

Eringiz aldayotganining belgilari !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Munosabatlarda qayg'uli va yolg'izlikni his qilish sizning sherikingizni sevmasligingizni anglatmaydi. Bu siz endi yo'qligini bildiradi. his-tuyg'ularingizni sherikingiz bilan bog'langan yoki yaqin his qilasiz. Siz gaplashyapsiz, lekin endi ehtiyojlaringiz, tashvishlaringiz yoki qo'rquvlaringiz haqida gapirmayapsiz. Ehtimol, siz bir-biringizga janjal qilmayapsiz yoki baqirmayapsiz, chunki siz buni qilishdan foyda yo'qligini tushungansiz yoki Ehtimol, o'zingizni hech narsa bilan bezovta qilmaslik osonroq va qulayroqdir.

Inson o'z nikohida yolg'izlik va tushkunlikka tushish sabablarini tushunish va bunday vaziyatdan chiqish yoki uni engish yo'llarini aniqlash uchun biz psixolog Pragati Sureka bilan suhbatlashdik. (MA inmuammolar, turmush o'rtog'ingiz bilan halol suhbatlashish vaqti keldi. E'tibor bering, munosabatlar haqidagi his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz bilan o'rtoqlashadigan samimiy suhbat. Ayb o‘yini yoki ayblovchi bayonotlar yo‘q.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width: :100%!muhim;to‘ldirish:0;margin-top:15px!muhim;margin-past:15px!muhim;matnni tekislash:markaz!muhim;chiziq balandligi:0">

Pragati so‘zlariga ko‘ra, “ Hamkoringiz bilan muloqot qilishni boshlang. Texnologiya yoki bolalar haqidagi suhbatlar sizni chalg'itmaydigan yarim soat vaqtingizni ajrating. Bir-biringiz bilan qayta aloqa o'rnatishni va ma'lum bir hissiy yaqinlikni o'rnatishni xohlaydigan ikki kattalar kabi suhbatlashing. Aybdor o'yin o'ynashdan saqlaning. "Siz hech qachon bunday qilmaysiz" kabi ayblovchi gaplarni aytmang. Buning o'rniga: "So'nggi paytlarda men o'zimni juda yolg'iz his qilyapman va bu haqda siz bilan gaplashmoqchiman. Buni muhokama qilishga tayyormisiz?" Shunday qilib, turmush o'rtog'ingiz tahdidni his qilmaydi.Maqsad ayblash emas, bog'lanishdir.”

2. Sherikingiz nima deyishini tinglang

Tuyg'ularingizni sherigingiz bilan baham ko'rganingizdan so'ng. va ularga munosabatda o'zingizni qayg'uli va yolg'iz his qilayotganingizni ayting, turmush o'rtog'ingiz bu borada nima deyishini tinglang. Siz hech qachon bilmaysiz, ular ham xuddi shunday his qilishlari mumkin. Shuningdek, ular sizga qanday munosabatda bo'lishini kuzating.aytish kerak. Agar ikkalangiz ham ishlarni to‘g‘rilab, sog‘lom munosabatlar o‘rnatishga harakat qilmoqchi bo‘lsangiz, muammoni aniqlash va hal qilish haqida gaplashishingiz mumkin.

3. Birgalikda ko‘proq vaqt o‘tkazing

Bu eng muhimlaridan biri. "Men turmushimda juda tushkun va yolg'izman" vaziyatidan chiqish uchun muhim qadamlar. Birgalikda ko'proq vaqt o'tkazish nikohda yo'qolgan jismoniy va hissiy yaqinlikni tiklash yoki tiklashga yordam beradi. Bu konstruktiv va mazmunli suhbatga yo'l ochishi mumkin yoki siz shunchaki o'tirib, eski vaqtlar va birgalikdagi muhabbat haqida eslashingiz mumkin, bu esa sizni bir-biringizga yaqinlashtirishi mumkin.

!important;margin-top:15px!important;margin- o‘ng:avto!muhim;pastki chet:15px!muhim;chegara-chap:avto!muhim;displey:blok!muhim;matnni tekislash:markaz!muhim;min-kenglik:728px;min-balandlik:90px;maks- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Pragati shunday deydi: "Hamkorlar uzoqlashganda, ular o'z ishlarini qila boshlaydilar. Ularni bir-biriga bog'laydigan juda oz narsa. Maqsadli sarflash , nikohda yolg‘izlikni yengish uchun birgalikda o‘ylangan vaqt juda muhim. Bir-biringiz bilan bog‘lanish, birga damlardan zavqlanish va tajriba almashish uchun vaqt ajrating.”

Bir-biringiz bilan vaqt o‘tkazish yo‘llarini toping – romantik uchrashuvga boring. , birga ovqat pishiring, birga dam oling, raqsga tushing, mashg'ulotlarga qo'shiling, mashq qiling, kunni qanday o'tkazganingiz haqida gapiring.Hech qanday chalg'itadigan narsalar yo'qligiga ishonch hosil qiling. Siz va sherigingiz birga o'tkazgan vaqt oralig'ida hech qanday telefon, televizor, ijtimoiy media yoki gadjetlar kirmasligi kerak. Ish va oilaviy bosim sizning orangizda bo'lishiga yo'l qo'ymasdan, bir-biringiz bilan sifatli vaqt o'tkazishga e'tibor qarating.

4. Terapiyaga murojaat qiling

Pragati, agar siz “Men juda tushkunlikka tushdim” degan muammoni hal qila olmasangiz, terapiyani tavsiya qiladi. va mening nikohimda yolg'izlik” o'zini o'zi his qilish. "Malakali oilaviy terapevt yoki klinik psixologdan yordam olish talab qilinadi, shunda aloqa to'siqlari yoki hal qilinmagan boshqa asosiy muammolar haqida gapirish kerak." Agar siz nikohingizda yolg'iz va tushkunlikka tushib qolgan bo'lsangiz va yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology kompaniyasining tajribali va litsenziyali terapevtlar paneli bir marta bosish masofasida.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Ba'zida uchinchi tomonning ishtiroki yordam berishi mumkin. siz o'zingizni yaxshiroq tushunasiz va voqealarga boshqa nuqtai nazardan qaraysiz.Agar siz yolg'iz xotin sindromidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz yoki turmushda xotin yoki eringiz bilan yolg'izlik hissi bilan shug'ullanishga to'g'ri kelsa, professional yordam so'rash haqida o'ylab ko'ring.Terapevt yoki maslahatchi buni qila oladi. sizga va hamkoringizga muammoni aniqlashga va ikkala tomon oʻrtasidagi aloqani yaxshilashga yordam bering.

Ular aʼzo sifatida ishlaydivositachi bo'ling va yaqinlikni tiklash va sizni va sherigingizni bir-biriga yaqinlashtirish uchun turli xil texnika va ko'nikmalardan foydalaning. Ular sizning chuqur his-tuyg'ularingizni baham ko'rishingiz va bir-biringiz oldida himoyasiz bo'lishingiz uchun xavfsiz joy beradi. Mutaxassis sizga yolg'izligingiz qayerdan kelib chiqayotganini tushunishga yordam beradi va keyin uni bartaraf etish yo'llarini aniqlaydi.

5. O'z doirangizni va qiziqishlaringizni toping

Siz o'zingizning baxtingiz uchun javobgarsiz. Siz o'zingizni qoniqarli va to'liq his qilishingiz kerak. Turmush o'rtog'ingiz bu bo'shliqni to'ldirishini kuta olmaysiz. Agar siz nikohda o'zingizni yolg'iz his qilsangiz va bu tuyg'udan xalos bo'lishni istasangiz, turmush o'rtog'ingiz sizni baxtli va baxtli his qilishiga bog'liq bo'lmasligingiz shart. Agar sizning yolg'izligingiz munosabatlaringizdan kelib chiqmasa, bu sizning o'zingizni his qilishingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

!important">

Sizning yolg'izligingiz o'zingizni sevmasligingiz va o'zingizni sevmasligingizning belgisi bo'lishi mumkin. kuchli do'stlik, qiziqishlar, jamiyat va qoniqish hissi, odatda, inson o'zini to'liq his qilishi kerak. O'z-o'ziga g'amxo'rlik bilan shug'ullaning va o'zingizni sevishni o'rganing. O'zingizni birinchi o'ringa qo'ying. O'z davrangizni yarating, muloqot qiling, sayohat qiling, o'zingiz topgan narsalarni qiling. xursand bo'ling, do'stlaringiz va oilangiz bilan aloqa o'rnating va nikohingizdan tashqari sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringizni rivojlantiring. Karyerangiz va professional maqsadlaringiz ustida ishlang. O'zingizdan qanoatlanish uchun harakat qiling.

Bu odatiy hol bo'lishi mumkin.nikohda o'zingizni yolg'iz his qilasiz, lekin bu normal holat degani emas. Bundan tashqari, siz buni qabul qilishingiz kerak degani emas. Muloqot vaziyatni yaxshilashning kalitidir. O'z tashvishlaringizni sherigingizga bildirganingizdan so'ng, ular qanday munosabatda bo'lishlarini yoki ular sizni eshitish, sevish va nikohda xavfsiz his qilish uchun nima qilishlarini ko'ring. Bundan tashqari, sizda nikoh ustida ishlash uchun iroda va qat'iyat bor yoki yo'qligini tushunib oling.

Hech qanday nikoh mukammal emas. Har doim ko'tarilishlar va pasayishlar bo'ladi. Deyarli har bir er-xotin yolg'izlik bosqichlarini boshdan kechiradi yoki aloqa yoki yaqinlik yo'qligini his qiladi. Ammo ikkala hamkor ham nizolarni kuchaytirishga va hal qilishga tayyor bo'lsa, bir-biriga sodiq bo'lib, bir-birini sevsa va sog'lom munosabatlar o'rnatish uchun harakat qilsa, ular engib bo'lmaydigan hech qanday to'siq, jumladan, yolg'izlik yo'q.

!muhim;kenglik:580px;fon:0 0!muhim;chegara-pastki:15px!muhim!muhim;chekka-chap:avto!muhim;min-kenglik:580px;min-height:0!muhim;maks-kenglik: 100%!muhim;oqlash-tarkib:bo'sh joy;to'ldirish:0;chekka-o'ng:avto!muhim;displey: egiluvchan!muhim;matnni tekislash:markaz!muhim;chiziq balandligi:0">

Tez-tez so'raladigan savollar

1. Nikohda o'zini yolg'iz his qilish odatiy holmi?

Nikohda o'zini yolg'iz his qilish odatiy holdir, albatta. Har bir munosabatlar bosqichlardan o'tadi. Ikkala sherik ham yolg'izlikni boshdan kechiradi va turmush o'rtog'i bilan hissiy aloqada bo'lmaydibu normal degani emas. Siz yolg'izlikni qabul qilishingiz yoki kutishingiz shart emas. Hamkoringiz bilan gaplashing, agar kerak bo'lsa, bunday his-tuyg'ularni engish uchun yordam so'rang, aks holda bu sizning farovonligingizga uzoq muddatli zarar etkazishi mumkin. 2. Nikohda yolg'izlik qanchalik tez-tez uchraydi?

Nikohda yolg'izlik keng tarqalgan hodisa. 2018 yilgi AARP Milliy tadqiqotiga ko'ra, 45 yoshdan oshgan har uchinchi turmush qurganlar yolg'iz. Bu munosabatlarda yoki o'zingiz bilan hal qilinishi kerak bo'lgan asosiy muammo borligini ko'rsatadi. Ehtimol, munosabatlaringizda hissiy bo'shliq bo'lishi mumkin yoki siz o'zingizdan mamnun bo'lmaysiz, shuning uchun yolg'izlik nikohingizga kirib bordi. 3. Nikoh sizni tushkunlikka solishi mumkinmi?

Agar turmush o'rtog'ingiz bilan kelisha olmasangiz yoki muvofiqlik muammosi bo'lsa, nikohda tushkunlikka tushishingiz mumkin. 2018 yilda 152 nafar ayol ishtirokida o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, ularning 12 foizi to‘ydan keyin tushkunlikka tushib qolgan, ba’zilari esa klinik depressiya bilan shug‘ullangan. Kundalik janjal, janjal va kelishmovchiliklar bilan shug'ullanadigan sheriklar o'zlarining nikohlarida tushkunlikka tushish ehtimoli ko'proq.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!muhim;chiziq balandligi:0"> Klinik psixologiya, Garvard tibbiyot maktabining professional kreditlari), u g'azabni boshqarish, ota-onalik muammolari, hissiy qobiliyat manbalari orqali haqoratli va sevgisiz nikoh kabi muammolarni hal qilishga ixtisoslashgan.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

Nima sababdan odam o'zini tushkunlikka tushishi va turmushda yolg'iz his qilishi mumkin?

Yolg'iz xotin sindromi haqida eshitganmisiz? ehtiyojlari, tashvishlari va istaklari eri tomonidan butunlay e'tiborga olinmaydi. Agar xotin yaqinlik va aloqaga intilsa, lekin eri javob bermasa yoki unga e'tibor bermasa, u o'z tashvishlarini unga bildiradi. yoki ularni shunchaki shikoyat sifatida rad etsa va undan uzoqlashsa, xotin taslim bo'lishi mumkin, chunki vaziyatni o'zgartirish uchun imkoniyat yo'q, bu uning ajralishni tanlashiga yoki nikohdan uzoqlashishiga olib kelishi mumkin.

Agar siz nikohda o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, bu, ehtimol, hissiy yaqinlikning etishmasligi va sizning ehtiyojlaringizga e'tibor bermaslik yoki ma'lum darajada bilmaslikdir. Nikohni saqlab qolish uchun hissiy yordam juda muhim, uning etishmasligi sheriklik uchun halokatga olib kelishi mumkin yoki bu holda sizni qayg'uli va yolg'iz his qilishingiz mumkin. Boshqa sabablar ham bo'lishi mumkin, masalan, mas'uliyatdan haqiqiy bo'lmagan umidlar va zaiflikning yo'qligi. Keling, 6 tasini ko'rib chiqayliksabablari:

1. Hissiy va jismoniy yaqinlikning yo'qolishi

Yaqinlikning yo'qligi sizning "Men turmushimda juda tushkun va yolg'izman" degan ikkilanishingizning asosiy sabablaridan biridir. Hatto eng sog'lom munosabatlarda ham sheriklar bir-biridan ajralib ketadigan yoki bir-birini begonadek his qila boshlagan paytlar bor. Ma'lum bir masofa (muloqot yoki moliyaviy muammolar, jinsiy aloqa etishmasligi, kundalik tortishuvlar va boshqalar tufayli bo'lishi mumkin) ular orasida hissiy va jismoniy yaqinlikning yo'qolishiga olib keladi va natijada yolg'izlik paydo bo'ladi.

!important;margin-bottom: 15px!muhim;chekka-chap:avto!muhim;displey:blok!muhim;matnni tekislash:markaz!muhim;min-kenglik:336px;min-balandlik:280px;toʻldirish:0;margin-top:15px!muhim” >

Pragati tushuntiradi: "Ba'zida zerikish yoki hissiy yaqinlikning yo'qligi odamlarning munosabatlarda qayg'uli va yolg'izlik his qilishiga sabab bo'ladi. Ular yaqinlik haqida o'rganmagan yoki o'zlari haqida narsalarni baham ko'rishni yoqtirmaydilar. Agar sheriklar bir-birlari bilan yetarlicha gaplashmasalar, bu qiziqishning etishmasligidan dalolat beradiki, ular o'zlarini yolg'iz va hafsalasi pir qiladilar.Jinsiy aloqa yoki jismoniy yaqinlik ham yolg'izlikka olib keladi.”

2. Ijtimoiy tarmoqlarni taqqoslash

Hozirgi zamonda , hamma ijtimoiy tarmoqlarga shunchalik yopishib qolgan.Odamlar doimiy ravishda shaxsiy hayotlari haqidagi yangiliklarni baham ko‘rishadi – ovqatlanish va uchrashuv kechalaridan tortib, ta’tillar va ularning orasidagi barcha narsalar. Hammasi ijtimoiy tarmoqlarda. Bu olib keldiularning hayoti va ‘grammdagilar hayoti o‘rtasidagi doimiy taqqoslash.

Odamlar taqqoslash tuzog‘iga tushib qolishgan. Ular o'z munosabatlarini o'zlarining ijtimoiy tarmoqlaridagilari bilan solishtirishni boshladilar va shu bilan ular va boshqa muhim odamlar o'rtasida masofa yaratdilar. Bu masofa yolg'izlik tuyg'ulariga olib keladi. Ijtimoiy tarmoqlarda qancha ko'p vaqt sarflasa, shunchalik ko'p asossiz taqqoslash va depressiya va yolg'izlik hissini kuchaytiradi.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati shunday deydi: “Odamlarning eng keng tarqalgan sabablaridan biri munosabatlarda g'amgin va yolg'iz his qilishni boshlash - bu ijtimoiy tarmoqlardagi taqqoslash. Mening bir mijozim bor edi, u kim bilandir munosabatlarga kirishdi. U menga ijtimoiy tarmoqlarga qaraganida, rashk qilishini aytdi. U munosabatlarida nimadir etishmayotganini his qildi. Odamlar o'zlarining nikohlarini ijtimoiy tarmoqlarda ko'rganlariga o'xshatishni yoki solishtirishni boshlaganlarida, yolg'izlik tuyg'usi paydo bo'ladi.”

3. Ota-onalik va ish mas'uliyati yo'lda to'sqinlik qiladi

Ba'zida, er-xotinlar o'zlarining kasbiy hayoti bilan shunchalik band bo'lishadi yoki ota-onalik va oilaviy burchlarini bajarishda g'arq bo'lishadiki, ular bir-birlari oldidagi mas'uliyatni unutishadi. Ular er-xotin ekanligini va buni unutishadiular o'z munosabatlarini e'tiborsiz qoldirmasliklari kerak. Farzandlar va martaba muhim, biroq ular bir-birlari bilan vaqt o‘tkazish va ularning nikohiga sarmoya kiritish bir xil darajada muhimligini tushunishlari kerak, agar ko‘p bo‘lmasa.

Shuningdek qarang: 13 Gamer bilan tanishish haqida bilish kerak bo'lgan narsalar

Pragati ta’kidlaydi: “Ish va oila mas’uliyati odamlarning yolg‘izlik va ruhiy tushkunlikka tushishining yana bir sababidir. nikoh. Ularning majburiyatlari shunchalik katta bo'ladiki, ular turmush o'rtog'iga vaqt topolmaydilar. Karerani boshqarish, uy-ro'zg'orni boshqarish, bolalarni tarbiyalash - bu mas'uliyatlarning barchasi juda ko'p vazifalarni (ayniqsa ayollar uchun) talab qiladi va shu qadar ko'p vaqt va kuchni oladiki, oxirigacha ularda hech narsa qolmaydi. sherigiga berish uchun qoldi. Bu ularning turmush o'rtog'ini istalmagan, yolg'iz, noto'g'ri tushunilgan va yolg'iz his qiladi.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important. ;text-align:center!important">

Har doim g'amxo'rlik qiluvchi bo'lish va buning evaziga hech qanday mehr-muhabbat ko'rmaslik hissiy jihatdan charchatuvchi va charchatuvchi bo'lishi mumkin. Oila va ishdagi tazyiqlar sizni va xotiningiz yoki eringizni yolg'iz his qilishingizga asosiy sababdir. Nikoh. Mashg'ulot jadvallari, bolalarga g'amxo'rlik qilish, boshqa oilaviy majburiyatlarni bajarish sizga kamdan-kam hollarda birga bo'ladi. Siz bir-biringizdan uzoqlashasiz va oxir-oqibat “Men turmushimda juda tushkun va yolg'izman” zonasiga kirib ketasiz.

4. Hissiyot uchun bir-biriga bog'liqbaxtli va to'liq

Hali ham o'zingizdan "nega turmushimda shunchalik tushkunlikka tushdim" yoki "munosabatlardagi qayg'uli va yolg'izligimning sababi nimada" deb so'rayapsizmi? Ehtimol, bu sizning baxtingiz uchun sherigingizga bog'liqligingiz uchundir. Siz o'zingizni baxtli va to'liq his qilmaysiz, ehtimol o'zingizni sevmaslik, shuning uchun siz o'zingizni to'liq his qilishingiz uchun turmush o'rtog'ingizga bog'liqsiz. Bu, ehtimol, zudlik bilan e'tibor berishni talab qiladigan o'z muammolaringizdan kechayotganingizdan dalolatdir.

Pragati shunday tushuntiradi: “Ba'zida odamlar nikohda o'zlarini yolg'iz his qiladilar, chunki ular o'zlaridan tashqari kimdir o'zlarini to'liq his qilishini kutishadi. Buning asosiy sababi o'zini past baholaydi. Ular o'zlarini etarli darajada yaxshi emasdek his qilishadi, shuning uchun ular o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun boshqa birovning tekshiruviga muhtoj. Hamkorlar kimningdir turmush o'rtog'i sifatida emas, balki shaxs sifatida o'zlarini qanday his qilishlarini tushunishlari kerak. Bolalikdan ko'plab davolanmagan jarohatlar bo'lishi mumkin, bu esa o'zlarini etarlicha yaxshi emasligini his qilishlariga olib keladi. Hamkorlar o'zlarini yolg'iz his qilishadi, chunki ularning o'zlari bilan munosabatlari u qadar sog'lom emas. Agar sizning o'zingizga bo'lgan muhabbat kosasi unchalik to'la bo'lsa, uni boshqa birovdan izlamaysiz.”

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. Haqiqiy bo'lmagan umidlar

Pragatining so'zlariga ko'ra, "Agar nikohda o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, shuni bilingki, bu haqiqiy emas.umidlar buning asosiy sababidir”. Hamkorlaringizning munosabatlarida qayg'u va yolg'izlik his qilishining asosiy sababi sizning yaqinlaringizdan nohaq umidlardir. Turmush o'rtog'ingiz sizni baxtli qilishini kutish, har doim aytganingizga rozi bo'lish, hech qachon o'zgarmaslik, oqilona qondirish mumkin bo'lmagan ehtiyojlarni qondirish yoki butun vaqtini siz bilan o'tkazish - bu juda ko'p narsani so'rashdir. Sizning sherikingizning hayoti sizning atrofingizda aylanishini kuta olmaysiz. Agar siz sherigingiz sizni bajarishini yoki tasdiqlashini kutsangiz, siz shunchaki "Men nikohimda tushkunlikka tushganman" tuyg'usini boshdan kechirishingiz mumkin.

6. Zaiflikning yo'qligi

Pragati: "Yana bir muhim narsa sababi zaiflikning yo'qligi. Agar odamlar o'zlarining eng chuqur his-tuyg'ularini turmush o'rtog'i tushunmasligidan qo'rqib, ular bilan baham ko'rmasalar, bu nikohni buzishi mumkin." Agar sherigingiz oldida himoyasiz bo'lishni istamasangiz yoki unga zaif tomonlaringizni ko'rsata olmasangiz, nikohda o'zingizni yolg'iz his qilishingiz mumkin, chunki sizda his-tuyg'ularingizni baham ko'radigan hech kim yo'q.

Siz va sizning sherik hayotni birgalikda baham ko'radi. Sizning turmush o'rtog'ingiz, ehtimol, sizga eng yaqin odamdir. Agar siz ular bilan hayotingiz haqidagi samimiy tafsilotlarni baham ko'ra olmasangiz, his-tuyg'ularingizni ifoda etish yoki sherigingiz bilan qo'rquv va orzularingiz haqida gapirish qiyin bo'lsa, tushunish va tushunish nihoyatda qiyin bo'ladi. Bu oxir-oqibat olib keladiyolg'izlik.

!muhim;chekka-o'ng:avto!muhim;chekka-pastki:15px!muhim;chekka-chap:avto!muhim;matnni tekislash:markaz!muhim;chiziq balandligi:0;to'ldirish:0" >

Munosabatlar yoki nikohda qayg'u va yolg'izlikni his qilish jismoniy va ruhiy farovonligingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu ovqatlanish odatlaringizga, uyqu rejimiga ta'sir qilishi, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilishni rag'batlantirishi, shuningdek, stress va o'z-o'zini buzishga olib kelishi mumkin. Ma'lumki, yolg'izlik tashvish, ruhiy tushkunlik, kognitiv buzilish va xotirani susaytiradi. Shuningdek, insult yoki yurak-qon tomir kasalliklariga chalinish xavfini oshiradi.

Biz sizni qo'rqitmoqchi emasmiz. Biz aytmoqchi bo'lgan narsa shuki. yolg'izlik tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirmang.Agar turmush o'rtog'ingiz yoki eringiz nikohda yolg'izlik his qilayotganini ko'rsangiz, ular bilan gaplashishga harakat qiling va ularning tashvishlariga e'tibor bering.Yolg'izlik hissiy va psixologik holatingizga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun siz Agar o‘zingizni yolg‘iz his qilsangiz, nima qilishingiz mumkinligini bilib oling. ?

Shuningdek qarang: Qiz yigitning eng yaqin do'sti va yigiti bo'lishi mumkinmi?

Agar nikohda o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, bilingki, siz yolg'iz emassiz. Ishoning yoki ishonmang, nikohda yolg'izlik haqiqiy va siz o'ylagandan ko'ra tez-tez uchraydi. 2018 yilda o'tkazilgan so'rov shuni ko'rsatdiki, 45 yoshdan oshgan har uchinchi kattalar o'z munosabatlarida yolg'iz qolishgan. tomonidan o'tkazilgan yana bir so'rovPew tadqiqot markazining ta'kidlashicha, nikoh yoki oilaviy hayotdan norozi bo'lganlarning 28 foizi o'zini yolg'iz his qiladi. Lekin tashvishlanmang. Bu doimiy vaziyat bo'lishi shart emas.

!important;display:block!important">

Agar siz shunday bo'lsangiz, "Men turmushimda juda tushkun va yolg'izman" holatini engishingiz mumkin. Bir oz mehnat qilishga tayyor.Siz sherigingizga hissiy jihatdan yaqin bo'lishingiz, yo'qolgan yaqinlikni topishingiz, hayotning kundalik absurdlarini baham ko'rishingiz va ularni birgalikda kulishingiz, bir-biringiz oldida zaif bo'lishingiz va shunchaki bog'lanishingiz mumkin. Ikkalangiz ham xursand bo'ladigan narsa haqida.

O'zaro munosabatlarni yoki nikohni tiklash uchun kuch va ko'p sabr-toqat talab etiladi. Lekin birinchi qadamni o'zingizdan qo'yish muhim. Buni har kuni bir marta qo'ying, chunki nikoh yurish emas. Park. Yolg'izlik kuch-g'ayratning etishmasligi yoki individuallikdan ham kelib chiqishi mumkin, shuning uchun siz o'zingiz va hamkoringiz bilan bir birlikdek ishlashingiz kerak bo'ladi. Quyida munosabatlardagi qayg'u va yolg'izlikni engishning 5 usuli mavjud:

1. Bu haqda sherigingiz bilan gaplashing

Muloqot sog'lom munosabatlarni o'rnatishning kalitidir. Hamkoringiz bilan suhbatlashish mojaroni hal qilishga va bir-biringizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Bu er-xotinni bir-biriga yaqinlashtiradi. Agar sizning yolg'iz xotiningiz sindromi yoki "eringiz nikohda yolg'izlik hissi" muammosiga javob munosabatlar yoki aloqa etishmasligidan kelib chiqadi.