"Jestem przygnębiony i samotny w moim małżeństwie" - choć jest to smutne, nierzadko zdarza się, że dana osoba lub oboje partnerzy czują się nieszczęśliwi i samotni w związku lub małżeństwie. W rzeczywistości uczucie smutku i samotności w związku jest tak powszechne, że uważa się je za normalne. Zanim jednak zajmiemy się kwestią "jestem przygnębiony w moim małżeństwie" i porozmawiamy o tym, co można zrobić, aby przezwyciężyć to uczucie, przyjrzyjmy się temu.zrozumieć, co to znaczy czuć się samotnym w małżeństwie.

Oznaki, że mąż zdradza

Włącz obsługę JavaScript

Signs your husband is cheating !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Uczucie smutku i samotności w związku nie oznacza, że nie kochasz swojego partnera. Oznacza to, że nie czujesz już emocjonalnej więzi lub bliskości ze swoim partnerem. Rozmawiacie, ale nie komunikujecie już swoich potrzeb, obaw lub lęków. Prawdopodobnie nie kłócicie się ani nie krzyczycie na siebie nawzajem, ponieważ doszliście do wniosku, że nie ma sensu tego robić, a może po prostu jest to łatwiejsze i bardziej efektywne.wygodnie jest nie zawracać sobie głowy niczym.

Aby zrozumieć powody, dla których dana osoba czuje się samotna i przygnębiona w swoim małżeństwie oraz znaleźć sposoby radzenia sobie lub przezwyciężenia takiej sytuacji, rozmawialiśmy z psychologiem Pragati Sureka (magister psychologii klinicznej, punkty zawodowe w Harvard Medical School), który specjalizuje się w rozwiązywaniu takich kwestii, jak zarządzanie gniewem, kwestie rodzicielskie, nadużycia i małżeństwa bez miłości poprzez umiejętności emocjonalnezasoby.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Co powoduje przygnębienie i samotność w małżeństwie?

Czy kiedykolwiek słyszałeś o syndromie samotnej żony? Dzieje się tak, gdy potrzeby, obawy i pragnienia żony są całkowicie ignorowane przez jej męża. Kiedy żona tęskni za bliskością i związkiem, ale jej mąż decyduje się nie reagować lub ignoruje ją, wyraża mu swoje obawy. Ale jeśli nadal okazuje lekceważenie jej potrzebom lub odrzuca je jako zwykłe skargi i staje się od niej odległy,Żona może się poddać, ponieważ nie ma możliwości zmiany sytuacji. Może to doprowadzić ją do rozwodu lub odejścia z małżeństwa.

Jeśli czujesz się samotny w małżeństwie, prawdopodobnie jest to spowodowane brakiem intymności emocjonalnej i lekceważeniem lub ignorowaniem twoich potrzeb. Wsparcie emocjonalne jest kluczowe dla utrzymania małżeństwa, a jego brak może oznaczać zgubę dla partnerstwa lub, w tym przypadku, sprawić, że poczujesz się smutny i samotny. Mogą istnieć również inne powody, od obowiązków po nierealistyczne cele.Zbadajmy 6 takich przyczyn:

1. utrata emocjonalnej i fizycznej intymności

Brak intymności jest jednym z głównych powodów, dla których "jestem przygnębiony i samotny w moim małżeństwie". Nawet w najzdrowszych związkach zdarzają się chwile, kiedy partnerzy oddalają się od siebie lub zaczynają czuć się jak obcy sobie nawzajem. Pewien dystans (może być spowodowany komunikacją lub kwestiami finansowymi, brakiem seksu, codziennymi kłótniami itp.emocjonalnej i fizycznej intymności, co prowadzi do samotności.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important">

Pragati wyjaśnia: "Czasami nuda lub brak intymności emocjonalnej jest powodem, dla którego ludzie czują się smutni i samotni w związku. Nie odkryli intymności lub nie czują się komfortowo dzieląc się rzeczami o sobie. Jeśli partnerzy nie rozmawiają ze sobą wystarczająco dużo, jest to oznaka braku zainteresowania, przez co czują się odizolowani i rozczarowani. Brak seksu lub fizycznej intymności również prowadzi dosamotność".

2) Porównania w mediach społecznościowych

W dzisiejszych czasach wszyscy są przyklejeni do mediów społecznościowych. Ludzie nieustannie dzielą się informacjami na temat swojego życia osobistego - od posiłków i randek po wakacje i wszystko pomiędzy. Wszystko jest w mediach społecznościowych. Doprowadziło to do ciągłego porównywania ich życia z życiem tych, którzy są w "gramie".

Ludzie wpadli w pułapkę porównań. Zaczęli porównywać swoje związki z tymi w mediach społecznościowych, tworząc w ten sposób dystans między nimi a drugą połówką. Ten dystans prowadzi do poczucia samotności. Im więcej czasu spędzają w mediach społecznościowych, tym więcej mają powodów do nierealistycznych porównań, a tym samym do zwiększonego poczucia depresji i depresji.samotność.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati mówi: "Jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie zaczynają czuć się smutni i samotni w związku, są porównania w mediach społecznościowych. Miałam klientkę, która weszła w zaangażowany związek z kimś. Powiedziała mi, że za każdym razem, gdy patrzyła na media społecznościowe, czuła się zazdrosna. Czuła, że czegoś brakuje w jej związku. Kiedy ludzie zaczynają porównywać lub oczekiwać, że ich małżeństwo będzie takie, jak tektóre widzą w mediach społecznościowych, pojawia się poczucie samotności".

3. obowiązki rodzicielskie i zawodowe stoją na przeszkodzie

Czasami pary są tak zajęte swoim życiem zawodowym lub pogrążone w wypełnianiu obowiązków rodzicielskich i rodzinnych, że zapominają o swoich obowiązkach wobec siebie nawzajem. Zapominają, że są parą i nie powinni zaniedbywać swojego związku. Dzieci i kariera są ważne, ale powinni zdać sobie sprawę, że spędzanie czasu ze sobą i inwestowanie w swoje małżeństwo jest ważne.równie ważne, jeśli nie ważniejsze.

Pragati wyjaśnia: "Praca i obowiązki rodzinne to kolejny powód, dla którego ludzie czują się samotni i przygnębieni w swoim małżeństwie. Ich zobowiązania stają się tak przytłaczające, że nie mają czasu dla swojego współmałżonka. Zarządzanie karierą, prowadzenie domu, wychowywanie dzieci - wszystkie te obowiązki wymagają wielozadaniowości (szczególnie w przypadku kobiet) i pochłaniają tak dużo czasu i energii, że przezTo sprawia, że współmałżonek czuje się niechciany, odizolowany, niezrozumiany i samotny".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important">

Ciągłe bycie opiekunem i nieotrzymywanie w zamian żadnych uczuć może być emocjonalnie wyczerpujące i męczące. Presja rodzinna i zawodowa to główne powody, dla których Ty i Twoja żona lub mąż czujecie się samotni w małżeństwie. Napięty harmonogram, opieka nad dziećmi, żonglowanie innymi obowiązkami rodzinnymi sprawia, że rzadko spędzacie razem czas. Macie tendencję do oddalania się od siebie i ostatecznie popadacie w "jestem".tak przygnębiony i samotny w moim małżeństwie".

4. uzależnieni od siebie nawzajem, aby czuć się szczęśliwymi i kompletnymi

Wciąż zadajesz sobie pytanie "dlaczego jestem tak przygnębiony w moim małżeństwie" lub "jaki jest powód, dla którego czuję się smutny i samotny w związku"? Prawdopodobnie dlatego, że jesteś zależny od swojego partnera, jeśli chodzi o twoje szczęście. Nie czujesz się szczęśliwy i kompletny, być może dlatego, że brakuje ci miłości do samego siebie, dlatego polegasz na swoim współmałżonku, aby poczuć się kompletnym. To znak, że prawdopodobnie jesteśprzechodzisz przez własne problemy, które wymagają natychmiastowej uwagi.

Pragati wyjaśnia: "Czasami ludzie czują się samotni w małżeństwie, ponieważ oczekują, że ktoś poza nimi sprawi, że poczują się kompletni. Główną przyczyną tego jest niska samoocena. Czują, że nie są wystarczająco dobrzy, dlatego potrzebują potwierdzenia od kogoś innego, aby czuć się dobrze. Partnerzy muszą zrozumieć, jak czują się jako osoba, a nie jako czyjś małżonek.Może to być wiele niezagojonych ran z dzieciństwa, które sprawiły, że czuli się niewystarczająco dobrzy. Partnerzy czują się samotni, ponieważ gdzieś ich związek z samym sobą nie jest tak zdrowy, jak powinien. Jeśli twój kubek miłości własnej jest raczej pełny, nie będziesz szukał go od kogoś innego ".

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

5) Nierealistyczne oczekiwania

Według Pragati, "jeśli czujesz się samotny w małżeństwie, wiedz, że nierealistyczne oczekiwania są tego główną przyczyną." Nierealistyczne oczekiwania wobec drugiej osoby są głównym powodem, dla którego partnerzy czują się smutni i samotni w związku. Oczekiwanie, że współmałżonek sprawi, że będziesz szczęśliwy, zawsze zgadzając się na to, co mówisz, nigdy się nie zmieniając, zaspokajając potrzeby, których nie można rozsądnie zaspokoić lub wydając wszystkieNie możesz oczekiwać, że życie twojego partnera będzie kręcić się wokół ciebie. Jeśli oczekujesz, że twój partner cię spełni lub potwierdzi, możesz po prostu skończyć z uczuciem "jestem tak przygnębiony w moim małżeństwie".

6) Brak podatności na zagrożenia

Pragati mówi: "Innym ważnym powodem jest brak wrażliwości. Jeśli ludzie nie dzielą się swoimi najgłębszymi uczuciami ze współmałżonkiem z obawy, że ten drugi ich nie zrozumie, może to siać spustoszenie w małżeństwie." Jeśli odmawiasz bycia wrażliwym przed swoim partnerem lub nie jesteś w stanie pokazać mu swojej słabej strony, możesz w końcu poczuć się odizolowany w małżeństwie, ponieważ prawdopodobnie nie masz nikogo, kto mógłby ci pomóc.z którym można podzielić się swoimi uczuciami.

Ty i twój partner dzielicie wspólne życie. Twój współmałżonek jest prawdopodobnie najbliższą ci osobą. Jeśli nie jesteś w stanie dzielić się z nim intymnymi szczegółami swojego życia, jeśli trudno ci wyrazić swoje emocje lub porozmawiać o swoich obawach i marzeniach ze swoim partnerem, wtedy niezwykle trudno jest zrozumieć i być zrozumianym. To ostatecznie prowadzi do samotności.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0">

Uczucie smutku i samotności w związku lub małżeństwie może mieć negatywny wpływ na samopoczucie fizyczne i psychiczne. Może wpływać na nawyki żywieniowe, wzorce snu, zachęcać do nadużywania alkoholu i substancji odurzających, a także prowadzić do stresu i autodestrukcyjnych myśli. Wiadomo, że samotność powoduje lęk, depresję, upośledzenie funkcji poznawczych i zaniki pamięci. Zwiększa również ryzyko wystąpienia udaru mózgu lubzachorowanie na chorobę sercowo-naczyniową.

Nie chcemy Cię straszyć, a jedynie powiedzieć, że nie ignoruj uczucia samotności. Jeśli widzisz, że Twoja żona lub mąż czują się samotni w małżeństwie, postaraj się z nimi porozmawiać i wysłuchać ich obaw. Samotność może mieć wpływ na Twoje samopoczucie emocjonalne i psychiczne, dlatego musisz znaleźć sposoby, aby sobie z nią poradzić. Pozwól, że Ci pomożemy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić, abyulecz się, jeśli czujesz się samotny w małżeństwie.

Co możesz zrobić, jeśli czujesz się przygnębiony i samotny w swoim małżeństwie?

Jeśli czujesz się samotny w małżeństwie, wiedz, że nie jesteś sam. Możesz wierzyć lub nie, ale samotność w małżeństwie jest realna i bardziej powszechna niż myślisz. Badanie z 2018 roku wykazało, że jedna na 3 osoby dorosłe w wieku powyżej 45 lat była samotna w swoim związku. Inne badanie przeprowadzone przez Pew Research Center wykazało, że 28 procent osób niezadowolonych ze swojego małżeństwa lub życia rodzinnego czuje się samotnych. Ale nie martw się.Nie musi to być sytuacja stała.

!important;display:block!important">

Możliwe jest przezwyciężenie stanu "jestem taki przygnębiony i samotny w moim małżeństwie", jeśli jesteś gotów włożyć w to trochę pracy. Możesz wrócić do emocjonalnej bliskości ze swoim partnerem, odnaleźć utraconą intymność, dzielić się codziennymi absurdami życia i śmiać się z nich razem, być wrażliwym przed sobą nawzajem i po prostu łączyć się z tym, co sprawia wam radość.

Odbudowa związku lub małżeństwa wymaga wysiłku i dużo cierpliwości. Ale ważne jest, aby zrobić pierwszy krok. Rób to dzień po dniu, ponieważ małżeństwo to nie spacer po parku. Samotność może również wynikać z braku wysiłku lub indywidualności, dlatego będziesz musiał pracować nad sobą, a także ze swoim partnerem jako jedną jednostką. Oto 5 sposobów radzenia sobie z uczuciem smutku i samotności.samotny w związku:

1. porozmawiaj o tym ze swoim partnerem

Komunikacja jest kluczem do budowania zdrowego związku. Rozmowa z partnerem pomaga rozwiązywać konflikty i lepiej rozumieć się nawzajem. To zbliża parę do siebie. Jeśli odpowiedź na twój syndrom samotnej żony lub dylemat "mąż czuje się samotny w małżeństwie" wynika z problemów w związku lub braku komunikacji, najwyższy czas na szczerą rozmowę ze współmałżonkiem. UmysłSzczera rozmowa, w której dzielisz się swoimi uczuciami i przemyśleniami na temat związku. Bez obwiniania i oskarżeń.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Według Pragati, "Zacznij komunikować się ze swoim partnerem. Wyznacz pół godziny dla siebie, gdzie nie będziesz rozpraszany przez technologię lub rozmowy o dzieciach. Rozmawiaj jak dwoje dorosłych, którzy chcą ponownie połączyć się ze sobą i zbudować pewną emocjonalną intymność. Unikaj grania w obwinianie. Nie wypowiadaj oskarżycielskich stwierdzeń typu "nigdy tego nie robisz". Zamiast tego powiedz coś w stylu,"Czuję się ostatnio bardzo samotny i chciałbym z tobą o tym porozmawiać. Czy byłbyś skłonny o tym porozmawiać?" W ten sposób współmałżonek nie czuje się zagrożony. Chodzi o to, aby nawiązać kontakt, a nie oskarżać ".

2. słuchaj, co partner ma do powiedzenia

Po podzieleniu się swoimi uczuciami z partnerem i powiedzeniu mu, że czujesz się smutny i samotny w związku, wysłuchaj, co współmałżonek ma do powiedzenia na ten temat. Nigdy nie wiadomo, może on też czuje to samo. Obserwuj także, jak reaguje na to, co masz do powiedzenia. Jeśli oboje chcecie naprawić sytuację i pracować nad budowaniem zdrowego związku, możecie porozmawiać oznalezienie i naprawienie problemu.

3. spędzać więcej czasu razem

Jest to jeden z najważniejszych kroków do przezwyciężenia sytuacji "jestem przygnębiony i samotny w moim małżeństwie". Spędzanie więcej czasu razem może pomóc w przywróceniu lub odbudowaniu utraconej fizycznej i emocjonalnej intymności w małżeństwie. Może to utorować drogę do konstruktywnej i znaczącej rozmowy lub po prostu usiąść i powspominać dawne czasy i wspólną miłość, co może pomóc w odbudowaniu relacji.po prostu zbliżyć was do siebie.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Pragati mówi: "Kiedy partnerzy oddalają się od siebie, zaczynają robić swoje własne rzeczy. Niewiele jest rzeczy, które ich łączą. Spędzanie razem zamierzonego, uważnego czasu ma kluczowe znaczenie dla radzenia sobie z samotnością w małżeństwie. Poświęć czas na łączenie się ze sobą, cieszenie się wspólnymi chwilami i dzielenie się doświadczeniami".

Znajdź sposoby na spędzanie czasu ze sobą - idź na romantyczną randkę, gotujcie razem, wybierzcie się razem na wakacje, zatańczcie, dołączcie do zajęć ruchowych, ćwiczcie, porozmawiajcie o tym, jak spędziliście dzień. Upewnij się, że nic Cię nie rozprasza. Żadne telefony, telewizja, media społecznościowe ani gadżety nie powinny przeszkadzać w spędzaniu czasu z partnerem. Skoncentruj się na spędzaniu ze sobą czasu, nie pozwalając, by praca i praca były dla Ciebie ważne.presja rodzinna staje między wami.

4. szukać terapii

Pragati zaleca terapię, jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie poradzić sobie z uczuciem "jestem tak przygnębiony i samotny w moim małżeństwie". "Uzyskanie pomocy od wykwalifikowanego terapeuty rodzinnego lub psychologa klinicznego jest konieczne, aby porozmawiać o barierach komunikacyjnych lub innych podstawowych wyzwaniach, które pozostały nierozwiązane".Aby uzyskać pomoc, wystarczy kliknąć panel doświadczonych i licencjonowanych terapeutów Bonobology.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Czasami zaangażowanie osoby trzeciej może pomóc ci lepiej zrozumieć siebie i spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Jeśli cierpisz na syndrom samotnej żony lub masz do czynienia z żoną lub mężem czującym się samotnie w małżeństwie, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Terapeuta lub doradca będzie w stanie pomóc tobie i twojemu partnerowi zidentyfikować problem i poprawić sytuację.komunikacja między obiema stronami.

Będą działać jako mediator i wykorzystywać różne techniki i umiejętności, aby odbudować intymność i zbliżyć ciebie i twojego partnera do siebie. Zapewnią bezpieczną przestrzeń do dzielenia się najgłębszymi emocjami i bycia wrażliwym przed sobą nawzajem. Profesjonalista pomoże ci zrozumieć, skąd bierze się twoja samotność, a następnie wymyśli sposoby radzenia sobie z nią.

5. Znajdź swój własny krąg i zainteresowania

Jesteś odpowiedzialny za własne szczęście. Musisz czuć się usatysfakcjonowany i kompletny sam. Nie możesz oczekiwać, że twój współmałżonek wypełni tę pustkę. Jeśli czujesz się samotny w swoim małżeństwie i chcesz przezwyciężyć to uczucie, konieczne jest, abyś nie polegał na swoim partnerze, abyś czuł się szczęśliwy i spełniony w małżeństwie. Jeśli twoja samotność nie wynika z twojego związku, prawdopodobnie ma to związek z twoją samotnością.z poczuciem własnego ja.

!important">

Twoja samotność może być oznaką braku miłości do samego siebie i obecności silnych przyjaźni, zainteresowań, poczucia wspólnoty i satysfakcji, których człowiek zwykle potrzebuje, aby czuć się kompletnym w pojedynkę. Ćwicz dbanie o siebie i naucz się kochać siebie. Traktuj siebie priorytetowo. Zbuduj własny krąg, udzielaj się towarzysko, podróżuj, rób rzeczy, które sprawiają Ci radość, ponownie połącz się z przyjaciółmi i rodziną oraz rozwijaj hobbyPracuj nad swoją karierą i celami zawodowymi. Pracuj nad tym, by być zadowolonym z siebie.

Zobacz też: 17 oznak, że jesteś w niekompatybilnym związku

Poczucie samotności w małżeństwie może być powszechne, ale nie oznacza to, że jest to normalne. Nie oznacza to również, że musisz to zaakceptować. Komunikacja jest kluczem do poprawy sytuacji. Gdy już wyrazisz swoje obawy partnerowi, zobacz, jak zareaguje lub co zrobi, abyś poczuł się wysłuchany, kochany i bezpieczny w małżeństwie. Ponadto, zrozum, czy masz wolę i determinację, abypracować nad małżeństwem.

Żadne małżeństwo nie jest idealne. Zawsze będą wzloty i upadki. Prawie każda para przechodzi przez fazy samotności lub doświadcza braku więzi lub intymności. Ale tak długo, jak oboje partnerzy są gotowi do działania i rozwiązywania konfliktów, są zaangażowani i zakochani w sobie nawzajem oraz podejmują wysiłki w celu zbudowania zdrowszego związku, nie ma przeszkody, której nie mogą pokonać, w tymsamotność.

!important;width:580px;background:0 0!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-left:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

Najczęściej zadawane pytania

1) Czy to normalne czuć się samotnym w małżeństwie?

Poczucie osamotnienia w małżeństwie jest z pewnością powszechne. Każdy związek przechodzi przez fazy, w których jeden z partnerów doświadcza napadów samotności i braku więzi emocjonalnej ze współmałżonkiem. Ale to nie znaczy, że jest to normalne. Nie powinieneś akceptować ani oczekiwać, że poczujesz się samotny. Porozmawiaj ze swoim partnerem, w razie potrzeby poszukaj pomocy, aby przezwyciężyć takie uczucia, w przeciwnym razie może to spowodować długotrwałe skutki.uszczerbek na zdrowiu. 2) Jak powszechna jest samotność w małżeństwie?

Samotność w małżeństwie jest powszechnym zjawiskiem. Według badania AARP National Survey z 2018 r., jedna na trzy osoby pozostające w związku małżeńskim w wieku powyżej 45 lat jest samotna. Wskazuje to, że w związku lub z samym sobą istnieje jakaś podstawowa kwestia, którą należy się zająć. Prawdopodobnie w twoim związku może istnieć luka emocjonalna lub możesz nie być szczęśliwy sam ze sobą, dlatego samotność jest tak ważna.wkradł się do twojego małżeństwa. 3) Czy małżeństwo może wywołać depresję?

Zobacz też: 9 powodów, dla których ignorowanie byłego jest potężne

Możliwe jest odczuwanie depresji w małżeństwie, jeśli nie dogadujesz się ze swoim współmałżonkiem lub masz problemy z kompatybilnością. Badanie przeprowadzone w 2018 r. na 152 kobietach wykazało, że 12% z nich odczuwało depresję po ślubie, a niektóre miały depresję kliniczną. Partnerzy, którzy codziennie mają do czynienia z kłótniami, walkami i nieporozumieniami, są bardziej narażeni na depresję w małżeństwie.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">