Związek oparty na zaufaniu, miłości i poczuciu bezpieczeństwa daje ci poczucie spokoju, którego nawet nie zdawałeś sobie sprawy. Jeśli jednak twój związek sprawia, że czujesz się zaniepokojony i zaczynasz czuć się jak obowiązek, który musisz wykonywać przez cały czas, musisz zwracać uwagę na oznaki braku bezpieczeństwa w związku.

Każdy przyjaciel jest zagrożeniem, każda minuta spędzona osobno musi być rozliczona, każdy żart jest uważany za atak. Jeśli to opisuje to, przez co przechodzisz, poczucie niepewności w związku staje się jasne.

Przyjrzyjmy się bliżej tym oznakom z pomocą psychologa-konsultanta Jaseeny Backer (MS Psychology), która jest ekspertem ds. zarządzania płcią i związkami. Jeśli takie rzeczy jak "Mój partner sprawia, że czuję się niepewnie" lub duszenie się w takiej dynamice ciąży ci na umyśle, te znaki pomogą ci ustalić, czy to, co podejrzewasz, ma jakąkolwiek wagę.

Przyczyny zazdrości i niepewności w związkach

Niska pewność siebie, podważanie własnych możliwości i przekonanie, że nie jest się wystarczająco dobrym, są częstymi winowajcami oznak niepewności w związku.

Wypowiadając się na ten temat, dr Aman Bhonsle powiedział wcześniej Bonobology: "To, jak wchodzisz w interakcje z innymi ludźmi, będzie odzwierciedleniem tego, jak wchodzisz w interakcje z samym sobą. Ma to tendencję do przesączania się w jedną lub drugą stronę. Na przykład, jeśli nie masz wysokiego mniemania o sobie, prawdopodobnie będziesz szukał ciągłego potwierdzenia od swojego partnera.

"Jeśli nie możesz znieść tego, kim jesteś, będziesz chciał, aby twój partner cię polubił i docenił, co w twoich oczach sprawi, że będziesz coś wart. W rezultacie możesz stać się lgnącym, zaborczym i zazdrosnym partnerem. Więc jeśli nie jesteś zbyt pewny siebie lub pewny siebie w swojej głowie, prawdopodobnie będziesz taki w sytuacjach społecznych i romantycznych ".

Oznaki emocjonalnej niepewności w związku mogą wydawać się "słodkie" na początku, ale kiedy ciągłe kwestionowanie staje się zbyt uciążliwe, szybko zdajesz sobie sprawę, że jest to większy problem, niż początkowo myślałeś.

Jaseena wyjaśnia, skąd się to bierze: "Kiedy ktoś pielęgnuje w sobie jakąś niepewność, na początku z pewnością myli ją ze swoim związkiem, co prowadzi do myśli typu: "Mój partner sprawia, że czuję się niepewnie". Niepewność może wynikać z odrzucenia przez rodziców lub poprzedniego partnera.

"Może to również wynikać z tego, że doświadczyli niewierności i chociaż niepewny partner wybaczył zdradzającemu, nie jest w stanie w pełni mu zaufać".

Niezależnie od tego, czy wynika to z dynamiki rodziny, czy z przeszłych doświadczeń, które sprawiły, że zakwestionowałeś swoją wartość, niepewny styl przywiązania może w końcu zrujnować twoją więź. Pierwszym krokiem do wyzdrowienia jest jednak upewnienie się, że naprawdę dostrzegasz oznaki niepewności w związku.

Zakładając gips na złamaną rękę, tylko pogorszysz sytuację. Przyjrzyjmy się oznakom zazdrości i niepewności w związkach, aby mieć lepsze wyobrażenie o tym, z czym masz do czynienia.

8 oznak niepewności w związku

David i Anna chodzili ze sobą od 4 miesięcy. Zanim wszystko stało się oficjalne, "beznadziejnie romantyczna" osobowość Davida zaślepiła Annę, myśląc, że jest prawdopodobnie najsłodszym mężczyzną, jakiego kiedykolwiek spotkała. Dość szybko ciągłe telefony i komplementy zmieniły się z uroczych w duszące, a jego "zawsze na krawędzi" postawa sprawiła, że czuła się, jakby chodziła po skorupkach jaj.

Słyszała tylko o skutkach zazdrości i niepewności w związkach, a bycie ich świadkiem sprawiło, że zwątpiła w ich przyszłość. Za każdym razem, gdy wychodziła bez niego, David nie przestawał wysyłać SMS-ów. Każdego przyjaciela, którego poznała, uważał za zagrożenie. Jeśli minął dzień bez wypowiedzenia tych trzech słów, przekonał się, że nigdy go nie kochała.

Kiedy uczucie niepewności w związku dręczy twój umysł, tak jak miało to miejsce w przypadku Davida, ważne jest, aby jak najwcześniej dostrzec jego oznaki. Przyjrzyjmy się kilku subtelnym oznakom:

1) Twój związek wygląda jak w programie 60 minut.

"Jedną z wyraźnych oznak niepewności w związku jest zadawanie wielu pytań. Gdzie idziesz? Dlaczego tam idziesz? Z kim idziesz? Skąd go znasz? Co robiłeś w tym czasie? Po pewnym czasie czujesz się, jakbyś był ciągle przesłuchiwany.

"Chociaż mogą to zlekceważyć jako troskę o ciebie, podejrzliwy ton zawsze towarzyszy ich pytaniom" - mówi Jaseena.

"Wiem, że mój chłopak mnie kocha, ale czuję się niepewnie" - powiedziała nam Stacey. "Za każdym razem, gdy wychodzi ze swoimi koleżankami, jestem podenerwowana. Chociaż wiem, że nigdy nie zrobi nic, co mogłoby mnie zranić, mój umysł nie może powstrzymać się od myślenia o najgorszych scenariuszach.

"Kiedy piszę do niego SMS-y, gdy jest poza domem, w końcu się załamuje i przestaje odpowiadać. Brak komunikacji tylko pogarsza moje samopoczucie i nie mogę przestać gotować koszmarów w mojej głowie. Dlaczego nie czuję się wystarczająco dobra dla mojego chłopaka?" - pyta.

Ciągłe zadawanie pytań, wbrew powszechnemu przekonaniu, nie jest tylko oznaką kobiecej niepewności w związku. Niepewność nie widzi płci, a podejrzane pytania, które z niej wynikają, prowadzą do konfliktu.

2. skrajna zazdrość jest jedną z oznak braku poczucia bezpieczeństwa w związku

Nie ma znaczenia, czy partner rozmawia z przyjacielem, członkiem rodziny czy współpracownikiem. Jeśli uwaga jest poświęcana komukolwiek poza niepewnym partnerem, rozpętuje się piekło. Kiedy dana osoba czuje się niepewnie w każdym związku, nie byłoby zbyt absurdalne usłyszeć, jak oskarża partnera o niewierność z powodu najmniejszych rzeczy.

Rick i Ashley zawsze mieli problem z zazdrością i niepewnością w swoim związku. Bez względu na to, z kim rozmawiał, Ashley zawsze chciała wiedzieć o każdej otrzymanej wiadomości, o czym rozmawiał i jaka była jego historia z osobą, z którą się spotykał.

Wynika to z przekonania Ashley, że Richard ma ukryty plan. Zawsze ma paranoję na punkcie jego miejsca pobytu, a każdy przyjaciel płci przeciwnej jest bezpośrednim zagrożeniem. "Dlaczego nie czuję się wystarczająco dobra dla mojego chłopaka?" - pyta, ale szkody zostały już wyrządzone. W wyniku jej wścibskich sposobów Rick nie chce dzielić się z nią drobnymi szczegółami, co tylko powoduje większy rozdźwięk.

3) Twoje rozmowy zawsze obracają się wokół zapewnień.

Uroczo jest rozmawiać o przyszłości i mówić sobie nawzajem, jak bardzo jest się zakochanym, ale po pewnym czasie maniakalne powtarzanie staje się niepokojące. "Jedną z oznak niepewności w związku jest to, że niepewny partner nieustannie szuka zapewnienia. Prawdopodobnie zawsze mówi rzeczy takie jak "Mam nadzieję, że zawsze będziemy razem" lub często pyta: "Czy mnie kochasz?".

"Kiedy zapewnienie jest kwestionowane, na przykład, gdy partner realistycznie mówi o wszelkich problemach, jakie może mieć, powoduje to wiele niepokoju w związku dla niepewnego partnera" - mówi Jaseena.

Oznaki emocjonalnej niepewności w związku obejmują jedną osobę zawsze Obawiając się, że stracą drugą osobę, nieustannie szukają wsparcia.

Czy twój partner uwielbia mówić o tym, jak bardzo cię kocha w każdej rozmowie, którą prowadzicie? Kiedy tego nie odwzajemniasz, prawdopodobnie się tym denerwuje. Nie daj Boże, nie odpowiesz na pytanie "Co we mnie kochasz?" Wtedy naprawdę się pogubi.

4. niespokojny partner obserwuje swojego partnera

"Możesz się założyć, że niepewny partner będzie czuł potrzebę sprawdzenia telefonu swojego partnera, śledzenia jego mediów społecznościowych, a nawet dzwonienia do znajomych, aby zapytać ich, co robili. To tak, jakby sprawdzali, co powiedział im partner" - mówi Jaseena.

"Mój partner sprawia, że czuję się niepewnie, ponieważ rozmawia ze wszystkimi swoimi byłymi dziewczynami. Poprosiłam go, aby pokazał mi swoje rozmowy z nimi. Zobowiązał się, ale nie był tym zachwycony. Doprowadziło to do ogromnej kłótni na temat moich problemów z zaufaniem i nie mogę powiedzieć, że czuję się po tym lepiej" - Stephanie, 25-letnia artystka, opowiedziała nam o tym, jak jej niespokojne zachowania prowadzą do ciągłych kłótni.

Partner, który zawsze ma wątpliwości co do tego, co naprawdę myślisz, chce wiedzieć wszystko, co robisz. W rezultacie może stać się kontrolujący i chcieć mieć cię na oku. Będzie stale wścibski w twoje media społecznościowe, szukając okazji do sprawdzenia twoich e-maili lub telefonu.

5) "Czas wysokiej jakości" przekracza granice

"Jedną z największych oznak braku poczucia bezpieczeństwa w związku jest to, że niepewny siebie partner prosi o dużo czasu spędzanego razem. Określają to jako czas wysokiej jakości, ale po prostu upewniają się, że ich partner jest z nimi i nigdzie indziej. Nawet gdy dwoje partnerów jest razem, kwestie niepewności będą się nasilać" - mówi Jaseena.

Zwłaszcza na początku nowego związku zrozumiałe jest, że chciałbyś spędzać cały swój czas ze swoim partnerem. Ale jeśli twoje wyobrażenie o byciu w miłosnej więzi z kimś ma cechy zawsze Będąc połączonym z nimi na biodrze, szybko się udusi.

6. oznaki niepewności w związku: Łatwo ich urazić

W każdej dynamice jest wiele przekomarzania się. Możesz wyśmiewać sposób, w jaki twój partner mówi pewne słowo lub fakt, że myślał, że Nowy Meksyk jest stolicą Meksyku (to miasto Meksyk).

Ale kiedy żartujesz ze sposobu, w jaki twój partner nieustannie zadaje pytania lub zawsze się martwi, dla niego jest to atak. "Niepewna siebie osoba źle znosi żarty lub krytykę. Czują się atakowani i biorą wszystko bardzo osobiście. Na przykład, jeśli powiesz im o irytującym nawyku, który mają, mogą po prostu odpowiedzieć ci, mówiąc: "Dlaczego nic ci się we mnie nie podoba?"".może sprawić, że każda rozmowa zamieni się w kłótnię" - mówi Jaseena.

7) Zbyt częste przepraszanie jest jedną z oznak braku poczucia bezpieczeństwa w związku.

Wraz ze strachem przed utratą partnera pojawia się strach przed konfliktem. Jeśli dana osoba czuje się niepewnie w każdym związku, boi się zdenerwować tego, z kim rozmawia - aby ta osoba się nie zdenerwowała i jej nie opuściła.

Kiedy ktoś myśli w stylu: "Wiem, że mój chłopak mnie kocha, ale czuję się niepewnie", możesz się założyć, że zaraz po tym nastąpi "Tak mi przykro, że tak się czuję. Mam nadzieję, że się nie denerwujesz".

Czy twój partner jest typem, który myśli, że jesteś na niego zły, ponieważ nie dodałeś wykrzyknika do "Hej", które mu wysłałeś? Jeśli zawsze zakłada, że jesteś zły i zawsze przeprasza za najmniejsze rzeczy, jest to jedna z oznak niepewności w związku.

8. zawsze szukają komplementów

Jasne, komplementy i słowa afirmacji są miłe, ale nadmiar czegokolwiek może być śmiertelny. Ponieważ niepewna siebie osoba nie daje sobie żadnych, nieustannie szuka potwierdzenia od swoich partnerów. Jeśli twój partner pyta cię: "Co ci się we mnie podoba? Czy na pewno mnie kochasz?" co drugi dzień, to dlatego, że nie myśli o sobie zbyt wysoko.

A kiedy nie myślą o sobie zbyt wysoko, będą zakładać, że ty też nie. Jest to wyraźna oznaka kobiecej (lub męskiej) niepewności w związku i należy na nią jak najszybciej zareagować.

Jeśli czytając o oznakach niepewności w związku, dostrzegasz podobieństwa do własnej dynamiki, zajęcie się nimi staje się istotne. Jak długo można żyć pod duszącymi przesłuchaniami w stylu: "Czy mnie kochasz? Powiedz mi dlaczego. Spędź ze mną teraz czas. Gdzie jesteś? Dlaczego nie odbierasz?".

Radzenie sobie z zazdrością i niepewnością w związkach

"Mój partner sprawia, że czuję się niepewnie i nie mogę powstrzymać się od kwestionowania tego, co do mnie czuje". Jeśli zauważysz, że ty lub twój partner mówicie coś podobnego, ważne jest, aby natychmiast się tym zająć.

Jak już wspomnieliśmy, taki niepokój wynika z zwątpienia w siebie i niskiej samooceny. Chociaż praktyki miłości własnej i skutecznej komunikacji są ważne, być może najważniejsza jest terapia niepewności w związkach.

Oczywiście, zwiększenie własnej wartości i poczucia własnej wartości to kroki w kierunku wyzdrowienia, ale kiedy zostaniesz dokładnie poinformowany, jak to osiągnąć z pomocą licencjonowanego specjalisty, droga naprzód stanie się o wiele łatwiejsza.

Jeśli terapia niepewności w związkach jest tym, czego szukasz, panel doświadczonych terapeutów Bonobology jest właśnie tym, czego potrzebujesz, aby poprowadzić Cię w kierunku bezpiecznego stylu przywiązania, za którym tak tęsknisz.

Kiedy ciągłe pytania, kłótnie i zapewnienia stają się zbyt trudne do zniesienia, może się wydawać, że twój domek z kart jest skazany na upadek. Ale im szybciej stworzysz silniejszy fundament, tym szybciej będziesz mógł pracować nad idealną parą, o której zawsze wiedziałeś, że możesz być.

Mamy nadzieję, że dzięki wymienionym przez nas oznakom masz teraz lepsze wyobrażenie o tym, czym dokładnie musisz się zająć.

Najczęściej zadawane pytania

Kiedy zaczynasz związek z kimś, z kim nigdy wcześniej się nie przyjaźniłeś, to normalne, że na samym początku czujesz się trochę niepewnie. Jednak ta niepewność pojawia się tylko wtedy, gdy jest uzasadniona, na przykład, gdy twój partner rozmawia z byłym lub mówi ci, że nie jest pewien, jak dobrze do siebie pasujecie. Jeśli niepewność staje się przytłaczająca, nie jest to normalne i należy się nią zająć. 2) Jakie są najczęstsze niepewności w związku?

Powszechna niepewność w związku obejmuje myślenie, że twój partner uważa cię za niewystarczającą, myślenie, że twój partner ma oczy dla kogoś innego, myślenie, że twój partner nie spędza z tobą czasu, ponieważ cię nienawidzi. 3) Jak osoba niepewna siebie zachowuje się w związku?

Niepewna siebie osoba zawsze będzie niepokoić się o przyszłość, obawiać się porzucenia i będzie zachowywać się niezwykle kurczowo, aby zapewnić sobie więź, którą mają. Będą zazdrośni, będą węszyć w życiu danej osoby i prawdopodobnie będą się denerwować z powodu przekomarzania się w związku.

Aby przestać czuć się niepewnie w swoim związku, musisz popracować nad miłością do siebie. Ponieważ wszystko to wynika z przekonania, że nie jesteś wystarczający, musisz znaleźć powody, by pokochać siebie lub popracować nad rzeczami, które Twoim zdaniem wymagają rozwiązania. Terapia niepewności w związku bardzo pomaga.