Hubungan yang saling percaya, penuh kasih, dan aman membuat Anda merasakan ketenangan yang bahkan tidak Anda sadari Anda rindukan. Namun jika hubungan Anda membuat Anda merasa terganggu dan mulai terasa seperti sebuah tugas yang harus Anda kerjakan setiap saat, Anda harus mewaspadai tanda-tanda ketidakamanan dalam sebuah hubungan.

Setiap teman adalah ancaman, setiap menit yang Anda habiskan bersama harus dipertanggungjawabkan, setiap lelucon yang Anda buat dianggap sebagai serangan. Jika hal tersebut menggambarkan apa yang Anda alami, perasaan tidak aman dalam suatu hubungan semakin jelas.

Mari kita lihat lebih dekat tanda-tanda tersebut dengan bantuan konsultan psikolog Jaseena Backer (MS Psychology), yang merupakan pakar gender dan manajemen hubungan. Jika hal-hal seperti, "Pasangan saya membuat saya merasa tidak aman," atau rasa sesak karena berada dalam dinamika seperti itu telah membebani pikiran Anda, tanda-tanda ini akan membantu Anda untuk memastikan apakah yang Anda curigai itu ada benarnya.

Alasan di Balik Kecemburuan dan Ketidakamanan dalam Hubungan

Rasa percaya diri yang rendah, meremehkan kemampuan diri sendiri, dan keyakinan bahwa Anda tidak cukup baik adalah penyebab umum di balik tanda-tanda ketidakamanan dalam suatu hubungan.

Aman Bhonsle sebelumnya mengatakan kepada Bonobology, "Bagaimana Anda berinteraksi dengan orang lain akan menjadi cerminan bagaimana Anda berinteraksi dengan diri Anda sendiri. Hal ini cenderung meresap ke dalam diri Anda, misalnya, jika Anda tidak memiliki pendapat yang tinggi tentang diri Anda sendiri, Anda cenderung mencari validasi terus-menerus dari pasangan Anda.

"Jika Anda tidak bisa menerima diri Anda apa adanya, Anda pasti ingin pasangan Anda menyukai dan menghargai Anda, yang, di mata Anda, akan membuat Anda berharga. Akibatnya, Anda bisa menjadi pasangan yang lengket, posesif, dan cemburu. Jadi, jika Anda tidak terlalu percaya diri atau yakin dengan diri sendiri dalam pikiran Anda, Anda mungkin juga akan seperti itu dalam situasi sosial dan situasi romantis."

Tanda-tanda ketidakamanan emosional dalam suatu hubungan mungkin terlihat "lucu" pada awalnya, tetapi ketika pertanyaan yang terus menerus muncul, Anda akan segera menyadari bahwa ini adalah masalah yang lebih besar daripada yang Anda kira.

Jaseena menjelaskan dari mana asalnya, "Ketika seseorang memupuk rasa tidak aman, pertama-tama, mereka pasti akan mengacaukannya dengan hubungan mereka, yang berujung pada pemikiran seperti, "Pasangan saya membuat saya merasa tidak aman." Rasa tidak aman itu bisa jadi disebabkan oleh penolakan masa lalu dari orang tua atau pasangan sebelumnya.

"Hal ini juga bisa terjadi karena mereka mungkin pernah mengalami perselingkuhan, dan meskipun pasangan yang merasa tidak aman telah memaafkan selingkuhannya, mereka merasa tidak dapat mempercayai pasangannya sepenuhnya."

Entah itu berasal dari dinamika keluarga atau pengalaman masa lalu yang membuat Anda mempertanyakan harga diri Anda, gaya kelekatan yang tidak aman dapat menggerogoti ikatan Anda. Namun, langkah pertama menuju pemulihan adalah memastikan bahwa Anda benar-benar melihat tanda-tanda ketidakamanan dalam suatu hubungan dalam ikatan Anda.

Dengan memasang plester di kaki Anda untuk lengan Anda yang patah, Anda hanya akan memperburuk keadaan. Mari kita lihat indikasi kecemburuan dan rasa tidak aman dalam hubungan agar Anda memiliki gambaran yang lebih baik tentang apa yang sedang Anda hadapi.

8 Tanda Ketidakamanan Dalam Suatu Hubungan

David dan Anna telah berpacaran selama 4 bulan. Sebelum mereka meresmikan hubungan mereka, persona David yang "romantis tanpa harapan" membutakan Anna sehingga ia berpikir bahwa David adalah pria termanis yang pernah ia temui. Tak lama kemudian, panggilan dan pujian yang terus menerus berubah dari manis menjadi mencekik, dan sikapnya yang "selalu siap sedia" membuat Anna merasa seperti berjalan di atas cangkang telur.

Dia hanya pernah mendengar tentang dampak dari kecemburuan dan rasa tidak aman dalam sebuah hubungan, dan menyaksikannya sendiri membuatnya meragukan masa depan mereka. Setiap kali dia pergi tanpa David, David tidak akan berhenti mengirim pesan singkat. Setiap teman yang dia dapatkan, dia menganggap mereka sebagai ancaman. Jika satu hari berlalu tanpa mengucapkan tiga kata itu, dia meyakinkan dirinya sendiri bahwa David tidak pernah mencintainya sejak awal.

Ketika perasaan tidak aman dalam suatu hubungan mengganggu pikiran Anda seperti yang terjadi pada David, penting untuk mengenali tanda-tandanya sedini mungkin. Mari kita lihat beberapa tanda yang tidak kentara:

1. Hubungan Anda terasa seperti berada dalam 60 menit

"Salah satu tanda yang jelas dari rasa tidak aman dalam suatu hubungan adalah ketika ada banyak pertanyaan yang diajukan. Kemana Anda akan pergi? Mengapa Anda pergi ke sana? Dengan siapa Anda pergi? Bagaimana Anda mengenalnya? Apa yang sedang Anda lakukan saat itu? Setelah beberapa saat, Anda akan merasa seperti diinterogasi terus-menerus.

"Meskipun mereka mungkin menganggapnya sebagai bentuk kepedulian mereka terhadap Anda, nada curiga selalu menyertai pertanyaan mereka," kata Jaseena.

"Saya tahu pacar saya mencintai saya, tetapi saya merasa tidak aman," kata Stacey kepada kami. "Setiap kali dia keluar dengan teman-teman wanitanya, saya gelisah. Meskipun saya tahu dia tidak akan pernah melakukan apa pun untuk menyakiti saya, pikiran saya selalu terbayang skenario terburuk.

"Ketika saya terus mengirim pesan kepadanya saat dia sedang keluar, akhirnya dia ngambek dan berhenti membalasnya. Kurangnya komunikasi hanya membuat saya merasa lebih buruk, dan saya tidak bisa berhenti membayangkan mimpi buruk di kepala saya. Mengapa saya tidak merasa cukup baik untuk pacar saya?" tanyanya.

Terus-menerus mengajukan pertanyaan, bertentangan dengan kepercayaan umum, bukan hanya tanda ketidakamanan wanita dalam suatu hubungan. Ketidakamanan tidak memandang jenis kelamin, dan pertanyaan-pertanyaan mencurigakan yang mengikutinya semuanya mengarah pada konflik.

2. Kecemburuan yang ekstrem adalah salah satu tanda ketidakamanan dalam suatu hubungan

Tidak masalah jika pasangan berbicara dengan teman, anggota keluarga, atau kolega. Jika ada perhatian yang diberikan kepada orang lain selain pasangan yang merasa tidak aman, semuanya akan kacau. Ketika seseorang merasa tidak aman dalam setiap hubungan, tidak akan terlalu absurd jika mendengar mereka menuduh pasangannya berselingkuh hanya karena hal-hal kecil.

Rick dan Ashley selalu memiliki masalah dengan kecemburuan dan rasa tidak aman dalam hubungan mereka. Tidak peduli dengan siapa pun yang dia ajak bicara, Ashley selalu ingin tahu tentang setiap pesan yang dia terima, apa yang dia bicarakan, dan seperti apa sejarahnya dengan orang yang dia temui.

Hal ini bermula dari keyakinan Ashley bahwa Richard memiliki agenda tersembunyi. Dia selalu paranoid akan keberadaannya, dan setiap teman lawan jenisnya adalah ancaman langsung. "Mengapa saya tidak merasa cukup baik untuk pacar saya?" tanyanya, tetapi kerusakan telah terjadi. Sebagai hasil dari cara Ashley yang suka mengintip, Rick tidak mau berbagi detail kecil dengannya, yang hanya akan menimbulkan keretakan yang lebih besar.

3. Percakapan Anda selalu berkisar pada kepastian

Membicarakan masa depan dan saling mengatakan betapa Anda jatuh cinta memang menyenangkan, namun setelah satu titik, pengulangan yang berlebihan akan mengkhawatirkan. "Salah satu tanda ketidakamanan dalam suatu hubungan adalah ketika pasangan yang merasa tidak aman terus mencari kepastian. Mereka mungkin selalu mengatakan hal-hal seperti, "Saya harap kita akan selalu bersama" atau sering bertanya, "Apakah kamu mencintaiku?".

"Ketika kepastian itu dipertanyakan, misalnya, ketika pasangannya secara realistis membicarakan masalah yang mungkin mereka miliki, hal ini menyebabkan banyak kecemasan hubungan bagi pasangan yang merasa tidak aman," kata Jaseena.

Tanda-tanda ketidakamanan emosional dalam suatu hubungan meliputi satu orang selalu takut kehilangan yang lain. Akibatnya, mereka terus mencari kepastian.

Apakah pasangan Anda suka berbicara tentang betapa mereka mencintai Anda dalam setiap percakapan yang Anda lakukan? Ketika Anda tidak membalasnya, mereka mungkin menjadi kesal karenanya. Jangan-jangan, Anda tidak menjawab, "Apa yang kamu sukai dari saya?" Saat itulah mereka benar-benar akan kehilangannya.

4. Pasangan yang cemas mengawasi pasangannya

"Anda bisa bertaruh bahwa pasangan yang merasa tidak aman akan merasa perlu untuk memeriksa ponsel pasangannya, mengawasi media sosialnya, dan bahkan menelepon teman-temannya untuk menanyakan apa yang telah mereka lakukan. Seolah-olah mereka akan memeriksa ulang apa yang dikatakan pasangannya," kata Jaseena.

"Pasangan saya membuat saya merasa tidak aman karena dia berbicara dengan semua mantan pacarnya. Saya memintanya untuk menunjukkan percakapannya dengan mereka. Dia menuruti permintaan saya, tapi dia tidak senang dengan hal itu. Hal itu menyebabkan pertengkaran besar tentang masalah kepercayaan saya, dan saya tidak bisa mengatakan bahwa saya merasa lebih baik setelahnya," Stephanie, seorang seniman berusia 25 tahun, memberi tahu kami tentang bagaimana sikapnya yang penuh kecemasan berujung pada pertengkaran yang terus-menerus.

Pasangan yang selalu meragukan apa yang sebenarnya Anda pikirkan ingin mengetahui semua hal yang Anda lakukan. Akibatnya, mereka mungkin akan mengontrol dan ingin terus mengawasi Anda. Mereka akan terus menerus mengorek media sosial Anda, mencari kesempatan untuk memeriksa email atau ponsel Anda.

5. "Waktu berkualitas" yang berlebihan

"Salah satu tanda terbesar ketidakamanan dalam suatu hubungan adalah pasangan yang merasa tidak aman akan meminta banyak waktu bersama. Mereka akan menyebutnya sebagai waktu berkualitas, namun mereka hanya memastikan bahwa pasangannya ada bersama mereka dan tidak ada di tempat lain. Bahkan ketika dua pasangan sedang bersama, masalah ketidakamanan akan terus berlanjut," kata Jaseena.

Terutama di awal hubungan baru, dapat dimengerti jika Anda ingin menghabiskan seluruh waktu Anda dengan pasangan Anda. Tetapi jika ide Anda untuk berada dalam ikatan cinta dengan seseorang memiliki ciri-ciri selalu bergabung dengan mereka, maka akan sangat cepat terasa sesak.

6. Tanda-tanda ketidakamanan dalam suatu hubungan: Mereka mudah tersinggung

Dalam setiap dinamika, ada banyak olok-olok yang terlibat. Anda mungkin mengolok-olok cara pasangan Anda mengucapkan kata tertentu atau fakta bahwa mereka mengira New Mexico adalah ibu kota Meksiko (sebenarnya adalah Mexico City).

Namun, ketika Anda mengolok-olok cara pasangan Anda yang selalu bertanya atau selalu khawatir, bagi mereka, itu adalah sebuah serangan. "Orang yang tidak aman tidak bisa menerima lelucon atau kritik dengan baik. Mereka merasa diserang dan menganggap segala sesuatu sangat pribadi. Misalnya, jika Anda memberi tahu mereka tentang kebiasaan menjengkelkan yang mereka miliki, mereka mungkin akan membalasnya dengan berkata, "Mengapa kamu tidak menyukai apa pun tentang saya?" Ini adalah sebuah serangan.mungkin akan membuat setiap percakapan terasa seperti sebuah pertengkaran," kata Jaseena.

7. Jika mereka terlalu banyak meminta maaf, itu adalah salah satu tanda ketidakamanan dalam suatu hubungan

Dengan rasa takut kehilangan pasangan, muncul pula rasa takut akan konflik. Jika seseorang merasa tidak aman dalam setiap hubungan, mereka takut membuat marah siapa pun yang menjadi lawan bicaranya - jangan sampai orang tersebut marah dan meninggalkan mereka.

Ketika seseorang berpikir seperti, "Aku tahu pacarku mencintaiku, tapi aku merasa tidak aman", Anda bisa bertaruh bahwa hal itu akan diikuti dengan, "Maafkan aku karena aku merasa seperti itu. Aku harap kamu tidak marah."

Apakah pasangan Anda tipe orang yang mengira Anda marah kepada mereka karena Anda tidak menambahkan tanda seru pada kata "Hei" yang Anda kirimkan kepada mereka? Jika mereka selalu mengira Anda marah dan selalu meminta maaf untuk hal-hal kecil, itu adalah salah satu tanda ketidakamanan dalam suatu hubungan.

8. Mereka selalu mencari pujian

Tentu saja, pujian dan kata-kata afirmasi itu bagus, tetapi sesuatu yang berlebihan bisa mematikan. Karena orang yang tidak percaya diri tidak memberi diri mereka sendiri, mereka terus-menerus mencari validasi dari pasangan mereka. Jika pasangan Anda bertanya kepada Anda, "Apa yang Anda sukai dari saya? Apakah Anda yakin Anda mencintai saya?" setiap dua hari sekali, itu karena mereka tidak terlalu memikirkan diri mereka sendiri.

Dan ketika mereka tidak berpikir terlalu tinggi tentang diri mereka sendiri, mereka akan berasumsi bahwa Anda juga tidak. Ini adalah tanda yang jelas dari ketidakamanan wanita (atau pria) dalam suatu hubungan, dan ini adalah salah satu hal yang harus ditangani secepatnya.

Jika membaca tanda-tanda ketidakamanan dalam suatu hubungan membuat Anda menarik kesejajaran dengan dinamika Anda sendiri, maka mengatasinya menjadi penting. Berapa lama lagi Anda bisa hidup di bawah interogasi yang menyesakkan seperti, "Apakah kamu mencintaiku? Katakan padaku mengapa? Habiskan waktu bersamaku sekarang juga? Di mana kamu? Mengapa kamu tidak menelepon?"

Berurusan Dengan Kecemburuan Dan Ketidakamanan Dalam Hubungan

"Pasangan saya membuat saya merasa tidak aman, dan saya tidak bisa tidak mempertanyakan bagaimana perasaannya terhadap saya." Jika Anda mendapati diri Anda atau pasangan Anda mengatakan hal yang serupa, penting untuk segera mengatasinya.

Seperti yang telah kami sebutkan, kecemasan seperti itu berasal dari keraguan diri dan harga diri yang rendah. Meskipun praktik-praktik cinta diri dan komunikasi yang efektif adalah penting, mungkin yang paling penting adalah terapi untuk rasa tidak aman dalam hubungan.

Tentu saja, meningkatkan harga diri dan harga diri Anda adalah langkah menuju pemulihan. Tetapi ketika Anda ditunjukkan dengan tepat bagaimana cara mencapainya dengan bantuan seorang profesional berlisensi, jalan ke depan akan menjadi jauh lebih mudah.

Jika terapi untuk rasa tidak aman dalam hubungan adalah yang Anda cari, panel terapis Bonobology yang berpengalaman adalah yang Anda butuhkan untuk memandu Anda menuju gaya keterikatan yang aman yang Anda dambakan.

Ketika pertanyaan, argumen, dan jaminan yang terus-menerus menjadi terlalu berat untuk ditangani, rasanya rumah tangga Anda akan runtuh. Namun, semakin cepat Anda membangun fondasi yang lebih kuat, semakin cepat pula Anda bisa menjadi pasangan yang sempurna seperti yang selama ini Anda impikan.

Mudah-mudahan, dengan bantuan tanda-tanda yang kami sebutkan, Anda sekarang memiliki gambaran yang lebih baik tentang apa yang harus Anda tangani.

Pertanyaan Umum

Ketika Anda memulai hubungan dengan seseorang yang belum pernah berteman dengan Anda sebelumnya, wajar jika Anda merasa sedikit tidak aman di awal. Namun, rasa tidak aman ini hanya akan muncul jika memang diperlukan, seperti ketika pasangan Anda berbicara dengan mantan atau memberi tahu Anda bahwa mereka tidak yakin tentang seberapa cocok Anda berdua. Jika rasa tidak aman itu berlebihan, itu tidak normal dan harus diatasi. 2. Apa saja rasa tidak aman yang umum terjadi dalam suatu hubungan?

Ketidakamanan yang umum terjadi dalam suatu hubungan termasuk berpikir bahwa pasangan Anda menganggap Anda tidak cukup, berpikir bahwa pasangan Anda memiliki perhatian pada orang lain, berpikir bahwa pasangan Anda tidak menghabiskan waktu dengan Anda karena mereka membenci Anda. 3. Bagaimana orang yang merasa tidak aman bertindak dalam suatu hubungan?

Orang yang tidak aman akan selalu merasa cemas tentang masa depan, takut ditinggalkan, dan akan bertindak sangat melekat untuk meyakinkan diri mereka sendiri tentang ikatan yang mereka miliki. Mereka akan cemburu, mereka akan mengintip ke dalam kehidupan seseorang dan mungkin akan kesal pada olok-olok dalam hubungan.

Untuk berhenti merasa tidak aman dalam hubungan Anda, Anda harus mengupayakan cinta diri. Karena semuanya berasal dari keyakinan bahwa Anda tidak cukup, Anda perlu menemukan alasan untuk mencintai diri sendiri atau memperbaiki hal-hal yang menurut Anda perlu ditangani. Terapi untuk rasa tidak aman dalam suatu hubungan sangat membantu.