Ang isang mapagkakatiwalaan, mapagmahal, at secure na relasyon ay nagpaparamdam sa iyo ng katahimikan na hindi mo alam na ikaw ay nawawala. Ngunit kung ang sa iyo ay nagpaparamdam sa iyo na nababagabag ka at nagsisimulang makaramdam na parang isang gawaing dapat mong gawin sa lahat ng oras, kailangan mong maging maingat sa mga palatandaan ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon.

Ang bawat kaibigan ay isang banta, bawat minutong magkahiwalay kayo ay kailangang isaalang-alang, ang bawat biro na gagawin mo ay itinuturing na isang pag-atake. Kung inilalarawan niyan kung ano ang iyong pinagdadaanan, lumilinaw sa kanilang sarili ang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon.

Tingnan natin ang mga palatandaan sa tulong ng consultant psychologist na si Jaseena Backer (MS Psychology), na isang eksperto sa pamamahala ng kasarian at relasyon. Kung ang mga bagay na tulad ng, "Pinaparamdam sa akin ng aking kapareha ang kawalan ng katiyakan," o ang paghihirap ng pagiging nasa ganoong dinamika ay mabigat sa iyong isipan, ang mga palatandaang ito ay tutulong sa iyo na matiyak kung ang iyong pinaghihinalaan ay may anumang timbang.

Ang Dahilan sa Likod ng Pagseselos At Kawalan ng Seguridad sa Mga Relasyon

Ang mababang tiwala sa sarili, ang paghina ng kakayahan ng isang tao, at ang paniniwalang hindi ka sapat ang mga karaniwang salarin sa likod ng mga palatandaan ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon.

Sa pagsasalita tungkol sa paksa, sinabi ni Dr. Aman Bhonsle dati sa Bonobology, "Kung paano ka nakikipag-ugnayan sa ibang tao ay magiging salamin ng kung paano ka nakikipag-ugnayan sa iyong sarili. Ito ay may posibilidad na tumagos sa isang paraan o sakaya manabik.

Kapag ang mga patuloy na tanong, argumento, at pagtitiyak ay masyado nang mahawakan, maaaring pakiramdam na ang iyong bahay ng mga baraha ay tiyak na magugulo. Ngunit kung mas maaga kang magtatag ng isang mas matibay na pundasyon, mas maaga kang makakamit ang perpektong mag-asawa na lagi mong alam na maaari mong maging.

Sana, sa tulong ng mga sign na inilista namin, mayroon ka na ngayong mas mahusay na ideya kung ano mismo ang dapat mong harapin.

Mga FAQ

Kapag nagsimula ka ng isang relasyon sa isang taong hindi mo pa naging kaibigan, normal lang na makaramdam ng kaunting insecure sa simula pa lang. Gayunpaman, ang kawalan ng kapanatagan na ito ay dumadaloy lamang kapag ito ay may katiyakan, tulad ng kapag ang iyong kapareha ay nakikipag-usap sa isang dating o sinasabi sa iyo na hindi siya sigurado kung gaano kayo magkasya. Kung ang kawalan ng kapanatagan ay nagiging napakalaki, hindi ito normal at dapat na matugunan. 2. Ano ang ilang mga karaniwang insecurities sa isang relasyon?

Kabilang sa mga karaniwang insecurities sa isang relasyon ang pag-iisip na sa tingin ng iyong partner ay hindi ka sapat, sa pag-iisip na ang iyong partner ay may mga mata para sa ibang tao, sa pag-iisip na ang iyong partner ay hindi gumugugol ng oras sa ikaw dahil galit sila sa iyo. 3. Paano kumikilos ang isang taong insecure sa isang relasyon?

Ang isang taong insecure ay palaging nababalisa tungkol sa hinaharap, natatakot sa pag-abandona, at kikilos nang mahigpit upang tiyakin sa kanilang sarili ang ugnayan nilamayroon. Magseselos sila, mangliligaw sila sa buhay ng isang tao at malamang magalit sa banter sa relasyon.

Upang hindi na makaramdam ng insecure sa iyong relasyon, dapat mong pagsikapan ang pagmamahal sa sarili. Dahil ang lahat ng ito ay nagmumula sa isang paniniwala na hindi ka sapat, kailangan mong maghanap ng mga dahilan para mahalin ang iyong sarili o magtrabaho sa mga bagay na sa tingin mo ay kailangang tugunan. Malaking tulong ang Therapy para sa insecurity sa isang relasyon.

“Kung hindi mo kayang panindigan kung sino ka, gugustuhin mong magustuhan at pahalagahan ka ng iyong partner, na, sa iyong paningin, ay magpapahalaga sa iyo. Bilang resulta, maaari kang maging clingy, possessive, at magseselos na kasama. Kaya kung hindi ka masyadong kumpiyansa o sigurado sa iyong sarili, malamang na ganoon ka sa mga sitwasyong panlipunan at romantikong mga sitwasyon din.”

Ang mga palatandaan ng emosyonal na kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon ay maaaring mukhang "cute" sa simula, ngunit kapag ang patuloy na pagtatanong ay nagiging labis, sa lalong madaling panahon ay napagtanto mo na ito ay isang mas malaking problema kaysa sa una mong naisip.

Ipinaliwanag ni Jaseena kung saan ito nagmula. "Kapag ang isang tao ay nag-aalaga ng ilang uri ng kawalan ng kapanatagan, sa simula, tiyak na malito nila ito sa kanilang relasyon, na humahantong sa mga kaisipan tulad ng, "Ang aking kapareha ay nagpaparamdam sa akin ng kawalan ng katiyakan". Ang kawalan ng kapanatagan ay maaaring dahil sa isang nakaraang pagtanggi mula sa mga magulang o isang dating kasosyo.

"Maaari rin itong umiral dahil maaaring nakaranas sila ng pagtataksil, at kahit na pinatawad ng insecure na partner ang manloloko, nalaman nilang hindi nila kayang magtiwala sa kanila nang buo."

Nagmula man ito sa dynamics ng pamilya o mga nakaraang karanasan na nagtanong sa iyong pagpapahalaga sa sarili, ang isang hindi secure na istilo ng attachment ay maaaring mauwi sa iyong relasyon. Ang unang hakbang saang pagbawi, gayunpaman, ay upang matiyak na talagang nakikita mo ang mga palatandaan ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon sa iyong bono.

Sa pamamagitan ng paglalagay ng plaster sa iyong binti para sa nabali mong braso, magpapalala ka lang. Tingnan natin ang mga indikasyon ng paninibugho at kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon upang magkaroon ka ng mas mahusay na ideya kung ano ang iyong pakikitungo.

8 Senyales ng Insecurity Sa Isang Relasyon

4 na buwan nang lumalabas sina David at Anna. Bago nila ginawang opisyal ang mga bagay-bagay, ang "hopeless romantic" na katauhan ni David ay nagbulag kay Anna sa pag-iisip na siya na siguro ang pinakamatamis na lalaking nakilala niya. Sa lalong madaling panahon, ang patuloy na pagtawag at papuri ay napunta mula sa cute hanggang sa nakakasawa, at ang kanyang "palaging nasa gilid" ay nagparamdam sa kanya na parang naglalakad siya sa mga kabibi.

Narinig lang niya ang tungkol sa mga epekto ng selos at kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon, at ang pagsaksi sa mga ito mismo ay nagduda sa kanyang hinaharap. Sa tuwing lumalabas siya nang wala siya, hindi tumitigil sa pagte-text si David. Bawat kaibigan niya, inaakala niyang banta sila. Kung lumipas man ang isang araw nang hindi sinasabi ang tatlong salitang iyon, nakumbinsi niya ang kanyang sarili na hindi siya nito minahal noong una.

Kapag ang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon ay sumasakit sa iyong isipan tulad ng ginawa nila kay David, mahalagang makita ang mga palatandaan sa lalong madaling panahon. Tingnan natin ang ilang banayad na palatandaan:

1. Ang iyong relasyon ay parang nasa 60 ka naminuto

“Isa sa mga malinaw na senyales ng insecurity sa isang relasyon ay kapag maraming tanong. Saan ka pupunta? Bakit ka pupunta dun? Sinong kasama mo? Paano mo siya kilala? Ano ang ginagawa mo sa oras na iyon? Pagkaraan ng ilang sandali, parang palagi kang ini-interrogate.

“Bagama't maaaring ipagkibit-balikat nila ito habang inaalagaan ka nila, palaging may kasamang kahina-hinalang tono rin ang kanilang mga tanong," sabi ni Jaseena.

“Alam kong mahal ako ng boyfriend ko, pero insecure ako,” sabi ni Stacey sa amin. “Every time na lumalabas siya kasama ang mga kaibigan niyang babae, ako ay nasa gilid. Though I know he'll never do anything to hurt me, my mind can't help but rush to worst-case scenarios.

“Kapag tini-text ko siya habang nasa labas siya, kalaunan ay nag-snap siya at hindi na siya nagre-reply. Ang kakulangan ng komunikasyon pagkatapos ay nagpapalala sa akin, at hindi ko mapigilan ang pagluluto ng mga bangungot sa aking isipan. Bakit hindi sapat ang pakiramdam ko para sa boyfriend ko?" tinanong niya.

Ang patuloy na pagtatanong, salungat sa popular na paniniwala, ay hindi lamang tanda ng kawalan ng kapanatagan ng babae sa isang relasyon. Ang kawalan ng kapanatagan ay walang nakikitang kasarian, at ang mga kahina-hinalang tanong na sumusunod ay humahantong sa tunggalian.

2. Ang matinding selos ay isa sa mga palatandaan ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon

Hindi mahalaga kung ang isang kapareha ay nakikipag-usap sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o kasamahan. Kung may ibinibigay na atensyon sa sinuman maliban sa insecure na partner, all hell breaks loose. Kailanang isang tao ay nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan sa bawat relasyon, hindi magiging masyadong walang katotohanan na marinig na inakusahan nila ang kanilang kapareha ng pagtataksil sa pinakamaliit na bagay.

Si Rick at Ashley ay palaging may problema sa selos at kawalan ng kapanatagan sa kanilang relasyon. Kahit sino pa ang kausap niya, laging gustong malaman ni Ashley ang bawat mensaheng natatanggap niya, kung ano ang kausap niya, at kung ano ang kasaysayan niya sa taong ito na nakakasalamuha niya.

Nagmumula ito sa paniniwala ni Ashley na may hidden agenda si Richard. Palagi siyang paranoid tungkol sa kanyang kinaroroonan, at ang bawat kaibigan ng kabaligtaran na kasarian ay isang agarang banta. "Bakit hindi sapat ang pakiramdam ko para sa boyfriend ko?" tanong niya, ngunit nagawa na ang pinsala. Bilang resulta ng kanyang pag-iwas sa mga paraan, pakiramdam ni Rick ay ayaw na ibahagi sa kanya ang maliliit na detalye, na nagdudulot lamang ng mas malaking lamat.

3. Ang iyong mga pag-uusap ay palaging umiikot sa muling pagtiyak

Nakakatuwa na pag-usapan ang tungkol sa hinaharap at sabihin sa isa't isa kung gaano kayo ka-inlove, ngunit pagkatapos ng isang punto, ang manic na pag-uulit ay nakakabahala. “Isa sa mga senyales ng insecurity sa isang relasyon ay kapag ang insecure na partner ay patuloy na naghahanap ng katiyakan. Malamang na lagi nilang sinasabi ang mga bagay tulad ng, "Sana lagi tayong magkasama" o patuloy na nagtatanong, "Mahal mo ba ako?" marami.

“Kapag tinanong ang katiyakan, halimbawa, kapag ang kapareha ay totoong nag-uusap tungkol sa anumang mga problema na maaaring mayroon sila, nagdudulot ito ng isangmaraming pagkabalisa sa relasyon para sa hindi secure na kapareha," sabi ni Jaseena.

Kabilang sa mga senyales ng emosyonal na insecurity sa isang relasyon ang isang tao laging natatakot na mawala sa kanila ang isa pa. Bilang resulta, patuloy silang naghahanap ng katiyakan.

Mahilig bang pag-usapan ng partner mo kung gaano ka nila kamahal sa bawat pag-uusap mo? Kapag hindi ka gumanti, malamang na magalit sila tungkol dito. Huwag sana, hindi mo masagot ang, "Ano ang nagustuhan mo sa akin?" Iyon ay kapag sila ay talagang mawawala ito.

4. Binabantayan ng isang sabik na kasosyo ang kanyang kapareha

“Maaari mong tayaan ang iyong pinakamataas na dolyar na mararamdaman ng isang hindi secure na kasosyo ang pangangailangang tingnan ang telepono ng kanyang kapareha, bantayan ang kanyang social media, at maging tawagan ang kanilang mga kaibigan upang tanungin sila kung ano ang kanilang pinagdaanan. Para bang i-cross-check nila kung ano ang sinabi sa kanila ng kanilang partner," sabi ni Jaseena.

“Nai-insecure ako sa partner ko dahil lahat ng ex-girlfriends niya kinakausap niya. I asked him to show me his conversations with them. Pinilit niya ngunit hindi kinikilig tungkol dito. Ito ay humantong sa isang malaking away tungkol sa aking mga isyu sa pagtitiwala, at hindi ko masasabing mas mabuti ang pakiramdam ko pagkatapos nito, "sinabi sa amin ni Stephanie, isang 25-taong-gulang na artista, tungkol sa kung paano ang kanyang pagkabalisa ay humantong sa patuloy na mga away.

Gustong malaman ng kapareha na laging nagdududa kung ano ang tunay mong iniisip lahat ng ginagawa mo. Bilang resulta, maaari silang makontrol at gusto nilang subaybayanikaw. Patuloy nilang sinisilip ang iyong social media, naghahanap ng mga pagkakataong suriin ang iyong mga email o ang iyong telepono.

5. Lumalampas ang “oras ng kalidad”

“Isa sa pinakamalaking palatandaan ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon ay ang hindi secure na kapareha ay hihingi ng maraming oras na magkasama. Tatawagin nila itong quality time pero sinisigurado lang nila na kasama nila ang partner nila at wala nang iba. Kahit na magkasama ang dalawang kasosyo, ang mga isyu sa kawalan ng kapanatagan ay magpapatuloy," sabi ni Jaseena.

Lalo na sa simula ng isang bagong relasyon, maliwanag na gusto mong gugulin ang lahat ng iyong oras kasama ang iyong partner. Ngunit kung ang iyong ideya ng pagiging nasa isang mapagmahal na ugnayan sa isang tao ay nagtatampok ng palaging na sinasamahan sila sa balakang, ito ay magiging mabilis na masusuffocate.

6. Mga palatandaan ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon: Madali silang masaktan

Sa bawat pabago-bago, maraming banter ang nasasangkot. Maaari mong pagtawanan ang paraan ng pagsasabi ng iyong kapareha ng isang partikular na salita o ang katotohanang inaakala nilang New Mexico ang kabisera ng Mexico (it's Mexico City).

Ngunit kapag pinagtatawanan mo ang paraan ng patuloy na pagtatanong ng iyong partner o palagi silang nag-aalala, sa kanila, ito ay isang pag-atake. "Ang taong insecure ay hindi nakakatanggap ng mga biro o pamumuna nang mahusay. Pakiramdam nila ay inaatake sila at kinukuha ang lahat nang personal. Halimbawa, kung sasabihin mo sa kanila ang tungkol sa nakakainis na ugali nila, maaari ka lang nilang bawiin sa pagsasabing,"Bakit wala kang nagustuhan sa akin?" Ito ay maaaring iparamdam na ang bawat pag-uusap ay nagiging isang pagtatalo," sabi ni Jaseena.

7. Kung sobra silang humihingi ng tawad, isa ito sa mga senyales ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon

Kasabay ng takot na mawala ang kanilang kapareha ay ang takot sa conflict. Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng kawalan ng katiyakan sa bawat relasyon, natatakot siyang magalit sa sinumang kausap niya - baka magalit ang tao at iwan siya.

Kapag ang isang tao ay nag-iisip ayon sa mga linya ng, "Alam kong mahal ako ng aking kasintahan ngunit nakakaramdam ako ng kawalan ng katiyakan", maaari mong taya ito ay susundan ng isang "I'm so sorry I feel that way. Sana hindi ka magalit."

Ang iyong partner ba ay ang uri na nag-iisip na galit ka sa kanya dahil hindi ka nagdagdag ng tandang padamdam sa "Hey" na ipinadala mo sa kanila? Kung palagi nilang inaakala na galit ka at laging humihingi ng tawad sa pinakamaliit na bagay, isa ito sa mga senyales ng insecurity sa isang relasyon.

8. Palagi silang naghahanap ng mga papuri

Siyempre, ang mga papuri at mga salita ng paninindigan ay maganda, ngunit ang labis sa anumang bagay ay maaaring nakamamatay. Dahil ang isang taong walang katiyakan ay hindi nagbibigay sa kanilang sarili, patuloy silang naghahanap ng pagpapatunay mula sa kanilang mga kasosyo. Kung tatanungin ka ng iyong partner, “Ano ang nagustuhan mo sa akin? Sigurado ka ba na mahal mo ako?" tuwing ibang araw, ito ay dahil hindi nila masyadong mataas ang tingin sa kanilang sarili.

At kapag hindi nila masyadong mataas ang tingin sa kanilang sarili,ipapalagay nila na wala ka rin. Ito ay isang malinaw na senyales ng kawalan ng kapanatagan ng babae (o lalaki) sa isang relasyon, at isa ito na nangangailangan ng pagdalo sa ASAP.

Kung ang pagbabasa ng mga palatandaan ng kawalan ng kapanatagan sa isang relasyon ay nagdulot sa iyo ng pagkakatulad sa sarili mong dinamika, ang pagtugon sa mga ito ay magiging mahalaga. Gaano katagal ka mabubuhay sa ilalim ng mga nakasusuklam na interogasyon kasama ang mga linya ng, “Mahal mo ba ako? Sabihin mo sa akin kung bakit. Gumugol ng oras sa akin ngayon. Nasaan ka? Bakit hindi ka kumukuha?”

Pagharap sa Selos At Insecurity Sa Mga Relasyon

“Naka-insecure ako sa partner ko, at hindi ko maiwasang tanungin kung ano ang nararamdaman nila sa akin bilang isang resulta.” Kung nakita mo ang iyong sarili o ang iyong kapareha na nagsasabi ng katulad na bagay, mahalagang tugunan ito kaagad.

Tulad ng aming nabanggit, ang ganitong pagkabalisa ay nagmumula sa pagdududa sa sarili at mababang pagpapahalaga sa sarili. Bagama't mahalaga ang mga kasanayan sa pagmamahal sa sarili at epektibong komunikasyon, marahil ang pinakamahalaga ay ang therapy para sa kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon.

Siyempre, ang pagtaas ng iyong pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ay lahat ng hakbang patungo sa pagbawi. Ngunit kapag eksaktong ipinakita sa iyo kung paano makamit iyon sa tulong ng isang lisensyadong propesyonal, ang daan pasulong ay nagiging mas madali.

Kung ang therapy para sa kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon ang hinahanap mo, ang panel ng Bonobology ng mga bihasang therapist ang kailangan mo para gabayan ka tungo sa isang secure na istilo ng attachment para sa iyo.