Μια σχέση εμπιστοσύνης, αγάπης και ασφάλειας σας κάνει να αισθάνεστε μια αίσθηση ηρεμίας που δεν ξέρατε καν ότι σας έλειπε. Αν όμως η δική σας σας κάνει να αισθάνεστε ανήσυχοι και έχει αρχίσει να μοιάζει με μια αγγαρεία που πρέπει να είστε πάντα στην κορυφή, πρέπει να είστε σε επιφυλακή για τα σημάδια ανασφάλειας σε μια σχέση.

Κάθε φίλος είναι απειλή, κάθε λεπτό που περνάτε χώρια πρέπει να υπολογίζεται, κάθε αστείο που κάνετε θεωρείται επίθεση. Αν αυτό περιγράφει αυτό που περνάτε, τα συναισθήματα ανασφάλειας σε μια σχέση γίνονται ξεκάθαρα.

Ας ρίξουμε μια καλύτερη ματιά στα σημάδια με τη βοήθεια της συμβούλου ψυχολόγου Jaseena Backer (MS Psychology), η οποία είναι ειδικός στη διαχείριση των φύλων και των σχέσεων. Αν πράγματα όπως: "Ο σύντροφός μου με κάνει να νιώθω ανασφάλεια" ή η ασφυξία του να βρίσκεσαι σε μια τέτοια δυναμική βαραίνουν το μυαλό σου, αυτά τα σημάδια θα σε βοηθήσουν να εξακριβώσεις αν αυτό που υποψιάζεσαι έχει κάποια βαρύτητα.

Ο λόγος πίσω από τη ζήλια και την ανασφάλεια στις σχέσεις

Η χαμηλή αυτοπεποίθηση, η υπονόμευση των ικανοτήτων σας και η πεποίθηση ότι δεν είστε αρκετά καλοί είναι οι συνήθεις ένοχοι πίσω από τα σημάδια ανασφάλειας σε μια σχέση.

Μιλώντας για το θέμα, ο Dr. Aman Bhonsle δήλωσε προηγουμένως στο Bonobology: "Ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με τους άλλους ανθρώπους θα είναι μια αντανάκλαση του πώς αλληλεπιδράτε με τον εαυτό σας. Τείνει να διαχέεται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Για παράδειγμα, αν δεν έχετε υψηλή γνώμη για τον εαυτό σας, είναι πιθανό να αναζητάτε συνεχή επιβεβαίωση από τον σύντροφό σας.

"Αν δεν μπορείς να αντέξεις αυτό που είσαι, θα θέλεις ο σύντροφός σου να σε συμπαθήσει και να σε εκτιμήσει, κάτι που, στα μάτια σου, θα σε κάνει να αξίζεις κάτι. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταλήξεις να γίνεις κολλητικός, κτητικός και ζηλιάρης σύντροφος. Έτσι, αν δεν έχεις μεγάλη αυτοπεποίθηση ή σιγουριά για τον εαυτό σου στο μυαλό σου, είναι πιθανό να είσαι έτσι και στις κοινωνικές και ρομαντικές καταστάσεις".

Τα σημάδια συναισθηματικής ανασφάλειας σε μια σχέση μπορεί να φαίνονται "χαριτωμένα" στην αρχή, αλλά όταν η συνεχής αμφισβήτηση γίνεται υπερβολική, σύντομα συνειδητοποιείτε ότι πρόκειται για μεγαλύτερο πρόβλημα από ό,τι αρχικά νομίζατε.

Η Jaseena εξηγεί από πού πηγάζει: "Όταν κάποιος τρέφει κάποιου είδους ανασφάλεια, αρχικά, είναι βέβαιο ότι τη συγχέει με τη σχέση του, γεγονός που οδηγεί σε σκέψεις όπως: "Ο σύντροφός μου με κάνει να νιώθω ανασφαλής". Η ανασφάλεια μπορεί να οφείλεται σε μια απόρριψη στο παρελθόν από τους γονείς ή έναν προηγούμενο σύντροφο.

"Μπορεί επίσης να υπάρχει επειδή μπορεί να έχουν βιώσει την απιστία, και παρόλο που ο ανασφαλής σύντροφος έχει συγχωρήσει τον απατεώνα, δεν είναι σε θέση να τον εμπιστευτεί πλήρως".

Είτε προέρχεται από την οικογενειακή δυναμική είτε από παρελθοντικές εμπειρίες που σας έκαναν να αμφισβητήσετε την αυτοεκτίμησή σας, ένα ανασφαλές στυλ προσκόλλησης μπορεί να καταλήξει να καταστρέφει τον δεσμό σας. Το πρώτο βήμα προς την ανάκαμψη, ωστόσο, είναι να βεβαιωθείτε ότι όντως βλέπετε τα σημάδια ανασφάλειας σε μια σχέση στον δεσμό σας.

Βάζοντας γύψο στο πόδι σας για το σπασμένο σας χέρι, το μόνο που θα καταφέρετε είναι να κάνετε τα πράγματα χειρότερα. Ας ρίξουμε μια ματιά στις ενδείξεις της ζήλιας και της ανασφάλειας στις σχέσεις, ώστε να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το τι αντιμετωπίζετε.

8 σημάδια ανασφάλειας σε μια σχέση

Ο Ντέιβιντ και η Άννα έβγαιναν μαζί για 4 μήνες. Πριν επισημοποιήσουν τα πράγματα, η "αθεράπευτα ρομαντική" προσωπικότητα του Ντέιβιντ τύφλωσε την Άννα και την έκανε να πιστεύει ότι ήταν ίσως ο πιο γλυκός άντρας που είχε συναντήσει ποτέ. Αρκετά σύντομα, τα συνεχή τηλεφωνήματα και τα κομπλιμέντα έγιναν από χαριτωμένα ασφυκτικά και η "πάντα σε εγρήγορση" στάση του την έκανε να νιώθει σαν να περπατάει πάνω σε κελύφη αυγών.

Είχε ακούσει μόνο για τις επιπτώσεις της ζήλιας και της ανασφάλειας στις σχέσεις, και βλέποντάς τες η ίδια την έκανε να αμφιβάλλει για το μέλλον τους. Κάθε φορά που έβγαινε έξω χωρίς εκείνον, ο Ντέιβιντ δεν σταματούσε να στέλνει μηνύματα. Κάθε φίλο που έκανε, θεωρούσε ότι ήταν απειλή. Αν περνούσε μια μέρα χωρίς να πει αυτές τις τρεις λέξεις, έπειθε τον εαυτό του ότι δεν τον αγάπησε ποτέ εξαρχής.

Όταν τα συναισθήματα ανασφάλειας σε μια σχέση βασανίζουν το μυαλό σας, όπως συνέβη με τον Δαβίδ, είναι σημαντικό να εντοπίζετε τα σημάδια όσο το δυνατόν νωρίτερα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά ανεπαίσθητα σημάδια:

1. Η σχέση σας μοιάζει σαν να είστε σε 60 λεπτά

"Ένα από τα ξεκάθαρα σημάδια ανασφάλειας σε μια σχέση είναι όταν γίνονται πολλές ερωτήσεις. Πού πας, γιατί πας, με ποιον πας, πώς τον ξέρεις, τι έκανες εκείνη την ώρα; Μετά από λίγο, νιώθεις ότι σε ανακρίνουν συνεχώς.

"Ενώ μπορεί να το αποσιωπήσουν σαν να νοιάζονται για εσάς, ένας ύποπτος τόνος συνοδεύει πάντα και τις ερωτήσεις τους", λέει η Jaseena.

"Ξέρω ότι το αγόρι μου με αγαπάει, αλλά νιώθω ανασφάλεια", μας είπε η Stacey. "Κάθε φορά που βγαίνει με τις φίλες του, είμαι σε εγρήγορση. Αν και ξέρω ότι δεν θα κάνει ποτέ κάτι που θα με πληγώσει, το μυαλό μου δεν μπορεί παρά να σπεύσει στα χειρότερα σενάρια.

"Όταν συνεχίζω να του στέλνω μηνύματα ενώ είναι έξω, τελικά εκείνος σπάει και σταματά να απαντάει. Η έλλειψη επικοινωνίας με κάνει τότε να αισθάνομαι χειρότερα και δεν μπορώ να σταματήσω να μαγειρεύω εφιάλτες στο κεφάλι μου. Γιατί δεν αισθάνομαι αρκετά καλή για το αγόρι μου;" αναρωτιέται.

Οι συνεχείς ερωτήσεις, αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν είναι μόνο σημάδι γυναικείας ανασφάλειας σε μια σχέση. Η ανασφάλεια δεν βλέπει φύλο και οι ύποπτες ερωτήσεις που ακολουθούν οδηγούν σε σύγκρουση.

2. Η ακραία ζήλια είναι ένα από τα σημάδια ανασφάλειας σε μια σχέση

Δεν έχει σημασία αν ο σύντροφος μιλάει με έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν συνάδελφο. Αν δίνεται προσοχή σε οποιονδήποτε άλλον εκτός από τον ανασφαλή σύντροφο, ξεσπάει η κόλαση. Όταν ένα άτομο νιώθει ανασφάλεια σε κάθε σχέση, δεν θα ήταν πολύ παράλογο να το ακούσουμε να κατηγορεί τον σύντροφό του για απιστία για το παραμικρό.

Ο Ρικ και η Άσλεϊ είχαν πάντα πρόβλημα με τη ζήλια και την ανασφάλεια στη σχέση τους. Με όποιον κι αν μιλούσε, η Άσλεϊ ήθελε πάντα να ξέρει για κάθε μήνυμα που λάμβανε, για τι μιλούσε και πώς ήταν το ιστορικό του με αυτό το άτομο που συναντούσε.

Προέρχεται από την πεποίθηση της Ashley ότι ο Richard έχει κρυφή ατζέντα. Είναι πάντα παρανοϊκή για το πού βρίσκεται και κάθε φίλος του αντίθετου φύλου αποτελεί άμεση απειλή. "Γιατί δεν αισθάνομαι αρκετά καλή για το αγόρι μου;" αναρωτιέται, αλλά η ζημιά έχει ήδη γίνει. Ως αποτέλεσμα των αδιάκριτων τρόπων της, ο Rick αισθάνεται απρόθυμος να μοιραστεί μαζί της μικρολεπτομέρειες, γεγονός που προκαλεί μόνο μεγαλύτερο χάσμα.

3. Οι συνομιλίες σας περιστρέφονται πάντα γύρω από την καθησυχαστικότητα

Είναι χαριτωμένο να μιλάτε για το μέλλον και να λέτε ο ένας στον άλλον πόσο ερωτευμένοι είστε, αλλά από ένα σημείο και μετά, η μανιώδης επανάληψη γίνεται ανησυχητική." Ένα από τα σημάδια ανασφάλειας σε μια σχέση είναι όταν ο ανασφαλής σύντροφος ψάχνει συνεχώς για επιβεβαίωση. Πιθανότατα λέει συνέχεια πράγματα όπως: "Ελπίζω ότι θα είμαστε πάντα μαζί" ή ρωτάει συνέχεια και συχνά: "Με αγαπάς;".

"Όταν η διαβεβαίωση αμφισβητείται, για παράδειγμα, όταν ο σύντροφος μιλάει ρεαλιστικά για τυχόν προβλήματα που μπορεί να έχει, αυτό προκαλεί μεγάλο άγχος στη σχέση για τον ανασφαλή σύντροφο", λέει η Jaseena.

Τα σημάδια συναισθηματικής ανασφάλειας σε μια σχέση περιλαμβάνουν ένα άτομο πάντα φοβούμενοι ότι θα χάσουν τον άλλον, με αποτέλεσμα να αναζητούν συνεχώς επιβεβαίωση.

Μήπως ο σύντροφός σας λατρεύει να μιλάει για το πόσο πολύ σας αγαπάει σε κάθε σας συζήτηση; Όταν δεν ανταποδίδετε, πιθανώς να εκνευρίζεται γι' αυτό. Θεός φυλάξοι, αν δεν καταφέρετε να απαντήσετε: "Τι αγαπάς σε μένα;" Τότε είναι που πραγματικά θα τα χάσει.

4. Ένας ανήσυχος σύντροφος παρακολουθεί τον σύντροφό του

"Μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι ένας ανασφαλής σύντροφος θα νιώσει την ανάγκη να ελέγξει το τηλέφωνο του συντρόφου του, να παρακολουθεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ακόμα και να τηλεφωνήσει στους φίλους του για να τους ρωτήσει τι κάνουν. Είναι σαν να διασταυρώνει αυτά που του είπε ο σύντροφός του", λέει η Jaseena.

"Ο σύντροφός μου με κάνει να αισθάνομαι ανασφαλής επειδή μιλάει με όλες τις πρώην φίλες του. Του ζήτησα να μου δείξει τις συζητήσεις του μαζί τους. Υποχρεώθηκε, αλλά δεν ενθουσιάστηκε με αυτό. Αυτό οδήγησε σε έναν τεράστιο καβγά για τα προβλήματα εμπιστοσύνης μου και δεν μπορώ να πω ότι αισθάνομαι καλύτερα μετά από αυτό", μας είπε η Stephanie, μια 25χρονη καλλιτέχνης, για το πώς οι αγχωτικοί τρόποι της οδηγούν σε συνεχείς καβγάδες.

Ένας σύντροφος που αμφιβάλλει πάντα για το τι πραγματικά σκέφτεστε θέλει να ξέρει τα πάντα που κάνετε. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να γίνει ελεγκτικός και να θέλει να σας παρακολουθεί. Θα είναι συνεχώς αδιάκριτος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ψάχνοντας για ευκαιρίες να ελέγξει τα emails ή το τηλέφωνό σας.

5. Ο "ποιοτικός χρόνος" ξεπερνά τα όρια

"Ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια της ανασφάλειας σε μια σχέση είναι ότι ο ανασφαλής σύντροφος θα ζητήσει πολύ χρόνο μαζί. Θα το ονομάσει ποιοτικό χρόνο, αλλά απλώς φροντίζει να είναι ο σύντροφός του μαζί του και πουθενά αλλού. Ακόμα και όταν οι δύο σύντροφοι είναι μαζί, τα θέματα ανασφάλειας θα στηρίζονται", λέει η Jaseena.

Ειδικά στην αρχή μιας νέας σχέσης, είναι κατανοητό ότι θέλετε να περνάτε όλο το χρόνο σας με το σύντροφό σας. Αλλά αν η ιδέα σας για το να είστε σε έναν δεσμό αγάπης με κάποιον διαθέτει πάντα να είναι ενωμένοι στο γοφό μαζί τους, θα γίνει πολύ γρήγορα ασφυκτικό.

6. Σημάδια ανασφάλειας σε μια σχέση: Προσβάλλονται εύκολα

Σε κάθε δυναμική, υπάρχουν πολλά πειράγματα. Μπορεί να κοροϊδεύετε τον τρόπο με τον οποίο ο σύντροφός σας λέει μια συγκεκριμένη λέξη ή το γεγονός ότι νόμιζε ότι το Νέο Μεξικό είναι η πρωτεύουσα του Μεξικού (είναι η Πόλη του Μεξικού).

Όταν όμως διακωμωδήσετε τον τρόπο με τον οποίο ο σύντροφός σας κάνει συνεχώς ερωτήσεις ή είναι πάντα ανήσυχος, γι' αυτόν είναι επίθεση. "Το ανασφαλές άτομο δεν δέχεται πολύ καλά τα αστεία ή την κριτική. Αισθάνεται ότι του επιτίθενται και παίρνει τα πάντα πολύ προσωπικά. Για παράδειγμα, αν του πείτε για μια ενοχλητική συνήθεια που έχει, μπορεί να σας ανταποδώσει λέγοντάς σας: "Γιατί δεν σου αρέσει τίποτα σε μένα;" Αυτόμπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ότι κάθε συζήτηση μετατρέπεται σε καυγά", λέει η Jaseena.

7. Αν απολογούνται πάρα πολύ, είναι ένα από τα σημάδια ανασφάλειας σε μια σχέση

Μαζί με το φόβο να χάσουν το σύντροφό τους έρχεται και ο φόβος της σύγκρουσης. Αν ένα άτομο νιώθει ανασφάλεια σε κάθε σχέση, φοβάται μην αναστατώσει αυτόν με τον οποίο μιλάει - μήπως το άτομο θυμώσει και το εγκαταλείψει.

Όταν ένα άτομο σκέφτεται κάτι σαν "Ξέρω ότι το αγόρι μου με αγαπάει, αλλά νιώθω ανασφάλεια", μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι θα ακολουθήσει ένα "Λυπάμαι πολύ που νιώθω έτσι. Ελπίζω να μην αναστατωθείς".

Είναι ο σύντροφός σας ο τύπος που νομίζει ότι είστε θυμωμένος μαζί του επειδή δεν προσθέσατε θαυμαστικό στο "Γεια" που του στείλατε; Αν υποθέτει πάντα ότι είστε θυμωμένος και ζητάει συνέχεια συγγνώμη για τα πιο μικρά πράγματα, είναι ένα από τα σημάδια ανασφάλειας σε μια σχέση.

8. Ψάχνουν πάντα για κομπλιμέντα

Σίγουρα, τα κομπλιμέντα και τα λόγια επιβεβαίωσης είναι ωραία, αλλά η περίσσεια από οτιδήποτε μπορεί να αποβεί θανατηφόρα. Δεδομένου ότι ένα ανασφαλές άτομο δεν δίνει στον εαυτό του τίποτα, ψάχνει συνεχώς για επιβεβαίωση από τους συντρόφους του. Αν ο σύντροφός σας σας ρωτάει κάθε δεύτερη μέρα: "Τι σου αρέσει σε μένα; Είσαι σίγουρος ότι με αγαπάς;", είναι επειδή δεν σκέφτεται πολύ καλά τον εαυτό του.

Και όταν δεν έχουν μεγάλη ιδέα για τον εαυτό τους, θα υποθέσουν ότι δεν έχετε ούτε εσείς. Είναι ένα σαφές σημάδι γυναικείας (ή ανδρικής) ανασφάλειας σε μια σχέση, και είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό.

Αν διαβάζοντας τα σημάδια της ανασφάλειας σε μια σχέση σας έχει κάνει να κάνετε παραλληλισμούς με τη δική σας δυναμική, η αντιμετώπισή τους καθίσταται επίκαιρη. Πόσο καιρό μπορείτε να ζείτε κάτω από τις ασφυκτικές ανακρίσεις του τύπου: "Με αγαπάς; Πες μου γιατί. Πέρασε χρόνο μαζί μου τώρα. Πού είσαι; Γιατί δεν απαντάς;".

Αντιμετώπιση της ζήλειας και της ανασφάλειας στις σχέσεις

"Ο σύντροφός μου με κάνει να αισθάνομαι ανασφαλής, και δεν μπορώ παρά να αμφισβητώ το πώς αισθάνεται για μένα ως αποτέλεσμα." Αν βρείτε τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας να λέει κάτι παρόμοιο, είναι σημαντικό να το αντιμετωπίσετε αμέσως.

Όπως αναφέραμε, αυτή η ανησυχία πηγάζει από την αυτοαμφισβήτηση και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ενώ οι πρακτικές αυτοαγάπης και αποτελεσματικής επικοινωνίας είναι σημαντικές, ίσως το πιο σημαντικό είναι η θεραπεία για την ανασφάλεια στις σχέσεις.

Φυσικά, η αύξηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοεκτίμησής σας είναι όλα βήματα προς την ανάρρωση. Αλλά όταν σας δείχνουν ακριβώς πώς να το πετύχετε αυτό με τη βοήθεια ενός επαγγελματία με άδεια, ο δρόμος προς τα εμπρός γίνεται πολύ πιο εύκολος.

Αν η θεραπεία για την ανασφάλεια στις σχέσεις είναι αυτό που ψάχνετε, η ομάδα έμπειρων θεραπευτών του Bonobology είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να σας καθοδηγήσει προς ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης που τόσο επιθυμείτε.

Όταν οι συνεχείς ερωτήσεις, οι διαφωνίες και οι διαβεβαιώσεις γίνονται υπερβολικά δύσκολες, μπορεί να αισθάνεστε ότι ο χάρτινος πύργος σας είναι βέβαιο ότι θα γκρεμιστεί. Όσο πιο γρήγορα, όμως, δημιουργήσετε ισχυρότερα θεμέλια, τόσο πιο γρήγορα θα μπορέσετε να εργαστείτε για να γίνετε το τέλειο ζευγάρι που πάντα γνωρίζατε ότι θα μπορούσατε να γίνετε.

Ελπίζουμε ότι, με τη βοήθεια των σημείων που αναφέραμε, έχετε τώρα μια καλύτερη ιδέα για το τι ακριβώς πρέπει να αντιμετωπίσετε.

Συχνές ερωτήσεις

Όταν ξεκινάτε μια σχέση με κάποιον με τον οποίο δεν έχετε ξαναγίνει φίλοι, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγη ανασφάλεια στην αρχή. Ωστόσο, αυτή η ανασφάλεια περνάει μόνο όταν είναι δικαιολογημένη, όπως όταν ο σύντροφός σας μιλάει με έναν πρώην ή σας λέει ότι δεν είναι σίγουρος για το πόσο καλά θα ταιριάξετε. Αν η ανασφάλεια γίνεται υπερβολική, δεν είναι φυσιολογικό και πρέπει να αντιμετωπιστεί. 2. Ποιες είναι μερικές κοινές ανασφάλειες σε μια σχέση;

Οι συνήθεις ανασφάλειες σε μια σχέση περιλαμβάνουν τη σκέψη ότι ο σύντροφός σας πιστεύει ότι δεν είστε αρκετοί, ότι ο σύντροφός σας έχει μάτια για κάποια άλλη, ότι ο σύντροφός σας δεν περνάει χρόνο μαζί σας επειδή σας μισεί. 3. Πώς συμπεριφέρεται ένα ανασφαλές άτομο σε μια σχέση;

Ένα ανασφαλές άτομο θα είναι πάντα ανήσυχο για το μέλλον, θα φοβάται την εγκατάλειψη και θα φέρεται εξαιρετικά προσκολλημένο για να επιβεβαιώσει τον εαυτό του για τον δεσμό που έχει. Θα ζηλεύει, θα κατασκοπεύει τη ζωή ενός ατόμου και πιθανότατα θα εκνευρίζεται με τα πειράγματα στη σχέση.

Για να σταματήσετε να αισθάνεστε ανασφάλεια στη σχέση σας, πρέπει να δουλέψετε πάνω στην αυτοαγάπη. Εφόσον όλα πηγάζουν από την πεποίθηση ότι δεν είστε αρκετοί, πρέπει να βρείτε λόγους για να αγαπήσετε τον εαυτό σας ή να δουλέψετε πάνω σε πράγματα που πιστεύετε ότι πρέπει να αντιμετωπιστούν. Η θεραπεία για την ανασφάλεια στη σχέση βοηθάει σημαντικά.