یک رابطه قابل اعتماد، محبت آمیز و ایمن باعث می شود احساس آرامشی داشته باشید که حتی نمی دانستید از دست داده اید. اما اگر مال شما باعث می‌شود شما احساس آشفتگی کنید و شروع به این احساس کنید که یک کار طاقت فرسا است که باید همیشه در رأس آن باشید، باید مراقب نشانه‌های ناامنی در یک رابطه باشید.

هر دوست یک دوست است. تهدید، هر دقیقه ای که جدا از هم سپری می کنید باید حساب شود، هر شوخی که می کنید یک حمله محسوب می شود. اگر آنچه را که تجربه کرده‌اید توصیف می‌کند، احساس ناامنی در یک رابطه خود را به وضوح نشان می‌دهد.

بیایید با کمک روان‌شناس مشاور Jaseena Backer (MS Psychology)، که یک متخصص است، بهتر به نشانه‌ها نگاه کنیم. کارشناس مدیریت جنسیت و روابط اگر چیزهایی مانند "همسرم باعث می شود من احساس ناامنی کنم" یا خفگی ناشی از قرار گرفتن در چنین پویایی ذهن شما را سنگین کرده است، این علائم به شما کمک می کند تا بفهمید آیا چیزی که به آن مشکوک هستید وزن دارد یا خیر.

دلیل حسادت و ناامنی در روابط

اعتماد به نفس پایین، تضعیف توانایی‌های فرد، و این باور که شما به اندازه کافی خوب نیستید، مقصر اصلی در پشت نشانه‌های ناامنی در یک رابطه.

دکتر امان بهونسل قبلاً در مورد این موضوع به Bonobology گفت: «نحوه تعامل شما با افراد دیگر بازتابی از نحوه تعامل شما با خودتان خواهد بود. تمایل به نفوذ یک طرفه داردپس مشتاق

وقتی پاسخگویی به سؤالات، بحث‌ها و اطمینان‌های دائمی بیش از حد زیاد می‌شود، ممکن است احساس کنید که خانه‌ی کارت شما در حال فروپاشی است. اما هر چه زودتر بنیان قوی تری ایجاد کنید، زودتر می توانید به سمت زوج کاملی که همیشه می دانستید می توانید باشید، کار کنید.

امیدواریم که با کمک علائمی که لیست کردیم، اکنون ایده بهتری در مورد آنچه که باید با آن مقابله کنید دارید.

سوالات متداول

وقتی با کسی که قبلاً با او دوست نبوده اید رابطه برقرار می کنید، طبیعی است که در همان ابتدا کمی احساس ناامنی کنید. با این حال، این ناامنی فقط زمانی از بین می‌رود که لازم باشد، مانند زمانی که شریک زندگی‌تان با یک فرد سابق صحبت می‌کند یا به شما می‌گوید که مطمئن نیست که شما دو نفر چقدر تناسب دارید. اگر ناامنی بسیار زیاد شود، طبیعی نیست و باید برطرف شود. 2. برخی از ناامنی های رایج در یک رابطه چیست؟

ناامنی های رایج در یک رابطه عبارتند از: فکر کردن به اینکه شریک زندگی شما فکر می کند شما کافی نیستید، فکر می کنید که شریک زندگی شما به دیگری چشم دارد، فکر می کند که شریک زندگی شما وقت خود را با او نمی گذراند. تو چون ازت متنفرن 3. یک فرد ناایمن چگونه در یک رابطه رفتار می کند؟

یک فرد ناایمن همیشه نگران آینده است، از رها شدن می ترسد و برای اطمینان دادن به پیوند خود به شدت چسبیده عمل می کند.دارند. آنها حسادت می کنند، به زندگی یک فرد سر می زنند و احتمالاً از شوخی در رابطه ناراحت می شوند.

برای اینکه احساس ناامنی در رابطه خود را متوقف کنید، باید روی عشق به خود کار کنید. از آنجایی که همه اینها از این باور ناشی می شود که شما کافی نیستید، باید دلایلی برای دوست داشتن خود پیدا کنید یا روی چیزهایی کار کنید که فکر می کنید باید به آنها رسیدگی شود. درمان ناامنی در یک رابطه بسیار کمک می کند.

"اگر نمی توانید آنچه را که هستید تحمل کنید، می خواهید که شریک زندگی تان از شما خوشش بیاید و از شما قدردانی کند، که از نظر شما باعث می شود چیزی ارزش داشته باشید. در نتیجه، ممکن است در نهایت به یک شریک وابسته، مالک و حسود تبدیل شوید. بنابراین اگر در ذهنتان خیلی به خودتان اطمینان ندارید یا مطمئن نیستید، احتمالاً در موقعیت‌های اجتماعی و موقعیت‌های عاشقانه نیز چنین خواهید بود.»

نشانه‌های ناامنی عاطفی در رابطه ممکن است به نظر برسد در ابتدا "ناز" است، اما هنگامی که پرسش های مداوم بیش از حد می شود، به زودی متوجه می شوید که این مشکل بزرگتر از آن چیزی است که در ابتدا فکر می کردید.

Jaseena توضیح می دهد که از کجا سرچشمه می گیرد. هنگامی که شخصی نوعی ناامنی را در ابتدا پرورش می دهد، مجبور است آن را با رابطه خود اشتباه بگیرد، که منجر به افکاری مانند "همسرم باعث می شود احساس ناامنی کنم". این ناامنی می تواند به دلیل طرد شدن از سوی والدین یا شریک قبلی باشد.

"همچنین ممکن است وجود داشته باشد زیرا آنها ممکن است خیانت را تجربه کرده باشند، و اگرچه شریک نامطمئن خیانتکار را بخشیده است، اما خود را قادر به اعتماد کامل به آنها نمی دانند."

چه از پویایی خانواده نشات می گیرد یا از تجربیات گذشته که باعث شده است ارزش خود را زیر سوال ببرید، سبک دلبستگی ناایمن می تواند در نهایت باعث از بین رفتن پیوند شما شود. اولین قدم بهبا این حال، بهبودی برای اطمینان از این است که شما واقعاً نشانه‌های ناامنی را در یک رابطه در پیوند خود می‌بینید.

با گذاشتن گچ روی پای خود برای بازوی شکسته خود، فقط اوضاع را بدتر خواهید کرد. بیایید به نشانه های حسادت و ناامنی در روابط نگاهی بیندازیم تا تصور بهتری از آنچه با آن سر و کار دارید داشته باشید.

8 نشانه ناامنی در یک رابطه

دیوید و آنا 4 ماه بود که بیرون رفته بودند. قبل از اینکه آنها همه چیز را رسمی کنند، شخصیت "عاشقانه ناامید" دیوید آنا را کور کرد تا فکر کند او احتمالاً شیرین ترین مردی است که تا به حال با او روبرو شده است. خیلی زود شروع شد، صدا زدن و تعریف و تمجیدهای مداوم از زیبا به خفه کننده تبدیل شد، و نگرش "همیشه در لبه" او باعث شد او احساس کند که روی پوسته تخم مرغ راه می رود.

او فقط در مورد تأثیرات حسادت و ناامنی در روابط شنیده بود و مشاهده آنها خودش باعث شد که در آینده خود تردید کند. هر بار که بدون او بیرون می رفت، دیوید پیامک نمی داد. هر دوستی که او پیدا می‌کرد، او آنها را یک تهدید فرض می‌کرد. اگر روزی بدون گفتن این سه کلمه می گذشت، خودش را متقاعد می کرد که از ابتدا او را دوست نداشت.

وقتی احساس ناامنی در یک رابطه مانند دیوید ذهن شما را آزار می دهد، مهم است که علائم را در اسرع وقت تشخیص دهید. بیایید به چند نشانه ظریف نگاهی بیندازیم:

1. رابطه شما به نظر می رسد که در 60 سالگی هستیددقیقه

«یکی از نشانه‌های واضح ناامنی در رابطه زمانی است که سؤالات زیادی پرسیده می‌شود. کجا میری؟ چرا میری اونجا؟ با کی میری؟ شما چطور او را می شناسید؟ در آن زمان چه کار می کردید؟ پس از مدتی، احساس می‌شود که شما دائماً در حال بازجویی هستید.

جسینا می‌گوید: «در حالی که ممکن است آنها از این موضوع کنار بیایند که از شما مراقبت می‌کنند، لحن مشکوکی نیز همیشه با سؤالات آنها همراه است.

استیسی به ما گفت: "می دانم که دوست پسرم مرا دوست دارد، اما احساس ناامنی می کنم." «هر بار که او با دوستان زنش بیرون می‌رود، من عصبانی هستم. اگرچه می‌دانم که او هرگز کاری نمی‌کند که به من صدمه بزند، ذهنم نمی‌تواند به سمت بدترین سناریوها عجله کند.

«وقتی وقتی بیرون است به او پیامک می‌فرستم، در نهایت او می‌زند و دیگر جواب نمی‌دهد. فقدان ارتباط باعث می شود احساس بدتری به من دست دهد و نمی توانم از پختن کابوس ها در ذهنم دست بردارم. چرا من به اندازه کافی برای دوست پسرم احساس خوبی ندارم؟» او می پرسد.

پرسش مداوم، بر خلاف تصور رایج، فقط نشانه ناامنی زنانه در رابطه نیست. ناامنی جنسیت نمی بیند و سؤالات مشکوکی که در پی می آید همگی منجر به درگیری می شود.

2. حسادت شدید یکی از نشانه‌های ناامنی در یک رابطه است. اگر به کسی جز شریک ناامن توجه شود، همه جهنم از بین می رود. چه زمانییک فرد در هر رابطه ای احساس ناامنی می کند، شنیدن اینکه آنها شریک زندگی خود را به خاطر کوچکترین چیزها به خیانت متهم می کنند، خیلی بی معنی نیست.

ریک و اشلی همیشه با حسادت و ناامنی در رابطه خود مشکل داشتند. مهم نیست که او با چه کسی صحبت می‌کند، اشلی همیشه می‌خواست درباره هر پیامی که دریافت می‌کند، درباره چه چیزی صحبت می‌کند و سابقه او با این شخصی که ملاقات می‌کند، بداند.

این از اعتقاد اشلی ناشی می شود که ریچارد یک برنامه پنهان دارد. او همیشه در مورد محل نگهداری او پارانوئید است و هر دوستی از جنس مخالف یک تهدید فوری است. "چرا من به اندازه کافی برای دوست پسرم احساس خوبی ندارم؟" او می پرسد، اما آسیب قبلاً وارد شده است. به عنوان یک نتیجه از روش های کنجکاو او، ریک احساس می کند مایل نیست جزئیات جزئی را با او در میان بگذارد، که فقط باعث شکاف بزرگتر می شود.

3. مکالمات شما همیشه حول محور اطمینان می چرخد.

خیلی دوست داشتنی است که در مورد آینده صحبت کنید و به یکدیگر بگویید چقدر عاشق هستید، اما بعد از یک نقطه، تکرار شیدایی نگران کننده می شود. یکی از نشانه های ناامنی در یک رابطه زمانی است که شریک ناامن دائماً به دنبال اطمینان است. آنها احتمالاً همیشه چیزهایی مانند "امیدوارم همیشه با هم باشیم" یا مدام می پرسند: "دوستم داری؟" بسیار زیاد است.

«زمانی که اطمینان زیر سوال می رود، برای مثال، وقتی که شریک به طور واقع بینانه در مورد مشکلاتی که ممکن است داشته باشد صحبت می کند، باعث ایجادجاسینا می‌گوید: «اضطراب زیاد رابطه برای شریک ناامن».

نشانه‌های ناامنی عاطفی در یک رابطه شامل این است که یک نفر همیشه می‌ترسد که دیگری را از دست بدهد. در نتیجه، آنها دائماً به دنبال اطمینان هستند.

آیا شریک زندگی شما دوست دارد در هر مکالمه ای که دارید درباره میزان دوست داشتن شما صحبت کند؟ وقتی شما متقابل نمی کنید، احتمالاً از این موضوع ناراحت می شوند. خدای ناکرده جواب ندهید "چه چیزی را در من دوست داری؟" آن وقت است که آنها واقعاً آن را از دست خواهند داد.

4. یک شریک مضطرب به شریک زندگی خود توجه می کند

«شما می توانید شرط بندی کنید که یک شریک ناامن احساس کند که باید تلفن شریک خود را بررسی کند، رسانه های اجتماعی او را زیر نظر داشته باشد و حتی با دوستان خود تماس بگیرید تا از آنها بپرسید که چه کار کرده اند. گویی آنها آنچه را که شریکشان به آنها گفته است بررسی می کنند.»

«شریک من باعث می شود احساس ناامنی کنم زیرا با همه دوست دختر سابقش صحبت می کند. از او خواستم صحبت هایش را با آنها به من نشان دهد. او موظف بود، اما در مورد آن هیجان زده نشد. استفانی، یک هنرمند 25 ساله، به ما گفت که چگونه روش های مضطرب او منجر به دعواهای مداوم می شود.

شریکی که همیشه به آنچه واقعاً فکر می‌کنید شک دارد، می‌خواهد همه کارهای شما را بداند. در نتیجه، آنها ممکن است کنترل کنند و بخواهند به آن ادامه دهندشما. آنها دائماً در رسانه های اجتماعی شما فضولی می کنند و به دنبال فرصتی برای بررسی ایمیل یا تلفن شما هستند.

5. «زمان با کیفیت» فراتر می رود

«یکی از بزرگترین نشانه های ناامنی در یک رابطه این است که شریک ناامن زمان زیادی را با هم می خواهد. آن‌ها آن را به عنوان زمان با کیفیت می‌نامند، اما فقط مطمئن می‌شوند که شریک زندگی‌شان با آنهاست و در هیچ جای دیگری نیست. جاسینا می‌گوید حتی زمانی که دو شریک با هم هستند، مسائل ناامنی برطرف می‌شود.

به خصوص در شروع یک رابطه جدید، قابل درک است که بخواهید تمام وقت خود را با شریک زندگی خود بگذرانید. اما اگر تصور شما از رابطه محبت آمیز با کسی نشان می دهد که همیشه از ناحیه لگن به او پیوسته اید، خیلی سریع خفه می شود.

6. علائم ناامنی در یک رابطه: آنها به راحتی توهین می شوند

در هر پویایی، شوخی های زیادی وجود دارد. ممکن است نحوه بیان یک کلمه خاص یا این واقعیت که آنها فکر می کنند نیومکزیکو پایتخت مکزیک است (مکزیکو سیتی است) را مسخره کنید.

اما هنگامی که شما به شیوه ای که همسرتان دائماً سؤال می پرسد یا همیشه نگران است مسخره می کنید، برای آنها یک حمله است. «فرد ناایمن شوخی یا انتقاد را خیلی خوب نمی پذیرد. آنها احساس می کنند مورد حمله قرار گرفته اند و همه چیز را بسیار شخصی می گیرند. به عنوان مثال، اگر به آنها در مورد عادت آزاردهنده ای که دارند بگویید، ممکن است با گفتن این جمله به شما پاسخ دهند:"چرا چیزی در مورد من دوست نداری؟" جاسینا می‌گوید: «این ممکن است این احساس را ایجاد کند که هر مکالمه‌ای به مشاجره تبدیل می‌شود.

7. اگر بیش از حد عذرخواهی کنند، این یکی از نشانه های ناامنی در رابطه است

با ترس از دست دادن شریک زندگی خود، ترس از درگیری نیز به وجود می آید. اگر شخصی در هر رابطه ای احساس ناامنی کند، از ناراحت کردن هر کسی که با او صحبت می کند وحشت دارد - مبادا آن شخص عصبانی شود و او را ترک کند.

وقتی شخصی به این فکر می‌کند که «می‌دانم دوست پسرم من را دوست دارد، اما من احساس ناامنی می‌کنم»، می‌توانید شرط ببندید که به دنبال آن یک جمله «خیلی متاسفم که چنین احساسی دارم» به دنبال خواهد داشت. امیدوارم ناراحت نشوید.»

آیا شریک زندگی شما از آن دسته ای است که فکر می کند از دست او عصبانی هستید زیرا علامت تعجب به "هی" که برای او ارسال کرده اید اضافه نکرده اید؟ اگر آنها همیشه تصور می کنند شما عصبانی هستید و همیشه برای کوچکترین چیزها عذرخواهی می کنید، این یکی از نشانه های ناامنی در یک رابطه است.

8. آنها همیشه به دنبال تعریف و تمجید هستند

مطمئناً، تعریف و تمجیدها و کلمات تأیید کننده خوب هستند، اما افراط در هر چیزی می تواند کشنده باشد. از آنجایی که یک فرد ناامن به خود چیزی نمی دهد، دائماً به دنبال تأیید شریک زندگی خود است. اگر شریک زندگیتان از شما بپرسد: «چه چیزی را در مورد من دوست داری؟ مطمئنی دوستم داری؟» یک روز در میان، به این دلیل است که آنها خیلی نسبت به خود فکر نمی کنند.آنها فرض می کنند که شما هم این کار را نمی کنید. این نشانه واضحی از ناامنی زنانه (یا مردانه) در یک رابطه است، و این یکی از مواردی است که باید در اسرع وقت به آن توجه کرد.

اگر خواندن نشانه‌های ناامنی در یک رابطه باعث می‌شود که با پویایی خود تشابهاتی داشته باشید، پرداختن به آنها مناسب می‌شود. تا کی می‌توانی زیر بازجویی‌های خفقان‌آور زندگی کنی که «دوستم داری؟» به من بگو چرا. همین الان با من وقت بگذران شما کجا هستید؟ چرا انتخاب نمی کنی؟»

مقابله با حسادت و ناامنی در روابط

«شریک زندگی من باعث می شود احساس ناامنی کنم، و من نمی توانم از این سوال بپرسم که آنها در مورد من چه احساسی دارند. نتیجه." اگر متوجه شدید که خودتان یا شریک زندگیتان چیزی مشابه می گویند، مهم است که فورا به آن رسیدگی کنید.

همانطور که اشاره کردیم، چنین اضطرابی ناشی از شک و اعتماد به نفس و اعتماد به نفس پایین است. در حالی که شیوه های عشق به خود و برقراری ارتباط موثر مهم هستند، شاید آنچه مهم ترین است درمان ناامنی در روابط باشد.

البته، افزایش عزت نفس و عزت نفس، همگی گام هایی برای بهبودی هستند. اما وقتی دقیقاً به شما نشان داده می شود که چگونه با کمک یک متخصص دارای مجوز به آن دست یابید، راه رو به جلو بسیار آسان تر می شود.

اگر درمان ناامنی در روابط همان چیزی است که به دنبال آن هستید، پانل درمانگران باتجربه Bonobology همان چیزی است که شما را به سمت سبک دلبستگی ایمن راهنمایی می کند.