En tillitsfull, kärleksfull och trygg relation ger dig en känsla av lugn som du inte ens visste att du saknade. Men om din relation gör dig orolig och börjar kännas som en syssla du alltid måste ha koll på, måste du vara uppmärksam på tecken på otrygghet i en relation.

Varje vän är ett hot, varje minut ni är ifrån varandra måste redovisas, varje skämt du drar betraktas som en attack. Om detta beskriver vad du har gått igenom, är känslorna av osäkerhet i ett förhållande tydliga.

Låt oss ta en bättre titt på tecknen med hjälp av konsultpsykologen Jaseena Backer (MS Psychology), som är expert på genus och relationshantering. Om saker som "Min partner får mig att känna mig osäker" eller kvävningen av att vara i en sådan dynamik har tyngt ditt sinne, kommer dessa tecken att hjälpa dig att ta reda på om det du misstänker har någon tyngd.

Anledningen till svartsjuka och osäkerhet i relationer

Ett lågt självförtroende, ett underminerande av ens förmågor och en tro på att man inte är tillräckligt bra är de vanligaste orsakerna bakom tecknen på osäkerhet i ett förhållande.

Dr. Aman Bhonsle har tidigare berättat för Bonobology: "Hur du interagerar med andra människor kommer att återspegla hur du interagerar med dig själv. Det tenderar att perkolera på ett eller annat sätt. Till exempel, om du inte har en hög uppfattning om dig själv, kommer du sannolikt att söka ständig bekräftelse från din partner.

"Om du inte kan stå ut med den du är vill du att din partner ska gilla och uppskatta dig, vilket i dina ögon gör dig värd något. Som ett resultat kan det sluta med att du blir klängig, besatt och en svartsjuk partner. Så om du inte är särskilt säker på dig själv i ditt huvud kommer du sannolikt att vara så i sociala situationer och romantiska situationer också."

Tecknen på känslomässig osäkerhet i ett förhållande kan verka "gulliga" i början, men när det ständiga ifrågasättandet blir för mycket inser du snart att det är ett större problem än du först trodde att det skulle vara.

Jaseena förklarar var det kommer ifrån. "När någon till att börja med vårdar någon form av osäkerhet kommer de att förväxla den med sin relation, vilket leder till tankar som "Min partner får mig att känna mig osäker". Osäkerheten kan bero på ett tidigare avvisande från föräldrar eller en tidigare partner.

"Det kan också bero på att de kanske har upplevt otrohet, och även om den osäkra partnern har förlåtit den otrogne, finner de sig oförmögna att lita på dem fullt ut."

Oavsett om det beror på familjedynamik eller tidigare erfarenheter som fått dig att ifrågasätta ditt egenvärde, kan en otrygg anknytningsstil i slutändan äta upp ditt band. Det första steget till återhämtning är dock att fastställa att du verkligen ser tecken på otrygghet i en relation i ditt band.

Genom att sätta ett plåster på benet för din brutna arm kommer du bara att göra saken värre. Låt oss ta en titt på indikationerna på svartsjuka och osäkerhet i relationer så att du får en bättre uppfattning om vad du har att göra med.

8 tecken på osäkerhet i en relation

David och Anna hade varit tillsammans i 4 månader. Innan de gjorde saker officiella förblindade Davids "hopplösa romantiska" personlighet Anna till att tro att han förmodligen var den sötaste mannen hon någonsin hade träffat. Ganska snart gick de ständiga samtalen och komplimangerna från söta till kvävande, och hans "alltid på helspänn" attityd fick henne att känna sig som om hon gick på äggskal.

Hon hade bara hört talas om effekterna av svartsjuka och osäkerhet i relationer, och att bevittna dem själv fick henne att tvivla på deras framtid. Varje gång hon gick ut utan honom ville David inte sluta skicka sms. Varje vän hon fick antog han vara ett hot. Om en dag gick utan att han sa de tre orden övertygade han sig själv om att hon aldrig älskat honom från första början.

När känslor av osäkerhet i en relation plågar ditt sinne som de gjorde med David, är det viktigt att upptäcka tecknen så tidigt som möjligt. Låt oss ta en titt på några subtila tecken:

1. Ert förhållande känns som om ni är på 60 minuter

"Ett tydligt tecken på osäkerhet i ett förhållande är när det ställs en massa frågor. Vart ska du? Varför ska du dit? Vem ska du gå med? Hur känner du honom? Vad gjorde du vid den tidpunkten? Efter ett tag känns det som om du ständigt blir utfrågad.

"Även om de kanske avfärdar det med att de bryr sig om dig, så följer alltid en misstänksam ton med deras frågor", säger Jaseena.

"Jag vet att min pojkvän älskar mig, men jag känner mig osäker", berättade Stacey. "Varje gång han är ute med sina kvinnliga vänner blir jag nervös. Även om jag vet att han aldrig skulle göra något för att såra mig, kan jag inte låta bli att tänka på värsta tänkbara scenarier.

"När jag fortsätter att skicka sms till honom när han är ute blir han till slut arg och slutar svara. Bristen på kommunikation får mig bara att må sämre, och jag kan inte sluta skapa mardrömmar i mitt huvud. Varför känner jag mig inte tillräckligt bra för min pojkvän?" frågar hon.

Att ständigt ställa frågor är, tvärtemot vad många tror, inte bara ett tecken på kvinnlig osäkerhet i en relation. Osäkerhet är könsneutral, och de misstänksamma frågor som följer leder alla till konflikter.

2. Extrem svartsjuka är ett av tecknen på osäkerhet i ett förhållande

Det spelar ingen roll om partnern pratar med en vän, en familjemedlem eller en kollega. Om uppmärksamheten riktas mot någon annan än den osäkra partnern, bryter helvetet lös. När en person känner sig osäker i varje relation, skulle det inte vara alltför absurt att höra dem anklaga sin partner för otrohet över de minsta av saker.

Rick och Ashley hade alltid haft problem med svartsjuka och osäkerhet i sin relation. Oavsett vem han pratade med ville Ashley alltid veta mer om varje meddelande han fick, vad han pratade om och hur hans historia med den person han träffade var.

Det beror på att Ashley tror att Richard har en dold agenda. Hon är alltid paranoid över var han befinner sig, och varje vän av motsatt kön är ett omedelbart hot. "Varför känner jag mig inte tillräckligt bra för min pojkvän?" frågar hon, men skadan har redan skett. Som ett resultat av hennes nyfikna sätt känner Rick sig ovillig att dela små detaljer med henne, vilket bara orsakar en större spricka.

3. Era samtal kretsar alltid kring lugnande besked

Det är gulligt att prata om framtiden och berätta för varandra hur mycket man älskar varandra, men efter en viss punkt blir den maniska upprepningen oroande. "Ett av tecknen på osäkerhet i ett förhållande är när den osäkra partnern ständigt letar efter bekräftelse. De säger förmodligen alltid saker som "Jag hoppas att vi alltid kommer att vara tillsammans" eller frågar ofta "Älskar du mig?".

"När tryggheten ifrågasätts, till exempel när partnern realistiskt talar om eventuella problem som de kan ha, orsakar det en hel del relationsångest för den osäkra partnern", säger Jaseena.

Tecken på känslomässig osäkerhet i ett förhållande kan vara en person alltid De är rädda för att förlora den andra och söker därför ständigt efter bekräftelse.

Älskar din partner att prata om hur mycket de älskar dig i varje samtal ni har? När du inte återgäldar detta blir de förmodligen upprörda över det. Gud förbjude att du inte svarar på frågan "Vad älskar du med mig?" Det är då de verkligen kommer att tappa fattningen.

4. En orolig partner håller koll på sin partner

"Du kan slå vad om att en osäker partner kommer att känna ett behov av att kontrollera sin partners telefon, hålla ett öga på deras sociala medier och till och med ringa sina vänner för att fråga dem vad de har haft för sig. Det är som om de dubbelkollar vad deras partner har berättat för dem", säger Jaseena.

"Min partner gör mig osäker eftersom han pratar med alla sina före detta flickvänner. Jag bad honom visa mig sina samtal med dem. Han gick med på det men var inte så glad. Det ledde till ett stort gräl om mina tillitsproblem, och jag kan inte påstå att jag mår bättre efter det", berättade Stephanie, en 25-årig konstnär, om hur hennes ängsliga sätt leder till ständiga gräl.

En partner som alltid tvivlar på vad du verkligen tänker vill veta allt du gör. Som ett resultat kan de bli kontrollerande och vilja hålla koll på dig. De kommer ständigt att vara nyfikna på dina sociala medier och leta efter chanser att kontrollera dina e-postmeddelanden eller din telefon.

5. "Kvalitetstid" går till överdrift

"Ett av de största tecknen på osäkerhet i ett förhållande är att den osäkra partnern ber om mycket tid tillsammans. De kallar det kvalitetstid men de ser bara till att deras partner är med dem och ingen annanstans. Även när två partners är tillsammans kommer osäkerhetsfrågorna att dyka upp", säger Jaseena.

Särskilt i början av ett nytt förhållande är det förståeligt att du vill tillbringa all din tid med din partner. Men om din idé om att vara i ett kärleksfullt band med någon alltid Om du är med dem från första början kommer det att bli kvävande ganska snabbt.

6. Tecken på osäkerhet i ett förhållande: De är lättkränkta

I all dynamik är det mycket skämtande inblandat. Du kanske gör narr av hur din partner säger ett visst ord eller det faktum att de trodde att New Mexico var huvudstaden i Mexiko (det är Mexico City).

Men när du skojar om hur din partner ständigt ställer frågor eller alltid är orolig, är det en attack för dem. "Den osäkra personen tar inte skämt eller kritik särskilt bra. De känner sig attackerade och tar allt väldigt personligt. Om du till exempel berättar om en irriterande vana de har, kanske de bara svarar med att säga: "Varför gillar du inte något med mig?" Dettakan få det att kännas som att varje samtal blir till ett gräl", säger Jaseena.

7. Om de ber om ursäkt för mycket är det ett tecken på osäkerhet i ett förhållande

Med rädslan för att förlora sin partner kommer rädslan för konflikter. Om en person känner sig osäker i varje relation är han eller hon livrädd för att göra den person som han eller hon pratar med upprörd - för att inte personen ska bli arg och lämna honom eller henne.

När en person tänker i stil med "Jag vet att min pojkvän älskar mig men jag känner mig osäker", kan du vara säker på att det kommer att följas av ett "Jag är så ledsen att jag känner så. Jag hoppas att du inte blir upprörd."

Är din partner den typ som tror att du är arg på honom eller henne för att du inte lade till ett utropstecken i det "Hej" du skickade till honom eller henne? Om han eller hon alltid antar att du är arg och alltid ber om ursäkt för minsta lilla, är det ett tecken på osäkerhet i ett förhållande.

8. De är alltid ute efter komplimanger

Visst är komplimanger och bekräftande ord trevliga, men ett överskott av något kan vara dödligt. Eftersom en osäker person inte ger sig själv något, letar de ständigt efter bekräftelse från sina partners. Om din partner frågar dig "Vad tycker du om mig? Är du säker på att du älskar mig?" varannan dag, beror det på att de inte har alltför höga tankar om sig själva.

Och när de inte har alltför höga tankar om sig själva kommer de att anta att du inte heller har det. Det är ett tydligt tecken på kvinnlig (eller manlig) osäkerhet i ett förhållande, och det är något som behöver åtgärdas snarast.

Om du läser tecknen på osäkerhet i ett förhållande och drar paralleller till din egen dynamik är det viktigt att ta itu med dem. Hur länge kan du leva under kvävande förhör i stil med "Älskar du mig? Berätta varför. Tillbringa tid med mig just nu. Var är du? Varför svarar du inte?"

Att hantera avundsjuka och osäkerhet i relationer

"Min partner får mig att känna mig osäker, och jag kan inte låta bli att ifrågasätta hur de känner för mig." Om du kommer på dig själv eller din partner med att säga något liknande är det viktigt att ta itu med det omedelbart.

Som vi nämnde härrör sådan ångest från självtvivel och låg självkänsla. Även om metoder för självkärlek och effektiv kommunikation är viktiga, är det kanske allra viktigast med terapi för osäkerhet i relationer.

Att öka sitt självvärde och sin självkänsla är naturligtvis alla steg mot återhämtning. Men när du får veta exakt hur du kan uppnå detta med hjälp av en licensierad professionell, blir vägen framåt så mycket enklare.

Om terapi för otrygghet i relationer är vad du letar efter, är Bonobologys panel av erfarna terapeuter precis vad du behöver för att vägleda dig mot en trygg anknytningsstil som du så längtar efter.

När de ständiga frågorna, argumenten och försäkringarna blir för mycket att hantera kan det kännas som om ert korthus håller på att rasa. Men ju tidigare ni skapar en starkare grund, desto tidigare kan ni arbeta mot det perfekta par som ni alltid har vetat att ni skulle kunna vara.

Förhoppningsvis har du nu, med hjälp av de tecken vi listat, en bättre uppfattning om exakt vad det är du måste ta itu med.

Vanliga frågor

När du inleder ett förhållande med någon som du aldrig har varit vän med tidigare är det normalt att känna sig lite osäker i början. Denna osäkerhet kommer dock bara fram när den är befogad, som när din partner pratar med ett ex eller berättar att de inte är säkra på hur bra ni två kommer att passa ihop. Om osäkerheten blir överväldigande är det inte normalt och måste tas itu med. 2. Vilka är några vanliga osäkerhetsfaktorer i ett förhållande?

Vanliga osäkerheter i ett förhållande är att tro att din partner tycker att du inte är tillräcklig, att tro att din partner har ögon för någon annan eller att tro att din partner inte spenderar tid med dig för att han eller hon hatar dig. 3. Hur beter sig en osäker person i en relation?

En osäker person kommer alltid att vara orolig för framtiden, rädd för att bli övergiven och kommer att bete sig extremt klängigt för att försäkra sig om det band de har. De kommer att vara svartsjuka, de kommer att snoka i en persons liv och kommer förmodligen att bli upprörda över skämt i förhållandet.

För att sluta känna dig osäker i ditt förhållande måste du arbeta med självkärlek. Eftersom det hela bottnar i en tro på att du inte är tillräcklig måste du hitta anledningar att älska dig själv eller arbeta med saker som du tror behöver tas upp. Terapi för osäkerhet i ett förhållande hjälper mycket.