Güven veren, sevgi dolu ve güvenli bir ilişki, eksikliğini bile hissetmediğiniz bir huzur duygusu hissettirir. Ancak sizin ilişkiniz sizi tedirgin ediyorsa ve her zaman üstesinden gelmeniz gereken bir angarya gibi hissettirmeye başlıyorsa, bir ilişkide güvensizlik belirtilerine karşı tetikte olmanız gerekir.

Her arkadaşınız bir tehdittir, ayrı geçirdiğiniz her dakikanın hesabının verilmesi gerekir, yaptığınız her şaka bir saldırı olarak kabul edilir. Eğer bu yaşadıklarınızı tarif ediyorsa, bir ilişkide güvensizlik duyguları kendini açıkça belli ediyor demektir.

Gelin, cinsiyet ve ilişki yönetimi uzmanı danışman psikolog Jaseena Backer'in (MS Psikoloji) yardımıyla bu işaretlere daha yakından bakalım. "Partnerim beni güvensiz hissettiriyor" gibi şeyler ya da böyle bir dinamiğin içinde olmanın boğuculuğu zihninizde ağır bir yük oluşturuyorsa, bu işaretler şüphelendiğiniz şeylerin herhangi bir ağırlığı olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır.

İlişkilerde Kıskançlık ve Güvensizliğin Arkasındaki Neden

Düşük özgüven, kişinin yeteneklerini küçümsemesi ve yeterince iyi olmadığına dair inanç, bir ilişkide güvensizlik belirtilerinin arkasındaki ortak suçlulardır.

Konuyla ilgili olarak daha önce Bonobology'ye konuşan Dr. Aman Bhonsle, "Diğer insanlarla nasıl etkileşim kurduğunuz, kendinizle nasıl etkileşim kurduğunuzun bir yansıması olacaktır. Bu, bir yöne ya da diğerine sızma eğilimindedir. Örneğin, kendiniz hakkında yüksek bir görüşe sahip değilseniz, muhtemelen partnerinizden sürekli onay ararsınız.

"Kendinize katlanamıyorsanız, partnerinizin sizi beğenmesini ve takdir etmesini isteyeceksiniz, bu da sizin gözünüzde sizi değerli kılacaktır. Sonuç olarak, yapışkan, sahiplenici ve kıskanç bir partner haline gelebilirsiniz. Bu nedenle, kafanızda kendinize çok güvenmiyorsanız veya kendinizden emin değilseniz, sosyal durumlarda ve romantik durumlarda da böyle olmanız muhtemeldir."

Bir ilişkide duygusal güvensizlik belirtileri başlangıçta "sevimli" görünebilir, ancak sürekli sorgulama çok fazla olduğunda, kısa süre sonra bunun ilk düşündüğünüzden daha büyük bir sorun olduğunu fark edersiniz.

Jaseena bunun nereden kaynaklandığını şöyle açıklıyor: "Birisi bir tür güvensizlik besliyorsa, başlangıçta bunu ilişkisiyle karıştırması kaçınılmazdır, bu da "Partnerim beni güvensiz hissettiriyor" gibi düşüncelere yol açar. Güvensizlik, geçmişte ebeveynler veya önceki bir partner tarafından reddedilmekten kaynaklanıyor olabilir.

"Sadakatsizlik yaşamış olabilecekleri için de var olabilir ve güvensiz partner aldatanı affetmiş olsa da, ona tam olarak güvenemeyeceklerini düşünürler."

İster aile dinamiklerinden isterse öz değerinizi sorgulamanıza neden olan geçmiş deneyimlerden kaynaklansın, güvensiz bir bağlanma tarzı bağınızı yiyip bitirebilir. Bununla birlikte, iyileşmenin ilk adımı, bağınızdaki bir ilişkide güvensizlik belirtilerini gerçekten gördüğünüzü tespit etmektir.

Kırık kolunuz için bacağınızı alçıya alırsanız, işleri daha da kötüleştirirsiniz. İlişkilerde kıskançlık ve güvensizlik belirtilerine bir göz atalım, böylece neyle karşı karşıya olduğunuz hakkında daha iyi bir fikriniz olur.

Bir İlişkide Güvensizliğin 8 İşareti

David ve Anna 4 aydır çıkıyorlardı. İlişkilerini resmileştirmeden önce, David'in "umutsuz romantik" kişiliği Anna'yı onun muhtemelen karşılaştığı en tatlı adam olduğu düşüncesine kaptırmıştı. Çok geçmeden, sürekli araması ve iltifatları sevimlilikten boğuculuğa dönüştü ve "her zaman gergin" tavrı Anna'nın yumurta kabukları üzerinde yürüyormuş gibi hissetmesine neden oldu.

Kıskançlık ve güvensizliğin ilişkilerdeki etkilerini sadece duymuştu ve bunlara bizzat tanık olmak geleceklerinden şüphe etmesine neden oldu. Onsuz dışarı çıktığı her seferinde David mesaj atmayı bırakmıyordu. Edindiği her arkadaşın bir tehdit olduğunu varsayıyordu. O üç kelimeyi söylemeden bir gün geçerse, kendisini zaten onu hiç sevmediğine ikna ediyordu.

David'de olduğu gibi bir ilişkide güvensizlik duyguları aklınızı kurcaladığında, işaretleri mümkün olduğunca erken fark etmek önemlidir. Şimdi birkaç ince işarete bir göz atalım:

1. İlişkiniz 60 dakika programındaymışsınız gibi hissediyor

"Bir ilişkide güvensizliğin açık işaretlerinden biri, çok fazla soru sorulmasıdır. Nereye gidiyorsun, neden oraya gidiyorsun, kiminle gidiyorsun, onu nereden tanıyorsun, o sırada ne yapıyordun? Bir süre sonra sürekli sorgulanıyormuş gibi hissedersiniz.

Jaseena, "Size değer verdikleri için omuz silkiyor olsalar da, sorularına her zaman şüpheci bir ton da eşlik ediyor" diyor.

"Erkek arkadaşımın beni sevdiğini biliyorum ama kendimi güvensiz hissediyorum," diyor Stacey ve ekliyor: "Ne zaman kadın arkadaşlarıyla dışarı çıksa diken üstünde oluyorum. Beni incitecek bir şey yapmayacağını bilsem de aklıma en kötü senaryolar geliyor.

"Dışarıdayken ona mesaj atmaya devam ettiğimde, sonunda kendini kaybediyor ve cevap vermeyi kesiyor. O zaman iletişim eksikliği beni daha kötü hissettiriyor ve kafamda kabuslar yaratmayı bırakamıyorum. Neden erkek arkadaşım için yeterince iyi hissetmiyorum?" diye soruyor.

Sürekli soru sormak, sanılanın aksine, bir ilişkide sadece kadınların güvensizliğinin bir işareti değildir. Güvensizliğin cinsiyeti yoktur ve bunu takip eden şüpheli soruların hepsi çatışmaya yol açar.

2. Aşırı kıskançlık, bir ilişkide güvensizliğin işaretlerinden biridir

Partnerin bir arkadaşıyla, bir aile üyesiyle ya da bir iş arkadaşıyla konuşması fark etmez. Eğer güvensiz partner dışında herhangi birine ilgi gösteriliyorsa, kıyamet kopar. Bir kişi her ilişkisinde güvensiz hissettiğinde, partnerini en küçük şeyler için sadakatsizlikle suçladığını duymak çok saçma olmaz.

Rick ve Ashley ilişkilerinde her zaman kıskançlık ve güvensizlikle ilgili sorunlar yaşamışlardı. Kiminle konuşursa konuşsun, Ashley her zaman aldığı her mesajı, ne hakkında konuştuğunu ve tanıştığı bu kişiyle geçmişinin nasıl olduğunu bilmek istiyordu.

Ashley'nin Richard'ın gizli bir ajandası olduğuna inanmasından kaynaklanır. Onun nerede olduğu konusunda her zaman paranoyaktır ve karşı cinsten her arkadaşı acil bir tehdittir. "Neden erkek arkadaşım için yeterince iyi hissetmiyorum?" diye sorar, ancak hasar çoktan verilmiştir. Onun meraklı yöntemlerinin bir sonucu olarak, Rick onunla en küçük ayrıntıları paylaşmaya isteksizdir, bu da sadece daha büyük bir çatlağa neden olur.

3. Konuşmalarınız her zaman güvence etrafında dönüyor

Gelecek hakkında konuşmak ve birbirinize ne kadar aşık olduğunuzu söylemek hoştur, ancak bir noktadan sonra bu manik tekrarlar endişe verici olmaya başlar. "Bir ilişkide güvensizliğin işaretlerinden biri, güvensiz partnerin sürekli olarak güvence aramasıdır. Muhtemelen her zaman "Umarım her zaman birlikte oluruz" gibi şeyler söylüyorlar ya da "Beni seviyor musun?" diye sorup duruyorlar.

Jaseena, "Güvence sorgulandığında, örneğin partner gerçekçi bir şekilde sahip olabileceği herhangi bir sorundan bahsettiğinde, güvensiz partner için çok fazla ilişki kaygısına neden olur" diyor.

Bir ilişkide duygusal güvensizliğin belirtileri bir kişiyi içerir her zaman Diğerini kaybedeceklerinden korktukları için sürekli güvence ararlar.

Partneriniz her konuşmanızda sizi ne kadar çok sevdiğinden bahsetmeye bayılıyor mu? Siz karşılık vermediğinizde, muhtemelen buna sinirleniyordur. Tanrı korusun, "Benim neyimi seviyorsun?" sorusuna cevap veremediğinizde, işte o zaman gerçekten çıldıracaklardır.

4. Endişeli bir partner partnerini takip eder

"Güvensiz bir partnerin, partnerinin telefonunu kontrol etme, sosyal medyasına göz atma ve hatta arkadaşlarını arayıp neler yaptığını sorma ihtiyacı hissedeceğine bahse girebilirsiniz. Sanki partnerlerinin onlara ne söylediğini çapraz kontrol ediyor gibi olacaklar" diyor Jaseena.

"Partnerim tüm eski kız arkadaşlarıyla konuştuğu için kendimi güvensiz hissetmeme neden oluyor. Onlarla yaptığı konuşmaları bana göstermesini istedim. Kabul etti ama bundan pek hoşlanmadı. Güven sorunlarımla ilgili büyük bir kavgaya yol açtı ve bundan sonra kendimi daha iyi hissettiğimi söyleyemem." 25 yaşındaki sanatçı Stephanie, endişeli tavırlarının nasıl sürekli kavgalara yol açtığını anlattı.

Gerçekten ne düşündüğünüzden her zaman şüphe duyan bir partner, yaptığınız her şeyi bilmek ister. Sonuç olarak, kontrolcü olabilir ve sizi takip etmek isteyebilir. Sürekli sosyal medyanızı merak edecek, e-postalarınızı veya telefonunuzu kontrol etmek için fırsat kollayacaklardır.

5. "Kaliteli zaman" aşırıya kaçıyor

"Bir ilişkide güvensizliğin en büyük işaretlerinden biri, güvensiz partnerin birlikte çok fazla zaman geçirmek istemesidir. Bunu kaliteli zaman olarak adlandırırlar ama sadece partnerlerinin kendileriyle birlikte olduğundan ve başka hiçbir yerde olmadığından emin olmaya çalışırlar. İki partner birlikteyken bile güvensizlik sorunları devam edecektir," diyor Jaseena.

Özellikle yeni bir ilişkinin başlangıcında, tüm zamanınızı partnerinizle geçirmek istemeniz anlaşılabilir bir durumdur. Ancak biriyle sevgi dolu bir bağ içinde olma fikriniz her zaman onlarla kalçadan birleşmiş olmak, oldukça hızlı bir şekilde boğucu hale gelecektir.

6. Bir ilişkide güvensizlik belirtileri: Kolayca kırılırlar

Her dinamikte, çok fazla şaka vardır. Partnerinizin belirli bir kelimeyi söyleme şekliyle veya New Mexico'yu Meksika'nın başkenti sanmasıyla (Mexico City'dir) dalga geçebilirsiniz.

Ancak partnerinizin sürekli soru sorması veya sürekli endişeli olmasıyla dalga geçtiğinizde, bu onlar için bir saldırıdır. "Kendine güveni olmayan kişiler şakaları veya eleştirileri pek iyi karşılamazlar. Kendilerini saldırıya uğramış hissederler ve her şeyi kişiselleştirirler. Örneğin, onlara sinir bozucu bir alışkanlıklarından bahsederseniz, size "Neden benimle ilgili hiçbir şeyi beğenmiyorsun?" diyerek karşılık verebilirler.her konuşmanın bir tartışmaya dönüştüğünü hissettirebilir" diyor Jaseena.

7. Çok fazla özür diliyorlarsa, bu bir ilişkide güvensizlik belirtilerinden biridir

Partnerini kaybetme korkusu, çatışma korkusunu da beraberinde getirir. Bir kişi her ilişkisinde kendini güvensiz hissediyorsa, konuştuğu kişiyi üzmekten korkar - yoksa o kişi kızar ve onu terk eder.

Bir kişi "Erkek arkadaşımın beni sevdiğini biliyorum ama kendimi güvensiz hissediyorum" gibi bir cümle kurduğunda, bunu "Böyle hissettiğim için çok üzgünüm, umarım üzülmezsin" cümlesinin takip edeceğinden emin olabilirsiniz.

Partneriniz, ona gönderdiğiniz "Hey" mesajına ünlem işareti eklemediğiniz için ona kızgın olduğunuzu düşünen biri mi? Her zaman kızgın olduğunuzu varsayıyor ve en küçük şeyler için bile özür diliyorsa, bu ilişkide güvensizlik belirtilerinden biridir.

8. Her zaman iltifat beklerler

Elbette iltifatlar ve onaylayıcı sözler güzeldir, ancak her şeyin fazlası ölümcül olabilir. Kendine güveni olmayan bir kişi kendine hiç değer vermediğinden, sürekli olarak partnerinden onay bekler. Partneriniz size gün aşırı "Benim neyimi seviyorsun? Beni sevdiğinden emin misin?" diye soruyorsa, bunun nedeni kendilerini çok yüksek görmemeleridir.

Bu, bir ilişkideki kadın (ya da erkek) güvensizliğinin açık bir işaretidir ve en kısa sürede ilgilenilmesi gerekir.

Eğer bir ilişkideki güvensizlik belirtilerini okurken kendi dinamiğinizle paralellikler kuruyorsanız, bunları ele almak yerinde olacaktır. "Beni seviyor musun? Nedenini söyle. Benimle hemen şimdi zaman geçir. Neredesin? Neden açmıyorsun?" gibi boğucu sorgulamalar altında daha ne kadar yaşayabilirsiniz?

İlişkilerde Kıskançlık ve Güvensizlikle Başa Çıkmak

"Partnerim kendimi güvensiz hissetmeme neden oluyor ve bunun sonucunda benim hakkımda ne hissettiğini sorgulamadan edemiyorum." Kendinizi veya partnerinizi benzer bir şey söylerken bulursanız, bunu hemen ele almanız önemlidir.

Bahsettiğimiz gibi, bu tür endişeler kendinden şüphe duyma ve düşük öz saygıdan kaynaklanır. Kendini sevme ve etkili iletişim uygulamaları önemli olsa da, belki de en önemlisi ilişkilerde güvensizlik için terapidir.

Elbette, öz değerinizi ve öz saygınızı artırmak iyileşmeye doğru atılan adımlardır. Ancak lisanslı bir profesyonelin yardımıyla bunu tam olarak nasıl başaracağınız gösterildiğinde, ileriye giden yol çok daha kolay hale gelir.

Eğer aradığınız şey ilişkilerdeki güvensizlik için terapi ise, Bonobology'nin deneyimli terapistlerden oluşan paneli, sizi özlemini duyduğunuz güvenli bağlanma stiline doğru yönlendirmek için tam da ihtiyacınız olan şeydir.

Sürekli sorular, tartışmalar ve güvenceler başa çıkılamayacak kadar çok olduğunda, iskambilden eviniz yıkılacakmış gibi hissedebilirsiniz. Ancak ne kadar çabuk daha güçlü bir temel kurarsanız, her zaman olabileceğinizi bildiğiniz mükemmel çifte doğru o kadar çabuk çalışabilirsiniz.

Umarız, listelediğimiz işaretlerin yardımıyla, artık tam olarak neyle mücadele etmeniz gerektiği konusunda daha iyi bir fikriniz vardır.

SSS

Daha önce hiç arkadaş olmadığınız biriyle bir ilişkiye başladığınızda, başlangıçta biraz güvensiz hissetmeniz normaldir. Ancak bu güvensizlik, partnerinizin eski sevgilisiyle konuşması veya ikinizin ne kadar iyi uyum sağlayacağından emin olmadığını söylemesi gibi, yalnızca haklı olduğu durumlarda ortaya çıkar. Güvensizlik bunaltıcı hale gelirse, bu normal değildir ve ele alınmalıdır. 2. Bir ilişkideki bazı yaygın güvensizlikler nelerdir?

Bir ilişkideki yaygın güvensizlikler arasında partnerinizin sizin yeterli olmadığınızı düşündüğünü düşünmek, partnerinizin gözünün başka birinde olduğunu düşünmek, partnerinizin sizden nefret ettiği için sizinle vakit geçirmediğini düşünmek yer alır. 3. Güvensiz bir kişi bir ilişkide nasıl davranır?

Güvensiz bir kişi her zaman gelecek hakkında endişeli olacak, terk edilme korkusu yaşayacak ve sahip oldukları bağdan emin olmak için aşırı derecede yapışkan davranacaktır. Kıskanç olacaklar, bir kişinin hayatına burnunu sokacaklar ve muhtemelen ilişkideki şakalaşmalara sinirleneceklerdir.

İlişkinizde güvensiz hissetmeyi bırakmak için, kendinizi sevme üzerinde çalışmalısınız. Her şey yeterli olmadığınız inancından kaynaklandığından, kendinizi sevmek için nedenler bulmanız veya ele alınması gerektiğini düşündüğünüz şeyler üzerinde çalışmanız gerekir. Bir ilişkide güvensizlik için terapi büyük ölçüde yardımcı olur.