Сенімді, сүйіспеншілікке толы және қауіпсіз қарым-қатынас сізді сағынғаныңызды білмеген тыныштық сезімін тудырады. Бірақ егер сіздің досыңыз сізді алаңдататын болса және сіз әрқашан жұмыс істеуіңіз керек жұмыс сияқты сезінсе, сіз қарым-қатынасыңыздағы сенімсіздік белгілерін байқауыңыз керек.

Әрбір дос қауіп, сіз бөлек өткізген әрбір минут есептелуі керек, сіз жасаған әрбір әзіл шабуыл болып саналады. Егер бұл сіздің басыңыздан өткен жағдайды сипаттайтын болса, қарым-қатынастағы сенімсіздік сезімдері айқын көрінеді.

Кеңесші психолог Джасина Бэкердің (MS Psychology) көмегімен белгілерді жақсырақ қарастырайық. гендерлік және қарым-қатынастарды басқару бойынша сарапшы. Егер «Менің серіктесім мені сенімсіз сезінуге мәжбүр етсе» немесе мұндай динамиканың тұншығуы сіздің ойыңызға ауыр тиетін болса, бұл белгілер сіз күдіктенетін нәрсенің қандай да бір салмағы бар-жоғын анықтауға көмектеседі.

Қарым-қатынастағы қызғаныш пен сенімсіздіктің себебі

Өз-өзіне деген сенімділіктің төмендігі, өз мүмкіндіктерін әлсірету және өзіңізді жақсы емес деп санау - бұл белгілердің негізгі кінәлілері. қарым-қатынастағы сенімсіздік.

Тақырып бойынша сөйлеген доктор Аман Бхонсле бұрын Bonobology журналына: «Басқа адамдармен қарым-қатынасыңыз өзіңізбен қалай әрекеттесетініңіздің көрінісі болады. Ол бір жолмен немесе бір жолмен сіңіп кетуге бейімсондықтан аңсау.

Тұрақты сұрақтарды, дәлелдерді және сенімділікті шешуге тым көп болған кезде, сіздің карталар үйіңіз міндетті түрде құлап жатқандай сезіледі. Бірақ іргетасын неғұрлым тезірек орнатсаңыз, соғұрлым сіз әрқашан өзіңіз болатыныңызды білетін тамаша жұпқа тезірек қол жеткізе аласыз.

Біз тізбелеген белгілердің көмегімен сіз дәл немен күресу керектігін жақсырақ түсінесіз деп үміттенеміз.

Жиі қойылатын сұрақтар

Бұрын ешқашан дос болмаған адаммен қарым-қатынасты бастағанда, ең басында аздап сенімсіздік сезіну қалыпты жағдай. Дегенмен, бұл сенімсіздік, мысалы, серіктесіңіз бұрынғы жігітпен сөйлескенде немесе екеуіңіздің қаншалықты үйлесімді болатыныңызға сенімді емес екенін айтқан кезде ғана туындайды. Егер сенімсіздік басым болса, бұл қалыпты жағдай емес және оны шешу керек. 2. Қарым-қатынаста жиі кездесетін сенімсіздіктер қандай?

Қатынастағы жиі кездесетін сенімсіздіктерге серіктесіңіз сізді жеткіліксіз деп санайды деп ойлау, серіктесіңіздің басқа біреуге көзі бар деп ойлау, серіктесіңіз онымен уақыт өткізбейді деп ойлау жатады. өйткені олар сені жек көреді. 3. Өзіне сенімсіз адам қарым-қатынаста қалай әрекет етеді?

Өзіне сенімсіз адам әрқашан болашаққа алаңдайды, тастап кетуден қорқады және өзара байланыстың бар екеніне сенімді болу үшін өте жабысқақ әрекет етеді.бар. Олар қызғаныш сезімін тудырады, олар адамның өміріне араласады және қарым-қатынастағы әзіл-қалжыңға ренжуі мүмкін.

Қарым-қатынасыңызда сенімсіздік сезінуді тоқтату үшін өзіңізге деген сүйіспеншілікпен жұмыс істеу керек. Мұның бәрі сіз жеткіліксіз деген сенімнен туындайтындықтан, сіз өзіңізді сүю үшін себептер табуыңыз керек немесе шешу керек деп ойлайтын нәрселермен жұмыс істеуіңіз керек. Қарым-қатынастағы сенімсіздік терапиясы өте жақсы көмектеседі>

«Егер сіз кім екеніңізге шыдай алмасаңыз, серіктесіңіз сізді жақсы көретінін және бағалайтынын қалайсыз, бұл сіздің көзқарасыңыз бойынша сізді бір нәрсеге лайық етеді. Нәтижесінде сіз жабысқақ, иемденуші және қызғаныш серіктес бола аласыз. Сондықтан, егер сіз өзіңізге өте сенімді болмасаңыз немесе өзіңізге сенімді болмасаңыз, сіз әлеуметтік жағдайларда да, романтикалық жағдайларда да солай болуыңыз мүмкін.»

Қарым-қатынастағы эмоционалдық сенімсіздік белгілері көрінуі мүмкін. Бастапқыда «сүйкімді», бірақ үнемі сұрақ қою тым көп болған кезде, сіз бұл бірінші ойлағаннан да үлкен мәселе екенін түсінесіз.

Жасина оның қайдан шыққанын түсіндіреді. «Біреу қандай да бір сенімсіздікті тәрбиелеп жатқанда, ең алдымен, олар оны қарым-қатынасымен шатастырады, бұл «Менің серіктесім мені сенімсіз сезінеді» сияқты ойларға әкеледі. Қауіпсіздік ата-ананың немесе бұрынғы серіктестің бұрынғы бас тартуына байланысты болуы мүмкін.

«Бұл сондай-ақ болуы мүмкін, өйткені олар опасыздықты бастан өткерген болуы мүмкін және сенімсіз серіктес алаяқты кешірсе де, олар оларға толықтай сене алмайды.»

Ол отбасылық динамикадан немесе өз құндылығыңызға күмән келтірген бұрынғы тәжірибелерден туындады ма, сенімсіз қарым-қатынас стилі сіздің қарым-қатынасыңызды жеп қоюы мүмкін. Бірінші қадамқалпына келтіру, дегенмен, сіздің қарым-қатынасыңыздағы сенімсіздік белгілерін шынымен көріп тұрғаныңызды анықтау болып табылады.

Сынған қолыңыз үшін аяғыңызға гипс қою арқылы сіз жағдайды нашарлатасыз. Қарым-қатынастағы қызғаныш пен сенімсіздік белгілерін қарастырайық, осылайша сіз немен айналысып жатқаныңызды жақсырақ түсінесіз.

Қарым-қатынастағы сенімсіздіктің 8 белгісі

Дэвид пен Анна 4 ай бойы далада жүрген. Олар жағдайды ресми түрде жасамас бұрын, Дэвидтің «үмітсіз романтикалық» тұлғасы Аннаны ол кездескен ең тәтті адам деп ойлауға мәжбүр етті. Көп ұзамай тұрақты қоңыраулар мен мақтаулар сүйкімдіден тұншықтырғышқа айналды және оның «әрқашан шетінен» көзқарасы оны жұмыртқаның қабығында жүргендей сезінді.

Ол тек қызғаныш пен сенімсіздіктің қарым-қатынастағы салдары туралы естіген және оның куәгері оның болашағына күмән келтіретін. Ол онсыз сыртқа шыққан сайын, Дэвид хат жазуды тоқтатпады. Оның әрбір досы оны қауіп деп санады. Осы үш сөзді айтпай бір күн өтсе, ол өзін ешқашан сүймейтініне сенді.

Қарым-қатынастағы сенімсіздік сезімі Дэвидпен болғандай санаңызды мазаласа, белгілерді мүмкіндігінше ертерек анықтау маңызды. Бірнеше нәзік белгілерді қарастырайық:

1. Сіздің қарым-қатынасыңыз 60-қа келгендей боладыминут

«Қарым-қатынастағы сенімсіздіктің айқын белгілерінің бірі сұрақтың көп болуы. Сен қайда бара жатырсың? Онда неге бара жатырсың? Сіз кіммен барасыз? Сіз оны қайдан білесіз? Сіз ол кезде не істеп жүрсіз? Біраз уақыттан кейін сізден үнемі жауап алынып жатқандай сезінесіз.

"Олар сізге қамқорлық жасап жатқанда иығын қисайса да, олардың сұрауларына күдікті үн әрқашан қоса жүреді", - дейді Джасина.

«Мен жігітімнің мені жақсы көретінін білемін, бірақ мен өзімді сенімсіз сезінемін», - деді Стейси. «Ол достарымен бірге болған сайын, мен қатты қиналамын. Оның ешқашан мені ренжітетін ештеңе жасамайтынын білсем де, менің ойым ең нашар сценарийлерге асығады.

«Ол сыртта болған кезде мен оған хабарлама жібере бергенімде, ақырында ол қысылып, жауап беруді тоқтатады. Қарым-қатынастың жоқтығы мені одан сайын нашарлатады, мен басымдағы қорқынышты армандарды дайындауды тоқтата алмаймын. Неге мен өзімді жігітіме жақсы сезінбеймін?» деп сұрайды ол.

Үздіксіз сұрақ қою, танымал пікірге қайшы, әйелдің қарым-қатынастағы сенімсіздігінің белгісі ғана емес. Қауіпсіздік жынысты көрмейді, ал келесі күдікті сұрақтар жанжалға әкеледі.

2. Өте қызғаныш қарым-қатынастағы сенімсіздік белгілерінің бірі

Серіктес досымен, отбасы мүшесімен немесе әріптесімен сөйлесуі маңызды емес. Егер сенімсіз серіктестен басқа біреуге назар аударылса, тозақ жойылады. Қашанадам кез келген қарым-қатынаста өзін сенімсіз сезінеді, олардың серіктесін ең кішкентай нәрселерге опасыздық жасады деп айыптау тым абсурдтық емес.

Рик пен Эшли әрқашан қарым-қатынастарында қызғаныш пен сенімсіздікке байланысты қиындықтарға тап болған. Ол кіммен сөйлессе де, Эшли әрқашан өзіне келген әрбір хабарлама туралы, не туралы сөйлескенін және ол кездескен адаммен оның тарихы қандай болғанын білгісі келді.

Бұл Эшлидің Ричардтың жасырын күн тәртібі бар деген сенімінен туындайды. Ол әрқашан оның орналасқан жері туралы параноид, ал қарама-қарсы жыныстағы әрбір дос бірден қауіп төндіреді. «Неге мен өзімді жігітім үшін жақсы сезінбеймін?» деп сұрайды ол, бірақ зиян әлдеқашан жасалған. Оның қызықты әдістерінің нәтижесінде Рик онымен егжей-тегжейлі бөлісуді қаламайды, бұл тек үлкен келіспеушілік тудырады.

3. Әңгімелесулеріңіз әрқашан сенімділік төңірегінде өрбиді

Болашақ туралы әңгімелесу және бір-біріңізге қаншалықты ғашық екеніңізді айту сүйкімді, бірақ біраз уақыттан кейін маникальды қайталау алаңдатады. «Қарым-қатынастағы сенімсіздік белгілерінің бірі - сенімсіз серіктес үнемі сенімділік іздеуде. Олар үнемі: «Біз әрқашан бірге боламыз деп үміттенемін» немесе «Сен мені жақсы көресің бе?» Деп сұрайтын шығар. көп.

«Сендіруге күмәнданғанда, мысалы, серіктес оларда болуы мүмкін кез келген проблемалар туралы шынайы сөйлескенде, бұлӨзіне сенімсіз серіктес үшін қарым-қатынастың көп уайымы», - дейді Джасина.

Қарым-қатынастағы эмоционалдық сенімсіздік белгілеріне бір адам әрқашан екіншісінен айырылып қаламын ба деп қорқады. Нәтижесінде, олар үнемі сенімділік іздейді.

Сіздің серіктесіңіз әр әңгімеде сізді қаншалықты жақсы көретіні туралы айтуды ұната ма? Сіз жауап бермесеңіз, олар бұл туралы ренжітуі мүмкін. Құдай сақтасын, «сен менің нені жақсы көресің?» деп жауап бере алмайсың. Дәл сол кезде олар оны шынымен жоғалтады.

4. Мазасыз серіктес серіктесін қадағалап отырады

«Өзіңізге сенімсіз серіктес серіктесінің телефонын тексеру, оның әлеуметтік желілерін бақылау және тіпті қажет деп санайтынына сенімді бола аласыз. достарына не істеп жатқанын сұрау үшін қоңырау шалыңыз. Олар серіктесінің айтқанын тексеретін сияқты », - дейді Джасина.

«Менің серіктесім бұрынғы қыздарының бәрімен сөйлесетіндіктен мені сенімсіз сезінеді. Мен одан олармен әңгімелерін көрсетуін өтіндім. Ол міндеттеді, бірақ бұған қуанбады. Бұл менің сенім мәселелерім туралы үлкен ұрыс-керіске әкелді, мен одан кейін өзімді жақсы сезінемін деп айта алмаймын », - деді Стефани, 25 жастағы суретші, оның мазасыз жолдары үнемі ұрыс-керіске әкелетіні туралы.

Сіздің не ойлайтыныңызға әрқашан күмәнданатын серіктес сіз не істеп жатқаныңызды білгісі келеді. Нәтижесінде олар бақылауға ие болуы мүмкін және қойындыларды жалғастырғысы келедісен. Олар сіздің электрондық пошталарыңызды немесе телефоныңызды тексеру мүмкіндігін іздеп, үнемі сіздің әлеуметтік желілеріңізді іздейді.

5. «Сапалы уақыт» шектен шығып кетеді

«Қарым-қатынастағы сенімсіздіктің ең үлкен белгілерінің бірі - сенімсіз серіктес бірге көп уақыт өткізуді сұрайды. Олар мұны сапалы уақыт деп атайды, бірақ олар серіктесінің олармен және басқа жерде емес екеніне көз жеткізеді. Тіпті екі серіктес бірге болса да, сенімсіздік мәселелері көтеріледі », - дейді Джасина.

Әсіресе жаңа қарым-қатынастың басында барлық уақытыңызды серіктесіңізбен өткізгіңіз келетінін түсінуге болады. Бірақ егер сіздің біреумен сүйіспеншілікке толы қарым-қатынаста болу идеяңыз әрдайым олармен бірге болса, ол тез тұншығып қалады.

6. Қарым-қатынастағы сенімсіздік белгілері: олар оңай ренжіді

Әр динамикада көп әзіл-қалжың бар. Сіз серіктесіңіздің белгілі бір сөзді айту тәсілін немесе Нью-Мексиконы Мехиконың астанасы деп ойлағанын (бұл Мехико қаласы) мазақ ете аласыз.

Бірақ сіз серіктесіңіздің үнемі сұрақ қоятынына немесе олар үнемі уайымдайтынына күлетін болсаңыз, олар үшін бұл шабуыл болып табылады. «Өзіне сенімсіз адам әзіл мен сынды жақсы қабылдамайды. Олар шабуылға ұшырайды және бәрін жеке қабылдайды. Мысалы, оларға тітіркендіретін әдеті туралы айтсаңыз, олар сізге былай деп жауап қайтаруы мүмкін:«Неге мен туралы ештеңе ұнамайды?» Бұл әр әңгіме дауға айналғандай әсер етуі мүмкін», - дейді Джасина.

7. Егер олар тым көп кешірім сұраса, бұл қарым-қатынастағы сенімсіздік белгілерінің бірі

Серіктесінен айырылу қорқынышымен жанжалдан қорқу пайда болады. Егер адам кез келген қарым-қатынаста өзін сенімсіз сезінсе, ол кіммен сөйлессе де ренжітуден қорқады - адам ашуланып, оны тастап кетпеуі үшін.

Адам: «Жігітімнің мені жақсы көретінін білемін, бірақ мен өзімді сенімсіз сезінемін» деген жолдармен ойлаған кезде, оның артынан «Мені солай сезінгеніме өте өкінішті. Сіз ренжімейсіз деп үміттенемін ».

Сіздің жолдасыңыз сіз жіберген "Сәлем" сөзіне леп белгісін қоспағаныңыз үшін оларға ренжідім деп ойлайтын адам ма? Егер олар сізді ашулы деп есептесе және ең кішкентай нәрселер үшін әрқашан кешірім сұраса, бұл қарым-қатынастағы сенімсіздік белгілерінің бірі.

8. Олар әрқашан комплименттерді іздейді

Әрине, мақтау сөздер мен растау сөздері жақсы, бірақ кез келген нәрсенің артық болуы өлімге әкелуі мүмкін. Өзіне сенімсіз адам өзіне ештеңе бермегендіктен, олар үнемі серіктестерінен растауды іздейді. Егер сіздің серіктесіңіз сізден: «Мен туралы не ұнайды? Сен мені жақсы көретініңе сенімдісің бе?» күн сайын, себебі олар өздері туралы тым жоғары ойламайды.

Ал олар өздері туралы тым жоғары ойламағанда,олар сені де жоқ деп есептейді. Бұл әйелдің (немесе ер адамның) қарым-қатынастағы сенімсіздігінің айқын белгісі және ол тез арада әрекет етуді қажет етеді.

Егер қарым-қатынастағы сенімсіздік белгілерін оқу сізді өзіңіздің динамикаңызбен параллельдер жасауға мәжбүр етсе, оларды шешу орынды болады. «Сен мені сүйесің бе? Неге екенін айт. Дәл қазір менімен уақыт өткізіңіз. Сен қайдасың? Неге түсінбей жатырсың?»

Қарым-қатынастағы қызғаныш пен сенімсіздікпен күресу

«Менің серіктесім өзімді сенімсіз сезінеді, мен олардың маған деген көзқарасын сұрамай тұра алмаймын. нәтиже». Егер сіз өзіңіз немесе серіктесіңіз осыған ұқсас нәрсені айтып жатқанын байқасаңыз, оны дереу шешу маңызды.

Айтқанымыздай, мұндай қобалжу өз-өзіне сенімсіздік пен өзін-өзі төмен бағалаудан туындайды. Өзін-өзі сүю және тиімді қарым-қатынас тәжірибесі маңызды болғанымен, ең маңыздысы қарым-қатынастағы сенімсіздікті емдеу болып табылады.

Әрине, өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі бағалауды арттыру - бұл қалпына келтіруге бағытталған қадамдар. Бірақ лицензиясы бар маманның көмегімен оған қалай жетуге болатынын нақты көрсеткенде, алға бару оңайырақ болады.

Егер қарым-қатынастардағы сенімсіздік терапиясы сіз іздеген нәрсе болса, Bonobology-тің тәжірибелі терапевттерден тұратын тақтасы сізге қауіпсіз бекіту стиліне бағыттау үшін қажет нәрсе.