Konfiantzazko harremanak, maitagarriak eta seguruak, faltan zeunnik ere ez zenekien lasaitasun bat sentiarazten dizu. Baina zureak asaldatu egiten bazaitu eta uneoro gainean egon behar duzun lan bat bezala sentitzen hasten bazaitu, harreman batean segurtasun ezaren zantzuen adi egon behar duzu.

Lagun bakoitza da. mehatxua, bananduta ematen duzun minutu bakoitza kontutan hartu behar da, egiten duzun txantxa bakoitza erasotzat hartzen da. Horrek bizi izan duzuna deskribatzen badu, harreman batean segurtasun ezaren sentimenduak argi uzten ari dira.

Ikus ditzagun seinaleak hobeto ikus ditzagun seinaleak Jaseena Backer (MS Psychology) psikologo aholkulariaren laguntzarekin. genero eta harremanen kudeaketan aditua. Gauzak esate baterako, "Nire bikoteak segurtasunik gabe sentiarazten nau" edo halako dinamika batean egotearen itotzeak gogor pisua izan badu zure buruan, seinale hauek susmatzen ari zarenak pisurik duen jakiten lagunduko dizute.

Harremanetan jelosiaren eta segurtasun ezaren atzean dagoen arrazoia

Norberaren buruaren konfiantza baxua, norberaren gaitasunak ahultzea eta nahikoa ona ez zarela uste izatea dira seinaleen atzean dauden errudun arruntak. harreman batean segurtasunik eza.

Gaiari buruz hitz eginez, Aman Bhonsle doktoreak lehenago esan zion Bonobologyri: “Beste pertsonekin nola elkarreragiten duzun zure buruarekin erlazionatzen duzunaren isla izango da. Norabide batera edo bestera iragazi ohi daberaz, irrika.

Etengabeko galderak, argudioak eta ziurtasunak gehiegi kudeatzen direnean, zure karta-etxea eroriko dela senti daiteke. Baina zenbat eta lehenago oinarri sendoago bat ezarri, orduan eta lehenago lan egin dezakezu beti izan zitekeela jakin zenuen bikote perfekturako.

Zorionez, zerrendatu ditugun seinaleen laguntzaz, orain hobeto ulertuko duzu zer den aurre egin behar diozun.

Ohiko galderak

Inoiz lagun izan ez zaren norbaitekin harremana hasten zarenean, normala da hasiera-hasieran ziurtasun pixka bat sentitzea. Hala ere, segurtasun eza hori justifikatuta dagoenean bakarrik igarotzen da, zure bikotekidea ohi batekin hitz egiten ari denean edo biak nola moldatuko diren ziur ez dakitela esaten dizunean. Segurtasunik eza erabatekoa bada, ez da normala eta konpondu behar da. 2. Zeintzuk dira harreman batean ohikoak diren segurtasunik ezak?

Harremanetan ohikoak diren segurtasunik ezak dira, besteak beste, zure bikotekideak nahikoa ez zarela uste duela pentsatzea, zure bikotekideak beste norbaitentzako begiak dituela pentsatzea, zure bikotekideak ez duela denbora pasatzen pentsatzea. gorroto zaituztelako. 3. Nola jokatzen du segurtasunik ez duen pertsona batek harreman batean?

Segurtasunik gabeko pertsona bat beti egongo da etorkizunaz kezkatuta, abandonatzearen beldur, eta oso itsatsita jokatuko du bere buruaren loturaz lasaitzeko.izan. Jeloskor egongo dira, pertsona baten bizitzan sartuko dira eta ziurrenik harremanaren txantxak haserretuko dira.

Zure harremanean ziurtasunik ez sentitzeari uzteko, auto-maitasuna landu behar duzu. Guztia nahikoa ez zarela sinestetik sortzen denez, zeure burua maitatzeko arrazoiak aurkitu behar dituzu edo zuzendu beharreko gauzak landu behar dituzu. Harreman batean segurtasun ezaren terapiak asko laguntzen du.

“Ezin baduzu nor zaren jasan, zure bikotekideak zu gustatzea eta estimatzea nahi izango duzu, eta horrek, zure begietan, zerbait balioko dizu. Ondorioz, itsatsita, posesibo eta bikote jeloskor bilaka zaitezke. Beraz, zure buruan oso ziur edo ziur ez bazara, baliteke egoera sozialetan eta egoera erromantikoetan ere horrela izatea».

Harreman batean segurtasun ezemozionalen seinaleak dirudite. Hasieran “polita”, baina etengabeko galdeketa gehiegi egiten denean, laster konturatzen zara lehen uste zenuena baino arazo handiagoa dela.

Jaseenak nondik datorren azaltzen du. "Norbaitek nolabaiteko segurtasun eza elikatzen ari denean, hasteko, bere harremanarekin nahastu behar du, eta horrek pentsamenduetara eramaten du: "Nire bikoteak seguru sentitzen nau". Segurtasunik eza gurasoen edo aurreko bikote baten aurreko errefusaren ondorioz izan daiteke.

"Infidelitatea bizi izan zezaketelako ere egon daiteke, eta ziurtasunik gabeko bikoteak iruzurrari barkatu dion arren, ezinezkoa ikusten dute haietan guztiz fidatzeko".

Familien dinamiketatik edo iraganeko esperientzietatik datorrena, zure norbere burua zalantzan jarri zintuzten, atxikimendu-estilo seguru batek zure lotura jan dezake. Lehenengo urratsaberreskuratzea, ordea, zure loturan harreman batean segurtasun ezaren seinaleak benetan ikusten dituzula ziurtatzea da.

Hasitako besoari hankan igeltsu bat jarriz gero, gauzak okerrera egingo dituzu. Ikus ditzagun harremanetako jeloskortasunaren eta segurtasun ezaren zantzuak, zeri buruz ari zaren ideia hobea izan dezazun.

8 segurtasun ezaren seinale harreman batean

David eta Anna 4 hilabete zeramatzaten kalera irteten. Gauzak ofizial egin baino lehen, Daviden "itxaropenik gabeko erromantiko" pertsonaiak Anna itsutu zuen ziurrenik aurkitu zuen gizonik gozoena zela pentsatzera. Handik gutxira, etengabeko deiak eta laudorioak polita izatetik itogarri izatera pasatu ziren, eta bere "beti ertzean" jarrerak arrautza maskorretan ibiltzen ari zela sentiarazi zion.

Harremanetan jeloskortasunaren eta segurtasun ezaren ondorioen berri baino ez zuen entzun, eta beraiek ikusi izanak haien etorkizuna zalantzan jarri zuen. Bera gabe irteten zen bakoitzean, Davidek ez zion mezuak bidaltzeari uzten. Egiten zituen lagun bakoitza, mehatxu bat zirela suposatzen zuen. Hiru hitz horiek esan gabe egun bat igarotzen bazen, lehenik eta behin ez zuela inoiz maite sinetsi zuen bere burua.

Harreman batean segurtasun ezaren sentimenduek Davidekin egin zuten bezala zure buruari eragiten dionean, garrantzitsua da seinaleak ahalik eta azkarren antzematea. Ikus ditzagun zeinu sotil batzuk:

1. Zure harremana 60 urterekin zaudela sentitzen duzuminutu

“Harreman batean segurtasun ezaren seinale argietako bat galdera asko egiten direnean da. Nora zoaz? Zergatik zoaz hara? Norekin zoaz? Nola ezagutzen duzu? Zertan ari zinen garai hartan? Pixka bat igaro ondoren, etengabe galdekatzen zaituztela sentitzen duzu.

"Zu zaintzen zaituzten bitartean sorbaldak baztertu ditzaketen arren, tonu susmagarri batek ere beti izaten du haien galderekin", dio Jaseenak.

«Badakit nire mutil-lagunak maite nauela, baina seguru sentitzen naiz», esan digu Staceyk. «Emakumezko lagunekin ateratzen den bakoitzean, haserre nago. Nahiz eta badakit inoiz ez duela ezer egingo ni minik egiteko, nire buruak ezin du kasurik txarrenetara joan.

“Kanpoan dagoen bitartean mezuak bidaltzen jarraitzen diodanean, azkenean haustura egiten du eta erantzuteari uzten dio. Komunikazio ezak gero okerrago egiten nau, eta ezin diot buruan amesgaiztoak prestatzeari utzi. Zergatik ez naiz nahiko ondo sentitzen nire mutil-lagunarekin?" galdetzen du.

Galderak etengabe egitea, uste denaren aurka, ez da harreman batean emakumezkoen segurtasun ezaren seinale. Segurtasun ezak ez du generorik ikusten, eta ondorengo galdera susmagarriek gatazka sortzen dute.

2. Izugarrizko jelosia harreman batean segurtasunik ezaren seinaleetako bat da

Berdin du bikotekideak lagun batekin, senide batekin edo lankide batekin hitz egiten badu. Segurtasunik gabeko bikoteari ez ezik inori arreta ematen bazaio, infernu guztia askatzen da. Noizpertsona bat harreman guztietan segurtasunik eza sentitzen da, ez litzateke absurdoegia izango bere bikotekideari gauza txikienengatik desleialtasuna leporatzen entzutea.

Rick eta Ashley-k beti izan zituzten arazoak jeloskortasunarekin eta segurtasunik ezarekin harremanean. Norekin hitz egiten zuen berdin, Ashley-k beti nahi izan zuen jaso zuen mezu bakoitzari buruz, zertaz ari zen eta ezagutzen ari zen pertsona honekin izandako historia nolakoa zen.

Ashleyren ustetik dator Richardek ezkutuko agenda bat duela. Beti dago paranoikoa bere nondik norakoarekin, eta sexu kontrako lagun bakoitza berehalako mehatxua da. "Zergatik ez naiz nahiko ondo sentitzen nire mutil-lagunarekin?" galdetzen du, baina kaltea dagoeneko egina dago. Bere jokamoldeen ondorioz, Rick ez da berarekin xehetasun txikiak partekatzeko prest sentitzen, eta horrek haustura handiagoa besterik ez du eragiten.

3. Zure elkarrizketak beti lasaitasunaren inguruan dira

Etorkizunari buruz hitz egitea eta elkarri zenbat maite duzun esatea, baina puntu baten ondoren, errepikapen maniakoa kezkagarria da. «Harreman batean segurtasunik ezaren seinaleetako bat da ziurtasunik gabeko bikotekidea lasaitasuna etengabe bila dabilela. Seguruenik beti ari dira esaten: "Espero dut beti elkarrekin egongo garela" edo "Maite al nauzu?" asko.

“Lasaitasuna zalantzan jartzen denean, adibidez, bikotekideak izan ditzakeen arazoei buruz modu errealistaz hitz egiten duenean, bat sortzen du.harreman-antsietate handia bikotekide seguruarentzat», dio Jaseenak.

Harreman batean segurtasun eza emozionalaren seinaleak pertsona bat beti bestea galduko ote duen beldur da. Ondorioz, lasaitasuna bilatzen ari dira etengabe.

Zure bikotekideari gustatzen zaizu zenbat maite zaituen hitz egitea duzun elkarrizketa guztietan? Elkarrekiko ematen ez duzunean, ziurrenik haserretzen ari dira. Jainkoak ez diozu erantzuten: "Zer maite duzu nigandik?" Orduan benetan galduko dute.

4. Bikote urduri batek bere bikoteari jarraipena egiten dio

“Apustu egin dezakezu zure dirua seguru ez dagoen bikotekide batek bere bikotekidearen telefonoa egiaztatzeko beharra sentituko duela, sare sozialak zaintzea eta are gehiago. deitu lagunei zertan ibili diren galdetzeko. Bikotekideak esandakoa gurutzatuko balute bezala da», dio Jaseenak.

“Nire bikotekideak segurtasunik gabe sentiarazten nau bere neska-lagun ohi guztiekin hitz egiten duelako. Haiekin izandako elkarrizketak erakusteko eskatu nion. Behartu zuen, baina ez zen hunkitu. Nire konfiantza-arazoei buruzko borroka izugarria ekarri zuen, eta ezin dut esan horren ondoren hobeto sentitzen naizenik», esan zigun Stephanie 25 urteko artista batek bere antsietate-moduek etengabeko borrokak nola eragiten dituzten.

Benetan pentsatzen ari zarenaz beti zalantzan jartzen duen bikote batek egiten duzun guztia jakin nahi du. Ondorioz, baliteke kontrola izatea eta kontrolatu nahi izateazuk. Etengabe ibiliko dira zure sare sozialetan, zure posta elektronikoak edo telefonoa egiaztatzeko aukeren bila.

5. "Kalitate-denbora" gainezka doa

"Harreman batean segurtasunik ezaren seinalerik handienetako bat da ziurtasunik gabeko bikotekideak elkarrekin denbora asko eskatuko duela. Kalitatezko denbora gisa esango dute, baina euren bikotea haiekin dagoela eta inon ez dagoela ziurtatzen ari dira. Bi bazkide elkarrekin egonda ere, segurtasun ezaren arazoak sustatuko dira», dio Jaseenak.

Batez ere, harreman berri baten hasieran, ulergarria da zure bikotearekin denbora guztia eman nahi izatea. Baina norbaitekin maitasun-lotura batean egotearen ideiak beti harekin aldakan lotzen badituzu, nahiko azkar itogarria izango da.

6. Harreman batean segurtasunik ezaren seinaleak: erraz iraintzen dira

Dinamika guztietan, txantxa asko dago tartean. Zure bikotekideak hitz jakin bat esateko moduaz edo Mexiko Berria Mexikoko hiriburua zela uste zuela (Mexiko Hiria da) barre egin dezakezu.

Baina bikotekideak etengabe galderak egiteko moduaz barre egiten duzunean edo beti kezkatuta dagoenean, eraso bat da haientzat. «Segurtasunik gabeko pertsonak ez ditu oso ondo hartzen txantxak edo kritikak. Erasotuak sentitzen dira eta oso pertsonalki hartzen dute dena. Esaterako, duten ohitura gogaikarri bati buruz kontatzen badiezu, baliteke zuregana jotzea esanez:"Zergatik ez zaizu ezer gustatzen nigan?" Horrek elkarrizketa bakoitza eztabaida bat bihurtzen dela senti dezake", dio Jaseenak.

7. Barkamena gehiegi eskatzen badiote, harreman batean segurtasun ezaren seinaleetako bat da

Bikotekidea galtzeko beldurrarekin gatazkaren beldurra dator. Pertsona bat harreman guztietan segurtasunik eza sentitzen bada, hitz egiten ari den edonorekin haserretzeari beldurra ematen dio, ez dadin haserretu eta utzi.

Pertsona batek honela pentsatzen duenean: "Badakit nire mutil-lagunak maite nauela baina seguru sentitzen naiz", apustu egin dezakezu "Sentitzen dut horrela sentitzen dudalako". Espero dut ez zarela haserretzea».

Zure bikotea haiekin haserre zaudela uste duen modukoa al da bidali duzun "Hey"-ri harridura ikurra gehitu ez duzulako? Beti haserre zaudela eta beti gauza txikienengatik barkamena eskatzen ari bazara, harreman batean segurtasun ezaren seinaleetako bat da.

8. Beti ari dira laudorioen bila

Noski, laudorioak eta baiezko hitzak politak dira, baina edozer gauza gehiegi izatea hilgarria izan daiteke. Segurtasunik gabeko pertsona batek bere buruari ezer ematen ez dionez, etengabe ari da bere bikotekideen baliozkotze bila. Zure bikotekideak galdetzen badizu: “Zer gustatzen zaizu nigandik? Ziur maite nauzula?” beste egun guztietan, beren buruaz oso ondo pentsatzen ez dutelako da.

Eta beren buruaz oso ondo pentsatzen ez dutenean,zuk ere ez duzula suposatuko dute. Harreman batean emakumezkoen (edo gizonezkoen) segurtasun ezaren seinale argia da, eta ahalik eta azkarren artatu behar duena da.

Harreman batean segurtasunik ezaren seinaleak irakurtzeak zure dinamikarekin paralelismoak marrazten badituzu, horiei aurre egitea komenigarria da. Noiz arte bizi zaitezke “Maite al nauzu? Esadazu zergatik. Eman denbora nirekin oraintxe bertan. Non zaude? Zergatik ez duzu hartzen?”

Harremanetan jelosiari eta segurtasun ezari aurre egitea

“Nire bikotekideak segurtasunik gabe sentiarazten nau, eta ezin dut saihestu nola sentitzen duten nirekin emaitza bat». Zeure burua edo zure bikotekidea antzeko zerbait esaten ikusten baduzu, garrantzitsua da berehala jorratzea.

Aipatu dugun bezala, halako antsietatea norberaren zalantzatik eta autoestimu baxutik dator. Norberaren burua maitatzeko praktikak eta komunikazio eraginkorra garrantzitsuak diren arren, agian garrantzitsuena harremanetako segurtasun ezaren terapia da.

Noski, zure autoestima eta autoestimua handitzea berreskuratzeko urratsak dira. Baina lizentziadun profesional baten laguntzarekin hori nola lortu zehatz-mehatz erakusten didazuenean, aurrera egiteko bidea askoz errazagoa izango da.

Harremanetan segurtasun ezaren terapia bilatzen ari zarena bada, Bonobology-ren esperientziadun terapeuten panela besterik ez da zure atxikimendu-estilo seguru batera bideratzeko behar duzuna.