Una relación de confianza, amorosa y segura te hace sentir una sensación de tranquilidad que ni siquiera sabías que te faltaba. Pero si la tuya te hace sentir perturbado y está empezando a parecerte una tarea de la que debes estar pendiente en todo momento, debes estar atento a las señales de inseguridad en una relación.

Cada amigo es una amenaza, cada minuto que pasáis separados tiene que ser contabilizado, cada broma que hacéis se considera un ataque... Si eso describe lo que has estado viviendo, los sentimientos de inseguridad en una relación se están haciendo patentes.

Analicemos mejor las señales con la ayuda de la psicóloga consultora Jaseena Backer (MS Psychology), experta en gestión de relaciones y género. Si cosas como "Mi pareja me hace sentir insegura" o la asfixia de estar en una dinámica así han estado pesando en tu mente, estas señales te ayudarán a determinar si lo que sospechas tiene algún peso.

La razón de los celos y la inseguridad en las relaciones de pareja

La falta de confianza en uno mismo, el menosprecio de las propias capacidades y la creencia de que no se es lo bastante bueno son los culpables habituales de los signos de inseguridad en una relación.

Sobre este tema, el Dr. Aman Bhonsle declaró a Bonobology: "La forma en que interactúas con otras personas será un reflejo de cómo interactúas contigo mismo. Tiende a filtrarse en un sentido u otro. Por ejemplo, si no tienes una buena opinión de ti mismo, es probable que busques la validación constante de tu pareja".

"Si no soportas quién eres, querrás gustarle y apreciarte a tu pareja, lo que, a tus ojos, te hará valer algo. Como resultado, puedes acabar volviéndote pegajoso, posesivo y una pareja celosa. Así que si no tienes mucha confianza o seguridad en ti mismo en tu cabeza, es probable que también seas así en situaciones sociales y románticas."

Los signos de inseguridad emocional en una relación pueden parecer "bonitos" al principio, pero cuando el cuestionamiento constante se vuelve demasiado, pronto te das cuenta de que es un problema mayor de lo que pensabas en un principio.

Jaseena explica su origen: "Cuando alguien alimenta algún tipo de inseguridad, para empezar, es probable que la confunda con su relación, lo que le lleva a pensamientos como: "Mi pareja me hace sentir inseguro". La inseguridad puede deberse a un rechazo pasado de los padres o de una pareja anterior.

"También puede existir porque hayan sufrido una infidelidad y, aunque la pareja insegura haya perdonado al infiel, se vea incapaz de confiar plenamente en él".

Ya provenga de la dinámica familiar o de experiencias pasadas que le hicieron cuestionarse su autoestima, un estilo de apego inseguro puede acabar corroyendo su vínculo. Sin embargo, el primer paso para recuperarse es asegurarse de que realmente percibe en su vínculo los signos de inseguridad en una relación.

Si te pones una tirita en la pierna por el brazo roto, sólo conseguirás empeorar las cosas. Echemos un vistazo a los indicios de celos e inseguridad en las relaciones para que tengas una mejor idea de a qué te enfrentas.

8 signos de inseguridad en una relación

David y Anna llevaban saliendo 4 meses. Antes de que hicieran las cosas oficiales, la imagen de "romántico empedernido" de David cegó a Anna haciéndole creer que probablemente era el hombre más dulce con el que se había cruzado nunca. Muy pronto, las constantes llamadas y cumplidos pasaron de ser bonitos a asfixiantes, y su actitud "siempre al límite" le hizo sentir que caminaba sobre cáscaras de huevo.

Sólo había oído hablar de los efectos de los celos y la inseguridad en las relaciones, y presenciarlos ella misma le hizo dudar de su futuro. Cada vez que ella salía sin él, David no paraba de mandarle mensajes. Cada amigo que ella hacía, él lo asumía como una amenaza. Si pasaba un día sin decir esas tres palabras, se convencía a sí mismo de que ella nunca le había querido en primer lugar.

Cuando los sentimientos de inseguridad en una relación acosan tu mente como le ocurrió a David, es importante detectar las señales lo antes posible. Echemos un vistazo a algunas señales sutiles:

1. Tu relación parece un programa de 60 minutos

"Una de las señales claras de inseguridad en una relación es cuando se hacen muchas preguntas. ¿Adónde vas? ¿Por qué vas allí? ¿Con quién vas? ¿De qué le conoces? ¿Qué estabas haciendo en ese momento? Después de un tiempo, parece que te interrogan constantemente.

"Aunque puede que se encojan de hombros diciendo que se preocupan por ti, un tono de sospecha siempre acompaña también a sus preguntas", dice Jaseena.

Sé que mi novio me quiere, pero me siento insegura", nos cuenta Stacey. "Cada vez que sale con sus amigas, me pongo nerviosa. Aunque sé que nunca hará nada para hacerme daño, mi mente no puede evitar pensar en los peores escenarios".

"La falta de comunicación hace que me sienta peor y no puedo dejar de tener pesadillas en la cabeza. ¿Por qué no me siento lo suficientemente buena para mi novio?", se pregunta.

Hacer preguntas constantemente, en contra de la creencia popular, no es sólo un signo de inseguridad femenina en una relación. La inseguridad no entiende de sexos, y las preguntas suspicaces que le siguen conducen al conflicto.

2. Los celos extremos son uno de los signos de inseguridad en una relación

No importa si la pareja habla con un amigo, un familiar o un colega. Si se presta atención a alguien que no sea la pareja insegura, se desata el infierno. Cuando una persona se siente insegura en cada relación, no sería demasiado absurdo oírle acusar a su pareja de infidelidad por la más mínima cosa.

Rick y Ashley siempre habían tenido problemas de celos e inseguridad en su relación. No importaba con quién hablara, Ashley siempre quería saber de cada mensaje que recibía, de qué hablaba y cómo era su historia con esa persona con la que estaba quedando.

Siempre está paranoica sobre su paradero, y cada amigo del sexo opuesto es una amenaza inmediata. "¿Por qué no me siento lo suficientemente buena para mi novio?", se pregunta, pero el daño ya está hecho. Como resultado de su actitud entrometida, Rick no está dispuesto a compartir detalles con ella, lo que sólo provoca una ruptura mayor.

3. Tus conversaciones siempre giran en torno a la tranquilidad

Es bonito hablar del futuro y decirse lo enamorados que están, pero a partir de cierto punto, la repetición maníaca se vuelve preocupante". "Uno de los signos de inseguridad en una relación es cuando la pareja insegura busca constantemente reafirmarse. Probablemente siempre esté diciendo cosas como: "Espero que siempre estemos juntos" o pregunte mucho: "¿Me quieres?".

"Cuando la tranquilidad se pone en duda, por ejemplo, cuando la pareja habla con realismo de los problemas que pueda tener, provoca mucha ansiedad en la pareja insegura", dice Jaseena.

Los signos de inseguridad emocional en una relación incluyen a una persona siempre Temen perder al otro, por lo que buscan constantemente consuelo.

¿A tu pareja le encanta hablar de lo mucho que te quiere en cada conversación que mantenéis? Cuando no le correspondes, probablemente se enfade por ello. Dios no lo quiera, si no le respondes: "¿Qué es lo que te gusta de mí?" Entonces es cuando de verdad se va a volver loca.

4. Una pareja ansiosa vigila a su pareja

"Puedes apostar lo que quieras a que una pareja insegura sentirá la necesidad de comprobar el teléfono de su pareja, estar pendiente de sus redes sociales e incluso llamar a sus amigos para preguntarles qué ha estado haciendo. Es como si estuvieran cotejando lo que su pareja les ha contado", dice Jaseena.

"Mi pareja me hace sentir insegura porque habla con todas sus ex novias. Le pedí que me enseñara sus conversaciones con ellas, a lo que accedió, pero no le hizo mucha gracia. Eso dio lugar a una gran pelea sobre mis problemas de confianza, y no puedo decir que me sienta mejor después de ella", nos contó Stephanie, una artista de 25 años, sobre cómo su forma de ser ansiosa le lleva a peleas constantes.

Una pareja que siempre duda de lo que realmente piensas quiere saber todo lo que haces. Como resultado, puede volverse controlador y querer vigilarte. Estará constantemente curioseando en tus redes sociales, buscando oportunidades para revisar tus correos electrónicos o tu teléfono.

5. El "tiempo de calidad" se va por la borda

"Uno de los mayores signos de inseguridad en una relación es que la pareja insegura pida mucho tiempo para estar juntos. Lo llamará tiempo de calidad, pero sólo se está asegurando de que su pareja esté con ella y en ningún otro sitio. Incluso cuando los dos miembros de la pareja están juntos, los problemas de inseguridad se apuntalan", dice Jaseena.

Especialmente al principio de una nueva relación, es comprensible que quieras pasar todo el tiempo con tu pareja. Pero si tu idea de estar en un vínculo amoroso con alguien se caracteriza por siempre estar unidos por la cadera con ellos, va a ser sofocante muy rápido.

6. Señales de inseguridad en una relación: Se ofenden fácilmente

En todas las dinámicas hay muchas bromas: puedes reírte de la forma en que tu pareja dice una determinada palabra o del hecho de que pensara que Nuevo México era la capital de México (es Ciudad de México).

Pero cuando te burlas de la forma en que tu pareja hace preguntas constantemente o de que siempre está preocupada, para ellos es un ataque". "La persona insegura no acepta muy bien las bromas ni las críticas. Se siente atacada y se toma todo muy a pecho. Por ejemplo, si le hablas de un hábito molesto que tiene, es posible que te responda diciendo: "¿Por qué no te gusta nada de mí?"" Estopuede hacer que parezca que cada conversación se convierte en una discusión", dice Jaseena.

7. Si se disculpan demasiado, es uno de los signos de inseguridad en una relación

Con el miedo a perder a su pareja viene el miedo al conflicto. Si una persona se siente insegura en cada relación, le aterroriza enfadar a quien sea con quien está hablando, no sea que la persona se enfade y le abandone.

Cuando una persona piensa algo parecido a "sé que mi novio me quiere pero me siento insegura", puedes apostar a que irá seguido de un "siento mucho sentirme así. Espero que no te enfades".

¿Tu pareja es de las que piensa que estás enfadado con ella porque no has añadido un signo de exclamación al "Hola" que le has enviado? Si siempre da por hecho que estás enfadado y siempre se disculpa por las cosas más insignificantes, es uno de los signos de inseguridad en una relación.

8. Siempre buscan cumplidos

Claro que los cumplidos y las palabras de afirmación son agradables, pero un exceso de cualquier cosa puede ser letal. Como una persona insegura no se hace ningún cumplido a sí misma, busca constantemente la validación de su pareja. Si tu pareja te pregunta "¿Qué te gusta de mí? ¿Estás seguro de que me quieres?" cada dos por tres, es porque no se tiene en demasiada estima a sí misma.

Es una clara señal de inseguridad femenina (o masculina) en una relación, y es algo que hay que solucionar cuanto antes.

Si la lectura de los signos de inseguridad en una relación le ha hecho establecer paralelismos con su propia dinámica, abordarlos se vuelve pertinente. Cuánto tiempo puede vivir bajo los asfixiantes interrogatorios del tipo: "¿Me quieres? Dime por qué. Pasa tiempo conmigo ahora mismo. ¿Dónde estás? ¿Por qué no contestas?".

Cómo afrontar los celos y la inseguridad en las relaciones de pareja

"Si te encuentras a ti mismo o a tu pareja diciendo algo parecido, es importante que lo abordes de inmediato.

Como hemos mencionado, esa ansiedad proviene de la duda en uno mismo y de la baja autoestima. Aunque las prácticas de amor propio y comunicación eficaz son importantes, quizá lo más importante sea la terapia para la inseguridad en las relaciones.

Por supuesto, el aumento de la autoestima y la autovaloración son pasos hacia la recuperación, pero cuando se le muestra exactamente cómo lograrlo con la ayuda de un profesional autorizado, el camino a seguir se hace mucho más fácil.

Si lo que buscas es terapia para la inseguridad en las relaciones, el panel de terapeutas experimentados de Bonobology es justo lo que necesitas para guiarte hacia un estilo de apego seguro que tanto anhelas.

Cuando las constantes preguntas, discusiones y reafirmaciones se vuelven demasiado pesadas, puede parecer que su castillo de naipes está a punto de derrumbarse. Pero cuanto antes establezcan unos cimientos más sólidos, antes podrán trabajar para convertirse en la pareja perfecta que siempre supieron que podían ser.

Esperemos que, con la ayuda de las señales que hemos enumerado, ahora tenga una mejor idea de qué es exactamente lo que debe abordar.

Preguntas frecuentes

Cuando empiezas una relación con alguien de quien nunca has sido amigo, es normal sentirse un poco inseguro al principio. Sin embargo, esta inseguridad sólo aflora cuando está justificada, como cuando tu pareja habla con un ex o te dice que no está segura de lo bien que encajaréis los dos. Si la inseguridad se vuelve abrumadora, no es normal y hay que abordarla. 2. ¿Cuáles son las inseguridades más comunes en una relación?

Las inseguridades más comunes en una relación incluyen pensar que tu pareja piensa que no eres suficiente, pensar que tu pareja tiene ojos para otra persona, pensar que tu pareja no pasa tiempo contigo porque te odia. 3. ¿Cómo actúa una persona insegura en una relación?

Una persona insegura siempre estará ansiosa por el futuro, temerosa del abandono, y actuará de forma extremadamente pegajosa para reafirmarse en el vínculo que tiene. Será celosa, husmeará en la vida de otra persona y probablemente se enfadará por las bromas en la relación.

Para dejar de sentirte inseguro en tu relación, debes trabajar en el amor propio. Como todo surge de la creencia de que no eres suficiente, necesitas encontrar razones para quererte o trabajar en las cosas que crees que hay que solucionar. La terapia para la inseguridad en una relación ayuda mucho.