Traust, ástríkt og öruggt samband gerir þér kleift að finna fyrir ró sem þú vissir ekki einu sinni að þú værir að sakna. En ef þín lætur þér líða illa og er farin að líða eins og verk sem þú verður alltaf að vera á toppnum, þá þarftu að vera á varðbergi eftir merki um óöryggi í sambandi.

Sérhver vinur er hótun, það þarf að gera grein fyrir hverri mínútu sem þú eyðir í sundur, hver brandari sem þú gerir er álitinn árás. Ef það lýsir því sem þú hefur gengið í gegnum, þá er óöryggistilfinningin í sambandi að skýrast.

Við skulum skoða skiltin betur með aðstoð sálfræðings ráðgjafa Jaseenu Backer (MS sálfræði), sem er a. sérfræðingur í kynja- og tengslastjórnun. Ef hlutir eins og, „félagi minn lætur mig líða óöruggan,“ eða köfnunin við að vera í slíkri hreyfingu hefur verið þungt í huga þínum, munu þessi merki hjálpa þér að ganga úr skugga um hvort það sem þig grunar vegi þyngd.

Ástæðan á bak við öfund og óöryggi í samböndum

Lítið sjálfstraust, grafið undan getu manns og trú á að þú sért ekki nógu góður eru algengir sökudólgar á bak við merki um óöryggi í sambandi.

Þegar Dr. Aman Bhonsle talaði um efnið sagði hann áður við Bonobology: „Hvernig þú hefur samskipti við annað fólk mun endurspegla hvernig þú hefur samskipti við sjálfan þig. Það hefur tilhneigingu til að síga á einn eða annan háttþrá svo.

Þegar sífelldar spurningar, rifrildi og fullvissun verða of mikil getur liðið eins og kortahúsið þitt eigi eftir að hrynja. En því fyrr sem þú stofnar sterkari grunn, því fyrr geturðu unnið að hinu fullkomna pari sem þú vissir alltaf að þú gætir verið.

Vonandi hefurðu nú betri hugmynd um hvað það er sem þú verður að takast á við, með hjálp merkjanna sem við skráðum upp.

Algengar spurningar

Þegar þú byrjar í sambandi við einhvern sem þú hefur aldrei verið vinur áður, þá er eðlilegt að vera svolítið óöruggur strax í upphafi. Hins vegar streymir þetta óöryggi aðeins í gegn þegar það er ástæða til, eins og þegar maki þinn er að tala við fyrrverandi eða segja þér að hann sé ekki viss um hversu vel þið tvö passið. Ef óöryggið verður yfirþyrmandi er það ekki eðlilegt og verður að bregðast við því. 2. Hvað er algengt óöryggi í sambandi?

Algengt óöryggi í sambandi felur í sér að halda að maki þinn haldi að þú sért ekki nóg, halda að maki þinn hafi augu fyrir einhverjum öðrum, halda að maki þinn eyði ekki tíma með þig vegna þess að þeir hata þig. 3. Hvernig hegðar sér óörugg manneskja í sambandi?

Óörugg manneskja er alltaf áhyggjufull um framtíðina, hrædd við að verða yfirgefin og mun hegða sér ákaflega fastheldin til að fullvissa sig um tengslin sem hún er.hafa. Þeir verða afbrýðisamir, þeir munu snuðra inn í líf einstaklings og munu líklega verða í uppnámi yfir skítkast í sambandinu.

Til að hætta að vera óörugg í sambandi þínu verður þú að vinna að sjálfsást. Þar sem þetta stafar allt af þeirri trú að þú sért ekki nóg, þú þarft að finna ástæður til að elska sjálfan þig eða vinna að hlutum sem þú telur að þurfi að taka á. Meðferð við óöryggi í sambandi hjálpar mjög.

“Ef þú þolir ekki hver þú ert, þá vilt þú að maki þinn líkar við þig og meti þig, sem í þínum augum mun gera þig einhvers virði. Fyrir vikið getur þú endað með því að verða viðloðandi, eignarmikill og afbrýðisamur félagi. Þannig að ef þú ert ekki mjög öruggur eða viss um sjálfan þig í hausnum á þér, er líklegt að þú sért þannig í félagslegum aðstæðum og rómantískum aðstæðum líka.“

Einkennin um tilfinningalegt óöryggi í sambandi geta virst „sætur“ í byrjun, en þegar sífelldar yfirheyrslur verða of miklar, áttar maður sig fljótt á því að þetta er stærra vandamál en maður hélt í fyrstu.

Jaseena útskýrir hvaðan það kemur. „Þegar einhver er að hlúa að einhvers konar óöryggi, til að byrja með, þá verður hann að rugla því saman við samband sitt, sem leiðir til hugsana eins og: „Maki minn lætur mig líða óöruggan“. Óöryggið gæti stafað af fyrri höfnun frá foreldrum eða fyrri maka.

"Það getur líka verið til vegna þess að þeir gætu hafa upplifað framhjáhald, og þó að óöruggi félaginn hafi fyrirgefið svindlaranum, finna þeir sig ófær um að treysta honum að fullu."

Hvort sem það stafar af fjölskyldulífi eða fyrri reynslu sem fékk þig til að efast um sjálfsvirði þitt, þá getur óöruggur viðhengisstíll endað með því að éta böndin þín. Fyrsta skrefið tilbati er hins vegar að ganga úr skugga um að þú sérð virkilega merki um óöryggi í sambandi í sambandi þínu.

Með því að setja plástur á fótinn þinn fyrir handleggsbrotinn, muntu aðeins gera illt verra. Við skulum skoða vísbendingar um afbrýðisemi og óöryggi í samböndum svo þú hafir betri hugmynd um hvað þú ert að fást við.

8 merki um óöryggi í sambandi

David og Anna höfðu farið út í 4 mánuði. Áður en þeir gerðu hlutina opinbera, blindaði hin „vonlausa rómantíska“ persóna Davíðs Önnu til að hugsa um að hann væri líklega sætasti maður sem hún hafði kynnst. Nokkuð fljótt inn í það fór sífellt köllun og hrós frá sætu í kæfandi og "alltaf á brún" viðhorf hans lét henni líða eins og hún væri að ganga á eggjaskurn.

Hún hafði aðeins heyrt um áhrif afbrýðisemi og óöryggis í samböndum og þegar hún varð vitni að þeim sjálf fékk hún til að efast um framtíð þeirra. Í hvert skipti sem hún fór út án hans hætti David ekki að senda skilaboð. Sérhver vinur sem hún eignaðist gerði hann ráð fyrir að þeir væru ógn. Ef það leið dagur án þess að segja þessi þrjú orð, sannfærði hann sjálfan sig um að hún elskaði hann aldrei til að byrja með.

Þegar óöryggistilfinning í sambandi hrjáir huga þinn eins og þau gerðu með David, þá er mikilvægt að koma auga á merki eins fljótt og hægt er. Við skulum skoða nokkur lúmsk merki:

1. Samband þitt líður eins og þú sért á sextugsaldrimínútur

„Eitt af skýru merki um óöryggi í sambandi er þegar margar spurningar eru spurðar. Hvert ertu að fara? Af hverju ertu að fara þangað? Með hverjum ertu að fara? Hvernig þekkirðu hann? Hvað varstu að gera á þeim tíma? Eftir nokkurn tíma líður þér eins og þú sért stöðugt yfirheyrður.

„Þó að þeir gætu yppt því þegar þeir sjá um þig, þá fylgir alltaf grunsamlegur tónn með fyrirspurnum þeirra líka,“ segir Jaseena.

„Ég veit að kærastinn minn elskar mig, en ég er óörugg,“ sagði Stacey okkur. „Í hvert skipti sem hann er úti með kvenkyns vinkonum sínum er ég á öndinni. Þó ég viti að hann muni aldrei gera neitt til að meiða mig, getur hugur minn ekki annað en flýtt mér að verstu tilfellum.

“Þegar ég held áfram að senda honum sms á meðan hann er úti, smellir hann á endanum og hættir að svara. Samskiptaleysið gerir mér þá bara verra og ég get ekki hætt að elda upp martraðir í höfðinu á mér. Af hverju líður mér ekki nógu vel fyrir kærastann minn?" spyr hún.

Að spyrja stöðugt spurninga, þvert á almenna trú, er ekki bara merki um óöryggi kvenna í sambandi. Óöryggi sér ekkert kyn og þær grunsamlegu spurningar sem fylgja leiða allar til átaka.

2. Mikil afbrýðisemi er eitt af einkennum óöryggis í sambandi

Það skiptir ekki máli hvort maki talar við vin, fjölskyldumeðlim eða samstarfsmann. Ef athygli er beint að einhverjum nema hinum óörugga maka, þá losnar allt helvíti. Hvenæreinstaklingur finnur fyrir óöryggi í hverju sambandi, það væri ekki of fáránlegt að heyra þá saka maka sinn um framhjáhald vegna minnstu hluta.

Rick og Ashley höfðu alltaf átt í vandræðum með afbrýðisemi og óöryggi í sambandi sínu. Það var sama við hvern hann talaði, Ashley vildi alltaf vita um hvert skilaboð sem hann fékk, hvað hann var að tala um og hvernig saga hans með þessari manneskju sem hann var að hitta var.

Það stafar af þeirri trú Ashley að Richard hafi falið dagskrá. Hún er alltaf vænisjúk um hvar hann er niðurkominn og sérhver vinur af hinu kyninu er tafarlaus ógn. "Af hverju líður mér ekki nógu vel fyrir kærastann minn?" spyr hún, en skaðinn er þegar skeður. Vegna hnýsinns hátta hennar, finnst Rick ekki vilja deila smáatriðum með henni, sem veldur aðeins meiri gjá.

3. Samtöl þín snúast alltaf um fullvissu

Það er sætt að tala um framtíðina og segja hvort öðru hversu mikið þú ert ástfangin, en eftir ákveðinn tíma verður oflætisendurtekningin áhyggjufull. „Eitt af einkennum óöryggis í sambandi er þegar óöruggi maki er stöðugt að leita að fullvissu. Þeir eru líklega alltaf að segja hluti eins og: "Ég vona að við verðum alltaf saman" eða halda áfram að spyrja: "Elskarðu mig?" mikið.

“Þegar fullvissunin er dregin í efa, til dæmis, þegar maki talar raunhæft um vandamál sem hann gæti átt í, veldur þaðmikill sambandskvíði fyrir óöruggan maka,“ segir Jaseena.

Einkennin um tilfinningalegt óöryggi í sambandi eru meðal annars að ein manneskja er alltaf að óttast að hún sé að fara að missa hinn. Fyrir vikið eru þeir stöðugt að leita að fullvissu.

Elskar maki þinn að tala um hversu mikið hann elskar þig í hverju samtali sem þú átt? Þegar þú endurgreiðir ekki, eru þeir líklega í uppnámi yfir því. Guð forði þér, þú svarar ekki: "Hvað elskar þú við mig?" Það er þegar þeir eru sannarlega að fara að missa það.

4. Áhyggjufullur maki fylgist með maka sínum

“Þú getur veðjað á að óöruggur maki muni þurfa að athuga síma maka síns, fylgjast með samfélagsmiðlum sínum og jafnvel hringdu í vini sína til að spyrja þá hvað þeir hafi verið að gera. Það er eins og þau séu að athuga hvað félagi þeirra sagði þeim,“ segir Jaseena.

“Maki minn lætur mig finna fyrir óöryggi vegna þess að hann talar við allar fyrrverandi kærustur sínar. Ég bað hann að sýna mér samtöl sín við þá. Hann skyldaði en var ekki hrifinn af því. Það leiddi til mikils átaka um traustsvandamál mín og ég get ekki sagt að mér líði betur eftir það,“ sagði Stephanie, 25 ára listakona, okkur frá því hvernig áhyggjufullar leiðir hennar leiða til stöðugra slagsmála.

Samfélagi sem efast alltaf um það sem þú ert í raun og veru að hugsa vill vita allt sem þú gerir. Fyrir vikið geta þeir fengið stjórn og vilja fylgjast meðþú. Þeir munu stöðugt hnýsast á samfélagsmiðlinum þínum og leita að tækifærum til að athuga tölvupóstinn þinn eða símann þinn.

5. „Gæðatími“ fer yfir borð

“Eitt stærsta merki um óöryggi í sambandi er að óöruggi félaginn mun biðja um mikinn tíma saman. Þeir munu kalla það gæðatíma en þeir eru bara að ganga úr skugga um að maki þeirra sé með þeim og hvergi annars staðar. Jafnvel á meðan tveir félagar eru saman munu óöryggismálin styðja,“ segir Jaseena.

Sérstaklega í upphafi nýs sambands er skiljanlegt að þú viljir eyða öllum tíma þínum með maka þínum. En ef hugmynd þín um að vera í ástríku sambandi við einhvern sýnir alltaf að vera með honum í mjöðminni, þá mun hún kæfa frekar fljótt.

6. Merki um óöryggi í sambandi: Þeir eru auðveldlega móðgaðir

Í hverri hreyfingu fylgir mikið bull. Þú gætir gert grín að því hvernig maki þinn segir ákveðið orð eða þá staðreynd að þeir héldu að Nýja Mexíkó væri höfuðborg Mexíkó (það er Mexíkóborg).

En þegar þú gerir grín að því hvernig maki þinn spyr stöðugt spurninga eða hann hefur alltaf áhyggjur, þá er það árás. „Óörugg manneskja tekur ekki brandara eða gagnrýni mjög vel. Þeir finna fyrir árás og taka öllu mjög persónulega. Til dæmis, ef þú segir þeim frá pirrandi ávana sem þeir hafa, gætu þeir bara snúið aftur í þig með því að segja:"Af hverju líkar þér ekkert við mig?" Þetta gæti látið það líða eins og hvert samtal breytist í rifrildi,“ segir Jaseena.

7. Ef þau biðjast of mikið afsökunar er það eitt af merki um óöryggi í sambandi

Með óttanum við að missa maka sinn kemur óttinn við átök. Ef einstaklingur finnur fyrir óöryggi í hverju sambandi, þá er hann hræddur við að styggja hvern sem það er sem hann er að tala við - svo að viðkomandi verði reiður og yfirgefi hann.

Þegar manneskja hugsar á þessa leið: „Ég veit að kærastinn minn elskar mig en ég er óöruggur“, geturðu veðjað á að því fylgir „mér þykir það leitt að mér líður svona. Ég vona að þú verðir ekki í uppnámi."

Er félagi þinn af því tagi sem heldur að þú sért reiður út í þá vegna þess að þú bættir ekki upphrópunarmerki við „Hæ“ sem þú sendir þeim? Ef þeir eru alltaf að gera ráð fyrir að þú sért reiður og biðjast alltaf afsökunar á minnstu hlutum, þá er það eitt af merki um óöryggi í sambandi.

8. Þeir eru alltaf að leita að hrósi

Jú, hrós og staðfestingarorð eru góð, en ofgnótt af hverju sem er getur verið banvænt. Þar sem óörugg manneskja gefur sjálfum sér ekkert, er hann stöðugt að leita að staðfestingu frá maka sínum. Ef maki þinn spyr þig: „Hvað líkar þér við mig? Ertu viss um að þú elskir mig?" annan hvern dag er það vegna þess að þeir hugsa ekki of hátt um sjálfa sig.

Og þegar þeir hugsa ekki of hátt um sjálfa sig,þeir ætla að gera ráð fyrir að þú gerir það ekki heldur. Það er skýrt merki um óöryggi kvenna (eða karlkyns) í sambandi og það er eitt sem þarf að sinna ASAP.

Ef að lesa merki um óöryggi í sambandi hefur fengið þig til að draga hliðstæður við þína eigin krafta, þá verður það viðeigandi að taka á þeim. Hversu lengi geturðu lifað undir kæfandi yfirheyrslum í samræmi við: „Elskarðu mig? Segðu mér hvers vegna. Eyddu tíma með mér núna. Hvar ertu? Af hverju tekurðu ekki upp?“

Að takast á við afbrýðisemi og óöryggi í samböndum

“Maki minn lætur mig líða óöruggan og ég get ekki annað en efast um hvernig honum finnst um mig sem afleiðing." Ef þú finnur fyrir þér eða maka þínum að segja eitthvað svipað, þá er mikilvægt að bregðast við því strax.

Eins og við nefndum þá stafar slíkur kvíði af sjálfsefa og lágu sjálfsmati. Þó að sjálfsást og áhrifarík samskipti séu mikilvæg, er kannski það mikilvægasta meðferð við óöryggi í samböndum.

Auðvitað eru það skref í átt að bata að auka sjálfsvirði þitt og sjálfsálit. En þegar þér er sýnt nákvæmlega hvernig á að ná því með hjálp viðurkenndra fagaðila, verður leiðin áfram miklu auðveldari.

Ef meðferð vegna óöryggis í samböndum er það sem þú ert að leita að, þá er hópur reyndra meðferðaraðila Bonobology einmitt það sem þú þarft til að leiðbeina þér í átt að öruggum viðhengisstíl sem þú