Egy bizalomteljes, szeretetteljes és biztonságos kapcsolat olyan nyugalmat áraszt, amiről nem is tudtad, hogy hiányzik. Ha azonban a tiéd miatt nyugtalannak érzed magad, és kezd olyan érzésed lenni, mint egy házimunka, aminek mindig a tetején kell lenned, akkor figyelned kell a bizonytalanság jeleire a kapcsolatodban.

Minden barát fenyegetést jelent, minden külön töltött percet számon kell kérni, minden viccet támadásnak tekintenek. Ha ez leírja azt, amin keresztülmentél, akkor a párkapcsolati bizonytalanság érzései egyértelművé válnak.

Nézzük meg közelebbről a jeleket Jaseena Backer tanácsadó pszichológus (MS Psychology), a nemek és a párkapcsolatok menedzselésének szakértője segítségével. Ha olyan dolgok, mint "a partnerem miatt bizonytalannak érzem magam", vagy az ilyen dinamikában való fuldoklás nyomasztja a fejed, ezek a jelek segítenek meggyőződni arról, hogy van-e súlya annak, amire gyanakszol.

A féltékenység és a bizonytalanság oka a kapcsolatokban

Az alacsony önbizalom, a saját képességeink aláásása és az a meggyőződés, hogy nem vagyunk elég jók, a leggyakoribb bűnösök a párkapcsolati bizonytalanság jelei mögött.

Dr. Aman Bhonsle korábban a Bonobology-nak nyilatkozva így nyilatkozott a témáról: "Az, ahogyan más emberekkel érintkezel, tükrözi azt, ahogyan önmagaddal érintkezel. Ez hajlamos átszivárogni egyik vagy másik irányba. Ha például nincs jó véleménnyel magadról, akkor valószínűleg állandóan a partneredtől fogod keresni a megerősítést.

"Ha nem tudod elviselni azt, aki vagy, azt akarod majd, hogy a partnered szeressen és értékeljen téged, ami a te szemedben értékessé tesz téged. Ennek következtében a végén ragaszkodó, birtokló és féltékeny partnerré válhatsz. Ha tehát fejben nem vagy túl magabiztos vagy biztos magadban, akkor valószínűleg a társas és a romantikus helyzetekben is ilyen leszel." - írja a szerző.

Az érzelmi bizonytalanság jelei egy kapcsolatban kezdetben "aranyosnak" tűnhetnek, de amikor az állandó kérdezősködés túl sok lesz, hamarosan rájössz, hogy ez nagyobb probléma, mint amire először gondoltál.

Jaseena elmagyarázza, honnan ered: "Ha valaki valamiféle bizonytalanságot táplál, kezdetben biztosan összekeveri azt a kapcsolatával, ami olyan gondolatokhoz vezet, mint például: "A partnerem miatt bizonytalannak érzem magam." A bizonytalanság oka lehet egy korábbi elutasítás a szülők vagy egy korábbi partner részéről.

"Azért is létezhet, mert esetleg megtapasztalták a hűtlenséget, és bár a bizonytalan partner megbocsátott a félrelépőnek, képtelennek találják magukat arra, hogy teljesen megbízzanak benne."

Akár a családi dinamikából, akár olyan múltbeli tapasztalatokból ered, amelyek miatt megkérdőjelezte önértékelését, a bizonytalan kötődési stílus végül felemésztheti a kötődését. A gyógyuláshoz vezető első lépés azonban az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban a bizonytalanság jeleit látja a kapcsolatában a kötődésében.

Azzal, hogy a törött karodra gipszet teszel a lábadra, csak rontasz a helyzeten. Nézzük meg a féltékenység és a bizonytalanság jeleit a kapcsolatokban, hogy jobban tudd, mivel állsz szemben.

8 jelei a bizonytalanság egy kapcsolatban

David és Anna már 4 hónapja jártak együtt. Mielőtt hivatalossá tették a dolgokat, David "reménytelenül romantikus" személyisége elvakította Annát, és azt hitte, hogy valószínűleg ő a legédesebb férfi, akivel valaha is találkozott. Elég hamar a folyamatos hívogatások és bókok aranyosból fojtogatóvá váltak, és a "mindig ideges" hozzáállása miatt úgy érezte, mintha tojáshéjakon járna.

Csak hallott a féltékenység és a bizonytalanság hatásáról a kapcsolatokban, és amikor maga is szemtanúja lett, kétségbe vonta a jövőjüket. Minden alkalommal, amikor nélküle ment el, David nem hagyta abba az SMS-ezést. Minden barátjáról azt feltételezte, hogy fenyegetést jelent. Ha egy nap is eltelt anélkül, hogy kimondta volna azt a három szót, meggyőzte magát, hogy a lány eleve nem is szerette őt.

Ha a bizonytalanság érzései egy kapcsolatban úgy gyötörnek, mint Dávidnál, fontos, hogy minél előbb észrevegyük a jeleket. Nézzünk meg néhány finom jelet:

1. A kapcsolatotok olyan, mintha a 60 percben lennétek.

"A bizonytalanság egyik egyértelmű jele egy kapcsolatban, ha rengeteg kérdést tesznek fel. Hová mész, miért mész oda, kivel mész, honnan ismered, mit csináltál akkoriban? Egy idő után úgy érzed, mintha folyamatosan vallatnának.

"Bár a vállukat vonogathatják, mintha törődnének veled, mindig gyanakvó hangnem kíséri a kérdéseiket is" - mondja Jaseena.

"Tudom, hogy a barátom szeret engem, de bizonytalannak érzem magam" - mesélte Stacey. "Minden alkalommal, amikor a barátnőivel van, ideges vagyok. Bár tudom, hogy soha nem tenne olyat, amivel megbántana, az agyam nem tud segíteni, de a legrosszabb forgatókönyvek járnak a fejemben.

"Amikor folyamatosan írok neki sms-t, miközben nincs otthon, végül bekattan, és nem válaszol. A kommunikáció hiánya miatt aztán csak rosszabbul érzem magam, és nem tudom abbahagyni a rémálmok főzését a fejemben. Miért nem érzem magam elég jónak a barátomnak?" - kérdezi.

Az állandó kérdezősködés, a közhiedelemmel ellentétben, nem csak a női bizonytalanság jele egy kapcsolatban. A bizonytalanság nem ismer nemet, és az ebből következő gyanakvó kérdések mind konfliktushoz vezetnek.

2. A szélsőséges féltékenység a bizonytalanság egyik jele egy kapcsolatban.

Nem számít, hogy a partner egy barátjával, egy családtagjával vagy egy kollégájával beszélget. Ha a bizonytalan partneren kívül másra is figyelnek, elszabadul a pokol. Ha valaki minden kapcsolatban bizonytalannak érzi magát, nem lenne túl abszurd, ha a legkisebb dolgok miatt is hűtlenséggel vádolná a partnerét.

Rick és Ashley kapcsolatában mindig is gondot okozott a féltékenység és a bizonytalanság. Bárkivel is beszélt, Ashley mindig tudni akarta minden üzenetről, amit kapott, hogy miről beszél, és hogy milyen a múltja azzal a személlyel, akivel találkozott.

Ashley abból a meggyőződéséből fakad, hogy Richardnak rejtett szándékai vannak. Mindig paranoiás a hollétét illetően, és minden ellenkező nemű barátja azonnali fenyegetést jelent számára. "Miért nem érzem magam elég jónak a barátomnak?" - kérdezi, de a kár már megtörtént. A kíváncsiskodásának eredményeként Rick nem hajlandó megosztani vele apró részleteket, ami csak még nagyobb szakadást okoz.

3. Beszélgetéseitek mindig a megnyugtatás körül forognak.

Aranyos dolog a jövőről beszélni, és elmondani egymásnak, hogy mennyire szerelmesek vagytok, de egy bizonyos pont után a mániákus ismétlés aggasztóvá válik." A bizonytalanság egyik jele egy kapcsolatban, ha a bizonytalan partner állandóan megerősítést keres. Valószínűleg mindig olyan dolgokat mond, hogy "Remélem, mindig együtt leszünk", vagy folyton azt kérdezi, hogy "Szeretsz-e engem?" sokszor.

"Ha a megnyugtatás megkérdőjeleződik, például amikor a partner reálisan beszél az esetleges problémáiról, az a bizonytalan partnerben nagyfokú kapcsolati szorongást okoz" - mondja Jaseena.

Az érzelmi bizonytalanság jelei egy kapcsolatban az egyik személy mindig Attól félnek, hogy elveszítik a másikat. Ennek következtében állandóan megnyugtatást keresnek.

A párod minden beszélgetésetekben imád arról beszélni, hogy mennyire szeret téged? Ha nem viszonozod, valószínűleg felhúzza magát emiatt. Isten ments, ha nem válaszolsz arra, hogy "Mit szeretsz bennem?" Akkor veszti el igazán a fejét.

4. A szorongó partner figyeli a partnerét

"Lefogadhatod, hogy egy bizonytalan partner szükségét érzi annak, hogy ellenőrizze partnere telefonját, szemmel tartsa a közösségi médiát, és még a barátait is felhívja, hogy megkérdezze, mit csináltak. Mintha keresztellenőrzést végezne, hogy mit mondott neki a partnere" - mondja Jaseena.

"A párom elbizonytalanít, mert az összes volt barátnőjével beszélget. Megkértem, hogy mutassa meg a velük folytatott beszélgetéseit. Kikötötte magát, de nem volt tőle elragadtatva. Ez egy hatalmas veszekedéshez vezetett a bizalmi problémáim miatt, és nem mondhatom, hogy jobban érzem magam utána" - mesélte Stephanie, a 25 éves művésznő arról, hogy szorongó viselkedése állandó veszekedésekhez vezet.

Az a partner, aki mindig kételkedik abban, hogy mit gondolsz valójában, mindenről tudni akar, amit teszel. Ennek eredményeképpen kontrollálóvá válhat, és folyamatosan szemmel akar majd tartani téged. Állandóan a közösségi médiádban fog kíváncsiskodni, keresni fogja az alkalmat, hogy ellenőrizze az e-mailjeidet vagy a telefonodat.

5. A "minőségi idő" túlzásba megy

"A bizonytalanság egyik legnagyobb jele egy kapcsolatban, hogy a bizonytalan partner sok közös időt fog kérni. Ezt minőségi időnek nevezik, de csak arra törekszenek, hogy a partnerük velük legyen, és sehol máshol. Még akkor is, ha két partner együtt van, a bizonytalansági problémák felerősödnek" - mondja Jaseena.

Különösen egy új kapcsolat kezdetén érthető, hogy minden idődet a partnereddel szeretnéd tölteni. De ha az elképzelésed, hogy szeretetteljes kötelékben legyél valakivel, az úgy néz ki. mindig ha csípőből összekapcsolódunk velük, az elég gyorsan fullasztóvá válik.

6. A bizonytalanság jelei a párkapcsolatban: Könnyen megsértődnek

Minden dinamikában benne van a tréfálkozás. Lehet, hogy viccet csinálsz abból, ahogy a partnered kimond egy bizonyos szót, vagy hogy azt hitte, hogy Új-Mexikó Mexikó fővárosa (Mexikóváros az).

De ha viccet csinálsz abból, hogy a partnered állandóan kérdezősködik vagy mindig aggódik, az számukra támadásnak számít." A bizonytalan ember nem viseli jól a vicceket vagy a kritikát. Úgy érzi, hogy megtámadták, és mindent nagyon magára vesz. Ha például elmondod neki, hogy van egy idegesítő szokása, lehet, hogy azzal vág vissza, hogy "Miért nem szeretsz bennem semmit?" Ezúgy érezhetjük, hogy minden beszélgetésből vita lesz" - mondja Jaseena.

7. Ha túl sokszor kérnek bocsánatot, az a bizonytalanság egyik jele a kapcsolatban.

A partnerük elvesztésétől való félelemmel együtt jár a konfliktustól való félelem is. Ha valaki minden kapcsolatban bizonytalannak érzi magát, retteg attól, hogy felzaklatja azt, akivel éppen beszélget - nehogy az illető dühös legyen és elhagyja őt.

Amikor valaki a következő gondolatokat teszi: "Tudom, hogy a barátom szeret, de bizonytalannak érzem magam", akkor biztos lehetsz benne, hogy ezt egy "Sajnálom, hogy így érzek, remélem, nem haragszol" fogja követni.

A partnered az a fajta, aki azt hiszi, hogy haragszol rá, mert nem tettél felkiáltójelet a "Szia" üzenethez, amit küldtél neki? Ha mindig azt feltételezi, hogy haragszol, és mindig bocsánatot kér a legapróbb dolgokért, az a bizonytalanság egyik jele a kapcsolatban.

8. Mindig bókokat keresnek.

Persze, a bókok és a megerősítő szavak szépek, de a túl sok minden halálos lehet. Mivel egy bizonytalan ember nem ad magának semmit, ezért állandóan a partnerétől keresi a megerősítést. Ha a partnere minden második nap megkérdezi: "Mit szeretsz bennem? Biztos, hogy szeretsz?", az azért van, mert nem tartja túl sokra magát.

És ha ők nem tartják magukat túl nagyra, akkor azt fogják feltételezni, hogy te sem. Ez a női (vagy férfi) bizonytalanság egyértelmű jele egy kapcsolatban, és ez az, amire minél előbb oda kell figyelni.

Ha a párkapcsolati bizonytalanság jeleit olvasva párhuzamot vonsz a saját dinamikáddal, akkor a velük való foglalkozás válik fontossá. Meddig tudsz még élni a "Szeretsz-e? Mondd meg, miért? Tölts velem időt most azonnal? Hol vagy? Miért nem veszed fel?" típusú fojtogató vallatások alatt?

A féltékenység és a bizonytalanság kezelése a kapcsolatokban

"A partnerem miatt bizonytalannak érzem magam, és nem tehetek róla, de ennek következtében megkérdőjelezem, hogy mit érez irántam." Ha azon kapod magad vagy a partnered, hogy valami hasonlót mondasz, fontos, hogy azonnal foglalkozz vele.

Mint említettük, az ilyen szorongás az önbizalomhiányból és az alacsony önbecsülésből fakad. Bár az önszeretet és a hatékony kommunikáció gyakorlata fontos, talán a legfontosabb a párkapcsolati bizonytalanság terápiája.

Természetesen az önértékelés és az önbecsülés növelése mind-mind a gyógyulás felé vezető lépés. De ha egy engedéllyel rendelkező szakember segítségével pontosan megmutatják, hogyan érheti el ezt, akkor az előre vezető út sokkal könnyebbé válik.

Ha a párkapcsolati bizonytalanság terápiája az, amit keres, a Bonobology tapasztalt terapeutákból álló csoportja pontosan az, amire szüksége van, hogy a biztonságos kötődési stílus felé vezesse, amelyre annyira vágyik.

Amikor az állandó kérdések, viták és megnyugtatások túl soknak bizonyulnak, úgy érezhetitek, hogy a kártyavár összeomlik. De minél hamarabb megteremtitek az erősebb alapokat, annál hamarabb tudtok arra a tökéletes párra törekedni, akiről mindig is tudtátok, hogy lehet.

Remélhetőleg az általunk felsorolt jelek segítségével most már jobban tudja, hogy pontosan mi az, amivel foglalkoznia kell.

GYIK

Amikor olyan valakivel kezdesz egy kapcsolatot, akivel korábban soha nem voltál barátok, normális, hogy a legelején kicsit bizonytalan vagy. Ez a bizonytalanság azonban csak akkor árad át, ha indokolt, például ha a partnered egy exeddel beszélget, vagy ha azt mondja, hogy nem biztos benne, hogy jól meg fogtok illeszkedni egymáshoz. Ha a bizonytalanság elhatalmasodik rajtad, az nem normális, és foglalkozni kell vele. 2. Milyen gyakori bizonytalanságok vannak egy kapcsolatban?

Gyakori bizonytalanságok a párkapcsolatban például az a gondolat, hogy a partnered azt hiszi, nem vagy elég, hogy a partnered másra vet szemet, vagy hogy a partnered azért nem tölt veled időt, mert utál téged. 3. Hogyan viselkedik egy bizonytalan ember egy kapcsolatban?

Egy bizonytalan ember mindig szorongani fog a jövő miatt, félni fog az elhagyástól, és rendkívül ragaszkodóan fog viselkedni, hogy megnyugtassa magát a kötődésről. Féltékeny lesz, beleszimatol a másik életébe, és valószínűleg felháborodik a kapcsolaton belüli ugratásokon.

Ahhoz, hogy ne érezd magad bizonytalannak a kapcsolatodban, dolgoznod kell az önszereteten. Mivel mindez abból a meggyőződésből fakad, hogy nem vagy elég, meg kell találnod az okokat, hogy szeresd magad, vagy dolgoznod kell azokon a dolgokon, amelyekkel szerinted foglalkozni kell. A párkapcsolati bizonytalanság terápiája nagyban segít.