Una relazione fiduciosa, affettuosa e sicura vi fa provare un senso di tranquillità che non sapevate nemmeno che vi mancava, ma se la vostra relazione vi fa sentire turbati e comincia a sembrarvi un lavoro di routine che dovete sempre portare a termine, dovete stare attenti ai segnali di insicurezza in una relazione.

Ogni amico è una minaccia, ogni minuto che trascorrete separati deve essere giustificato, ogni battuta che fate è considerata un attacco. Se questo descrive ciò che state vivendo, i sentimenti di insicurezza in una relazione si stanno facendo sentire.

Vediamo meglio i segnali con l'aiuto della consulente psicologa Jaseena Backer (MS Psychology), esperta di gestione del genere e delle relazioni. Se cose come "Il mio partner mi fa sentire insicura" o il soffocamento di una simile dinamica vi pesano molto, questi segnali vi aiuteranno a capire se i vostri sospetti sono fondati.

Il motivo della gelosia e dell'insicurezza nelle relazioni di coppia

La scarsa fiducia in se stessi, la svalutazione delle proprie capacità e la convinzione di non essere abbastanza bravi sono i colpevoli comuni dei segnali di insicurezza in una relazione.

Parlando di questo argomento, il dottor Aman Bhonsle ha dichiarato a Bonobology: "Il modo in cui interagite con gli altri rispecchia il modo in cui interagite con voi stessi. Tendete a diffonderlo in un modo o nell'altro. Ad esempio, se non avete un'alta opinione di voi stessi, è probabile che cerchiate una costante convalida dal vostro partner.

"Se non riuscite a sopportare ciò che siete, vorrete che il vostro partner vi apprezzi e vi piaccia, il che, ai vostri occhi, vi farà valere qualcosa. Di conseguenza, potete finire per diventare appiccicosi, possessivi e un partner geloso. Quindi, se non siete molto sicuri di voi stessi nella vostra testa, è probabile che lo siate anche nelle situazioni sociali e in quelle sentimentali".

I segnali di insicurezza emotiva in una relazione possono sembrare "carini" all'inizio, ma quando le continue domande diventano eccessive, ci si rende presto conto che il problema è più grande di quanto si pensasse.

Jaseena spiega da dove deriva: "Quando una persona nutre una sorta di insicurezza, per cominciare, è destinata a confonderla con la sua relazione, il che porta a pensieri come: "Il mio partner mi fa sentire insicuro". L'insicurezza potrebbe essere dovuta a un rifiuto passato da parte dei genitori o di un partner precedente.

"Può anche esistere perché magari hanno subito un'infedeltà e, sebbene il partner insicuro abbia perdonato il traditore, si trova incapace di fidarsi pienamente di lui".

Che derivi da dinamiche familiari o da esperienze passate che vi hanno fatto dubitare della vostra autostima, uno stile di attaccamento insicuro può finire per corrodere il vostro legame. Il primo passo verso la guarigione, tuttavia, consiste nell'accertarsi di vedere davvero i segni dell'insicurezza in una relazione nel vostro legame.

Se mettete un cerotto sulla gamba per il braccio rotto, non farete altro che peggiorare le cose. Vediamo le indicazioni della gelosia e dell'insicurezza nelle relazioni, in modo da avere un'idea più precisa di ciò con cui avete a che fare.

8 segni di insicurezza in una relazione

David e Anna uscivano insieme da 4 mesi. Prima di rendere le cose ufficiali, il personaggio "romantico senza speranza" di David aveva accecato Anna facendole credere che fosse probabilmente l'uomo più dolce che avesse mai incontrato. Ben presto, le continue telefonate e i complimenti sono passati da essere carini a soffocare, e il suo atteggiamento "sempre sul filo del rasoio" l'ha fatta sentire come se stesse camminando su un guscio d'uovo.

Aveva solo sentito parlare degli effetti della gelosia e dell'insicurezza nelle relazioni, ma vederli in prima persona l'aveva fatta dubitare del loro futuro. Ogni volta che usciva senza di lui, David non smetteva di mandarle messaggi. Ogni amico che si faceva, lui lo considerava una minaccia. Se passava un giorno senza pronunciare quelle tre parole, si convinceva che lei non lo avesse mai amato.

Quando il sentimento di insicurezza in una relazione tormenta la vostra mente come nel caso di Davide, è importante individuarne i segnali il più presto possibile. Vediamo alcuni segnali sottili:

1. La vostra relazione sembra una puntata di 60 minuti

"Uno dei segni evidenti di insicurezza in una relazione è quando vengono fatte molte domande: dove vai, perché ci vai, con chi vai, come lo conosci, cosa stavi facendo in quel momento? Dopo un po' sembra di essere costantemente interrogati.

"Anche se possono far finta di niente perché si preoccupano per voi, un tono sospettoso accompagna sempre le loro domande", dice Jaseena.

"So che il mio ragazzo mi ama, ma mi sento insicura", ha raccontato Stacey, "Ogni volta che esce con le sue amiche, sono nervosa. Anche se so che non farebbe mai nulla per ferirmi, la mia mente non può fare a meno di pensare agli scenari peggiori.

"Quando continuo a mandargli messaggi mentre è fuori, alla fine si blocca e smette di rispondere. La mancanza di comunicazione mi fa sentire ancora peggio e non riesco a smettere di fare incubi nella mia testa. Perché non mi sento abbastanza per il mio ragazzo?", si chiede.

Fare continuamente domande, contrariamente a quanto si crede, non è solo un segno di insicurezza femminile in una relazione. L'insicurezza non conosce genere e le domande sospettose che ne conseguono portano tutte al conflitto.

2. L'estrema gelosia è uno dei segni di insicurezza in una relazione.

Non importa se il partner parla con un amico, un familiare o un collega: se le attenzioni sono rivolte a qualcuno che non sia il partner insicuro, si scatena l'inferno. Quando una persona si sente insicura in ogni relazione, non sarebbe troppo assurdo sentirla accusare il partner di infedeltà per le più piccole cose.

Rick e Ashley hanno sempre avuto problemi di gelosia e insicurezza nel loro rapporto. Non importa con chi parlasse, Ashley voleva sempre sapere di ogni messaggio che riceveva, di cosa parlasse e quale fosse la sua storia con la persona che stava incontrando.

Il problema nasce dalla convinzione di Ashley che Richard abbia un piano nascosto: è sempre paranoica sui suoi spostamenti e ogni amico di sesso opposto è una minaccia immediata. "Perché non mi sento all'altezza del mio ragazzo?", si chiede, ma il danno è già stato fatto. A causa dei suoi modi indiscreti, Rick non è disposto a condividere con lei i minimi dettagli, il che provoca solo una frattura più grande.

3. Le vostre conversazioni ruotano sempre intorno alle rassicurazioni

È carino parlare del futuro e dirsi quanto si è innamorati, ma dopo un certo punto la ripetizione maniacale diventa preoccupante. "Uno dei segni di insicurezza in una relazione è quando il partner insicuro cerca costantemente rassicurazioni. Probabilmente dice sempre cose come "Spero che staremo sempre insieme" o continua a chiedere spesso "Mi ami?".

"Quando la rassicurazione viene messa in discussione, ad esempio quando il partner parla realisticamente di eventuali problemi che potrebbe avere, questo provoca molta ansia da relazione per il partner insicuro", dice Jaseena.

I segnali di insicurezza emotiva in una relazione includono una persona sempre Temono di perdere l'altro e, di conseguenza, sono alla costante ricerca di rassicurazioni.

Il vostro partner ama parlare di quanto vi ama in ogni conversazione che fate? Quando non ricambiate, probabilmente si arrabbia. Dio non voglia che non rispondiate: "Che cosa ti piace di me?", è in quel momento che si arrabbia davvero.

4. Un partner ansioso tiene sotto controllo il proprio partner

"Potete scommettere i vostri soldi che un partner insicuro sentirà il bisogno di controllare il telefono del partner, di tenere d'occhio i suoi social media e persino di chiamare i suoi amici per chiedere loro cosa hanno fatto. È come se facesse un controllo incrociato su ciò che il partner gli ha detto", dice Jaseena.

"Il mio compagno mi fa sentire insicura perché parla con tutte le sue ex. Gli ho chiesto di mostrarmi le sue conversazioni con loro. Lui mi ha accontentata, ma non ne è stato entusiasta. Ne è nata una grossa discussione sui miei problemi di fiducia, e non posso dire di sentirmi meglio dopo", ci ha raccontato Stephanie, un'artista di 25 anni, che ci ha raccontato come i suoi modi ansiosi portino a continui litigi.

Un partner che dubita sempre di ciò che pensate veramente vuole sapere tutto ciò che fate. Di conseguenza, può diventare dispotico e vuole tenervi d'occhio, curiosando costantemente sui vostri social media, cercando occasioni per controllare le vostre e-mail o il vostro telefono.

5. Il "tempo di qualità" è esagerato

"Uno dei maggiori segnali di insicurezza in una relazione è che il partner insicuro chiederà di passare molto tempo insieme, definendolo tempo di qualità, ma assicurandosi che il partner sia con lui e da nessun'altra parte. Anche quando i due partner sono insieme, i problemi di insicurezza si ripropongono", dice Jaseena.

Soprattutto all'inizio di una nuova relazione, è comprensibile che vogliate passare tutto il tempo con il vostro partner. Ma se la vostra idea di legame d'amore con una persona presenta caratteristiche sempre essere uniti ai fianchi con loro, diventerà presto soffocante.

6. Segni di insicurezza in una relazione: si offendono facilmente

In ogni dinamica ci sono molte battute: si può prendere in giro il modo in cui il partner pronuncia una certa parola o il fatto che pensasse che il Nuovo Messico fosse la capitale del Messico (è Città del Messico).

Ma quando si ironizza sul modo in cui il partner fa continuamente domande o è sempre preoccupato, per loro è un attacco. "La persona insicura non accetta molto bene gli scherzi o le critiche. Si sente attaccata e prende tutto molto sul personale. Per esempio, se gli si parla di un'abitudine fastidiosa che ha, potrebbe reagire dicendo: "Perché non ti piace niente di me?"".potrebbe far sembrare che ogni conversazione si trasformi in una discussione", dice Jaseena.

7. Se si scusano troppo, è uno dei segni di insicurezza in una relazione.

Se una persona si sente insicura in ogni relazione, ha il terrore di turbare la persona con cui sta parlando, per evitare che si arrabbi e la lasci.

Quando una persona pensa "So che il mio ragazzo mi ama ma mi sento insicura", potete scommettere che sarà seguita da un "Mi dispiace tanto di sentirmi così, spero che non ti arrabbi".

Il vostro partner è il tipo di persona che pensa che siate arrabbiati con lui perché non avete aggiunto un punto esclamativo all'"Ehi" che gli avete mandato? Se dà sempre per scontato che siate arrabbiati e si scusa sempre per le cose più piccole, questo è uno dei segni dell'insicurezza in una relazione.

8. Sono sempre in cerca di complimenti

Certo, i complimenti e le parole di affermazione sono piacevoli, ma un eccesso di qualsiasi cosa può essere letale. Poiché una persona insicura non si concede nulla, è alla costante ricerca di conferme da parte del partner. Se il vostro partner vi chiede "Cosa ti piace di me? Sei sicuro di amarmi?" un giorno sì e l'altro pure, è perché non ha un'alta considerazione di sé.

E quando non hanno troppa stima di se stessi, daranno per scontato che anche voi non ne abbiate. È un chiaro segno di insicurezza femminile (o maschile) in una relazione, che va affrontato il prima possibile.

Se leggere i segnali di insicurezza in una relazione vi ha fatto fare dei paralleli con la vostra dinamica, affrontarli diventa pertinente. Per quanto tempo potete vivere sotto gli interrogativi soffocanti del tipo: "Mi ami? Dimmi perché, passa del tempo con me adesso. Dove sei? Perché non rispondi?".

Gestire la gelosia e l'insicurezza nelle relazioni di coppia

"Il mio partner mi fa sentire insicuro e di conseguenza non posso fare a meno di mettere in dubbio quello che prova per me". Se vi accorgete che voi stessi o il vostro partner state dicendo qualcosa di simile, è importante affrontarlo immediatamente.

Come abbiamo detto, questa ansia deriva da dubbi su se stessi e da una bassa autostima. Sebbene le pratiche di amore per se stessi e di comunicazione efficace siano importanti, forse la cosa più importante è la terapia per l'insicurezza nelle relazioni.

Naturalmente, l'aumento dell'autostima è un passo avanti verso la guarigione, ma quando ci viene mostrato esattamente come raggiungere questo obiettivo con l'aiuto di un professionista autorizzato, la strada da percorrere diventa molto più facile.

Se la terapia per l'insicurezza nelle relazioni è quello che state cercando, il gruppo di terapeuti esperti di Bonobology è proprio quello che vi serve per guidarvi verso uno stile di attaccamento sicuro che tanto desiderate.

Quando le continue domande, le discussioni e le rassicurazioni diventano troppo difficili da gestire, può sembrare che il vostro castello di carte sia destinato a crollare. Ma prima stabilite una base più solida, prima potrete lavorare per diventare la coppia perfetta che avete sempre saputo di poter essere.

Con l'aiuto dei segnali che abbiamo elencato, si spera di avere un'idea più precisa di ciò che si deve affrontare.

Domande frequenti

Quando si inizia una relazione con qualcuno con cui non si è mai stati amici prima, è normale sentirsi un po' insicuri all'inizio. Tuttavia, questa insicurezza si manifesta solo quando è giustificata, come quando il vostro partner parla con un ex o vi dice che non è sicuro che voi due andrete d'accordo. Se l'insicurezza diventa eccessiva, non è normale e deve essere affrontata. 2. Quali sono le insicurezze più comuni in una relazione?

Le insicurezze più comuni in una relazione includono il pensare che il partner pensi che non siate abbastanza, il pensare che il partner abbia occhi per qualcun altro, il pensare che il partner non passi del tempo con voi perché vi odia. 3. Come si comporta una persona insicura in una relazione?

Una persona insicura sarà sempre ansiosa per il futuro, teme l'abbandono e si comporterà in modo estremamente appiccicoso per rassicurarsi del legame che ha. Sarà gelosa, ficcherà il naso nella vita di una persona e probabilmente si arrabbierà per le battute nella relazione.

Per smettere di sentirsi insicuri in una relazione, è necessario lavorare sull'amore per se stessi. Poiché tutto deriva dalla convinzione di non essere abbastanza, è necessario trovare dei motivi per amarsi o lavorare sugli aspetti che si ritiene debbano essere affrontati. La terapia per l'insicurezza in una relazione è di grande aiuto.