Բովանդակություն
Վստահելի, սիրող և ապահով հարաբերությունները ստիպում են ձեզ հանգստության զգացում զգալ, որը նույնիսկ չգիտեիք, որ կարոտում եք: Բայց եթե ձերը ստիպում է ձեզ անհանգստություն զգալ և սկսել է զգալ որպես տնային աշխատանք, որի վրա պետք է մշտապես լինեք, դուք պետք է հետևեք հարաբերություններում անապահովության նշաններին:
Յուրաքանչյուր ընկեր ընկեր է: Սպառնալիք, ձեր առանձին անցկացրած յուրաքանչյուր րոպեն պետք է հաշվի առնել, ձեր կատարած յուրաքանչյուր կատակ համարվում է հարձակում: Եթե դա նկարագրում է, թե ինչի միջով եք անցել, ապա հարաբերություններում անապահովության զգացումը պարզ է դառնում:
Եկեք ավելի լավ նայենք նշաններին խորհրդատու հոգեբան Ջասինա Բեքերի (MS Psychology) օգնությամբ, ով գենդերային և հարաբերությունների կառավարման փորձագետ. Եթե այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Իմ զուգընկերը ստիպում է ինձ անվստահ զգալ», կամ նման դինամիկայի մեջ լինելու շնչահեղձությունը ծանրացել է ձեր մտքի վրա, այս նշանները կօգնեն ձեզ պարզել, թե արդյոք այն, ինչ դուք կասկածում եք, որևէ կշիռ ունի:
Հարաբերություններում խանդի և անապահովության պատճառները
Ցածր ինքնավստահությունը, սեփական հնարավորությունների խարխլումը և այն համոզմունքը, որ դուք բավականաչափ լավ չեք, ընդհանուր մեղավորներն են անապահովություն հարաբերություններում:
Խոսելով թեմայի շուրջ՝ դոկտոր Աման Բոնսլը նախկինում ասել է Bonobology-ին. Այն հակված է թափանցելու մեկ կամ մի կերպայնպես որ փափագեք:
Երբ մշտական հարցերը, վեճերը և հավաստիացումները չափազանց շատ են լինում, կարող է թվալ, որ ձեր թղթախաղի տունը պետք է տապալվի: Բայց որքան շուտ հաստատեք ավելի ամուր հիմքեր, այնքան ավելի շուտ կարող եք աշխատել դեպի կատարյալ զույգ, որը միշտ գիտեիք, որ կարող եք լինել:
Հուսով ենք, որ մեր թվարկած նշանների օգնությամբ դուք այժմ ավելի լավ պատկերացում ունեք այն մասին, թե կոնկրետ ինչի հետ պետք է զբաղվեք:
ՀՏՀ
1. Նորմա՞լ է նոր հարաբերություններում անվստահ զգալը:Երբ հարաբերություն եք սկսում մեկի հետ, ում հետ նախկինում երբեք ընկերություն չեք արել, նորմալ է հենց սկզբից մի փոքր անվստահ զգալը: Այնուամենայնիվ, այս անապահովությունը հոսում է միայն այն ժամանակ, երբ դա երաշխավորված է, օրինակ, երբ ձեր զուգընկերը խոսում է նախկինի հետ կամ ասում է ձեզ, որ նա վստահ չէ, թե որքան լավ եք դուք երկուսով համապատասխանում: Եթե անապահովությունը դառնում է ճնշող, դա նորմալ չէ և պետք է լուծվի: 2. Որո՞նք են ընդհանուր անապահովությունները հարաբերություններում:
Հարաբերությունների մեջ տարածված անապահովությունները ներառում են մտածել, որ ձեր զուգընկերը կարծում է, որ դուք բավարար չեք, մտածելը, որ ձեր զուգընկերը աչք ունի ուրիշի համար, մտածելը, որ ձեր զուգընկերը ժամանակ չի անցկացնում դրա հետ: դուք, որովհետև նրանք ատում են ձեզ: 3. Ինչպե՞ս է անվստահ մարդը հարաբերությունների մեջ վարվում:
Անվստահ մարդը միշտ անհանգստանալու է ապագայի համար, վախենում է լքվելուց և չափազանց կառչած է վարվում՝ վստահեցնելու համար իր կապի մեջ:ունեն. Նրանք կնախանձեն, կմտնեն մարդու կյանք և հավանաբար կնեղանան հարաբերություններում կատակներից:
4. Ինչպե՞ս դադարեցնեմ իմ հարաբերություններում անապահով զգալը:Ձեր հարաբերություններում անապահով զգալը դադարեցնելու համար դուք պետք է աշխատեք ինքնասիրության վրա: Քանի որ այդ ամենը բխում է այն համոզմունքից, որ դուք բավարար չեք, դուք պետք է պատճառներ գտնեք ինքներդ ձեզ սիրելու կամ աշխատելու այն բաների վրա, որոնք, ձեր կարծիքով, պետք է լուծվեն: Հարաբերություններում անապահովության թերապիան մեծապես օգնում է:
այլ. Օրինակ, եթե դուք բարձր կարծիք չունեք ձեր մասին, դուք, ամենայն հավանականությամբ, մշտական հաստատում կփնտրեք ձեր զուգընկերոջից:«Եթե չեք կարողանում տանել, թե ով եք դուք, ապա կցանկանաք, որ ձեր զուգընկերը ձեզ դուր գա և գնահատի, ինչը, ձեր աչքում, ձեզ ինչ-որ բանի արժանի կդարձնի: Արդյունքում, դուք կարող եք դառնալ կառչած, սեփականատիրական և խանդոտ գործընկեր: Այսպիսով, եթե դուք ձեր գլխում այնքան էլ վստահ չեք կամ վստահ չեք ինքներդ ձեզ, հավանաբար այդպիսին կլինեք նաև սոցիալական և ռոմանտիկ իրավիճակներում»:
Հարաբերությունների մեջ հուզական անապահովության նշանները կարող են թվալ: Սկզբում «սիրուն» է, բայց երբ անընդհատ հարցադրումները շատանում են, շուտով հասկանում ես, որ դա ավելի մեծ խնդիր է, քան սկզբում կարծում էիր, որ դա կլինի:
Jaseena-ն բացատրում է, թե որտեղից է այն բխում: «Երբ ինչ-որ մեկը սնուցում է ինչ-որ անապահովություն, սկզբից, նա անպայման շփոթում է իր հարաբերությունների հետ, ինչը հանգեցնում է այնպիսի մտքերի, ինչպիսիք են. «Իմ զուգընկերը ստիպում է ինձ անապահով զգալ»: Անվստահությունը կարող է պայմանավորված լինել ծնողների կամ նախորդ զուգընկերոջ կողմից նախկինում մերժված լինելու պատճառով:
«Դա կարող է նաև գոյություն ունենալ, քանի որ նրանք կարող էին դավաճանություն ապրել, և թեև անապահով զուգընկերը ներել է դավաճանին, նրանք ի վիճակի չեն լիովին վստահել նրանց»:
Անկախ նրանից, թե դա բխում է ընտանեկան դինամիկայից, թե անցյալի փորձից, որը ձեզ ստիպել է կասկածի տակ դնել ձեր ինքնարժեքը, անապահով կապվածության ոճը կարող է վերջ տալ ձեր կապին: Առաջին քայլը դեպիվերականգնումը, սակայն, պետք է համոզվի, որ դուք իսկապես տեսնում եք անապահովության նշաններ ձեր հարաբերություններում:
Ձեր կոտրված ձեռքի համար գիպս դնելով ձեր ոտքին, դուք միայն կվատթարացնեք իրավիճակը: Եկեք նայենք հարաբերություններում խանդի և անապահովության նշաններին, որպեսզի ավելի լավ պատկերացնեք, թե ինչի հետ գործ ունեք:
Հարաբերություններում անապահովության 8 նախանշան
Դեյվիդն ու Աննան 4 ամիս է, ինչ դուրս էին եկել փողոց: Դեյվիդի «անհույս ռոմանտիկ» անձնավորությունը, նախքան դրանք պաշտոնականացնելը, կուրացրեց Աննային՝ մտածելով, որ նա հավանաբար ամենաքաղցր տղամարդն է, որին նա երբևէ հանդիպել է: Շուտով անընդհատ զանգերն ու հաճոյախոսությունները սրամիտից դարձան խեղդող, և նրա «միշտ ծայրաստիճան» վերաբերմունքը ստիպեց նրան զգալ, որ նա քայլում է ձվի կճեպով:
Նա միայն լսել էր հարաբերություններում խանդի և անվստահության հետևանքների մասին, և ինքն էլ դրանց ականատես լինելը ստիպեց նրան կասկածել իրենց ապագայի վրա: Ամեն անգամ, երբ նա դուրս էր գալիս առանց նրա, Դեյվիդը չէր դադարում հաղորդագրություններ գրել: Յուրաքանչյուր ընկեր, որը նա ձեռք էր բերում, նա ենթադրում էր, որ դրանք սպառնալիք են: Եթե մի օր անցներ առանց այդ երեք բառն ասելու, նա ինքն իրեն համոզեց, որ նա ի սկզբանե իրեն երբեք չի սիրել:
Երբ հարաբերություններում անապահովության զգացումներն են տանջում ձեր միտքը, ինչպես դա արեցին Դեյվիդի հետ, կարևոր է որքան հնարավոր է շուտ նկատել այդ նշանները: Եկեք նայենք մի քանի նուրբ նշանների.
1. Ձեր հարաբերությունները կարծես 60 տարեկան եքրոպե
«Հարաբերությունների մեջ անապահովության ակնհայտ նշաններից մեկն այն է, երբ շատ հարցեր են տրվում: Ուր ես գնում? Ինչու՞ ես գնում այնտեղ: Ո՞ւմ հետ ես գնում: Ինչպե՞ս եք ճանաչում նրան: Ի՞նչ էիր անում այդ ժամանակ։ Որոշ ժամանակ անց թվում է, որ ձեզ անընդհատ հարցաքննում են:
«Չնայած նրանք կարող են դա անել, քանի որ նրանք հոգ են տանում ձեր մասին, նրանց հարցումները միշտ էլ ուղեկցվում են կասկածելի ձայնով», - ասում է Ջասինան:
«Ես գիտեմ, որ իմ ընկերը սիրում է ինձ, բայց ես ինձ անապահով եմ զգում», - ասաց Սթեյսին մեզ: «Ամեն անգամ, երբ նա դուրս է գալիս իր կին ընկերների հետ, ես շեղվում եմ: Թեև ես գիտեմ, որ նա երբեք որևէ բան չի անի ինձ վիրավորելու համար, բայց միտքս չի կարող չշտապել դեպի վատագույն սցենարները:
«Երբ ես շարունակում եմ հաղորդագրություններ ուղարկել նրան, երբ նա դրսում է, ի վերջո նա դիպչում է և դադարում պատասխանել: Հաղորդակցության բացակայությունն այնուհետև ինձ ավելի է վատացնում, և ես չեմ կարող դադարել իմ գլխում մղձավանջներ պատրաստել: Ինչո՞ւ ես այնքան լավ չեմ զգում իմ ընկերոջ համար»: նա հարցնում է.
Անընդհատ հարցեր տալը, հակառակ տարածված կարծիքի, պարզապես հարաբերություններում կանացի անապահովության նշան չէ: Անապահովությունը սեռ չի տեսնում, և կասկածելի հարցերը, որոնք հետևում են, բոլորը հանգեցնում են կոնֆլիկտի:
2. Ծայրահեղ խանդը հարաբերություններում անապահովության նշաններից մեկն է
Կարևոր չէ` զուգընկերը խոսում է ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ գործընկերոջ հետ: Եթե ուշադրություն է դարձվում որևէ մեկին, բացի անապահով զուգընկերոջից, ամբողջ դժոխքը կփչանա: ԵրբՄարդն իրեն անվստահ է զգում յուրաքանչյուր հարաբերություններում, այնքան էլ անհեթեթ չի լինի լսել, թե ինչպես են նրանք մեղադրում իրենց զուգընկերոջը դավաճանության մեջ ամենափոքր բաների համար:
Ռիկն ու Էշլին միշտ խնդիրներ են ունեցել խանդի և անապահովության հետ իրենց հարաբերություններում: Անկախ նրանից, թե ում հետ էր նա խոսում, Էշլին միշտ ցանկանում էր իմանալ իր ստացած յուրաքանչյուր հաղորդագրության մասին, ինչի մասին էր նա խոսում և ինչպիսին էր իր պատմությունը այս մարդու հետ, ում հետ նա հանդիպում էր:
Դա բխում է Էշլիի համոզմունքից, որ Ռիչարդն ունի թաքնված օրակարգ: Նա միշտ պարանոյիկ է վերաբերվում նրա գտնվելու վայրին, և հակառակ սեռի յուրաքանչյուր ընկեր անմիջական սպառնալիք է: «Ինչու ես ինձ բավական լավ չեմ զգում իմ ընկերոջ համար»: նա հարցնում է, բայց վնասն արդեն հասցված է։ Իր հետաքրքրասեր քայլերի արդյունքում Ռիկը չի ցանկանում կիսվել նրա հետ մանր մանրամասներով, ինչը միայն ավելի մեծ ճեղքվածք է առաջացնում:
3. Ձեր խոսակցությունները միշտ պտտվում են վստահության շուրջ
Հաճելի է խոսել ապագայի մասին և պատմել միմյանց, թե որքան եք սիրահարված, բայց մի պահ հետո մոլագար կրկնությունը դառնում է անհանգստացնող: «Հարաբերությունների մեջ անապահովության նշաններից մեկն այն է, երբ անապահով զուգընկերը մշտապես հանգստություն է փնտրում: Նրանք, հավանաբար, միշտ ասում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Հուսով եմ, որ մենք միշտ միասին կլինենք» կամ անընդհատ հարցնում են՝ «Սիրու՞մ ես ինձ»: շատ բան:
Տես նաեւ: Երբ տղան ասում է, որ ես քեզ սիրում եմ տեքստի փոխարեն - ինչ է դա նշանակում և ինչ անել«Երբ վստահությունը կասկածի տակ է դրվում, օրինակ, երբ գործընկերը իրատեսորեն խոսում է իր ունեցած խնդիրների մասին, դա առաջացնում է.հարաբերությունների մեծ անհանգստություն անապահով զուգընկերոջ համար», - ասում է Ջասինան: Հարաբերությունների մեջ հուզական անապահովության նշանները ներառում են մի մարդ միշտ վախենալով, որ կկորցնի մյուսին: Արդյունքում, նրանք անընդհատ հանգստություն են փնտրում:
Ձեր զուգընկերը սիրու՞մ է խոսել այն մասին, թե որքան է սիրում ձեզ ձեր յուրաքանչյուր խոսակցության ընթացքում: Երբ դուք չեք պատասխանում, նրանք հավանաբար նեղանում են դրա համար: Աստված մի արասցե, չպատասխանես՝ ի՞նչ ես սիրում իմ մեջ։ Դա այն դեպքում, երբ նրանք իսկապես պատրաստվում են կորցնել այն:
4. Անհանգիստ զուգընկերը հետևում է իր զուգընկերոջը
«Դուք կարող եք գրազ գալ, որ անապահով զուգընկերը կարիք կունենա ստուգելու իր զուգընկերոջ հեռախոսը, հետևելու նրա սոցիալական ցանցերին և նույնիսկ զանգահարեք ընկերներին՝ հարցնելու, թե ինչով են զբաղվել: Կարծես նրանք խաչաձև ստուգելու են այն, ինչ իրենց գործընկերն է ասել», - ասում է Ջասինան:
«Իմ գործընկերը ստիպում է ինձ անապահով զգալ, քանի որ նա խոսում է իր բոլոր նախկին ընկերուհիների հետ: Ես խնդրեցի նրան ցույց տալ իրենց հետ ունեցած զրույցները։ Նա պարտավորեցրեց, բայց չհիացավ դրանով: Դա հանգեցրեց մեծ կռվի իմ վստահության խնդիրների շուրջ, և ես չեմ կարող ասել, որ դրանից հետո ինձ ավելի լավ եմ զգում»,- մեզ պատմեց 25-ամյա նկարչուհի Ստեֆանին այն մասին, թե ինչպես է իր անհանգիստ ուղիները տանում մշտական կռիվների:
Գործընկերը, ով միշտ կասկածում է, թե ինչ եք իրականում մտածում, ցանկանում է իմանալ այն ամենը, ինչ անում եք: Արդյունքում նրանք կարող են վերահսկել և ցանկանալ շարունակել ներդիրներըդու. Նրանք անընդհատ կհետաքրքրեն ձեր սոցիալական ցանցերում՝ հնարավորություններ փնտրելով ստուգելու ձեր էլփոստը կամ հեռախոսը: 
5. «Որակյալ ժամանակը» գերազանցում է
«Հարաբերությունների մեջ անապահովության ամենամեծ նշաններից մեկն այն է, որ անապահով զուգընկերը միասին շատ ժամանակ կպահանջի: Նրանք դա կանվանեն որպես որակյալ ժամանակ, բայց նրանք պարզապես համոզված են, որ իրենց գործընկերը իրենց հետ է և ոչ մի այլ տեղ: Նույնիսկ երբ երկու գործընկերները միասին են, անապահովության խնդիրները կհանգեցնեն», - ասում է Ջասինան:
Հատկապես նոր հարաբերությունների սկզբում հասկանալի է, որ դուք կցանկանայիք ձեր ամբողջ ժամանակն անցկացնել ձեր զուգընկերոջ հետ: Բայց եթե ինչ-որ մեկի հետ սիրալիր կապի մեջ լինելու ձեր գաղափարը դրսևորվում է միշտ միացած լինելով նրանց հետ, այն շատ արագ կխեղդվի:
6. Հարաբերություններում անապահովության նշաններ. Նրանք հեշտությամբ վիրավորվում են
Յուրաքանչյուր դինամիկայի մեջ շատ կատակներ կան: Դուք կարող եք ծաղրել, թե ինչպես է ձեր զուգընկերն ասում որոշակի բառ կամ այն փաստը, որ նրանք կարծում էին, որ Նյու Մեքսիկոն Մեքսիկայի մայրաքաղաքն է (դա Մեխիկո քաղաքն է):
Բայց երբ դուք ծաղրում եք, թե ինչպես է ձեր զուգընկերը անընդհատ հարցեր տալիս կամ նա միշտ անհանգստանում է, նրանց համար դա հարձակում է: «Անվստահ մարդը այնքան էլ լավ չի ընդունում կատակները կամ քննադատությունը։ Նրանք իրենց վրա հարձակված են զգում և ամեն ինչ շատ անձնավորված են ընդունում։ Օրինակ, եթե դուք նրանց պատմեք նրանց մի անհանգստացնող սովորության մասին, նրանք կարող են պարզապես պատասխան տալ ձեզ՝ ասելով.«Ինչո՞ւ քեզ ոչինչ դուր չի գալիս իմ մեջ»: Սա կարող է այնպիսի տպավորություն ստեղծել, որ յուրաքանչյուր խոսակցություն վերածվում է վեճի», - ասում է Ջասինան:
7. Եթե նրանք չափազանց շատ ներողություն են խնդրում, դա հարաբերություններում անապահովության նշաններից մեկն է
Իրենց զուգընկերոջը կորցնելու վախի հետ մեկտեղ առաջանում է կոնֆլիկտների վախը: Եթե մարդն իրեն անվստահ է զգում յուրաքանչյուր հարաբերություններում, նա վախենում է վշտացնել, ում հետ խոսում է, որպեսզի մարդը չբարկանա և չհեռանա նրանցից:
Երբ մարդը մտածում է «Ես գիտեմ, որ իմ ընկերը սիրում է ինձ, բայց ես ինձ անապահով եմ զգում», կարող եք գրազ գալ, որ դրան կհետևի «Ես շատ եմ ցավում, որ այդպես եմ զգում: Հուսով եմ, որ դուք չեք նեղանա»:
Ձեր զուգընկերն այն տեսակն է, ով կարծում է, որ դուք զայրացած եք իր վրա, քանի որ դուք բացականչական նշան չեք ավելացրել ձեր ուղարկած «Hey»-ի վրա: Եթե նրանք միշտ ենթադրում են, որ դուք զայրացած եք և միշտ ներողություն եք խնդրում ամենափոքր բաների համար, դա հարաբերություններում անապահովության նշաններից մեկն է:
8. Նրանք միշտ հաճոյախոսություններ են փնտրում
Իհարկե, հաճոյախոսություններն ու հաստատող խոսքերը հաճելի են, բայց ամեն ինչի ավելցուկը կարող է մահացու լինել: Քանի որ անապահով մարդն իրեն ոչինչ չի տալիս, նրանք անընդհատ հաստատում են փնտրում իրենց գործընկերներից: Եթե ձեր գործընկերը ձեզ հարցնի. «Ի՞նչն է ձեզ դուր գալիս իմ մեջ: Համոզվա՞ծ ես, որ սիրում ես ինձ»։ ամեն օր, դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք շատ բարձր չեն գնահատում իրենց մասին:
Եվ երբ նրանք շատ բարձր չեն գնահատում իրենց մասին,նրանք պատրաստվում են ենթադրել, որ դուք նույնպես չեք: Դա հարաբերությունների մեջ կանացի (կամ տղամարդու) անապահովության հստակ նշան է, և դա այն մեկն է, որը պետք է հետևի ASAP-ին:
Եթե հարաբերություններում անապահովության նշաններ կարդալը ստիպել է ձեզ զուգահեռներ անցկացնել ձեր սեփական դինամիկայի հետ, ապա դրանց անդրադառնալը տեղին է դառնում: Ինչքա՞ն կարող ես ապրել խեղդող հարցաքննությունների ներքո՝ «Սիրո՞ւմ ես ինձ. Ասա ինձ ինչու. Ժամանակ անցկացրեք ինձ հետ հենց հիմա: Որտեղ ես? Ինչու՞ չես վերցնում:»
Տես նաեւ: 12 սրտաճմլիկ նշան, որ ձեր ամուսնությունն ավարտված էՀարաբերություններում խանդի և անապահովության հետ կապված
«Իմ զուգընկերը ստիպում է ինձ անապահով զգալ, և ես չեմ կարող չհարցնել, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում իմ հանդեպ որպես արդյունք»։ Եթե գտնում եք, որ ինքներդ կամ ձեր զուգընկերը նման բան է ասում, կարևոր է անհապաղ անդրադառնալ դրան:
Ինչպես նշեցինք, նման անհանգստությունը բխում է ինքնավստահությունից և ցածր ինքնագնահատականից: Թեև ինքնասիրության և արդյունավետ հաղորդակցման պրակտիկան կարևոր է, հավանաբար ամենակարևորը հարաբերություններում անապահովության թերապիան է:
Իհարկե, ձեր ինքնագնահատականի և ինքնագնահատականի բարձրացումը բոլոր քայլերն են դեպի վերականգնում: Բայց երբ ձեզ հստակ ցույց են տալիս, թե ինչպես հասնել դրան լիցենզավորված մասնագետի օգնությամբ, առաջ գնալու ճանապարհը շատ ավելի հեշտ է դառնում:
Եթե հարաբերություններում անապահովության թերապիան այն է, ինչ փնտրում եք, ապա Bonobology-ի փորձառու թերապևտներից բաղկացած խումբը հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է, որպեսզի առաջնորդի ձեզ դեպի ապահով կցվածության ոճ: