តារាងមាតិកា
ទំនាក់ទំនងដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត ស្រឡាញ់ និងសុវត្ថិភាពធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ដែលអ្នកមិនដឹងថាអ្នកកំពុងបាត់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ ហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ដូចជាការងារ អ្នកត្រូវតែឈរលើគេគ្រប់ពេលវេលា អ្នកត្រូវរកមើលសញ្ញានៃភាពអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
មិត្តភ័ក្តិគ្រប់រូបគឺជា ការគំរាមកំហែង រាល់នាទីដែលអ្នកចំណាយពេលដាច់ពីគ្នា ត្រូវតែគិតគូរ រាល់ការលេងសើចដែលអ្នកធ្វើត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការវាយប្រហារ។ ប្រសិនបើវាពិពណ៌នាអំពីអ្វីដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ អារម្មណ៍នៃភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងកំពុងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងច្បាស់។
តោះមើលសញ្ញាកាន់តែប្រសើរឡើង ដោយមានជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាចិត្តសាស្រ្ត Jaseena Backer (MS Psychology) ដែលជា អ្នកជំនាញគ្រប់គ្រងយេនឌ័រ និងទំនាក់ទំនង។ ប្រសិនបើរឿងដូចជា "ដៃគូរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ" ឬការថប់ដង្ហើមក្នុងភាពស្វាហាប់បែបនេះបានធ្វើឱ្យមានទម្ងន់ធ្ងន់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក សញ្ញាទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាតើអ្វីដែលអ្នកកំពុងសង្ស័យមានទម្ងន់ណាមួយ។
ហេតុផលនៅពីក្រោយការច្រណែន និងអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង
ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាប ការធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាព និងជំនឿថាអ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ គឺជាពិរុទ្ធជនទូទៅដែលនៅពីក្រោយសញ្ញានៃ ភាពអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
ដោយនិយាយអំពីប្រធានបទ វេជ្ជបណ្ឌិត Aman Bhonsle ពីមុនបានប្រាប់ Bonobology ថា "របៀបដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃនឹងជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីរបៀបដែលអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយខ្លួនអ្នក។ វាមានទំនោរទៅរកវិធីមួយឬមួយដូច្នេះចង់បាន។
នៅពេលដែលសំណួរឥតឈប់ឈរ ការជជែកវែកញែក និងការធានាឡើងវិញមានច្រើនពេកក្នុងការដោះស្រាយ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាផ្ទះសន្លឹកបៀរបស់អ្នកត្រូវដួលរលំ។ ប៉ុន្តែអ្នកបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះកាន់តែឆាប់កាន់តែឆាប់ អ្នកអាចធ្វើការទៅរកគូស្នេហ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលអ្នកតែងតែដឹងថាអ្នកអាចក្លាយជាគូស្នេហ៍បានឆាប់។
សង្ឃឹមថា ដោយមានជំនួយពីសញ្ញាដែលយើងបានរាយបញ្ជីនោះ ឥឡូវនេះ អ្នកមានគំនិតប្រសើរជាងមុនអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវតែដោះស្រាយ។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. តើវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងថ្មី? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពអសន្តិសុខនេះកើតឡើងតែនៅពេលដែលវាត្រូវបានធានា ដូចជាពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកកំពុងនិយាយជាមួយអតីត ឬប្រាប់អ្នកថាពួកគេមិនប្រាកដថាអ្នកទាំងពីរនឹងសមគ្នាប៉ុណ្ណានោះទេ។ ប្រសិនបើអសន្តិសុខមានច្រើនលើសលប់ វាមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ ហើយត្រូវតែដោះស្រាយ។ ២. តើអសន្តិសុខទូទៅអ្វីខ្លះនៅក្នុងទំនាក់ទំនង?អសន្តិសុខទូទៅក្នុងទំនាក់ទំនងរួមមានការគិតថាដៃគូរបស់អ្នកគិតថាអ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់ ការគិតថាដៃគូរបស់អ្នកមានភ្នែកសម្រាប់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត ការគិតថាដៃគូរបស់អ្នកមិនចំណាយពេលជាមួយ អ្នកព្រោះគេស្អប់អ្នក។ ៣. តើមនុស្សអសន្ដិសុខប្រព្រឹត្តតាមរបៀបណាក្នុងទំនាក់ទំនង?មាន ពួកគេនឹងច្រណែន ពួកគេនឹងលួចចូលក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ ហើយប្រហែលជាខឹងនឹងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនង។
4. តើខ្ញុំឈប់មានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?ដើម្បីបញ្ឈប់អារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែធ្វើការលើការស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ ដោយសារវាកើតចេញពីជំនឿថាអ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកត្រូវស្វែងរកហេតុផលដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនឯង ឬធ្វើការលើរឿងដែលអ្នកគិតថាត្រូវដោះស្រាយ។ ការព្យាបាលសម្រាប់ភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងជួយបានយ៉ាងច្រើន។
<1ផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានគំនិតខ្ពស់ចំពោះខ្លួនអ្នកទេ អ្នកទំនងជាស្វែងរកការបញ្ជាក់ជាប្រចាំពីដៃគូរបស់អ្នក។“ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈរបានថាអ្នកជានរណាទេ អ្នកនឹងចង់ឲ្យដៃគូរបស់អ្នកចូលចិត្ត និងដឹងគុណអ្នក ដែលតាមភ្នែកអ្នកនឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានតម្លៃអ្វីមួយ។ ជាលទ្ធផល អ្នកអាចបញ្ចប់ការក្លាយជាមនុស្សប្រកាន់ភ្ជាប់ កាន់កាប់ និងជាដៃគូច្រណែន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទំនុកចិត្តខ្លាំង ឬប្រាកដក្នុងចិត្តរបស់អ្នកទេ អ្នកទំនងជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសង្គម និងស្ថានភាពស្នេហាផងដែរ។”
សញ្ញានៃអសន្តិសុខផ្លូវចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងអាចហាក់ដូចជា “គួរឲ្យស្រលាញ់” តាំងពីដំបូងមក ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការសួរសំណួរឥតឈប់ឈរមានច្រើនពេក អ្នកឆាប់ដឹងថាវាជាបញ្ហាធំជាងអ្វីដែលអ្នកគិតដំបូង។
Jaseena ពន្យល់ពីកន្លែងដែលវាមកពី។ "នៅពេលដែលនរណាម្នាក់កំពុងចិញ្ចឹមបីបាច់អសន្តិសុខមួយចំនួន ចាប់ផ្តើមជាមួយ ពួកគេនឹងច្រឡំវាជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ដែលនាំឱ្យមានគំនិតដូចជា "ដៃគូរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ"។ ភាពអសន្តិសុខអាចបណ្តាលមកពីការបដិសេធពីឪពុកម្តាយ ឬដៃគូពីមុន។
“វាក៏អាចកើតមានផងដែរ ពីព្រោះពួកគេប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះភាពមិនស្មោះត្រង់ ហើយទោះបីជាដៃគូដែលមិនមានសុវត្ថិភាពបានអត់ទោសឱ្យអ្នកបោកក៏ដោយ ក៏ពួកគេយល់ថាខ្លួនឯងមិនអាចទុកចិត្តពួកគេទាំងស្រុង។
មិនថាវាកើតចេញពីសក្ដានុពលក្នុងគ្រួសារ ឬបទពិសោធន៍អតីតកាលដែលធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរអំពីតម្លៃខ្លួនឯងនោះទេ រចនាប័ទ្មភ្ជាប់ដែលមិនមានសុវត្ថិភាពអាចបញ្ចប់ដោយការស៊ីចំណងរបស់អ្នក។ ជំហានដំបូងទៅទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងើបឡើងវិញគឺដើម្បីបញ្ជាក់ថាអ្នកពិតជាបានឃើញសញ្ញានៃភាពអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនៅក្នុងចំណងរបស់អ្នក។
ដោយដាក់ម្នាងសិលាលើជើងរបស់អ្នកសម្រាប់ដៃដែលខូចរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ សូមក្រឡេកមើលការចង្អុលបង្ហាញអំពីការច្រណែន និងអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនង ដូច្នេះអ្នកមានគំនិតកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ។
សូមមើលផងដែរ: សម្រង់មនុស្សពុលចំនួន 30 ដើម្បីជួយអ្នកជៀសវាងភាពអវិជ្ជមាន8 សញ្ញានៃអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង
David និង Anna បានចេញទៅក្រៅអស់រយៈពេល 4 ខែ។ មុនពេលពួកគេបង្កើតរឿងជាផ្លូវការ បុគ្គល "ស្នេហាគ្មានសង្ឃឹម" របស់ David បានធ្វើឱ្យ Anna ខ្វាក់ភ្នែកឱ្យគិតថាគាត់ប្រហែលជាបុរសដែលផ្អែមល្ហែមបំផុតដែលនាងធ្លាប់ជួប។ ភ្លាមៗនោះ ការហៅទូរសព្ទ និងការសរសើរឥតឈប់ឈរបានប្រែក្លាយពីគួរឲ្យស្រលាញ់ទៅជាថប់ដង្ហើម ហើយអាកប្បកិរិយា "តែងតែនៅខាងចុង" របស់គាត់បានធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ថាដូចជានាងកំពុងដើរលើសំបកពងមាន់។
នាងគ្រាន់តែបានឮអំពីឥទ្ធិពលនៃការច្រណែន និងអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយការឃើញពួកគេផ្ទាល់បានធ្វើឱ្យនាងសង្ស័យអនាគតរបស់ពួកគេ។ រាល់ពេលដែលនាងចេញទៅក្រៅដោយគ្មានគាត់ ដាវីឌនឹងមិនឈប់ផ្ញើសារទេ។ រាល់មិត្តភ័ក្តិដែលនាងបង្កើត គាត់សន្មត់ថាពួកគេជាអ្នកគំរាមកំហែង។ បើថ្ងៃមួយកន្លងផុតទៅដោយមិនបាននិយាយពាក្យទាំងបីនេះ គាត់បានជឿជាក់ថាខ្លួននាងមិនដែលស្រឡាញ់គាត់ពីដំបូងឡើយ។
នៅពេលដែលអារម្មណ៍នៃភាពអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងបានញាំញីក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ដូចដែលពួកគេបានធ្វើជាមួយ David នោះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកសញ្ញាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមក្រឡេកមើលសញ្ញាដ៏ស្រទន់មួយចំនួន៖
១. ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានអាយុ 60 ឆ្នាំ។នាទី
“សញ្ញាច្បាស់លាស់មួយនៃអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺនៅពេលដែលមានសំណួរជាច្រើនត្រូវបានសួរ។ តើអ្នកកំពុងទៅណា? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកទៅទីនោះ? តើអ្នកទៅជាមួយអ្នកណា? តើអ្នកស្គាល់គាត់ដោយរបៀបណា? តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនៅពេលនោះ? មួយសន្ទុះក្រោយមក វាហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងត្រូវបានសួរចម្លើយឥតឈប់ឈរ។
“ខណៈពេលដែលពួកគេប្រហែលជាព្រងើយកណ្តើយ ខណៈដែលពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក ទឹកដមដែលគួរឱ្យសង្ស័យក៏តែងតែអមជាមួយនឹងសំណួររបស់ពួកគេផងដែរ” Jaseena និយាយ។
“ខ្ញុំដឹងថាមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំស្រឡាញ់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ” Stacey បានប្រាប់យើង។ “រាល់ពេលដែលគាត់ចេញក្រៅជាមួយមិត្តភ័ក្តិស្រីរបស់គាត់ ខ្ញុំតែងតែនៅក្បែរ។ ទោះបីជាខ្ញុំដឹងថាគាត់នឹងមិនធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែចិត្តរបស់ខ្ញុំមិនអាចជួយអ្វីបានឡើយ ប៉ុន្តែត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់ទៅរកស្ថានភាពដ៏អាក្រក់បំផុត។
សូមមើលផងដែរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកឃើញជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងស្វែងរកសន្តិភាព“នៅពេលដែលខ្ញុំបន្តផ្ញើសារទៅគាត់ពេលគាត់នៅខាងក្រៅ ទីបំផុតគាត់ក៏ចាប់ ហើយឈប់ឆ្លើយតប។ ការខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ទើបធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ ហើយខ្ញុំមិនអាចបញ្ឈប់សុបិន្តអាក្រក់នៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំបានទេ។ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ល្អគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំ? នាងសួរ។
ការសួរសំណួរឥតឈប់ឈរ ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម មិនមែនគ្រាន់តែជាសញ្ញានៃភាពអសន្តិសុខរបស់ស្ត្រីនៅក្នុងទំនាក់ទំនងនោះទេ។ អសន្តិសុខមិនឃើញយេនឌ័រទេ ហើយសំណួរគួរឱ្យសង្ស័យដែលកើតឡើងទាំងអស់នាំទៅរកជម្លោះ។
2. ការច្រណែនខ្លាំងគឺជាសញ្ញាមួយនៃអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនង
វាមិនមានបញ្ហាថាតើដៃគូនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ សមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តរួមការងារនោះទេ។ ប្រសិនបើមានការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះនរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែដៃគូដែលមិនមានសុវត្ថិភាព នរកទាំងអស់នឹងរលាយបាត់។ ពេលណាមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាគ្មានសុវត្ថិភាពក្នុងគ្រប់ទំនាក់ទំនង វាមិនជារឿងមិនទំនងទាល់តែសោះក្នុងការឮគេចោទដៃគូរបស់ខ្លួនថាមានភាពមិនស្មោះត្រង់ចំពោះរឿងតូចតាចបំផុត។
Rick និង Ashley តែងតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងការច្រណែន និងអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ មិនថាគាត់និយាយជាមួយអ្នកណាទេ Ashley តែងតែចង់ដឹងអំពីសារនីមួយៗដែលគាត់បានទទួល តើគាត់កំពុងនិយាយអំពីអ្វី និងប្រវត្តិរបស់គាត់ជាមួយមនុស្សនេះដែលគាត់កំពុងជួបបែបណា។
វាកើតចេញពីជំនឿរបស់ Ashley ដែលថា Richard មានរបៀបវារៈលាក់កំបាំង។ នាងតែងតែភ័យស្លន់ស្លោចំពោះកន្លែងលាក់ខ្លួនរបស់គាត់ ហើយរាល់មិត្តភក្ដិភេទផ្ទុយគ្នាគឺជាការគំរាមកំហែងភ្លាមៗ។ «ហេតុអីក៏ខ្ញុំមិនល្អសម្រាប់សង្សារខ្ញុំ?» នាងសួរ ប៉ុន្តែការខូចខាតបានធ្វើរួចហើយ។ ជាលទ្ធផលនៃវិធីដ៏ឃោរឃៅរបស់នាង Rick មានអារម្មណ៍ថាមិនចង់ចែករំលែកព័ត៌មានលម្អិតជាមួយនាង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រេះឆាកាន់តែធំ។
3. ការសន្ទនារបស់អ្នកតែងតែទាក់ទងនឹងការធានាឡើងវិញ
វាគួរឱ្យស្រលាញ់ណាស់ក្នុងការនិយាយអំពីអនាគត ហើយប្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមកថាអ្នកស្រលាញ់គ្នាប៉ុណ្ណា ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីចំនុចមួយ ការនិយាយដដែលៗរបស់ manic កាន់តែគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ “សញ្ញាមួយនៃអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺនៅពេលដែលដៃគូអសន្តិសុខកំពុងស្វែងរកការធានាឡើងវិញជានិច្ច។ ពួកគេប្រហែលជាតែងតែនិយាយពាក្យថា "ខ្ញុំសង្ឃឹមថាយើងនឹងនៅជាមួយគ្នាជានិច្ច" ឬបន្តសួរថា "តើអ្នកស្រឡាញ់ខ្ញុំទេ?" យ៉ាងច្រើន។
“នៅពេលដែលការធានាត្រូវបានចោទសួរ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលដៃគូនិយាយជាក់ស្តែងអំពីបញ្ហាដែលពួកគេអាចមាន វាបណ្តាលឱ្យមានJaseena និយាយថា ការថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនងជាច្រើនសម្រាប់ដៃគូដែលមិនមានសុវត្ថិភាព។
សញ្ញានៃភាពអសន្តិសុខផ្លូវចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរួមមានមនុស្សម្នាក់ តែងតែ ដោយខ្លាចថាពួកគេនឹងបាត់បង់ម្នាក់ទៀត។ ជាលទ្ធផល ពួកគេតែងតែស្វែងរកការធានា។
តើដៃគូរបស់អ្នកចូលចិត្តនិយាយអំពីចំនួនដែលពួកគេស្រឡាញ់អ្នកនៅក្នុងរាល់ការសន្ទនាដែលអ្នកមានដែរឬទេ? នៅពេលដែលអ្នកមិនតបស្នង ពួកគេប្រហែលជាខឹងនឹងវា។ ព្រះហាមអ្នកមិនឆ្លើយថា "តើអ្នកស្រឡាញ់ខ្ញុំអ្វី?" នោះហើយជាពេលដែលពួកគេពិតជានឹងបាត់បង់វា។
4. ដៃគូដែលខ្វល់ខ្វាយនឹងតាមដានដៃគូរបស់ពួកគេ
“អ្នកអាចភ្នាល់ប្រាក់ដុល្លារកំពូលរបស់អ្នកថាដៃគូដែលមិនមានសុវត្ថិភាពនឹងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការឆែកមើលទូរស័ព្ទរបស់ដៃគូរបស់ពួកគេ តាមដានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់ពួកគេ និងសូម្បីតែ ហៅមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេមកសួរពួកគេពីអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ។ វាហាក់ដូចជាថាពួកគេនឹងពិនិត្យមើលអ្វីដែលដៃគូរបស់ពួកគេបានប្រាប់ពួកគេ” Jaseena និយាយ។
“ដៃគូរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ ដោយសារគាត់និយាយជាមួយអតីតមិត្តស្រីទាំងអស់។ ខ្ញុំបានសុំឱ្យគាត់បង្ហាញខ្ញុំនូវការសន្ទនារបស់គាត់ជាមួយពួកគេ។ គាត់មានកាតព្វកិច្ច ប៉ុន្តែមិនរំភើបចំពោះវាទេ។ វាបាននាំឱ្យមានការប្រយុទ្ធគ្នាយ៉ាងខ្លាំងអំពីបញ្ហាទំនុកចិត្តរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំមិនអាចនិយាយថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុននោះទេ” Stephanie សិល្បករអាយុ 25 ឆ្នាំបានប្រាប់យើងអំពីរបៀបដែលវិធីដែលបារម្ភរបស់នាងនាំទៅរកការប្រយុទ្ធឥតឈប់ឈរ។
ដៃគូដែលតែងតែសង្ស័យពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិតពិតប្រាកដ ចង់ដឹងពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ។ ជាលទ្ធផល ពួកគេអាចនឹងគ្រប់គ្រង និងចង់បន្តផ្ទាំងអ្នក. ពួកគេនឹងលួចមើលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នកឥតឈប់ឈរ ដោយស្វែងរកឱកាសដើម្បីពិនិត្យមើលអ៊ីមែល ឬទូរសព្ទរបស់អ្នក។ 
5. “ពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាព” ហួសប្រមាណ
“សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាធំបំផុតនៃអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺថាដៃគូដែលមិនមានសុវត្ថិភាពនឹងសុំពេលវេលាច្រើនជាមួយគ្នា។ ពួកគេនឹងហៅវាថាជាពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាព ប៉ុន្តែពួកគេគ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាដៃគូរបស់ពួកគេនៅជាមួយពួកគេ ហើយគ្មានកន្លែងណាផ្សេងទៀតនោះទេ។ សូម្បីតែដៃគូពីរនៅជាមួយគ្នាក៏ដោយ បញ្ហាអសន្តិសុខនឹងកើតឡើង» Jaseena និយាយ។
ជាពិសេសនៅពេលចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងថ្មី វាអាចយល់បានថាអ្នកចង់ចំណាយពេលទាំងអស់របស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើគំនិតរបស់អ្នកក្នុងចំណងស្នេហាជាមួយនរណាម្នាក់មានលក្ខណៈពិសេស តែងតែ ត្រូវបានភ្ជាប់នៅត្រគាកជាមួយពួកគេ នោះវានឹងត្រូវថប់ដង្ហើមភ្លាមៗ។
៦. សញ្ញានៃភាពអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនង៖ ពួកគេងាយនឹងអាក់អន់ចិត្ត
នៅក្នុងរាល់ភាពស្វាហាប់ មានពាក្យចចាមអារ៉ាមជាច្រើនពាក់ព័ន្ធ។ អ្នកអាចនឹងសើចចំអកពីវិធីដែលដៃគូរបស់អ្នកនិយាយពាក្យជាក់លាក់មួយ ឬការពិតដែលថាពួកគេគិតថា New Mexico គឺជារដ្ឋធានីនៃប្រទេសម៉ិកស៊ិក (វាជាទីក្រុងម៉ិកស៊ិក)។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកលេងសើចនៅពេលដៃគូរបស់អ្នកសួរសំណួរជានិច្ច ឬពួកគេតែងតែព្រួយបារម្ភ ចំពោះពួកគេ វាគឺជាការវាយប្រហារមួយ។ «មនុស្សអសន្តិសុខ មិននិយាយលេងសើច ឬរិះគន់ខ្លាំងពេកទេ។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគេវាយប្រហារ ហើយយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយផ្ទាល់ខ្លួន។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់ពួកគេអំពីទម្លាប់រំខានដែលពួកគេមាន ពួកគេអាចនឹងនិយាយតបមកអ្នកវិញដោយនិយាយថា«ម៉េចមិនចូលចិត្តអ្វីពីខ្ញុំ?» នេះប្រហែលជាធ្វើឱ្យវាមានអារម្មណ៍ថារាល់ការសន្ទនាក្លាយទៅជាការប្រកែកគ្នា» Jaseena និយាយ។
7. ប្រសិនបើពួកគេសុំទោសច្រើនពេក វាគឺជាសញ្ញាមួយនៃអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនង
ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ដៃគូរបស់ពួកគេ ការភ័យខ្លាចនៃជម្លោះកើតឡើង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងគ្រប់ទំនាក់ទំនង ពួកគេខ្លាចរអាក់រអួលអ្នកណាម្នាក់ដែលពួកគេកំពុងនិយាយជាមួយ - ក្រែងអ្នកនោះខឹងហើយចាកចេញពីពួកគេ។
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់គិតតាមបន្ទាត់នៃ "ខ្ញុំដឹងថាមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំស្រឡាញ់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាព" អ្នកអាចភ្នាល់ថាវានឹងត្រូវបានបន្តដោយ "ខ្ញុំសុំទោសដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកមិនខឹងទេ»។
តើដៃគូរបស់អ្នកជាមនុស្សប្រភេទណាដែលគិតថាអ្នកខឹងនឹងពួកគេ ដោយសារអ្នកមិនបានបន្ថែមសញ្ញាឧទានទៅ "ហេ" ដែលអ្នកបានផ្ញើឱ្យពួកគេ? ប្រសិនបើពួកគេតែងតែសន្មត់ថាអ្នកខឹង ហើយតែងតែសុំទោសចំពោះរឿងតូចតាចបំផុត វាគឺជាសញ្ញាមួយនៃអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
8. ពួកគេតែងតែស្វែងរកការសរសើរ
ប្រាកដណាស់ ការសរសើរ និងពាក្យបញ្ជាក់គឺល្អណាស់ ប៉ុន្តែអ្វីដែលលើសអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់បាន។ ដោយសារមនុស្សគ្មានសុវត្ថិភាពមិនផ្តល់ឱ្យខ្លួនពួកគេទេ ពួកគេកំពុងស្វែងរកការបញ្ជាក់ពីដៃគូរបស់ពួកគេជានិច្ច។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកសួរអ្នកថា "តើអ្នកចូលចិត្តអ្វីអំពីខ្ញុំ? តើអ្នកប្រាកដថាអ្នកស្រឡាញ់ខ្ញុំទេ? ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ គឺដោយសារតែពួកគេមិនគិតពីខ្លួនឯងខ្លាំងពេក។
ហើយនៅពេលដែលពួកគេមិនគិតពីខ្លួនឯងខ្លាំងពេកពួកគេនឹងសន្មតថាអ្នកមិនបានផងដែរ។ វាជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃភាពអសន្តិសុខរបស់ស្ត្រី (ឬបុរស) នៅក្នុងទំនាក់ទំនង ហើយវាជារឿងមួយដែលត្រូវចូលរួមឱ្យបានឆាប់
ប្រសិនបើការអានសញ្ញានៃភាពអសន្តិសុខនៅក្នុងទំនាក់ទំនងបានធ្វើឱ្យអ្នកគូរភាពស្របគ្នាជាមួយនឹងថាមវន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ការដោះស្រាយវានឹងក្លាយជាពាក់ព័ន្ធ។ តើអ្នកអាចរស់នៅក្រោមការសួរចម្លើយដែលថប់ដង្ហើមបានយូរប៉ុណ្ណាតាមរយៈពាក្យថា “តើអ្នកស្រឡាញ់ខ្ញុំទេ? ប្រាប់មកថាហេតុអ្វី។ ចំណាយពេលជាមួយខ្ញុំឥឡូវនេះ។ តើអ្នកនៅឯណា? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនរើស?”
ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការច្រណែន និងអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង
“ដៃគូរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ ហើយខ្ញុំមិនអាចសួរសំណួរថាតើពួកគេមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះខ្ញុំ។ លទ្ធផល។” ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកនិយាយអ្វីមួយស្រដៀងគ្នា វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយវាភ្លាមៗ។
ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ ការថប់បារម្ភបែបនេះកើតចេញពីការសង្ស័យលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ខណៈពេលដែលការអនុវត្តនៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺមានសារៈសំខាន់ ប្រហែលជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការព្យាបាលសម្រាប់អសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនង។
ជាការពិត ការបង្កើនតម្លៃខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងគឺជាជំហានទាំងអស់ឆ្ពោះទៅរកការងើបឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដើម្បីសម្រេចបានវា ដោយមានជំនួយពីអ្នកជំនាញដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ផ្លូវឆ្ពោះទៅមុខកាន់តែងាយស្រួល។
ប្រសិនបើការព្យាបាលសម្រាប់ភាពអសន្តិសុខក្នុងទំនាក់ទំនងគឺជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក នោះក្រុមអ្នកព្យាបាលដែលមានបទពិសោធន៍របស់ Bonobology គឺគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវណែនាំអ្នកទៅកាន់រចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់ដែលមានសុវត្ថិភាពដែលអ្នក