فهرست
یو باوري، مینه ناک او خوندي اړیکه تاسو ته د آرامۍ احساس درکوي چې تاسو حتی نه پوهیږئ چې تاسو ورک یاست. مګر که ستاسو په اړه تاسو د خپګان احساس وکړئ او د یو کار په څیر احساس وکړئ چې تاسو باید هر وخت په سر کې اوسئ، تاسو اړتیا لرئ چې په اړیکه کې د ناامنۍ نښو په لټه کې اوسئ.
هر ملګری یو دی. ګواښ، هره دقیقه چې تاسو یې جلا کوئ باید حساب شي، هر ټوکه چې تاسو یې کوئ یو برید ګڼل کیږي. که دا تشریح کړي چې تاسو څه تیر شوي یاست، په اړیکه کې د ناامنۍ احساسات پخپله روښانه کوي.
راځئ چې د مشاور ارواپوه جسینا بیکر (MS Psychology) په مرسته د نښو نښانو ته ښه کتنه وکړو. د جنسیت او اړیکو مدیریت متخصص. که چیرې شیان لکه "زما ملګری ما د ناامنۍ احساس کوي" یا په داسې متحرک حالت کې ساه اخیستل ستاسو په ذهن کې دروند وزن لري، دا نښې به تاسو سره مرسته وکړي ترڅو معلومه کړي چې تاسو شکمن یاست کوم وزن لري.
په اړیکو کې د حسد او ناامنۍ تر شا لاملونه
په ځان کې کم باور، د یو چا د وړتیاوو کمزوری کول، او دا باور چې تاسو ښه نه یاست د دې نښو تر شا عام مجرمین دي. په اړیکو کې ناامني.
د موضوع په اړه خبرې کول، ډاکټر امان بھونسلي مخکې بونوبولوژي ته وویل، "تاسو څنګه د نورو خلکو سره اړیکه ونیسئ دا به د دې انعکاس وي چې تاسو څنګه له ځان سره اړیکه ونیسئ. دا د یوې لارې او یا هم په لاره اچولو ته لیوالتیا لرينو هیله ده
کله چې دوامداره پوښتنې، استدلال او ډاډ ترلاسه کولو لپاره خورا ډیر شي، داسې احساس کولی شي چې ستاسو د کارتونو کور په ټپه ودریږي. مګر هرڅومره ژر چې تاسو یو قوي بنسټ رامینځته کړئ ، هرڅومره ژر چې تاسو د مناسبې جوړې په لور کار کولی شئ تاسو تل پوهیږئ چې تاسو کیدی شئ.
هیله ده، د هغه نښو په مرسته چې موږ یې لیست کړي، تاسو اوس د هغه څه په اړه ښه نظر لرئ چې تاسو یې باید حل کړئ.
FAQs
1. ایا دا عادي خبره ده چې په یوه نوې اړیکه کې د ناامنۍ احساس وکړئ؟کله چې تاسو د یو چا سره اړیکه پیل کړئ چې تاسو مخکې هیڅکله ملګري نه یاست، دا عادي خبره ده چې په پیل کې یو څه ناامني احساس کړئ. په هرصورت، دا ناامني یوازې هغه وخت تیریږي کله چې تضمین وي، لکه کله چې ستاسو ملګري د یو پخواني سره خبرې کوي یا تاسو ته ووایي چې دوی ډاډه نه دي چې تاسو دواړه به څومره مناسب وي. که ناامني خورا پراخه شي، دا عادي نه ده او باید په نښه شي. 2. په اړیکه کې ځینې عام ناامني څه دي؟
په یوه اړیکه کې عمومي ناامنۍ کې دا فکر کول شامل دي چې ستاسو ملګري فکر کوي چې تاسو کافي نه یاست، فکر کوئ چې ستاسو ملګري د بل چا لپاره سترګې لري، فکر کوي چې ستاسو ملګري سره وخت نه تیروي تاسو ځکه چې دوی تاسو څخه نفرت کوي. 3. یو ناامنه کس په اړیکه کې څنګه عمل کوي؟
هم وګوره: کله چې تاسو د یو چا په اړه خوب کوئ ایا دوی ستاسو په اړه فکر کويیو ناامنه کس تل د راتلونکي په اړه اندیښمن وي، د پریښودلو څخه ویره لري، او د دوی د اړیکو د ډاډ ترلاسه کولو لپاره خورا کلک عمل کوي.لري. دوی به حسد وي، دوی به د یو کس ژوند ته مخه کړي او شاید په اړیکو کې په خندا کې خپه شي.
4. څنګه کولی شم په خپلو اړیکو کې د ناامنۍ احساس ودروم؟د دې لپاره چې په خپلو اړیکو کې د ناامنۍ احساس ودرول شي، تاسو باید د ځان سره مینه وکړئ. څرنګه چې دا ټول د دې باور څخه سرچینه اخلي چې تاسو کافي نه یاست، تاسو اړتیا لرئ چې د ځان سره مینه کولو لپاره دلیلونه ومومئ یا په هغه شیانو کار وکړئ چې تاسو فکر کوئ باید ورته پام وشي. په اړیکو کې د ناامنۍ درملنه ډیره مرسته کوي.
>نور د مثال په توګه، که تاسو د خپل ځان په اړه لوړ نظر نلرئ، تاسو احتمال لرئ چې د خپل ملګري څخه دوامداره تایید وغواړئ."که تاسو نشئ کولی چې تاسو څوک یاست، نو تاسو به غواړئ ستاسو ملګري ستاسو خوښ او ستاینه وکړي، کوم چې ستاسو په سترګو کې به تاسو ته یو څه ارزښت ورکړي. د پایلې په توګه، تاسو کولی شئ په پای کې کلک، ملکیت، او حسد ملګري شئ. نو که تاسو په خپل سر ډیر ډاډه یا ډاډه نه یاست، نو تاسو احتمال لرئ چې په ټولنیزو حالتونو او رومانتيک حالتونو کې هم همداسې وي. په پیل کې "ښکلی"، مګر کله چې دوامداره پوښتنې ډیرې شي، تاسو ژر تر ژره پوه شئ چې دا یوه لویه ستونزه ده چې تاسو یې فکر کاوه چې دا به وي.
جیسینا تشریح کوي چې دا له کوم ځای څخه راځي. "کله چې یو څوک یو ډول ناامني رامینځته کوي ، د پیل کولو لپاره ، دوی مجبور دي چې دا د دوی اړیکې سره ګډوډ کړي ، کوم چې د فکرونو لامل کیږي لکه "زما ملګری ما د ناامنۍ احساس کوي". ناامني کیدای شي د مور او پلار یا پخوانی ملګري لخوا د تیر ردولو له امله وي.
"دا هم شتون لري ځکه چې دوی ممکن د کفر تجربه کړې وي، او که څه هم ناامنه ملګري خیانت کوونکی بخښلی وي، دوی ځان د دې توان نلري چې په دوی بشپړ باور وکړي."
که دا د کورنۍ متحرکاتو یا تیرو تجربو څخه رامینځته کیږي چې تاسو یې د خپل ځان ارزښت تر پوښتنې لاندې راوستی وي ، یو ناامنه ضمیمه سټایل کولی شي ستاسو په بند کې خواړه وخوري. ته لومړی ګامپه هرصورت، بیا رغونه دا ده چې دا معلومه کړي چې تاسو واقعیا ستاسو په اړیکو کې د ناامنۍ نښې نښانې ګورئ.
د خپل مات شوي لاس لپاره په پښه کې د پلستر په ایښودلو سره، تاسو به یوازې شیان خراب کړئ. راځئ چې په اړیکو کې د حسد او ناامنۍ نښې وګورو نو تاسو د هغه څه په اړه ښه نظر لرئ چې تاسو ورسره معامله کوئ.
هم وګوره: څه شی تاسو ته د یو له ستړیا سړو څخه د یوې میرمنې په څیر ښکاري؟8 په اړیکه کې د ناامنۍ نښې
ډیویډ او انا د 4 میاشتو لپاره بهر روان وو. مخکې لدې چې دوی شیان رسمي کړي ، د ډیویډ "نا امیده رومانتيک" شخصیت انا ړنده کړه چې فکر یې وکړ چې هغه شاید ترټولو خوږ سړی و چې هغې ورسره مخ شوی و. ډیر ژر دې ته داخل شو ، دوامداره زنګ وهل او ستاینې له ښکلي څخه تر ساه لنډۍ پورې لاړې ، او د هغه "تل په څنډه" چلند هغې ته داسې احساس وکړ چې هغه د هګیو په خولو روانه ده.
هغې یوازې په اړیکو کې د حسد او ناامنۍ د اغیزو په اړه اوریدلي و، او پخپله یې شاهدي د هغې راتلونکې شکمنه کړې وه. هرکله چې هغه د هغه پرته بهر وتلې ، ډیویډ به د متن لیږلو مخه نه نیسي. هر ملګری چې هغې جوړ کړ، هغه یې یو ګواښ ګڼل. که یوه ورځ پرته له دې چې دا درې کلمې ووایې، هغه خپل ځان باوري کړ چې هغه هیڅکله له هغه سره مینه نه لري.
کله چې په اړیکو کې د ناامنۍ احساسات ستاسو ذهن ته لکه څنګه چې دوی د ډیویډ سره کړی و، دا مهمه ده چې ژر تر ژره نښې وپیژندل شي. راځئ چې یو څو فرعي نښې وګورو:
1. ستاسو اړیکه داسې احساس کوي چې تاسو په 60 کې یاستدقیقې
"په اړیکو کې د ناامنۍ یو له څرګندو نښو څخه هغه وخت دی چې ډیری پوښتنې ترې وشي. تاسو چیرته روان یاست؟ تاسو ولې هلته ځئ؟ له چا سره ځې؟ تاسو هغه څنګه پیژنئ؟ تاسو هغه وخت څه کول؟ یو څه وروسته، داسې احساس کیږي چې ستاسو څخه په دوامداره توګه پوښتنې کیږي.
"په داسې حال کې چې دوی کولی شي دا کار پریږدي ځکه چې دوی ستاسو لپاره پاملرنه کوي، یو شکمن غږ تل د دوی پوښتنو سره همغږي وي،" جسینا وايي.
"زه پوهیږم چې زما ملګری زما سره مینه لري، مګر زه د ناامنۍ احساس کوم،" سټیسي موږ ته وویل. "هرکله چې هغه د خپلو ښځینه ملګرو سره بهر وي، زه په څنډه کې یم. که څه هم زه پوهیږم چې هغه به هیڅکله زما د زیان رسولو لپاره هیڅ ونه کړي، زما ذهن مرسته نشي کولی مګر د بدترین حالتونو سناریو ته ګړندي.
"کله چې زه هغه ته د پیغام لیږلو ته دوام ورکوم کله چې هغه بهر وي، بالاخره هغه عکس اخلي او ځواب ورکول بندوي. د مخابراتو نشتوالی بیا ما د بد احساس کوي، او زه نشم کولی زما په سر کې د خوبونو پخلی کول بند کړم. ولې زه د خپل هلک ملګري لپاره ښه احساس نه کوم؟" هغه پوښتنه کوي.
په پرله پسې ډول پوښتنې کول، د عامه باور خلاف، یوازې په اړیکه کې د ښځینه ناامنۍ نښه نه ده. ناامني هیڅ جنسیت نه ګوري، او هغه شکمنې پوښتنې چې تعقیبوي د جګړې لامل کیږي.
2. ډیره حسد په اړیکو کې د ناامنۍ یو له نښو څخه دی
دا مهمه نده چې یو ملګری د ملګري، د کورنۍ غړي، یا یو همکار سره خبرې وکړي. که چیرې د ناامنه ملګري پرته بل چا ته پاملرنه وشي، ټول دوزخ ماتیږي. كلهیو سړی په هره اړیکه کې د ناامنۍ احساس کوي، دا به ډیره بې ځایه نه وي چې دوی په کوچنیو شیانو کې د خپل ملګري په کفر تورن کړي.
ریک او ایشلي تل په خپلو اړیکو کې د حسد او ناامنۍ سره ستونزه درلوده. مهمه نده چې هغه له چا سره خبرې وکړې ، ایشلي تل غوښتل د هر پیغام په اړه پوه شي چې هغه یې ترلاسه کړی ، هغه د څه په اړه خبرې کوي ، او د هغه تاریخ چې له دې کس سره یې لیدلی و څه ډول و.
دا د ایشلي له باور څخه سرچینه اخلي چې ریچارډ پټه اجنډا لري. هغه تل د هغه د ځای په اړه ویره لري، او د مخالف جنس هر ملګری یو سمدستي ګواښ دی. "ولې زه د خپل ملګري لپاره ښه احساس نه کوم؟" هغه پوښتنه کوي، مګر زیان لا دمخه شوی دی. د هغې د پام وړ لارو په پایله کې، ریک د هغې سره دقیقې توضیحاتو شریکولو ته لیواله نه ښکاري، کوم چې یوازې د لوی شخړو لامل کیږي.
3. ستاسو خبرې تل د ډاډ په شاوخوا کې ګرځي
دا په زړه پورې ده چې د راتلونکي په اړه خبرې وکړئ او یو بل ته ووایاست چې تاسو څومره مینه لرئ، مګر د یوې نقطې وروسته، د مینیک تکرار اندیښمن کیږي. "په اړیکو کې د ناامنۍ یوه نښه دا ده کله چې ناامنه ملګري په دوامداره توګه د ډاډ په لټه کې وي. دوی شاید تل داسې شیان وايي لکه "زه امید لرم چې موږ به تل یوځای واوسو" یا دا پوښتنې ته دوام ورکوي ، "ایا تاسو له ما سره مینه لرئ؟" ډیر څه.
"کله چې د ډاډ پوښتنه کیږي، د بیلګې په توګه، کله چې ملګري په ریښتینې توګه د کومې ستونزې په اړه خبرې کوي چې دوی یې لري، دا د دې لامل کیږيد ناامنه ملګري لپاره د اړیکو ډیری اندیښنه." جیسینا وايي.
په اړیکو کې د احساساتي ناامنۍ نښې نښانې شاملې دي چې یو کس تل ویره لري چې دوی به بل له لاسه ورکړي. د پایلې په توګه، دوی په دوامداره توګه د ډاډ په لټه کې دي.
ایا ستاسو ملګري خوښوي چې په هر خبرو کې چې تاسو ورسره مینه لرئ په اړه خبرې وکړئ؟ کله چې تاسو متقابل عمل نه کوئ، دوی شاید د دې په اړه خپه وي. خدای مه کړه، تاسو په ځواب کې پاتې راغلي، "تاسو زما په اړه څه خوښوي؟" دا هغه وخت دی چې دوی واقعیا له لاسه ورکوي.
4. یو اندیښمن ملګری په خپل ملګري باندې ټبونه ساتي
"تاسو کولی شئ خپل لوړ ډالر شرط کړئ چې یو ناامنه ملګري به د خپل ملګري تلیفون چیک کولو اړتیا احساس کړي، د دوی په ټولنیزو رسنیو باندې نظر وساتي، او حتی خپلو ملګرو ته زنګ ووهئ ترڅو پوښتنه وکړي چې دوی څه کړي دي. داسې ښکاري چې دوی به هغه څه وګوري چې د دوی ملګري دوی ته ویلي، "جیسینا وايي.
"زما ملګری ما د ناامنۍ احساس کوي ځکه چې هغه د خپلو ټولو پخوانیو ملګرو سره خبرې کوي. ما له هغه وغوښتل چې ما له دوی سره خپلې خبرې وښیې. هغه مکلف و، مګر په دې اړه خوشحاله نه و. دا زما د باور مسلو په اړه د یوې لویې جګړې لامل شوی ، او زه نشم ویلای چې زه له دې وروسته نور ښه احساس کوم ،" 25 کلنې هنرمندې سټیفني موږ ته وویل چې څنګه د هغې اندیښمنې لارې دوامداره جګړو لامل کیږي.
یو ملګری چې تل په هغه څه شک کوي چې تاسو واقعیا فکر کوئ غواړي په هرڅه پوه شي چې تاسو یې کوئ. د پایلې په توګه، دوی ممکن کنټرول ترلاسه کړي او غواړي چې ټبونه وساتيته. دوی به په دوامداره توګه ستاسو په ټولنیزو رسنیو کې بوخت وي، ستاسو د بریښنالیکونو یا ستاسو تلیفون چک کولو فرصتونو په لټه کې وي. 
5. "کیفیت وخت" ډیریږي
"په اړیکو کې د ناامنۍ یوه لویه نښه دا ده چې ناامنه ملګري به ډیر وخت یوځای وغواړي. دوی به دا د کیفیت وخت وټاکي مګر دوی یوازې ډاډ ترلاسه کوي چې د دوی ملګری د دوی سره دی او بل چیرې نه. حتی په داسې حال کې چې دوه ملګري یوځای وي، د ناامنۍ مسلې به وده ومومي، "جیسینا وايي.
په ځانګړې توګه د یوې نوې اړیکې په پیل کې، دا د پوهیدو وړ ده چې تاسو غواړئ خپل ټول وخت د خپل ملګري سره تیر کړئ. مګر که ستاسو نظر د یو چا سره د مینې اړیکې کې وي تل د دوی سره په هپ کې یوځای کیدل ، نو دا به ډیر ژر ساه لنډه شي.
6. په اړیکو کې د ناامنۍ نښې: دوی په اسانۍ سره ناراضه کیږي
په هر متحرک کې ، ډیری خندا پکې شامله ده. تاسو ممکن د هغه لارې مسخره وکړئ چې ستاسو ملګري یو ځانګړي کلمه وايي یا حقیقت چې دوی فکر کوي نیو میکسیکو د مکسیکو پلازمینه وه (دا د مکسیکو ښار دی).
مګر کله چې تاسو په هغه لاره کې ساتیري کوئ چې ستاسو ملګري په دوامداره توګه پوښتنې کوي یا دوی تل اندیښمن وي ، نو دا یو برید دی. "ناامنه سړی ټوکې او نیوکې ښه نه اخلي. دوی د برید احساس کوي او هرڅه په شخصي توګه اخلي. د مثال په توګه، که تاسو دوی ته د هغه ځورونکي عادت په اړه ووایاست چې دوی یې لري، دوی ممکن یوازې د دې په ویلو سره تاسو ته شا کړي،"ولې زما په اړه څه نه خوښوي؟" دا ممکن دا احساس کړي چې هره خبرې په یو دلیل بدلیږي، "جیسینا وايي.
7. که دوی ډیره بخښنه وغواړي، دا په اړیکو کې د ناامنۍ یوه نښه ده
د خپل ملګري له لاسه ورکولو ویره سره د شخړې ویره راځي. که چیرې یو څوک په هره اړیکه کې د ناامنۍ احساس وکړي، دوی ویره لري چې هغه څوک چې دوی ورسره خبرې کوي خپه کړي - داسې نه وي چې سړی په غوسه شي او دوی پریږدي.
کله چې یو څوک د دې کرښې په اوږدو کې فکر کوي، "زه پوهیږم چې زما ملګری زما سره مینه لري مګر زه د ناامنۍ احساس کوم"، تاسو شرط کولی شئ چې دا به تعقیب شي "زه ډیر بخښنه غواړم زه داسې احساس کوم. هیله لرم چې خپه کېږئ مه."
ایا ستاسو ملګری هغه ډول دی چې فکر کوي تاسو په دوی باندې په غوسه یاست ځکه چې تاسو په هغه "هی" کې د عجب نښه نه ده اضافه کړې چې تاسو یې لیږلي؟ که دوی تل داسې انګیري چې تاسو غوسه یاست او تل د کوچنیو شیانو لپاره بخښنه غواړئ، دا په اړیکو کې د ناامنۍ یوه نښه ده.
۸. دوی تل د ستاینې په لټه کې وي
یقینا، ستاینې او د تایید ټکي ښه دي، مګر د هر څه زیاتیدل کیدای شي وژونکي وي. څرنګه چې یو ناامنه کس ځان ته هیڅ نه ورکوي، دوی په دوامداره توګه د خپلو شریکانو څخه د اعتبار په لټه کې دي. که ستاسو ملګري له تاسو وپوښتي: "تاسو زما په اړه څه خوښوئ؟ ایا تاسو ډاډه یاست چې ما سره مینه لري؟" هره ورځ، دا ځکه چې دوی د ځان په اړه ډیر لوړ فکر نه کوي.
او کله چې دوی د ځان په اړه ډیر لوړ فکر نه کوي،دوی به فکر وکړي چې تاسو هم نه یاست. دا په اړیکه کې د ښځینه (یا نارینه) ناامنۍ روښانه نښه ده، او دا هغه یو دی چې ASAP ته اړتیا لري.
که چیرې په اړیکه کې د ناامنۍ نښو لوستل تاسو د خپل متحرک سره موازي راښکاره کړي، د دوی په نښه کول اړین دي. تاسو څومره وخت کولی شئ د دې لیکو په اوږدو کې د ساه اخیستونکي پوښتنو لاندې ژوند وکړئ، "ایا تاسو ما سره مینه لرئ؟ راته ووایه ولې. همدا اوس زما سره وخت تیر کړئ. ته چیرته یې؟ ته ولې ځان نه پورته کوي؟
په اړیکو کې د حسد او ناامنۍ سره معامله
"زما ملګری ما د ناامنۍ احساس کوي، او زه نشم کولی مرسته وکړم مګر پوښتنه وکړم چې دوی زما په اړه څنګه احساس کوي؟ یوه نتیجه." که تاسو خپل ځان یا ستاسو ملګری ومومئ چې ورته څه ووایی، نو دا مهمه ده چې سمدستي یې په ګوته کړئ.
لکه څنګه چې موږ یادونه وکړه، دا ډول اندیښنه د ځان شک او ټیټ ځان درناوي څخه رامینځته کیږي. پداسې حال کې چې د ځان مینې او اغیزمن اړیکو تمرینونه مهم دي، شاید هغه څه چې خورا مهم دي په اړیکو کې د ناامنۍ درملنه ده.
البته، د خپل ځان ارزښت او ځان ته درناوي زیاتول د بیا رغونې په لور ټول ګامونه دي. مګر کله چې تاسو ته په ریښتیا وښودل شي چې څنګه د جواز لرونکي مسلکي په مرسته دا ترلاسه کړئ ، نو لاره خورا اسانه کیږي.
که چیرې په اړیکو کې د ناامنۍ درملنه هغه څه وي چې تاسو یې په لټه کې یاست، د بونوبولوژي تجربه لرونکي معالجین یوازې هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ تاسو ته د خوندي ضمیمه سټایل په لور لارښوونه وکړئ.