Một mối quan hệ tin cậy, yêu thương và an toàn khiến bạn cảm thấy yên bình mà bạn thậm chí không biết là mình đang đánh mất. Nhưng nếu tình yêu của bạn khiến bạn cảm thấy bối rối và bắt đầu cảm thấy như một công việc vặt mà bạn phải luôn hoàn thành, thì bạn cần đề phòng các dấu hiệu của sự bất an trong một mối quan hệ.

Mỗi người bạn là một mối đe dọa, mỗi phút bạn dành cho nhau cần phải được tính đến, mọi trò đùa bạn thực hiện đều được coi là một cuộc tấn công. Nếu điều đó mô tả những gì bạn đã trải qua, thì cảm giác bất an trong một mối quan hệ đang tự bộc lộ rõ ​​ràng.

Hãy cùng xem xét kỹ hơn các dấu hiệu với sự trợ giúp của nhà tâm lý học tư vấn Jaseena Backer (MS Tâm lý học), người là một chuyên gia về giới tính và quản lý mối quan hệ. Nếu những điều như “Bạn đời của tôi khiến tôi cảm thấy bất an” hoặc cảm giác ngột ngạt khi ở trong một môi trường năng động như vậy đang đè nặng lên tâm trí bạn, thì những dấu hiệu này sẽ giúp bạn xác định xem điều bạn đang nghi ngờ có ảnh hưởng gì không.

Lý do đằng sau sự ghen tuông và bất an trong các mối quan hệ

Sự tự tin thấp, khả năng bị suy giảm và niềm tin rằng bạn không đủ tốt là những thủ phạm phổ biến đằng sau các dấu hiệu của sự bất an trong một mối quan hệ.

Nói về chủ đề này, Tiến sĩ Aman Bhonsle trước đây đã nói với Bonobology, “Cách bạn tương tác với người khác sẽ phản ánh cách bạn tương tác với chính mình. Nó có xu hướng thấm theo một cách nào đó hoặcnên khao khát.

Khi các câu hỏi liên tục, tranh luận và trấn an trở nên quá sức chịu đựng, bạn có thể cảm thấy như ngôi nhà của mình sắp sụp đổ. Nhưng bạn càng sớm thiết lập một nền tảng vững chắc, bạn càng sớm có thể hướng tới một cặp đôi hoàn hảo mà bạn luôn biết mình có thể trở thành.

Hy vọng rằng với sự trợ giúp của các dấu hiệu mà chúng tôi đã liệt kê, giờ đây bạn đã hiểu rõ hơn về chính xác vấn đề mà bạn phải giải quyết.

Câu hỏi thường gặp

Khi bắt đầu mối quan hệ với một người mà bạn chưa từng là bạn trước đây, việc cảm thấy hơi bất an ngay từ đầu là điều bình thường. Tuy nhiên, sự bất an này chỉ xuất hiện khi nó được đảm bảo, chẳng hạn như khi đối tác của bạn đang nói chuyện với người yêu cũ hoặc nói với bạn rằng họ không chắc liệu hai bạn có phù hợp với nhau hay không. Nếu tình trạng mất an toàn trở nên quá tải, thì đó là điều không bình thường và phải được giải quyết. 2. Một số điểm bất an phổ biến trong một mối quan hệ là gì?

Những điểm bất an phổ biến trong một mối quan hệ bao gồm suy nghĩ rằng đối tác của bạn nghĩ rằng bạn không đủ, nghĩ rằng đối tác của bạn để mắt đến người khác, nghĩ rằng đối tác của bạn không dành thời gian cho họ bạn vì họ ghét bạn. 3. Người không an toàn hành động như thế nào trong một mối quan hệ?

Người không an toàn sẽ luôn lo lắng về tương lai, sợ bị bỏ rơi và sẽ hành động cực kỳ đeo bám để trấn an bản thân về mối quan hệ của họ.có. Họ sẽ ghen tuông, họ sẽ rình mò cuộc sống của một người và có thể sẽ khó chịu vì những lời nói đùa trong mối quan hệ.

Để không còn cảm giác bất an trong mối quan hệ của mình, bạn phải tự yêu bản thân mình. Vì tất cả bắt nguồn từ niềm tin rằng bạn chưa đủ, nên bạn cần tìm lý do để yêu bản thân hoặc làm những việc mà bạn nghĩ cần phải giải quyết. Trị liệu cho sự bất an trong một mối quan hệ sẽ giúp ích rất nhiều.

“Nếu bạn không thể chịu đựng được con người của mình, thì bạn sẽ muốn đối tác của mình thích và đánh giá cao bạn, điều đó, trong mắt bạn, sẽ khiến bạn có giá trị gì đó. Kết quả là, cuối cùng bạn có thể trở nên đeo bám, chiếm hữu và là một đối tác ghen tuông. Vì vậy, nếu trong đầu bạn không tự tin hoặc không chắc chắn về bản thân, thì bạn cũng có thể sẽ như vậy trong các tình huống xã hội và tình huống lãng mạn.”

Dấu hiệu của sự bất an về cảm xúc trong một mối quan hệ có thể xuất hiện “dễ thương” lúc đầu, nhưng khi việc đặt câu hỏi liên tục trở nên quá nhiều, bạn sẽ sớm nhận ra đó là một vấn đề lớn hơn những gì bạn nghĩ ban đầu.

Jaseena giải thích nó bắt nguồn từ đâu. “Khi ai đó đang nuôi dưỡng một loại cảm giác bất an nào đó, ban đầu, họ nhất định sẽ nhầm lẫn điều đó với mối quan hệ của mình, điều này dẫn đến những suy nghĩ như: “Đối tác của tôi khiến tôi cảm thấy không an toàn”. Sự bất an có thể là do sự từ chối trong quá khứ của cha mẹ hoặc đối tác trước đó.

“Nó cũng có thể tồn tại bởi vì họ có thể đã trải qua sự không chung thủy và mặc dù đối tác không an toàn đã tha thứ cho kẻ lừa dối, họ thấy mình không có khả năng tin tưởng họ hoàn toàn.”

Cho dù nó bắt nguồn từ động lực gia đình hay trải nghiệm trong quá khứ khiến bạn đặt câu hỏi về giá trị bản thân, kiểu gắn bó không an toàn cuối cùng có thể ăn mòn mối quan hệ của bạn. bước đầu tiên đểtuy nhiên, phục hồi là để xác định chắc chắn rằng bạn thực sự nhìn thấy những dấu hiệu bất an trong mối quan hệ của bạn.

Bằng cách dán băng bó vào chân cho cánh tay bị gãy của bạn, bạn sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Hãy cùng xem những dấu hiệu của sự ghen tuông và bất an trong các mối quan hệ để bạn hiểu rõ hơn về những gì mình đang phải đối mặt.

8 dấu hiệu của sự không an toàn trong một mối quan hệ

David và Anna đã hẹn hò được 4 tháng. Trước khi họ chính thức hóa mọi thứ, tính cách “lãng mạn vô vọng” của David đã khiến Anna mù quáng nghĩ rằng anh ấy có lẽ là người đàn ông ngọt ngào nhất mà cô ấy từng gặp. Ngay sau đó, những cuộc gọi và lời khen ngợi liên tục chuyển từ dễ thương sang nghẹt thở, và thái độ “luôn cảnh giác” của anh ấy khiến cô ấy cảm thấy như mình đang đi trên vỏ trứng.

Cô ấy chỉ nghe nói về tác động của sự ghen tuông và cảm giác bất an trong các mối quan hệ, và chính việc chứng kiến ​​chúng khiến cô ấy nghi ngờ về tương lai của họ. Mỗi khi cô ấy đi chơi mà không có anh ấy, David sẽ không ngừng nhắn tin. Mọi người bạn mà cô ấy kết bạn, anh ấy đều cho rằng họ là mối đe dọa. Nếu một ngày trôi qua mà không nói ba từ đó, anh đã tự thuyết phục mình ngay từ đầu rằng cô ấy chưa bao giờ yêu anh.

Khi cảm giác bất an trong một mối quan hệ xâm chiếm tâm trí bạn như đã từng xảy ra với David, thì điều quan trọng là phải phát hiện ra các dấu hiệu càng sớm càng tốt. Hãy cùng xem xét một vài dấu hiệu tinh tế:

1. Mối quan hệ của bạn giống như bạn đang ở tuổi 60phút

“Một trong những dấu hiệu rõ ràng của sự bất an trong một mối quan hệ là khi có rất nhiều câu hỏi được đặt ra. Bạn đi đâu? Tại sao bạn lại đến chỗ đó? Bạn đang đi với ai? Bạn biết anh ấy như thế nào? Lúc đó bạn đang làm gì? Sau một thời gian, bạn có cảm giác như mình liên tục bị thẩm vấn.

“Mặc dù họ có thể nhún vai cho rằng họ quan tâm đến bạn, nhưng giọng điệu đáng ngờ cũng luôn đi kèm với các câu hỏi của họ,” Jaseena nói.

“Tôi biết bạn trai yêu tôi, nhưng tôi cảm thấy không an toàn,” Stacey nói với chúng tôi. “Mỗi lần anh ấy đi chơi với bạn nữ, tôi lại thấy khó chịu. Dù tôi biết anh ấy sẽ không bao giờ làm bất cứ điều gì tổn thương tôi, nhưng tâm trí tôi không thể không nghĩ đến những tình huống xấu nhất.

“Khi tôi tiếp tục nhắn tin cho anh ấy khi anh ấy đi vắng, cuối cùng anh ấy cúp máy và ngừng trả lời. Sau đó, việc thiếu giao tiếp chỉ khiến tôi cảm thấy tồi tệ hơn, và tôi không thể ngừng nung nấu những cơn ác mộng trong đầu. Tại sao tôi không cảm thấy đủ tốt cho bạn trai của mình? Cô ấy hỏi.

Liên tục đặt câu hỏi, trái với niềm tin phổ biến, không chỉ là dấu hiệu của sự bất an của phụ nữ trong một mối quan hệ. Bất an thấy không có giới tính, nghi hoặc hỏi theo đều dẫn đến mâu thuẫn.

2. Ghen tuông thái quá là một trong những dấu hiệu của sự bất an trong một mối quan hệ

Đối tác nói chuyện với bạn bè, thành viên gia đình hay đồng nghiệp cũng không thành vấn đề. Nếu có sự chú ý dành cho bất kỳ ai trừ đối tác không an toàn, thì mọi thứ sẽ tan vỡ. Khimột người cảm thấy không an toàn trong mọi mối quan hệ, sẽ không quá vô lý khi nghe họ buộc tội đối tác của mình ngoại tình từ những điều nhỏ nhặt nhất.

Rick và Ashley luôn gặp rắc rối với sự ghen tuông và bất an trong mối quan hệ của họ. Bất kể anh ấy nói chuyện với ai, Ashley luôn muốn biết về từng tin nhắn anh ấy nhận được, anh ấy đang nói về điều gì và lịch sử của anh ấy với người mà anh ấy đang gặp là như thế nào.

Việc này bắt nguồn từ việc Ashley tin rằng Richard có một kế hoạch ẩn giấu. Cô ấy luôn hoang tưởng về nơi ở của anh ấy, và mọi người bạn khác giới đều là mối đe dọa trước mắt. “Tại sao tôi không cảm thấy đủ tốt cho bạn trai của mình?” cô ấy hỏi, nhưng thiệt hại đã được thực hiện. Do những cách tò mò của cô ấy, Rick cảm thấy không muốn chia sẻ những chi tiết nhỏ nhặt với cô ấy, điều này chỉ gây ra rạn nứt lớn hơn.

3. Các cuộc trò chuyện của bạn luôn xoay quanh sự trấn an

Thật thú vị khi nói về tương lai và nói với nhau rằng bạn yêu nhau nhiều như thế nào, nhưng sau một thời gian, việc lặp lại nhiều lần sẽ trở nên đáng lo ngại. “Một trong những dấu hiệu của sự bất an trong mối quan hệ là khi đối tác không an toàn liên tục tìm kiếm sự trấn an. Có lẽ họ luôn nói những câu như: “Tôi hy vọng chúng ta sẽ luôn ở bên nhau” hoặc liên tục hỏi: “Em có yêu anh không?” rất nhiều.

“Ví dụ: khi sự trấn an được đặt ra, khi đối tác nói một cách thực tế về bất kỳ vấn đề nào họ có thể gặp phải, điều đó gây raJaseena nói.

Dấu hiệu của sự bất an về cảm xúc trong một mối quan hệ bao gồm việc một người luôn lo sợ rằng họ sẽ đánh mất người kia. Kết quả là họ không ngừng tìm kiếm sự trấn an.

Đối tác của bạn có thích nói về việc họ yêu bạn nhiều như thế nào trong mọi cuộc trò chuyện của bạn không? Khi bạn không đáp lại, có lẽ họ đang khó chịu về điều đó. Chúa cấm, bạn không trả lời được, "Bạn yêu tôi ở điểm nào?" Đó là khi họ thực sự sẽ đánh mất nó.

4. Đối tác lo lắng luôn theo dõi đối tác của họ

“Bạn có thể đặt cược số tiền cao nhất của mình rằng đối tác không an toàn sẽ cảm thấy cần phải kiểm tra điện thoại của đối tác, theo dõi mạng xã hội của họ và thậm chí gọi cho bạn bè của họ để hỏi xem họ đã làm gì. Như thể họ sẽ kiểm tra chéo những gì đối tác của họ nói với họ,” Jaseena nói.

“Đối tác của tôi khiến tôi cảm thấy bất an vì anh ấy nói chuyện với tất cả bạn gái cũ của mình. Tôi yêu cầu anh ấy cho tôi xem các cuộc trò chuyện của anh ấy với họ. Anh ấy bắt buộc nhưng không hào hứng về điều đó. Nó đã dẫn đến một cuộc chiến lớn về các vấn đề về lòng tin của tôi, và tôi không thể nói rằng mình cảm thấy tốt hơn sau đó,” Stephanie, một nghệ sĩ 25 tuổi, nói với chúng tôi về việc những cách lo lắng của cô ấy dẫn đến những cuộc cãi vã liên tục như thế nào.

Một đối tác luôn nghi ngờ suy nghĩ thực sự của bạn muốn biết mọi việc bạn làm. Kết quả là, họ có thể kiểm soát và muốn theo dõiBạn. Họ sẽ liên tục tò mò trên mạng xã hội của bạn, tìm kiếm cơ hội để kiểm tra email hoặc điện thoại của bạn.

5. “Thời gian chất lượng” bị quá đà

“Một trong những dấu hiệu lớn nhất của sự bất an trong một mối quan hệ là đối tác không an toàn sẽ đòi hỏi nhiều thời gian bên nhau. Họ sẽ coi đó là thời gian chất lượng nhưng họ chỉ đảm bảo rằng đối tác của họ sẽ ở bên họ chứ không phải nơi nào khác. Jaseena nói: Ngay cả khi hai đối tác ở cùng nhau, các vấn đề không an toàn vẫn sẽ xảy ra.

Đặc biệt là khi bắt đầu một mối quan hệ mới, việc bạn muốn dành toàn bộ thời gian cho đối tác của mình là điều dễ hiểu. Nhưng nếu ý tưởng của bạn về một mối quan hệ yêu thương với ai đó có đặc điểm là luôn luôn sát cánh bên họ, thì điều đó sẽ nhanh chóng trở nên ngột ngạt.

6. Dấu hiệu của sự không an toàn trong một mối quan hệ: Họ dễ bị xúc phạm

Trong mọi hoạt động, luôn có rất nhiều lời bông đùa xen vào. Bạn có thể chế giễu cách đối tác của mình nói một từ nào đó hoặc việc họ nghĩ New Mexico là thủ đô của Mexico (đó là Thành phố Mexico).

Nhưng khi bạn chế giễu cách đối tác của mình liên tục đặt câu hỏi hoặc họ luôn lo lắng, thì đối với họ, đó là một cuộc tấn công. “Người không an toàn không giỏi đùa giỡn hay chỉ trích. Họ cảm thấy bị tấn công và coi mọi thứ rất cá nhân. Ví dụ, nếu bạn nói với họ về một thói quen khó chịu mà họ mắc phải, họ có thể đáp lại bạn bằng cách nói,“Tại sao bạn không thích bất cứ điều gì về tôi?” Jaseena nói: Điều này có thể khiến mọi cuộc trò chuyện trở thành một cuộc tranh cãi.

7. Nếu họ xin lỗi quá nhiều, đó là một trong những dấu hiệu của sự không an toàn trong một mối quan hệ

Cùng với nỗi sợ mất bạn đời là nỗi sợ xung đột. Nếu một người cảm thấy không an toàn trong mọi mối quan hệ, họ sợ sẽ làm phật lòng bất cứ ai mà họ đang nói chuyện – sợ rằng người đó sẽ tức giận và rời bỏ họ.

Khi một người nghĩ theo kiểu "Tôi biết bạn trai tôi yêu tôi nhưng tôi cảm thấy không an toàn", bạn có thể đoán rằng sau đó họ sẽ nghĩ rằng "Tôi rất tiếc vì tôi cảm thấy như vậy. Tôi hy vọng bạn không buồn.

Đối tác của bạn có phải là người nghĩ rằng bạn giận họ vì bạn không thêm dấu chấm than vào câu “Này” mà bạn đã gửi cho họ không? Nếu họ luôn cho rằng bạn đang tức giận và luôn xin lỗi vì những điều nhỏ nhặt nhất thì đó là một trong những dấu hiệu của sự bất an trong một mối quan hệ.

8. Họ luôn tìm kiếm những lời khen ngợi

Chắc chắn rồi, những lời khen ngợi và những lời khẳng định là tốt, nhưng thái quá có thể gây chết người. Vì một người không an toàn không cho mình bất kỳ thứ gì, nên họ liên tục tìm kiếm sự xác nhận từ đối tác của mình. Nếu đối tác của bạn hỏi bạn, “Bạn thích điều gì ở tôi? Anh có chắc là anh yêu em không?" mỗi ngày, đó là vì họ không nghĩ quá cao về bản thân.

Và khi họ không nghĩ quá cao về bản thân,họ sẽ cho rằng bạn cũng vậy. Đó là một dấu hiệu rõ ràng về sự bất an của phụ nữ (hoặc nam giới) trong một mối quan hệ và đó là dấu hiệu cần được giải quyết càng sớm càng tốt.

Nếu việc đọc các dấu hiệu của sự không an toàn trong một mối quan hệ khiến bạn rút ra những điểm tương đồng với động lực của chính mình, thì việc giải quyết chúng trở nên thích hợp. Bạn có thể sống bao lâu dưới những câu tra vấn nghẹt thở kiểu “Em có yêu anh không? Cho tôi biết tại sao. Dành thời gian với tôi ngay bây giờ. Bạn ở đâu? Tại sao bạn không bắt máy?”

Đối phó với sự ghen tuông và bất an trong các mối quan hệ

“Đối tác của tôi khiến tôi cảm thấy bất an và tôi không thể không đặt câu hỏi họ cảm thấy thế nào về tôi. một kết quả." Nếu bạn thấy mình hoặc đối tác của mình nói điều gì đó tương tự, điều quan trọng là phải giải quyết vấn đề đó ngay lập tức.

Như chúng tôi đã đề cập, sự lo lắng như vậy bắt nguồn từ sự thiếu tự tin và lòng tự trọng thấp. Mặc dù thực hành yêu bản thân và giao tiếp hiệu quả là quan trọng, nhưng có lẽ điều quan trọng nhất là liệu pháp điều trị sự bất an trong các mối quan hệ.

Tất nhiên, nâng cao giá trị bản thân và lòng tự trọng của bạn đều là các bước để phục hồi. Nhưng khi bạn được hướng dẫn chính xác cách đạt được điều đó với sự trợ giúp của một chuyên gia được cấp phép, con đường phía trước sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Nếu liệu pháp điều trị sự bất an trong các mối quan hệ là điều bạn đang tìm kiếm, thì nhóm các nhà trị liệu giàu kinh nghiệm của Bonobology chính là thứ bạn cần để hướng dẫn bạn hướng tới kiểu gắn bó an toàn mà bạn