Sự phản bội của người thân là một trong những điều khó vượt qua nhất khiến chúng ta băn khoăn: “Làm thế nào để tin tưởng một ai đó lần nữa?” Tất cả chúng ta đều có mối quan hệ với một mức độ dễ bị tổn thương nhất định và hy vọng rằng đối tác của chúng ta sẽ không làm tan nát trái tim chúng ta. Thật không may, là con người, chúng ta mắc sai lầm, phạm sai lầm, làm tan nát trái tim và khiến trái tim tan nát.

Sau đó, chúng ta gõ cửa Google để hỏi: “Làm thế nào để tin tưởng lại ai đó sau khi họ nói dối? ” Niềm tin và niềm tin của chúng ta vào ai đó giống như một tấm gương. Bạn vẫn có thể nhìn thấy các đường đứt đoạn sau khi dán các mảnh lại với nhau. Tương tự như vậy, khi niềm tin bị phá vỡ trong một mối quan hệ, bạn sẽ để lại vết sẹo của sự phản bội. Học cách tin tưởng lại đối tác của mình trở thành một thử thách khó khăn.

Nhưng đôi khi, mọi người thực sự hối hận vì đã đánh mất lòng tin của người mình yêu. Họ cảm thấy bị hành xác khi nhìn thấy nỗi đau mà họ đang gây ra cho bạn. Đối với họ, đó cũng không hẳn là một cuộc dạo chơi trong công viên. Đúng là bạn cần rất nhiều can đảm và sức mạnh tình cảm để tin tưởng đối tác của mình sau khi nói dối đã chiếm giữ mối quan hệ của bạn. Tuy nhiên, nếu họ thực sự hối hận, bạn có thể chọn nắm lấy cơ hội đó.

Phải nỗ lực rất nhiều và có ý định tốt để xây dựng lại lòng tin trong một mối quan hệ. Trừ khi cả hai đối tác đều có chung quan điểm và sẵn sàng thành thật xây dựng mối quan hệ, nếu không sẽ không dễ dàng để hàn gắn những mảnh vỡ. Vì vậy, làm thế nào để tin tưởng một ai đó một lần nữa sau khimối quan hệ, không có không gian còn lại cho logic hoặc thảo luận hợp lý. Nếu bạn đang suy nghĩ về cách tin tưởng trở lại sau khi bị lừa dối, hãy nhớ rằng lắng nghe là điều quan trọng trong bất kỳ mối quan hệ nào, đặc biệt là mối quan hệ đã rạn nứt sâu sắc và cần hàn gắn. Khi bạn có thể phát hiện ra vấn đề tiềm ẩn, bạn sẽ dễ dàng quay lại để bắt đầu một chương mới trong mối quan hệ.

“Khi lắng nghe, hãy giữ cho mình cởi mở và tỉnh táo,” Jui khuyên, “Đừng để bị cuốn theo sự nhạy cảm. , lời nói nhẹ nhàng; thay vì thử và tìm hiểu ý định đằng sau các từ. Đừng để những định kiến ​​hoặc sự phán xét che mờ tâm trí bạn khi lắng nghe.”

4. Có không gian riêng

Chia sẻ cuộc sống hàng ngày và không gian sống ngay lập tức của bạn với người bạn đời đã phản bội bạn là điều rất khó. Thật khó để nhìn vào chúng mỗi ngày vì chúng trở thành lời nhắc nhở liên tục về nỗi buồn, sự phản bội và niềm tin tan vỡ. Điều này có thể biến một mối quan hệ vốn đã tan vỡ trở nên độc hại không thể sửa chữa được. Nếu bạn có phương tiện và sự lựa chọn, bạn nên đi xa một thời gian để thu thập suy nghĩ và chữa lành bản thân trong khi xây dựng lại lòng tin.

“Tôi đã đến và ở với một người bạn trong một tuần hoặc hai lần sau khi tôi phát hiện ra bạn trai sống chung đã lừa dối mình,” Emma nói. “Thật quá khó khăn, giả vờ tiếp tục cuộc sống hàng ngày của chúng tôi trong khi bên trong, tôi đang sôi sục. Tôi cần phải đi xa để có một số quan điểm.”

Khoan dung cho người nàysự hiện diện cũng dường như không thể chịu đựng được, hãy quên đi niềm tin sau khi bị phản bội. Quá gần với một vấn đề thường làm suy yếu khả năng nhìn rõ ràng và đưa ra giải pháp của chúng ta. Tách mình ra khỏi không gian mà bạn đã chia sẻ với đối tác của mình và khỏi sự hiện diện của họ, cho phép bạn nhìn mọi thứ bằng con mắt mới mẻ và bắt đầu chữa lành vết thương theo cách của bạn.

Bạn không nhất thiết phải chuyển ra ngoài sống. Nếu đối tác sai lầm của bạn có gia đình hoặc bạn bè ở gần, họ cũng có thể đi. Nói với họ rằng bạn cần một chút thời gian và không gian riêng để giải quyết mọi việc. Nếu bạn đang tự hỏi, “Làm thế nào tôi có thể tin tưởng trở lại sau khi bị tổn thương?”, thì một chút không gian không bao giờ đau. Điều đó tốt hơn là phải chịu đựng một mối quan hệ độc hại.

“Có không gian riêng sẽ giúp bạn suy nghĩ về những gì và mọi thứ đã sai như thế nào,” Jui chỉ ra, “Nó cũng sẽ cho bạn cơ hội ngồi lại quay lại và suy nghĩ một cách bình tĩnh về những gì bạn muốn và những gì có thể làm được.”

5. Thực hành sự tha thứ

“Làm thế nào để tin tưởng một ai đó một lần nữa?” “Làm sao tôi có thể quên được những gì họ đã làm với tôi?” Bạn có thể thấy mình đau đớn trước những câu hỏi như thế này. Sẽ không hay sao nếu tất cả chúng ta đều là những sinh vật yêu thương tuyệt vời, luôn dễ dàng tha thứ cho nhau? Nhưng, chúng tôi không, và chắc chắn không phải khi một đối tác lãng mạn đã phản bội chúng tôi và chúng tôi đang tìm cách hạ bệ họ!

Vậy, phải làm gì khi ai đó phá vỡ lòng tin của bạn? Bạn không thể tiến lên một bước nếu không có tư duy tha thứ, vàđiều đó cũng vậy, chỉ khi bạn muốn cứu vãn mối quan hệ. Tôi biết, nói dễ hơn làm để từ bỏ một thứ quá khủng khiếp. Nhưng nếu không, bạn sẽ ôm mối hận tương tự vào 5 tháng sau và không ai có thể hạnh phúc trong mối quan hệ này.

Vậy làm sao để tin tưởng lại một ai đó sau khi lừa dối? Giống như sự lắng nghe tích cực, sự tha thứ trong các mối quan hệ cũng là một hành động bạn cần thực hành hàng ngày khi bạn cố gắng tin tưởng ai đó một lần nữa sau khi họ làm tổn thương bạn. Theo Jui, một số cách mà bạn có thể tích cực tha thứ cho lỗi lầm của đối tác là:

• Chánh niệm: Thừa nhận và nhắc nhở bản thân rằng sự tha thứ giúp bạn giải tỏa tâm trí và thúc đẩy những suy nghĩ lành mạnh và tích cực, tất cả những điều đó sẽ tốt hơn cho sức khỏe và sự an tâm của chính bạn
• Quan điểm: Hãy thử và hiểu những đặc điểm tính cách, hoàn cảnh và hoàn cảnh trong quá khứ của đối tác mà có thể đã thể hiện qua những gì họ đã làm với bạn. Khi bạn hiểu rõ hơn, bạn sẽ tha thứ nhiều hơn
• Thay thế cảm xúc: Những suy nghĩ tiêu cực, không thể tha thứ có thể được thay thế bằng những suy nghĩ tích cực, có tác dụng củng cố. Bạn có thể thử tập trung vào những kỷ niệm đẹp mà bạn và đối tác của mình có mỗi khi nghĩ về sự phản bội của họ

Thật dễ dàng để trả lời câu hỏi “làm thế nào để bạn tin tưởng lại một người nào đó sau khi họ gian lận?" với “hãy tha thứ cho họ”. Nhưng sự tha thứ không đến một cách tự nhiên khi bạn bị tổn thương và bạn sẽ phải cố gắng vì điều đó,có thể trong một thời gian dài.

6. Hãy để quá khứ qua đi

Ôi, sự cám dỗ để nhắc lại những sai lầm trong quá khứ mỗi khi bạn cãi nhau với đối tác của mình! Thật dễ dàng để hạ gục họ bằng câu: “Chà, đừng quên những gì bạn đã làm hai năm trước!” Đó là một vũ khí nhanh chóng để giành chiến thắng trong một cuộc chiến. Nhưng điều đó chẳng ích gì khi bạn đang nhặt lại những mảnh vỡ của một mối quan hệ đã tan vỡ.

Sự oán giận có tính ăn mòn và nó sẽ ăn mòn bạn, khiến bạn cay đắng và không thể tin tưởng nữa. Khi bạn sẵn sàng quyết định tin tưởng lại đối tác của mình sau khi nói dối, bạn phải giải thoát mình khỏi cái lồng giận dữ và báo thù đó. Điều quan trọng là phải nhắc nhở bản thân rằng quá khứ thuộc về quá khứ. Cả hai bạn phải học được những gì bạn có thể từ nó, và sau đó để nó qua đi. Nếu bạn muốn tiếp tục và xây dựng lại lòng tin, việc liên tục nhắc lại sự phản bội trong quá khứ không phải là cách nên làm.

Bạn đang nghĩ: “Tôi cảm thấy dễ bị tổn thương vì lòng tin của tôi đã bị phá vỡ và tôi không thể để điều này xảy ra. đi chưa.” Nhưng bám víu vào tổn thương đó cũng có nghĩa là bạn đang ôm giữ tất cả những điều tiêu cực mà bạn gắn liền với nó. Bạn có thực sự muốn trải qua một cuộc sống mà sự giận dữ và cay đắng cũ thường xuyên là công ty không?

Làm thế nào để tin tưởng một ai đó một lần nữa trong một mối quan hệ mới? Đừng sử dụng quá khứ như một vũ khí để kiểm soát đối tác của bạn bất cứ khi nào những điều mới xảy ra. Không có mối quan hệ nào được bảo hiểm trước những bất đồng và xung đột. Bạn sẽ có nhiều điều mới để hét lêntại đối tác của bạn về. Hãy để quá khứ qua đi.

7. Học cách tin tưởng bản thân

Khi bạn đang tìm cách tin tưởng lại sau khi bị lừa dối, bạn cũng đang nói về việc xây dựng sự tự tin và bản thân mình -kính trọng. Hãy đối mặt với nó, sự phản bội trong một mối quan hệ từ một đối tác thân thiết có nghĩa là bất kỳ niềm tin nào mà bạn dành cho bản thân đều bị giáng một đòn nặng nề. Và bạn không thể xây dựng lại bất cứ điều gì nếu bạn là người bị chia cắt.

Nếu bạn đã lựa chọn xây dựng lại niềm tin với chính người đã phản bội mình, trước tiên bạn phải học cách tin tưởng vào bản thân. Hãy tin tưởng vào lựa chọn mà bạn đã đưa ra để cho mối quan hệ này một cơ hội khác. Hãy tin tưởng rằng bất kỳ trở ngại mới nào xuất hiện khi bạn xây dựng lại mối quan hệ của mình, bạn sẽ giải quyết chúng. Trên hết, hãy tin tưởng rằng bất kỳ bước nào bạn đang thực hiện – cho dù đó là dành thời gian cho bản thân hay cho mình không gian riêng – đều là những bước đúng đắn.

Chúng tôi đầu tư rất nhiều vào các mối quan hệ lãng mạn của mình; trên thực tế, đôi khi, cả cuộc đời chúng ta xoay quanh những người chúng ta yêu thương. Khi trung tâm của sự tồn tại của bạn bị phá vỡ, thật khó để tin tưởng vào chính mình. Hầu hết chúng ta bắt đầu một mối quan hệ với một số vấn đề về lòng tin ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, hãy kiên định với niềm tin của mình và nhắc nhở bản thân rằng bất kể kết quả của việc này là gì, bạn có thể tin tưởng vào trực giác và trái tim của mình để tồn tại.

“Không ích gì khi cố gắng xây dựng lại lòng tin ở đối tác nếu bạn đang lúng túng chính bạn,” Jui nói, “Bên trong của bạnsức mạnh và niềm tin là thứ sẽ đưa bạn vượt qua thời điểm khó khăn này và đó là điều bạn cần tập trung trước tiên. Nó giống như cách bạn đeo mặt nạ dưỡng khí trước khi giúp đỡ bất kỳ ai khác vậy.”

8. Tránh trở thành nạn nhân

'Nạn nhân' là một thuật ngữ cực kỳ thụ động và dường như ám chỉ một người không có tiếng nói và không kiểm soát những gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ. Khi bạn liên tục coi mình là nạn nhân, bạn sẽ trở thành người chịu mọi sự thay vì là người khiến mọi việc xảy ra.

Bạn là người sống sót. Bạn có thể buồn, bạn đắm mình, bạn có thể nói rõ rằng những điều khủng khiếp đã xảy ra với bạn. Nhưng chuyện gì xảy ra bây giờ? Bạn có kiểm soát câu chuyện hay bạn chỉ đơn giản coi mình là nạn nhân và để mọi thứ xảy ra với bạn? Để học cách tin tưởng ai đó một lần nữa, bạn phải tự tin vào làn da của chính mình. Đừng nguyền rủa bản thân bằng cách nói: “Anh ấy chọn cô ấy thay vì tôi vì cô ấy xinh đẹp hơn tôi”.

“Tôi gần như rơi vào trạng thái 'tội nghiệp mình' trong nhiều tháng sau khi phát hiện ra vợ mình có đang hẹn hò với một chàng trai khác," Ken nói, "Xin lưu ý bạn, tôi không muốn từ bỏ và tôi muốn thử xây dựng lại cuộc hôn nhân của chúng tôi. Nhưng tôi đã quá tổn thương và thật dễ dàng để điều đó trở thành danh tính chính của bạn - nạn nhân. Cuối cùng, tôi nhận ra rằng điều đó làm tổn thương tôi nhiều hơn là giúp tôi và tôi phải đứng dậy và làm điều gì đó để giải quyết vấn đề đó”.

Việc liên tục dán nhãn cho bản thân như vậy có thể khiến bạn không thể hoạt độngnhững lựa chọn và quyết định sẽ giúp bạn xây dựng lại niềm tin và có niềm tin vào sức mạnh cũng như khả năng của chính mình để vượt qua những thời điểm khó khăn. Chịu trách nhiệm về cuộc sống của chính bạn và làm cho mọi thứ xảy ra cho bạn. Quan trọng nhất, hãy ngừng tìm kiếm sự công nhận bên ngoài cho những phẩm chất tuyệt vời của bạn.

9. Cân nhắc về tương lai

“Đối tác của tôi đã lừa dối tôi và tôi không chắc liệu mình có muốn ở bên anh ấy hay không. Tuy nhiên, chúng tôi có hai con và để cùng làm cha mẹ, tôi biết chúng tôi phải tìm ra cách nào đó để xây dựng lại niềm tin,” Michael nói. Nếu bạn muốn có câu trả lời trung thực về cách tin tưởng lại ai đó, thì bạn nên biết rằng không phải mọi hoạt động xây dựng lại lòng tin đều xoay quanh việc bạn và đối tác muốn ở bên nhau.

Tuy nhiên, vì lợi ích của tương lai và vì lợi ích lớn hơn của gia đình bạn, việc xây dựng lại niềm tin sau khi bị phản bội sẽ là điều cần thiết. “Không phải là tin tưởng anh ấy là một người bạn đời tốt mà là liệu tôi có thể tin tưởng anh ấy là một người cha tốt hay không,” Michael nói, “Tôi đã phải nghĩ về tương lai và liệu tôi có muốn các con của chúng tôi lớn lên với hai điều cay đắng không. , bố mẹ hay cãi nhau.”

Hãy xem xét cuộc sống của bạn và mọi người trong đó, nếu bạn từng cố gắng xây dựng lại lòng tin với người bạn đời của mình. Ai sẽ bị ảnh hưởng về lâu dài? Bạn chắc chắn sẽ như vậy, cũng như những đứa trẻ và bất kỳ đại gia đình nào mà bạn chia sẻ. Ngay cả khi bạn quyết định không ở cùng nhau, hãy cố gắng xây dựng lại niềm tin để cả hai bạn đều hạnh phúc hơn với tư cách là đồng cha mẹ và với tư cách cá nhân. Có lẽ bạn sẽ khôngchia sẻ một mối quan hệ lãng mạn lâu hơn nhưng có thể có sự tin tưởng và tôn trọng cũng như môi trường gia đình lành mạnh phù hợp với mọi người.

“Hãy nhìn về phía trước và nghĩ về những gì bạn muốn,” Jui nói, “Bạn có muốn ở trong một gia đình không hạnh phúc không? hôn nhân vì con cái, bạn muốn ly thân một thời gian hay bạn thực sự muốn cho mọi thứ một cơ hội khác? Mức độ và loại niềm tin mà bạn xây dựng sẽ phụ thuộc vào quyết định của bạn và cách bạn nhìn nhận tương lai.”

10. Có ranh giới rõ ràng

Như chúng tôi đã nói, việc duy trì ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ nhấn mạnh rằng bạn có một mối quan hệ mạnh mẽ, đáng tin cậy. Khi bạn đã chọn sửa chữa mối quan hệ và đang tìm cách tin tưởng lại cùng một người sau khi họ đã làm tổn thương bạn, thì việc thiết lập lại ranh giới cho tương lai trở nên quan trọng gấp đôi.

Chỉ có thể duy trì lòng tin nếu cả hai đối tác tôn trọng lẫn nhau và sự tôn trọng này đến từ việc hiểu biết và thừa nhận ranh giới về thể chất, tâm lý và tình cảm của nhau. Giờ đây, niềm tin đã bị phá vỡ, bạn nên ngồi xuống và nói về những ranh giới mới cũng như những ranh giới cũ cần được đặt lại đúng vị trí.

Xem thêm: Tại Sao Hôn Nhân Lại Quan Trọng? Danh sách chuyên gia 13 lý do

Nếu đối tác của bạn đang hẹn hò với người mà họ làm việc cùng, hãy nói về cách điều hướng cái này. Đối tác của bạn sẽ vẫn gặp họ tại nơi làm việc hàng ngày và sẽ có sự tương tác. Nếu có thể, hãy thảo luận về ranh giới cho các trường hợp trong tương lai khi một hoặc cả hai bạn bị thu hút bởi người khác.mọi người.

Một lần nữa, điều này chắc chắn sẽ xảy ra trong hầu hết mọi mối quan hệ và vì nó đã từng phá vỡ hạnh phúc của bạn nên bạn nên thận trọng khi nói về cách giải quyết nếu nó lại xảy ra. Hãy vững chắc nhưng thực tế với ranh giới của bạn. Nói về những điểm bạn sẵn sàng thỏa hiệp, nhưng những điều tuyệt đối không thể thương lượng đối với bạn.

11. Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia

Để tin tưởng lại sau khi bị phản bội là một hành trình đau lòng và bạn có thể thấy mình yếu đuối và bất lực trong quá trình này. Bạn không cần phải xử lý tất cả những điều này một mình. Và việc có một đôi tai chuyên nghiệp, vô tư để lắng nghe và giúp bạn sàng lọc những mớ hỗn độn đau đớn trong đầu luôn hữu ích. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tự mình đến gặp chuyên gia tư vấn và cuối cùng là trị liệu cho cặp đôi. Các cố vấn lành nghề và giàu kinh nghiệm trong hội đồng chuyên gia của Bonobology luôn ở đây vì bạn.

Hãy nhớ rằng bạn hoàn toàn không có gì xấu hổ khi yêu cầu trợ giúp và tìm đến chuyên gia không có nghĩa là bạn có vấn đề. Đau buồn, tức giận và bị phản bội đều là những lý do chính đáng để nói chuyện với ai đó và sẽ giúp bạn tìm đường trở lại nơi mà từ đó bạn có thể bắt đầu xây dựng lại niềm tin. Trị liệu cũng thiết lập một thói quen và khuôn mẫu trong cuộc sống của bạn, điều này rất phù hợp khi bạn cảm thấy chán nản và không có năng lượng để chăm sóc bản thân. Hãy nhớ rằng, yêu bản thân, tự trọng và tự chăm sóc bản thân là rất quan trọng trong giai đoạn này và nhận được sự giúp đỡ là một phần quan trọng trong quá trình này.đó.

“Tư vấn và trị liệu có nghĩa là bạn đang có góc nhìn bên ngoài từ một chuyên gia, người nhìn thấy mọi khía cạnh trong hoàn cảnh của bạn,” Jui nói, “Thật tốt khi nghe câu chuyện từ một người không quá thân thiết với bạn bạn để có thể nhìn thấy mọi thứ rõ ràng. Làm thế nào để tin tưởng ai đó một lần nữa sau khi họ làm tổn thương bạn là một trong những địa hình quan hệ khó khăn nhất mà bạn sẽ phải điều hướng. Hãy hiểu rằng cho dù bạn có đổ bao nhiêu tình yêu và nỗ lực vào đó thì mối quan hệ của bạn cũng sẽ không trở lại như trước.

Mối quan hệ của bạn hiện đang có những rạn nứt và bạn biết rằng đối tác của mình có khả năng làm tổn thương bạn trong mối quan hệ đó. một cách mà bạn đã không nghĩ là có thể. Cả hai bạn sẽ thận trọng hơn với nhau và sẽ mất một thời gian trước khi bạn có thể cởi mở và tin tưởng họ một lần nữa. Và nó vẫn có thể không giống nhau.

Những điểm chính

• Cho phép bản thân có thời gian và không gian để đau buồn và chữa lành
• Trao đổi rõ ràng để bạn có thể chia sẻ quan điểm của mình
• Cố gắng tha thứ cho đối tác của bạn và bỏ qua quá khứ
• Hãy nghĩ xem bạn muốn gì cho mối quan hệ của mình trong tương lai
• Lần này hãy đặt ra một số ranh giới rõ ràng

Cho dù đó là về cách lấy lại lòng tin với người mà bạn đã làm tổn thương hoặc người đã phản bội bạn, không có bản đồ nào được lập sẵn cho cuộc hành trình này. Bây giờ bạn đã chọn tin tưởng lại đối tác của mình sau khi nói dối, bạn có thể phải tiếp cận nó như một cách hoàn toàn mới.họ làm tổn thương bạn, sau khi họ thất hứa với bạn? Jui Pimple, nhà trị liệu hành vi cảm xúc với bằng Thạc sĩ Tâm lý học, có một số lời khuyên và hiểu biết sâu sắc của chuyên gia dành cho bạn.

5 Dấu hiệu của sự tin tưởng trong một mối quan hệ

Mỗi cặp đôi đều có định nghĩa riêng về sự không chung thủy. Đối với một số người, các vấn đề tình dục có thể là thông số duy nhất của gian lận. Nhưng đối với một số người khác, sự không chung thủy trong tình cảm có thể là một sự phá vỡ thỏa thuận. Trong khi đối với các cặp vợ chồng tuân theo chế độ không một vợ một chồng có đạo đức, các yếu tố như lòng trung thành và sự tin tưởng có một khía cạnh hoàn toàn khác.

Vì vậy, trước khi bạn cố gắng tìm cách tin tưởng lại ai đó sau khi lừa dối, tốt hơn hết là bạn nên làm rõ quan điểm của mình của sự tin tưởng trong một mối quan hệ. Hãy suy nghĩ thật lâu về ý nghĩa của lòng tin đối với bạn và những hành động cụ thể, cụ thể cần thiết để phát triển và duy trì lòng tin này. Niềm tin có vẻ khác nhau đối với mọi người, nhưng đây là một số dấu hiệu phổ biến của sự tin tưởng trong các mối quan hệ:

1. Ranh giới lành mạnh

Ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ là điều cần thiết để xây dựng mối quan hệ tin cậy. Có những ranh giới này có nghĩa là bạn và đối tác của bạn biết có những ranh giới bạn không vượt qua và bạn ưu tiên những ranh giới này để giữ cho mối quan hệ của bạn tiếp tục. Chẳng hạn, nhiều người có xu hướng tin rằng không có khái niệm lừa dối trong các mối quan hệ đa thê và cởi mở.

Chà, đó hoàn toàn là một quan niệm sai lầm bởi ngay cả những cặp đôi này cũng có những ranh giới nhất định về quan hệ của họ.mối quan hệ với các quy tắc và kỳ vọng hoàn toàn mới.

Thử thực hiện một số hoạt động yêu thích dành cho cặp đôi của bạn để xây dựng lại lòng tin trong một mối quan hệ. Ví dụ: những buổi âu yếm dễ thương, mát-xa cho đối tác của bạn, chơi trò chơi đêm ở nhà và thăm lại những địa điểm xung quanh thành phố mà bạn từng đến trước đây. Như với hầu hết các mối quan hệ, nếu các bạn chọn nhau hàng ngày và trao đổi rõ ràng nếu các bạn đã hứa sẽ cùng nhau giải quyết mọi việc xảy ra, thì sẽ có mọi cơ hội để các bạn sửa chữa và xây dựng lại lòng tin của mình.

Câu hỏi thường gặp

1. Bạn có thể tin tưởng lại sau khi bị lừa dối không?

Có, bạn có thể. Nếu bạn đã quyết định tin tưởng họ một lần nữa, nếu bạn sẵn sàng giao tiếp lại và lắng nghe với cả lòng trắc ẩn và một tâm hồn trong sáng, thì bạn có thể tin tưởng lại họ sau khi bị lừa dối. Hãy sẵn sàng dành thời gian của bạn và cảm thấy vô cùng bất an trong mối quan hệ trước khi bạn sẵn sàng tin tưởng lại. Hãy dành thời gian và không gian cho bản thân, và rõ ràng về những gì bạn muốn. Nếu bạn cảm thấy mình chưa thể tin tưởng đối tác của mình, hãy nhớ rằng điều đó cũng tốt. 2. Làm thế nào để bạn tin tưởng một kẻ nói dối một lần nữa?

Không có cách duy nhất hay phương pháp dễ dàng nào để thực hiện việc này. Bạn phải quyết định rằng bạn muốn tin tưởng họ một lần nữa, rằng họ xứng đáng với thời gian và công sức bỏ ra để cởi mở và dễ bị tổn thương trở lại. Sẽ có những ranh giới mới để tạo ra và những kỳ vọng mới để đáp ứng. Đừngsợ phải thừa nhận rằng đây không còn là mối quan hệ mà bạn từng có. Để tin tưởng một kẻ nói dối một lần nữa, bạn sẽ cần xem họ như một người có khả năng làm tổn thương bạn nhưng vẫn là người mà bạn vẫn muốn tin tưởng. 3. Làm thế nào để tiến lên sau khi bị phản bội?

Việc đầu tiên cần làm sau khi bị ai đó phản bội là nên dành thời gian cho nhau. Không gian sẽ giúp bạn phân tích toàn bộ tình huống và đạt được một số quan điểm mới. Trước khi bạn quyết định quay lại với nhau, hãy trò chuyện cởi mở với đối tác của bạn và lắng nghe câu chuyện từ phía họ.

quan hệ năng động. Nếu một đối tác vượt qua ranh giới đó, điều đó sẽ bị coi là lừa dối và người kia có thể gặp khó khăn trong việc tìm cách yêu lại một người sau khi họ đã làm tổn thương bạn.

2. Cam kết bình đẳng đối với mối quan hệ

Mối quan hệ chỉ có hiệu quả khi tất cả các bên liên quan đều có chung quan điểm. Sự tin tưởng được phát triển khi bạn biết rằng bạn và đối tác của bạn coi mối quan hệ là quan trọng như nhau và sẵn sàng nỗ lực như nhau để làm cho nó hoạt động. Trong một mối quan hệ hoàn toàn lành mạnh, bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng về việc đối tác của mình đi cùng ai nếu họ về nhà muộn vài giờ.

Miễn là có sự minh bạch và công bằng và bạn có thể tính yêu cầu đối tác của bạn luôn ở trong nhóm của bạn, mối quan hệ của bạn sẽ không có ngày mà bất kỳ ai trong số các bạn phải vật lộn với việc làm thế nào để lấy lại lòng tin với người mà bạn đã làm tổn thương. “Các giá trị tương đồng rất quan trọng trong một mối quan hệ và cam kết bình đẳng là một trong những điều quan trọng nhất,” Jui nói, “Để phát triển và duy trì lòng tin, cả hai đối tác phải có một cam kết cốt lõi bên trong.”

3. Tính dễ bị tổn thương

“Hãy đến với con người thật của bạn” có thể là phương châm cho mọi mối quan hệ lãng mạn lành mạnh. Một mối quan hệ đầy lòng tin là nơi bạn không bao giờ sợ phải là chính mình, với tất cả những điều kỳ quặc, sai lầm của bạn và nói chung là con người lộn xộn. Khi một mối quan hệ vừa mới bắt đầu, các đối tác thường giả vờtrở thành một phiên bản trưởng thành của chính họ, đồng thời nghe có vẻ cực kỳ hài hước và trí tuệ.

Nhưng nếu họ thực sự không phải là người đó, bạn nghĩ họ có thể tiếp tục cuộc diễu hành trong bao lâu? Đặc biệt là sau khi bắt đầu chia sẻ không gian sống, mặt tiền này cuối cùng sẽ biến mất và con người tự nhiên của họ sẽ giống như một lá cờ đỏ đối với người kia. Bởi vì đó không phải là những gì họ đã hứa lúc đầu. Vì vậy, nếu bạn có thể là con người thô sơ nhất và dễ bị tổn thương nhất của mình ngay từ đầu, bạn sẽ không phải đối mặt với câu hỏi “làm thế nào để tin tưởng một ai đó một lần nữa trong một mối quan hệ mới?” câu hỏi.

4. Giao tiếp trung thực

Hầu hết các mối quan hệ đều gặp vấn đề về lòng tin do các dấu hiệu phổ biến của giao tiếp không tốt giữa các đối tác. Điều quan trọng là có thể nói lên suy nghĩ của bạn trong một mối quan hệ. Cho dù đó là ý kiến ​​mà đối tác của bạn không đồng ý hay chỉ trích họ một cách nhẹ nhàng khi họ nói hoặc làm điều gì đó sai trái, thì sự trung thực và tin tưởng luôn song hành với nhau.

5. Tôn trọng lẫn nhau

Tôn trọng chính mình cho nhau và cho mối quan hệ của bạn là điều cần thiết để xây dựng và duy trì lòng tin. Ngay khi bạn vô tình thực hiện bất kỳ điều gì trong số này, bạn sẽ mạo hiểm với sự tôn nghiêm của mối quan hệ của mình và có nguy cơ lừa dối hoặc làm tổn thương đối tác của mình theo cách này hay cách khác. “Tình yêu bắt đầu bằng sự tôn trọng, và sự tôn trọng tạo nên sự tin tưởng,” Jui nói, “Bạn phải tôn trọng ranh giới, giá trị và nhân cách tổng thể của nhau nếubạn sẽ xây dựng lòng tin trong một mối quan hệ.”

Tin tưởng lại ai đó sau khi họ làm tổn thương bạn – Lời khuyên của chuyên gia

Khi một số hoặc tất cả các dấu hiệu của lòng tin bị tổn hại và bạn nhận ra mình đã bị tổn thương bị phản bội bởi một người mà bạn hoàn toàn tin tưởng, bạn sẽ không khỏi băn khoăn, “Làm thế nào để tin tưởng lại ai đó sau khi họ nói dối?” Suy cho cùng, niềm tin là một trong những nền tảng của bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào, và một khi đã mất đi thì rất khó để xây dựng lại. Để hiểu cách tin tưởng lại ai đó sau khi họ làm bạn tổn thương, điều quan trọng là phải thiết lập các định nghĩa rõ ràng về ý nghĩa của lòng tin trong mối quan hệ của bạn.

“Tin tưởng cũng có nghĩa là có đủ niềm tin vào bản thân để cởi mở và dễ bị tổn thương với đối tác sau đó họ đã làm tổn thương bạn,” Jui nói, “Và một khi bạn đã đạt đến không gian mà bạn cảm thấy an toàn trở lại với họ, bạn cũng sẽ phải đủ tin tưởng vào bản thân để có những ranh giới vững chắc trong mối quan hệ.”

Làm thế nào để tin tưởng lại ai đó, bạn hỏi. Hãy để tôi nói rất rõ ràng, không ai bắt buộc bạn phải quay lại địa ngục tình cảm đó. Bạn hoàn toàn không nợ gì người đã lừa dối bạn. Đó hoàn toàn là sự lựa chọn của bạn, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vết thương, nếu bạn muốn cho họ cơ hội thứ hai. Tin tưởng lại sau khi bị phản bội sẽ không thể có được trong một thời gian ngắn. Đau buồn, giao tiếp và quan trọng nhất là đặt ra một số quy tắc cơ bản trước khi bạn quay lại.

Có lẽ, bạn sẽ thấy rằng phản ứng hóa học không còn như trước. Ném vào một vàicác hoạt động để xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ. Dành nhiều thời gian hơn cho nhau và đánh giá cả hai quan điểm của bạn một cách cẩn thận. Bây giờ bạn đã xác định được lòng tin có ý nghĩa gì đối với bạn và điều gì không, sau đây là 11 mẹo về cách tin tưởng lại ai đó sau khi họ làm tổn thương bạn. Chúng tôi không nói rằng điều đó sẽ dễ dàng, nhưng có thể điều đó sẽ xoa dịu trái tim bạn phần nào và giúp bạn bước tiếp.

1. Dành thời gian để đau buồn

Khi ai đó tan vỡ niềm tin của bạn, bạn tự hỏi làm thế nào để tin tưởng lại cùng một người. Bạn có thể làm gì trong một tình huống như thế này? Bước một, dành thời gian để đau buồn và chữa lành. Vâng, bạn có thể mệt mỏi khi nghe rằng thời gian chữa lành mọi vết thương. Nhưng nếu bạn muốn xây dựng lại niềm tin trong một mối quan hệ, thì thời gian là thứ bạn cần.

Xem thêm: 7 Lý Do Bạn Mất Cảm Xúc Với Ai Đó Nhanh Chóng

Hãy xem sự phản bội của bạn là cái chết cho niềm tin mà bạn dành cho đối tác của mình và thừa nhận rằng bạn cần thời gian để thương tiếc. Ngay cả khi bạn xây dựng lại lòng tin của mình, thì mối quan hệ đó sẽ không giống như trước đây. Hãy dành thời gian để khóc, để nổi giận, để ngồi trong im lặng và nhìn chằm chằm vào bức tường một cách vô vọng nếu cần.

“Thật khó để vượt qua nỗi đau,” Jui cảnh báo, “Và thật hấp dẫn khi giả vờ rằng mọi thứ tốt hơn so với thực tế và rằng bạn đang làm tốt. Nhưng để cảm xúc của bạn tích tụ và sôi sục sẽ không tốt cho bạn hoặc mối quan hệ của bạn. Bạn không thể xây dựng lại lòng tin nếu cứ khư khư giữ lấy những cảm xúc mà bạn không bao giờ cho phép mình cảm nhận.”

“Tôi suy sụp tinh thần sau khi phát hiện ra chồng mình lừa dối,” Beth nói.“Tôi bị tổn thương, tức giận và mệt mỏi cùng một lúc. Và ban đầu, tôi không muốn ngồi với cảm xúc của mình vì tôi sợ họ sẽ đưa tôi đến đâu. Tôi không muốn bị choáng ngợp bởi những cảm giác tiêu cực này. Nhưng tôi nhận ra rằng chúng tôi sẽ không bao giờ xây dựng lại được lòng tin và cuộc hôn nhân của mình nếu tôi không dành thời gian để đau buồn”.

Beth chuyển đến nhà bố mẹ đẻ của cô ấy vài tuần, chỉ để cô ấy có thời gian đến thăm gia đình. chấp nhận sự phản bội này. Khoảng thời gian xa cách đã giúp cô ấy hiểu ra mọi thứ và cũng cho cô ấy ý thức rõ ràng về mục đích muốn cho cuộc hôn nhân của mình một cơ hội khác.

Làm thế nào để bạn tin tưởng một người nào đó một lần nữa sau khi họ lừa dối? Chà, bước đầu tiên tốt là đừng phủi nhẹ cảm xúc của bạn dưới tấm thảm. Bạn có quyền hoang mang, tức giận và buồn bã. Cảm nhận cảm xúc của bạn và tôn trọng chúng trước khi bắt đầu để chúng ra đi. Chỉ khi đó, bạn mới có thể xây dựng lại niềm tin của mình.

2. Thể hiện cảm xúc của bạn

Những sai lầm trong giao tiếp gây ra tai họa cho những mối quan hệ tốt đẹp nhất. Khi một mối quan hệ rơi vào tình trạng khó khăn do lừa dối, phản bội và các vấn đề về lòng tin, giao tiếp thường bị phá vỡ hoàn toàn. Làm cách nào để tin tưởng lại ai đó khi niềm tin là thứ duy nhất bị hủy hoại trong mối quan hệ của bạn?

Khi ai đó phá vỡ lòng tin của bạn, có lẽ bạn không muốn nghe về cách giao tiếp lành mạnh. Bạn thà la hét và ném đồ đạc vào chúng. Thật không may, trong khi đập vỡ một vài chiếc đĩa có thể mang lại cho bạncứu trợ tạm thời, nó sẽ không giúp bạn tiếp tục hoặc xây dựng lại niềm tin với đối tác của mình.

Nếu bạn có thể xoay sở để thể hiện cảm xúc của mình mà không dùng quá nhiều bạo lực bằng lời nói, thì không gì bằng. Nếu không, hãy viết nhật ký và viết ra mọi thứ. Cơn thịnh nộ của bạn, nỗi buồn của bạn, mong muốn trả thù của bạn. Đưa tất cả họ ra khỏi đó và sau đó để họ đi. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng có một vài người bạn thân để tâm sự. Họ sẽ lắng nghe bạn và xác thực cảm xúc của bạn.

Bạn đã biết cách tin tưởng lại đối tác của mình chưa? Đừng giữ suy nghĩ của bạn bị đóng chai, bất cứ điều gì bạn làm. Mọi người đều có điểm yếu và bạn đang chịu đủ áp lực khi cố gắng đối phó với nỗi đau của mình. “Tin tưởng sau khi bị phản bội?!” Bạn bè của bạn sẽ nghĩ đó là một ý tưởng điên rồ, "Bạn có phát điên không?" Chà, rõ ràng là bạn chưa có và bạn đã đưa ra quyết định này trong một trạng thái tinh thần hoàn toàn tỉnh táo. Trò chuyện với đối tác của bạn khi bạn cảm thấy có thể và nói cho họ biết cảm xúc của bạn.

Nếu việc giao tiếp với họ không phải là điều bạn có thể xử lý ngay lập tức, hãy cho họ thời gian. Nói chuyện với những người khác mà bạn yêu thương và quay lại với đối tác của bạn khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Truyền đạt cho họ chính xác những gì đã làm phiền bạn rất nhiều. Bạn có thể cân nhắc cho nó một cơ hội khác trong những điều kiện như vậy.

“Khi bạn đã sẵn sàng giao tiếp với đối tác của mình, hãy làm điều đó một cách kiên quyết và lịch sự,” Jui nói, “Họ nên hiểu những gì bạn đang trải qua và hiểu được điều đó bạn đang cố gắng giúp duy trìmối quan hệ này. Nếu bạn không thể tạo ra bất kỳ cảm xúc dịu dàng nào cho đối tác của mình, hãy cũng nói ra điều đó để họ biết mọi thứ đang đi đến đâu.”

3. Lắng nghe và lắng nghe họ

“Cái gì ?!” - có lẽ bạn đang nghĩ. “Tôi đang cảm thấy dễ bị tổn thương vì lòng tin của tôi đã bị phá vỡ và tôi phải nghe thấy sự lừa dối của mình về một đối tác?” Chúng tôi nghe thấy bạn. Đối với bạn, bạn không muốn nghe bất kỳ lời bào chữa hay biện hộ nào cho hành vi của đối tác của mình. Nhưng đồng thời, chính bạn là người đang cố gắng tìm cách yêu lại một người sau khi họ làm tổn thương bạn.

Thật không may, lắng nghe đối tác của bạn là một phần quan trọng trong quá trình giao tiếp mà chúng tôi vừa vạch ra ở điểm trước. Giờ đây, bạn không cần phải nhường chỗ cho những lời bào chữa hay nỗ lực đổ lỗi của họ cho bạn. Nhưng lắng nghe đối tác của bạn có thể cung cấp một số cái nhìn sâu sắc về gốc rễ và lý do đằng sau lý do tại sao họ lừa dối và phản bội bạn. Bạn không cần phải đồng ý với họ, nhưng hãy cố gắng hiểu họ đến từ đâu.

Có thể họ cảm thấy có điều gì đó thiếu sót trong mối quan hệ của bạn, có thể họ sẽ nói với bạn rằng tất cả chỉ là sai lầm và họ đã nhầm lẫn. Dù bằng cách nào, việc nhìn thẳng vào mắt họ và lắng nghe họ cũng sẽ giúp bạn quyết định nên thay đổi điều gì trong mối quan hệ. Bạn sẽ hiểu rõ mọi vấn đề mà đối tác của bạn đang gặp phải và cách giải quyết chúng.

Chúng tôi hiểu rằng khi niềm tin bị phá vỡ trong một