Der Verrat eines geliebten Menschen gehört zu den Dingen, die am schwersten zu überwinden sind, und wir fragen uns: "Wie kann ich jemandem wieder vertrauen?" Wir alle gehen mit einem gewissen Maß an Verletzlichkeit in eine Beziehung und hoffen, dass unsere Partner uns nicht das Herz brechen. Leider machen wir als Menschen Fehler, bauen Mist, brechen Herzen und werden gebrochen.

Und dann klopfen wir an die Tür von Google, um zu fragen: "Wie kann man jemandem wieder vertrauen, nachdem er gelogen hat?" Unser Vertrauen und unser Glaube an jemanden sind wie ein Spiegel. Man kann die zerbrochenen Linien immer noch sehen, nachdem man die Stücke zusammengeklebt hat. Ganz ähnlich ist es, wenn das Vertrauen in einer Beziehung zerbrochen ist: Man bleibt mit den Narben des Verrats zurück. Zu lernen, wie man seinem Partner wieder vertrauen kann, wird zu einer gewaltigen Herausforderung.

Aber manchmal bereuen Menschen wirklich, dass sie das Vertrauen eines geliebten Menschen gebrochen haben. Sie fühlen sich gedemütigt, wenn sie sehen, welchen Schmerz sie Ihnen zufügen. Das ist auch für sie nicht gerade ein Spaziergang. Es stimmt, dass Sie viel Mut und emotionale Stärke brauchen, um Ihrem Partner zu vertrauen, nachdem sich die Lüge in Ihrer Beziehung festgesetzt hat. Aber wenn die Reue echt ist, können Sie sich entscheiden, diese Chance zu nutzen.

Es bedarf großer Anstrengungen und guter Absichten, um das Vertrauen in einer Beziehung wiederherzustellen. Wenn nicht beide Partner auf derselben Seite stehen und bereit sind, ehrlich an der Beziehung zu arbeiten, wird es nicht leicht sein, die zerbrochenen Teile wieder zusammenzufügen. Wie kann man also jemandem wieder vertrauen, nachdem er einen verletzt hat, nachdem er jedes Versprechen gebrochen hat, das er einem gegeben hat? Jui Pimple, eine Therapeutin für emotionales Verhalten mit einem M.A. inPsychologie, hat einige Tipps und Expertenmeinungen für Sie.

5 Anzeichen für Vertrauen in einer Beziehung

Jedes Paar hat seine eigene Definition von Untreue. Für manche sind sexuelle Affären das einzige Kriterium für Untreue. Für andere wiederum könnte emotionale Untreue ein Ausschlusskriterium sein. Für Paare, die ethische Nicht-Monogamie praktizieren, haben Faktoren wie Loyalität und Vertrauen eine ganz andere Dimension.

Bevor Sie also versuchen, herauszufinden, wie Sie jemandem wieder vertrauen können, nachdem Sie fremdgegangen sind, ist es besser, Ihre Version von Vertrauen in einer Beziehung zu klären. Denken Sie gründlich darüber nach, was Vertrauen für Sie bedeutet und welche spezifischen, konkreten Maßnahmen erforderlich sind, um dieses Vertrauen zu entwickeln und aufrechtzuerhalten. Vertrauen sieht für jeden anders aus, aber hier sind einige häufige Anzeichen für Vertrauen in Beziehungen:

1. gesunde Grenzen

Gesunde Beziehungsgrenzen sind für den Aufbau eines Vertrauensverhältnisses unerlässlich. Diese Grenzen zu kennen bedeutet, dass Sie und Ihr Partner wissen, dass es Grenzen gibt, die Sie nicht überschreiten, und dass Sie diesen Grenzen Vorrang einräumen, um Ihre Beziehung aufrechtzuerhalten. Viele Menschen neigen beispielsweise zu der Annahme, dass es in polyamoren und offenen Beziehungen kein Konzept des Fremdgehens gibt.

Das ist ein absoluter Irrtum, denn auch diese Paare haben bestimmte Grenzen in ihrer Beziehungsdynamik. Wenn ein Partner diese Grenze überschreitet, wird das als Betrug angesehen, und die andere Person kann es schwer haben, damit zurechtzukommen, wie man jemanden wieder liebt, nachdem er einen verletzt hat.

2. gleichwertiges Engagement in der Beziehung

Eine Beziehung funktioniert nur, wenn alle Beteiligten auf der gleichen Seite stehen. Vertrauen entsteht, wenn Sie wissen, dass Sie und Ihr Partner die Beziehung als gleich wichtig ansehen und bereit sind, den gleichen Aufwand zu betreiben, damit sie funktioniert. In einer völlig gesunden Beziehung müssen Sie sich nie Gedanken darüber machen, bei wem Ihr Partner ist, wenn er ein paar Stunden zu spät nach Hause kommt.

Solange Transparenz und Fairness herrschen und Sie sich darauf verlassen können, dass Ihr Partner jederzeit auf Ihrer Seite steht, wird es in Ihrer Beziehung keinen Tag geben, an dem einer von Ihnen damit zu kämpfen hat, das Vertrauen zu jemandem, den Sie verletzt haben, wiederherzustellen. "Ähnliche Werte sind in einer Beziehung wichtig, und gleiches Engagement ist eines der wichtigsten", sagt Jui. "Um Vertrauen zu entwickeln und aufrechtzuerhalten, muss es eine innereKern des Engagements beider Partner".

3. die Verwundbarkeit

"Come as you are" könnte ein Motto für jede gesunde romantische Beziehung sein. In einer vertrauensvollen Beziehung hat man nie Angst davor, genau so zu sein, wie man ist, mit all seinen Macken, Fehlern und seiner allgemein chaotischen Menschlichkeit. Wenn eine Beziehung gerade erst beginnt, geben die Partner oft vor, eine reife Version von sich selbst zu sein, die gleichzeitig super lustig und intellektuell klingt.

Aber wenn sie wirklich nicht diese Person sind, wie lange, glauben Sie, können sie diese Scharade aufrechterhalten? Vor allem, wenn sie anfangen, einen Lebensraum zu teilen, wird diese Fassade irgendwann fallen und ihr natürliches Selbst wird der anderen Person wie eine rote Fahne erscheinen. Denn das ist nicht das, was ihnen am Anfang versprochen wurde. Wenn Sie also von Anfang an Ihr rohes und verletzliches Selbst sein können, werden Sie nichtmüssen sich mit der Frage auseinandersetzen, wie sie in einer neuen Beziehung wieder Vertrauen fassen können.

4. ehrliche Kommunikation

Die meisten Beziehungen leiden unter Vertrauensproblemen, die auf eine schlechte Kommunikation zwischen den Partnern zurückzuführen sind. Es ist wichtig, dass man in einer Beziehung seine Meinung sagen kann, sei es eine Meinung, mit der der Partner nicht einverstanden ist, oder dass man ihn sanft zur Rede stellt, wenn er etwas Falsches sagt oder tut - Ehrlichkeit und Vertrauen gehen Hand in Hand.

5. gegenseitiger Respekt

Respekt vor sich selbst, vor dem anderen und vor der Beziehung ist eine wesentliche Voraussetzung für den Aufbau und die Aufrechterhaltung von Vertrauen. Sobald Sie etwas davon auf die leichte Schulter nehmen, riskieren Sie die Unantastbarkeit Ihrer Beziehung und laufen Gefahr, Ihren Partner zu betrügen oder auf die eine oder andere Weise zu verletzen. "Liebe beginnt mit Respekt, und Respekt schafft Vertrauen", sagt Jui, "Sie müssen die Grenzen und Werte des anderen respektieren,und die Gesamtpersönlichkeit, wenn man in einer Beziehung Vertrauen aufbauen will."

Jemandem wieder vertrauen, nachdem er dich verletzt hat - Tipps von einem Experten

Wenn einige oder alle dieser Anzeichen von Vertrauen beeinträchtigt sind und Sie feststellen, dass Sie von jemandem betrogen wurden, dem Sie bedingungslos vertrauten, werden Sie sich fragen: "Wie kann man jemandem wieder vertrauen, nachdem er gelogen hat?" Vertrauen ist schließlich einer der Grundsteine jeder gesunden Beziehung, und wenn es einmal weg ist, kann es schwer sein, es wieder aufzubauen. Um zu verstehen, wie man jemandem wieder vertrauen kann, nachdem er Sie verletzt hat, ist es wichtigklare Definitionen dafür festlegen, was Vertrauen in Ihrer Beziehung bedeutet.

"Vertrauen bedeutet auch, dass man genug Vertrauen in sich selbst hat, um offen und verletzlich gegenüber seinem Partner zu sein, nachdem er einen verletzt hat", sagt Jui. "Und wenn man einen Punkt erreicht hat, an dem man sich wieder sicher fühlt, muss man auch genug Vertrauen in sich selbst haben, um feste Beziehungsgrenzen zu haben."

Wie kann man jemandem wieder vertrauen, fragen Sie. Lassen Sie mich ganz klar sagen, dass niemand Sie zwingt, in diese emotionale Hölle zurückzukehren. Sie schulden der Person, die Sie betrogen hat, absolut nichts. Es ist allein Ihre Entscheidung, abhängig von der Schwere Ihrer Wunde, ob Sie ihr eine zweite Chance geben wollen. Nach einem Betrug wieder zu vertrauen, wird nicht in kurzer Zeit möglich sein. Trauern Sie, kommunizieren Sie, und, was am wichtigsten ist, setzen Sieeinige Grundregeln, bevor Sie zurückgehen.

Vielleicht werden Sie feststellen, dass die Chemie nicht mehr so stimmt wie früher. Bauen Sie ein paar Aktivitäten ein, um das Vertrauen in eine Beziehung wiederherzustellen. Verbringen Sie mehr Zeit miteinander und bewerten Sie Ihre beiden Standpunkte aufmerksam. Nachdem Sie nun herausgefunden haben, was Vertrauen für Sie bedeutet und was nicht, finden Sie hier 11 Tipps, wie Sie jemandem wieder vertrauen können, nachdem er Sie verletzt hat. Wir sagen nicht, dass es einfach sein wird, aber vielleicht erleichtert es Ihnen dieund Ihnen helfen, weiterzukommen.

1. sich Zeit zum Trauern nehmen

Wenn jemand Ihr Vertrauen bricht, fragen Sie sich, wie Sie der gleichen Person wieder vertrauen können. Was können Sie in einer solchen Situation tun? Schritt eins: Nehmen Sie sich Zeit, um zu trauern und zu heilen. Ja, Sie sind es wahrscheinlich leid, immer wieder zu hören, dass die Zeit alle Wunden heilt. Aber wenn Sie das Vertrauen in eine Beziehung wieder aufbauen wollen, brauchen Sie Zeit.

Betrachten Sie Ihren Verrat als den Tod des Vertrauens, das Sie in Ihren Partner hatten, und erkennen Sie an, dass Sie Zeit brauchen, um zu trauern. Selbst wenn Sie Ihr Vertrauen wiederherstellen, wird es nicht mehr dieselbe Beziehung sein wie vorher. Nehmen Sie sich Zeit zum Weinen, zum Wüten, zum Schweigen und zum hoffnungslosen Anstarren einer Wand, wenn es sein muss.

"Trauer ist schwer zu verarbeiten", warnt Jui, und es ist verlockend, so zu tun, als sei alles besser als es ist und als ginge es einem gut. Aber es ist weder für Sie noch für Ihre Beziehung gesund, wenn Sie Ihre Gefühle aufstauen und überkochen lassen. Sie können kein Vertrauen aufbauen, wenn Sie an den Gefühlen festhalten, die Sie sich nie erlaubt haben zu fühlen".

"Ich war am Boden zerstört, als ich herausfand, dass mein Mann mich betrogen hatte", sagt Beth. "Ich war verletzt, wütend und müde zugleich. Und zunächst wollte ich mich nicht mit meinen Gefühlen auseinandersetzen, weil ich Angst hatte, wohin sie mich führen würden. Ich wollte nicht von diesen negativen Gefühlen überwältigt werden. Aber mir wurde klar, dass wir unser Vertrauen und unsere Ehe nie wieder aufbauen würden, wenn ich mir keine Zeit für meine Trauer nehmen würde."

Beth zog für ein paar Wochen zu ihren Eltern, damit sie Zeit hatte, diesen Betrug zu verarbeiten. Die Auszeit half ihr, die Dinge zu verarbeiten, und gab ihr auch ein klares Gefühl dafür, dass sie ihrer Ehe noch eine Chance geben wollte.

Wie kann man jemandem wieder vertrauen, nachdem er oder sie fremdgegangen ist? Nun, ein guter erster Schritt besteht darin, Ihre Gefühle nicht unter den Teppich zu kehren. Sie haben jedes Recht, verwirrt, wütend und traurig zu sein. Fühlen Sie Ihre Gefühle und würdigen Sie sie, bevor Sie beginnen, sie loszulassen. Nur dann können Sie Ihr Vertrauen neu aufbauen.

2. kommunizieren Sie Ihre Gefühle

Wenn eine Beziehung aufgrund von Betrug, Untreue und Vertrauensproblemen in die Krise gerät, bricht die Kommunikation oft völlig zusammen. Wie kann man jemandem wieder vertrauen, wenn das Vertrauen das Einzige ist, das in einer Beziehung zerstört ist?

Wenn jemand Ihr Vertrauen bricht, wollen Sie wahrscheinlich nichts von gesunder Kommunikation hören. Sie schreien und brüllen lieber und werfen mit Gegenständen nach der Person. Leider hilft es Ihnen nicht, das Vertrauen zu Ihrem Partner wieder aufzubauen, auch wenn es Ihnen vorübergehend Erleichterung verschafft, ein paar Teller zu zerschlagen.

Wenn Sie es schaffen, Ihre Gefühle ohne allzu viel verbale Gewalt mitzuteilen, gibt es nichts Besseres. Wenn nicht, führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie alles auf: Ihre Wut, Ihre Traurigkeit, Ihren Wunsch nach Rache und Betrug. Lassen Sie alles raus und lassen Sie es dann raus. Stellen Sie sicher, dass Sie auch ein paar enge Freunde haben, denen Sie sich anvertrauen. Sie werden Ihnen zuhören und Ihre Gefühle bestätigen.

Wissen Sie, wie Sie Ihrem Partner wieder vertrauen können? Behalten Sie Ihre Gedanken nicht für sich, was auch immer Sie tun. Jeder Mensch hat eine Schwachstelle, und Sie stehen schon genug unter Druck, während Sie versuchen, mit Ihrem Schmerz fertig zu werden. "Vertrauen nach einem Verrat?!" Ihre Freunde werden denken, dass das eine verrückte Idee ist, "Bist du verrückt geworden?" Nun, das sind Sie eindeutig nicht, und Sie haben diese Entscheidung in einem völlig gesunden Geisteszustand getroffen. Sprechen Sie mit Ihrem Partnerwenn du dich dazu in der Lage fühlst, und sag ihnen, was du fühlst.

Wenn Sie nicht sofort mit ihm kommunizieren können, lassen Sie sich Zeit. Sprechen Sie mit anderen Menschen, die Sie lieben, und kommen Sie zu Ihrem Partner zurück, wenn Sie sich bereit fühlen. Teilen Sie ihm genau mit, was Sie so sehr gestört hat. Sie können in Betracht ziehen, ihm unter diesen und jenen Bedingungen eine weitere Chance zu geben.

"Wenn Sie bereit sind, mit Ihrem Partner zu kommunizieren, tun Sie dies mit Nachdruck und höflich", sagt Jui, "er sollte verstehen, was Sie durchmachen, und sehen, dass Sie versuchen, die Beziehung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie nicht in der Lage sind, zärtliche Gefühle für Ihren Partner zu entwickeln, kommunizieren Sie dies ebenfalls, damit er weiß, wohin die Reise geht".

3. zuhören und sie ausreden lassen

"Ich fühle mich verletzlich, weil mein Vertrauen gebrochen wurde, und ich soll meinem betrügerischen Partner zuhören?" Wir verstehen Sie. Was Sie betrifft, möchten Sie keine Entschuldigungen oder Verteidigungen für das Verhalten Ihres Partners hören. Aber gleichzeitig sind Sie es, der versucht, herauszufinden, wie man jemanden wieder lieben kann, nachdem er Sie verletzt hat.

Leider ist es ein wichtiger Teil des Kommunikationsprozesses, Ihrem Partner zuzuhören, wie wir im vorigen Punkt beschrieben haben. Sie müssen sich nicht auf seine Ausreden oder seine Versuche, die Schuld auf Sie abzuwälzen, einlassen. Aber wenn Sie Ihrem Partner zuhören, können Sie einen Einblick in die Ursachen und Gründe bekommen, warum er Sie betrogen hat. Sie müssen nicht mit ihm übereinstimmen, aber versuchen Sie zu verstehenwoher sie kommen.

Vielleicht haben sie das Gefühl, dass in Ihrer Beziehung etwas fehlt, vielleicht sagen sie Ihnen, dass alles ein Fehler war und sie es vermasselt haben. Wie auch immer, wenn Sie ihnen in die Augen schauen und ihnen zuhören, können Sie entscheiden, was Sie in Ihrer Beziehung ändern wollen. Sie erhalten einen klaren Einblick in die Probleme Ihres Partners und wie Sie sie angehen können.

Wir wissen, dass, wenn das Vertrauen in einer Beziehung zerbrochen ist, kein Raum mehr für Logik oder vernünftige Diskussionen bleibt. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie wieder Vertrauen fassen können, nachdem Sie betrogen wurden, denken Sie daran, dass Zuhören in jeder Beziehung wichtig ist, besonders in einer Beziehung, die tief zerbrochen ist und repariert werden muss. Wenn Sie das zugrunde liegende Problem erkennen können, wird es leichter sein, zurückzugehen und ein neues Kapitel zu beginnenin der Beziehung.

"Beim Zuhören sollten Sie offen und aufmerksam sein", rät Jui, "lassen Sie sich nicht von gefühlvollen, sanften Worten mitreißen, sondern versuchen Sie, die Absicht hinter den Worten zu erkennen. Lassen Sie sich beim Zuhören nicht von vorgefassten Meinungen oder Urteilen vernebeln."

4. einen eigenen Raum erhalten

Es ist sehr schwierig, das tägliche Leben und den unmittelbaren Lebensraum mit einem Partner zu teilen, der einen betrogen hat. Es ist schwer, ihn jeden Tag zu sehen, da er eine ständige Erinnerung an den Kummer, den Verrat und das gebrochene Vertrauen ist. Dies kann eine bereits zerrüttete Beziehung irreparabel vergiften. Wenn Sie die Mittel und die Möglichkeit haben, ist es eine gute Idee, für eine Weile wegzugehen, um Ihre Gedanken zu sammeln undHeilen Sie sich selbst, während Sie das Vertrauen wiederherstellen.

"Nachdem ich herausgefunden hatte, dass mein Lebensgefährte mich betrogen hatte, zog ich für ein oder zwei Wochen zu einer Freundin", erzählt Emma. "Es war einfach zu schwer, so zu tun, als ob wir unseren Alltag weiterleben würden, während ich innerlich überkochte. Ich musste weg, um eine neue Perspektive zu bekommen."

Die Anwesenheit dieser Person zu dulden, erscheint ebenfalls unerträglich, vergessen Sie das Vertrauen nach dem Verrat. Wenn wir einem Problem zu nahe kommen, beeinträchtigt das oft unsere Fähigkeit, klar zu sehen und eine Lösung zu finden. Wenn Sie sich von dem Raum, den Sie mit Ihrem Partner geteilt haben, und von seiner Anwesenheit distanzieren, können Sie die Dinge mit neuen Augen sehen und Ihre Heilung zu Ihren Bedingungen beginnen.

Es müssen nicht unbedingt Sie sein, der auszieht. Wenn Ihr untreuer Partner Familie oder Freunde in der Nähe hat, können auch sie gehen. Sagen Sie ihnen, dass Sie ein wenig Zeit und Raum für sich selbst brauchen, um die Dinge zu klären. Wenn Sie sich fragen: "Wie kann ich wieder vertrauen, nachdem ich verletzt wurde?", schadet ein wenig Raum nie. Es ist besser, als eine giftige Beziehung zu ertragen.

"Ein eigener Raum hilft Ihnen, darüber nachzudenken, was und wie die Dinge schief gelaufen sind", betont Jui. "Er gibt Ihnen auch die Möglichkeit, sich zurückzulehnen und in Ruhe darüber nachzudenken, was Sie wollen und was getan werden kann."

5. sich in Vergebung üben

"Wie kann ich jemandem wieder vertrauen?" "Wie kann ich jemals vergessen, was er mir angetan hat?" Vielleicht quälen Sie sich mit Fragen wie diesen. Wäre es nicht schön, wenn wir alle wunderbar liebende Wesen wären, die einander immer leicht verzeihen? Aber das sind wir nicht, und schon gar nicht, wenn ein romantischer Partner uns betrogen hat und wir Pläne schmieden, wie wir ihn zu Fall bringen können!

Was also tun, wenn jemand dein Vertrauen bricht? Ohne eine verzeihende Haltung kannst du keinen Schritt vorwärts machen, und auch das nur, wenn du die Beziehung retten willst. Ich weiß, es ist leichter gesagt als getan, etwas so Schreckliches loszulassen. Aber wenn du es nicht tust, wirst du fünf Monate später an demselben Groll festhalten und niemand kann in der Beziehung glücklich sein.

Wie kann man jemandem wieder vertrauen, nachdem man fremdgegangen ist? Wie aktives Zuhören ist auch Vergebung in Beziehungen eine Handlung, die Sie jeden Tag üben müssen, wenn Sie versuchen, jemandem wieder zu vertrauen, nachdem er Sie verletzt hat. Laut Jui gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie die Verfehlungen Ihres Partners aktiv vergeben können:

• Achtsamkeit: Erkennen Sie an und erinnern Sie sich selbst daran, dass Vergebung Ihren Geist klärt und gesunde und positive Gedanken fördert, was alles besser für Ihre eigene Gesundheit und Ihren Seelenfrieden ist.
• Perspektive: Versuchen Sie, die Persönlichkeitsmerkmale, die Situation und die früheren Umstände Ihres Partners zu verstehen, die sich möglicherweise in dem manifestiert haben, was er Ihnen angetan hat. Wenn Sie besser verstehen, können Sie besser vergeben.
• Emotionaler Ersatz: Negative, unversöhnliche Gedanken können durch positive, verstärkende Gedanken ersetzt werden. Sie könnten versuchen, sich jedes Mal, wenn Sie an den Verrat Ihres Partners denken, auf die guten Erinnerungen zu konzentrieren, die Sie und Ihr Partner haben.

Es ist leicht, auf die Frage "Wie kann man jemandem wieder vertrauen, nachdem er fremdgegangen ist?" mit "Verzeihen" zu antworten. Aber Verzeihen kommt nicht von selbst, wenn man verletzt ist, und man muss daran arbeiten, möglicherweise für eine lange Zeit.

6. die Vergangenheit loslassen

Oh, wie groß ist die Versuchung, bei einem Streit mit dem Partner auf vergangene Fehler zurückzugreifen! Wie leicht ist es, ihn mit dem Satz niederzuschlagen: "Wir sollten nicht vergessen, was du vor zwei Jahren getan hast!" Das ist eine schnelle Waffe, um einen Streit zu gewinnen. Aber es ist nicht hilfreich, wenn man die Scherben einer zerbrochenen Beziehung wieder auflesen muss.

Groll ist ätzend und wird Sie auffressen, so dass Sie verbittert und unfähig sind, wieder zu vertrauen. Wenn Sie sich aus freien Stücken entschlossen haben, Ihrem Partner nach einer Lüge wieder zu vertrauen, müssen Sie sich aus diesem Käfig aus Wut und Rache befreien. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Vergangenheit in die Vergangenheit gehört. Sie beide müssen lernen, was Sie daraus lernen können, und sie dann loslassen. Wenn Sie weitermachen wollen undVertrauen wiederherzustellen, ist nicht der richtige Weg, wenn man ständig den vergangenen Verrat anspricht.

Du denkst: "Ich fühle mich verletzlich, weil mein Vertrauen gebrochen wurde, und ich kann das noch nicht loslassen." Aber an dieser Verletzung festzuhalten bedeutet auch, dass du an all der Negativität festhältst, die du damit verbindest. Willst du wirklich ein Leben führen, in dem alte Wut und Bitterkeit ein ständiger Begleiter sind?

Wie kann man jemandem in einer neuen Beziehung wieder vertrauen? Benutzen Sie die Vergangenheit nicht als Waffe, die Sie Ihrem Partner vorhalten, wenn etwas schief läuft. Keine Beziehung ist gegen Meinungsverschiedenheiten und Streitereien versichert. Sie werden immer wieder neue Dinge haben, über die Sie Ihren Partner anschreien können. Lassen Sie die Vergangenheit ruhen.

7. lernen Sie, sich selbst zu vertrauen

Wenn Sie daran arbeiten, wieder Vertrauen zu fassen, nachdem Sie betrogen wurden, geht es auch darum, Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Seien wir ehrlich: Wenn ein Partner Sie in einer Beziehung betrügt, bedeutet das, dass Ihr Vertrauen in sich selbst einen schweren Schlag erlitten hat. Und Sie können nichts wiederherstellen, wenn Sie derjenige sind, der in Stücke gerissen wurde.

Wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, das Vertrauen zu der Person, die Sie betrogen hat, wiederherzustellen, müssen Sie zuerst lernen, sich selbst zu vertrauen. Vertrauen Sie der Entscheidung, die Sie getroffen haben, um dieser Beziehung noch eine Chance zu geben. Vertrauen Sie darauf, dass Sie alle neuen Hindernisse, die beim Wiederaufbau Ihrer Beziehung auftauchen, überwinden werden. Und vor allem vertrauen Sie darauf, dass alle Schritte, die Sie unternehmen - sei es, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmenoder sich selbst Raum geben - sind die richtigen.

Wir investieren viel in unsere romantischen Beziehungen; manchmal dreht sich sogar unser ganzes Leben um die Menschen, die wir lieben. Wenn das Zentrum unserer Existenz zusammengebrochen ist, ist es schwer, Vertrauen in sich selbst zu haben. Die meisten von uns gehen ohnehin schon mit einem gewissen Maß an Vertrauensproblemen in eine Beziehung. Aber bleiben Sie bei Ihren Überzeugungen, und erinnern Sie sich daran, dass Sie, egal wie die Sache ausgeht, Ihrem Bauchgefühl vertrauen können undIhr Herz, um zu überleben.

"Es hat keinen Sinn, zu versuchen, das Vertrauen in den Partner wiederherzustellen, wenn man selbst schwankt", sagt Jui, "Ihre innere Stärke und Überzeugung sind es, die Sie durch diese schwierige Zeit tragen werden, und darauf müssen Sie sich zuerst konzentrieren. Das ist so, wie wenn Sie zuerst Ihre Sauerstoffmaske aufsetzen, bevor Sie jemand anderem helfen."

8. vermeiden Sie es, das Opfer zu sein

Opfer" ist ein furchtbar passiver Begriff und scheint jemanden zu bezeichnen, der kein Mitspracherecht und keine Kontrolle über die Geschehnisse in seinem Leben hat. Wenn man sich ständig als Opfer sieht, wird man zu jemandem, dem die Dinge zustoßen, und nicht zu jemandem, der die Dinge geschehen lässt.

Du bist ein Überlebender. Du darfst traurig sein, du darfst schwelgen, du darfst artikulieren, dass dir Schreckliches widerfahren ist. Aber was passiert jetzt? Kontrollierst du die Erzählung oder stempelst du dich einfach als Opfer ab und lässt die Dinge mit dir geschehen? Um zu lernen, jemandem wieder zu vertrauen, musst du selbstbewusst in deiner Haut stecken. Verfluche dich nicht, indem du sagst: "Er hat sie mir vorgezogen, weil siehübscher als ich bin."

"Nachdem ich herausgefunden hatte, dass meine Frau sich mit einem anderen Mann getroffen hatte, verfiel ich monatelang in eine Art 'Ich-arm-mich'-Modus", sagt Ken. "Ich wollte zwar nicht aufgeben und versuchen, unsere Ehe wieder aufzubauen, aber ich war einfach so verletzt, dass es leicht ist, sich in die Opferrolle zu begeben. Schließlich wurde mir klar, dass es mir mehr schadet als hilft, und dass ich aufstehen und etwas tun musste.etwas dagegen tun."

Wenn Sie sich ständig selbst so abstempeln, kann Sie das davon abhalten, aktive Entscheidungen zu treffen, die Ihnen dabei helfen, wieder Vertrauen in Ihre eigene Stärke und Ihre Fähigkeit, schwierige Zeiten zu überwinden, aufzubauen. Nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand und lassen Sie die Dinge für sich geschehen. Am wichtigsten ist, dass Sie aufhören, von außen Bestätigung für Ihre hervorragenden Eigenschaften zu suchen.

9 Denken Sie an die Zukunft

"Mein Partner hat mich betrogen, und ich war mir nicht sicher, ob ich mit ihm zusammenbleiben wollte. Aber wir haben zwei Kinder, und ich wusste, dass wir einen Weg finden mussten, um das Vertrauen wiederherzustellen", sagt Michael. Wenn Sie eine ehrliche Antwort auf die Frage suchen, wie Sie jemandem wieder vertrauen können, sollten Sie wissen, dass es nicht bei jeder Übung zur Wiederherstellung des Vertrauens darum geht, dass Sie und Ihr Partner zusammenbleiben wollen.

Aber für die Zukunft und das Wohl der Familie ist es wichtig, das Vertrauen nach einem Verrat wiederherzustellen: "Es ging nicht darum, ob ich ihm zutrauen konnte, ein guter Partner zu sein, sondern ob ich ihm zutrauen konnte, ein guter Vater zu sein", sagt Michael. "Ich musste an die Zukunft denken und daran, ob ich wollte, dass unsere Kinder mit zwei verbitterten, streitenden Eltern aufwachsen."

Denken Sie an Ihr Leben und an alle, die daran beteiligt sind, wenn Sie versuchen, das Vertrauen zu Ihrem Partner wiederherzustellen. Wer wird langfristig davon betroffen sein? Sie selbst sicherlich, ebenso wie Ihre Kinder und Ihre Großfamilie. Selbst wenn Sie sich entscheiden, nicht zusammenzubleiben, sollten Sie versuchen, das Vertrauen wiederherzustellen, damit Sie beide als gemeinsame Eltern und als Individuen glücklicher sind. Vielleicht werden Sie keine romantische Bindung mehr haben, aber es gibtVertrauen und Respekt und ein gesundes familiäres Umfeld, das für alle gut funktioniert.

"Schauen Sie nach vorne und denken Sie darüber nach, was Sie wollen", sagt Jui, "wollen Sie wegen der Kinder in einer unglücklichen Ehe bleiben, wollen Sie sich für eine Weile trennen oder wollen Sie den Dingen wirklich noch eine Chance geben? Der Grad und die Art des Vertrauens, das Sie aufbauen, hängt von Ihrer Entscheidung ab und davon, wie Sie die Zukunft sehen".

10. klare Grenzen haben

Wenn Sie sich entschieden haben, eine Bindung zu reparieren und daran arbeiten, der gleichen Person wieder zu vertrauen, nachdem sie Sie verletzt hat, ist es doppelt wichtig, die Grenzen für die Zukunft wiederherzustellen.

Vertrauen kann nur aufrechterhalten werden, wenn beide Partner sich gegenseitig respektieren, und dieser Respekt entsteht, wenn man die physischen, psychologischen und emotionalen Grenzen des anderen kennt und anerkennt. Da das Vertrauen gebrochen wurde, ist es eine gute Idee, sich zusammenzusetzen und über neue Grenzen zu sprechen, aber auch über alte, die wieder in Kraft gesetzt werden müssen.

Wenn Ihr Partner mit einer Arbeitskollegin zusammen war, besprechen Sie, wie Sie damit umgehen können. Ihr Partner wird die Arbeitskollegin immer noch jeden Tag am Arbeitsplatz sehen, und es wird zu Interaktionen kommen. Wenn möglich, besprechen Sie Grenzen für zukünftige Situationen, in denen sich einer oder beide von Ihnen zu anderen Personen hingezogen fühlen.

Auch das kommt in fast jeder Beziehung vor, und da es Ihr Glück schon einmal zerstört hat, ist es klug, darüber zu sprechen, wie Sie damit umgehen, wenn es wieder passiert. Seien Sie hart, aber praktisch, wenn es um Ihre Grenzen geht. Sprechen Sie darüber, wo Sie zu Kompromissen bereit sind, aber was für Sie absolut nicht verhandelbar ist.

11. professionelle Hilfe in Anspruch nehmen

Nach einem Verrat wieder Vertrauen zu fassen, ist eine herzzerreißende Reise, auf der Sie sich vielleicht schwach und hilflos fühlen. Sie müssen das alles nicht allein bewältigen. Und es ist immer hilfreich, ein unparteiisches, professionelles Ohr zu haben, das Ihnen zuhört und Ihnen hilft, das schmerzhafte Durcheinander in Ihrem Kopf zu durchschauen. Sie könnten damit beginnen, selbst zu einem Berater zu gehen und schließlich eine Paartherapie zu machen. Erfahrene undDie erfahrenen Berater des Bonobology-Expertengremiums sind immer für Sie da.

Denken Sie daran, dass es absolut keine Schande ist, um Hilfe zu bitten, und dass der Gang zu einem Fachmann nicht bedeutet, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Trauer, Wut und Verrat sind alles berechtigte Gründe, um mit jemandem zu sprechen, und werden Ihnen helfen, Ihren Weg zurück zu einem Punkt zu finden, von dem aus Sie anfangen können, wieder Vertrauen aufzubauen. Eine Therapie schafft auch eine Routine und ein Muster in Ihrem Leben, was gut ist, wenn Sie sich schlecht fühlen undDenken Sie daran, dass Selbstliebe, Selbstachtung und Selbstfürsorge in dieser Phase wichtig sind, und dazu gehört auch, dass Sie sich Hilfe holen.

"Beratung und Therapie bedeuten, dass Sie eine Außenperspektive von einem Fachmann bekommen, der alle Seiten Ihrer Situation sieht", sagt Jui. "Es ist gesund, eine Erzählung von jemandem zu hören, der Ihnen nicht zu nahe steht, um die Dinge klar sehen zu können." Jemandem wieder zu vertrauen, nachdem er Sie verletzt hat, ist eines der schwierigsten Beziehungsgebiete, die Sie je durchqueren müssen. Verstehen Sie, dass egal, was passiertEgal, wie viel Liebe und Mühe Sie hineinstecken, Ihre Beziehung wird nicht wieder zu dem werden, was sie einmal war.

Es gibt jetzt Risse und Sprünge in eurer Beziehung, und ihr wisst, dass euer Partner in der Lage ist, euch auf eine Weise zu verletzen, die ihr nicht für möglich gehalten hättet. Ihr werdet beide vorsichtiger miteinander umgehen, und es wird eine Weile dauern, bis ihr euch wieder öffnen und ihm vertrauen könnt. Und es wird vielleicht immer noch nicht dasselbe sein.

Tastenzeiger

• Gönnen Sie sich die Zeit und den Raum, um zu trauern und zu heilen
• Klare Kommunikation, damit Sie Ihre Sichtweisen teilen können
• Versuchen Sie, Ihrem Partner zu vergeben und die Vergangenheit loszulassen
• Überlegen Sie, was Sie sich für Ihre Beziehung in Zukunft wünschen
• Setzen Sie dieses Mal klare Grenzen

Ganz gleich, ob es darum geht, wie man das Vertrauen zu jemandem, den man verletzt hat, oder zu jemandem, der einen betrogen hat, wiederherstellen kann, es gibt keine vorgefertigte Karte für diese Reise. Jetzt, wo Sie sich entschlossen haben, Ihrem Partner nach einer Lüge wieder zu vertrauen, müssen Sie dies möglicherweise als eine völlig neue Beziehung mit völlig neuen Regeln und Erwartungen betrachten.

Versuchen Sie, einige Ihrer Lieblingsaktivitäten zu zweit zu unternehmen, um das Vertrauen in eine Beziehung wiederherzustellen. Zum Beispiel süße Kuschelstunden, Massagen für Ihren Partner, Spieleabende zu Hause und Besuche an Orten in der Stadt, die Sie früher gerne besucht haben. Wie in den meisten Beziehungen gilt auch hier, dass Sie sich jeden Tag füreinander entscheiden und klar kommunizieren sollten, wenn Sie versprochen haben, alles, was auf Sie zukommt, in Angriff zu nehmenGemeinsam können Sie Ihr Vertrauen wiederherstellen und neu aufbauen.

FAQs

Ja, das können Sie. Wenn Sie beschlossen haben, ihnen wieder zu vertrauen, wenn Sie bereit sind, wieder zu kommunizieren und mit Mitgefühl und klarem Verstand zuzuhören, können Sie ihnen wieder vertrauen, nachdem Sie belogen wurden. Seien Sie bereit, sich Zeit zu nehmen und große Mengen an Beziehungsunsicherheit zu spüren, bevor Sie bereit sind, wieder zu vertrauen. Nehmen Sie sich Zeit und Raum für sich selbst, und seien Sie sich darüber im Klaren, was Sie wollen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nichtWenn Sie Ihrem Partner noch nicht vertrauen, ist das auch in Ordnung. 2. wie kann man einem Lügner wieder vertrauen?

Es gibt keine einfache Methode. Sie müssen sich entscheiden, dass Sie der Person wieder vertrauen wollen, dass sie die Zeit und die Mühe wert ist, die es braucht, um sich zu öffnen und wieder verletzlich zu sein. Sie müssen neue Grenzen setzen und neue Erwartungen erfüllen. Scheuen Sie sich nicht, sich einzugestehen, dass dies nicht mehr die Beziehung ist, die Sie einmal hatten. Um einem Lügner wieder zu vertrauen, müssen Sie Folgendes erkennenSie sind eine Person, die in der Lage ist, Sie zu verletzen, der Sie aber dennoch vertrauen wollen. 3. wie kann man nach einem Verrat weitermachen?

Nachdem Sie von jemandem betrogen wurden, sollten Sie sich zunächst einmal eine Auszeit voneinander nehmen. Diese Zeit wird Ihnen helfen, die ganze Situation zu analysieren und eine neue Perspektive zu gewinnen. Bevor Sie sich entscheiden, wieder mit Ihrem Partner zusammenzukommen, sollten Sie eine offene Kommunikation mit ihm führen und seine Seite der Geschichte hören.