Mylimo žmogaus išdavystė yra vienas sunkiausiai išgyvenamų dalykų, dėl kurio mums kyla klausimas: "Kaip vėl kuo nors pasitikėti?" Visi į santykius ateiname su tam tikru pažeidžiamumu ir viltimi, kad mūsų partneriai nesudaužys mūsų širdžių. Deja, būdami žmonės, darome klaidų, suklystame, susigadiname ir sulaužome širdis.

O tada beldžiamės į "Google" duris ir klausiame: "Kaip vėl pasitikėti žmogumi po to, kai jis melavo?" Mūsų pasitikėjimas ir tikėjimas žmogumi yra tarsi veidrodis. Suklijavus gabalėlius vis dar galima įžiūrėti sudužusias linijas. Visai panašiai, kai santykiuose sugriaunamas pasitikėjimas, lieka išdavystės randai. Išmokti vėl pasitikėti partneriu tampa sudėtingu iššūkiu.

Tačiau kartais žmonės nuoširdžiai gailisi sulaužę brangaus žmogaus pasitikėjimą. Jie jaučiasi pažeminti matydami, kokį skausmą jums sukelia. Tai jiems taip pat nėra pasivaikščiojimas po parką. Tiesa, kad reikia daug drąsos ir emocinės stiprybės pasitikėti savo partneriu po to, kai melas užvaldė jūsų santykius. Tačiau jei jų gailestis yra nuoširdus, galite nuspręsti pasinaudoti šia galimybe.

Norint atkurti pasitikėjimą santykiais, reikia daug pastangų ir gerų ketinimų. Jei abu partneriai nesutaria ir nenori nuoširdžiai dirbti ties santykiais, nebus lengva sujungti sudužusias dalis. Taigi, kaip vėl pasitikėti žmogumi po to, kai jis jus įskaudino, kai sulaužė visus jums duotus pažadus? Jui Pimple, emocinio elgesio terapeutė, įgijusi magistro laipsnį.Psichologija, turi keletą patarimų ir ekspertų įžvalgų.

5 pasitikėjimo santykiais požymiai

Kiekviena pora turi savo neištikimybės apibrėžimą. Kai kuriems seksualiniai reikalai gali būti vienintelis neištikimybės parametras. Tačiau kažkam kitam emocinė neištikimybė gali būti kliūtis. O poroms, kurios laikosi etinės nemonogamijos, tokie veiksniai kaip ištikimybė ir pasitikėjimas įgauna visai kitą dimensiją.

Taigi, prieš bandydami išsiaiškinti, kaip po neištikimybės vėl kuo nors pasitikėti, geriau išsiaiškinkite savo pasitikėjimo santykiuose versiją. Gerai ir ilgai pagalvokite, ką jums reiškia pasitikėjimas, ir kokius konkrečius veiksmus reikia atlikti, kad pasitikėjimą išsiugdytumėte ir išlaikytumėte. Pasitikėjimas kiekvienam atrodo skirtingai, tačiau štai keletas bendrų pasitikėjimo santykiuose požymių:

1. Sveikos ribos

Sveikos santykių ribos yra labai svarbios kuriant pasitikėjimo ryšius. Šių ribų turėjimas reiškia, kad jūs ir jūsų partneris žinote, jog yra ribos, kurių neperžengsite, ir teikiate pirmenybę šioms riboms, kad jūsų santykiai nenutrūktų. Pavyzdžiui, daugelis žmonių yra linkę manyti, kad poliamoriškuose ir atviruose santykiuose nėra neištikimybės sąvokos.

Na, tai absoliučiai klaidinga mintis, nes net ir šios poros turi tam tikras ribas, susijusias su jų santykių dinamika. Jei vienas iš partnerių peržengs šią ribą, tai bus laikoma apgaule, o kitam asmeniui gali būti sunku susidoroti su tuo, kaip vėl mylėti žmogų po to, kai jis jus įskaudino.

2. Vienodas įsipareigojimas santykiams

Santykiai veikia tik tada, kai visos juose dalyvaujančios pusės sutaria. Pasitikėjimas atsiranda tada, kai suprantate, kad jūs ir jūsų partneris santykius laikote vienodai svarbiais ir esate pasirengę dėti tiek pat pastangų, kad jie veiktų. Visiškai sveikuose santykiuose jums niekada nereikės nerimauti, su kuo yra jūsų partneris, jei jis porą valandų vėluoja grįžti namo.

Kol santykiuose vyrauja skaidrumas ir sąžiningumas, o jūs galite tikėtis, kad jūsų partneris visada bus jūsų komandoje, jūsų santykiai nesulauks nė dienos, kai kuris nors iš jūsų spręs, kaip atgauti pasitikėjimą žmogumi, kurį įskaudinote. "Santykiuose svarbios panašios vertybės, o vienodas įsipareigojimas yra viena svarbiausių, - sako Jui, - norint sukurti ir išlaikyti pasitikėjimą, turi būti vidinisabiejų partnerių įsipareigojimo pagrindas."

3. Pažeidžiamumas

"Būk toks, koks esi" - toks galėtų būti kiekvienų sveikų romantiškų santykių šūkis. Pasitikėjimo kupini santykiai - tai santykiai, kuriuose niekada nebijote būti toks, koks esate, su visomis savo keistenybėmis, klaidomis ir apskritai netvarkingu žmogiškumu. Kai santykiai dar tik mezgasi, partneriai dažnai apsimeta subrendusia savo versija, kuri tuo pat metu skamba itin juokingai ir intelektualiai.

Bet jei jie iš tiesų nėra tas žmogus, kaip manote, kiek ilgai jie gali tęsti šią šaradą? Ypač pradėjus dalytis bendra gyvenamąja erdve, šis fasadas ilgainiui atsiskleis ir jų natūralus "aš" kitam asmeniui atrodys kaip raudona vėliava. Nes tai nėra tai, ką jie žadėjo iš pradžių. Taigi, jei nuo pat pradžių galite būti savo ramiuoju ir pažeidžiamiausiu "aš", jums nereikėstenka susidurti su klausimu "kaip vėl pasitikėti žmogumi naujuose santykiuose?".

4. Sąžiningas bendravimas

Dauguma santykių susiduria su pasitikėjimo problemomis dėl vyraujančių blogo partnerių bendravimo požymių. Santykiuose svarbu mokėti išsakyti savo nuomonę. Nesvarbu, ar tai būtų nuomonė, su kuria jūsų partneris nesutinka, ar švelnus raginimas, kai jis sako ar daro ką nors ne taip, sąžiningumas ir pasitikėjimas eina koja kojon.

5. Abipusė pagarba

Pagarba sau, vienas kitam ir savo santykiams yra labai svarbi kuriant ir išlaikant pasitikėjimą. Vos tik į bet ką iš to pažvelgsite atsainiai, rizikuojate savo santykių šventumu ir rizikuojate apgauti ar vienaip ar kitaip įskaudinti savo partnerį. "Meilė prasideda nuo pagarbos, o pagarba gimdo pasitikėjimą, - sako Jui, - turite gerbti vienas kito ribas, vertybes,ir bendrą asmenybę, jei norite sukurti pasitikėjimą santykiuose."

Vėl pasitikėti žmogumi po to, kai jis jus įskaudino - eksperto patarimai

Kai kai kurie arba visi šie pasitikėjimo požymiai pažeidžiami ir suprantate, kad jus išdavė žmogus, kuriuo be išlygų pasitikėjote, jums kyla klausimas: "Kaip vėl pasitikėti žmogumi, kai jis melavo?" Pasitikėjimas yra vienas iš bet kokių sveikų santykių pagrindų, o jį praradus gali būti sunku atkurti. Norint suprasti, kaip vėl pasitikėti žmogumi, kai jis jus įskaudino, svarbuaiškiai apibrėžkite, ką jūsų santykiuose reiškia pasitikėjimas.

"Pasitikėjimas taip pat reiškia, kad reikia pakankamai pasitikėti savimi, kad galėtumėte būti atviras ir pažeidžiamas su partneriu po to, kai jis jus įskaudino", - sako Jui, - "O kai pasieksite tokį lygį, kad vėl jausitės saugus su juo, taip pat turėsite pakankamai pasitikėti savimi, kad galėtumėte nustatyti tvirtas santykių ribas."

Klausiate, kaip vėl kuo nors pasitikėti. Norėčiau labai aiškiai pasakyti, kad niekas jūsų neverčia grįžti į tą emocinį pragarą. Jūs visiškai nieko nesate skolingi jus apgavusiam asmeniui. Priklausomai nuo žaizdos sunkumo, tik nuo jūsų pasirinkimo priklauso, ar norite suteikti jam antrą šansą. Vėl pasitikėti po išdavystės per trumpą laiką nebus įmanoma. Gedėkite, bendraukite ir, svarbiausia, nusiteikitekeletą pagrindinių taisyklių prieš grįžtant.

Galbūt pastebėsite, kad chemija nebėra tokia kaip anksčiau. Užsiimkite keliomis veiklomis, kad atstatytumėte pasitikėjimą santykiais. Praleiskite daugiau laiko kartu ir protingai įvertinkite abiejų savo požiūrius. Dabar, kai jau nustatėte, ką jums reiškia pasitikėjimas ir ko ne, pateikiame 11 patarimų, kaip vėl pasitikėti žmogumi po to, kai jis jus įskaudino. Nesakome, kad tai bus lengva, bet galbūt tai palengvins jūsųširdį ir padės jums judėti toliau.

1. Skirkite laiko liūdesiui

Kai kas nors sugriauna jūsų pasitikėjimą, svarstote, kaip vėl pasitikėti tuo pačiu žmogumi. Ką galite daryti tokioje situacijoje? Pirmas žingsnis - skirkite laiko liūdesiui ir gijimui. Taip, tikriausiai jau pavargote girdėti, kad laikas gydo visas žaizdas. Tačiau jei norite atkurti pasitikėjimą santykiais, jums reikia laiko.

Į savo išdavystę žiūrėkite kaip į pasitikėjimo partneriu mirtį ir pripažinkite, kad jums reikia laiko gedėti. Net jei atstatysite pasitikėjimą, tai nebus tokie patys santykiai kaip anksčiau. Jei reikia, skirkite laiko verkti, pykti, sėdėti tyloje ir beviltiškai žiūrėti į sieną.

"Sielvartą sunku išgyventi, - perspėja Jui, - ir labai norisi apsimesti, kad viskas yra geriau, nei yra, ir kad viskas gerai. Tačiau leisti jausmams kauptis ir užvirti nėra sveika nei jums, nei jūsų santykiams. Negalėsite atkurti pasitikėjimo, jei laikysite savyje jausmus, kurių niekada neleidote sau jausti."

"Sužinojusi, kad vyras mane apgavo, buvau sugniuždyta, - pasakoja Beth, - man buvo skaudu, pikta ir pavargusi vienu metu. Iš pradžių nenorėjau pasėdėti su savo jausmais, nes bijojau, kur jie mane nuves. Nenorėjau, kad mane užvaldytų šie neigiami jausmai. Tačiau supratau, kad niekada neatstatysime pasitikėjimo ir santuokos, jei neskirsiu laiko liūdesiui."

Betė kelioms savaitėms išsikraustė į tėvų namus, kad turėtų laiko susitaikyti su šia išdavyste. Laikas, praleistas atskirai, padėjo jai susivokti ir aiškiai suvokti, kad nori suteikti savo santuokai dar vieną šansą.

Kaip vėl pasitikėti žmogumi po to, kai jis apgaudinėja? Geras pirmas žingsnis - neslėpti savo jausmų po kilimu. Turite pilną teisę būti suglumę, pikti ir liūdni. Išgyvenkite savo jausmus ir gerbkite juos prieš pradėdami juos atleisti. Tik tada galėsite iš naujo atkurti pasitikėjimą.

2. Praneškite apie savo jausmus

Bendravimo klaidos kenkia net ir geriausiems santykiams. Kai santykiai ištinka sunki padėtis dėl neištikimybės, išdavystės ir pasitikėjimo problemų, bendravimas dažnai visiškai nutrūksta. Kaip vėl kuo nors pasitikėti, kai pasitikėjimas yra vienintelis dalykas, kuris sugriovė jūsų santykius?

Kai kas nors sugriauna jūsų pasitikėjimą, tikriausiai nenorite girdėti apie sveiką bendravimą. Verčiau norėtumėte rėkti, šaukti ir mėtyti daiktus. Deja, nors kelių lėkščių sudaužymas gali suteikti jums laikiną palengvėjimą, tai nepadės jums judėti pirmyn ar atkurti pasitikėjimo partneriu.

Jei sugebėsite savo jausmus išsakyti be pernelyg didelio žodinio smurto, nieko nėra geriau. Jei ne, veskite dienoraštį ir viską užsirašykite. Savo įniršį, liūdesį, norą keršyti apgaudinėjant. Išsakykite juos visus, o tada leiskite jiems išeiti. Įsitikinkite, kad turite ir keletą artimų draugų, kuriems patikite. Jie jus išklausys ir patvirtins jūsų jausmus.

Žinai, kaip vėl pasitikėti savo partneriu? Kad ir ką darytum, nelaikyk savo minčių buteliuose. Kiekvienas žmogus turi lūžio tašką, o tu patiri pakankamą spaudimą bandydamas susidoroti su savo skausmu. "Pasitikėti po išdavystės?!" Tavo draugai pagalvos, kad tai beprotiška idėja: "Ar tu išprotėjai?" Na, akivaizdu, kad ne, ir šį sprendimą priėmei būdamas visiškai sveiko proto. Pasikalbėk su savo partneriu.kai galėsite, ir papasakokite, ką jaučiate.

Jei bendrauti su jais negalite iš karto, duokite tam laiko. Pasikalbėkite su kitais mylimais žmonėmis ir grįžkite pas savo partnerį, kai jausitės pasiruošę. Perduokite jam, kas tiksliai jus taip trikdė. Galite apsvarstyti galimybę suteikti jam dar vieną šansą tokiomis ir tokiomis sąlygomis.

"Kai būsite pasirengę bendrauti su partneriu, darykite tai tvirtai ir mandagiai, - sako Jui, - jis turėtų suprasti, ką išgyvenate, ir matyti, kad stengiatės padėti išlaikyti šiuos santykius. Jei negalite išsakyti jokių švelnių jausmų partneriui, praneškite ir apie tai, kad jis žinotų, kur link viskas krypsta."

3. Išklausykite ir išgirskite juos

"Ką?!" - tikriausiai galvojate. "Jaučiuosi pažeidžiamas, nes mano pasitikėjimas buvo sugriautas, o aš turėčiau išklausyti savo neištikimą partnerį?" Mes jus suprantame. Kiek jums yra svarbu, jūs nenorite girdėti jokių pasiteisinimų ar gynybinių argumentų dėl savo partnerio elgesio. Tačiau tuo pat metu būtent jūs bandote išsiaiškinti, kaip vėl mylėti žmogų po to, kai jis jus įskaudino.

Deja, partnerio išklausymas yra svarbi bendravimo proceso, kurį ką tik apibūdinome ankstesniame punkte, dalis. Dabar nereikia skirti vietos jo pasiteisinimams ar bandymams perkelti kaltę jums. Tačiau partnerio išklausymas gali padėti suprasti, kodėl jis jus apgavo ir išdavė. Nebūtina su juo sutikti, bet pasistenkite suprasti.iš kur jie atvyksta.

Galbūt jie manė, kad jūsų santykiuose kažko trūksta, o gal pasakys, kad visa tai buvo klaida ir jie suklydo. Bet kuriuo atveju, pažvelgę jiems į akis ir išklausę juos, taip pat galėsite nuspręsti, ką keisti santykiuose. Gausite aiškų supratimą apie visas partnerio problemas ir kaip į jas žiūrėti.

Suprantame, kad kai santykiuose sugriaunamas pasitikėjimas, nelieka vietos logikai ar protingoms diskusijoms. Jei galvojate, kaip vėl pasitikėti po to, kai buvote apgautas, prisiminkite, kad klausymasis yra svarbus bet kokiuose santykiuose, ypač tuose, kurie yra giliai įtrūkę ir kuriuos reikia taisyti. Kai sugebėsite pastebėti pagrindinę problemą, bus lengviau pasinerti atgal ir pradėti naują skyrių.santykiuose.

"Klausydamiesi būkite atviri ir budrūs, - pataria Jui, - nepasiduokite jautriems, švelniems žodžiams, verčiau stenkitės suprasti už žodžių slypinčią intenciją. Klausydamiesi neleiskite, kad išankstinis nusistatymas ar vertinimas užgožtų jūsų protą."

4. Gaukite savo erdvę

Dalytis kasdienybe ir artimiausia gyvenamąja erdve su jus išdavusiu partneriu yra labai sunku. Sunku kasdien į juos žiūrėti, nes jie tampa nuolatiniu priminimu apie liūdesį, išdavystę ir sulaužytą pasitikėjimą. Tai gali nepataisomai suardytus santykius paversti toksiškais. Jei turite lėšų ir galimybę, pravartu kuriam laikui išvykti, surinkti mintis irgydykite save, kol atstatysite pasitikėjimą.

"Po to, kai sužinojau, kad mano gyvenimo draugas mane apgavo, išvykau ir savaitę ar dvi gyvenau pas draugę, - pasakoja Emma." "Buvo per sunku apsimesti, kad gyvename kasdienį gyvenimą, o viduje viriau. Man reikėjo išvykti, kad pažvelgčiau į situaciją iš šalies."

Toleruoti šio asmens buvimą taip pat atrodytų nepakeliama, pamirškite apie pasitikėjimą po išdavystės. Būdami per arti problemos dažnai susilpniname savo gebėjimą aiškiai matyti ir rasti sprendimą. Atsiribojimas nuo erdvės, kuria dalijotės su partneriu, ir nuo jo buvimo leidžia pamatyti dalykus naujomis akimis ir pradėti gijimą savo sąlygomis.

Nebūtinai turite išsikraustyti tik jūs. Jei jūsų nesutariantis partneris turi šeimą ar draugų, jie taip pat gali išsikraustyti. Pasakykite jiems, kad jums reikia šiek tiek laiko ir erdvės sau, kad galėtumėte viską išsiaiškinti. Jei galvojate: "Kaip po to, kai buvote įskaudintas, galiu vėl pasitikėti?", šiek tiek erdvės niekada nepakenks. Tai geriau nei taikstytis su toksiškais santykiais.

"Turėdami savo erdvę galėsite apmąstyti, kas ir kaip nepavyko, - pabrėžia Jui, - taip pat turėsite galimybę atsitraukti ir ramiai pagalvoti, ko norite ir ką galima padaryti."

5. Praktikuokite atleidimą

"Kaip vėl kuo nors pasitikėti?" "Kaip man kada nors pamiršti, ką jie man padarė?" Gali būti, kad kankinatės dėl tokių klausimų. Argi nebūtų gražu, jei visi būtume nuostabiai mylinčios būtybės, kurios visada lengvai atleidžia vienas kitam? Bet taip nėra, ir tikrai ne tada, kai romantiškas partneris mus išdavė, o mes planuojame, kaip jį nuversti!

Taigi, ką daryti, kai kas nors sulaužo jūsų pasitikėjimą? Negalite žengti nė žingsnio į priekį be atleidžiančio nusiteikimo, be to, tik jei norite išsaugoti santykius. Žinau, lengviau pasakyti, nei padaryti, kad atleistumėte kažką tokio baisaus. Bet jei to nepadarysite, po penkių mėnesių laikysite tą pačią nuoskaudą ir niekas santykiuose negalės būti laimingas.

Tai kaip vėl pasitikėti žmogumi po to, kai jis jus įskaudino? Kaip ir aktyvus klausymasis, atleidimas santykiuose taip pat yra veiksmas, kurį turėsite praktikuoti kiekvieną dieną, bandydami vėl pasitikėti žmogumi po to, kai jis jus įskaudino. Pasak Jui, kai kurie būdai, kaip galėtumėte aktyviai atleisti partnerio nusižengimus, yra šie:

• Sąmoningumas: Pripažinkite ir priminkite sau, kad atleidimas išvalo jūsų protą ir skatina sveikas ir pozityvias mintis, o tai naudinga jūsų sveikatai ir ramybei.
• Perspektyva: Stenkitės suprasti partnerio asmenybės bruožus, situaciją ir praeities aplinkybes, kurios galėjo pasireikšti tuo, ką jis jums padarė. Kai geriau suprasite, geriau atleisite.
• Emocinis pakeitimas: Neigiamas, negailestingas mintis galima pakeisti teigiamomis, stiprinančiomis mintimis. Galite pabandyti sutelkti dėmesį į gerus jūsų ir partnerio prisiminimus kaskart, kai pagalvojate apie jo išdavystę.

Į klausimą "Kaip vėl pasitikėti žmogumi, kai jis apgaudinėja?" lengva atsakyti "atleisk jam". Tačiau atleidimas neateina savaime, kai skauda, ir jums teks prie jo padirbėti, galbūt ilgą laiką.

6. Leiskite praeičiai praeiti

O, kokia pagunda iškelti praeities nuoskaudas, kai tik susipykstate su partneriu! Kaip lengva jį nugalėti: "Nepamirškime, ką tu padarei prieš dvejus metus!" Tai toks greitas ginklas kovai laimėti. Tačiau tai nepadeda, kai renkate nutrūkusių santykių gabalus.

Apmaudas yra ėsdinantis ir jis jus žeidžia, palieka kartėlį ir neleidžia vėl pasitikėti. Kai po melo savo noru nusprendėte vėl pasitikėti savo partneriu, turite išsilaisvinti iš to pykčio ir keršto narvo. Svarbu priminti sau, kad praeitis priklauso praeičiai. Abu turite iš jos pasimokyti, ką galite, ir tada ją paleisti. Jei norite judėti pirmyn iratkurti pasitikėjimą, nuolat primenant apie praeities išdavystę, tai nėra tinkamas būdas tai padaryti.

Galvojate: "Jaučiuosi pažeidžiamas, nes mano pasitikėjimas buvo sulaužytas, ir dar negaliu to paleisti." Tačiau laikymasis tos nuoskaudos taip pat reiškia, kad laikote visą su ja susijusį negatyvumą. Ar tikrai norite gyventi gyvenimą, kuriame nuolat lydi senas pyktis ir kartėlis?

Kaip vėl pasitikėti žmogumi naujuose santykiuose? Nenaudokite praeities kaip ginklo, kurį galėtumėte užminti ant partnerio galvos, kai tik nauji dalykai nepavyksta. Jokie santykiai nėra apdrausti nuo nesutarimų ir barnių. Turėsite daugybę naujų dalykų, dėl kurių galėsite rėkti ant partnerio. Palikite praeitį praeityje.

7. Išmokite pasitikėti savimi

Kai mokotės, kaip vėl pasitikėti po to, kai buvote apgautas, taip pat kalbate apie pasitikėjimo savimi ir savigarbos stiprinimą. Pripažinkime, kad intymaus partnerio išdavystė santykiuose reiškia, jog bet koks pasitikėjimas savimi buvo smarkiai pakirstas. O jūs negalite nieko atstatyti, jei esate tas, kuris suskilęs į gabalus.

Jei pasirinkote atkurti pasitikėjimą su tuo pačiu žmogumi, kuris jus išdavė, pirmiausia turite išmokti pasitikėti savimi. Pasitikėkite savo pasirinkimu suteikti šiems santykiams dar vieną šansą. Pasitikėkite, kad, kad ir kokios naujos kliūtys iškiltų atkuriant jūsų santykius, jūs jas išspręsite. Svarbiausia, pasitikėkite, kad bet kokie žingsniai, kurių imatės - ar tai būtų laiko sauarba suteikti sau erdvės - yra teisingi.

Mes daug investuojame į savo romantiškus santykius; tiesą sakant, kartais visas mūsų gyvenimas sukasi apie mylimus žmones. Kai jūsų egzistencijos centras sugriūva, sunku pasitikėti savimi. Dauguma mūsų ateina į santykius turėdami tam tikrų pasitikėjimo problemų. Tačiau laikykitės savo įsitikinimų ir priminkite sau, kad ir koks būtų rezultatas, galite pasitikėti savo nuojauta irsavo širdį, kad išgyventumėte.

"Nėra prasmės bandyti atkurti pasitikėjimą partneriu, jei pats skęstate, - sako Jui, - jūsų vidinė stiprybė ir įsitikinimai yra tai, kas padės jums išgyventi šį sunkų laikotarpį, ir į tai pirmiausia turite sutelkti dėmesį. Tai panašu į tai, kaip pirmiausia užsidėti deguonies kaukę ir tik tada padėti kitiems."

8. Venkite būti auka

Aukos sąvoka yra labai pasyvi ir reiškia žmogų, kuris neturi jokios įtakos ir negali kontroliuoti to, kas vyksta jo gyvenime. Kai nuolat laikote save auka, tampate žmogumi, kuriam viskas nutinka, o ne žmogumi, kuris pats viską lemia.

Jūs esate išgyvenęs. Jūs galite liūdėti, galite liūdėti, galite išsakyti, kad jums atsitiko baisių dalykų. Bet kas dabar? Ar kontroliuojate pasakojimą, ar tiesiog klijuojate sau aukos etiketę ir leidžiate, kad viskas su jumis atsitiktų? Kad išmoktumėte vėl kuo nors pasitikėti, turite pasitikėti savo kailiu. Neprakeikite savęs sakydamas: "Jis pasirinko ją, o ne mane, nes ji yragražesnė už mane."

"Kai sužinojau, kad mano žmona susitikinėja su kitu vaikinu, kelis mėnesius buvau tarsi pasinėręs į "vargšo manęs" režimą, - sako Kenas, - nenorėjau pasiduoti ir norėjau pabandyti atkurti mūsų santuoką. Tačiau buvau labai įskaudintas, ir taip lengva leisti, kad tai taptų tavo pagrindine tapatybe - aukos. Galiausiai supratau, kad tai man labiau kenkia, nei padeda, ir kad turiu atsikelti ir daryti.ką nors apie tai."

Nuolatinis savęs įvardijimas tokiu būdu gali trukdyti jums priimti aktyvius pasirinkimus ir sprendimus, kurie padės jums atkurti pasitikėjimą ir tikėjimą savo jėgomis bei gebėjimu įveikti sunkius laikus. Perimkite atsakomybę už savo gyvenimą ir pasirūpinkite, kad viskas vyktų jūsų labui. Svarbiausia, nustokite ieškoti išorinio savo puikių savybių patvirtinimo.

9. Apsvarstykite ateitį

"Mano partneris mane apgavo, ir aš nebuvau tikras, ar noriu su juo likti. Tačiau mes turime du vaikus ir, norėdamas kartu auginti vaikus, žinojau, kad turime sugalvoti, kaip atkurti pasitikėjimą", - sako Maiklas. Jei norite gauti sąžiningą atsakymą, kaip vėl kuo nors pasitikėti, turėtumėte žinoti, kad ne kiekvienas pasitikėjimo atkūrimo pratimas bus susijęs su jūsų ir jūsų partnerio noru likti kartu.

Tačiau dėl ateities ir šeimos gerovės bus labai svarbu atkurti pasitikėjimą po išdavystės. "Reikėjo pasitikėti ne tuo, ar jis bus geras partneris, o tuo, ar galiu juo pasitikėti kaip geru tėvu, - sako Maiklas, - turėjau galvoti apie ateitį ir apie tai, ar noriu, kad mūsų vaikai augtų su dviem nuskriaustais, besiginčijančiais tėvais."

Jei kada nors bandysite atkurti pasitikėjimą su partneriu, pagalvokite apie savo gyvenimą ir visus jame esančius žmones. Kam tai turės įtakos ilgainiui? Jums, taip pat vaikams ir visiems jūsų bendriems šeimos nariams. Net jei nuspręsite nelikti kartu, pabandykite atkurti pasitikėjimą, kad abu būtumėte laimingesni kaip bendri tėvai ir kaip asmenybės. Galbūt jūsų nebesieja romantiškas ryšys, bet yragali būti pasitikėjimas ir pagarba bei sveika šeimos aplinka, kurioje visiems gerai sekasi.

"Žiūrėkite į priekį ir pagalvokite, ko norite, - sako Jui, - ar norite likti nelaimingoje santuokoje dėl vaikų, ar norite kuriam laikui išsiskirti, ar iš tiesų norite suteikti dar vieną šansą? Nuo jūsų sprendimo ir nuo to, kaip įsivaizduojate ateitį, priklausys, kokiu laipsniu ir kaip pasitikėsite."

10. Turėkite aiškias ribas

Kaip minėjome, sveikų santykių ribų išlaikymas pabrėžia, kad turite tvirtus, pasitikėjimu grįstus santykius. Kai nusprendėte atkurti ryšį ir dirbate ties tuo, kaip vėl pasitikėti tuo pačiu asmeniu po to, kai jis jus įskaudino, tampa dvigubai svarbiau iš naujo nustatyti ribas ateičiai.

Pasitikėjimą galima išlaikyti tik tada, kai abu partneriai gerbia vienas kitą, o pagarba atsiranda žinant ir pripažįstant vienas kito fizines, psichologines ir emocines ribas. Dabar, kai pasitikėjimas buvo sugriautas, verta susėsti ir pasikalbėti apie naujas ribas, taip pat apie senas ribas, kurias reikia sugrąžinti į savo vietas.

Jei jūsų partneris susitikinėjo su žmogumi, su kuriuo dirbo, pasikalbėkite apie tai, kaip tai išspręsti. Jūsų partneris vis tiek kasdien matysis su juo darbo vietoje, todėl bus bendraujama. Jei įmanoma, aptarkite ribas dėl būsimų aplinkybių, kai vieną ar abu jus traukia kiti žmonės.

Vėlgi, tai pasitaiko beveik kiekvienuose santykiuose, o kadangi kartą tai sugriovė jūsų laimę, protinga pasikalbėti apie tai, kaip su tuo kovoti, jei tai pasikartotų. Būkite griežti, bet praktiški nustatydami savo ribas. Pasikalbėkite apie tai, kur esate pasirengę eiti į kompromisą, bet kas jums yra absoliučiai nediskutuotina.

11. Kreipkitės profesionalios pagalbos

Vėl pasitikėti po išdavystės - tai širdį verianti kelionė, kurios metu galite pasijusti silpni ir bejėgiai. Neprivalote su visu tuo susidoroti vieni. Visada padeda nešališkas, profesionalus klausytojas, kuris išklauso ir padeda persijoti skausmingą painiavą jūsų galvoje. Iš pradžių galite patys lankytis pas konsultantą, o galiausiai pereiti į porų terapiją. Kvalifikuoti irpatyrę "Bonobology" ekspertų grupės konsultantai visada pasirengę jums padėti.

Atminkite, kad nėra jokios gėdos prašyti pagalbos, o kreipimasis į specialistą nereiškia, kad su jumis kas nors negerai. Sielvartas, pyktis ir išdavystė - tai svarbios priežastys pasikalbėti su žmogumi, kurios padės jums grįžti į vietą, iš kurios galėsite pradėti atkurti pasitikėjimą. Terapija taip pat sukuria jūsų gyvenimo rutiną ir modelį, kuris puikiai tinka, kai jaučiatės blogai irneturite energijos rūpintis savimi. Atminkite, kad šiuo etapu svarbu mylėti save, gerbti save ir rūpintis savimi, o pagalbos gavimas yra svarbi to dalis.

"Konsultacijos ir terapija reiškia, kad gaunate išorinę perspektyvą iš specialisto, kuris mato visas jūsų situacijos puses, - sako Jui, - sveika išgirsti pasakojimą iš žmogaus, kuris nėra jums per daug artimas, kad galėtumėte viską aiškiai pamatyti." Kaip vėl pasitikėti žmogumi po to, kai jis jus įskaudino, yra viena sudėtingiausių santykių teritorijų, kurią jums kada nors teks įveikti. Supraskite, kad nesvarbu, arkad ir kiek meilės ir pastangų į jį įdėtumėte, jūsų santykiai negrįš į ankstesnes vėžes.

Dabar jūsų ryšyje atsirado įtrūkimų ir plyšių, ir jūs žinote, kad jūsų partneris gali jus įskaudinti taip, kaip net neįsivaizdavote esant įmanoma. Jūs abu būsite atsargesni vienas su kitu ir prireiks šiek tiek laiko, kol vėl galėsite jam atsiverti ir pasitikėti. Ir tai vis dar gali būti ne tas pats.

Pagrindinės nuorodos

• Leiskite sau laiko ir erdvės gedėti ir gydytis.
• Aiškiai bendraukite, kad galėtumėte pasidalyti savo požiūriais.
• Stenkitės atleisti savo partneriui ir pamiršti praeitį.
• Pagalvokite, ko norite iš savo santykių ateityje.
• Šį kartą nustatykite aiškias ribas

Nesvarbu, ar kalbama apie tai, kaip atgauti pasitikėjimą žmogumi, kurį įskaudinote, ar žmogumi, kuris jus išdavė, šiai kelionei paruošto žemėlapio nėra. Dabar, kai po melo nusprendėte vėl pasitikėti savo partneriu, gali tekti į tai žiūrėti kaip į visiškai naujus santykius su visiškai naujomis taisyklėmis ir lūkesčiais.

Pabandykite užsiimti mėgstama poros veikla, kad atstatytumėte pasitikėjimą santykiais. Pavyzdžiui, mielos glamonės, masažas partneriui, žaidimų vakarai namuose ir pakartotinis apsilankymas miesto vietose, į kurias anksčiau eidavote. Kaip ir daugumoje kitų santykių, jei kasdien rinksitės vienas kitą ir aiškiai bendrausite, jei pažadėjote spręsti viską, kas pasitaiko jūsų kelyjekartu, yra didelė tikimybė, kad iš naujo atkursite ir atstatysite savo pasitikėjimą.

DUK

Taip, galite. Jei nusprendėte vėl jais pasitikėti, jei esate pasirengę vėl bendrauti ir išklausyti tiek su užuojauta, tiek su švariu protu, galite vėl jais pasitikėti po to, kai jums buvo meluojama. Būkite pasirengę neskubėti ir pajusti didžiulį santykių nesaugumo jausmą, kol būsite pasirengę vėl pasitikėti. Skirkite laiko ir erdvės sau ir aiškiai pasakykite, ko norite. Jei jaučiate, kad negalitepasitikėti savo partneriu, atminkite, kad tai taip pat gerai. 2. Kaip vėl pasitikėti melagiu?

Nėra vieno būdo ar lengvo metodo, kaip tai padaryti. Turite nuspręsti, kad norite vėl jais pasitikėti, kad jie verti laiko ir pastangų, kurių prireiks, kad vėl atsivertų ir būtų pažeidžiami. Reikės sukurti naujas ribas ir naujus lūkesčius, kurių reikės laikytis. Nebijokite pripažinti, kad tai nebėra tie santykiai, kuriuos turėjote anksčiau. Norėdami vėl pasitikėti melagiu, turėsite matytikaip asmenį, kuris gali jus sužeisti, bet kuriuo vis tiek norite pasitikėti. 3. Kaip judėti į priekį po išdavystės?

Pirmiausia po to, kai jus kažkas išdavė, reikėtų šiek tiek laiko pailsėti vienas nuo kito. Ši erdvė padės jums išanalizuoti visą situaciją ir įgyti naują perspektyvą. Prieš apsispręsdami grįžti kartu, atvirai bendraukite su partneriu ir išklausykite jo istorijos versiją.