Здрада каханага чалавека - гэта адна з самых цяжкіх рэчаў, якія прымушаюць нас задацца пытаннем: "Як зноў камусьці давяраць?" Мы ўсе ўступаем у адносіны з пэўнай ступенню ўразлівасці і спадзяемся, што нашы партнёры не разаб'юць нам сэрца. На жаль, як людзі, мы робім памылкі, памыляемся, разбіваем сэрцы і разбіваем сэрцы.

А потым мы стукаемся ў дзверы Google і пытаемся: «Як зноў давяраць камусьці пасля таго, як ён схлусіў?» » Наш давер і вера ў кагосьці падобныя да люстэрка. Вы ўсё яшчэ бачыце ламаныя лініі пасля склейвання частак. Сапраўды гэтак жа, калі давер у адносінах парушаецца, на вас застаюцца шнары здрады. Навучыцца зноў давяраць свайму партнёру становіцца цяжкай задачай.

Але часам людзі шчыра шкадуюць, што зламалі давер дарагога чалавека. Яны адчуваюць сябе прыгнечанымі, бачачы боль, які яны вам прычыняюць. Для іх гэта таксама не зусім прагулка па парку. Праўда, вам спатрэбіцца шмат мужнасці і эмацыйнай сілы, каб давяраць свайму партнёру пасля таго, як хлусня ўвайшла ў вашы адносіны. Але, калі іх раскаянне шчырае, вы можаце скарыстацца гэтым рызыкай.

Каб аднавіць давер у адносінах, патрэбныя вялікія намаганні і добрыя намеры. Калі абодва партнёра не знаходзяцца на адной старонцы і не жадаюць сумленна працаваць над адносінамі, злучыць зламаныя часткі будзе няпроста. Такім чынам, як пасля зноў камусьці давярацьадносіны, не застаецца месца для логікі або разумнага абмеркавання. Калі вы думаеце пра тое, як зноў давяраць пасля таго, як вас падманулі, памятайце, што слухаць важна ў любых адносінах, асабліва ў тых, якія моцна разбураны і патрабуюць аднаўлення. Калі вы заўважыце асноўную праблему, вам будзе прасцей нырнуць назад, каб пачаць новую главу ў адносінах.

«Калі слухаеце, будзьце адкрытымі і ўважлівымі, - раіць Джуі, - не захапляйцеся адчувальнасцю , мяккія словы; лепш паспрабуйце даведацца, што стаіць за гэтымі словамі. Не дазваляйце прадузятым меркаванням або асуджэнням затуманіць ваш розум падчас праслухоўвання.”

4. Знайдзіце ўласную прастору

Дзяліцца сваім паўсядзённым жыццём і непасрэднай жыццёвай прасторай з партнёрам, які здрадзіў вам, вельмі цяжка. Цяжка глядзець на іх кожны дзень, бо яны становяцца пастаянным напамінам пра гора, здрадзе і парушаным даверы. Гэта можа ператварыць ужо разарваныя адносіны ў непапраўную таксічнасць. Калі ў вас ёсць сродкі і магчымасць, добрай ідэяй будзе сысці на некаторы час, сабрацца з думкамі і вылечыцца, аднаўляючы давер.

«Я пайшоў і застаўся ў сябра на тыдзень ці два пасля таго, як я даведалася, што мой хлопец, які жыве ў мяне, падмануў мяне, - кажа Эма. «Гэта было занадта цяжка, рабіць выгляд, што мы працягваем наша паўсядзённае жыццё, знаходзячыся ўнутры, я кіпеў. Мне трэба было сысці, каб атрымаць некаторую перспектыву.”

Терпіць да гэтага чалавекапрысутнасць таксама здавалася б невыносным, забудзьцеся пра давер пасля здрады. Знаходжанне занадта блізка да праблемы часта пагаршае нашу здольнасць бачыць ясна і знаходзіць рашэнне. Дыстанцыяванне ад прасторы, якую вы падзялілі з партнёрам, і ад іх прысутнасці дазваляе вам убачыць рэчы новымі вачыма і пачаць вылячэнне на сваіх умовах.

Зусім неабавязкова вы выязджаеце. Калі побач з вашым партнёрам ёсць родныя або сябры, яны таксама могуць пайсці. Скажыце ім, што вам трэба крыху часу і месца для сябе, каб разабрацца ў рэчах. Калі вы задаецеся пытаннем: «Як я магу зноў давяраць пасля таго, як мяне паранілі?», трохі месца ніколі не пашкодзіць. Гэта лепш, чым мірыцца з таксічнымі адносінамі.

«Наяўнасць уласнай прасторы дапаможа вам паразважаць над тым, што і як усё пайшло не так, — падкрэслівае Джуі, — гэта таксама дасць вам магчымасць пасядзець назад і спакойна падумайце аб тым, чаго вы хочаце і што можна зрабіць».

5. Практыкуйцеся ў прабачэнні

«Як зноў камусьці давяраць?» «Як я магу забыць тое, што яны зрабілі са мной?» Вы можаце пакутаваць ад падобных пытанняў. Хіба не было б добра, калі б мы ўсе былі цудоўна любячымі істотамі, якія заўсёды лёгка прабачалі адно аднаму? Але мы не, і, вядома, не, калі рамантычны партнёр здрадзіў нам, і мы плануем спосабы збіць яго!

Такім чынам, што рабіць, калі хтосьці парушае ваш давер? Вы не можаце зрабіць крок наперад без прабачлівага мыслення, ігэта таксама, толькі калі вы хочаце захаваць адносіны. Я ведаю, лягчэй сказаць, чым зрабіць, адмовіцца ад чагосьці такога жудаснага. Але калі вы гэтага не зробіце, вы будзеце трымаць тую ж крыўду праз пяць месяцаў, і ніхто не можа быць шчаслівым у адносінах.

Тады як зноў давяраць камусьці пасля падману? Як і актыўнае слуханне, прабачэнне ў адносінах таксама з'яўляецца дзеяннем, якое вам трэба практыкаваць кожны дзень, калі вы спрабуеце зноў давяраць камусьці пасля таго, як ён прычыніў вам боль. Па словах Джуі, некаторыя спосабы, якімі вы можаце актыўна дараваць правіны свайго партнёра:

• Уважлівасць: Прызнайце і нагадайце сабе, што прабачэнне ачышчае ваш розум і спрыяе здаровым і пазітыўным думкам, усе з якіх лепш для вашага ўласнага здароўя і душэўнага спакою
• Перспектыва: Паспрабуйце зразумець рысы характару вашага партнёра, сітуацыю і мінулыя абставіны, якія маглі выявіцца ў тым, што ён зрабіў з вамі. Калі вы лепш разумееце, вы лепш прабачаеце
• Эмацыйная замена: Негатыўныя, няўмольныя думкі можна замяніць пазітыўнымі, падмацоўваючымі. Вы можаце паспрабаваць засяродзіцца на добрых успамінах, якія ўзнікаюць у вас і вашага партнёра, кожны раз, калі вы думаеце пра іх здраду

Лёгка адказаць на пытанне «як ты зноў давяраеш камусьці пасля таго, як яны падмануць?» з «прабач ім». Але прабачэнне не прыходзіць спантанна, калі вам балюча, і вам давядзецца над гэтым працаваць,магчыма, надоўга.

6. Адпусціце мінулае

О, спакуса ўзгадваць мінулыя крыўды кожны раз, калі вы змагаецеся са сваім партнёрам! Як лёгка іх збіваць: «Ну, не забывайся, што ты зрабіў два гады таму!» Гэта такая хуткая зброя, каб выйграць бойку. Але гэта не дапамагае, калі вы збіраеце аскепкі разбураных адносін.

Крыўда з'ядае вас і з'ядае вас, робячы горкім і не здольным зноў давяраць. Калі вы добраахвотна вырашылі зноў давяраць свайму партнёру пасля хлусні, вы павінны вызваліцца з гэтай клеткі гневу і помсты. Важна нагадаць сабе, што мінулае належыць у мінулым. Вы абодва павінны атрымаць з гэтага тое, што вы можаце, а потым адпусціць гэта. Калі вы хочаце рухацца далей і аднаўляць давер, пастаяннае ўзгадванне аб мінулай здрадзе - не спосаб зрабіць гэта.

Вы думаеце: «Я адчуваю сябе ўразлівым, таму што мой давер быў парушаны, і я не магу гэтага дапусціць ідзі яшчэ». Але трымацца за гэтую крыўду таксама азначае, што вы трымаеце ўвесь негатыў, які ў вас з ёй асацыюецца. Вы сапраўды хочаце пражыць жыццё, дзе стары гнеў і горыч з'яўляюцца пастаяннай кампаніяй?

Як зноў давяраць камусьці ў новых адносінах? Не выкарыстоўвайце мінулае як зброю, каб трымаць над галавой вашага партнёра кожны раз, калі нешта ідзе не так. Ніякія адносіны не застрахаваны ад рознагалоссяў і сварак. У вас будзе шмат новага, пра што можна пагаварыцьу вашага партнёра пра. Адпусціце мінулае.

7. Навучыцеся давяраць сабе

Калі вы працуеце над тым, як зноў давяраць пасля таго, як вас падманулі, вы таксама кажаце пра ўмацаванне ўласнай упэўненасці і сябе -павага. Давайце паглядзім праўдзе ў вочы, здрада ў адносінах з боку інтымнага партнёра азначае, што любы давер, які вы мелі да сябе, пацярпеў сур'ёзны ўдар. І вы нічога не можаце аднавіць, калі вы разбіты.

Калі вы вырашылі аднавіць давер з тым самым чалавекам, які вас здрадзіў, вы павінны спачатку навучыцца давяраць сабе. Даверцеся выбару, які вы зрабілі, каб даць гэтым адносінам яшчэ адзін шанец. Верце, што якія б новыя перашкоды не ўзнікалі, калі вы аднаўляеце адносіны, вы іх вырашыце. Больш за ўсё, верыце ў тое, што любыя крокі, якія вы робіце - няхай гэта будзе час для сябе ці прастора - з'яўляюцца правільнымі.

Мы ўкладваем значныя сродкі ў нашы рамантычныя адносіны; на самай справе, часам усё наша жыццё круціцца вакол людзей, якіх мы любім. Калі цэнтр твайго існавання руйнуецца, цяжка давяраць сабе. Большасць з нас уступае ў адносіны з некаторымі праблемамі даверу. Але прытрымлівайцеся сваіх перакананняў і нагадвайце сабе, што якім бы ні быў вынік гэтага, вы можаце спадзявацца на тое, што выжыве ваша інтуіцыя і сэрца.

«Няма сэнсу спрабаваць аднавіць давер да партнёра, калі вы блукаеце сябе, - кажа Джуі, - сваё ўнутранаесіла і перакананні - гэта тое, што дапаможа вам праз гэты цяжкі час, і гэта тое, на чым вам трэба засяродзіцца ў першую чаргу. Гэта падобна да таго, як вы спачатку апранаеце кіслародную маску, перш чым дапамагчы каму-небудзь яшчэ».

8. Пазбягайце быць ахвярай

«Ахвяра» — вельмі пасіўны тэрмін і, здаецца, абазначае таго, хто не мае права выказвацца і не кантроль над тым, што адбываецца ў іх жыцці. Калі вы ўвесь час бачыце сябе ахвярай, вы становіцеся кімсьці, з кім нешта здараецца, а не тым, хто прымушае ўсё адбывацца.

Вы выжылі. Вам становіцца сумна, вы сумуеце, вы можаце сфармуляваць, што з вамі здарыліся жудасныя рэчы. Але што адбываецца цяпер? Вы кантралюеце апавяданне ці проста пазначаеце сябе ахвярай і дазваляеце таму, што адбываецца з вамі? Каб зноў навучыцца камусьці давяраць, трэба быць упэўненым ва ўласнай скуры. Не праклінайце сябе, кажучы: «Ён абраў яе, а не мяне, таму што яна прыгажэйшая за мяне».

«Я на працягу некалькіх месяцаў знаходзіўся ў рэжыме «бедны я» пасля таго, як даведаўся, што ў маёй жонкі ёсць бачыўся з іншым хлопцам, - кажа Кен, - заўважце, я не хацеў здавацца і хацеў паспрабаваць аднавіць наш шлюб. Але мне было так балюча, і становіцца так лёгка дазволіць, каб гэта стала вашай асноўнай асобай - ахвярай. У рэшце рэшт я зразумеў, што гэта больш шкодзіць мне, чым дапамагае, і што я павінен падняцца і нешта з гэтым зрабіць».

Пастаяннае навешванне на сябе такім чынам можа перашкодзіць вам быць актыўнымівыбары і рашэнні, якія дапамогуць вам аднавіць давер і веру ва ўласныя сілы і здольнасць перажыць цяжкія часы. Вазьміце на сябе адказнасць за сваё жыццё і рабіце так, каб усё адбывалася за вас. Самае галоўнае, перастаньце шукаць знешняе пацвярджэнне сваіх выдатных якасцей.

9. Падумайце пра будучыню

«Мой партнёр падмануў мяне, і я не была ўпэўнена, ці хачу застацца з ім. Але ў нас двое дзяцей, і я ведаў, што, каб стаць аднымі з бацькоў, мы павінны знайсці нейкі спосаб аднавіць давер», — кажа Майкл. Калі вы жадаеце атрымаць шчыры адказ на пытанне, як зноў давяраць камусьці, вы павінны ведаць, што не кожнае практыкаванне па аднаўленні даверу будзе звязана з тым, што вы і ваш партнёр хочаце застацца разам.

Але, дзеля будучыні і большага дабра вашай сям'і, аднаўленне даверу пасля здрады будзе вельмі важна. «Гаворка ішла не пра тое, каб ён стаў добрым партнёрам, а пра тое, ці магу я давяраць яму, што ён будзе добрым бацькам, — кажа Майкл. — Мне трэба было падумаць пра будучыню і пра тое, ці хачу я, каб нашы дзеці раслі з двума горкімі , бацькі, якія сварацца.”

Падумайце пра сваё жыццё і ўсіх у ім, калі вы калі-небудзь паспрабуеце аднавіць давер са сваім партнёрам. Каго гэта закране ў доўгатэрміновай перспектыве? Вы, вядома, будзеце, як і дзеці і ўсе члены вашай сям'і. Нават калі вы вырашыце не заставацца разам, паспрабуйце аднавіць давер, каб вы абодва былі больш шчаслівымі як адзін з бацькоў і як асобы. Можа быць, вы недаўжэй мець рамантычную сувязь, але можа быць давер і павага, а таксама здаровае сямейнае асяроддзе, якое добра працуе для ўсіх.

«Глядзі наперад і думай пра тое, чаго ты хочаш, - кажа Джуі, - Ты хочаш заставацца ў няшчасным шлюб для дзяцей, вы хочаце расстацца на некаторы час, ці хочаце па-сапраўднаму даць рэчам яшчэ адзін шанец? Ступень і віды даверу, якія вы пабудуеце, будуць залежаць ад вашага рашэння і таго, як вы бачыце будучыню».

10. Майце выразныя межы

Як мы ўжо казалі, захаванне здаровых межаў адносін падкрэслівае, што ў вас ёсць моцныя, даверныя адносіны. Калі вы вырашылі аднавіць сувязь і працуеце над тым, як зноў давяраць таму ж чалавеку пасля таго, як ён прычыніў вам шкоду, становіцца ўдвая важным аднавіць межы на будучыню.

Давер можна захаваць, толькі калі абодва партнёры паважайце адзін аднаго, і гэтая павага вынікае з ведання і прызнання фізічных, псіхалагічных і эмацыйных межаў адзін аднаго. Цяпер, калі давер парушаны, добрая ідэя сесці і паразмаўляць пра новыя межы, а таксама пра старыя, якія неабходна вярнуць.

Калі ваш партнёр бачыўся з кімсьці, з кім ён працуе, пагаворыце аб тым, як арыентавацца гэта. Ваш партнёр па-ранейшаму будзе бачыць іх на працоўным месцы кожны дзень, і будзе ўзаемадзеянне. Калі магчыма, абмяркуйце межы для будучых абставінаў, калі адзін або абодва будуць прыцягваць іншагалюдзі.

Паўтаруся, гэта абавязкова адбудзецца амаль ва ўсіх адносінах, і, паколькі гэта аднойчы разбурыла ваша шчасце, разумна пагаварыць аб тым, як змагацца з гэтым, калі гэта адбудзецца зноў. Будзьце цвёрдыя, але практычныя ў сваіх межах. Пагаворыце аб тым, у чым вы гатовыя пайсці на кампраміс, але што для вас абсалютна не падлягае абмеркаванню.

11. Звярніцеся па дапамогу да спецыяліста

Зноў давяраць пасля здрады - гэта пакутлівае падарожжа, і вы можаце апынуцца слабым і бездапаможны ў працэсе. Вы не павінны спраўляцца з усім гэтым у адзіночку. І гэта заўсёды дапамагае мець бесстаронняе, прафесійнае вуха, каб выслухаць і дапамагчы вам прасеяць балючую мітусню ў вашай галаве. Вы можаце пачаць з таго, што самі пайдзеце да кансультанта, а потым пайдзеце на тэрапію для пары. Кваліфікаваныя і дасведчаныя кансультанты групы экспертаў Bonobology заўсёды побач з вамі.

Памятайце, што зусім не сорамна звяртацца па дапамогу, і зварот да прафесіянала не азначае, што з вамі нешта не так. Гора, гнеў і здрада - усё гэта важкія прычыны, каб пагаварыць з кім-небудзь, і яны дапамогуць вам вярнуцца да месца, адкуль вы можаце пачаць аднаўляць давер. Тэрапія таксама ўсталёўвае ў вашым жыцці рэжым і шаблон, што выдатна падыходзіць, калі вы адчуваеце сябе прыгнечаным і не маеце сіл клапаціцца пра сябе. Памятайце, што любоў да сябе, самапавага і клопат пра сябе важныя на гэтым этапе, і атрыманне дапамогі - гэта вялікая часткагэта.

«Кансультацыі і тэрапія азначаюць, што вы атрымліваеце знешні погляд ад прафесіянала, які бачыць усе бакі вашай сітуацыі, - кажа Джуі, - добра чуць апавяданне ад чалавека, які не вельмі блізкі да каб вы маглі ясна бачыць рэчы». Як зноў давяраць камусьці пасля таго, як ён прычыніў вам боль, - гэта адна з самых складаных узаемаадносін, у якой вам калі-небудзь давядзецца разабрацца. Зразумейце, што незалежна ад таго, колькі любові і намаганняў вы ўклалі ў іх, вашы адносіны не вернуцца да таго, што было раней.

Цяпер у вашых адносінах ёсць расколіны і расколіны, і вы ведаеце, што ваш партнёр здольны прычыніць вам боль спосаб, пра які вы не думалі, што гэта магчыма. Вы абодва будзеце больш асцярожнымі адзін з адным, і пройдзе некаторы час, перш чым вы зможаце адкрыцца і зноў давяраць ім. І ўсё яшчэ можа быць не тое самае.

Глядзі_таксама: Каханне супраць прыхільнасці: гэта сапраўднае каханне? Разуменне розніцы

Асноўныя рэкамендацыі

• Дазвольце сабе час і прастору, каб смуткаваць і вылечвацца
• Майце выразнае зносіны, каб вы маглі падзяліцца сваімі поглядамі
• Паспрабуйце дараваць свайму партнёру і адпусціць мінулае
• Падумайце аб тым, чаго вы хочаце ад вашых адносін у будучыні
• Усталюйце выразныя межы на гэты раз

Незалежна ад таго, як аднавіць давер да таго, каго вы пакрыўдзілі, або да таго, хто здрадзіў вам, для гэтага падарожжа няма гатовай карты. Цяпер, калі вы зноў вырашылі давяраць свайму партнёру пасля хлусні, вам, магчыма, прыйдзецца падысці да гэтага зусім па-новамуяны прычынілі вам боль пасля таго, як яны парушылі ўсе абяцанні, якія яны вам далі? Джуі Пімпл, тэрапеўт па эмацыйных паводзінах са ступенню магістра псіхалогіі, дае вам некалькі парад і экспертных ідэй.

5 прыкмет даверу ў адносінах

У кожнай пары ёсць сваё вызначэнне нявернасці. Для некаторых сэксуальныя адносіны могуць быць адзіным параметрам здрады. Але для кагосьці іншага эмацыйная няслушнасць можа парушыць здзелку. У той час як для пар, якія прытрымліваюцца этычнай неманагаміі, такія фактары, як вернасць і давер, маюць зусім іншае вымярэнне.

Такім чынам, перш чым спрабаваць высветліць, як зноў давяраць камусьці пасля падману, лепш выправіць сваю версію даверу ў адносінах. Добра і доўга падумайце аб тым, што для вас значыць давер, і аб канкрэтных канкрэтных дзеяннях, неабходных для развіцця і падтрымання гэтага даверу. Давер у кожнага выглядае па-рознаму, але вось некаторыя агульныя прыкметы даверу ў адносінах:

1. Здаровыя межы

Здаровыя межы адносін важныя для пабудовы даверных сувязяў. Наяўнасць гэтых межаў азначае, што вы і ваш партнёр ведаеце, што ёсць межы, якія вы не пераступаеце, і вы ставіце гэтыя межы ў прыярытэт, каб вашы адносіны працягваліся. Напрыклад, многія людзі схільныя верыць, што ў поліамурных і адкрытых адносінах няма паняцця здрады.

Ну, гэта абсалютна памылковае меркаванне, таму што нават гэтыя пары маюць пэўныя межы ў адносінахадносіны з цалкам новымі правіламі і чаканнямі.

Паспрабуйце заняцца некаторымі з вашых любімых заняткаў для пары, каб аднавіць давер у адносінах. Напрыклад, мілыя абдымкі, масаж свайму партнёру, гульнявыя вечары дома і наведванне месцаў у горадзе, куды вы хадзілі раней. Як і ў большасці адносін, калі вы кожны дзень выбіраеце адзін аднаго і выразна кажаце, ці паабяцалі вы разам вырашаць усё, што ўзнікне на вашым шляху, ёсць усе шанцы, што вы аднавіце і адновіце давер.

Частыя пытанні

1. Ці можаце вы зноў давяраць пасля таго, як вам схлусілі?

Так, вы можаце. Калі вы вырашылі зноў давяраць ім, калі вы гатовыя зноў мець зносіны і слухаць са спачуваннем і ясным розумам, вы можаце зноў давяраць ім пасля таго, як вам схлусілі. Будзьце гатовыя не спяшацца і адчуць велізарную няўпэўненасць у адносінах, перш чым зноў будзеце гатовыя давяраць. Знайдзіце час і прастору для сябе і дакладна скажыце, чаго хочаце. Калі вы адчуваеце, што пакуль не можаце давяраць свайму партнёру, памятайце, што гэта таксама добра. 2. Як зноў давяраць хлусу?

Няма аднаго спосабу або простага метаду зрабіць гэта. Вы павінны вырашыць, што вы хочаце зноў давяраць ім, што яны вартыя часу і намаганняў, каб зноў адкрыцца і стаць уразлівымі. З'явяцца новыя межы для стварэння і новыя чаканні, якіх трэба апраўдаць. Не рабіцебойцеся прызнаць, што гэта ўжо не тыя адносіны, якія ў вас былі калісьці. Каб зноў давяраць хлусу, вам трэба будзе разглядаць яго як чалавека, які здольны прычыніць вам боль, але пры гэтым таго, каму вы ўсё яшчэ хочаце давяраць. 3. Як рухацца далей пасля здрады?

Першым парадкам пасля здрады з боку кагосьці павінна быць адпачыць адзін ад аднаго. Прастора дапаможа вам прааналізаваць усю сітуацыю і атрымаць свежы погляд. Перш чым прыняць рашэнне зноў сабрацца, адкрыта паразмаўляйце са сваім партнёрам і выслухайце іх бок гісторыі.

адносіны дынамічныя. Калі адзін з партнёраў пераходзіць гэтую мяжу, гэта будзе лічыцца падманам, і іншаму чалавеку можа быць цяжка справіцца з тым, як палюбіць кагосьці зноў пасля таго, як ён прычыніў вам боль.

2. Роўная прыхільнасць адносінам

Адносіны працуюць толькі тады, калі ўсе бакі знаходзяцца на адной старонцы. Давер развіваецца, калі вы ўсведамляеце, што вы і ваш партнёр лічыце адносіны аднолькава важнымі і гатовыя прыкласці аднолькавыя намаганні, каб яны спрацавалі. У цалкам здаровых адносінах вам ніколі не прыйдзецца турбавацца аб тым, з кім знаходзіцца ваш партнёр, калі яны спазняюцца на пару гадзін вяртання дадому.

Пакуль ёсць празрыстасць і справядлівасць, і вы можаце разлічваць каб ваш партнёр увесь час быў у вашай камандзе, у вашых адносінах не будзе дня, калі хто-небудзь з вас будзе змагацца з тым, як аднавіць давер да таго, каго вы пакрыўдзілі. «Падобныя каштоўнасці важныя ў адносінах, і аднолькавыя абавязацельствы з'яўляюцца аднымі з самых важных, - кажа Джуі. - Каб развіць і падтрымліваць давер, у абодвух партнёраў павінен быць унутраны стрыжань прыхільнасці».

3. Уразлівасць

«Будзь такім, які ты ёсць» можа быць дэвізам для ўсіх здаровых рамантычных адносін. Напоўненыя даверам адносіны - гэта тое, дзе вы ніколі не баіцеся быць такім, які вы ёсць, з усімі вашымі дзівацтвамі, памылкамі і звычайнай бруднай чалавечнасцю. Калі адносіны толькі завяршаюцца, партнёры часта прыкідваюццабыць сталай версіяй сябе, якая гучыць супер смешна і інтэлектуальна адначасова.

Але калі яны сапраўды не такія, як доўга, на вашу думку, яны змогуць працягваць шараду? Асабліва пасля таго, як яны пачнуць дзяліць жылплошчу, гэты фасад з часам знікне, і іх натуральнае "я" будзе здавацца іншаму чалавеку чырвоным сцягам. Таму што гэта не тое, што ім абяцалі напачатку. Такім чынам, калі вы з самага пачатку можаце быць самым грубым і ўразлівым, вам не прыйдзецца сутыкацца з пытаннем "як зноў давяраць камусьці ў новых адносінах?" пытанне.

4. Шчырае зносіны

Большасць адносін пакутуюць ад праблем з даверам з-за пераважных прыкмет дрэннага зносін паміж партнёрамі. Важна ўмець выказваць сваё меркаванне ў адносінах. Няхай гэта будзе меркаванне, з якім ваш партнёр не згодны, або мякка заклікае яго, калі ён кажа ці робіць нешта не так, сумленнасць і давер ідуць рука аб руку.

5. Узаемная павага

Павага да сябе , адзін для аднаго і для вашых адносін вельмі важны для пабудовы і падтрымання даверу. У той момант, калі вы прымаеце што-небудзь з гэтага выпадкова, вы рызыкуеце святасцю вашых адносін і ў небяспецы падмануць або прычыніць шкоду свайму партнёру тым ці іншым спосабам. «Каханне пачынаецца з павагі, а павага нараджае давер, - кажа Джуі, - вы павінны паважаць межы, каштоўнасці і агульную асобу адзін аднаго, калівы збіраецеся ўмацаваць давер у адносінах».

Зноў давяраць камусьці пасля таго, як яны прычынілі вам боль - парады эксперта

Калі некаторыя або ўсе гэтыя прыкметы даверу парушаны, і вы разумееце, што былі Калі вас здрадзіў той, каму вы цалкам давяралі, вы застанецеся задацца пытаннем: «Як зноў давяраць камусьці пасля таго, як ён схлусіў?» Давер, у рэшце рэшт, з'яўляецца адным з фундаментальных блокаў любых здаровых адносін, і пасля таго, як ён знік, можа быць цяжка аднавіць. Каб зразумець, як зноў давяраць камусьці пасля таго, як ён прычыніў вам боль, важна дакладна вызначыць, што азначае давер у вашых адносінах.

«Давер таксама азначае мець дастатковую веру ў сябе, каб быць адкрытым і ўразлівым са сваім партнёрам пасля яны прычынілі вам боль, - кажа Джуі, - і як толькі вы зноў адчуеце сябе ў бяспецы з імі, вам таксама трэба будзе давяраць сабе настолькі, каб мець цвёрдыя межы ў адносінах».

Як зноў давяраць камусьці, спытаеце вы. Дазвольце сказаць ясна: ніхто не прымушае вас вяртацца ў тое эмацыйнае пекла. Вы абсалютна нічога не павінны чалавеку, які вас падмануў. Гэта цалкам ваш выбар, у залежнасці ад цяжкасці вашай раны, калі вы хочаце даць ім другі шанец. Зноў даверыцца пасля здрады будзе немагчыма праз кароткі час. Смуткуйце, размаўляйце і, самае галоўнае, усталюйце некаторыя асноўныя правілы, перш чым вярнуцца.

Магчыма, вы ўбачыце, што хімія не такая, як раней. Кіньце некалькімерапрыемствы па аднаўленні даверу ў адносінах. Праводзіце больш часу разам і ўважліва ацэньвайце абодва пункты гледжання. Цяпер, калі вы высветлілі, што для вас значыць давер, а што не, вось 11 парад, як зноў давяраць камусьці пасля таго, як ён прычыніў вам боль. Мы не гаворым, што гэта будзе лёгка, але, магчыма, гэта трохі палегчыць ваша сэрца і дапаможа рухацца далей.

1. Знайдзіце час, каб смуткаваць

Калі хтосьці ламаецца ваш давер, вы задаецца пытаннем, як зноў давяраць таму ж чалавеку. Што вы можаце зрабіць у такой сітуацыі? Крок першы, не спяшайцеся смуткаваць і вылечвацца. Так, вы, напэўна, стаміліся слухаць, што час лечыць усе раны. Але калі вы хочаце аднавіць давер у адносінах, час - гэта тое, што вам трэба.

Успрымайце сваю здраду як смерць даверу, які вы мелі да партнёра, і прызнайце, што вам патрэбны час, каб смуткаваць. Нават калі вы аднавіце давер, адносіны не будуць такімі, як раней. Знайдзіце час, каб паплакаць, раз'юшыцца, пасядзець у цішыні і безнадзейна глядзець на сцяну, калі спатрэбіцца.

«Гора цяжка перажыць, - папярэджвае Джуі, - спакуса рабіць выгляд, што ўсё лепш, чым ёсць, і што ў вас усё добра. Але дазваляць вашым пачуццям нарастаць і кіпець - гэта нездарова ні для вас, ні для вашых адносін. Вы не можаце аднавіць давер, калі вы трымаеце пачуцці, якія ніколі не дазвалялі сабе адчуваць».

«Я была спустошана пасля таго, як даведалася, што мой муж падманваў мяне», — кажа Бэт.«Я быў пакрыўджаны, злы і стомлены адначасова. І спачатку я не хацеў сядзець са сваімі пачуццямі, бо баяўся, куды мяне завязуць. Я не хацеў быць перапоўнены гэтымі негатыўнымі пачуццямі. Але я зразумеў, што мы ніколі не аднавім наш давер і наш шлюб, калі б я не знайшоў час, каб смуткаваць. умовы з гэтай здрадай. Час, праведзены ў ад'ездзе, дапамог ёй разабрацца ў рэчах, а таксама даў ёй выразнае адчуванне мэты, што яна хоча даць свайму шлюбу яшчэ адзін шанец.

Як зноў давяраць камусьці пасля таго, як ён падмануў? Што ж, добры першы крок - не схаваць свае пачуцці пад дыван. Вы маеце поўнае права быць збітым з панталыку, злым і сумным. Адчуйце свае пачуцці і шануйце іх, перш чым пачаць адпускаць іх. Толькі тады вы зможаце аднавіць свой давер.

2. Выказвайце свае пачуцці

Памылкі ў зносінах шкодзяць лепшым адносінам. Калі адносіны знаходзяцца ў цяжкім становішчы з-за падману, здрады і праблем з даверам, зносіны часта цалкам разрываецца. Як зноў давяраць камусьці, калі давер - гэта адзіная рэч, якая разбурана ў вашых адносінах?

Калі хтосьці парушае ваш давер, вы, напэўна, не хочаце слухаць пра здаровыя зносіны. Вы б лепш крычалі і кідаліся ў іх рэчамі. На жаль, падчас разбівання некалькіх талерак вы можаце прынесцічасовае палягчэнне, гэта не дапаможа вам рухацца далей або аднавіць давер з вашым партнёрам.

Калі вам удасца выказаць свае пачуцці без лішняга вербальнага гвалту, нічога падобнага няма. Калі няма, вядзіце дзённік і запісвайце ўсё. Твая лютасць, твая смутак, твая жаданне адпомсціць падманам. Выцягніце іх усіх, а потым адпусціце. Пераканайцеся, што ў вас ёсць некалькі блізкіх сяброў, якім вы таксама давяраеце. Яны выслухаюць вас і пацвердзяць вашы пачуцці.

Вы ведаеце, як зноў давяраць партнёру? Не трымайце свае думкі ў замку, што б вы ні рабілі. У кожнага ёсць момант пералому, і вы знаходзіцеся пад моцным ціскам, спрабуючы справіцца са сваім болем. «Давяраць пасля здрады?!» Вашы сябры падумаюць, што гэта вар'яцкая ідэя: «Ты што, з глузду з'ехаў?» Відавочна, што вы гэтага не зрабілі, і вы прынялі гэтае рашэнне ў цалкам здаровым розуме. Пагаворыце са сваім партнёрам, калі адчуваеце, што ў стане, і скажыце яму, што вы адчуваеце.

Калі зносіны з ім - гэта тое, з чым вы не можаце справіцца адразу, дайце яму час. Размаўляйце з іншымі людзьмі, якіх вы любіце, і вяртайцеся да партнёра, калі адчуеце, што гатовыя. Перадайце ім менавіта тое, што вас так турбуе. Вы можаце даць гэтаму яшчэ адзін шанец на такіх і такіх умовах.

Глядзі_таксама: Калі вы сустракаеце патрэбнага чалавека, вы гэта ведаеце - 11 рэчаў, якія здараюцца

«Калі вы гатовыя мець зносіны са сваім партнёрам, рабіце гэта цвёрда і ветліва, - кажа Джуі, - яны павінны разумець, праз што вы перажываеце, і бачыць гэта вы спрабуеце дапамагчы вытрымацьгэтыя адносіны. Калі вы не можаце праявіць ніякіх пяшчотных пачуццяў да свайго партнёра, паведаміце пра гэта таксама, каб ён ведаў, у чым ідуць справы».

3. Слухайце і чуйце іх

«Што ?!” — напэўна, падумаеце вы. «Я адчуваю сябе ўразлівым, таму што мой давер быў парушаны, і я павінен выслухаць свайго падманнага партнёра?» Мы вас чуем. Што тычыцца вас, вы не жадаеце чуць ніякіх апраўданняў або абароны паводзінам вашага партнёра. Але ў той жа час гэта вы спрабуеце высветліць, як палюбіць кагосьці зноў пасля таго, як ён прычыніў вам боль.

На жаль, прыслухоўванне да свайго партнёра з'яўляецца важнай часткай працэсу зносін, які мы толькі што акрэслілі ў папярэднім пункце. Цяпер вам не трэба вызваляць месца для іх апраўданняў або спробаў перакласці віну на вас. Але выслухванне партнёра можа даць нейкае ўяўленне пра тое, чаму ён падмануў і здрадзіў вам. Вам не трэба з імі пагаджацца, але паспрабуйце зразумець, адкуль яны.

Магчыма, яны адчувалі, што ў вашых адносінах чагосьці не хапае, магчыма, яны скажуць вам, што ўсё было памылкай, і яны сапсаваліся. У любым выпадку, позірк ім у вочы і выслуханне таксама дапаможа вам вырашыць, што змяніць у адносінах. Вы атрымаеце дакладнае ўяўленне аб любых праблемах, якія ўзнікаюць у вашага партнёра, і аб тым, як да іх падысці.

Мы разумеем, што калі давер парушаецца