Mae brad gan rywun annwyl yn un o’r pethau anoddaf i’w oresgyn sy’n ein gadael ni’n pendroni, “Sut i ymddiried yn rhywun eto?” Rydyn ni i gyd yn dod i berthynas â rhywfaint o fregusrwydd ac yn gobeithio na fydd ein partneriaid yn torri ein calonnau. Yn anffodus, fel bodau dynol, rydyn ni'n gwneud camgymeriadau, rydyn ni'n llanast, rydyn ni'n torri calonnau, ac yn torri ein calonnau.

Ac yna rydyn ni'n curo ar ddrws Google i ofyn, “Sut i ymddiried yn rhywun eto ar ôl dweud celwydd? ” Mae ein hymddiriedaeth a'n ffydd mewn rhywun fel drych. Gallwch chi weld y llinellau wedi torri o hyd ar ôl gludo'r darnau at ei gilydd. Yn yr un modd, pan fydd ymddiriedaeth yn cael ei thorri mewn perthynas, rydych chi'n cael eich gadael â chreithiau brad. Mae dysgu sut i ymddiried yn eich partner eto yn dod yn her frawychus.

Ond weithiau, mae pobl wir yn difaru torri ymddiriedaeth un annwyl. Maen nhw'n teimlo'n farwaidd o weld y boen maen nhw'n ei achosi i chi. Nid taith gerdded yn y parc yn union iddyn nhw chwaith. Gwir fod angen llawer o ddewrder a chryfder emosiynol arnoch i ymddiried yn eich partner ar ôl i orwedd ddal gafael yn eich perthynas. Ond, os yw eu edifeirwch yn ddilys, efallai y byddwch chi'n dewis achub ar y cyfle hwnnw.

Mae'n cymryd llawer iawn o ymdrech a bwriad da i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas. Oni bai bod y ddau bartner ar yr un dudalen, ac yn barod i weithio'n onest ar y berthynas, ni fydd yn hawdd atodi'r darnau sydd wedi torri. Felly, sut i ymddiried yn rhywun eto wedynperthynas, nid oes lle ar ôl ar gyfer rhesymeg neu drafodaeth resymol. Os ydych chi'n meddwl sut i ymddiried eto ar ôl cael eich twyllo, cofiwch fod gwrando yn bwysig mewn unrhyw berthynas, yn enwedig un sydd wedi torri asgwrn yn ddwfn ac angen ei thrwsio. Gan y gallwch chi sylwi ar y broblem sylfaenol, bydd yn haws plymio yn ôl i ddechrau pennod newydd yn y berthynas.

“Wrth wrando, cadwch eich hun yn agored ac yn effro,” cynghora Jui, “Peidiwch â chael eich cario i ffwrdd gan sensitif. , geiriau meddal; yn hytrach ceisiwch ddod i adnabod y bwriad y tu ôl i'r geiriau. Peidiwch â gadael i syniadau neu farn ragdybiedig gymylu'ch meddwl wrth wrando.”

4. Sicrhewch eich gofod eich hun

Mae'n anodd iawn rhannu eich bywyd bob dydd a'ch gofod byw uniongyrchol gyda phartner sydd wedi'ch bradychu. Mae'n anodd edrych arnyn nhw bob dydd oherwydd maen nhw'n dod yn atgof cyson o'r tristwch, y brad, a'r ymddiriedaeth sydd wedi torri. Gallai hyn droi perthynas sydd eisoes wedi torri yn wenwynig anadferadwy. Os oes gennych chi'r modd a'r opsiwn, mae'n syniad da dianc am sbel, i gasglu'ch meddyliau ac i wella'ch hun tra'ch bod chi'n ailadeiladu'r ymddiriedolaeth.

“Es i ac aros gyda ffrind am wythnos neu ddau ar ôl i mi ddarganfod bod fy nghariad byw i mewn wedi twyllo arnaf,” meddai Emma. “Roedd yn rhy anodd, gan smalio mynd ymlaen â'n bywydau bob dydd tra y tu mewn, roeddwn i'n berwi drosodd. Roedd angen i mi ddianc i gael rhywfaint o bersbectif.”

Goddef safbwynt y person hwnbyddai presenoldeb hefyd yn ymddangos yn annioddefol, anghofio am ymddiried ar ôl brad. Mae bod yn rhy agos at broblem yn aml yn amharu ar ein gallu i weld yn glir a dod o hyd i ateb. Mae ymbellhau oddi wrth ofod y buoch yn ei rannu â'ch partner ac oddi wrth eu presenoldeb, yn eich galluogi i weld pethau â llygaid newydd a dechrau eich iachâd ar eich telerau.

Nid oes rhaid mai chi sy'n symud allan, o reidrwydd. Os oes gan eich partner cyfeiliornus deulu neu ffrindiau gerllaw, gallant fynd hefyd. Dywedwch wrthyn nhw eich bod angen ychydig o amser a lle i chi'ch hun i roi trefn ar bethau. Os ydych chi'n pendroni, “Sut alla i ymddiried eto ar ôl cael fy mrifo?”, Nid yw ychydig o le byth yn brifo. Mae'n well na gorfod dioddef perthynas wenwynig.

“Bydd cael eich lle eich hun yn eich helpu i fyfyrio ar beth a sut aeth pethau o'i le,” noda Jui, “Bydd hefyd yn rhoi cyfle i chi eistedd yn ôl a meddwl yn bwyllog am yr hyn yr ydych ei eisiau a beth ellir ei wneud.”

5. Ymarfer maddeuant

“Sut i ymddiried yn rhywun eto?” “Sut alla i byth anghofio beth wnaethon nhw i mi?” Efallai y byddwch chi'n teimlo'ch hun yn ofidus ynghylch cwestiynau fel hyn. Oni fyddai’n braf pe baem ni i gyd yn fodau cariadus iawn sy’n maddau i’n gilydd yn hawdd bob amser? Ond, dydyn ni ddim, ac yn sicr ddim pan fydd partner rhamantus wedi ein bradychu ac rydyn ni'n cynllwynio ffyrdd o ddod â nhw i lawr!

Felly, beth i'w wneud pan fydd rhywun yn torri'ch ymddiriedaeth? Ni allwch gymryd cam ymlaen heb feddylfryd maddeugar, ahynny hefyd, dim ond os ydych chi am achub y berthynas. Rwy'n gwybod, haws dweud na gwneud i ollwng gafael ar rywbeth mor erchyll. Ond os na wnewch chi, fe fyddwch chi'n dal yr un dig bum mis yn ddiweddarach ac ni all neb fod yn hapus yn y berthynas.

Yna sut i ymddiried yn rhywun eto ar ôl twyllo? Fel gwrando gweithredol, mae maddeuant mewn perthnasoedd hefyd yn weithred y bydd angen i chi ei hymarfer bob dydd wrth i chi geisio ymddiried yn rhywun eto ar ôl iddynt eich brifo. Yn ôl Jui, dyma rai ffyrdd y gallech chi faddau camweddau eich partner:

• Ymwybyddiaeth Ofalgar: Cydnabod ac atgoffa'ch hun bod maddeuant yn clirio'ch meddwl ac yn hyrwyddo meddyliau iach a chadarnhaol, a phob un ohonynt yn well i'ch iechyd a'ch tawelwch meddwl eich hun
• Safbwynt: Ceisiwch ddeall nodweddion personoliaeth eich partner, ei sefyllfa, ac amgylchiadau'r gorffennol a allai fod wedi amlygu yn yr hyn a wnaethant i chi. Pan fyddwch chi'n deall yn well, rydych chi'n maddau'n well
• Amnewid emosiynol: Gall meddyliau negyddol, anfaddeugar gael eu disodli gan rai cadarnhaol, sy'n atgyfnerthu. Fe allech chi geisio canolbwyntio ar yr atgofion da sydd gennych chi a'ch partner bob tro y byddwch chi'n meddwl am eu brad

Mae'n hawdd ymateb i “sut ydych chi'n ymddiried yn rhywun eto ar ôl iddyn nhw twyllo?" gyda “maddeuwch iddyn nhw”. Ond nid yw maddeuant yn dod yn ddigymell pan fyddwch chi'n brifo a bydd yn rhaid i chi weithio arno,efallai am amser hir.

6. Gadael i'r gorffennol fynd

O, y demtasiwn i godi camweddau'r gorffennol pryd bynnag y byddwch mewn brwydr gyda'ch partner! Mor hawdd yw eu curo i lawr gyda, “Wel, gadewch inni beidio ag anghofio beth wnaethoch chi ddwy flynedd yn ôl!” Mae'n arf mor gyflym i ennill ymladd. Ond nid yw'n helpu pan fyddwch chi'n codi'r darnau o berthynas sydd wedi torri.

Mae drwgdeimlad yn gyrydol a bydd yn bwyta i ffwrdd arnoch chi, gan eich gadael yn chwerw ac yn methu ymddiried eto. Pan fyddwch wedi penderfynu ymddiried yn eich partner eto ar ôl dweud celwydd, mae'n rhaid ichi ryddhau'ch hun o'r cawell hwnnw o gynddaredd a dial. Mae'n bwysig atgoffa'ch hun bod y gorffennol yn perthyn i'r gorffennol. Rhaid i'r ddau ohonoch ddysgu beth allwch chi ohono, ac yna gadael iddo fynd. Os ydych am symud ymlaen ac ailadeiladu ymddiriedaeth, nid magu'r brad yn y gorffennol yn gyson yw'r ffordd i wneud hynny.

Rydych chi'n meddwl, “Rwy'n teimlo'n fregus oherwydd bod fy ymddiriedaeth wedi torri ac ni allaf adael i hyn. ewch eto.” Ond mae glynu at y loes hwnnw hefyd yn golygu eich bod chi'n dal gafael ar yr holl negyddoldeb rydych chi'n ei gysylltu ag ef. Ydych chi wir eisiau mynd trwy fywyd lle mae hen ddicter a chwerwder yn gwmni cyson?

Sut i ymddiried yn rhywun eto mewn perthynas newydd? Peidiwch â defnyddio’r gorffennol fel arf i ddal pen eich partner pan fydd pethau newydd yn mynd o chwith. Nid oes unrhyw berthynas wedi'i hyswirio yn erbyn anghytundebau ac ymladd. Bydd gennych chi ddigon o bethau newydd i'w gweiddiwrth eich partner am. Gadael i'r gorffennol fynd.

7. Dysgwch ymddiried ynoch eich hun

Pan fyddwch chi'n gweithio ar sut i ymddiried eto ar ôl cael eich twyllo, rydych chi hefyd yn sôn am feithrin eich hyder a'ch hunan -barch. Gadewch i ni ei wynebu, mae brad mewn perthynas gan bartner agos yn golygu bod unrhyw ymddiriedaeth a oedd gennych yn eich hun wedi cael curiad difrifol. Ac ni allwch ailadeiladu unrhyw beth os mai chi yw'r un mewn darnau.

Os ydych chi wedi gwneud y dewis o ailadeiladu ymddiriedaeth gyda'r un person a'ch bradychodd, mae'n rhaid i chi ddysgu ymddiried yn eich hun yn gyntaf. Ymddiriedwch yn y dewis rydych chi wedi'i wneud i roi cyfle arall i'r berthynas hon. Hyderwch, pa bynnag rwystrau newydd sy'n codi wrth i chi ailadeiladu eich perthynas, byddwch yn eu datrys. Yn bennaf oll, ymddiriedwch mai pa gamau bynnag rydych chi'n eu cymryd - boed yn cymryd amser i chi'ch hun neu'n rhoi lle i chi'ch hun - yw'r rhai cywir.

Rydym yn buddsoddi'n helaeth yn ein perthnasoedd rhamantus; mewn gwirionedd, weithiau, mae ein bywydau cyfan yn troi o amgylch y bobl rydyn ni'n eu caru. Pan fydd canol eich bodolaeth wedi torri i lawr, mae'n anodd ymddiried ynoch chi'ch hun. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn dod i berthynas â rhywfaint o faterion ymddiriedaeth fel y mae. Ond cadwch at eich argyhoeddiadau, ac atgoffwch eich hun y gallwch ymddiried yn eich perfedd a'ch calon i oroesi. dy hun," medd Jui, " Eich mewnolcryfder ac argyhoeddiadau fydd yn mynd â chi drwy'r cyfnod anodd hwn a dyna beth sydd angen i chi ganolbwyntio arno yn gyntaf. Mae fel sut rydych chi'n gwisgo'ch mwgwd ocsigen yn gyntaf cyn helpu unrhyw un arall.”

8. Osgoi bod yn ddioddefwr

Mae 'dioddefwr' yn derm goddefol ofnadwy ac mae'n ymddangos fel petai'n dynodi rhywun sydd heb lais nac yn dweud. rheolaeth dros yr hyn sy'n digwydd yn eu bywydau. Pan fyddwch chi'n gweld eich hun fel dioddefwr yn gyson, rydych chi'n dod yn rhywun y mae pethau'n digwydd iddo, yn hytrach na rhywun sy'n gwneud i bethau ddigwydd.

Gweld hefyd: 12 Peth I'w Gwneud Pan Fydd Eich Gŵr yn Dewis Ei Deulu Drosoch Chi

Rydych chi'n oroeswr. Rydych chi'n cael bod yn drist, rydych chi'n mynd i ymbalfalu, rydych chi'n cael dweud bod pethau ofnadwy wedi digwydd i chi. Ond beth sy'n digwydd nawr? Ydych chi'n rheoli'r naratif neu a ydych chi'n labelu'ch hun yn ddioddefwr ac yn gadael i bethau ddigwydd i chi? Er mwyn dysgu ymddiried yn rhywun eto, mae'n rhaid i chi fod yn hyderus yn eich croen eich hun. Paid â melltithio dy hun trwy ddweud, “Fe'i dewisodd hi drosof oherwydd y mae hi'n harddach na mi.”

“Syrthais i mewn i'r modd 'fi druan' am fisoedd ar ôl i mi ddarganfod bod fy ngwraig wedi bod. wedi bod yn gweld boi arall,” meddai Ken, “Codiwch chi, doeddwn i ddim eisiau rhoi'r gorau iddi ac roeddwn i eisiau ceisio ailadeiladu ein priodas. Ond cefais fy mrifo cymaint ac mae'n dod mor hawdd gadael i hynny ddod yn brif hunaniaeth i chi - y dioddefwr. Yn y pen draw, sylweddolais ei fod yn brifo fi yn fwy na fy helpu a bod yn rhaid i mi godi a gwneud rhywbeth yn ei gylch.”

Gall labelu'ch hun yn gyson felly eich cadw rhag bod yn actifdewisiadau a phenderfyniadau a fydd yn eich helpu i ailadeiladu ymddiriedaeth a bod â ffydd yn eich cryfder a’ch gallu eich hun i symud heibio i amseroedd anodd. Byddwch yn gyfrifol am eich bywyd eich hun a gwnewch i bethau ddigwydd i chi. Yn bwysicaf oll, peidiwch â cheisio dilysiad allanol ar gyfer eich rhinweddau rhagorol.

9. Ystyriwch y dyfodol

“Fe wnaeth fy mhartner fy nhwyllo a doeddwn i ddim yn siŵr a oeddwn i eisiau aros gydag ef. Ond, mae gennym ni ddau o blant ac er mwyn cyd-riant, roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i ni ddarganfod rhyw ffordd o ailadeiladu ymddiriedaeth,” meddai Michael. Os ydych chi eisiau ateb gonest ar sut i ymddiried yn rhywun eto, dylech wybod na fydd pob ymarfer ailadeiladu ymddiriedaeth yn ymwneud â chi a'ch partner yn awyddus i aros gyda'ch gilydd.

Ond, er mwyn y dyfodol a er lles mwyaf eich teulu, bydd ailadeiladu ymddiriedaeth ar ôl brad yn hanfodol. “Nid oedd yn ymwneud ag ymddiried ynddo i fod yn bartner da ond ynghylch a allwn ymddiried ynddo i fod yn dad da,” dywed Michael, “roedd yn rhaid i mi feddwl am y dyfodol ac a oeddwn am i'n plant dyfu i fyny gyda dau chwerw. , rhieni cecru.”

Ystyriwch eich bywyd a phawb sydd ynddo, os byddwch byth yn ceisio ailadeiladu ymddiriedaeth gyda'ch partner. Pwy fydd yn cael eu heffeithio yn y tymor hir? Byddwch yn sicr, fel y bydd y plant ac unrhyw deulu estynedig y byddwch yn eu rhannu. Hyd yn oed os penderfynwch beidio ag aros gyda’ch gilydd, ceisiwch ailadeiladu ymddiriedaeth fel eich bod yn hapusach fel cyd-rieni ac fel unigolion. Efallai na fyddwch chirhannwch gwlwm rhamantus yn hirach ond gall fod ymddiriedaeth a pharch, ac amgylchedd teuluol iach sy'n gweithio'n dda i bawb.

“Edrychwch ymlaen a meddyliwch am yr hyn rydych chi ei eisiau,” meddai Jui, “Ydych chi am aros mewn anhapus priodas i'r plant, ydych chi eisiau gwahanu am ychydig, neu a ydych chi wir eisiau rhoi cyfle arall i bethau? Bydd y graddau a'r mathau o ymddiriedaeth y byddwch yn eu meithrin yn dibynnu ar eich penderfyniad a sut rydych yn gweld y dyfodol.”

10. Bod â ffiniau clir

Fel y dywedasom, mae cynnal ffiniau perthnasoedd iach yn tanlinellu eich bod wedi perthynas gref, llawn ymddiriedaeth. Pan fyddwch wedi dewis trwsio bond ac yn gweithio ar sut i ymddiried yn yr un person eto ar ôl iddynt frifo chi, mae'n dod yn hynod bwysig ailsefydlu ffiniau ar gyfer y dyfodol.

Gallwch gynnal ymddiriedaeth dim ond os yw'r ddau bartner parchwch eich gilydd a daw’r parch hwn o adnabod a chydnabod ffiniau corfforol, seicolegol ac emosiynol ei gilydd. Nawr bod ymddiriedaeth wedi'i thorri, mae'n syniad da eistedd i lawr a siarad am ffiniau newydd a hefyd hen rai y mae angen eu rhoi yn ôl yn eu lle.

Os oedd eich partner yn gweld rhywun maen nhw'n gweithio gyda nhw, siaradwch am sut i lywio hwn. Bydd eich partner yn dal i'w gweld yn y gweithle bob dydd a bydd rhyngweithio. Os yn bosibl, trafodwch ffiniau ar gyfer amgylchiadau yn y dyfodol pan fydd un neu'r ddau ohonoch yn cael eich denu at y llallbobl.

Unwaith eto, mae hyn yn sicr o ddigwydd ym mron pob perthynas a chan ei fod wedi dryllio eich hapusrwydd unwaith, mae’n ddoeth siarad am sut i fynd i’r afael ag ef os bydd yn digwydd eto. Byddwch yn gadarn ond yn ymarferol gyda'ch ffiniau. Siaradwch am ble rydych chi'n fodlon cyfaddawdu, ond beth sy'n hollol ddi-drafod i chi.

11. Ceisiwch gymorth proffesiynol

Mae ymddiried eto ar ôl brad yn siwrnai dorcalonnus ac efallai y byddwch chi'n teimlo'n wan ac yn ddiymadferth yn y broses. Nid oes rhaid i chi drin hyn i gyd ar eich pen eich hun. Ac mae bob amser yn helpu bod â chlust ddiduedd, broffesiynol i wrando arni a'ch helpu i fynd drwy'r dryswch poenus yn eich pen. Gallech chi ddechrau trwy fynd at gwnselydd eich hun ac yn y pen draw fynd am therapi cwpl. Mae cynghorwyr medrus a phrofiadol ar banel o arbenigwyr Bonobology yma i chi bob amser.

Cofiwch nad oes dim cywilydd mewn gofyn am help ac nid yw mynd at weithiwr proffesiynol yn golygu bod unrhyw beth o'i le arnoch chi. Mae galar, dicter a brad i gyd yn rhesymau dilys dros siarad â rhywun a byddant yn eich helpu i lywio'ch ffordd yn ôl i fan lle gallwch ddechrau ailadeiladu ymddiriedaeth. Mae therapi hefyd yn sefydlu trefn a phatrwm yn eich bywyd sy'n wych ar gyfer pan fyddwch chi'n teimlo'n isel a heb yr egni i ofalu amdanoch chi'ch hun. Cofiwch, mae hunan-gariad, hunan-barch, a hunanofal yn bwysig ar hyn o bryd, ac mae cael cymorth yn rhan fawr ohynny.

“Mae cwnsela a therapi yn golygu eich bod chi'n cael persbectif allanol gan weithiwr proffesiynol sy'n gweld pob ochr i'ch sefyllfa,” meddai Jui, “Mae'n iach clywed naratif gan rywun nad yw'n rhy agos ato. i chi allu gweld pethau'n glir." Sut i ymddiried yn rhywun eto ar ôl iddynt eich brifo yw un o'r tiroedd perthynas anoddaf y bydd yn rhaid i chi byth ei lywio. Deall, ni waeth faint o gariad ac ymdrech y byddwch chi'n ei arllwys iddo, na fydd eich perthynas yn mynd yn ôl i'r hyn ydoedd o'r blaen.

Mae yna holltau ac holltau yn eich cwlwm nawr ac rydych chi'n gwybod bod eich partner yn gallu eich brifo chi. ffordd nad oeddech wedi meddwl oedd yn bosibl. Bydd y ddau ohonoch yn fwy gofalus gyda'ch gilydd a bydd yn cymryd ychydig o amser cyn y gallwch agor i fyny ac ymddiried ynddynt eto. Ac efallai na fydd yr un peth o hyd.

Awgrymiadau Allweddol

• Caniatewch amser a lle i chi'ch hun alaru ac iachau
• Cael cyfathrebu clir fel y gallwch rannu eich safbwyntiau
• Ceisiwch faddau i'ch partner a gollwng gafael ar y gorffennol
• Meddyliwch am yr hyn yr ydych ei eisiau ar gyfer eich perthynas yn y dyfodol
• Gosodwch rai ffiniau clir y tro hwn

P'un a yw'n ymwneud â sut i adennill ymddiriedaeth gyda rhywun yr ydych wedi brifo neu rywun sydd wedi eich bradychu, nid oes map parod ar gyfer y daith hon. Nawr eich bod wedi dewis ymddiried yn eich partner eto ar ôl dweud celwydd, efallai y bydd yn rhaid i chi fynd ato fel rhywbeth newyddmaent yn brifo chi, wedi iddynt dorri pob addewid a wnaethant i chi? Mae gan Jui Pimple, therapydd ymddygiad emosiynol gydag MA mewn Seicoleg, rai awgrymiadau a mewnwelediadau arbenigol i chi.

5 Arwyddion Ymddiried Mewn Perthynas

Mae gan bob cwpl eu diffiniad eu hunain o anffyddlondeb. I rai, efallai mai materion rhywiol yw'r unig baramedr o dwyllo. Ond i rywun arall, gallai anffyddlondeb emosiynol dorri'r fargen. Tra ar gyfer cyplau sy'n dilyn anmonogi moesegol, mae ffactorau fel teyrngarwch ac ymddiriedaeth yn cymryd dimensiwn hollol wahanol.

Felly, cyn i chi geisio darganfod sut i ymddiried yn rhywun eto ar ôl twyllo, mae'n well sythu'ch fersiwn o ymddiriedaeth mewn perthynas. Meddyliwch yn dda am yr hyn y mae ymddiriedaeth yn ei olygu i chi, a'r camau penodol, pendant sydd eu hangen i ddatblygu a chynnal yr ymddiriedaeth hon. Mae ymddiriedaeth yn edrych yn wahanol i bawb, ond dyma rai arwyddion cyffredin o ymddiriedaeth mewn perthnasoedd:

1. Ffiniau iach

Mae ffiniau perthnasoedd iach yn hanfodol i feithrin bondiau ymddiriedaeth. Mae cael y ffiniau hyn yn golygu eich bod chi a'ch partner yn gwybod bod llinellau nad ydych yn eu croesi a'ch bod yn blaenoriaethu'r ffiniau hyn i gadw'ch perthynas i fynd. Er enghraifft, mae llawer o bobl yn tueddu i gredu nad oes unrhyw gysyniad o dwyllo mewn perthnasoedd amryfal ac agored.

Wel, mae hynny'n syniad hollol anghywir oherwydd mae gan hyd yn oed y cyplau hyn ffiniau penodol ynghylch euperthynas â rheolau a disgwyliadau cwbl newydd.

Ceisiwch wneud rhai o'ch hoff weithgareddau cwpl i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas. Er enghraifft, sesiynau cwtsh ciwt, rhoi tylino i'ch partner, cael nosweithiau gêm gartref, ac ailymweld â'r lleoedd o gwmpas y ddinas roeddech chi'n arfer mynd iddyn nhw o'r blaen. Fel gyda'r rhan fwyaf o berthnasoedd, os dewiswch eich gilydd bob dydd a chyfathrebu'n glir os ydych wedi addo mynd i'r afael â phopeth sy'n dod at eich gilydd, mae pob siawns y byddwch yn atgyweirio ac yn ailadeiladu eich ymddiriedaeth eto.

Cwestiynau Cyffredin

1. Allwch chi ymddiried eto ar ôl cael eich dweud celwydd?

Gallwch chi. Os ydych chi wedi penderfynu ymddiried ynddynt eto, os ydych chi'n fodlon cyfathrebu eto a gwrando gyda thosturi a meddwl clir, gallwch ymddiried ynddynt eto ar ôl cael eich dweud celwydd. Byddwch yn barod i gymryd eich amser a theimlo llawer iawn o ansicrwydd perthynas cyn eich bod yn barod i ymddiried eto. Cymerwch amser a lle i chi'ch hun, a byddwch yn glir ynghylch yr hyn yr ydych ei eisiau. Os ydych chi'n teimlo na allwch ymddiried yn eich partner eto, cofiwch fod hynny'n iawn hefyd. 2. Sut ydych chi'n ymddiried yn gelwyddog eto?

Nid oes un ffordd neu ddull hawdd o wneud hyn. Mae'n rhaid i chi benderfynu eich bod am ymddiried ynddynt eto, eu bod yn werth yr amser a'r ymdrech y mae'n mynd i'w cymryd i agor a bod yn agored i niwed eto. Bydd ffiniau newydd i'w creu a disgwyliadau newydd i'w cyflawni. Peidiwchbod ofn cydnabod nad dyma'r berthynas oedd gennych ar un adeg mwyach. Er mwyn ymddiried yn gelwyddog eto, bydd angen i chi eu gweld fel person a all eich brifo ac eto rhywun rydych chi'n dal i fod eisiau ymddiried ynddo. 3. Sut i symud ymlaen ar ôl brad?

Trefn busnes cyntaf ar ôl cael eich bradychu gan rywun ddylai fod i gymryd peth amser i ffwrdd oddi wrth ei gilydd. Bydd y gofod yn eich helpu i ddadansoddi'r sefyllfa gyfan a chael rhywfaint o bersbectif ffres. Cyn i chi benderfynu sut i ddod yn ôl at eich gilydd, siaradwch yn agored â'ch partner a chlywed eu hochr nhw o'r stori. 1                                                                                                 2 2 1 2

<1. deinamig perthynas. Os bydd un partner yn croesi'r llinell honno, bydd yn cael ei ystyried yn dwyll ac efallai y bydd y person arall yn cael amser caled yn ymdopi â sut i garu rhywun eto ar ôl iddo eich brifo.

2. Ymrwymiad cyfartal i'r berthynas

Dim ond pan fydd pob parti dan sylw ar yr un dudalen y mae perthynas yn gweithio. Datblygir ymddiriedaeth pan fyddwch yn ymwybodol eich bod chi a’ch partner yn gweld y berthynas yr un mor bwysig a’ch bod yn barod i wneud yr un ymdrech i wneud iddi weithio. Mewn perthynas gwbl iach, ni fydd yn rhaid i chi byth boeni gyda phwy y mae eich partner os yw ychydig oriau'n hwyr yn cyrraedd adref.

Cyn belled â bod tryloywder a thegwch a gallwch gyfrif ar eich partner i fod ar eich tîm bob amser, ni fydd eich perthynas yn gweld diwrnod lle mae unrhyw un ohonoch yn cael trafferth gyda sut i adennill ymddiriedaeth gyda rhywun yr ydych yn brifo. “Mae gwerthoedd tebyg yn bwysig mewn perthynas, ac mae ymrwymiad cyfartal yn un o’r rhai pwysicaf,” dywed Jui, “I ddatblygu a chynnal ymddiriedaeth, mae’n rhaid cael craidd mewnol o ymrwymiad yn y ddau bartner.”

3. Bregusrwydd

Gallai “Dewch fel yr ydych” fod yn arwyddair ar gyfer pob perthynas ramantus iach. Perthynas llawn ymddiriedaeth yw lle nad ydych byth yn ofni bod yn union pwy ydych chi, gyda'ch holl quirks, eich camgymeriadau, a bod yn ddynol flêr yn gyffredinol. Pan fydd perthynas yn cychwyn, mae'r partneriaid yn aml yn esgusi fod yn fersiwn aeddfed ohonynt eu hunain sy'n swnio'n hynod ddoniol a deallusol ar yr un pryd.

Ond os nad y person hwnnw ydyn nhw mewn gwirionedd, pa mor hir ydych chi'n meddwl y gallant barhau â'r charade? Yn enwedig ar ôl dechrau rhannu lle byw, bydd y ffasâd hwn yn dod i ffwrdd yn y pen draw a bydd eu hunan naturiol yn ymddangos fel baner goch i'r person arall. Oherwydd nid dyna a addawyd iddynt yn y dechrau. Felly, os gallwch chi fod yn hunan amrwd a mwyaf agored i niwed o'r cychwyn cyntaf, ni fydd yn rhaid i chi wynebu'r “sut i ymddiried yn rhywun eto mewn perthynas newydd?” cwestiwn.

4. Cyfathrebu gonest

Mae'r rhan fwyaf o berthnasoedd yn dioddef o faterion ymddiriedaeth oherwydd yr arwyddion cyffredinol o gyfathrebu gwael rhwng y partneriaid. Mae’n bwysig gallu siarad eich meddwl mewn perthynas. P'un a yw'n farn nad yw'ch partner yn cytuno ag ef neu'n ei alw allan yn ysgafn pan fydd yn dweud neu'n gwneud rhywbeth o'i le, mae gonestrwydd ac ymddiriedaeth yn mynd law yn llaw.

5. Parch cilyddol

Parch i chi'ch hun , ar gyfer eich gilydd, ac ar gyfer eich perthynas yn hanfodol i adeiladu a chynnal ymddiriedaeth. Y funud y byddwch chi'n cymryd unrhyw beth o hyn yn achlysurol, rydych chi'n peryglu sancteiddrwydd eich perthynas ac mewn perygl o dwyllo neu frifo'ch partner mewn rhyw ffordd neu'r llall. “Mae cariad yn dechrau gyda pharch, ac mae parch yn ennyn ymddiriedaeth,” meddai Jui, “Mae'n rhaid i chi barchu ffiniau, gwerthoedd a phersonoliaeth gyffredinol eich gilydd osrydych chi'n mynd i feithrin ymddiriedaeth mewn perthynas.”

Ymddiried yn Rhywun Eto Ar ôl Maen Nhw wedi'ch Anafu Chi – Syniadau gan Arbenigwr

Pan fydd rhai neu bob un o'r arwyddion hyn o ymddiriedaeth yn cael eu peryglu a'ch bod yn sylweddoli eich bod wedi dioddef. wedi'ch bradychu gan rywun roeddech chi'n ymddiried yn ymhlyg ynddo, fe'ch gadewir yn pendroni, “Sut i ymddiried yn rhywun eto ar ôl dweud celwydd?” Wedi'r cyfan, ymddiriedaeth yw un o flociau sylfaen unrhyw berthynas iach, ac ar ôl mynd, gall fod yn anodd ei hailadeiladu. Er mwyn deall sut i ymddiried yn rhywun eto ar ôl iddynt eich brifo, mae'n bwysig sefydlu diffiniadau clir o'r hyn y mae ymddiriedaeth yn ei olygu yn eich perthynas.

Gweld hefyd: Sut i Fantoli Ansicrwydd Ar ôl Cael Eich Twyllo Ar - 9 Awgrym Arbenigol

“Mae ymddiriedaeth hefyd yn golygu bod â digon o ffydd ynoch chi'ch hun i fod yn agored ac yn agored i niwed gyda'ch partner ar ôl hynny. maen nhw wedi eich brifo chi,” meddai Jui, “Ac unwaith y byddwch chi wedi cyrraedd gofod lle rydych chi'n teimlo'n ddiogel gyda nhw eto, bydd yn rhaid i chi hefyd ymddiried yn eich hun ddigon i gael ffiniau perthnasoedd cadarn.”

Sut i ymddiried yn rhywun eto, ti'n gofyn. Gadewch imi fod yn glir iawn, nid oes neb yn eich gorfodi i fynd yn ôl i'r uffern emosiynol honno. Nid oes arnoch chi unrhyw beth i'r sawl a'ch twyllodd. Eich dewis chi yn llwyr, yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich clwyf, os ydych chi am roi ail gyfle iddynt. Ni fydd yn bosibl ymddiried eto ar ôl brad mewn amser byr. Galaru, cyfathrebu, ac yn bwysicaf oll, gosod rhai rheolau sylfaenol cyn i chi fynd yn ôl.

Efallai, fe welwch nad yw'r cemeg yn debyg o'r blaen. Taflwch ychydig i mewngweithgareddau i ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas. Treuliwch fwy o amser gyda'ch gilydd ac aseswch eich dau safbwynt yn ofalus. Nawr eich bod wedi sefydlu beth mae ymddiriedaeth yn ei olygu i chi, a beth nad yw'n ei olygu, dyma 11 awgrym ar sut i ymddiried yn rhywun eto ar ôl iddynt eich brifo. Nid ydym yn dweud y bydd yn hawdd, ond efallai y bydd yn lleddfu rhywfaint ar eich calon ac yn eich helpu i symud ymlaen.

1. Cymerwch amser i alaru

Pan fydd rhywun yn torri eich ymddiriedaeth chi, rydych chi'n meddwl tybed sut i ymddiried yn yr un person eto. Beth allwch chi ei wneud mewn sefyllfa fel hon? Cam un, cymerwch eich amser i alaru a gwella. Ydy, mae'n debyg eich bod chi wedi blino clywed bod amser yn gwella pob clwyf. Ond os ydych am ailadeiladu ymddiriedaeth mewn perthynas, amser yw'r hyn sydd ei angen arnoch.

Gweld eich brad fel marwolaeth yr ymddiriedaeth oedd gennych yn eich partner a chydnabod bod angen amser arnoch i alaru. Hyd yn oed os byddwch yn ailadeiladu eich ymddiriedolaeth, nid yw’n mynd i fod yr un berthynas ag yr oedd o’r blaen. Cymerwch amser i grio, cynddeiriogi, eistedd yn dawel, a syllu ar wal yn anobeithiol os bydd angen.

“Mae galar yn anodd ei brosesu,” mae Jui yn rhybuddio, “Ac mae'n demtasiwn cymryd arno fod pethau'n well nag ydyn nhw ac eich bod yn gwneud yn iawn. Ond nid yw gadael i'ch teimladau gronni a berwi drosodd yn iach i chi na'ch perthynas. Allwch chi ddim ailadeiladu ymddiriedaeth os ydych chi’n dal gafael ar y teimladau nad oeddech chi erioed wedi gadael i chi’ch hun eu teimlo.”

“Roeddwn i wedi fy siomi ar ôl darganfod bod fy ngŵr wedi fy nhwyllo,” meddai Beth.“Roeddwn i wedi brifo ac yn grac ac wedi blino i gyd ar unwaith. Ac i ddechrau, doeddwn i ddim eisiau eistedd gyda fy nheimladau oherwydd roeddwn i'n ofni ble byddent yn mynd â mi. Doeddwn i ddim eisiau cael fy syfrdanu gan y teimladau negyddol hyn. Ond sylweddolais na fydden ni byth yn ailadeiladu ein hymddiriedaeth a'n priodas pe na bawn i'n cymryd amser i alaru.”

Symudodd Beth allan i dŷ ei rhieni am rai wythnosau, er mwyn iddi gael amser i ddod i'r tŷ. delerau â'r brad hwn. Roedd yr amser i ffwrdd yn ei helpu i wneud synnwyr o bethau a hefyd yn rhoi synnwyr clir o bwrpas iddi ei bod am roi cyfle arall i'w phriodas.

Sut ydych chi'n ymddiried yn rhywun eto ar ôl iddyn nhw dwyllo? Wel, cam cyntaf da yw peidio â brwsio'ch teimladau o dan y carped. Mae gennych chi bob hawl i fod yn ddryslyd, yn ddig, ac yn drist. Teimlwch eich teimladau ac anrhydeddwch nhw cyn dechrau gadael iddyn nhw fynd. Dim ond wedyn y gallwch chi ailadeiladu eich ymddiriedaeth o'r newydd.

2. Cyfleu eich teimladau

Mae camgymeriadau cyfathrebu yn plagio'r perthnasau gorau. Pan fo perthynas mewn sefyllfa enbyd oherwydd twyll, brad, ac ymddiriedaeth, mae cyfathrebu yn aml yn torri i lawr yn gyfan gwbl. Sut i ymddiried yn rhywun eto pan mai ymddiriedaeth yw'r un peth sy'n cael ei ddifetha yn eich perthynas?

Pan fydd rhywun yn torri eich ymddiriedaeth, mae'n debyg nad ydych chi eisiau clywed am gyfathrebu iach. Byddai'n well gennych weiddi a sgrechian a thaflu pethau atyn nhw. Yn anffodus, tra gallai malu ychydig o blatiau ddod â chirhyddhad dros dro, nid yw'n mynd i'ch helpu i symud ymlaen nac ailadeiladu ymddiriedaeth gyda'ch partner.

Os gallwch chi lwyddo i gyfleu eich teimladau heb ormod o drais geiriol, does dim byd tebyg. Os na, cadwch ddyddlyfr ac ysgrifennwch bopeth. Eich cynddaredd, eich tristwch, eich awydd am dwyllo dial. Ewch â nhw i gyd allan ac yna gadewch iddyn nhw fynd. Gwnewch yn siŵr bod gennych chi ychydig o ffrindiau agos rydych chi'n ymddiried ynddynt hefyd. Byddan nhw'n eich clywed chi ac yn dilysu'ch teimladau.

Rydych chi'n gwybod sut i ymddiried yn eich partner eto? Peidiwch â chadw eich meddyliau yn llawn, beth bynnag a wnewch. Mae gan bawb bwynt torri ac rydych chi dan ddigon o bwysau wrth geisio delio â'ch poen. “Ymddiried ar ôl brad?!” Bydd eich ffrindiau yn meddwl ei fod yn syniad gwallgof, “Ydych chi wedi mynd yn wallgof?” Wel, yn amlwg nid ydych chi wedi gwneud hynny ac fe wnaethoch chi'r penderfyniad hwn mewn cyflwr meddwl cwbl gall. Siaradwch â'ch partner pan fyddwch chi'n teimlo y gallwch chi a dywedwch wrtho beth rydych chi'n ei deimlo.

Os nad yw cyfathrebu ag ef yn rhywbeth y gallwch chi ei drin ar unwaith, rhowch amser iddo. Siaradwch â phobl eraill rydych chi'n eu caru a dewch yn ôl at eich partner pan fyddwch chi'n teimlo'n barod. Cyfleu iddynt yn union beth sydd wedi eich poeni cymaint. Gallwch chi ystyried rhoi cyfle arall iddo ar yr amodau hyn ac yn y blaen.

“Pan fyddwch chi'n barod i gyfathrebu â'ch partner, gwnewch hynny'n gadarn ac yn gwrtais,” meddai Jui, “Dylen nhw ddeall beth rydych chi'n mynd drwyddo a gweld hynny rydych chi'n ceisio helpu i gynnaly berthynas hon. Os nad ydych yn gallu llunio unrhyw deimladau tyner tuag at eich partner, cyfathrebwch hynny hefyd, fel ei fod yn gwybod i ble mae pethau'n mynd.”

3. Gwrandewch a chlywch nhw allan

“Beth ?!” - mae'n debyg eich bod chi'n meddwl. “Rwy’n teimlo’n agored i niwed oherwydd bod fy ymddiriedaeth wedi torri ac rwyf i fod i glywed fy gwencïod twyllo o bartner?” Rydym yn eich clywed. Cyn belled ag yr ydych yn y cwestiwn, nid ydych am glywed unrhyw esgusodion neu amddiffyniadau ar gyfer ymddygiad eich partner. Ond ar yr un pryd, chi sy'n ceisio darganfod sut i garu rhywun eto ar ôl iddyn nhw eich brifo chi.

Yn anffodus, mae gwrando ar eich partner yn rhan bwysig o'r broses gyfathrebu rydyn ni newydd ei hamlinellu yn y pwynt blaenorol. Nawr, nid oes angen i chi wneud lle i'w hesgusodion neu ymdrechion i feio symud arnoch chi. Ond gallai gwrando ar eich partner roi rhywfaint o fewnwelediad i'r gwraidd a'r rhesymeg y tu ôl i pam y gwnaethant dwyllo a'ch bradychu. Nid oes angen i chi gytuno â nhw, ond ceisiwch ddeall o ble maen nhw'n dod.

Efallai eu bod nhw'n teimlo bod rhywbeth ar goll yn eich perthynas, efallai y byddan nhw'n dweud wrthych chi mai camgymeriad oedd y cyfan ac fe wnaethon nhw wneud llanast. Y naill ffordd neu'r llall, bydd edrych arnynt yn y llygad a'u clywed allan hefyd yn eich helpu i benderfynu beth i'w newid yn y berthynas. Byddwch yn cael mewnwelediad clir i unrhyw faterion y mae eich partner yn eu cael a sut i fynd atynt.

Rydym yn deall pan fydd ymddiriedaeth yn torri mewn a