Rakkaan ihmisen pettäminen on yksi vaikeimmista asioista, joista on vaikea päästä yli, ja se jättää meidät miettimään: "Miten luottaa johonkuhun uudelleen?" Me kaikki lähdemme suhteisiin tietyllä haavoittuvuudella ja toivomme, että kumppanimme ei särje sydäntämme. Valitettavasti ihmisinä teemme virheitä, mokaamme, särjemme sydämiä ja saamme sydämemme särkymään.

Ja sitten koputtelemme Googlen ovelle kysyaksemme: "Miten luottaa johonkuhun uudelleen sen jälkeen, kun hän on valehdellut?" Luottamuksemme ja uskomme johonkuhun ovat kuin peili. Voit yhä nähdä rikkinäiset viivat sen jälkeen, kun olet liimannut palaset yhteen. Aivan samalla tavalla, kun luottamus rikkoutuu parisuhteessa, sinulle jäävät pettämisen arvet. Sen opettelemisesta, miten luottaa kumppaniin uudelleen, tulee pelottava haaste.

Joskus ihmiset kuitenkin aidosti katuvat sitä, että rikkovat rakkaansa luottamuksen. He kokevat nöyryytystä nähdessään aiheuttamansa tuskan. Se ei ole heillekään mikään helppo pala. On totta, että tarvitset paljon rohkeutta ja tunnevoimaa luottaaksesi kumppaniin sen jälkeen, kun valehtelu on saanut otteen suhteestanne. Mutta jos katumus on aito, voit ottaa sen riskin.

Luottamuksen palauttaminen suhteeseen vaatii paljon vaivaa ja hyviä aikomuksia. Elleivät molemmat osapuolet ole samalla sivulla ja halukkaita rehellisesti työskentelemään suhteen eteen, rikkinäisten palasten kiinnittäminen ei ole helppoa. Miten siis luottaa toiseen ihmiseen uudelleen sen jälkeen, kun hän on loukannut sinua ja rikkonut kaikki sinulle antamansa lupaukset? Jui Pimple, emotionaalisen käyttäytymisen terapeutti, jolla on maisterintutkintoPsykologia, antaa sinulle vinkkejä ja asiantuntijoiden näkemyksiä.

5 merkkiä luottamuksesta suhteessa

Jokaisella pariskunnalla on oma määritelmänsä uskottomuudesta. Joillekin seksuaaliset suhteet voivat olla ainoa pettämisen parametri. Mutta jollekin toiselle emotionaalinen uskottomuus voi olla sopimuksen katkaisija. Kun taas pariskunnille, jotka noudattavat eettistä ei-monogamiaa, uskollisuuden ja luottamuksen kaltaiset tekijät saavat aivan eri ulottuvuuden.

Ennen kuin siis yrität selvittää, miten voit luottaa toiseen ihmiseen uudelleen pettämisen jälkeen, on parempi selvittää oma versiosi luottamuksesta parisuhteessa. Mieti pitkään ja perusteellisesti, mitä luottamus sinulle merkitsee ja mitä erityisiä, konkreettisia toimia tarvitaan luottamuksen kehittämiseksi ja ylläpitämiseksi. Luottamus näyttää erilaiselta jokaisella, mutta tässä on joitakin yleisiä merkkejä luottamuksesta parisuhteessa:

1. Terveet rajat

Terveet parisuhteen rajat ovat olennaisen tärkeitä luottamuksen siteiden rakentamisessa. Näiden rajojen olemassaolo tarkoittaa, että sinä ja kumppanisi tiedätte, että on olemassa rajoja, joita ette ylitä, ja asetatte nämä rajat etusijalle pitääksenne parisuhteenne kunnossa. Monet ihmiset uskovat esimerkiksi, että polyamorisessa ja avoimessa parisuhteessa ei ole olemassa pettämisen käsitettä.

No, se on täysin väärä ajatus, koska näilläkin pareilla on tietyt rajat suhteensa dynamiikan suhteen. Jos toinen kumppani ylittää tämän rajan, sitä pidetään petoksena, ja toisella voi olla vaikeuksia selviytyä siitä, miten rakastaa jotakuta uudelleen sen jälkeen, kun hän on loukannut sinua.

2. Yhtäläinen sitoutuminen suhteeseen

Suhde toimii vain silloin, kun kaikki osapuolet ovat samalla sivulla. Luottamus kehittyy, kun tiedät, että sinä ja kumppanisi näette suhteen yhtä tärkeänä ja olette valmiita panostamaan yhtä paljon siihen, että se toimii. Täysin terveessä suhteessa sinun ei tarvitse koskaan murehtia siitä, kenen kanssa kumppanisi on, jos hän myöhästyy pari tuntia kotiinpaluusta.

Niin kauan kuin vallitsee avoimuus ja oikeudenmukaisuus ja voit luottaa siihen, että kumppanisi on aina tiimissäsi, suhteessanne ei tule päivää, jolloin kumpikaan teistä joutuu kamppailemaan sen kanssa, miten saada luottamus takaisin jonkun loukanneen henkilön kanssa. "Samanlaiset arvot ovat tärkeitä parisuhteessa, ja tasavertainen sitoutuminen on yksi tärkeimmistä", Jui sanoo. "Luottamuksen kehittämiseksi ja ylläpitämiseksi on oltava sisäinenmolempien osapuolten sitoutumisen ydin."

3. Haavoittuvuus

"Tule sellaisena kuin olet" voisi olla motto jokaiselle terveelle romanttiselle suhteelle. Luottamuksen täyttämässä parisuhteessa ei koskaan pelätä olla juuri sellainen kuin on, kaikkine omituisuuksineen, virheineen ja yleensä sotkuisine inhimillisyyksineen. Kun parisuhde on vasta käynnistymässä, kumppanit usein teeskentelevät kypsää versiota itsestään, joka kuulostaa superhauskalta ja älylliseltä samaan aikaan.

Mutta jos hän ei oikeasti ole se ihminen, kuinka kauan luulet, että hän voi jatkaa tuota teeskentelyä? Varsinkin sen jälkeen, kun olette alkaneet jakaa asuintilaa, tämä julkisivu irtoaa lopulta ja hänen luonnollinen minänsä tuntuu toisesta ihmisestä punaisena lappuna. Koska se ei ole sitä, mitä hänelle luvattiin alussa. Jos siis voit olla raa'assa ja haavoittuvimmassa kunnossa heti alusta alkaen, niin et olejoutuu kohtaamaan kysymyksen "miten luottaa johonkuhun uudessa suhteessa?".

4. Rehellinen viestintä

Useimmat suhteet kärsivät luottamusongelmista, jotka johtuvat siitä, että kumppaneiden välillä vallitsee huono kommunikaatio. Parisuhteessa on tärkeää pystyä sanomaan mielipiteensä. Olipa kyse sitten mielipiteestä, jota kumppanisi ei hyväksy, tai siitä, että sanot hänelle lempeästi, kun hän sanoo tai tekee jotain väärin, rehellisyys ja luottamus kulkevat käsi kädessä.

5. Keskinäinen kunnioitus

Kunnioittaminen itseänne, toisianne ja suhdettanne kohtaan on olennaisen tärkeää luottamuksen rakentamisessa ja ylläpitämisessä. Heti, kun otatte mitään tästä rennosti, vaarannatte suhteenne pyhyyden ja olette vaarassa pettää tai loukata kumppanianne tavalla tai toisella. "Rakkaus alkaa kunnioituksesta, ja kunnioitus synnyttää luottamusta", Jui sanoo, "Teidän on kunnioitettava toistenne rajoja ja arvoja,ja yleinen persoonallisuus, jos aiot rakentaa luottamusta suhteeseen."

Luottaminen uudelleen sen jälkeen, kun he ovat loukanneet sinua - asiantuntijan vinkit

Kun jotkin tai kaikki näistä luottamuksen merkeistä ovat vaarantuneet ja huomaat, että joku, johon luotit varauksetta, on pettänyt sinut, joudut miettimään: "Miten luottaa johonkuhun uudelleen sen jälkeen, kun hän on valehdellut?" Luottamus on loppujen lopuksi yksi minkä tahansa terveen parisuhteen peruspilareista, ja kun se on kerran kadonnut, sitä voi olla vaikea rakentaa uudelleen. Ymmärtääksesi, miten luottaa johonkuhun uudelleen sen jälkeen, kun hän on loukannut sinua, on tärkeää, ettämääritelkää selkeästi, mitä luottamus tarkoittaa suhteessanne.

"Luottamus tarkoittaa myös sitä, että sinulla on tarpeeksi uskoa itseesi ollaksesi avoin ja haavoittuvainen kumppanisi kanssa sen jälkeen, kun hän on loukannut sinua", Jui sanoo. "Ja kun olet saavuttanut tilan, jossa tunnet olosi jälleen turvalliseksi hänen kanssaan, sinun on myös luotettava itseesi tarpeeksi luottaaksesi siihen, että sinulla on tiukat parisuhteen rajat."

Miten luottaa toiseen ihmiseen uudelleen, kysyt. Haluan tehdä hyvin selväksi, että kukaan ei pakota sinua palaamaan takaisin siihen tunnehelvettiin. Et ole mitään velkaa henkilölle, joka petti sinua. On täysin sinun valintasi, riippuen haavasi vakavuudesta, haluatko antaa hänelle toisen mahdollisuuden. Luottaminen uudelleen pettämisen jälkeen ei ole mahdollista lyhyessä ajassa. Sure, kommunikoi ja mikä tärkeintä, asetajoitakin perussääntöjä ennen kuin palaatte takaisin.

Ehkä huomaatte, että kemia ei ole samanlainen kuin ennen. Heittäkää muutama aktiviteetti luottamuksen palauttamiseksi suhteeseen. Vietä enemmän aikaa yhdessä ja arvioikaa molempien näkökulmia mielessänne. Nyt kun olette selvittäneet, mitä luottamus merkitsee teille ja mitä ei, tässä 11 vinkkiä siihen, miten voitte luottaa toiseen ihmiseen uudelleen sen jälkeen, kun hän on loukannut teitä. Emme sano, että se on helppoa, mutta ehkä se helpottaa teidänsydäntä jonkin verran ja auttaa sinua siirtymään eteenpäin.

1. Ota aikaa suruun

Kun joku rikkoo luottamuksesi, mietit, miten voit luottaa samaan ihmiseen uudelleen. Mitä voit tehdä tällaisessa tilanteessa? Vaihe yksi: ota aikaa suruun ja parantumiseen. Olet varmasti kyllästynyt kuulemaan, että aika parantaa kaikki haavat. Mutta jos haluat rakentaa luottamuksen uudelleen suhteeseen, tarvitset aikaa.

Näe pettämisesi kumppaniin kohdistuneen luottamuksen kuolemana ja myönnä, että tarvitset aikaa surra. Vaikka rakentaisit luottamuksen uudelleen, suhde ei tule olemaan sama kuin ennen. Ota aikaa itkeä, raivota, istua hiljaisuudessa ja tuijottaa seinää toivottomasti, jos se on tarpeen.

"Surua on vaikea käsitellä", Jui varoittaa, "ja on houkuttelevaa teeskennellä, että asiat ovat paremmin kuin ne ovat ja että sinulla menee hyvin. Mutta tunteiden kasaantuminen ja kiehuminen ei ole terveellistä sinulle tai suhteellesi. Et voi rakentaa luottamusta uudelleen, jos pidät kiinni tunteista, joita et koskaan sallinut itsellesi tuntea."

"Olin järkyttynyt saatuani tietää, että mieheni petti minua", Beth sanoo. "Olin loukkaantunut, vihainen ja väsynyt yhtä aikaa. Aluksi en halunnut istua tunteideni kanssa, koska pelkäsin, mihin ne veisivät minut. En halunnut, että nämä negatiiviset tunteet hukuttaisivat minut. Mutta tajusin, ettemme koskaan rakentaisi luottamustamme ja avioliittoamme uudelleen, jos en ottaisi aikaa surulle."

Beth muutti muutamaksi viikoksi vanhempiensa luokse, jotta hänellä olisi aikaa käsitellä tätä petosta. Poissaolo auttoi häntä ymmärtämään asioita ja antoi hänelle myös selkeän tarkoituksenmukaisuuden tunteen siitä, että hän halusi antaa avioliitolleen uuden mahdollisuuden.

Miten voit luottaa toiseen ihmiseen uudelleen sen jälkeen, kun hän on pettänyt sinua? No, hyvä ensimmäinen askel on, ettet lakaise tunteitasi maton alle. Sinulla on täysi oikeus olla hämmentynyt, vihainen ja surullinen. Tunne tunteesi ja kunnioita niitä, ennen kuin alat päästää niistä irti. Vasta sitten voit rakentaa luottamuksesi uudelleen.

2. Kerro tunteistasi

Viestintävirheet vaivaavat parhaitakin suhteita. Kun suhde on pahassa ahdingossa pettämisen, pettämisen ja luottamusongelmien vuoksi, viestintä katkeaa usein kokonaan. Miten luottaa toiseen ihmiseen uudelleen, kun luottamus on yksi asia, joka on pilalla suhteessasi?

Kun joku rikkoo luottamuksesi, et luultavasti halua kuulla terveestä kommunikaatiosta. Mieluummin huudat ja huudat ja heittelet häntä tavaroilla. Valitettavasti muutaman lautasen murskaaminen saattaa tuoda tilapäistä helpotusta, mutta se ei auta sinua pääsemään eteenpäin tai rakentamaan uudelleen luottamusta kumppanisi kanssa.

Jos onnistut ilmaisemaan tunteesi ilman liiallista verbaalista väkivaltaa, mikään ei voita sitä. Jos et, pidä päiväkirjaa ja kirjoita kaikki ylös. Raivosi, surusi, kostonhalusi pettämisestä. Anna niiden kaikkien tulla julki ja anna niiden sitten mennä. Varmista, että sinulla on myös muutama läheinen ystävä, joille uskoutua. He kuuntelevat sinua ja vahvistavat tunteesi.

Tiedätkö, miten voit luottaa kumppaniin uudelleen? Älä pidä ajatuksiasi pullossa, mitä ikinä teetkin. Jokaisella on murtumispiste, ja sinuun kohdistuu tarpeeksi paineita, kun yrität käsitellä tuskaasi. "Luottamus pettämisen jälkeen?!" Ystäväsi pitävät sitä hulluna ajatuksena, "Oletko tullut hulluksi?" No, et selvästikään ole, ja teit tämän päätöksen täysin tervejärkisenä. Puhu kumppanillesi.kun tunnet pystyväsi siihen ja kerro heille, miltä sinusta tuntuu.

Jos kommunikointi hänen kanssaan ei ole jotain, mitä voit käsitellä heti, anna sille aikaa. Puhu muiden rakastamiesi ihmisten kanssa ja palaa kumppanisi luokse, kun tunnet olevasi valmis. Välitä hänelle tarkalleen, mikä sinua on häirinnyt niin paljon. Voit harkita, että annat sille uuden mahdollisuuden niin ja näin ehdoin.

"Kun olet valmis kommunikoimaan kumppanisi kanssa, tee se lujasti ja kohteliaasti", Jui sanoo. "Hänen pitäisi ymmärtää, mitä käyt läpi, ja nähdä, että yrität auttaa ylläpitämään suhdetta. Jos et pysty nostamaan esiin mitään hellät tunteet kumppaniasi kohtaan, kommunikoi sekin, jotta hän tietää, missä mennään."

3. Kuuntele ja kuuntele heitä

"Mitä?!" - luultavasti ajattelet. "Tunnen itseni haavoittuvaksi, koska luottamukseni on murtunut, ja minun pitäisi kuunnella pettävää kumppaniani?" Ymmärrämme sinua. Mitä sinuun tulee, et halua kuulla mitään tekosyitä tai puolustautumista kumppanisi käytökselle. Mutta samaan aikaan sinä olet se, joka yrittää selvittää, miten rakastaa jotakuta uudelleen sen jälkeen, kun hän on loukannut sinua.

Valitettavasti kumppanisi kuunteleminen on tärkeä osa kommunikaatioprosessia, jota juuri hahmottelimme edellisessä kohdassa. Sinun ei tarvitse antaa tilaa hänen tekosyilleen tai syyttelyyrityksilleen. Mutta kumppanisi kuunteleminen voi antaa jonkinlaisen käsityksen siitä, miksi hän on pettänyt ja pettänyt sinua. Sinun ei tarvitse olla samaa mieltä hänen kanssaan, mutta yritä ymmärtää.mistä he ovat tulossa.

Ehkä he kokivat, että suhteestanne puuttuu jotain, ehkä he kertovat, että kaikki oli erehdys ja he mokasivat. Oli miten oli, katsomalla heitä silmiin ja kuuntelemalla heitä, voit myös päättää, mitä suhteessanne on muutettava. Saat selkeän käsityksen kumppanisi mahdollisista ongelmista ja siitä, miten niitä kannattaa lähestyä.

Ymmärrämme, että kun luottamus parisuhteessa on murtunut, logiikalle tai järkevälle keskustelulle ei jää tilaa. Jos mietit, miten voit luottaa uudelleen sen jälkeen, kun sinua on petetty, muista, että kuunteleminen on tärkeää missä tahansa parisuhteessa, erityisesti sellaisessa, joka on syvästi murtunut ja kaipaa korjausta. Kun pystyt havaitsemaan perimmäisen ongelman, on helpompaa sukeltaa takaisin aloittamaan uusi luku.suhteessa.

"Kun kuuntelet, pidä itsesi avoimena ja valppaana", Jui neuvoo, "Älä anna herkkien, pehmeiden sanojen viedä mukanaan, vaan yritä ymmärtää sanojen takana oleva tarkoitus. Älä anna ennakkokäsitysten tai tuomioiden sumentaa mieltäsi kuunnellessasi."

4. Hanki oma tila

Arjen ja välittömän elinympäristön jakaminen kumppanin kanssa, joka on pettänyt sinut, on hyvin vaikeaa. On vaikeaa katsoa heitä joka päivä, koska heistä tulee jatkuva muistutus surusta, petoksesta ja rikkoutuneesta luottamuksesta. Tämä voi tehdä jo rikkinäisestä suhteesta korjaamattomasti myrkyllisen. Jos sinulla on keinot ja mahdollisuus, on hyvä idea lähteä hetkeksi pois, kerätä ajatuksia jaParanna itseäsi samalla, kun rakennat luottamusta uudelleen.

"Kävin asumassa ystäväni luona viikon tai kaksi sen jälkeen, kun sain selville, että avopuolisoni oli pettänyt minua", Emma kertoo. "Oli vain liian vaikeaa teeskennellä, että jatkamme arkeamme, vaikka sisällä kiehuin. Minun oli päästävä pois, jotta saisin perspektiiviä."

Tämän henkilön läsnäolon sietäminen tuntuisi myös sietämättömältä, unohda luottamus pettämisen jälkeen. Liian läheinen suhde ongelmaan heikentää usein kykyämme nähdä selkeästi ja päästä ratkaisuun. Etäännyttämällä itsesi kumppanisi kanssa jakamastasi tilasta ja hänen läsnäolostaan voit nähdä asiat uusin silmin ja aloittaa paranemisen omilla ehdoillasi.

Sinun ei välttämättä tarvitse muuttaa pois. Jos erehtyneellä kumppanillasi on lähistöllä perhettä tai ystäviä, hekin voivat lähteä. Kerro heille, että tarvitset hieman aikaa ja tilaa itsellesi selvittääksesi asiat. Jos mietit: "Miten voin luottaa uudelleen sen jälkeen, kun minua on loukattu?", pienestä tilasta ei ole koskaan haittaa. Se on parempi kuin sietää myrkyllistä suhdetta.

"Kun sinulla on oma tila, voit pohtia, mikä ja miten asiat menivät pieleen", Jui huomauttaa. "Se antaa sinulle myös mahdollisuuden istua alas ja miettiä rauhassa, mitä haluat ja mitä voidaan tehdä." "Se on hyvä tilaisuus."

5. Harjoittele anteeksiantoa

"Miten luottaa johonkuhun uudelleen?" "Miten voin koskaan unohtaa, mitä hän teki minulle?" Saatat huomata tuskastelevasi tällaisten kysymysten kanssa. Eikö olisi mukavaa, jos olisimme kaikki ihanan rakastavia olentoja, jotka antaisivat toisillemme anteeksi helposti aina? Mutta emme ole, emmekä varsinkaan silloin, kun romanttinen kumppani on pettänyt meidät ja suunnittelemme keinoja, joilla voimme tuhota hänet!

Mitä siis tehdä, kun joku rikkoo luottamuksesi? Et voi ottaa askelta eteenpäin ilman anteeksiantavaa ajattelutapaa, ja sekin vain, jos haluat pelastaa suhteen. Tiedän, että on helpommin sanottu kuin tehty päästää irti jostain niin kamalasta. Mutta jos et tee niin, pidät kiinni samasta kaunasta viisi kuukautta myöhemmin, eikä kukaan voi olla onnellinen suhteessa.

Miten sitten luottaa toiseen ihmiseen uudelleen pettämisen jälkeen? Kuten aktiivinen kuuntelu, myös anteeksianto ihmissuhteissa on toimintaa, jota sinun on harjoiteltava joka päivä, kun yrität luottaa toiseen ihmiseen uudelleen sen jälkeen, kun hän on loukannut sinua. Juin mukaan joitakin tapoja, joilla voit aktiivisesti antaa anteeksi kumppanisi rikkomukset, ovat:

• Mindfulness: Tunnusta ja muistuta itseäsi siitä, että anteeksianto puhdistaa mieltäsi ja edistää terveitä ja myönteisiä ajatuksia, jotka kaikki ovat parempia oman terveytesi ja mielenrauhasi kannalta.
• Näkökulma: Yritä ymmärtää kumppanisi luonteenpiirteitä, tilannetta ja aiempia olosuhteita, jotka ovat saattaneet ilmetä siinä, mitä hän teki sinulle. Kun ymmärrät paremmin, annat paremmin anteeksi.
• Emotionaalinen korvaaminen: Negatiiviset, anteeksiantamattomat ajatukset voidaan korvata positiivisilla, vahvistavilla ajatuksilla. Voisit yrittää keskittyä niihin hyviin muistoihin, joita sinulla ja kumppanillasi on aina, kun ajattelet hänen pettämistään.

On helppo vastata kysymykseen "miten voit luottaa johonkuhun uudelleen sen jälkeen, kun hän on pettänyt sinua?" sanomalla "anna hänelle anteeksi". Mutta anteeksianto ei tule spontaanisti, kun olet loukkaantunut, ja sinun on tehtävä töitä sen eteen, mahdollisesti pitkäänkin.

6. Anna menneisyyden mennä

Voi sitä kiusausta ottaa esiin menneet vääryydet aina, kun riidellään kumppanin kanssa! Kuinka helppoa onkaan lyödä hänet maahan sanomalla: "No, ei unohdeta, mitä teit kaksi vuotta sitten!" Se on niin nopea ase riidan voittamiseksi. Mutta se ei auta, kun on korjaamassa rikkoutuneen suhteen palasia.

Paheksunta on syövyttävää ja se syö sinua, jolloin olet katkera ja kykenemätön luottamaan uudelleen. Kun olet vapaaehtoisesti päättänyt luottaa kumppanisi uudelleen valehtelun jälkeen, sinun on vapautettava itsesi tuosta raivon ja koston häkistä. On tärkeää muistuttaa itseäsi siitä, että menneisyys kuuluu menneisyyteen. Teidän molempien on opittava siitä se, mitä voitte, ja päästettävä siitä sitten irti. Jos aiot siirtyä eteenpäin jaLuottamuksen uudelleenrakentaminen, menneen petoksen jatkuva esille tuominen ei ole oikea tapa tehdä sitä.

Ajattelet: "Tunnen itseni haavoittuvaksi, koska luottamukseni murtui, enkä voi vielä päästää tästä irti." Mutta tuohon loukkaantumiseen takertuminen tarkoittaa myös sitä, että pidät kiinni kaikesta negatiivisuudesta, jonka siihen yhdistät. Haluatko todella jatkaa elämää, jossa vanha viha ja katkeruus ovat jatkuvaa seuraa?

Miten luottaa toiseen ihmiseen uudessa suhteessa? Älä käytä menneisyyttä aseena, jota voit pitää kumppanisi pään päällä aina, kun uudet asiat menevät pieleen. Mikään suhde ei ole vakuutettu erimielisyyksiä ja riitoja vastaan. Sinulla on paljon uusia asioita, joista voit huutaa kumppanillesi. Anna menneisyyden mennä.

7. Opi luottamaan itseesi

Kun työskentelet sen parissa, miten voit luottaa uudelleen sen jälkeen, kun sinua on petetty, puhut myös oman itseluottamuksesi ja itsetuntosi rakentamisesta. Myönnetään, että parisuhteen pettäminen läheisen kumppanin taholta tarkoittaa sitä, että kaikki luottamus itseesi on kärsinyt pahoja kolhuja. Etkä voi rakentaa mitään uudelleen, jos olet itse se, joka on palasina.

Jos olet päättänyt rakentaa luottamuksen uudelleen saman henkilön kanssa, joka petti sinut, sinun on opittava luottamaan ensin itseesi. Luota siihen, että olet päättänyt antaa tälle suhteelle uuden mahdollisuuden. Luota siihen, että mitä tahansa uusia esteitä tulee eteen, kun rakennat suhdettasi uudelleen, selvitätte ne. Ennen kaikkea luota siihen, että mitä tahansa askeleita otatkin - olipa kyse sitten siitä, että otat aikaa itsellesitai antaa itsellesi tilaa - ovat oikeita.

Panostamme paljon romanttisiin suhteisiimme; itse asiassa joskus koko elämämme pyörii rakastamiemme ihmisten ympärillä. Kun olemassaolosi keskipiste on hajonnut, on vaikea luottaa itseesi. Useimmat meistä tulevat suhteeseen jonkinasteisten luottamusongelmien kanssa. Mutta pidä kiinni vakaumuksestasi ja muistuta itseäsi siitä, että lopputuloksesta riippumatta voit luottaa vaistoihisi jasydämesi selviytyäkseen.

"Ei ole mitään järkeä yrittää rakentaa uudelleen luottamusta kumppaniin, jos itse horjuu", Jui sanoo. "Sisäinen vahvuutesi ja vakaumuksesi kantavat sinut tämän vaikean ajan läpi, ja siihen sinun on keskityttävä ensin. Se on kuin laittaisit ensin happinaamarisi päähäsi ennen kuin autat muita."

8. Vältä uhriksi joutumista

"Uhri" on hirvittävän passiivinen termi, ja se näyttää tarkoittavan jotakuta, jolla ei ole sananvaltaa eikä määräysvaltaa siihen, mitä hänen elämässään tapahtuu. Kun näet itsesi jatkuvasti uhrina, sinusta tulee henkilö, jolle asiat tapahtuvat, eikä henkilö, joka saa asiat tapahtumaan.

Olet selviytyjä. Saat olla surullinen, saat murehtia, saat artikuloida, että sinulle on tapahtunut kauheita asioita. Mutta mitä nyt tapahtuu? Hallitsetko kerrontaa vai leimaatko vain itsesi uhriksi ja annat asioiden tapahtua sinulle? Jotta voit oppia luottamaan johonkuhun uudelleen, sinun on oltava varma omassa nahassasi. Älä kiroa itseäsi sanomalla: "Hän valitsi hänet minun sijastani, koska hän onkauniimpi kuin minä."

"Jäin tavallaan 'minä-parka' -tilaan kuukausiksi sen jälkeen, kun sain selville, että vaimoni oli tapaillut toista miestä", Ken sanoo, "En tosin halunnut luovuttaa ja halusin yrittää rakentaa avioliittomme uudelleen. Mutta olin niin loukkaantunut, ja siitä tulee niin helposti ensisijainen identiteettisi - uhri. Lopulta tajusin, että se satutti minua enemmän kuin auttoi minua, ja että minun oli noustava ylös ja ryhdyttävä toimeen".jotain siitä."

Itsesi jatkuva leimaaminen tällä tavoin voi estää sinua tekemästä aktiivisia valintoja ja päätöksiä, jotka auttavat sinua rakentamaan uudelleen luottamusta ja uskoa omiin voimiisi ja kykyihisi päästä vaikeiden aikojen yli. Ota oma elämäsi haltuun ja tee asioita itsesi hyväksi. Mikä tärkeintä, lakkaa etsimästä ulkoista vahvistusta erinomaisille ominaisuuksillesi.

9. Mieti tulevaisuutta

"Kumppanini petti minua, enkä ollut varma, halusinko jäädä hänen kanssaan. Mutta meillä on kaksi lasta, ja jotta voisimme olla yhdessä vanhempia, tiesin, että meidän oli keksittävä jokin tapa rakentaa luottamus uudelleen", Michael sanoo. Jos haluat rehellisen vastauksen siihen, miten voit luottaa toiseen ihmiseen uudelleen, sinun on hyvä tietää, että kaikki luottamuksen rakentamisharjoitukset eivät ole sitä, että sinä ja kumppanisi haluatte pysyä yhdessä.

Tulevaisuuden ja perheesi parhaaksi luottamuksen palauttaminen pettämisen jälkeen on kuitenkin välttämätöntä. "Kyse ei ollut siitä, voinko luottaa siihen, että hän olisi hyvä kumppani, vaan siitä, voinko luottaa siihen, että hän olisi hyvä isä", Michael sanoo. "Minun oli ajateltava tulevaisuutta ja sitä, halusinko, että lapsemme kasvavat kahden katkeroituneen, riitelevän vanhemman kanssa." "Minun oli ajateltava tulevaisuutta ja sitä, halusinko, että lapsemme kasvavat kahden katkeroituneen, riitelevän vanhemman kanssa."

Mieti elämääsi ja kaikkia siinä olevia, jos yrität joskus rakentaa luottamuksen uudelleen kumppanisi kanssa. Keneen se vaikuttaa pitkällä aikavälillä? Varmasti sinuun, samoin kuin lapsiin ja mahdollisiin yhteiseen laajennettuun perheeseesi. Vaikka päätätkin olla pysymättä yhdessä, yritä rakentaa luottamus uudelleen niin, että olette molemmat tyytyväisempiä yhteisenä vanhempana ja yksilöinä. Ehkä teillä ei ole enää romanttista sidettä, mutta on olemassavoi olla luottamusta ja kunnioitusta sekä terve perheympäristö, joka toimii hyvin kaikkien kannalta.

"Katso eteenpäin ja mieti, mitä haluat", Jui sanoo: "Haluatko jäädä onnettomaan avioliittoon lasten takia, haluatko erota joksikin aikaa vai haluatko aidosti antaa asioille uuden mahdollisuuden? Se, missä määrin ja millaista luottamusta rakennat, riippuu päätöksestäsi ja siitä, miten näet tulevaisuuden."

10. Selkeät rajat

Kuten sanoimme, terveiden parisuhderajojen ylläpitäminen korostaa sitä, että teillä on vahva, luottamuksellinen suhde. Kun olet päättänyt korjata siteen ja työstät sitä, miten voit luottaa samaan henkilöön uudelleen sen jälkeen, kun hän on loukannut sinua, on kaksinkertaisen tärkeää luoda rajat uudelleen tulevaisuutta varten.

Luottamus voi säilyä vain, jos molemmat osapuolet kunnioittavat toisiaan, ja tämä kunnioitus tulee siitä, että he tuntevat ja tunnustavat toistensa fyysiset, psyykkiset ja emotionaaliset rajat. Nyt kun luottamus on rikkoutunut, on hyvä istua alas ja puhua uusista rajoista ja myös vanhoista rajoista, jotka on palautettava paikoilleen.

Jos kumppanisi tapaili jotakuta työkaveriaan, keskustelkaa siitä, miten tästä selvitään. Kumppanisi tapaa häntä edelleen työpaikalla joka päivä, ja vuorovaikutusta tapahtuu. Jos mahdollista, keskustelkaa rajoista tulevia tilanteita varten, joissa jompikumpi tai kumpikin teistä tuntee vetoa muihin ihmisiin.

Tällaista sattuu lähes jokaisessa suhteessa, ja koska se on kerran tuhonnut onnellisuutesi, on järkevää puhua siitä, miten siihen puututaan, jos se toistuu. Ole tiukka mutta käytännöllinen rajoissasi. Puhu siitä, missä olet valmis tekemään kompromisseja, mutta mistä asioista et voi neuvotella.

11. Hakeudu ammattiapuun

Luottaminen uudelleen pettämisen jälkeen on sydäntä särkevä matka, ja saatat kokea itsesi heikoksi ja avuttomaksi prosessin aikana. Sinun ei tarvitse selviytyä kaikesta tästä yksin. Ja aina auttaa, kun sinulla on puolueeton, ammattitaitoinen korva, joka kuuntelee ja auttaa sinua seulomaan tuskallisen sekamelskan läpi päässäsi. Voit aluksi käydä itse neuvonantajan vastaanotolla ja lopulta pariterapiassa. Ammattitaitoinen jaBonobologyn asiantuntijapaneelin kokeneet neuvonantajat ovat aina tukenasi.

Muista, että avun pyytäminen ei ole häpeällistä, eikä ammattilaisen puoleen kääntyminen tarkoita, että sinussa olisi jotain vikaa. Suru, viha ja pettäminen ovat kaikki päteviä syitä puhua jonkun kanssa, ja ne auttavat sinua pääsemään takaisin paikkaan, josta voit aloittaa luottamuksen uudelleenrakentamisen. Terapia luo myös rutiinin ja mallin elämääsi, mikä on hyvä asia silloin, kun tunnet olosi alakuloiseksi.Muista, että itserakkaus, itsekunnioitus ja itsestä huolehtiminen ovat tärkeitä tässä vaiheessa, ja avun saaminen on tärkeä osa sitä.

"Neuvonta ja terapia merkitsevät sitä, että saat ulkopuolisen näkökulman ammattilaiselta, joka näkee tilanteesi kaikki puolet", Jui sanoo. "On terveellistä kuulla kertomus joltakulta, joka ei ole liian läheinen, jotta voit nähdä asiat selkeästi." Se, miten luottaa toiseen ihmiseen uudelleen sen jälkeen, kun hän on loukannut sinua, on yksi hankalimmista ihmissuhteiden maastoista, joita sinun on koskaan navigoitava. Ymmärrä, että riippumattakuinka paljon rakkautta ja vaivaa siihen käytätkin, suhteesi ei palaa entiselleen.

Yhteydessänne on nyt säröjä ja halkeamia, ja tiedätte, että kumppaninne kykenee satuttamaan teitä tavalla, jota ette olisi uskonut mahdolliseksi. Olette molemmat varovaisempia toisianne kohtaan, ja kestää jonkin aikaa, ennen kuin pystytte avautumaan ja luottamaan häneen uudelleen. Eikä se ehkä vieläkään ole sama asia.

Keskeiset osoittimet

• Anna itsellesi aikaa ja tilaa surra ja parantua.
• Viestintä on selkeää, jotta voitte jakaa näkemyksenne.
• Yritä antaa anteeksi kumppanillesi ja päästä irti menneisyydestä.
• Mieti, mitä haluat suhteellesi tulevaisuudessa.
• Aseta tällä kertaa selkeät rajat

Olipa kyse sitten siitä, miten palauttaa luottamus johonkuhun, jota olet loukannut, tai johonkuhun, joka on pettänyt sinut, tähän matkaan ei ole olemassa valmista karttaa. Nyt kun olet päättänyt luottaa kumppaniin uudelleen valehtelun jälkeen, sinun on ehkä lähestyttävä sitä aivan uutena ihmissuhteena, jossa on täysin uudet säännöt ja odotukset.

Kokeile tehdä joitain parisuhteenne suosikkitoimintoja luottamuksen palauttamiseksi suhteeseen. Esimerkiksi söpöt halailusessiot, hieronnan antaminen kumppanillesi, peli-iltojen viettäminen kotona ja käymällä uudelleen paikoissa ympäri kaupunkia, joissa kävitte ennen. Kuten useimmissa suhteissa, jos valitsette toisenne joka päivä ja kommunikoitte selkeästi, jos olette luvanneet tarttua kaikkeen, mikä tulee tiellenne.yhdessä, on hyvin mahdollista, että voitte korjata ja rakentaa luottamuksenne uudelleen.

UKK

Kyllä voit. Jos olet päättänyt luottaa häneen uudelleen, jos olet valmis kommunikoimaan uudelleen ja kuuntelemaan sekä myötätuntoisesti että kirkkain mielin, voit luottaa häneen uudelleen sen jälkeen, kun hänelle on valehdeltu. Ole valmis ottamaan aikaa ja tuntemaan valtavia määriä epävarmuutta suhteessa, ennen kuin olet valmis luottamaan uudelleen. Ota aikaa ja tilaa itsellesi ja tee itsellesi selväksi, mitä haluat. Jos sinusta tuntuu, että et voiluota kumppanisi vielä, muista, että sekin on hyvä asia. 2. Miten voit taas luottaa valehtelijaan?

Tähän ei ole yhtä ainoaa tapaa tai helppoa menetelmää. Sinun on päätettävä, että haluat luottaa häneen uudelleen, että hän on sen ajan ja ponnistelun arvoinen, jota avautuminen ja haavoittuvuus jälleen vaativat. On luotava uusia rajoja ja uusia odotuksia, joita on noudatettava. Älä pelkää myöntää, että tämä ei ole enää se suhde, joka sinulla kerran oli. Luottaaksesi valehtelijaan uudelleen sinun on nähtävä, ettähenkilö, joka pystyy satuttamaan sinua, mutta johon haluat silti luottaa. 3. Miten edetä eteenpäin petoksen jälkeen?

Ensimmäisenä toimeksiantona sen jälkeen, kun joku on pettänyt sinut, pitäisi olla, että otat jonkin aikaa vapaata toisistasi. Tila auttaa sinua analysoimaan koko tilannetta ja saamaan uutta näkökulmaa. Ennen kuin päätät palata yhteen, keskustele avoimesti kumppanisi kanssa ja kuule hänen näkökulmansa tarinasta.