Verraad door een geliefde is een van de moeilijkste dingen om overheen te komen, waardoor we ons afvragen: "Hoe kunnen we iemand weer vertrouwen?" We gaan allemaal relaties aan met een zekere mate van kwetsbaarheid en hopen dat onze partners ons hart niet zullen breken. Helaas maken we als mensen fouten, verknoeien we het, breken we harten en worden onze harten gebroken.

En dan kloppen we aan bij Google om te vragen: "Hoe kan ik iemand weer vertrouwen nadat hij heeft gelogen?" Ons vertrouwen en geloof in iemand zijn als een spiegel. Je kunt de gebroken lijnen nog steeds zien nadat je de stukjes aan elkaar hebt geplakt. Op dezelfde manier blijf je achter met de littekens van verraad wanneer het vertrouwen in een relatie is gebroken. Leren hoe je je partner weer kunt vertrouwen wordt een ontmoedigende uitdaging.

Maar soms hebben mensen er echt spijt van dat ze het vertrouwen van een dierbare hebben geschonden. Ze voelen zich gekrenkt als ze zien hoeveel pijn ze je doen. Het is ook niet bepaald een wandeling in het park voor hen. Het is waar dat je veel moed en emotionele kracht nodig hebt om je partner te vertrouwen nadat liegen een greep op je relatie heeft gedaan. Maar als hun spijt oprecht is, kun je ervoor kiezen om die kans te grijpen.

Het kost veel moeite en goede bedoelingen om het vertrouwen in een relatie weer op te bouwen. Tenzij beide partners op dezelfde lijn zitten en bereid zijn om eerlijk aan de relatie te werken, zal het niet eenvoudig zijn om de gebroken stukken weer aan elkaar te bevestigen. Dus, hoe kun je iemand weer vertrouwen nadat ze je pijn hebben gedaan, nadat ze elke belofte die ze je hebben gedaan hebben gebroken? Jui Pimple, een emotieve gedragstherapeut met een M.A. inPsychologie, heeft een aantal tips en deskundige inzichten voor je.

5 Tekenen van vertrouwen in een relatie

Elk koppel heeft zijn eigen definitie van ontrouw. Voor sommigen zijn seksuele affaires misschien de enige parameter van vreemdgaan. Maar voor iemand anders kan emotionele ontrouw een deal breaker zijn. Terwijl voor koppels die ethische non-monogamie volgen, factoren als loyaliteit en vertrouwen een heel andere dimensie krijgen.

Dus voordat je probeert uit te zoeken hoe je iemand weer kunt vertrouwen nadat je bent vreemdgegaan, is het beter om jouw versie van vertrouwen in een relatie op een rijtje te zetten. Denk goed en lang na over wat vertrouwen voor jou betekent en over de specifieke, concrete acties die nodig zijn om dit vertrouwen te ontwikkelen en te behouden. Vertrouwen ziet er voor iedereen anders uit, maar hier zijn enkele veelvoorkomende tekenen van vertrouwen in relaties:

1. Gezonde grenzen

Gezonde relatiegrenzen zijn essentieel voor het opbouwen van een vertrouwensband. Het hebben van deze grenzen betekent dat jij en je partner weten dat er grenzen zijn die jullie niet overschrijden en dat jullie prioriteit geven aan deze grenzen om jullie relatie gaande te houden. Veel mensen hebben bijvoorbeeld de neiging om te geloven dat er geen concept van vreemdgaan bestaat in polyamoreuze en open relaties.

Nou, dat is absoluut een verkeerd idee, want zelfs deze koppels hebben bepaalde grenzen over hun relatiedynamiek. Als een van de partners die lijn overschrijdt, zal dat worden beschouwd als bedrog en de andere persoon kan het moeilijk hebben om weer van iemand te houden nadat hij of zij je heeft gekwetst.

2. Gelijke toewijding aan de relatie

Een relatie werkt alleen als alle betrokken partijen op dezelfde golflengte zitten. Vertrouwen ontstaat als je weet dat jij en je partner de relatie even belangrijk vinden en bereid zijn om er evenveel moeite voor te doen. In een volledig gezonde relatie hoef je je nooit zorgen te maken over met wie je partner is als hij of zij een paar uur te laat thuiskomt.

Zolang er transparantie en eerlijkheid is en je erop kunt rekenen dat je partner altijd achter je staat, zal je relatie geen dag meemaken waarop een van jullie worstelt met hoe je het vertrouwen terugwint van iemand die je gekwetst hebt. "Vergelijkbare waarden zijn belangrijk in een relatie, en gelijke toewijding is een van de belangrijkste," zegt Jui, "Om vertrouwen te ontwikkelen en te behouden, moet er een innerlijke band zijn tussen je partner en je partner.kern van betrokkenheid bij beide partners."

3. Kwetsbaarheid

"Kom zoals je bent" zou een motto kunnen zijn voor elke gezonde romantische relatie. Een relatie vol vertrouwen is een relatie waarin je nooit bang bent om precies te zijn wie je bent, met al je eigenaardigheden, je fouten en over het algemeen rommelige menselijkheid. Als een relatie net begint, doen de partners zich vaak voor als een volwassen versie van zichzelf die tegelijkertijd super grappig en intellectueel klinkt.

Maar als ze die persoon echt niet zijn, hoe lang denk je dan dat ze die schertsvertoning kunnen volhouden? Vooral nadat ze een woonruimte beginnen te delen, zal deze façade uiteindelijk afvallen en zal hun natuurlijke ik een rode vlag lijken voor de andere persoon. Want dat is niet wat ze in het begin beloofd was. Dus als je vanaf het begin je meest rauwe en kwetsbare zelf kunt zijn, zul je nietgeconfronteerd worden met de vraag "hoe kan ik iemand weer vertrouwen in een nieuwe relatie?

4. Eerlijke communicatie

De meeste relaties hebben te lijden onder vertrouwensproblemen door de overheersende tekenen van slechte communicatie tussen de partners. Het is belangrijk om je mening te kunnen geven in een relatie. Of het nu gaat om een mening waar je partner het niet mee eens is of om hem of haar zachtjes uit te schelden als hij of zij iets verkeerds zegt of doet, eerlijkheid en vertrouwen gaan hand in hand.

5. Wederzijds respect

Respect voor jezelf, voor elkaar en voor je relatie is essentieel voor het opbouwen en behouden van vertrouwen. Zodra je hier achteloos mee omgaat, zet je de onschendbaarheid van je relatie op het spel en loop je het gevaar dat je je partner op de een of andere manier bedriegt of kwetst. "Liefde begint met respect en respect wekt vertrouwen," zegt Jui, "Je moet elkaars grenzen en waarden respecteren,en algehele persoonlijkheid als je vertrouwen wilt opbouwen in een relatie."

Iemand opnieuw vertrouwen nadat hij je pijn heeft gedaan - Tips van een expert

Als sommige of al deze tekenen van vertrouwen zijn aangetast en je je realiseert dat je bent verraden door iemand die je impliciet vertrouwde, vraag je je af: "Hoe kan ik iemand weer vertrouwen nadat hij heeft gelogen? Vertrouwen is tenslotte een van de fundamenten van elke gezonde relatie en als het eenmaal weg is, kan het moeilijk zijn om het weer op te bouwen. Om te begrijpen hoe je iemand weer kunt vertrouwen nadat hij je heeft gekwetst, is het belangrijk om het volgende te wetenDuidelijke definities opstellen van wat vertrouwen betekent in jullie relatie.

"Vertrouwen betekent ook dat je genoeg vertrouwen in jezelf moet hebben om open en kwetsbaar te zijn voor je partner nadat hij of zij je pijn heeft gedaan," zegt Jui, "En als je eenmaal een ruimte hebt bereikt waarin je je weer veilig voelt bij hem of haar, moet je ook genoeg vertrouwen in jezelf hebben om stevige relatiegrenzen te hanteren."

Hoe kun je iemand weer vertrouwen, vraag je? Laat ik heel duidelijk zijn: niemand dwingt je om terug te gaan naar die emotionele hel. Je bent de persoon die je bedrogen heeft absoluut niets verschuldigd. Het is helemaal jouw keuze, afhankelijk van de ernst van je wond, of je hem of haar een tweede kans wilt geven. Opnieuw vertrouwen na verraad zal niet in korte tijd mogelijk zijn. Rouw, communiceer en stel bovenalEnkele basisregels voordat je teruggaat.

Misschien zul je merken dat de chemie niet meer is zoals voorheen. Gooi er een paar activiteiten tegenaan om het vertrouwen in een relatie te herstellen. Breng meer tijd samen door en beoordeel jullie beider standpunten met aandacht. Nu je hebt vastgesteld wat vertrouwen voor jou betekent en wat niet, volgen hier 11 tips over hoe je iemand weer kunt vertrouwen nadat hij of zij je heeft gekwetst. We zeggen niet dat het gemakkelijk zal zijn, maar misschien verlicht het jehart enigszins en helpt je verder te gaan.

1. Neem de tijd om te rouwen

Wanneer iemand je vertrouwen schendt, vraag je je af hoe je dezelfde persoon weer kunt vertrouwen. Wat kun je doen in zo'n situatie? Stap één: neem de tijd om te rouwen en te genezen. Ja, je bent het waarschijnlijk zat om te horen dat tijd alle wonden heelt. Maar als je het vertrouwen in een relatie wilt herstellen, is tijd wat je nodig hebt.

Zie je verraad als de dood van het vertrouwen dat je in je partner had en erken dat je tijd nodig hebt om te rouwen. Zelfs als je je vertrouwen weer opbouwt, zal het niet dezelfde relatie zijn als voorheen. Neem de tijd om te huilen, te woeden, in stilte te zitten en hopeloos naar een muur te staren als dat nodig is.

"Verdriet is moeilijk te verwerken," waarschuwt Jui, "En het is verleidelijk om te doen alsof alles beter is dan het is en dat het goed met je gaat. Maar je gevoelens laten opkroppen en overkoken is niet gezond voor jou of je relatie. Je kunt geen vertrouwen opbouwen als je vasthoudt aan gevoelens die je jezelf nooit hebt toegestaan te voelen."

"Ik was er kapot van toen ik erachter kwam dat mijn man me bedrogen had," zegt Beth. "Ik was gekwetst en boos en moe tegelijk. En aanvankelijk wilde ik niet met mijn gevoelens zitten omdat ik bang was waar ze me naartoe zouden brengen. Ik wilde niet overweldigd worden door deze negatieve gevoelens. Maar ik realiseerde me dat we ons vertrouwen en ons huwelijk nooit meer zouden opbouwen als ik geen tijd nam om te rouwen."

Beth verhuisde voor een paar weken naar haar ouderlijk huis, zodat ze wat tijd had om dit verraad te verwerken. De tijd weg hielp haar om alles op een rijtje te zetten en gaf haar ook een duidelijk doel voor ogen, namelijk dat ze haar huwelijk nog een kans wilde geven.

Hoe vertrouw je iemand weer nadat hij vreemdgaat? Een goede eerste stap is om je gevoelens niet onder het tapijt te vegen. Je hebt het volste recht om verbijsterd, boos en verdrietig te zijn. Voel je gevoelens en eer ze voordat je ze loslaat. Alleen dan kun je je vertrouwen opnieuw opbouwen.

2. Communiceer je gevoelens

Communicatiefouten teisteren de beste relaties. Wanneer een relatie in zwaar weer verkeert door vreemdgaan, verraad en vertrouwensproblemen, valt de communicatie vaak helemaal weg. Hoe kun je iemand weer vertrouwen als vertrouwen het enige is dat kapot is gegaan in je relatie?

Wanneer iemand je vertrouwen schendt, wil je waarschijnlijk niets horen over gezonde communicatie. Je schreeuwt liever en gooit met dingen naar hem of haar. Helaas, hoewel het stukslaan van een paar borden je misschien tijdelijk oplucht, zal het je niet helpen om verder te gaan of om het vertrouwen met je partner weer op te bouwen.

Als het je lukt om je gevoelens te communiceren zonder al te veel verbaal geweld, dan is er niets beters. Zo niet, houd dan een dagboek bij en schrijf alles op. Je woede, je verdriet, je verlangen naar wraakbedrog. Gooi het er allemaal uit en laat het dan gaan. Zorg ervoor dat je een paar goede vrienden hebt die je ook in vertrouwen neemt. Zij zullen naar je luisteren en je gevoelens bevestigen.

Weet je hoe je je partner weer kunt vertrouwen? Wat je ook doet, houd je gedachten niet opgeborgen. Iedereen heeft een breekpunt en jij staat al onder genoeg druk om met je pijn om te gaan. "Vertrouwen na verraad?!" Je vrienden zullen denken dat het een gek idee is, "Ben je gek geworden?" Nou, dat ben je duidelijk niet en je hebt deze beslissing in een volkomen gezonde gemoedstoestand genomen. Praat met je partnerwanneer je je daartoe in staat voelt en vertel hen wat je voelt.

Als communiceren met hem of haar niet iets is wat je meteen aankunt, geef het dan tijd. Praat met andere mensen van wie je houdt en kom terug naar je partner als je je er klaar voor voelt. Vertel hem of haar precies wat je zo dwars zat. Je kunt overwegen om het nog een kans te geven op die en die voorwaarden.

"Als je klaar bent om met je partner te communiceren, doe dat dan stevig en beleefd," zegt Jui, "Ze moeten begrijpen wat je doormaakt en zien dat je probeert te helpen om deze relatie in stand te houden. Als je geen tedere gevoelens voor je partner kunt opbrengen, communiceer dat dan ook, zodat ze weten waar het naartoe gaat."

3. Luister en hoor ze uit

"Wat?!" - denk je waarschijnlijk. "Ik voel me kwetsbaar omdat mijn vertrouwen werd geschonden en ik moet mijn bedriegende wezel van een partner uithoren?" We begrijpen je. Wat jou betreft, wil je geen excuses of verdediging horen voor het gedrag van je partner. Maar tegelijkertijd ben jij degene die probeert uit te zoeken hoe je weer van iemand kunt houden nadat hij je heeft gekwetst.

Helaas is luisteren naar je partner een belangrijk onderdeel van het communicatieproces dat we zojuist hebben beschreven in het vorige punt. Nu hoef je geen ruimte te maken voor hun excuses of pogingen om de schuld op jou af te schuiven. Maar luisteren naar je partner kan wat inzicht geven in de wortel en de redenering achter waarom ze je hebben bedrogen en verraden. Je hoeft het niet met ze eens te zijn, maar probeer het te begrijpenwaar ze vandaan komen.

Misschien hadden ze het gevoel dat er iets ontbrak in jullie relatie, misschien zullen ze je vertellen dat het allemaal een vergissing was en dat ze er een zootje van hebben gemaakt. Hoe dan ook, door ze in de ogen te kijken en naar ze te luisteren, kun je ook beslissen wat er moet veranderen in de relatie. Je krijgt een duidelijk inzicht in de problemen die je partner heeft en hoe je die kunt aanpakken.

We begrijpen dat wanneer het vertrouwen in een relatie is verbroken, er geen ruimte meer is voor logica of een redelijke discussie. Als je nadenkt over hoe je weer vertrouwen kunt krijgen nadat je bent bedrogen, onthoud dan dat luisteren belangrijk is in elke relatie, vooral in een relatie die diep is gebroken en moet worden hersteld. Als je het onderliggende probleem kunt herkennen, zal het gemakkelijker zijn om terug te duiken en een nieuw hoofdstuk te beginnen.in de relatie.

"Als je luistert, houd jezelf dan open en alert," adviseert Jui, "Laat je niet meeslepen door gevoelige, zachte woorden; probeer liever de intentie achter de woorden te leren kennen. Laat je gedachten niet vertroebelen door vooroordelen of oordelen als je luistert."

4. Neem je eigen ruimte

Het is erg moeilijk om je dagelijkse leven en je directe woonomgeving te delen met een partner die je heeft bedrogen. Het is moeilijk om elke dag naar hem of haar te kijken, omdat hij of zij een constante herinnering wordt aan het verdriet, het verraad en het geschonden vertrouwen. Dit kan een relatie die toch al stuk is onherstelbaar giftig maken. Als je de middelen en de mogelijkheid hebt, is het een goed idee om er even tussenuit te gaan, om je gedachten te ordenen enGenees jezelf terwijl je het vertrouwen weer opbouwt.

"Ik ben een week of twee bij een vriendin blijven wonen nadat ik had ontdekt dat mijn ex-vriendje me had bedrogen," zegt Emma. "Het was gewoon te moeilijk om te doen alsof we doorgingen met ons dagelijks leven, terwijl ik van binnen overkookte. Ik moest er even tussenuit om wat perspectief te krijgen."

De aanwezigheid van deze persoon tolereren lijkt ook ondraaglijk, vergeet vertrouwen na verraad. Te dicht bij een probleem staan, belemmert vaak ons vermogen om helder te zien en tot een oplossing te komen. Afstand nemen van een ruimte die je deelde met je partner en van hun aanwezigheid, stelt je in staat om de dingen met frisse ogen te zien en je genezing op jouw voorwaarden te beginnen.

Jij hoeft niet per se te verhuizen. Als je dolende partner familie of vrienden in de buurt heeft, kunnen zij ook gaan. Vertel ze dat je wat tijd en ruimte voor jezelf nodig hebt om alles op een rijtje te zetten. Als je je afvraagt: "Hoe kan ik weer vertrouwen krijgen nadat ik gekwetst ben?", kan een beetje ruimte nooit kwaad. Het is beter dan een giftige relatie te moeten accepteren.

"Een eigen ruimte helpt je om na te denken over wat en hoe de dingen fout zijn gegaan," zegt Jui, "Het geeft je ook de kans om achterover te leunen en rustig na te denken over wat je wilt en wat er gedaan kan worden."

5. Oefen vergeving

"Hoe kan ik iemand weer vertrouwen?" "Hoe kan ik ooit vergeten wat ze me hebben aangedaan?" Misschien pieker je wel over dit soort vragen. Zou het niet mooi zijn als we allemaal prachtige liefdevolle wezens waren die elkaar altijd gemakkelijk vergaven? Maar dat zijn we niet, en zeker niet als een romantische partner ons heeft verraden en we manieren bedenken om hem ten val te brengen!

Dus, wat moet je doen als iemand je vertrouwen breekt? Je kunt geen stap vooruit zetten zonder een vergevingsgezinde mentaliteit, en dat ook nog eens alleen als je de relatie wilt redden. Ik weet het, makkelijker gezegd dan gedaan om zoiets verschrikkelijks los te laten. Maar als je dat niet doet, zul je vijf maanden later dezelfde wrok blijven koesteren en kan niemand gelukkig zijn in de relatie.

Hoe kun je dan iemand weer vertrouwen nadat je bent vreemdgegaan? Net als actief luisteren, is ook vergeving in relaties een actie die je elke dag moet oefenen als je iemand weer probeert te vertrouwen nadat hij of zij je heeft gekwetst. Volgens Jui zijn er enkele manieren waarop je de misstappen van je partner actief kunt vergeven:

• Mindfulness: Erken en herinner jezelf eraan dat vergeving je geest helder maakt en gezonde en positieve gedachten bevordert, wat allemaal beter is voor je eigen gezondheid en gemoedsrust.
• Perspectief: Probeer de persoonlijkheidskenmerken, de situatie en de omstandigheden uit het verleden van je partner te begrijpen die zich kunnen hebben gemanifesteerd in wat hij of zij jou heeft aangedaan. Als je het beter begrijpt, kun je ook beter vergeven.
• Emotionele vervanging: Negatieve, onvergeeflijke gedachten kunnen worden vervangen door positieve, versterkende gedachten. Je kunt proberen je te richten op de goede herinneringen die jij en je partner hebben elke keer dat je aan hun verraad denkt

Het is gemakkelijk om op de vraag "hoe vertrouw je iemand weer nadat hij is vreemdgegaan?" te antwoorden met "vergeef hem". Maar vergeving komt niet spontaan als je gekwetst bent en je zult eraan moeten werken, mogelijk voor een lange tijd.

6. Laat het verleden los

Oh, de verleiding om fouten uit het verleden ter sprake te brengen wanneer je ruzie hebt met je partner! Hoe gemakkelijk is het om hem neer te slaan met: "Nou, laten we niet vergeten wat je twee jaar geleden hebt gedaan!" Het is zo'n snel wapen om een ruzie te winnen. Maar het helpt niet wanneer je de brokstukken van een verbroken relatie aan het oprapen bent.

Wrok is bijtend en vreet aan je, waardoor je verbitterd raakt en niet meer in staat bent om opnieuw te vertrouwen. Als je vrijwillig hebt besloten om je partner weer te vertrouwen nadat hij heeft gelogen, moet je jezelf bevrijden uit die kooi van woede en wraak. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat het verleden in het verleden thuishoort. Jullie moeten er allebei van leren wat je kunt en het dan loslaten. Als je verder wilt gaan enVertrouwen herstellen, is niet de manier om voortdurend het verraad uit het verleden ter sprake te brengen.

Je denkt: "Ik voel me kwetsbaar omdat mijn vertrouwen werd geschonden en ik kan dit nog niet loslaten." Maar vasthouden aan die pijn betekent ook dat je vasthoudt aan alle negativiteit die je ermee associeert. Wil je echt doorgaan met een leven waarin oude woede en bitterheid een constant gezelschap zijn?

Hoe kun je iemand weer vertrouwen in een nieuwe relatie? Gebruik het verleden niet als een wapen om je partner boven het hoofd te houden wanneer er nieuwe dingen misgaan. Geen enkele relatie is verzekerd tegen meningsverschillen en ruzies. Je zult genoeg nieuwe dingen hebben om tegen je partner te schreeuwen. Laat het verleden los.

7. Leer jezelf te vertrouwen

Als je werkt aan hoe je weer kunt vertrouwen nadat je bent bedrogen, heb je het ook over het opbouwen van je eigen vertrouwen en gevoel van eigenwaarde. Laten we eerlijk zijn, verraad in een relatie door een intieme partner betekent dat het vertrouwen dat je in jezelf had een flinke klap heeft gekregen. En je kunt niets opnieuw opbouwen als jij degene bent die in stukken ligt.

Als je de keuze hebt gemaakt om het vertrouwen te herstellen met dezelfde persoon die je heeft bedrogen, moet je eerst leren om jezelf te vertrouwen. Vertrouw op de keuze die je hebt gemaakt om deze relatie nog een kans te geven. Vertrouw erop dat je alle nieuwe obstakels die op je pad komen tijdens het opbouwen van je relatie, uit de weg zult ruimen. En bovenal, vertrouw erop dat welke stappen je ook neemt - of het nu tijd voor jezelf nemen isof jezelf de ruimte geven - zijn de juiste.

We investeren veel in onze romantische relaties; soms draait zelfs ons hele leven om de mensen van wie we houden. Als het middelpunt van je bestaan is afgebroken, is het moeilijk om in jezelf te vertrouwen. De meesten van ons komen een relatie binnen met een zekere mate van vertrouwensproblemen. Maar blijf bij je overtuigingen en herinner jezelf eraan dat wat de uitkomst ook is, je kunt vertrouwen op je gevoel enje hart om te overleven.

"Het heeft geen zin om te proberen het vertrouwen in een partner te herstellen als je zelf aan het spartelen bent," zegt Jui, "Je innerlijke kracht en overtuigingen zullen je door deze moeilijke tijd heen helpen en daar moet je je eerst op richten. Het is net als hoe je eerst je zuurstofmasker opzet voordat je iemand anders helpt."

8. Vermijd het slachtoffer te zijn

Slachtoffer' is een vreselijk passieve term en lijkt te duiden op iemand die niets te zeggen heeft en geen controle heeft over wat er in zijn leven gebeurt. Als je jezelf voortdurend als slachtoffer ziet, word je iemand met wie dingen gebeuren, in plaats van iemand die ervoor zorgt dat dingen gebeuren.

Je bent een overlever. Je mag verdrietig zijn, je mag je wentelen, je mag zeggen dat je verschrikkelijke dingen zijn overkomen. Maar wat gebeurt er nu? Heb je controle over het verhaal of bestempel je jezelf gewoon als slachtoffer en laat je de dingen maar over je heen komen? Om iemand weer te leren vertrouwen, moet je zelfverzekerd in je vel zitten. Vervloek jezelf niet door te zeggen: "Hij verkoos haar boven mij omdat ze zo is".mooier dan ik ben."

"Ik raakte maandenlang in een 'arme ik'-modus nadat ik erachter kwam dat mijn vrouw met een andere man omging," zegt Ken, "Let wel, ik wilde niet opgeven en ik wilde proberen ons huwelijk weer op te bouwen. Maar ik was gewoon zo gekwetst en het wordt zo gemakkelijk om dat je primaire identiteit te laten worden - het slachtoffer. Uiteindelijk realiseerde ik me dat het me meer pijn deed dan hielp en dat ik moest opstaan en doen wat ik wilde.er iets aan."

Voortdurend jezelf zo bestempelen kan je ervan weerhouden om actieve keuzes te maken en beslissingen te nemen die je zullen helpen om opnieuw vertrouwen op te bouwen en vertrouwen te hebben in je eigen kracht en vermogen om moeilijke tijden te boven te komen. Neem de leiding over je eigen leven en laat dingen voor je gebeuren. Het belangrijkste is dat je stopt met het zoeken naar externe bevestiging voor je uitstekende kwaliteiten.

9. Denk aan de toekomst

"Mijn partner heeft me bedrogen en ik wist niet zeker of ik bij hem wilde blijven. Maar we hebben twee kinderen en om co-ouderschap mogelijk te maken, wist ik dat we een manier moesten vinden om het vertrouwen weer op te bouwen," zegt Michael. Als je een eerlijk antwoord wilt op de vraag hoe je iemand weer kunt vertrouwen, moet je weten dat niet elke oefening in het opbouwen van vertrouwen gaat over hoe jij en je partner bij elkaar willen blijven.

Maar voor de toekomst en het grotere goed van je gezin is het essentieel om het vertrouwen na het verraad weer op te bouwen. "Het ging er niet om of ik erop kon vertrouwen dat hij een goede partner zou zijn, maar of ik erop kon vertrouwen dat hij een goede vader zou zijn," zegt Michael. "Ik moest nadenken over de toekomst en of ik wilde dat onze kinderen zouden opgroeien met twee verbitterde, kibbelende ouders."

Denk aan je leven en aan iedereen die er deel van uitmaakt, als je ooit probeert het vertrouwen met je partner te herstellen. Wie zal er op de lange termijn de gevolgen van ondervinden? Jij in ieder geval wel, net als de kinderen en de uitgebreide familie die jullie delen. Zelfs als je besluit niet bij elkaar te blijven, moet je proberen het vertrouwen te herstellen, zodat jullie allebei gelukkiger zijn als co-ouders en als individuen. Misschien delen jullie niet langer een romantische band, maar zijn er welkan vertrouwen en respect zijn, en een gezonde gezinsomgeving die voor iedereen goed werkt.

"Kijk vooruit en denk na over wat je wilt," zegt Jui, "Wil je in een ongelukkig huwelijk blijven voor de kinderen, wil je een tijdje uit elkaar gaan, of wil je de dingen echt nog een kans geven? De mate en het soort vertrouwen dat je opbouwt zal afhangen van je beslissing en hoe je de toekomst ziet."

10. Heb duidelijke grenzen

Zoals we al zeiden, onderstreept het handhaven van gezonde relatiegrenzen dat je een sterke, vertrouwensvolle relatie hebt. Als je ervoor hebt gekozen om een band te herstellen en bezig bent om dezelfde persoon weer te vertrouwen nadat hij of zij je heeft gekwetst, wordt het dubbel zo belangrijk om opnieuw grenzen te stellen voor de toekomst.

Vertrouwen kan alleen worden behouden als beide partners elkaar respecteren en dit respect komt voort uit het kennen en erkennen van elkaars fysieke, psychologische en emotionele grenzen. Nu het vertrouwen is geschonden, is het een goed idee om om de tafel te gaan zitten en te praten over nieuwe grenzen en ook over oude grenzen die weer op hun plaats moeten worden gezet.

Als je partner omging met iemand op het werk, bespreek dan hoe je hiermee omgaat. Je partner zal hem of haar nog steeds elke dag op het werk zien en er zal interactie zijn. Bespreek, indien mogelijk, grenzen voor toekomstige omstandigheden waarin een van jullie of jullie beiden zich aangetrokken voelt tot andere mensen.

Nogmaals, dit gebeurt in bijna elke relatie en omdat het jullie geluk al een keer heeft verpest, is het verstandig om te praten over hoe je het aanpakt als het weer gebeurt. Wees streng maar praktisch met je grenzen. Praat over waar je bereid bent om compromissen te sluiten, maar wat voor jou absoluut niet-onderhandelbaar is.

11. Zoek professionele hulp

Opnieuw vertrouwen na verraad is een hartverscheurende reis en het kan zijn dat je jezelf zwak en hulpeloos voelt tijdens dit proces. Je hoeft dit niet allemaal alleen aan te kunnen. En het helpt altijd om een onpartijdig, professioneel oor te hebben om naar te luisteren en je te helpen de pijnlijke warboel in je hoofd te doorzeven. Je zou kunnen beginnen door zelf naar een therapeut te gaan en uiteindelijk voor relatietherapie te gaan. Vakkundig enDe ervaren adviseurs van Bonobology's panel van deskundigen staan altijd voor je klaar.

Onthoud dat het absoluut geen schande is om hulp te vragen en dat naar een professional gaan niet betekent dat er iets mis is met je. Verdriet, woede en verraad zijn allemaal geldige redenen om met iemand te praten en zullen je helpen om je weg terug te vinden naar een plek van waaruit je kunt beginnen met het opbouwen van vertrouwen. Therapie zorgt ook voor een routine en patroon in je leven, wat geweldig is voor als je je down voelt enOnthoud dat zelfliefde, zelfrespect en zelfzorg belangrijk zijn in deze fase, en hulp zoeken is daar een belangrijk onderdeel van.

"Counseling en therapie betekenen dat je een perspectief van buitenaf krijgt van een professional die alle kanten van je situatie ziet," zegt Jui, "Het is gezond om een verhaal te horen van iemand die niet te dicht bij je staat om de dingen helder te kunnen zien." Hoe je iemand weer kunt vertrouwen nadat hij of zij je heeft gekwetst, is een van de lastigste relatieterreinen waar je ooit doorheen moet navigeren. Begrijp dat het niet uitmaaktHoeveel liefde en moeite je er ook in steekt, je relatie zal niet meer worden zoals hij was.

Er zijn nu barsten en scheuren in jullie band en je weet dat je partner in staat is om je pijn te doen op een manier die je niet voor mogelijk had gehouden. Jullie zullen allebei voorzichtiger met elkaar zijn en het zal een tijdje duren voordat je in staat bent om je weer open te stellen en hem of haar te vertrouwen. En het is misschien nog steeds niet hetzelfde.

Belangrijke tips

• Gun jezelf de tijd en ruimte om te rouwen en te genezen
• Zorg voor duidelijke communicatie zodat je je perspectieven kunt delen
• Probeer je partner te vergeven en het verleden los te laten
• Denk na over wat jullie willen voor jullie relatie in de toekomst
• Stel deze keer duidelijke grenzen

Of het nu gaat over hoe je vertrouwen kunt herwinnen bij iemand die je gekwetst hebt of bij iemand die je verraden heeft, er is geen kant-en-klare kaart voor deze reis. Nu je ervoor gekozen hebt om je partner weer te vertrouwen na het liegen, moet je het misschien benaderen als een geheel nieuwe relatie met geheel nieuwe regels en verwachtingen.

Probeer een aantal van je favoriete koppelactiviteiten te doen om het vertrouwen in een relatie te herstellen. Bijvoorbeeld leuke knuffelsessies, het geven van een massage aan je partner, het houden van spelletjesavonden thuis en het opnieuw bezoeken van de plekken in de stad waar jullie vroeger altijd naartoe gingen. Zoals met de meeste relaties, als je elke dag voor elkaar kiest en duidelijk communiceert als je hebt beloofd om alles aan te pakken wat op je pad komtsamen, is er alle kans dat jullie het vertrouwen helemaal opnieuw zullen opbouwen.

FAQs

Ja, dat kan. Als je hebt besloten om hem of haar weer te vertrouwen, als je bereid bent om weer te communiceren en te luisteren met zowel mededogen als een heldere geest, kun je hem of haar weer vertrouwen nadat je bent voorgelogen. Wees bereid om je tijd te nemen en enorme hoeveelheden relatieonzekerheid te voelen voordat je klaar bent om weer te vertrouwen. Neem tijd en ruimte voor jezelf, en wees duidelijk over wat je wilt. Als je het gevoel hebt dat je niet kuntAls je je partner nog niet vertrouwt, onthoud dan dat dat ook goed is. 2. Hoe kun je een leugenaar weer vertrouwen?

Er is niet één manier of gemakkelijke methode om dit te doen. Je moet besluiten dat je hem of haar weer wilt vertrouwen, dat hij of zij de tijd en moeite waard is om zich open te stellen en zich weer kwetsbaar op te stellen. Je zult nieuwe grenzen moeten stellen en nieuwe verwachtingen moeten waarmaken. Wees niet bang om te erkennen dat dit niet langer de relatie is die je ooit had. Om een leugenaar weer te vertrouwen, moet je het volgende zienals iemand die in staat is om je pijn te doen, maar toch iemand die je wilt vertrouwen. 3. Hoe ga je verder na verraad?

Het eerste wat je moet doen nadat je door iemand bent verraden, is een tijdje afstand nemen van elkaar. De ruimte zal je helpen om de hele situatie te analyseren en een nieuw perspectief te krijgen. Voordat je besluit om weer bij elkaar te komen, moet je open communiceren met je partner en zijn of haar kant van het verhaal horen.