被所爱的人背叛是最难克服的事情之一，这让我们想知道，"如何再次信任某人？" 我们都带着某种程度的脆弱性进入关系，希望我们的伴侣不会伤我们的心。 不幸的是，作为人类，我们会犯错，我们会搞砸，我们会伤心，也会被伤心。

然后我们敲着谷歌的门问："如何在一个人撒谎后再次信任他？" 我们对一个人的信任和信心就像一面镜子。 把碎片粘在一起后，你仍然可以看到断裂的线条。 相当类似，当信任在一段关系中被打破时，你会留下背叛的伤痕。 学习如何再次信任你的伴侣成为一项艰巨的挑战。

但有时，人们真的后悔辜负了亲爱的人的信任。 看到他们给你带来的痛苦，他们感到很羞愧。 这对他们来说也不完全是在公园里散步。 的确，在谎言在你们的关系中占了上风之后，你需要很大的勇气和情感力量来信任你的伴侣。 但是，如果他们的悔意是真的，你可以选择抓住这个机会。

在一段关系中重建信任需要大量的努力和良好的意愿。 除非伴侣双方都在同一起跑线上，并且愿意真诚地为这段关系付出努力，否则要把破碎的部分连接起来并不容易。 那么，在某人伤害了你之后，在他们违背了对你的每一个承诺之后，如何再次信任他们呢？ 芮萍萍，情绪行为治疗师，拥有M.A. in心理学，有一些提示和专家的见解给你。

关系中信任的5个迹象

每对夫妇都有自己的不忠定义。 对一些人来说，性事可能是唯一的出轨参数。 但对另一些人来说，情感上的不忠可能是一种破坏。 而对那些遵循道德的非一夫一妻制的夫妇来说，忠诚和信任等因素具有完全不同的层面。

因此，在你试图弄清楚如何在出轨后再次信任某人之前，最好先理清你对关系中信任的看法。 好好想一想，信任对你意味着什么，以及发展和维持这种信任所需的具体的、具体的行动。 信任对每个人来说都是不同的，但以下是关系中信任的一些常见迹象：

1.健康的界线

健康的关系界限是建立信任纽带的关键。 拥有这些界限意味着你和你的伴侣知道有一些界限是你不会跨越的，你优先考虑这些界限以保持你们的关系。 例如，许多人倾向于认为在多配偶制和开放式关系中不存在欺骗的概念。

嗯，这绝对是一个错误的想法，因为即使是这些夫妇对他们的关系动态也有一定的界限。 如果一方越过这条界限，就会被认为是欺骗，另一方可能很难应对如何在他们伤害你之后再次爱一个人。

2.对关系的平等承诺

一段关系只有在所有参与方都在同一起跑线上时才能发挥作用。 当你意识到你和你的伴侣把这段关系看得同样重要，并准备投入同样的努力来使它发挥作用时，信任就会形成。 在一段完全健康的关系中，如果你的伴侣晚回家几个小时，你永远不用担心他们和谁在一起。

只要有透明度和公平性，而且你可以指望你的伴侣在任何时候都站在你这边，你们的关系就不会有一天，你们中的任何一个人都在纠结如何与你伤害的人重新获得信任。"类似的价值观在一段关系中很重要，而平等的承诺是最重要的之一，"朱伊说，"要发展和维持信任，必须有一个内在的伙伴双方的承诺的核心"。

3. 脆弱性

"以你的身份出现 "可以成为每段健康的浪漫关系的座右铭。 一段充满信任的关系是，你永远不会害怕做你自己，包括你的怪癖、你的错误，以及一般来说混乱的人性。 当一段关系刚刚开始时，伴侣往往假装是一个成熟版的自己，同时听起来超级有趣和智慧。

但是，如果他们真的不是那个人，你认为他们能把这个伪装进行多久呢？ 特别是在开始分享一个生活空间之后，这个伪装最终会脱落，他们自然的自我在对方看来是一个红旗。 因为这不是他们一开始承诺的。 所以，如果你能从一开始就做最原始和最脆弱的自己，你就不会不得不面对 "如何在新的关系中再次信任某人？"的问题。

4.诚实的沟通

由于伴侣之间普遍存在沟通不畅的迹象，大多数关系都存在信任问题。 在一段关系中，能够说出自己的想法是很重要的。 无论是你的伴侣不同意的意见，还是在他们说错话或做错事时温和地指出他们，诚实和信任是相辅相成的。

5. 相互尊重

尊重你们自己，尊重对方，尊重你们的关系，是建立和维持信任的关键。 一旦你对这些事情掉以轻心，你就会危及你们关系的神圣性，并有可能以某种方式欺骗或伤害你的伴侣。"爱始于尊重，尊重产生信任，"朱伊说，"你必须尊重对方的界限、价值观、和整体个性，如果你要在一个关系中建立信任。"

在对方伤害你之后再次信任对方--专家的建议

当某些或所有这些信任的迹象受到损害，你意识到你被一个你暗中信任的人背叛了，你会想："在他们撒谎之后，如何再次信任他们？" 信任毕竟是任何健康关系的基石之一，一旦消失，就很难重建。 要了解在他们伤害你之后如何再次信任他们，重要的是要了解对信任在你们的关系中意味着什么建立明确的定义。

"信任也意味着对自己有足够的信心，在你的伴侣伤害了你之后，能够对他们开放和脆弱，"朱伊说，"而一旦你达到了一个你对他们再次感到安全的空间，你也要对自己有足够的信任，有坚定的关系界限。"

你问我如何再次信任一个人。 让我说得很清楚，没有人强迫你回到那个情感的地狱。 你对那个欺骗你的人绝对没有任何亏欠。 根据你伤口的严重程度，你是否想给他们第二次机会，这完全是你的选择。 背叛后再次信任不会在短时间内实现。 悲伤、沟通，最重要的是，设定在你回去之前，要制定一些基本规则。

也许，你会发现化学反应不像以前那样了。 抛开一些活动来重建关系中的信任。 花更多的时间在一起，用心评估你们双方的观点。 现在你已经确定了信任对你意味着什么，以及它不意味着什么，以下是关于如何在某人伤害你之后再次信任他的11个提示。 我们不是说这很容易，但也许它可以缓解你的心里多少会有一些，帮助你继续前进。

1.花时间悲伤

当有人破坏了你的信任，你不知道如何再次信任同一个人。 在这样的情况下，你能做什么？ 第一步，花时间去悲伤和愈合。 是的，你可能已经听腻了时间能治愈所有的伤口。 但是如果你想在一段关系中重建信任，时间是你需要的。

把你的背叛看作是你对伴侣信任的死亡，并承认你需要时间来哀悼。 即使你真的重建了信任，也不会是以前的那种关系了。 如果需要的话，花时间来哭，来愤怒，来静坐，来无望地盯着一堵墙。

"悲伤是很难处理的，"朱伊警告说，"假装事情比现在好，假装你做得很好是很诱人的。 但是让你的感情积累和沸腾对你和你的关系都是不健康的。 如果你抱着你从未允许自己感受的感情，你就无法重建信任。"

"在发现我丈夫出轨后，我受到了极大的打击，"贝丝说，"我一下子受到了伤害，感到愤怒和疲惫。 最初，我不想和我的感觉坐在一起，因为我害怕它们会把我带到哪里去。 我不想被这些负面的感觉所淹没。 但我意识到，如果我不花时间去悲伤，我们就永远无法重建我们的信任和婚姻。"

贝丝搬到她父母家住了几个星期，只是为了让她有时间来接受这种背叛。 离开的这段时间帮助她理清了事情，也让她有了明确的目标感，她想再给自己的婚姻一个机会。

在某人出轨后，你如何再次信任他？ 嗯，好的第一步是不要把你的感受放在地毯下。 你有权利感到困惑、愤怒和悲伤。 在开始放任他们之前，感受你的感受并尊重他们。 只有这样你才能重新建立你的信任。

2.沟通你的感受

沟通错误困扰着最好的关系。 当一段关系因为出轨、背叛和信任问题而陷入困境时，沟通往往会完全中断。 当信任是你们关系中被破坏的一件事时，如何再次信任对方？

当有人破坏你的信任时，你可能不想听到健康的沟通。 你宁愿大喊大叫，向他们扔东西。 不幸的是，虽然砸碎几个盘子可能给你带来暂时的缓解，但它不会帮助你继续前进或与你的伴侣重建信任。

如果你能设法在没有太多语言暴力的情况下交流你的感受，那是最好不过的了。 如果不能，就写一本日记，写下一切。 你的愤怒，你的悲伤，你对报复欺骗的渴望。 把它们都写出来，然后让它们消失。 确保你也有几个亲密的朋友向你倾诉。 他们会听你说，并验证你的感受。

你知道如何再次信任你的伴侣吗？ 无论你做什么，不要把你的想法装在瓶子里。 每个人都有一个突破点，你在试图处理你的痛苦时承受了足够的压力。"在背叛后信任？"你的朋友会认为这是一个疯狂的想法，"你疯了吗？" 嗯，显然你没有，你在完全正常的心态下做出这个决定。 与你的伴侣交谈当你觉得可以的时候，告诉他们你的感受。

如果与他们沟通不是你能马上处理的事情，那就给它时间。 与其他你爱的人交谈，当你觉得准备好了再回来找你的伴侣。 向他们传达到底是什么让你如此烦恼。 你可以考虑在这样那样的条件下再给它一次机会。

"当你准备好与你的伴侣沟通时，要坚定而有礼貌地这样做，"朱伊说，"他们应该理解你正在经历的事情，并看到你正在努力帮助维持这种关系。 如果你无法为你的伴侣拟定任何温柔的感情，也要沟通，这样他们就知道事情的发展方向。"

3.倾听并听取他们的意见

"什么？"--你可能在想。"我感到很脆弱，因为我的信任被打破了，而我应该听我的伴侣出轨的黄鼠狼的话？" 我们听到了你的想法。 就你而言，你不想听到任何借口或为你伴侣的行为辩护。 但与此同时，是你在试图找出如何在他们伤害你之后再次爱一个人。

不幸的是，倾听你的伴侣是我们刚刚在上一点中概述的沟通过程的一个重要部分。 现在，你不需要为他们的借口或试图将责任推给你的行为留有余地。 但倾听你的伴侣可以让你了解他们为什么欺骗和背叛你的根源和原因。 你不需要同意他们，但要尝试和了解他们是从哪里来的。

也许他们觉得你们的关系中缺少一些东西，也许他们会告诉你这一切都是一个错误，他们搞砸了。 无论怎样，看着他们的眼睛，听他们说完，也会帮助你决定在这段关系中要改变什么。 你会清楚地了解你的伴侣有什么问题，以及如何接近他们。

我们明白，当关系中的信任被打破时，就没有空间留给逻辑或合理的讨论。 如果你在考虑如何在被欺骗后重新信任，请记住，在任何关系中，倾听是很重要的，尤其是在一个深深断裂、需要修复的关系中。 当你能发现根本问题时，就会更容易潜心开始新的篇章。在这种关系中。

"在倾听时，要保持自己的开放和警惕，"朱伊建议说，"不要被敏感、柔和的话语所迷惑；而是要努力了解话语背后的意图。 在倾听时不要让先入为主的观念或判断蒙蔽你的头脑。"

4.获得自己的空间

与一个背叛了你的伴侣分享你的日常生活和直接的生活空间是非常困难的。 每天看着他们是很艰难的，因为他们成为了悲伤、背叛和破碎的信任的持续提醒。 这可能会使一个已经破碎的关系变得不可修复的有毒。 如果你有办法和选择，最好是离开一段时间，收集你的想法和在重建信任的同时治愈自己。

"在我发现我的同居男友出轨后，我去和一个朋友住了一两个星期，"艾玛说。"这实在太难了，我假装继续我们的日常生活，而内心却在沸腾。 我需要离开，以获得一些观点。"

忍受这个人的存在也会显得难以忍受，忘记了背叛后的信任。 与问题过于接近往往会损害我们看清楚和达成解决方案的能力。 将自己从与伴侣共享的空间和他们的存在中疏远，使你能够以全新的眼光看待问题，并按照自己的条件开始疗伤。

不一定非得是你搬出去。 如果你的错误伴侣在附近有家人或朋友，他们也可以走。 告诉他们你需要一点时间和空间来整理事情。 如果你在想，"被伤害后我怎么能再信任？"，一点空间永远不会有坏处。 这比不得不忍受一个有毒的关系要好。

"拥有自己的空间将帮助你反思事情出了什么问题以及如何出的问题，"朱伊指出，"它也将给你一个机会，坐下来冷静地思考你想要什么以及可以做什么。"

5.练习宽恕

"如何再次信任某人？""我怎么能忘记他们对我所做的一切？"你可能会发现自己在为这样的问题而苦恼。 如果我们都是美好的爱的存在，在任何时候都能轻易地原谅对方，那不是很好吗？ 但是，我们不是，当然，当一个浪漫的伴侣背叛了我们，我们正在策划如何把他们拉下马时，我们就不是了！

那么，当有人破坏你的信任时，该怎么办呢？ 如果没有宽容的心态，你就无法向前迈进一步，而且也只有在你想挽救这段关系的情况下。 我知道，说起来容易，做起来难。 但如果你不这样做，五个月后你就会抱着同样的怨恨，没有人能在这段关系中得到快乐。

那么如何在出轨后再次信任对方呢？ 就像积极倾听一样，关系中的宽恕也是你需要每天练习的行动，因为你试图在对方伤害你之后再次信任对方。 根据Jui的说法，你可以积极原谅伴侣的过错的一些方法是：

• 正念： 承认并提醒自己，宽恕可以清除你的思想，促进健康和积极的思想，所有这些都对你自己的健康和心灵的平静更有利。
• 观点： 试着理解你的伴侣的个性特征、情况和过去可能表现在他们对你所做的事情上的情况。 当你更好地理解，你就会更好地原谅。
• 情感的替代： 消极的、不宽容的想法可以被积极的、强化的想法所取代。 你可以尝试在每次想到伴侣的背叛时，把注意力放在你和伴侣的美好回忆上

用 "原谅他们 "来回答 "当一个人出轨后，你如何再次信任他？"是很容易的。 但当你受到伤害时，原谅不会自发地出现，你必须努力去做，可能需要很长一段时间。

6.让过去的事情过去

哦，每当你和你的伴侣吵架的时候，你就会提起过去的错误！用 "好吧，我们不要忘记你两年前的所作所为！"来打倒他们是多么容易啊！这是赢得战斗的快速武器。 但当你在收拾破碎的关系的碎片时，这并没有帮助。

怨恨具有腐蚀性，它会侵蚀你，让你痛苦，无法再次信任。 当你自愿决定在撒谎后再次信任你的伴侣时，你必须把自己从愤怒和报复的牢笼中解放出来。 重要的是要提醒自己，过去属于过去。 你们两个人都必须从中学习，然后让它过去。 如果你要继续前进并重建信任，不断提起过去的背叛并不是办法。

你在想，"我感到很脆弱，因为我的信任被打破了，我还不能让这件事过去。" 但是，坚持这种伤害也意味着你坚持所有与之相关的负面情绪。 你真的想在一个旧的愤怒和痛苦不断陪伴的生活中度过吗？

如何在一段新的关系中再次信任某人？ 不要把过去当作武器，每当新的事情出现问题时，就用它来压制你的伴侣。 没有一种关系可以保证不出现分歧和争吵。 你会有很多新的事情来骂你的伴侣。 让过去的事情过去。

7.学会信任自己

当你在研究如何在被欺骗后再次信任时，你也在谈论建立你自己的信心和自尊。 让我们面对现实吧，亲密伴侣在关系中的背叛意味着你对自己的任何信任都受到了严重的打击。 而如果你是那个支离破碎的人，你就无法重建任何东西。

如果你选择与背叛你的人重建信任，你必须首先学会相信自己。 相信你做出的选择，再给这段关系一次机会。 相信在重建关系时，无论出现什么新的障碍，你都会解决。 最重要的是，相信你正在采取的任何步骤--无论是为自己花时间或给自己空间--是正确的。

我们在恋爱关系中投入大量资金；事实上，有时我们的整个生活都围绕着我们所爱的人。 当你存在的中心破裂时，要相信自己是很困难的。 我们大多数人在进入一段关系时都有某种程度的信任问题。 但坚持你的信念，并提醒自己，无论结果如何，你可以相信你的直觉和你的心才能生存。

"如果你自己陷入困境，试图重建对伴侣的信任是没有意义的，"朱伊说，"你的内在力量和信念是支撑你度过这段艰难时期的东西，这是你首先需要关注的。 这就像你在帮助别人之前先戴上你的氧气罩一样。"

8.避免成为受害者

受害者 "是一个非常被动的术语，似乎是指那些对生活中发生的事情没有发言权和控制权的人。 当你经常把自己看作是受害者时，你就会成为事情发生的对象，而不是让事情发生的人。

你是一个幸存者，你可以伤心，你可以沉湎于此，你可以表达发生在你身上的可怕事情。 但现在怎么办？ 你是控制叙述，还是仅仅给自己贴上受害者的标签，让事情发生在你身上？ 要学会再次信任别人，你必须对自己的皮肤有信心。 不要诅咒自己说："他选择她而不是我，因为她是比我更漂亮。"

"在我发现我的妻子与另一个男人约会后的几个月里，我有点陷入了'可怜的我'模式，"肯说，"注意，我不想放弃，我确实想尝试重建我们的婚姻。 但我只是很受伤，而且很容易让它成为你的主要身份--受害者。 最终，我意识到它对我的伤害比帮助我更大，我必须站起来，做某种程度上来说。"

不断给自己贴上这样的标签会让你无法做出积极的选择和决定，而这些选择和决定会帮助你重建信任，对自己的力量和能力有信心，从而度过艰难时期。 掌控自己的生活，让事情发生在自己身上。 最重要的是，停止为自己的优秀品质寻求外部验证。

9.考虑未来

"我的伴侣出轨了，我不确定是否想和他在一起。 但是，我们有两个孩子，为了共同抚养孩子，我知道我们必须想出一些办法来重建信任，"迈克尔说。 如果你想知道如何再次信任一个人的诚实答案，你应该知道，不是每一个重建信任的练习都会是关于你和你的伴侣想要在一起。

但是，为了未来和家庭的更大利益，在背叛后重建信任将是至关重要的。"这不是关于信任他成为一个好伙伴，而是关于我是否能信任他成为一个好爸爸，"迈克尔说，"我不得不考虑未来，以及我是否希望我们的孩子在两个痛苦的、争吵的父母中长大。"

如果你试图与你的伴侣重建信任，请考虑你的生活和其中的每个人。 从长远来看，谁会受到影响？ 你当然会，孩子和你们共享的任何大家庭也会。 即使你决定不在一起，也要试图重建信任，这样你们作为共同的父母和个人都会更快乐。 也许你们不再有浪漫的联系，但有可以是信任和尊重，以及一个健康的家庭环境，对每个人都有好处。

"向前看，想想你想要什么，"朱伊说，"你想为了孩子留在不幸福的婚姻中，你想暂时分开，还是你想真正地再给事情一个机会？ 你建立的信任程度和种类将取决于你的决定和你如何看待未来。"

10.有明确的界限

正如我们所说，保持健康的关系界限强调了你们有一个强大的、相互信任的关系。 当你选择修复一个纽带，并且在同一个人伤害你之后，正在努力如何再次信任他，为未来重新建立界限变得加倍重要。

只有当伴侣双方都尊重对方时，才能维持信任，而这种尊重来自于了解和承认对方的身体、心理和情感界限。 既然信任已经被打破，不妨坐下来谈谈新的界限，也谈谈需要放回原位的旧界限。

如果你的伴侣在和他们的同事交往，谈谈如何处理这个问题。 你的伴侣仍然会每天在工作场所见到他们，而且会有互动。 如果可能的话，讨论未来你们中的一方或双方被其他人吸引的情况下的界限。

同样，这种情况几乎在每段关系中都会发生，既然它已经破坏了你们的幸福，那么谨慎的做法是谈谈如果它再次发生该如何处理。 对你的界限要坚定但实际。 谈谈你愿意在哪些方面做出妥协，但哪些方面对你来说是绝对不可谈判的。

11.寻求专业帮助

背叛后重新信任是一个令人心痛的旅程，你可能会发现自己在这个过程中软弱无助。 你不必独自处理这一切。 有一个公正的、专业的耳朵来倾听，并帮助你筛选脑中的痛苦泥潭，总是有帮助的。 你可以从自己去找咨询师开始，最后去接受夫妻治疗。 熟练和经验丰富的Bonobology专家小组的顾问们总是在这里为你服务。

请记住，寻求帮助绝对不是一件羞耻的事，去找专业人士并不意味着你有什么问题。 悲伤、愤怒和背叛都是与人交谈的合理理由，并将帮助你回到一个可以开始重建信任的地方。 治疗还可以在你的生活中建立一个常规和模式，这对于你感到低落和记住，在这个阶段，自爱、自尊和自我照顾是很重要的，而获得帮助是其中的一个重要部分。

"咨询和治疗意味着你从一个专业人员那里获得了外部视角，他看到了你情况的每一面，"朱伊说，"从一个与你不太亲近的人那里听到叙述是健康的，能够清楚地看到事情。" 在某人伤害你之后，如何再次信任他是你必须要驾驭的最棘手的关系地形之一。 要明白，无论如何无论你倾注多少爱和努力，你们的关系都不会回到以前的状态。

现在你们的关系出现了裂痕和裂缝，你知道你的伴侣有能力以你认为不可能的方式伤害你。 你们彼此都会更加谨慎，需要一段时间才能再次敞开心扉，信任他们。 而且还是可能不一样。

关键指针

• 允许自己有时间和空间去悲伤和疗伤
• 有明确的沟通，以便你可以分享你的观点
• 试着原谅你的伴侣并放下过去
• 想一想你对未来的关系有什么要求？
• 这次要设定一些明确的界限

无论是关于如何与你伤害过的人或背叛过你的人重新获得信任，这段旅程没有现成的地图。 既然你在撒谎后选择重新信任你的伴侣，你可能要把它当作一种全新的关系来对待，有全新的规则和期望。

尝试做一些你最喜欢的情侣活动，以重建关系中的信任。 例如，可爱的拥抱会议，给你的伴侣按摩，在家里举行游戏之夜，以及重访你们以前经常去的城市周围的地方。 与大多数关系一样，如果你每天都选择对方，并清楚地沟通，如果你已经承诺解决所有的问题在一起，你们完全有机会重新修复和重建你们的信任。

常见问题

如果你已经决定再次信任他们，如果你愿意再次沟通，并以同情心和清醒的头脑倾听，你可以在被欺骗后再次信任他们。 在你准备好再次信任之前，要准备好花时间和感受大量的关系不安全感。 为自己花时间和空间，并清楚你想要什么。 如果你觉得你不能如果你还不信任你的伴侣，请记住这也是很好的。 2.你如何再相信一个骗子？

你必须决定你想再次信任他们，他们值得你花时间和精力再次敞开心扉，表现出脆弱的一面。 将有新的界限需要建立，新的期望需要实现。 不要害怕承认这不再是你曾经拥有的关系。 要再次信任一个骗子，你需要看到他们是一个有能力伤害你的人，但又是你仍想信任的人。 3.背叛后如何继续前进？

被人背叛后的第一件事应该是彼此分开一段时间。 这个空间将帮助你分析整个情况，获得一些新的观点。 在你下定决心要复合之前，与你的伴侣进行公开的沟通，听听他们的说法。