Предателството от страна на любим човек е едно от най-трудните неща за преодоляване, което ни кара да се чудим: "Как да се доверим отново на някого?" Всички ние влизаме във взаимоотношения с известна степен на уязвимост и се надяваме, че партньорите ни няма да разбият сърцата ни. За съжаление, като човешки същества, ние правим грешки, бъркаме, разбиваме сърца и получаваме разбити сърца.

А след това чукаме на вратата на Google, за да попитаме: "Как да се доверим отново на някого, след като е излъгал?" Доверието и вярата ни в някого са като огледало. Можете да видите счупените линии и след като залепите парчетата. По същия начин, когато доверието е нарушено в една връзка, остават белезите от предателството. Да се научите как да се доверите отново на партньора си се превръща в трудно предизвикателство.

Понякога обаче хората искрено съжаляват, че са нарушили доверието на скъп човек. Те се чувстват унизени, виждайки болката, която ви причиняват. Това също не е точно разходка в парка за тях. Вярно е, че ви трябва много смелост и емоционална сила, за да се доверите на партньора си, след като лъжата е взела връх във връзката ви. Но ако разкаянието им е искрено, може да решите да се възползвате от този шанс.

За да се възстанови доверието в една връзка, са необходими много усилия и добронамереност. Ако и двамата партньори не са на една и съща вълна и не желаят да работят честно върху връзката, няма да е лесно да се съединят счупените парчета. И така, как да се доверите отново на някого, след като ви е наранил, след като е нарушил всяко обещание, което ви е дал? Джуи Пимпъл, емоционално-поведенчески терапевт с магистърска степен поПсихология, има няколко съвета и експертни мнения за вас.

5 признака на доверие във връзката

Всяка двойка има собствено определение за изневяра. За някои сексуалните афери може да са единственият параметър на изневярата. Но за друг емоционалната изневяра може да е пречка за сключване на сделка. Докато за двойките, които следват етична немоногамия, фактори като лоялност и доверие придобиват съвсем друго измерение.

Затова, преди да се опитате да разберете как да се доверите отново на някого след изневяра, е по-добре да изясните своята версия на доверието в една връзка. Помислете добре и дълго какво означава доверието за вас и какви конкретни действия са необходими, за да развиете и поддържате това доверие. Доверието изглежда различно за всеки, но ето някои общи признаци на доверие в отношенията:

1. Здравословни граници

Здравословните граници на връзката са от съществено значение за изграждането на връзки на доверие. Наличието на тези граници означава, че вие и вашият партньор знаете, че има граници, които не бива да пресичате, и че давате приоритет на тези граници, за да запазите връзката си. Например много хора са склонни да вярват, че в полиаморфните и отворените връзки няма понятие за изневяра.

Е, това е абсолютно погрешна идея, защото дори тези двойки имат определени граници за динамиката на отношенията си. Ако единият от партньорите премине тази граница, това ще се счита за измама, а другият човек може да има трудности да се справи с това как да обича някого отново, след като ви е наранил.

2. Равен ангажимент към връзката

Една връзка функционира само когато всички участници са на едно мнение. Доверието се развива, когато сте наясно, че и вие, и партньорът ви смятате връзката за еднакво важна и сте готови да положите еднакви усилия, за да функционира тя. В една напълно здрава връзка никога няма да ви се налага да се притеснявате с кого е партньорът ви, ако закъснее с няколко часа да се прибере у дома.

Докато има прозрачност и справедливост и можете да разчитате, че партньорът ви винаги ще бъде във вашия отбор, връзката ви няма да има ден, в който някой от вас да се бори как да възстанови доверието си към някого, когото е наранил. "В една връзка са важни сходни ценности, а еднаквата ангажираност е една от най-важните - казва Джуи, - за да се развие и поддържа доверието, трябва да има вътрешнаядрото на ангажираността и на двамата партньори."

3. Уязвимост

"Бъди такъв, какъвто си" би могло да бъде девиз за всяка здрава романтична връзка. Връзката, изпълнена с доверие, е тази, в която никога не се страхуваш да бъдеш точно такъв, какъвто си, с всичките си странности, грешки и изобщо с цялата си объркана човешка същност. Когато една връзка тепърва започва, партньорите често се преструват на зряла версия на себе си, която звучи супер забавно и интелектуално едновременно.

Но ако те наистина не са такъв човек, колко дълго мислите, че могат да продължат с тази шарада? Особено след като започнат да споделят едно жизнено пространство, тази фасада в крайна сметка ще се свали и естествената им същност ще изглежда като червен флаг за другия човек. Защото не това е било обещано в началото. Така че, ако можете да бъдете най-суровата си и уязвима същност от самото начало, няма датрябва да се изправят пред въпроса "Как да се доверя отново на някого в нова връзка?".

4. Честна комуникация

Повечето връзки страдат от проблеми с доверието поради преобладаващите признаци на лоша комуникация между партньорите. Важно е да можете да изразявате мнението си в една връзка. Независимо дали става въпрос за мнение, с което партньорът ви не е съгласен, или за деликатно извикване, когато каже или направи нещо нередно, честността и доверието вървят ръка за ръка.

5. Взаимно уважение

Уважението към вас самите, към другия и към връзката ви е от съществено значение за изграждането и поддържането на доверие. В момента, в който приемете нещо от това небрежно, рискувате неприкосновеността на връзката си и има опасност да изневерите или да нараните партньора си по един или друг начин. "Любовта започва с уважение, а уважението поражда доверие", казва Джуи, "Трябва да уважавате границите и ценностите на другия,и цялостната ви личност, ако искате да изградите доверие в една връзка."

Да се доверите отново на някого, след като ви е наранил - съвети от експерт

Когато някои или всички от тези признаци на доверие са нарушени и разберете, че сте били предадени от човек, на когото сте се доверявали безрезервно, ще останете да се чудите: "Как да се доверя отново на някого, след като ви е излъгал?" В крайна сметка доверието е един от основните елементи на всяка здрава връзка и веднъж загубено, трудно може да бъде възстановено. За да разберете как да се доверите отново на някого, след като ви е наранил, е важно дасъздайте ясни дефиниции за значението на доверието във вашата връзка.

"Доверието означава също така да имате достатъчно вяра в себе си, за да бъдете открити и уязвими с партньора си, след като ви е наранил", казва Джуи. "А след като достигнете до състояние, в което отново се чувствате в безопасност с него, ще трябва да се доверите достатъчно на себе си, за да имате твърди граници във връзката."

Питате как да се доверите отново на някого. Нека бъда пределно ясен - никой не ви кара да се върнете в този емоционален ад. Не дължите абсолютно нищо на човека, който ви е изневерил. В зависимост от тежестта на раната ви, изцяло ваш избор е дали искате да му дадете втори шанс. Да се доверите отново след предателство няма да е възможно за кратко време. Скърбете, общувайте и най-важното - поставетенякои основни правила, преди да се върнете.

Може би ще установите, че химията не е като преди. Хвърлете няколко дейности, за да възстановите доверието във връзката. Прекарвайте повече време заедно и преценявайте съзнателно гледните точки и на двамата. Сега, след като сте установили какво означава за вас доверието и какво не, ето 11 съвета как да се доверите отново на някого, след като ви е наранил. Не казваме, че ще е лесно, но може би това ще облекчисърцето и да ви помогне да продължите напред.

1. Отделете време за скръб

Когато някой наруши доверието ви, се чудите как да се доверите отново на същия човек. Какво можете да направите в подобна ситуация? Първа стъпка - отделете време да скърбите и да се излекувате. Да, вероятно ви е омръзнало да слушате, че времето лекува всички рани. Но ако искате да възстановите доверието в една връзка, времето е това, от което се нуждаете.

Възприемете предателството си като смърт на доверието, което сте имали към партньора си, и признайте, че имате нужда от време, за да скърбите. Дори и да възстановите доверието си, това няма да е същата връзка, каквато е била преди. Отделете време да плачете, да се гневите, да седите в тишина и да гледате безнадеждно в стената, ако е необходимо.

"Скръбта е трудна за преработване", предупреждава Джуи, "и е изкушаващо да се преструвате, че нещата са по-добри, отколкото са, и че се справяте добре. Но да оставите чувствата си да се натрупват и да кипят, не е здравословно за вас и за връзката ви. Не можете да възстановите доверието, ако държите в себе си чувства, които никога не сте си позволявали да изпитвате."

"Бях съсипана, след като разбрах, че съпругът ми ми е изневерил", казва Бет. "Бях наранена, ядосана и уморена едновременно. И първоначално не исках да седя с чувствата си, защото се страхувах къде ще ме отведат. Не исках да бъда завладяна от тези негативни чувства. Но осъзнах, че никога няма да възстановим доверието и брака си, ако не отделя време да скърбя."

Бет се премести в дома на родителите си за няколко седмици, за да има време да се справи с това предателство. Времето, прекарано далеч от родителите, ѝ помогна да осмисли нещата, а също така ѝ даде ясна представа, че иска да даде още един шанс на брака си.

Как да се доверите отново на някого, след като ви е изневерил? Е, добра първа стъпка е да не замитате чувствата си под килима. Имате пълното право да сте объркани, ядосани и тъжни. Изпитайте чувствата си и ги уважете, преди да започнете да ги отхвърляте. Само така можете да възстановите доверието си наново.

2. Съобщавайте за чувствата си

Грешките в общуването поразяват и най-добрите взаимоотношения. Когато една връзка е в тежко положение поради изневяра, предателство и проблеми с доверието, общуването често се прекъсва напълно. Как да се доверите отново на някого, когато доверието е единственото нещо, което е разрушено във връзката ви?

Когато някой наруши доверието ви, вероятно не искате да чуете за здравословна комуникация. Предпочитате да крещите, да викате и да хвърляте вещи по него. За съжаление, макар че разбиването на няколко чинии може да ви донесе временно облекчение, то няма да ви помогне да продължите напред или да възстановите доверието си към партньора.

Ако успеете да предадете чувствата си без излишно словесно насилие, няма нищо по-хубаво от това. Ако ли не, водете си дневник и записвайте всичко. Яростта си, тъгата си, желанието си за отмъщение, изневярата. Изкарайте всичко навън и след това го пуснете. Уверете се, че имате и няколко близки приятели, на които да се доверите. Те ще ви изслушат и ще потвърдят чувствата ви.

Знаеш ли как да се довериш отново на партньора си? Каквото и да правиш, не задържай мислите си в бутилки. Всеки има точка на пречупване и ти си подложен на достатъчно напрежение, докато се опитваш да се справиш с болката си. "Да се довериш след предателство?!" Приятелите ти ще си помислят, че това е луда идея: "Ти полудя ли?" Е, явно не е така и си взел това решение в напълно нормално състояние на духа. Поговори с партньора сикогато почувствате, че можете, и им кажете какво чувствате.

Ако общуването с тях не е нещо, с което можете да се справите веднага, дайте му време. Поговорете с други хора, които обичате, и се върнете при партньора си, когато се почувствате готови. Предайте му точно това, което ви е притеснило толкова много. Можете да обмислите да му дадете още един шанс при толкова и толкова условия.

"Когато сте готови да общувате с партньора си, направете го твърдо и учтиво", казва Джуи. "Той трябва да разбере през какво преминавате и да види, че се опитвате да помогнете за поддържането на тази връзка. Ако не сте в състояние да събудите нежни чувства към партньора си, съобщете и това, за да знае накъде вървят нещата."

3. Слушайте и ги изслушвайте

"Какво?!" - вероятно си мислите. "Чувствам се уязвим, защото доверието ми е било нарушено, а от мен се очаква да изслушам изневеряващия си партньор?" Разбираме ви. Що се отнася до вас, не искате да чувате никакви оправдания или защити за поведението на партньора си. Но в същото време именно вие се опитвате да разберете как да обичате отново някого, след като ви е наранил.

За съжаление изслушването на партньора ви е важна част от процеса на комуникация, който току-що описахме в предишната точка. Не е необходимо да правите място за неговите оправдания или опити за прехвърляне на вината върху вас. Но изслушването на партньора ви може да даде известна представа за корена и причините, поради които ви е изневерил и предал. Не е необходимо да се съгласявате с тях, но се опитайте да разберетеоткъде идват.

Може би те са почувствали, че нещо липсва във връзката ви, а може би ще ви кажат, че всичко е било грешка и те са се объркали. Така или иначе, ако ги погледнете в очите и ги изслушате, това ще ви помогне и да решите какво да промените във връзката. Ще получите ясна представа за всички проблеми, които партньорът ви има, и как да подходите към тях.

Разбираме, че когато доверието в една връзка е нарушено, не остава място за логика или разумна дискусия. Ако мислите как да се доверите отново, след като сте били измамени, не забравяйте, че изслушването е важно във всяка връзка, особено в такава, която е дълбоко разкъсана и се нуждае от поправка. Когато успеете да забележите основния проблем, ще ви е по-лесно да се потопите обратно, за да започнете нова глава.в отношенията.

"Когато слушате, бъдете открити и внимателни", съветва Джуи. "Не се увличайте от чувствителни и меки думи, а се опитайте да разберете намерението зад думите. Не позволявайте на предварителни убеждения или преценки да замъглят съзнанието ви, докато слушате."

4. Осигурете си собствено пространство

Споделянето на ежедневието и непосредственото жизнено пространство с партньора, който ви е предал, е много трудно. Трудно е да ги гледате всеки ден, тъй като те се превръщат в постоянно напомняне за скръбта, предателството и нарушеното доверие. Това може да превърне една и без това разрушена връзка в непоправимо токсична. Ако имате средства и възможност, е добре да се отдалечите за известно време, да съберете мислите си и дада се лекувате, докато възстановявате доверието.

"Отидох и останах при приятелка за седмица-две, след като разбрах, че приятелят ми, с когото живея на семейни начала, ми е изневерил", разказва Ема. "Беше прекалено трудно да се преструвам, че продължавам да живея в ежедневието си, докато вътрешно кипнах. Имах нужда да избягам, за да се вгледам в ситуацията."

Толерирането на присъствието на този човек също ще ви се стори непоносимо, забравете за доверието след предателството. Прекалената близост с проблема често нарушава способността ни да виждаме ясно и да стигаме до решение. Дистанцирането от пространството, което сте споделяли с партньора си, и от неговото присъствие, ви дава възможност да видите нещата с нови очи и да започнете изцелението си при вашите условия.

Не е задължително само вие да се изнесете. Ако партньорът ви има семейство или приятели наблизо, те също могат да се изнесат. Кажете им, че имате нужда от малко време и пространство, за да си изясните нещата. Ако се чудите: "Как да се доверя отново, след като бяхте наранени?", малко пространство никога не вреди. Това е по-добре, отколкото да се примирявате с токсична връзка.

"Наличието на собствено пространство ще ви помогне да обмислите какво и как се е объркало", посочва Джуи, "Освен това ще ви даде възможност да седнете и да помислите спокойно какво искате и какво може да се направи."

5. Практикувайте прошка

"Как да се доверя отново на някого?" "Как да забравя това, което ми е направил?" Може да се окаже, че се измъчвате от подобни въпроси. Нямаше ли да е хубаво, ако всички бяхме чудесни любящи същества, които винаги си прощават лесно? Но не сме такива и със сигурност не и когато романтичният ни партньор ни е предал и ние кроим планове как да го свалим!

И така, какво да правите, когато някой наруши доверието ви? Не можете да направите крачка напред без мислене, основано на прошката, и то само ако искате да запазите връзката си. Знам, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, за да се откажете от нещо толкова ужасно. Но ако не го направите, пет месеца по-късно ще държите същата обида и никой няма да е щастлив във връзката си.

Как да се доверите отново на някого, след като сте му изневерили? Подобно на активното слушане, прошката във взаимоотношенията също е действие, което трябва да практикувате всеки ден, докато се опитвате да се доверите отново на някого, след като ви е наранил. Според Джуи някои начини, по които можете активно да простите прегрешенията на партньора си, са:

• Осъзнатост: Признайте си и си припомнете, че прошката прочиства съзнанието ви и насърчава здравословни и положителни мисли, които са по-добри за вашето здраве и спокойствие.
• Перспектива: Опитайте се да разберете личностните характеристики на партньора си, ситуацията и миналите обстоятелства, които може да са се проявили в това, което ви е направил. Когато разбирате по-добре, прощавате по-добре.
• Емоционално заместване: Негативните, непростителни мисли могат да бъдат заменени с позитивни, подсилващи. Можете да опитате да се фокусирате върху хубавите спомени, които имате с партньора си, всеки път, когато си помислите за неговото предателство.

Лесно е да се отговори на въпроса "Как да се довериш отново на някого, след като ти е изневерил?" с "Прости му". Но прошката не идва спонтанно, когато сте наранени, и ще трябва да работите върху нея, вероятно дълго време.

6. Оставете миналото да си отиде

О, изкушението да повдигате въпроса за минали грешки, когато се карате с партньора си! Колко лесно е да го сразиш с думите: "Да не забравяме какво направи преди две години!" Това е толкова бързо оръжие за спечелване на кавга. Но не помага, когато събирате парчетата от разбита връзка.

Възмущението е разяждащо и ще ви разяжда, оставяйки ви озлобени и неспособни да се доверите отново. Когато доброволно сте решили да се доверите отново на партньора си след лъжа, трябва да се освободите от тази клетка на ярост и отмъщение. Важно е да си припомните, че миналото принадлежи на миналото. И двамата трябва да научите каквото можете от него и след това да го оставите да си отиде. Ако искате да продължите напред ида възстановите доверието си, постоянното повдигане на въпроса за предателството в миналото не е начинът за това.

Мислите си: "Чувствам се уязвим, защото доверието ми беше нарушено и все още не мога да го оставя да си отиде." Но да се придържате към тази болка означава също така, че държите на всички негативни емоции, които свързвате с нея. Наистина ли искате да живеете живот, в който старият гняв и горчивината са постоянна компания?

Как да се доверите отново на някого в нова връзка? Не използвайте миналото като оръжие, което да държите над главата на партньора си винаги, когато нови неща се объркат. Никоя връзка не е застрахована от разногласия и кавги. Ще имате много нови неща, за които да крещите на партньора си. Оставете миналото да си отиде.

7. Научете се да се доверявате на себе си

Когато работите върху това как да се доверите отново, след като сте били измамени, става дума и за изграждане на собствената ви увереност и самочувствие. Нека си признаем, че предателството във връзката от страна на интимния партньор означава, че всяко доверие, което сте имали в себе си, е получило сериозен удар. А не можете да възстановите нищо, ако вие сте този, който е на парчета.

Ако сте направили избора да възстановите доверието си към същия човек, който ви е предал, първо трябва да се научите да се доверявате на себе си. Доверете се на избора, който сте направили, да дадете на тази връзка още един шанс. Доверете се, че каквито и нови препятствия да се появят при възстановяването на връзката ви, ще ги преодолеете. Най-вече се доверете, че каквито и стъпки да предприемате - независимо дали става дума за отделяне на време за себе сиили да си дадете пространство - са правилните.

Инвестираме много в романтичните си взаимоотношения; всъщност понякога целият ни живот се върти около хората, които обичаме. Когато центърът на съществуването ви се разпадне, е трудно да вярвате в себе си. Повечето от нас влизат в една връзка с някаква степен на проблеми с доверието. Но се придържайте към убежденията си и си напомняйте, че какъвто и да е изходът от това, можете да се доверите на интуицията си исърцето ви да оцелее.

"Няма смисъл да се опитвате да възстановите доверието в партньора си, ако вие самият се колебаете", казва Джуи, "Вашата вътрешна сила и убеждения са това, което ще ви преведе през този труден период и върху което трябва да се съсредоточите първо. Това е като да сложите първо своята кислородна маска, преди да помогнете на някой друг."

8. Избягвайте да бъдете жертва

"Жертва" е ужасно пасивен термин и сякаш обозначава човек, който няма думата и контрол върху това, което се случва в живота му. Когато постоянно гледате на себе си като на жертва, вие се превръщате в човек, на когото се случват нещата, а не в човек, който ги прави.

Вие сте оцелял. Можете да бъдете тъжен, да се вглъбявате, да изказвате мнението си, че са ви се случили ужасни неща. Но какво се случва сега? Контролирате ли разказа или просто се обявявате за жертва и оставяте нещата да ви се случват? За да се научите отново да се доверявате на някого, трябва да сте уверен в собствената си кожа. Не се проклинайте, като казвате: "Той избра нея вместо мен, защото тя епо-красива от мен."

"В продължение на месеци, след като разбрах, че жена ми се среща с друг мъж, изпаднах в режим на "бедния аз" - казва Кен. - Не исках да се отказвам и исках да се опитам да възстановя брака ни. Но бях толкова наранен и е толкова лесно да позволиш това да се превърне в основната ти идентичност - жертвата. В крайна сметка осъзнах, че това ми вреди повече, отколкото ми помага, и че трябва да стана и да направя нещо.нещо по въпроса."

Непрекъснатото поставяне на етикети на себе си по този начин може да ви попречи да правите активни избори и да вземате решения, които ще ви помогнат да възстановите доверието си и да повярвате в собствените си сили и способност да преодолеете трудните моменти. Поемете отговорност за собствения си живот и направете така, че нещата да се случват за вас. Най-важното е да спрете да търсите външно потвърждение за отличните си качества.

9. Помислете за бъдещето

"Партньорът ми ми изневери и не бях сигурен дали искам да остана с него. Но имаме две деца и за да можем да се грижим заедно за тях, знаех, че трябва да намерим някакъв начин да възстановим доверието си", казва Майкъл. Ако искате честен отговор на въпроса как да се доверите отново на някого, трябва да знаете, че не всяко упражнение за възстановяване на доверието ще бъде свързано с желанието на вас и партньора ви да останете заедно.

Но в името на бъдещето и доброто на семейството ви възстановяването на доверието след предателството ще бъде от съществено значение. "Не ставаше дума за това дали му вярвам, че ще бъде добър партньор, а дали мога да му вярвам, че ще бъде добър баща", казва Майкъл. "Трябваше да помисля за бъдещето и дали искам децата ни да растат с двама озлобени, каращи се родители."

Помислете за живота си и за всички в него, ако някога се опитате да възстановите доверието с партньора си. Кой ще бъде засегнат в дългосрочен план? Със сигурност вие, както и децата и всички членове на семейството ви. Дори ако решите да не останете заедно, опитайте се да възстановите доверието, така че и двамата да сте по-щастливи като съ-родители и като личности. Може би вече няма да споделяте романтична връзка, но ще имаможе да бъде доверие и уважение, както и здравословна семейна среда, която работи добре за всички.

"Погледнете напред и помислете какво искате", казва Джуи, "дали искате да останете в нещастен брак заради децата, дали искате да се разделите за известно време, или искате наистина да дадете още един шанс на нещата? Степените и видовете доверие, които изграждате, ще зависят от вашето решение и от това как виждате бъдещето."

10. Имайте ясни граници

Както казахме, поддържането на здравословни граници в отношенията подчертава, че имате силна, изпълнена с доверие връзка. Когато сте избрали да възстановите връзката и работите върху това как да се доверите отново на същия човек, след като ви е наранил, става двойно по-важно да възстановите границите за в бъдеще.

Доверието може да се поддържа само ако и двамата партньори се уважават взаимно, а това уважение идва от познаването и признаването на физическите, психологическите и емоционалните граници на другия. Сега, когато доверието е нарушено, е добре да седнете и да поговорите за новите граници, а също и за старите, които трябва да бъдат поставени отново.

Ако партньорът ви се е виждал с някого, с когото работи, поговорете как да се справите с това. Партньорът ви все още ще се вижда с него на работното място всеки ден и ще има взаимодействие. Ако е възможно, обсъдете границите за бъдещи обстоятелства, при които единият или и двамата сте привлечени от други хора.

Отново, това се случва в почти всяка връзка и тъй като веднъж е разрушило щастието ви, е разумно да поговорите как да се справите с него, ако се случи отново. Бъдете твърди, но практични по отношение на границите си. Говорете за това къде сте склонни на компромис, но кое за вас не подлежи на обсъждане.

11. Потърсете професионална помощ

Да се доверите отново след предателство е сърцераздирателно пътуване и може да се окажете слаби и безпомощни в този процес. Не е нужно да се справяте с всичко това сами. И винаги е от полза да имате безпристрастно, професионално ухо, което да ви изслуша и да ви помогне да пресеете болезнената бъркотия в главата си. Може да започнете с посещение на консултант сами и евентуално да преминете към терапия за двойки.опитните консултанти от екипа от експерти на Bonobology са винаги на ваше разположение.

Помнете, че няма абсолютно никакъв срам в това да поискате помощ и че посещението при професионалист не означава, че нещо не е наред с вас. Скръбта, гневът и предателството са основателни причини да поговорите с някого и ще ви помогнат да се ориентирате по пътя обратно към място, откъдето можете да започнете да възстановявате доверието. Терапията също така установява рутина и модел в живота ви, което е чудесно, когато се чувствате зле инямате енергия да се грижите за себе си. Не забравяйте, че любовта към себе си, самоуважението и грижата за себе си са важни на този етап и получаването на помощ е важна част от това.

"Консултациите и терапията означават, че получавате външна гледна точка от професионалист, който вижда всички страни на ситуацията ви", казва Джуи. "Здравословно е да чуете разказ от някой, който не е твърде близък до вас, за да можете да видите нещата ясно." Как да се доверите отново на някого, след като ви е наранил, е един от най-сложните терени във взаимоотношенията, по които някога ще трябва да се движите. Разберете, че независимо отколкото и любов и усилия да влагате в нея, връзката ви няма да се върне към предишното си състояние.

Сега във връзката ви има пукнатини и пропуквания и вие знаете, че партньорът ви е способен да ви нарани по начин, който не сте предполагали, че е възможен. И двамата ще бъдете по-предпазливи един към друг и ще мине известно време, преди да успеете да се отворите и да му се доверите отново. И все още може да не е същото.

Ключови указатели

• Дайте си време и пространство, за да скърбите и да се излекувате.
• Осъществявайте ясна комуникация, за да можете да споделяте гледните си точки.
• Опитайте се да простите на партньора си и да оставите миналото.
• Помислете какво искате за връзката си в бъдеще
• Този път поставете ясни граници

Независимо дали става въпрос за това как да възстановите доверието си към някого, когото сте наранили, или към някого, който ви е предал, няма готова карта за това пътуване. Сега, когато сте избрали да се доверите отново на партньора си след лъжа, може да се наложи да подходите към това като към изцяло нова връзка с напълно нови правила и очаквания.

Опитайте се да правите някои от любимите си занимания за двойката, за да възстановите доверието във връзката. Например, сладки прегръдки, масаж на партньора, вечери на игрите у дома и повторно посещение на местата в града, където сте ходили преди. Както при повечето връзки, ако се избирате един друг всеки ден и общувате ясно, ако сте си обещали да се справите с всичко, което ви се изпречи на пътязаедно, има всички шансове да поправите и възстановите доверието си отново и отново.

Често задавани въпроси

Да, можете. ако сте решили да им се доверите отново, ако сте готови да общувате отново и да изслушвате както със съчувствие, така и с ясно съзнание, можете да им се доверите отново, след като са ви излъгали. Бъдете готови да отделите време и да почувствате огромна несигурност във връзката, преди да сте готови да се доверите отново. Отделете време и пространство за себе си и бъдете наясно какво искате. ако чувствате, че не можетеда се доверите на партньора си, не забравяйте, че това също е нормално. 2. Как да се доверите отново на лъжец?

Няма един-единствен начин или лесен метод да направите това. Трябва да решите, че искате да им се доверите отново, че те си заслужават времето и усилията, които ще са необходими, за да се отворят и да бъдат уязвими отново. Ще има нови граници, които трябва да се създадат, и нови очаквания, които трябва да се изпълнят. Не се страхувайте да признаете, че това вече не е връзката, която сте имали някога. За да се доверите отново на лъжец, ще трябва да видитекато човек, който е способен да ви нарани, но на когото все още искате да се доверите. 3. Как да продължим напред след предателство?

Първото нещо, което трябва да направите, след като сте били предадени от някого, е да си вземете известно време почивка един от друг. Пространството ще ви помогне да анализирате цялата ситуация и да придобиете нова перспектива. Преди да решите дали да се съберете отново, проведете открита комуникация с партньора си и чуйте неговата версия на историята.