At blive forrådt af en, man elsker, er noget af det sværeste at komme sig over, og det efterlader os med spørgsmålet: "Hvordan kan jeg stole på nogen igen?" Vi går alle ind i forhold med en vis grad af sårbarhed og håber, at vores partnere ikke vil knuse vores hjerter. Desværre begår vi som mennesker fejl, vi dummer os, vi knuser hjerter og får vores hjerter knust.

Og så banker vi på Googles dør for at spørge: "Hvordan stoler man på nogen igen, efter at de har løjet?" Vores tillid og tro på nogen er som et spejl. Man kan stadig se de ødelagte linjer, efter at man har limet stykkerne sammen. På samme måde, når tilliden er brudt i et forhold, står man tilbage med arrene fra forræderiet. At lære at stole på sin partner igen bliver en skræmmende udfordring.

Men nogle gange fortryder folk oprigtigt, at de har brudt tilliden til en, de holder af. De føler sig ydmyget over at se den smerte, de påfører dig. Det er heller ikke ligefrem en dans på roser for dem. Det er sandt, at det kræver meget mod og følelsesmæssig styrke at stole på sin partner, når løgnen har bidt sig fast i jeres forhold. Men hvis angeren er ægte, kan du vælge at tage chancen.

Det kræver en stor indsats og gode intentioner at genopbygge tilliden i et forhold. Medmindre begge parter er på samme side og villige til ærligt at arbejde på forholdet, bliver det ikke let at sætte de ødelagte stykker sammen igen. Så hvordan stoler man på nogen igen, efter at de har såret dig og brudt alle de løfter, de gav dig? Jui Pimple, en emotiv adfærdsterapeut med en M.A. iPsykologi, har nogle tips og ekspertindsigter til dig.

5 tegn på tillid i et forhold

Alle par har deres egen definition af utroskab. For nogle kan seksuelle affærer være den eneste parameter for utroskab. Men for andre kan følelsesmæssig utroskab være en deal breaker. For par, der følger etisk ikke-monogami, får faktorer som loyalitet og tillid en helt anden dimension.

Så før du prøver at finde ud af, hvordan du stoler på nogen igen efter at have været utro, er det bedre at få styr på din version af tillid i et forhold. Tænk godt og længe over, hvad tillid betyder for dig, og hvilke specifikke, konkrete handlinger der skal til for at udvikle og bevare denne tillid. Tillid ser forskellig ud for alle, men her er nogle almindelige tegn på tillid i forhold:

1. Sunde grænser

Sunde grænser i et forhold er afgørende for at opbygge tillidsbånd. At have disse grænser betyder, at du og din partner ved, at der er grænser, I ikke overskrider, og at I prioriterer disse grænser for at holde jeres forhold kørende. For eksempel har mange mennesker en tendens til at tro, at der ikke er noget begreb om utroskab i polyamorøse og åbne forhold.

Det er en helt forkert idé, for selv disse par har visse grænser for deres forholdsdynamik. Hvis den ene partner overskrider den grænse, vil det blive betragtet som bedrag, og den anden person kan have svært ved at håndtere, hvordan man elsker nogen igen, efter at de har såret dig.

2. Lige engagement i forholdet

Et forhold fungerer kun, når alle involverede parter er på samme side. Tillid udvikles, når du er klar over, at du og din partner ser forholdet som lige vigtigt og er klar til at lægge den samme mængde kræfter i at få det til at fungere. I et helt sundt forhold behøver du aldrig bekymre dig om, hvem din partner er sammen med, hvis de kommer et par timer for sent hjem.

Så længe der er gennemsigtighed og retfærdighed, og du kan regne med, at din partner altid er på dit hold, vil dit forhold ikke opleve en dag, hvor nogen af jer kæmper med, hvordan man genvinder tilliden til en, man har såret. "Ens værdier er vigtige i et forhold, og lige engagement er en af de vigtigste," siger Jui. "For at udvikle og opretholde tillid skal der være en indrekerne af engagement hos begge parter."

3. Sårbarhed

"Kom som du er" kunne være et motto for ethvert sundt romantisk forhold. Et tillidsfuldt forhold er, hvor man aldrig er bange for at være præcis den, man er, med alle sine særheder, sine fejl og generelt rodede menneskelighed. Når et forhold lige er startet, lader partnerne ofte som om, de er en moden version af sig selv, der lyder super sjov og intellektuel på samme tid.

Men hvis de virkelig ikke er den person, hvor længe tror du så, de kan blive ved med at spille skuespil? Især når man begynder at dele bolig, vil denne facade til sidst falde af, og deres naturlige selv vil virke som et rødt flag for den anden person. For det var ikke det, de blev lovet i begyndelsen. Så hvis du kan være dit råeste og mest sårbare selv fra starten, vil du ikkeskal stå over for spørgsmålet "hvordan stoler man på nogen igen i et nyt forhold?".

4. Ærlig kommunikation

De fleste forhold lider af tillidsproblemer på grund af de fremherskende tegn på dårlig kommunikation mellem partnerne. Det er vigtigt at kunne sige sin mening i et forhold. Uanset om det er en mening, din partner ikke er enig i, eller om du forsigtigt råber dem op, når de siger eller gør noget forkert, går ærlighed og tillid hånd i hånd.

5. Gensidig respekt

Respekt for jer selv, for hinanden og for jeres forhold er afgørende for at opbygge og bevare tilliden. Så snart I tager let på noget af dette, sætter I jeres forholds hellighed på spil og risikerer at være utro eller såre jeres partner på den ene eller anden måde. "Kærlighed begynder med respekt, og respekt skaber tillid," siger Jui. "I er nødt til at respektere hinandens grænser og værdier,og generelle personlighed, hvis du vil opbygge tillid i et forhold."

At stole på nogen igen, når de har såret dig - tips fra en ekspert

Når nogle eller alle disse tegn på tillid er kompromitteret, og du indser, at du er blevet forrådt af en, du stolede fuldt og fast på, vil du undre dig over: "Hvordan stoler man på nogen igen, efter at de har løjet?" Tillid er trods alt en af grundstenene i ethvert sundt forhold, og når den først er væk, kan den være svær at genopbygge. For at forstå, hvordan man stoler på nogen igen, efter at de har såret dig, er det vigtigt atLav klare definitioner af, hvad tillid betyder i jeres forhold.

"Tillid betyder også, at du skal tro nok på dig selv til at være åben og sårbar over for din partner, efter at vedkommende har såret dig," siger Jui, "og når du har nået et punkt, hvor du føler dig tryg ved vedkommende igen, skal du også stole nok på dig selv til at have faste grænser i forholdet."

Hvordan stoler man på nogen igen, spørger du. Lad mig gøre det helt klart, at ingen tvinger dig til at gå tilbage til det følelsesmæssige helvede. Du skylder absolut intet til den person, der var dig utro. Det er helt dit valg, afhængigt af hvor alvorligt dit sår er, om du vil give dem en chance til. At stole på nogen igen efter svigt vil ikke være muligt på kort tid. Sørg, kommuniker, og vigtigst af alt, sætnogle grundregler, før du tager tilbage.

Måske vil du opdage, at kemien ikke er som før. Kast et par aktiviteter ind for at genopbygge tilliden i et forhold. Brug mere tid sammen, og vurder begge jeres synspunkter opmærksomt. Nu, hvor du har fastslået, hvad tillid betyder for dig, og hvad den ikke gør, er her 11 tips til, hvordan du stoler på nogen igen, efter at de har såret dig. Vi siger ikke, at det bliver let, men måske vil det lette ditDet vil hjælpe dig med at komme videre.

1. Tag dig tid til at sørge

Når nogen bryder din tillid, spekulerer du på, hvordan du kan stole på den samme person igen. Hvad kan du gøre i en situation som denne? Første skridt er at tage dig tid til at sørge og hele. Ja, du er sikkert træt af at høre, at tiden læger alle sår. Men hvis du vil genopbygge tilliden i et forhold, er det tid, du har brug for.

Se dit forræderi som en død for den tillid, du havde til din partner, og erkend, at du har brug for tid til at sørge. Selv hvis du genopbygger din tillid, vil det ikke være det samme forhold som før. Tag dig tid til at græde, til at rase, til at sidde i stilhed og stirre håbløst på en væg, hvis det er nødvendigt.

"Sorg er svær at bearbejde," advarer Jui, "og det er fristende at lade, som om tingene er bedre, end de er, og at du har det godt. Men at lade dine følelser hobe sig op og koge over er ikke sundt for dig eller dit forhold. Du kan ikke genopbygge tilliden, hvis du holder fast i de følelser, du aldrig har givet dig selv lov til at føle."

"Jeg var knust, da jeg fandt ud af, at min mand var mig utro," siger Beth. "Jeg var såret, vred og træt på én gang. Og i starten ville jeg ikke sidde med mine følelser, fordi jeg var bange for, hvor de ville føre mig hen. Jeg ville ikke overvældes af disse negative følelser. Men jeg indså, at vi aldrig ville kunne genopbygge vores tillid og vores ægteskab, hvis jeg ikke tog mig tid til at sørge."

Beth flyttede ud til sine forældre i et par uger, så hun kunne få lidt tid til at komme sig over dette svigt. Tiden væk hjalp hende med at få tingene til at give mening og gav hende også en klar fornemmelse af, at hun ville give sit ægteskab en chance til.

Hvordan stoler man på nogen igen, når de har været utro? Et godt første skridt er ikke at feje dine følelser ind under gulvtæppet. Du har al mulig ret til at være forvirret, vred og ked af det. Mærk dine følelser, og ær dem, før du begynder at give slip på dem. Først da kan du genopbygge din tillid på ny.

2. Kommuniker dine følelser

Kommunikationsfejl plager selv de bedste forhold. Når et forhold er i alvorlig knibe på grund af utroskab, svigt og tillidsproblemer, bryder kommunikationen ofte helt sammen. Hvordan stoler man på nogen igen, når tillid er den eneste ting, der er ødelagt i dit forhold?

Når nogen bryder din tillid, har du sikkert ikke lyst til at høre om sund kommunikation. Du vil hellere råbe og skrige og kaste ting efter dem. Selvom det måske giver dig midlertidig lindring at smadre et par tallerkener, vil det desværre ikke hjælpe dig med at komme videre eller genopbygge tilliden til din partner.

Hvis du kan kommunikere dine følelser uden for meget verbal vold, er der intet som det. Hvis ikke, så skriv en dagbog og skriv alt ned. Dit raseri, din sorg, dit ønske om hævn for snyd. Få dem alle ud, og lad dem så gå. Sørg for, at du også har et par nære venner, du kan betro dig til. De vil lytte til dig og validere dine følelser.

Ved du, hvordan du kan stole på din partner igen? Hold ikke dine tanker tilbage, uanset hvad du gør. Alle har et bristepunkt, og du er under nok pres, mens du prøver at håndtere din smerte. "Tillid efter forræderi?!" Dine venner vil synes, det er en skør idé, "Er du blevet skør?" Det er du tydeligvis ikke, og du har truffet denne beslutning i en fuldstændig sund sindstilstand. Tal med din partnernår du føler dig i stand til det, og fortæl dem, hvordan du har det.

Hvis det ikke er noget, du kan håndtere med det samme, så giv det tid. Tal med andre mennesker, du elsker, og vend tilbage til din partner, når du føler dig klar. Fortæl dem præcis, hvad der har generet dig så meget. Du kan overveje at give det en chance til på de og de betingelser.

"Når du er klar til at kommunikere med din partner, så gør det bestemt og høfligt," siger Jui. "De skal forstå, hvad du går igennem, og se, at du prøver at hjælpe med at opretholde forholdet. Hvis du ikke er i stand til at fremkalde ømme følelser for din partner, så kommuniker også det, så de ved, hvor tingene er på vej hen."

3. Lyt og hør dem ud

"Hvad?!" - tænker du sikkert. "Jeg føler mig sårbar, fordi min tillid blev brudt, og det er meningen, at jeg skal lytte til min utro væsel af en partner?" Vi forstår dig. Hvad dig angår, vil du ikke høre nogen undskyldninger eller forsvar for din partners opførsel. Men på samme tid er det dig, der prøver at finde ud af, hvordan man elsker nogen igen, efter at de har såret dig.

Desværre er det at lytte til din partner en vigtig del af den kommunikationsproces, vi lige har skitseret i det foregående punkt. Nu behøver du ikke at give plads til deres undskyldninger eller forsøg på at skyde skylden over på dig. Men at lytte til din partner kan give et indblik i roden og ræsonnementet bag, hvorfor de var utro og bedrog dig. Du behøver ikke at være enig med dem, men prøv at forståhvor de kommer fra.

Måske følte de, at der manglede noget i jeres forhold, måske vil de fortælle dig, at det hele var en fejl, og at de kvajede sig. Uanset hvad vil det at se dem i øjnene og lytte til dem også hjælpe dig med at beslutte, hvad du skal ændre i forholdet. Du vil få et klart indblik i eventuelle problemer, som din partner har, og hvordan du skal gribe dem an.

Vi forstår, at når tilliden er brudt i et forhold, er der ikke plads til logik eller fornuftig diskussion. Hvis du tænker på, hvordan du får tillid igen efter at være blevet bedraget, skal du huske, at det er vigtigt at lytte i ethvert forhold, især et, der er dybt brudt og har brug for reparation. Når du kan se det underliggende problem, bliver det lettere at dykke tilbage og starte et nyt kapitel...i forholdet.

"Når du lytter, skal du være åben og opmærksom," råder Jui, "lad dig ikke rive med af følsomme, bløde ord; prøv hellere at lære hensigten bag ordene at kende. Lad ikke forudfattede meninger eller fordomme forplumre dit sind, mens du lytter."

4. Få din egen plads

Det er meget svært at dele sin dagligdag og nærmeste bolig med en partner, der har forrådt en. Det er hårdt at se på dem hver dag, da de bliver en konstant påmindelse om sorgen, forræderiet og den brudte tillid. Dette kan gøre et allerede ødelagt forhold uopretteligt giftigt. Hvis du har midlerne og muligheden, er det en god idé at komme væk i et stykke tid for at samle tankerne oghelbrede dig selv, mens du genopbygger tilliden.

"Jeg tog hen og boede hos en veninde i en uge eller to, efter at jeg opdagede, at min kæreste havde været mig utro," siger Emma. "Det var bare for hårdt at lade som om, vi fortsatte vores hverdag, mens jeg kogte over indeni. Jeg havde brug for at komme væk for at få lidt perspektiv."

At tolerere denne persons tilstedeværelse ville også virke uudholdeligt, glem alt om tillid efter forræderi. At være for tæt på et problem forringer ofte vores evne til at se klart og nå frem til en løsning. At distancere dig fra et rum, du delte med din partner, og fra deres tilstedeværelse, gør det muligt for dig at se tingene med friske øjne og begynde din heling på dine betingelser.

Det behøver ikke nødvendigvis at være dig, der flytter ud. Hvis din vildfarne partner har familie eller venner i nærheden, kan de også flytte. Fortæl dem, at du har brug for lidt tid og plads til dig selv for at få styr på tingene. Hvis du tænker: "Hvordan kan jeg stole på dig igen efter at være blevet såret?", så skader det aldrig med lidt plads. Det er bedre end at skulle finde sig i et giftigt forhold.

"At have dit eget rum vil hjælpe dig med at reflektere over, hvad og hvordan tingene gik galt," påpeger Jui, "Det vil også give dig en chance for at læne dig tilbage og tænke roligt over, hvad du ønsker, og hvad der kan gøres."

5. Øv dig i at tilgive

"Hvordan kan jeg stole på nogen igen?" "Hvordan kan jeg nogensinde glemme, hvad de gjorde mod mig?" Det er måske spørgsmål som disse, der plager dig. Ville det ikke være rart, hvis vi alle var vidunderligt kærlige væsener, der altid havde let ved at tilgive hinanden? Men det er vi ikke, og slet ikke når en romantisk partner har forrådt os, og vi planlægger måder at få dem ned med nakken på!

Så hvad gør man, når nogen bryder ens tillid? Man kan ikke tage et skridt fremad uden en tilgivende tankegang, og det kun, hvis man ønsker at redde forholdet. Jeg ved godt, at det er lettere sagt end gjort at give slip på noget så forfærdeligt. Men hvis man ikke gør det, vil man holde fast i det samme nag fem måneder senere, og ingen kan være lykkelige i forholdet.

Hvordan stoler man så på nogen igen efter utroskab? Ligesom aktiv lytning er tilgivelse i forhold også en handling, du skal øve dig på hver dag, når du forsøger at stole på nogen igen, efter at de har såret dig. Ifølge Jui er nogle af de måder, hvorpå du aktivt kan tilgive din partners overtrædelser:

• Mindfulness: Anerkend og mind dig selv om, at tilgivelse renser dit sind og fremmer sunde og positive tanker, hvilket alt sammen er bedre for dit eget helbred og din sjælefred.
• Perspektiv: Prøv at forstå din partners personlighedstræk, situation og tidligere omstændigheder, der kan have manifesteret sig i det, de gjorde mod dig. Når du forstår bedre, tilgiver du bedre.
• Følelsesmæssig erstatning: Negative, utilgivende tanker kan erstattes med positive, forstærkende tanker. Du kan prøve at fokusere på de gode minder, du og din partner har, hver gang du tænker på deres svigt.

Det er nemt at svare på "hvordan stoler man på nogen igen, når de er utro?" med "tilgiv dem". Men tilgivelse kommer ikke af sig selv, når man er såret, og man bliver nødt til at arbejde på det, muligvis i lang tid.

6. Lad fortiden gå

Åh, hvor er det fristende at bringe fortidens fejl på banen, når man skændes med sin partner! Hvor er det nemt at slå dem ned med: "Lad os nu ikke glemme, hvad du gjorde for to år siden!" Det er sådan et hurtigt våben til at vinde et skænderi. Men det hjælper ikke, når man skal samle stumperne af et ødelagt forhold op.

Vrede er ætsende, og det vil æde dig op og efterlade dig bitter og ude af stand til at stole på igen. Når du frivilligt har besluttet at stole på din partner igen efter at have løjet, er du nødt til at befri dig selv fra dette bur af raseri og hævn. Det er vigtigt at minde dig selv om, at fortiden hører fortiden til. I skal begge lære, hvad I kan af den, og så give slip på den. Hvis du skal komme videre oggenopbygge tillid, og det er ikke måden at gøre det på, hvis man konstant bringer fortidens svigt på banen.

Du tænker: "Jeg føler mig sårbar, fordi min tillid blev brudt, og jeg kan ikke give slip på det endnu." Men at holde fast i den smerte betyder også, at du holder fast i al den negativitet, du forbinder med den. Vil du virkelig leve et liv, hvor gammel vrede og bitterhed er et konstant selskab?

Hvordan stoler man på nogen igen i et nyt forhold? Brug ikke fortiden som et våben, du kan holde over din partners hoved, når nye ting går galt. Intet forhold er forsikret mod uenigheder og skænderier. Du vil have masser af nye ting at råbe ad din partner om. Giv slip på fortiden.

7. Lær at stole på dig selv

Når du arbejder med, hvordan du genvinder tilliden efter at være blevet bedraget, handler det også om at opbygge din egen selvtillid og dit eget selvværd. Lad os se det i øjnene, forræderi i et forhold fra en intim partner betyder, at den tillid, du havde til dig selv, har fået et alvorligt knæk. Og du kan ikke genopbygge noget som helst, hvis det er dig, der er i stykker.

Hvis du har valgt at genopbygge tilliden til den samme person, som forrådte dig, skal du først lære at stole på dig selv. Stol på det valg, du har truffet om at give dette forhold en chance til. Stol på, at uanset hvilke nye forhindringer, der dukker op, når du genopbygger dit forhold, vil du løse dem. Mest af alt skal du stole på, at uanset hvilke skridt, du tager - om det er at tage tid til dig selveller at give dig selv plads - er de rigtige.

Vi investerer meget i vores romantiske forhold; faktisk drejer hele vores liv sig nogle gange om de mennesker, vi elsker. Når centrum for din eksistens er brudt sammen, er det svært at stole på dig selv. De fleste af os kommer ind i et forhold med en vis grad af tillidsproblemer, som det er. Men hold fast i din overbevisning, og mind dig selv om, at uanset hvad resultatet af dette er, kan du stole på din mavefornemmelse ogdit hjerte til at overleve.

"Der er ingen grund til at forsøge at genopbygge tilliden til en partner, hvis du selv er ved at gå i stå," siger Jui. "Din indre styrke og overbevisning er det, der vil bære dig gennem denne svære tid, og det er det, du skal fokusere på først. Det er ligesom at tage sin iltmaske på først, før man hjælper andre."

8. Undgå at være offer

"Offer" er et forfærdeligt passivt udtryk og synes at betegne en person, der ikke har noget at sige og ingen kontrol over, hvad der sker i deres liv. Når du konstant ser dig selv som et offer, bliver du en person, som tingene sker for, snarere end en person, der får tingene til at ske.

Du er en overlever. Du får lov til at være ked af det, du får lov til at svælge, du får lov til at udtrykke, at der er sket forfærdelige ting med dig. Men hvad sker der nu? Kontrollerer du fortællingen, eller stempler du bare dig selv som et offer og lader tingene ske med dig? For at lære at stole på nogen igen, er du nødt til at være sikker i din egen hud. Forband ikke dig selv ved at sige, "Han valgte hende frem for mig, fordi hun erkønnere, end jeg er."

"Jeg faldt lidt i en 'stakkels mig'-tilstand i flere måneder, efter at jeg fandt ud af, at min kone havde set en anden fyr," siger Ken. "Jeg ville dog ikke give op, og jeg ville gerne prøve at genopbygge vores ægteskab. Men jeg var bare så såret, og det bliver så let at lade det blive din primære identitet - offeret. Til sidst indså jeg, at det skadede mig mere end det hjalp mig, og at jeg var nødt til at rejse mig og gørenoget ved det."

Hvis du konstant stempler dig selv på den måde, kan det afholde dig fra at træffe aktive valg og beslutninger, som vil hjælpe dig med at genopbygge tilliden og troen på din egen styrke og evne til at komme igennem svære tider. Tag ansvar for dit eget liv, og få tingene til at ske for dig. Vigtigst af alt er, at du holder op med at søge ekstern bekræftelse på dine fremragende kvaliteter.

9. Overvej fremtiden

"Min partner var mig utro, og jeg var ikke sikker på, om jeg ville blive sammen med ham. Men vi har to børn, og for at kunne være fælles forældre vidste jeg, at vi var nødt til at finde en måde at genopbygge tilliden på," siger Michael. Hvis du vil have et ærligt svar på, hvordan du kan stole på nogen igen, skal du vide, at ikke alle øvelser i at genopbygge tilliden handler om, at du og din partner ønsker at blive sammen.

Men af hensyn til fremtiden og familiens bedste er det vigtigt at genopbygge tilliden efter et svigt. "Det handlede ikke om at stole på ham som en god partner, men om hvorvidt jeg kunne stole på ham som en god far," siger Michael. "Jeg var nødt til at tænke på fremtiden, og om jeg ønskede, at vores børn skulle vokse op med to bitre forældre, der skændtes."

Overvej dit liv og alle i det, hvis du nogensinde forsøger at genopbygge tilliden til din partner. Hvem vil blive påvirket på lang sigt? Det vil du helt sikkert blive, og det samme vil børnene og den udvidede familie, I deler. Selv hvis I beslutter ikke at blive sammen, så forsøg at genopbygge tilliden, så I begge bliver gladere som medforældre og som individer. Måske vil I ikke længere dele et romantisk bånd, men der erkan være tillid og respekt og et sundt familiemiljø, der fungerer godt for alle.

"Se fremad og tænk over, hvad du vil," siger Jui, "vil du blive i et ulykkeligt ægteskab for børnenes skyld, vil du gå fra hinanden i et stykke tid, eller vil du virkelig give tingene en chance til? Graden og typen af tillid, du opbygger, afhænger af din beslutning, og hvordan du ser på fremtiden."

10. Hav klare grænser

At opretholde sunde grænser i et forhold understreger som sagt, at man har et stærkt og tillidsfuldt forhold. Når man har valgt at reparere et bånd og arbejder på, hvordan man kan stole på den samme person igen, efter at vedkommende har såret en, bliver det dobbelt så vigtigt at genetablere grænserne for fremtiden.

Tillid kan kun opretholdes, hvis begge parter respekterer hinanden, og denne respekt kommer af at kende og anerkende hinandens fysiske, psykologiske og følelsesmæssige grænser. Nu, hvor tilliden er blevet brudt, er det en god idé at sætte sig ned og tale om nye grænser og også gamle, der skal sættes på plads igen.

Hvis din partner var sammen med en kollega, så tal om, hvordan I skal håndtere det. Din partner vil stadig se vedkommende på arbejdspladsen hver dag, og der vil være interaktion. Hvis det er muligt, så tal om grænser for fremtidige situationer, hvor en eller begge af jer er tiltrukket af andre mennesker.

Igen vil dette ske i næsten alle forhold, og da det har ødelagt din lykke én gang, er det klogt at tale om, hvordan du tackler det, hvis det sker igen. Vær fast, men praktisk med dine grænser. Tal om, hvor du er villig til at gå på kompromis, men hvad der absolut ikke er til forhandling for dig.

11. Søg professionel hjælp

Det er en hjerteskærende rejse at genvinde tilliden efter et svigt, og du kan føle dig svag og hjælpeløs i processen. Du behøver ikke at håndtere alt dette alene. Og det hjælper altid at have et upartisk, professionelt øre at lytte til og hjælpe dig med at sortere i det smertefulde virvar i dit hoved. Du kan starte med at gå til en rådgiver selv og til sidst gå i parterapi. Dygtige ogDe erfarne rådgivere i Bonobologys ekspertpanel er her altid for dig.

Husk, at der absolut ingen skam er i at bede om hjælp, og at gå til en professionel betyder ikke, at der er noget galt med dig. Sorg, vrede og forræderi er alle gyldige grunde til at tale med nogen og vil hjælpe dig med at navigere dig tilbage til et sted, hvorfra du kan begynde at genopbygge tillid. Terapi etablerer også en rutine og et mønster i dit liv, hvilket er godt, når du føler dig nede ogikke har energi til at tage vare på dig selv. Husk, at selvkærlighed, selvrespekt og selvomsorg er vigtigt i denne fase, og at få hjælp er en stor del af det.

"Rådgivning og terapi betyder, at du får et udefrakommende perspektiv fra en professionel, der ser alle sider af din situation," siger Jui. "Det er sundt at høre en fortælling fra en, der ikke er for tæt på dig for at kunne se tingene klart." Hvordan man stoler på nogen igen, efter at de har såret dig, er et af de vanskeligste forholdsterræner, du nogensinde bliver nødt til at navigere i. Forstå, at uansetUanset hvor meget kærlighed og indsats du lægger i det, vil dit forhold ikke blive, som det var før.

Der er nu revner og sprækker i jeres bånd, og du ved, at din partner er i stand til at såre dig på en måde, du ikke troede var mulig. I vil begge være mere forsigtige med hinanden, og det vil tage et stykke tid, før du er i stand til at åbne op og stole på dem igen. Og det vil måske stadig ikke være det samme.

Nøglepointers

• Giv dig selv tid og plads til at sørge og hele.
• Hav en klar kommunikation, så du kan dele dine perspektiver.
• Prøv at tilgive din partner og give slip på fortiden.
• Tænk over, hvad du ønsker for dit forhold i fremtiden.
• Sæt nogle klare grænser denne gang

Uanset om det handler om, hvordan du genvinder tilliden til en, du har såret, eller en, der har forrådt dig, er der ikke noget færdigt kort til denne rejse. Nu, hvor du har valgt at stole på din partner igen efter at have løjet, er du måske nødt til at gribe det an som et helt nyt forhold med helt nye regler og forventninger.

Prøv at lave nogle af jeres yndlingsaktiviteter som par for at genopbygge tilliden i et forhold. For eksempel søde krammesessioner, massage til din partner, spilleaftener derhjemme og genbesøg de steder i byen, I plejede at tage hen før. Som med de fleste forhold, hvis I vælger hinanden hver dag og kommunikerer tydeligt, hvis I har lovet at tackle alt, hvad der kommer jeres vejSammen er der stor chance for, at I kan reparere og genopbygge jeres tillid igen.

Ofte stillede spørgsmål

Ja, det kan du. Hvis du har besluttet dig for at stole på dem igen, hvis du er villig til at kommunikere igen og lytte med både medfølelse og et klart sind, kan du stole på dem igen efter at være blevet løjet for. Vær klar til at tage dig tid og føle store mængder usikkerhed i forholdet, før du er klar til at stole på dem igen. Tag tid og plads til dig selv, og vær klar over, hvad du vil. Hvis du føler, at du ikke kanstoler på din partner endnu, så husk, at det også er helt i orden. 2. Hvordan kan du stole på en løgner igen?

Der er ikke én måde eller en nem metode at gøre det på. Du er nødt til at beslutte, at du vil stole på dem igen, at de er den tid og indsats værd, som det vil kræve at åbne op og være sårbar igen. Der vil være nye grænser at skabe og nye forventninger at leve op til. Vær ikke bange for at erkende, at dette ikke længere er det forhold, du havde engang. For at stole på en løgner igen, er du nødt til at sedem som en person, der er i stand til at såre dig, men som du stadig ønsker at stole på. 3. Hvordan kommer man videre efter forræderi?

Det første, man bør gøre, når man er blevet forrådt af nogen, er at holde lidt fri fra hinanden. Frirummet vil hjælpe dig med at analysere hele situationen og få et nyt perspektiv. Før du beslutter dig for at finde sammen igen, skal du have en åben kommunikation med din partner og høre deres side af historien.