Når den ene partner er drevet af et behov for kontakt og den anden af et behov for afstand, opstår der et push pull-forhold. Selvom denne forklaring kan lyde enkel og ligetil, er det sjældent tilfældet, når man er fanget i et sådant forhold.

Det skyldes, at denne push pull-adfærd mellem to romantiske partnere ofte er drevet af en række underliggende problemer. Lige fra problematiske tilknytningsstile til frygt for intimitet på den ene side og frygt for forladthed, lavt selvværd osv. på den anden. Så du kan se, hvordan denne varme og kolde, tætte og fjerne dans kan tage hårdt på sindet hos dem, der er fanget i denne giftige forholdsdynamik.

For at gøre tingene værre, kører push pull-forholdets cyklus i ring. Det efterlader ikke begge parter med noget pusterum fra det konstante pres, usikkerhed og konflikt. Hvis du føler, at der er en usund mængde forfølgelse og jagt involveret i din dynamik med din partner, skal du være opmærksom på, hvad et push pull-forhold handler om, og hvordan du kan overvinde det.

Hvad er et push-pull-forhold?

Et push pull-forhold begynder som ethvert andet. To mennesker mødes, de føler sig tiltrukket af hinanden, og et forhold opstår. Faktisk er hvedebrødsdagene i sådanne forhold typisk præget af en intens lidenskab. Men når forholdet begynder at finde ind i en rytme, udløser en længsel efter afstand hos den ene partner frygt for tab og panik hos den anden. Push pullbegynder relationscyklussen.

I et sådant forhold udviser den ene partner de klassiske træk ved en forpligtelsesfobiker og undgår aktivt intimitet, som den anden partner higer efter. Den partner, der forsøger at undgå intimitet, kan blive tilbagetrukket og afkøle den entusiasme og lidenskab, de udviste tidligt i forholdet. De kan begynde at afsætte mere tid til individuelle interesser og hobbyer eller finde på undskyldninger for ikke at tilbringe tidDet får den anden partner til at føle sig ked af det, forvirret og usikker over at blive forladt.

Den panik, som disse følelser skaber, får dem til at gøre alt for at trække deres partner tættere på. De kan forsøge at lokke dem ved at være mere opmærksomme på deres udseende, efterkomme alle deres anmodninger eller irritere dem over deres ligegyldighed. Trækkerens reaktion opbygger et pres på skubberen, hvilket får dem til at trække sig endnu mere tilbage.

Push-pull-adfærden er i bund og grund ikke en ensrettet gade. Begge parter kan skifte mellem rollerne som pusher og puller i forholdet, hvilket gør dynamikken langt mere kompliceret.

Hvad er tegnene på, at du er i et push pull-forhold?

Som det er tilfældet med menneskelige forhold, er push pull-dynamikker fyldt med utallige facetter og kompleksiteter. Uanset detaljerne i et sådant romantisk partnerskab kan det med sikkerhed siges, at det er et giftigt forhold at være i. Du kan forestille dig, at denne form for toksicitet blomstrer i et push pull-forhold med en narcissist. En narcissist vil bruge din kærlighed som deres opmærksomheds-... Læs mereDe søger brændstof, og når de har fået nok, dropper de dig og går. Men ikke helt. De sørger for at efterlade en lille streng af kærlighed hos dig, som de kan trække dig tilbage med, når de er i humør til mere kærlighed og tilbedelse.

Den, der trækker, giver narcissisten al den ros, han har brug for - seksuelt, følelsesmæssigt og intellektuelt - for at holde forholdet flydende. Pusheren, i dette tilfælde, trives med hver eneste lille smule af det uden nogensinde at værdsætte den person, der gør alt arbejdet. Hvis et af disse eksempler på push- og pull-forhold vækker genklang hos dig, og du indser, at du er i et push-pull-forhold med ennarcissist, så gå væk fra din partner i et stykke tid.

Tænk på, hvor meget du fortjener, hvor lidt du får, og hvordan du bliver behandlet konstant. Tænk ikke på, hvordan du løser et push and pull-forhold i dette scenarie. Det, du har brug for, er en ren pause fra denne person. Forvent ikke oprejsning og en undskyldning fra dem (husk, at de er narcissister). Dette er et af de værste eksempler på push and pull-forhold, og vi håber, at du heler fradisse ar snart.

Selvfølgelig kan denne dynamik også opstå, når ingen af partnerne er narcissister. For at kunne befri dig selv fra et sådant panisk forhold er du nødt til at forstå betydningen af push and pull-par. Hvis du leder efter tegn på et push pull-forhold, skal du vide, at det er kendetegnet ved 7 forskellige faser:

Fase 1: Forfølgelsen

I denne fase finder en person - typisk en, der kæmper med lavt selvværd og frygt for at binde sig - sig tiltrukket af nogen. De beslutter sig for at forfølge den anden person. De kan optræde for at skjule deres latente usikkerhed og forsøge at fremstille sig selv som charmerende, generøs, venlig og følsom.

Den person, der bliver forfulgt, kan spille kostbar - en adfærd, der stammer fra frygten for ensomhed og forladthed. Mens denne person frygter at være sårbar, får den opmærksomhed, de får, dem til at føle sig godt tilpas med sig selv og fungerer godt for deres lave selvværd. Efter en periode med at spille varm og kold, giver de efter.

Fase 2: Lyksalighed

Forholdet starter på en høj tone, præget af en intens lidenskab og tiltrækning mellem begge parter. Begge parter nyder spændingen og ønsker at tilbringe hvert vågent øjeblik sammen. Fysisk intimitet er også varm og brændende. Der er dog et aspekt, der mangler i dette ellers tilsyneladende perfekte forhold - følelsesmæssig intimitet.

Det skyldes, at begge parter undlader at dyrke en sund kommunikation i forholdet. Det er et af de tydelige tegn på, at dynamikken i et push pull-forhold er ved at bide sig fast. "Jeg kunne ikke få nok af ham, han var det eneste, jeg tænkte på. Det var perfekt på alle måder, og jeg troede, at det 'skulle' være så tankeløst intenst, du ved? At intensiteten er det, der gør det rigtigt.Jeg tog fejl. Det hele faldt fra hinanden hurtigere, end jeg troede," fortæller Fern.

Fase 3: Tilbagetrækning

I denne fase begynder den ene partner at føle sig overvældet af intensiteten i forholdet. Især hvis de føler, at intimiteten mellem dem begynder at blive dyb. Denne person vil gerne bryde fri eller i det mindste gøre alt, hvad der står i deres magt, for at skrue ned for intensiteten. Som et resultat kan de blive tilbagetrukne, fjerne samt fysisk og følelsesmæssigt utilgængelige.

Fase 4: Frastødning

Et andet tydeligt tegn på et push pull-forhold er, at når tilbagetrækningen begynder, påtager den anden partner sig rollen som forfølger, drevet af en latent frygt for at blive forladt. De vil gå en ekstra mil for at få deres partners opmærksomhed og kærlighed. Dette har imidlertid den modsatte effekt på den partner, der trækker sig. Denne person - pusheren - går derefter ind i fase 4 af push pullforhold, hvor de føler sig frastødt af deres partner.

Fase 5: Afstand

Den, der trækker eller forfølger, beslutter sig for at træde et skridt tilbage på dette tidspunkt. Derfor er perioder med fysisk og følelsesmæssig afstand et umiskendeligt tegn på push pull-forhold. Beslutningen om at distancere sig fra sin partner i et push pull-forhold stammer fra frygten for at blive forladt.

Denne person frygter allerede at blive efterladt eller alene, så de træder et skridt tilbage for at beskytte sig selv og overleve hjertesorg, hvis forholdet slutter. Men den samme frygt for at blive forladt lader dem ikke være den, der siger stop. "Jeg er ikke stolt af det. Jeg løb fra forholdet, jeg kunne ikke klare presset længere. Det føltes, som om vi åndede hinanden i nakken hele tiden.Der var ikke mere plads til mig - det, jeg elskede allermest, begyndte at skræmme mig," fortæller Colin.

6. etape: Genforening

Nu, hvor skubberen i forholdet har fået den plads, de havde brug for, begynder de at se positivt på deres forhold igen. De begynder at længes efter deres partners tilstedeværelse og begynder at forfølge dem igen. Fra voldsomme undskyldninger til at overøse dem med gaver, de skyr ingen midler for at vinde dem over. Den tidligere trækker lukker skubberen ind igen, om end modvilligt, fordi de ønsker at føle sigønsket og elsket.

Fase 7: Harmoni

Forholdet gennemgår endnu en lyksalig periode med fred, lykke og harmoni. Pusheren er tilfreds med, at forholdet ikke blev for intimt eller seriøst. Pulleren er glad for, at forholdet ikke sluttede. Så snart tingene begynder at blive intense igen, vil pusheren gå i tilbagetrækning. Dette sætter push-pull-forholdscyklussen i gang igen.

Hvis man ser nøje efter, er stadie 6 og 7 identiske med stadie 1 og 2, bortset fra at man her ikke forfølger en potentiel kæreste for første gang, men forsøger at vinde kærligheden fra en, man allerede er i et forhold med. Da disse stadier fungerer i en uophørlig løkke, som en hamster, der løber i et hjul, bliver folk afhængige af push pull-forhold, før dekan endda identificere deres toksicitet.

Hvordan overvinder man push pull-relationens dynamik?

Stress, angst, klæbende adfærd og lavt selvværd er blot nogle af følgerne af et push pull-forhold. Disse ting er helt sikkert ikke gode for dig. Så hvad kan der gøres for at afhjælpe situationen? Hvordan løser man et push pull-forhold? Er et push pull-forhold den eneste måde at beskytte sig mod den potentielle skade ved en sådan dynamik?

Og endnu vigtigere, kan du virkelig være sikker på, at et brud er endegyldigt, når du bliver ved med at danse on-again-off-again? Hvis ikke, hvordan kan du så redde dig selv fra at blive afhængig af push pull-forhold? Og gøre det uden at gøre det forbi med din partner? Push pull-forholdets psykologi er sådan, at det gør det svært for dig at genkende tegnene på at være i sådan et forhold, før tingene har...forværret i betydelig grad.

Indtil dine venner er trætte af at høre dig græde over den samme person igen og igen. Indtil du udmatter dig selv med undskyldninger eller med at vente på, at den anden person kommer tilbage. Indtil du udmatter dig selv ved konstant at blive overvældet af intensiteten i forholdet, en kvalitet, som du både elsker og hader. Men det er muligt at bryde ud af denne udmattende cyklus uden nødvendigvis at miste enHer er 9 brugbare tips, som kan hjælpe jer med at overvinde push-pull-dynamikken i forholdet uden at skulle sige farvel til hinanden:

1. Anerkend det virkelige problem

Når begge parter i et forhold har forskellige behov og synspunkter, er det let at falde i fælden og se din SO som årsagen til alt, hvad der plager jeres forhold. Pushere har for eksempel en tendens til at undgå at tale om problemer i forholdet, hvilket kan få pulleren til at føle, at de er ligeglade. På samme måde har pullere en tendens til at tænke for meget, hvilket kan få pusheren til at føle, at de er for anmassende.

Det hjælper at erkende, at ingen af partnerne er problemet her. Det er push-pull-adfærden. Ved at fokusere på det virkelige problem i pull-parforholdets psykologi bliver du bedre rustet til at forstå, at du er nødt til at ændre dynamikken i dit forhold og ikke din partner i sig selv. Dette hjælper med at fremme en "vi" versus et fælles problem-tankegang i stedet for "du" versus "jeg".

2. Indpodning af empati

Hvis du vil frigøre dig fra denne toksicitet uden at gå igennem et push pull-forholdsbrud, er empati din bedste ven. Når du har erkendt, at du enten er en pusher eller en puller i forholdet, skal du tage små skridt mod at forstå din partner.

Hvad er de underliggende problemer, der udløser deres adfærdsmønstre? Hvad er deres frygt og sårbarheder? Hvilke tidligere erfaringer har bidraget til, at de har udviklet disse tendenser? Da du har din del af problemerne, bør det ikke være svært at føle med din partner. Når du har gjort det, skal I hjælpe hinanden med at overvinde disse usikkerheder, frygt og usikre tilknytningsstile.

3. Anerkend omkostningerne ved push pull-dynamik

Du er måske afhængig af push pull-forhold, men du ved, at denne varme og kolde dans koster dig dyrt. I forhold til din mentale sundhed, altså. Stress, angst for forholdet, fremmedgørelse, forvirring, frustration, frygt og vrede bliver konstanter i dit liv, når du er fanget i sådanne usunde forholdsdynamikker.

At anerkende disse omkostninger kan hjælpe dig med at se klart, at du er nødt til at foretage en ændring til det bedre. Medmindre du er i et push pull-forhold med en narcissist, er der altid håb om at rette op på kursen. Med en vis indsats og udholdenhed fra begge parter kan du gøre fremskridt.

"En ven påpegede, at vi var nødt til at tage os sammen. Alle vores venner havde fået nok, men hende her trådte frem og fortalte os, at vi er et typisk eksempel på et push pull-forhold. Vi kunne ikke have erkendt det uden hendes ærlighed, vi ville sandsynligvis være forblevet i fornægtelse og fortsat med at trigge hinanden i lang tid," fortæller Harry.

4. Respekter jeres forskelligheder

De modsatrettede tilknytningsstile og parforholdsbehov er kernen i et push-pull-forhold. For eksempel vil en puller måske gerne diskutere forholdet længe fra tid til anden for at forsikre sig selv om, at alt er godt, og at deres partner ikke vil forlade dem. Disse gentagne samtaler kan få pusheren til at føle sig overvældet og ofte få dem til at trække sig tilbage.

For at sætte en stopper for push pull-forholdscyklussen skal I lære at respektere jeres forskelligheder. Slut fred med det faktum, at I begge bare er skruet forskelligt sammen, og prøv at imødekomme hinandens måde at håndtere forhold på så meget som muligt. "Vi troede, at vi kendte hinanden så godt, men vi tog fejl. Det var først, da vi begyndte at tale om hinandens udløsende faktorer og rejse i tilknytningsstile, at viJeg måtte grave dybere og dybere og følte mere og mere med hver dag," fortæller Vanya.

5. Afstand er ikke en dårlig ting

For en pusher kan en pause være som et pust af frisk luft, der kan styrke dem. Det hjælper også med at forsikre dem om, at de ikke forfølger et forhold på bekostning af deres individualitet. For en puller kan afstand være nervepirrende. Det kan øjeblikkeligt gøre dem nervøse og ængstelige for forholdets fremtid. Afstand og noget personligt rum i et forhold er dog ikke dårligtting.

Ved langsomt at acceptere det, kan den, der trækker, i vid udstrækning selv afslutte denne giftige push-pull-relationsdynamik. Hvis den partner, der har tendens til at trække sig, ved, at de kan tage lidt fri - det være sig en dag eller en weekend - for bare at være uden at blive kritiseret eller dømt for det, vil de ikke gå gennem tilbagetræknings-afstødningscyklussen, når de har brug for tid til at slappe af. Til gengæld vil de vende tilbagetil forholdet med et positivt udsyn og giver trækdyret den opmærksomhed og kærlighed, som det trives med.

6. Arbejd med dig selv

Begge parter i et push pull-forhold har mere end deres andel af problemer. At arbejde med disse for at blive bedre versioner af sig selv kan gøre en verden til forskel, når det gælder om at afslutte push pull-dansen. Hvis begge parter f.eks. kæmper med lavt selvværd, så arbejd på at få noget selvtillid.

At ændre opfattelsen af sig selv kan hjælpe med at reducere frygt og usikkerhed. Ved at se indad og løse de udløsende faktorer bag denne problematiske push pull-adfærd, kan du redde dit forhold. Hvis du ikke er i stand til at gøre fremskridt på egen hånd, kan du altid benytte dig af fordelene ved rådgivning. Vejledning fra en uddannet terapeut kan være en game-changer i at overvinde dine problemer.

7. Lær at være sårbar

Hvis den, der trækker i forholdet, skal lære at se positivt på afstand, skal den, der skubber, lære at være sårbar over for sin partner. En frygt for intimitet stammer fra en underliggende frygt for at være følelsesmæssigt sårbar over for en anden person.

Det er muligt, at du tidligere har haft nogle ubehagelige oplevelser på denne front. Det kan meget vel være grunden til, at du har tendens til at lukke dig inde og bygge mure for at beskytte dine mest skrøbelige tanker og ønsker. Alligevel kan du vende et nyt blad ved at starte i det små og gradvist åbne op over for dine partnere om din frygt, bekymring, tidligere oplevelser, tanker og følelsesmæssige tilstand.

For at sikre, at pusheren lykkes i sit forsøg på at sænke paraderne, skal partneren byde denne åbenhed velkommen med støtte, empati og forståelse. Hvis personen føler sig dømt, vil han eller hun straks trække sig. Det vil kun gøre frygten for intimitet endnu større.

8. Skab en ligeværdig magtdynamik

En skæv magtdynamik er kendetegnende for et push pull-forhold. Magten ligger altid hos den partner, der trækker sig tilbage, spiller kostbar eller distancerer sig fra den anden. Den, der jager - hvad enten det er den, der skubber eller trækker - er altid magtesløs og sårbar. Så at skabe en sund magtdynamik kan være en god start på at modvirke push pull-forholdets cyklus.

Derfor skal begge parter gøre en bevidst indsats for at sikre, at de får lige meget at skulle have sagt i deres forhold. Fra små ting som at beslutte, hvordan man skal tilbringe en dag sammen, til store beslutninger som, hvor meget plads og afstand man skal give hinanden, eller at finde ud af, hvad der kvalificerer som kvalitetstid - alle valg bør være fælles.

9. Undgå dine antagelser

Den måde, vi opfører os på i parforhold, er i høj grad styret af vores livserfaringer og konditionering. Dette fortæller os igen, hvordan romantiske partnere bør opføre sig over for hinanden. Hvis du for eksempel har set dine forældre forlade deres børn uden nogen advarsel, diskussion eller antydning, er det naturligt, at afstand i parforhold kan gøre dig ængstelig.

Når din partner søger plads i et forhold, stempler du ham eller hende måske som ligeglad, kold eller følelsesmæssigt hæmmet. Men hvad nu, hvis det, du ser som 'ligeglad og kold', bare er sådan, din partner er? Hvad nu, hvis det ifølge ham eller hende er præcis sådan, forhold burde være? At undgå din fortælling og dine antagelser er afgørende for at rumme den andens synspunkt, især hvis det er markanti modsætning til din egen.

At være i et push pull-forhold kan tage hårdt på dit mentale velbefindende og forværre de problemer, der udløser disse tendenser. At genkende de røde flag og træffe korrigerende foranstaltninger er den eneste måde, hvorpå to mennesker, der er tilbøjelige til push pull-adfærd, kan blive sammen uden at miste forstanden. Hvis du ser dig selv som værende i et sådant forhold, men ikke er i stand til at gøre fremskridt i den rigtige retning,ved, at eksperthjælp kun er et klik væk.