Atunci când unul dintre parteneri este condus de nevoia de conectare, iar celălalt de distanțare, se instalează o relație de tip push pull. Deși această explicație poate părea simplă și directă, a fi prins într-o astfel de relație rareori este.

Asta pentru că acest comportament de împingere și tragere între doi parteneri romantici este adesea condus de o serie de probleme de bază. De la stiluri de atașament problematice la frica de intimitate pe de o parte, și frica de abandon, stima de sine scăzută etc. pe de altă parte. Deci, puteți vedea cum acest dans cald și rece, apropiat și îndepărtat poate avea un tribut asupra minții celor prinși în această dinamică relațională toxică.

Pentru a înrăutăți lucrurile, ciclul relației push pull se desfășoară în buclă. Acest lucru îi lasă pe ambii parteneri fără niciun răgaz din presiunea constantă, incertitudinea și conflictul. Dacă simți că există o cantitate nesănătoasă de urmărire și goană implicată în dinamica ta cu partenerul tău, acordă atenție la ce înseamnă o relație push pull și cum o poți depăși.

Ce este o relație Push Pull?

O relație de tip push pull începe ca oricare alta. Doi oameni se întâlnesc, se simt atrași unul de celălalt și urmează o relație. De fapt, perioada de lună de miere a acestor relații este de obicei marcată de o pasiune intensă. Cu toate acestea, pe măsură ce relația începe să se așeze într-un ritm, dorința de distanțare din partea unuia dintre parteneri declanșează frica de pierdere și panica în celălalt. Relația de tip push pullîncepe ciclul de relații.

Într-o astfel de relație, unul dintre parteneri manifestă trăsăturile clasice ale unui fobist al angajamentelor și evită în mod activ intimitatea, pe care celălalt partener o dorește. Partenerul care încearcă să evite intimitatea poate deveni retras și își poate răci entuziasmul și pasiunea pe care le-a manifestat la începutul relației. Poate începe să dedice mai mult timp intereselor și hobby-urilor individuale sau să găsească scuze pentru a nu petrece timpAcest lucru îl face pe celălalt partener să se simtă supărat, confuz și nesigur că a fost abandonat.

Panica creată de aceste sentimente îi determină să facă tot ce le stă în putință pentru a-și atrage mai aproape partenerul în derivă. Pot încerca să-l atragă prin acordarea unei atenții sporite aspectului său, prin respectarea tuturor solicitărilor sale sau prin cicălirea lui pentru indiferența sa. Răspunsul celui care trage crește presiunea asupra celui care împinge, determinându-l să devină și mai retras.

Comportamentul push pull nu este, în esență, o stradă cu sens unic. Ambii parteneri pot trece de la un rol de împingător la cel de trăgător în relație, ceea ce face ca dinamica să fie mult mai complicată.

Care sunt semnele că ești într-o relație de tip Push Pull?

Ca și în cazul relațiilor umane, dinamica push pull este plină de nenumărate fațete și complexități. Fără a ține cont de specificul unui astfel de parteneriat romantic, se poate spune cu certitudine că este o relație toxică în care să te afli. Îți poți imagina că acest tip de toxicitate înflorește într-o relație push pull cu un narcisist. Un narcisist se va folosi de dragostea ta ca de o atenție-caută combustibil, iar când se vor sătura, te vor părăsi și vor pleca. Dar nu complet. Vor avea grijă să lase cu tine un mic șir de afecțiune pentru a te atrage din nou cu el, ori de câte ori vor avea chef de mai multă dragoste și adorație.

Cel care trage îi oferă narcisistului orice fel de laudă de care are nevoie - sexuală, emoțională și intelectuală - pentru a menține relația pe linia de plutire. Cel care împinge, în acest caz, prosperă cu fiecare mărunțiș, fără să prețuiască vreodată persoana care face toată munca. Dacă unul dintre aceste exemple de relații de tip push and pull rezonează cu tine și îți dai seama că ești într-o relație de tip push pull cu unnarcisist, te rog să te îndepărtezi de partenerul tău pentru o vreme.

Gândește-te la cât de mult meriți, cât de puțin primești și cum ești tratată în mod constant. Nu te gândi la cum să repari o relație push and pull în acest scenariu. Ceea ce ai nevoie este o ruptură curată de această persoană. Nu te aștepta la amendamente și scuze din partea ei (nu uita, este un narcisist). Acesta este unul dintre cele mai proaste exemple de relații push and pull și sperăm să te vindeci de laaceste cicatrici în curând.

Bineînțeles, această dinamică poate apărea și atunci când niciunul dintre parteneri nu este narcisist. Pentru a te putea elibera din chinurile unei astfel de relații panicarde, trebuie să înțelegi ce înseamnă cuplul push and pull. Dacă ești în căutarea semnelor revelatoare ale unei relații push pull, află că aceasta este marcată de 7 etape distincte:

Etapa 1: Urmărirea

În acest stadiu, o persoană - de obicei cineva care se luptă cu o stimă de sine scăzută și cu teama de angajament - se simte atrasă de cineva. Aceasta decide să o urmărească pe cealaltă persoană. Poate să se dea în spectacol pentru a-și ascunde nesiguranța latentă și să încerce să se prezinte ca fiind fermecătoare, generoasă, bună și sensibilă.

Persoana care este urmărită poate face pe durul - un comportament care provine din teama de singurătate și abandon. Deși această persoană se teme de a fi vulnerabilă, atenția pe care o primește o face să se simtă bine în pielea ei și funcționează bine pentru stima de sine scăzută. După o perioadă de joc fierbinte și rece, cedează.

Etapa 2: Fericire

Relația începe pe o notă înaltă, marcată de o pasiune intensă și de o atracție între ambii parteneri. Ambii parteneri se bucură de emoție și vor să petreacă fiecare moment de veghe împreună. Intimitatea fizică este și ea fierbinte și înflăcărată. Cu toate acestea, există un aspect care lipsește din această relație, de altfel aparent perfectă - intimitatea emoțională.

Asta pentru că ambii parteneri se feresc să cultive o comunicare sănătoasă în relație. Acesta este unul dintre semnele care arată că se instalează o dinamică de relație de tip push pull. "Nu mă puteam sătura de el, numai la el mă gândeam. Era perfect în fiecare mic aspect și credeam că "ar trebui" să fie atât de intensă fără minte, știi? Că intensitatea este ceea ce o face să fie bineCumva, m-am înșelat, totul s-a destrămat mai repede decât am crezut", împărtășește Fern.

Etapa 3: Retragerea

În acest stadiu, unul dintre parteneri începe să se simtă copleșit de intensitatea relației. În special, dacă simte că intimitatea dintre ei începe să se adâncească. Această persoană va dori să se elibereze sau, cel puțin, să facă tot ce-i stă în putință pentru a reduce intensitatea. Ca urmare, poate deveni retras, distant, precum și indisponibil fizic și emoțional.

Etapa 4: Repulsia

Un alt semn clar al unei relații de tip push pull este faptul că, odată ce începe retragerea, celălalt partener preia rolul de urmăritor, condus de o teamă latentă de abandon. Acesta va face tot posibilul pentru a obține atenția și afecțiunea partenerului său. Cu toate acestea, acest lucru are un efect opus asupra partenerului care se angajează în retragere. Această persoană - împingătorul - intră apoi în etapa 4 a relației push pullrelație, în care se simt repulsionați de partenerul lor.

Etapa 5: Distanța

Cel care trage sau cel care urmărește decide să facă un pas înapoi în această etapă. De aceea, episoadele de distanțare fizică și emoțională sunt un semn inconfundabil al relațiilor de tip push pull. Decizia de a se distanța de partenerul său într-o relație de tip push pull provine din teama de abandon.

Această persoană se teme deja că va fi lăsată în urmă sau singură, așa că face un pas înapoi pentru a se proteja și a supraviețui unei inimi frânte dacă relația se încheie. Cu toate acestea, aceeași teamă de abandon nu îi permite să fie cea care renunță. "Nu sunt mândră de asta. Am fugit de relație, nu mai puteam suporta presiunea. Simțeam că ne suflam în ceafă unul altuia tot timpul.Nu mai aveam loc pentru mine - lucrul pe care îl iubeam cel mai mult a început să mă sperie", povestește Colin.

Etapa 6: Reuniunea

Acum, că împingătorul din relație a primit spațiul de care avea nevoie, începe să privească din nou relația lor în mod pozitiv. Începe să râvnească la prezența partenerului și începe să îl urmărească din nou. De la scuze profunde până la a îl copleși cu cadouri, nu s-ar opri de la nimic pentru a-l cuceri. Cel care a fost împingător îl lasă pe împingător să se întoarcă, deși cu reticență, pentru că își dorește să se simtădorit și iubit.

Etapa 7: Armonie

Relația trece printr-o nouă perioadă fericită de pace, fericire și armonie. Cel care împinge este mulțumit că relația nu a devenit prea intimă sau serioasă. Cel care trage este mulțumit de faptul că relația nu s-a încheiat. De îndată ce lucrurile încep să devină din nou intense, cel care împinge va intra în retragere. Acest lucru pune din nou în mișcare ciclul relației push pull.

Dacă te uiți cu atenție, etapele 6 și 7 sunt identice cu etapele 1 și 2, cu excepția faptului că aici o persoană nu urmărește pentru prima dată un potențial interes amoros, ci încearcă să câștige afecțiunea cuiva cu care are deja o relație. Deoarece aceste etape funcționează într-o buclă neîncetată, ca un hamster care rulează pe o roată, oamenii devin dependenți de relații de tip push pull înainte de a sepot chiar să identifice toxicitatea acestora.

Cum să depășești dinamica relației Push Pull?

Stresul, anxietatea, comportamentul lipicios și stima de sine scăzută sunt doar câteva dintre consecințele unei relații de tip push pull. Cu siguranță, aceste lucruri nu sunt bune pentru tine. Deci, ce se poate face pentru a remedia situația? Cum să repari o relație de tip push and pull? Este o despărțire de o relație de tip push pull singura modalitate de a te proteja de daunele potențiale ale unei astfel de dinamici?

Mai important, poți fi cu adevărat sigur că o despărțire este definitivă atunci când continui să faci dansul on-again-off-again? Dacă nu, cum te salvezi de la a deveni dependent de relațiile push pull? Și cum faci acest lucru fără a pune capăt relațiilor cu partenerul tău? Psihologia relațiilor push pull este de așa natură încât îți este greu să recunoști semnele de a fi într-o astfel de relație până când lucrurile aus-a înrăutățit într-o măsură considerabilă.

Până când prietenii tăi se satură să te audă plângând mereu după aceeași persoană. Până când te epuizezi cu scuze sau așteptând ca celălalt să se întoarcă. Până când te epuizezi lăsându-te constant copleșit de intensitatea relației, o calitate pe care o iubești și o urăști deopotrivă. Dar este posibil să te eliberezi de acest ciclu epuizant fără să pierzi neapărat unpartenerul pe care îl iubești. Iată 9 sfaturi practice care vă pot ajuta să depășiți dinamica relației push pull fără a fi nevoiți să vă spuneți adio unul altuia:

1. Recunoașteți adevărata problemă

Atunci când ambii parteneri dintr-o relație au nevoi și perspective divergente, este ușor să cazi în capcana de a-ți considera SO-ul ca fiind cauza principală a tuturor problemelor din relația ta. De exemplu, cei care împing au tendința de a evita să abordeze problemele din relație, ceea ce îl poate face pe cel care trage să simtă că nu-i pasă. În mod similar, cei care trag au tendința de a gândi prea mult, ceea ce îl poate face pe cel care împinge să simtă că este prea autoritar.

Ajută să recunoști că niciunul dintre parteneri nu este problema aici. Comportamentul de împingere și tragere este. Concentrându-te pe adevărata problemă a psihologiei relației de tragere, devii mai bine pregătit să înțelegi că trebuie să schimbi dinamica relației tale și nu partenerul tău în sine. Acest lucru ajută la promovarea unei mentalități de "noi" față de o problemă comună în loc de "tu" față de "eu".

2. Inculcați empatia

Dacă vrei să te eliberezi de această toxicitate fără să treci printr-o despărțire de relație push pull, empatia este cel mai bun prieten al tău. Odată ce ai recunoscut că ești fie un pusher, fie un puller în relație, fă pași mici pentru a-ți înțelege partenerul.

Care sunt problemele care stau la baza declanșării tiparelor lor de comportament? Care sunt temerile și vulnerabilitățile lor? Ce experiențe din trecut au contribuit la dezvoltarea acestor tendințe? Având în vedere că te confrunți cu partea ta de probleme, să empatizezi cu partenerul tău nu ar trebui să fie greu. Odată ce o faci, trebuie să vă ajutați reciproc să depășiți aceste nesiguranțe, temeri și stiluri de atașament nesigure.

3. Recunoașteți costul dinamicii push pull

Poate că ești dependentă de relațiile push pull, dar știi că acest dans cald și rece te costă scump. În ceea ce privește sănătatea ta mentală, adică. Stresul, anxietatea relațională, alienarea, confuzia, frustrarea, frica și furia devin constante în viața ta atunci când ești prinsă într-o astfel de dinamică relațională nesănătoasă.

Recunoașterea acestor costuri vă poate ajuta să vedeți clar că trebuie să faceți o schimbare în bine. Cu excepția cazului în care vă aflați într-o relație de tip push pull cu un narcisist, există întotdeauna speranța de a corecta cursul. Cu ceva efort și perseverență din partea ambilor parteneri, puteți face progrese.

"O prietenă ne-a atras atenția că trebuie să ne punem ordine. Toți prietenii noștri se săturaseră, dar aceasta a intervenit și ne-a spus că suntem un exemplu tipic de relație push pull. Nu am fi putut recunoaște fără sinceritatea ei, probabil că am fi rămas în negare și am fi continuat să ne declanșăm unul pe celălalt pentru mult timp", împărtășește Harry.

4. Respectați-vă diferențele

Stilurile opuse de atașament și nevoile de relaționare se află în centrul unei relații push pull. De exemplu, un puller poate dori să discute îndelung despre relație din când în când pentru a se asigura că totul este în regulă și că partenerul nu îl va abandona. Aceste conversații repetate îl pot face pe pusher să se simtă copleșit, ceea ce îl determină adesea să intre în retragere.

Pentru a pune capăt ciclului de relații push pull, învățați să vă respectați diferențele. Împăcați-vă cu faptul că amândoi sunteți pur și simplu conectați diferit și încercați să vă acomodați cât mai mult cu putință la modul fiecăruia de a gestiona relațiile. "Credeam că ne cunoaștem atât de bine, dar ne-am înșelat. Abia când am început să vorbim despre declanșatoarele fiecăruia și despre călătoria stilurilor de atașament, amam ajuns să sap din ce în ce mai adânc, și am empatizat din ce în ce mai mult în fiecare zi", împărtășește Vanya.

5. Distanța nu este un lucru rău

Pentru un împingător, o perioadă de timp liber poate fi ca o gură de aer proaspăt care îi poate revigora. De asemenea, îi ajută să se asigure că nu urmăresc o relație cu prețul individualității lor. Pentru un trăgător, distanța poate fi nervoasă. Îi poate face instantaneu nervoși și anxioși cu privire la viitorul relației. Cu toate acestea, distanța și un anumit spațiu personal într-o relație nu sunt relelucruri.

Acceptând încet-încet acest lucru, cel care trage poate pune capăt de unul singur, în mare măsură, acestei dinamici toxice a relației push pull. Dacă partenerul care are tendința de a se retrage știe că își poate lua o perioadă de timp liber - fie că este vorba de o zi sau de un weekend - pentru a fi pur și simplu, fără a fi criticat sau judecat pentru asta, nu va mai trece prin ciclul retragere-repulsie ori de câte ori are nevoie de timp pentru a se liniști. La rândul său, se va întoarcela relație cu o perspectivă pozitivă, oferindu-i celui care trage atenția și afecțiunea de care are nevoie.

6. Lucrează pe tine însuți

Ambii parteneri într-o relație de tip push pull au mai mult decât partea lor de probleme. Lucrând la acestea pentru a deveni versiuni mai bune ale lor pot face o lume de o diferență în a încheia cu succes dansul push pull. Dacă ambii parteneri se luptă cu o stimă de sine scăzută, de exemplu, lucrați pentru a câștiga o anumită încredere în sine.

Schimbarea percepției de sine poate ajuta la reducerea fricii și a nesiguranței. Privind în interior și rezolvând factorii declanșatori din spatele acestui comportament problematic de împingere și tragere, vă puteți salva relația. În cazul în care nu reușiți să faceți progrese pe cont propriu, puteți oricând să profitați de beneficiile consilierii. Îndrumarea unui terapeut calificat poate fi un schimbător de joc în depășirea problemelor dvs.

7. Învață să fii vulnerabil

Dacă cel care trage în relație trebuie să învețe să privească distanța în mod pozitiv, cel care împinge trebuie să învețe cum să fie vulnerabil cu partenerul său. Teama de intimitate provine dintr-o teamă subiacentă de a fi vulnerabil din punct de vedere emoțional cu o altă persoană.

Posibil ca în trecut să fi avut experiențe neplăcute pe acest front. Acesta ar putea fi motivul pentru care aveți tendința de a vă închide și de a construi ziduri pentru a vă proteja gândurile și dorințele cele mai fragile. Chiar și așa, puteți să dați o nouă pagină, începând cu o abordare mică și deschizându-vă treptat față de partenerii dvs. cu privire la temerile, aprehensiunile, experiențele din trecut, gândurile și starea emoțională.

Pentru a se asigura că împingătorul reușește în încercările sale de a lăsa garda jos, partenerul său trebuie să întâmpine această deschidere cu sprijin, empatie și înțelegere. Dacă persoana se simte judecată, se va retrage instantaneu. Acest lucru nu va face decât să agraveze de mai multe ori teama de intimitate.

8. Creați o dinamică de putere egală

O dinamică dezechilibrată a puterii este semnul distinctiv al unei relații de tip push pull. Puterea aparține întotdeauna partenerului care se retrage, care face pe durul sau care se distanțează de celălalt. Cel care îl urmărește - fie că este cel care împinge sau cel care trage - este întotdeauna neputincios și vulnerabil. Așadar, crearea unei dinamici sănătoase a puterii poate fi un bun început pentru a contracara ciclul relației de tip push pull.

Pentru aceasta, ambii parteneri trebuie să facă un efort conștient pentru a se asigura că au un cuvânt egal de spus în relația lor. De la lucruri mici, cum ar fi să decidă cum să petreacă o zi împreună, la decizii mari, cum ar fi cât spațiu și distanță să acorde unul altuia, sau să stabilească ce se califică drept timp de calitate - fiecare alegere ar trebui să fie una comună.

9. Evitați presupunerile dvs.

Modul în care ne comportăm în relații este guvernat în mare măsură de experiențele și condiționările noastre de viață. Aceasta, la rândul său, ne spune cum ar trebui să se comporte partenerii romantici unul cu celălalt. De exemplu, dacă ați văzut cum părinții dvs. au plecat de lângă copii fără niciun avertisment, discuție sau insinuare, este firesc ca distanța în relații să vă facă să vă simțiți anxios.

Atunci când partenerul tău caută spațiu într-o relație, s-ar putea să îl etichetezi ca fiind nepăsător, rece sau lipsit de emoții. Dar dacă ceea ce tu vezi ca fiind "nepăsător și rece" este exact ceea ce este partenerul tău? Dacă, în opinia lui, exact așa ar trebui să fie relațiile? Să te ferești de narațiunea și presupunerile tale este esențial pentru a acomoda punctul de vedere al celeilalte persoane, mai ales dacă acesta este în mod marcantopuse celor proprii.

Faptul de a fi într-o relație de tip push pull îți poate afecta bunăstarea mentală și poate agrava chiar problemele care declanșează aceste tendințe. Recunoașterea semnalelor de alarmă și luarea de măsuri corective este singura modalitate prin care două persoane predispuse la un comportament de tip push pull pot rămâne împreună fără să-și piardă sănătatea mintală. Dacă te vezi într-o astfel de relație, dar nu reușești să faci progrese în direcția corectă,să știți că ajutorul unui expert este la un singur clic distanță.