虽然这种解释听起来简单明了，但陷入这种关系的人却很少。

这是因为两个浪漫伴侣之间的这种推拉行为往往是由一系列潜在的问题驱动的。 从有问题的依恋方式到一方对亲密关系的恐惧，以及另一方对被抛弃、低自尊等的恐惧。 因此，你可以看到这种冷与热、近与远的舞蹈会对那些陷入这种有毒关系动态中的人的心灵造成伤害。

更糟糕的是，推拉关系循环往复。 这使得双方都无法从持续的压力、不确定性和冲突中获得喘息的机会。 如果你觉得在你与伴侣的关系中存在不健康的追求和追逐，请注意推拉关系是怎么回事以及你如何克服它。

什么是推拉关系？

推拉关系的开始与其他关系一样，两个人相遇，他们感到被对方吸引，然后发生关系。 事实上，这种关系的蜜月期通常以强烈的激情为标志。 然而，当关系开始进入一个节奏，一方对距离的渴望引发了另一方对失去的恐惧和恐慌。 推拉现象关系循环开始。

在这样的关系中，一方表现出典型的承诺恐惧症特征，并主动回避另一方渴望的亲密关系。 试图回避亲密关系的一方可能会变得退缩，冷却他们在关系早期表现出的热情和激情。 他们可能开始将更多的时间用于个人兴趣和爱好，或找借口不花时间这导致另一方对被抛弃感到不安、迷惑和不安全。

这些感觉所造成的恐慌，然后驱使他们不遗余力地拉近他们漂移的伴侣。 他们可能试图通过更多关注他们的外表，顺从他们的每一个要求，或唠叨他们的冷漠来引诱他们。 拉人者的反应给推人者建立了压力，促使他们变得更加退缩。

推拉行为本质上不是一条单行道。 伴侣双方都可能在关系中的推者和拉者角色之间转换，使动态变得更加复杂。

你处于推拉关系中的迹象是什么？

就像人际关系一样，推拉关系充满了无数的方面和复杂性。 尽管这种浪漫的伙伴关系有其特殊性，但可以肯定地说，这是一种有毒的关系。 你可以想象，这种毒性在与自恋者的推拉关系中盛行。 自恋者会利用你的爱作为他们的注意力---。寻求燃料，当他们受够了，他们会抛弃你并离开。 但不是完全的。 他们会确保在你身上留下一小串感情，用它来吸引你回来，只要他们有心情得到更多的爱和崇拜。

推拉者给予自恋者他们所需要的每一种赞美--性的、情感的和智力的--以维持关系。 在这种情况下，推拉者在每一点上都很兴旺，而从不重视做所有工作的人。 如果这些推拉关系的例子中的一个与你有共鸣，并且你意识到你在推拉关系中与一个自恋者，请离开你的伴侣一段时间。

想想你应得的有多少，你得到的有多少，以及你是如何被不断对待的。 在这种情况下，不要考虑如何修复推拉关系。 你需要的是与这个人彻底决裂。 不要期望从他们那里得到补偿和道歉（记住，他们是一个自恋者）。 这是最糟糕的推拉关系例子之一，我们希望你从这些疤痕很快就会消失。

当然，当双方都不是自恋者时也会出现这种动态。 为了能够从这种恐慌的关系中解脱出来，你需要了解推拉关系的含义。 如果你正在寻找推拉关系的蛛丝马迹，要知道它有7个明显的阶段：

第一阶段：追求

在这个阶段，一个人--通常是那些与低自尊和对承诺的恐惧作斗争的人--发现自己被某个人所吸引。 他们决定追求对方。 他们可能会摆出一副姿态来掩盖他们潜在的不安全感，并试图将自己描绘成迷人的、慷慨的、善良的和敏感的。

被追求的人可能会装作很难得到--这种行为源于他们对孤独和被抛弃的恐惧。 虽然这种人害怕变得脆弱，但他们得到的关注让他们自我感觉良好，对他们的低自尊心很有帮助。 在一阵忽冷忽热的游戏之后，他们会屈服。

第二阶段：幸福

这段关系开始的时候，双方都有强烈的激情和拉扯。 双方都享受着刺激，想在一起度过每一个清醒的时刻。 身体上的亲密关系也是火热的。 然而，在这段看似完美的关系中，有一个方面是缺乏的--情感的亲密。

这是因为伴侣双方都不愿意在这段关系中培养健康的沟通。 这是推拉关系动态生效的迹象之一。 "我对他爱不释手，我只想着他。 它在每一个小方面都很完美，我认为它'应该'是这种无意识的激烈，你知道吗？ 强度是使它正确的原因。我错了，一切都比我想象的要快，"Fern说。

第三阶段：退出

在这个阶段，一方开始对这段关系的强度感到不知所措。 特别是，如果他们觉得他们之间的亲密关系开始深入。 这个人会想要挣脱，或者至少，尽其所能调回强度。 结果，他们可能变得退缩、疏远，以及身体和情感上的不可用。

阶段4：排斥

推拉关系的另一个明显迹象是，一旦开始退缩，另一方就会在潜在的被抛弃恐惧的驱使下，扮演追求者的角色。 他们会不遗余力地争取伴侣的关注和爱护。 然而，这对正在退缩的伴侣产生了相反的效果。 这个人--推手--就进入了推拉关系的第四阶段。在这种关系中，他们感到被他们的伴侣排斥。

第五阶段：距离

拉动者或追求者在这个阶段决定退后一步。 这就是为什么身体和情感距离的咒语是推拉关系的一个明确的标志。 在推拉关系中，决定与伴侣保持距离是源于对被抛弃的恐惧。

这种人已经害怕被抛弃或孤独，所以他们退一步来保护自己，并在关系结束时熬过心碎。 然而，同样的被抛弃的恐惧并没有让他们成为叫停的人。 "我并不感到自豪。 我从这段关系中跑出来，我不能再承受压力。 感觉我们一直在互相呼吸。没有空间留给我--我最爱的东西开始让我感到害怕，"科林说。

第六阶段：重聚

现在，关系中的推手得到了他们需要的空间，他们又开始积极地看待他们的关系。 他们开始渴望伴侣的存在，并重新开始追求他们。 从深刻的道歉到用礼物来沐浴他们，他们会不惜一切代价来赢得他们。 以前的拉手让推手回来，尽管是不情愿的，因为他们渴望感觉到渴望和爱。

第七阶段：和谐

这段关系又经历了一个和平、幸福、和谐的幸福咒语。 推进者对这段关系没有变得太亲密或严重感到满意。 拉动者对这段关系没有结束感到高兴。 一旦事情开始变得紧张，推进者就会进入退缩状态。 这使推拉关系的循环再次启动。

如果你仔细观察，第6和第7阶段与第1和第2阶段相同，只是在这里一个人不是第一次追求一个潜在的爱的兴趣，而是试图赢得他们已经有关系的人的感情。 由于这些阶段在不断地循环运作，就像仓鼠在轮子上运行，人们在推拉关系中上瘾，然后他们就会甚至可以识别它们的毒性。

如何克服推拉关系动态？

压力、焦虑、粘人的行为和低自尊只是推拉关系的一些后果。 当然，这些东西对你没有好处。 那么，可以做些什么来补救这种情况？ 如何修复推拉关系？ 推拉关系分手是保护自己免受这种动态的潜在伤害的唯一方法吗？

更重要的是，当你一直在做这种时断时续的舞蹈时，你真的能确定分手是好的吗？ 如果不能，你如何拯救自己不沉迷于推拉关系？ 并且在不结束与伴侣的关系的情况下做到这一点？ 推拉关系心理学是这样的，它使你很难认识到处于这种关系的迹象，直到事情已经恶化到相当大的程度。

直到你的朋友厌倦了听你一次又一次地为同一个人哭泣。 直到你用道歉或等待对方回来使自己筋疲力尽。 直到你因不断被这段关系的强度所压倒而使自己疲惫不堪，这种品质让你既爱又恨。 但有可能从这种令人疲惫的循环中挣脱出来，而不一定会失去一个这里有9个可操作的提示，可以帮助你们克服推拉关系的动态，而不必对对方说再见：

1.认识到真正的问题

当关系中的双方都有不同的需求和观点时，很容易陷入将你的SO视为你们关系中所有问题的根源的陷阱。 例如，推动者倾向于避免解决关系问题，这会让拉动者觉得他们不关心。 同样，拉动者倾向于过度思考，这会让推动者觉得他们太霸道了。

这有助于认识到伴侣都不是问题，推拉行为才是问题。 通过关注拉扯关系心理的真正问题，你会更好地理解你需要改变你的关系动态，而不是你的伴侣本身。 这有助于促进 "我们 "对共同问题的心态，而不是 "你 "对 "我"。

2.灌输同理心

如果你想在不经历推拉关系分手的情况下将自己从这种毒性中解放出来，同理心是你最好的朋友。 一旦你认识到你在这段关系中是推手或拉手，就采取小步骤来理解你的伴侣。

触发他们行为模式的潜在问题是什么？ 他们的恐惧和脆弱性是什么？ 哪些过去的经历促使他们形成了这些倾向？ 鉴于你正在处理你的那份问题，与你的伴侣共情应该不难。 一旦你这样做，你必须帮助对方克服这些不安全感、恐惧和不安全的依恋风格。

3.认识到推拉动态的成本

你可能沉迷于推拉关系，但你知道这种冷热交替的舞蹈让你付出了巨大的代价。 就你的心理健康而言，就是如此。 当你陷入这种不健康的关系动态时，压力、关系焦虑、疏远、困惑、沮丧、恐惧和愤怒成为你生命中的常态。

承认这些代价可以帮助你清楚地看到，你需要做出改变，让自己变得更好。 除非你与自恋者处于推拉关系中，否则总是有希望改正的。 只要伴侣双方做出一些努力和坚持，你就可以取得进展。

"一位朋友指出，我们需要振作起来。 我们所有的朋友都受够了，但这位朋友站出来告诉我们，我们是一个典型的推拉关系的例子。 如果没有她的诚实，我们不可能承认，我们可能会一直否认，并继续触发对方很长一段时间，"哈利分享道。

4.尊重你们的分歧

对立的依恋风格和关系需求是推拉关系的核心。 例如，拉动者可能希望不时地详细讨论这段关系，以保证自己一切正常，他们的伴侣不会抛弃他们。 这些反复的对话会让推动者感到不堪重负，往往导致他们进入退缩状态。

为了结束推拉关系的循环，要学会尊重你们的差异。 让你们和平地接受这样一个事实，即你们两个人的思维方式不同，并尽可能地适应对方处理关系的方式。 "我们以为我们非常了解对方，我们错了。 当我们开始谈论彼此的触发因素和依恋方式的旅程时，我们才开始越来越深入地挖掘，并且每天都有越来越多的感同身受，"万亚分享道。

5.距离并不是一件坏事

对于一个推动者来说，一些时间可以像一缕新鲜空气，可以让他们振作起来。 这也有助于让他们放心，他们不是以牺牲自己的个性为代价来追求一段关系。 对于一个拉动者来说，距离可能是令人紧张的。 它可以立即让他们紧张和焦虑这段关系的未来。 然而，关系中的距离和一些个人空间并不坏事情。

通过慢慢接受这一点，拉扯者可以在很大程度上单枪匹马地结束这种有毒的推拉关系动态。 如果倾向于退缩的伴侣知道他们可以抽出一些时间--无论是一天还是一个周末--只是为了不被批评或评判，他们就不会在需要时间自我安慰时经历退缩-退缩循环。 反过来，他们会回到以积极的态度对待这种关系，给拉人者以他们渴望的关注和爱护。

6.在自己身上下功夫

推拉关系中的双方都有自己的问题，通过努力成为更好的自己，对成功结束推拉关系有很大的帮助。 例如，如果双方都在为低自尊而挣扎，就努力获得一些自信。

改变对自我的看法可以帮助减少恐惧和不安全感。 通过审视内心，修复这种有问题的推拉行为背后的诱因，你可以挽救你们的关系。 如果你不能靠自己取得进展，你总是可以利用咨询的好处。 训练有素的治疗师的指导可以成为克服你的问题的改变者。

7.学会脆弱

如果关系中的拉动者需要学习积极地看待距离，那么推动者需要学习如何与他们的伴侣一起脆弱。 对亲密关系的恐惧源于对与另一个人的情感脆弱的潜在恐惧。

可能，你过去在这方面有一些不愉快的经历。 这很可能是你倾向于关闭和建立墙来保护你最脆弱的想法和欲望的原因。 即便如此，你可以从小事做起，逐渐向你的伴侣敞开你的恐惧、忧虑、过去的经历、想法和情绪状态，从而翻开新的一页。

为了确保推手成功地放下戒备，他们的伴侣必须以支持、同情和理解来欢迎这种开放。 如果推手感到被评判，他们就会立即退缩。 这只会导致对亲密关系的恐惧成倍增加。

8.创造一个平等的权力动态

一边倒的权力动态是推拉关系的标志。 权力总是掌握在退缩、耍赖或与对方保持距离的伴侣身上。 追逐者--无论是推还是拉的人--总是无力和脆弱的。 因此，创造一个健康的权力动态可以成为对抗推拉关系循环的一个良好开端。

为此，伴侣双方必须有意识地努力确保他们在关系中获得平等的发言权。 从决定如何一起度过一天这样的小事，到给予对方多少空间和距离这样的大决定，或者弄清楚什么才是高质量的时间--每一个选择都应该是共同的。

9.顺应你的假设

我们在人际关系中的行为方式在很大程度上受制于我们的生活经验和条件。 这反过来又告诉我们恋爱伙伴应该如何对待对方。 例如，如果你看到你的父母在没有任何警告、讨论或暗示的情况下离开孩子，那么人际关系中的距离自然会让你感到焦虑不安。

当你的伴侣在一段关系中寻求空间时，你可能会给他们贴上不关心、冷漠或情感迟钝的标签。 但是，如果你认为的 "不关心和冷漠 "就是你的伴侣呢？ 如果按照他们的说法，关系就应该是这样的呢？ 避开你的叙述和假设，对容纳对方的观点至关重要，特别是如果它是明显的反对你自己的。

处于推拉关系中会对你的精神健康造成伤害，并使引发这些倾向的问题恶化。 认识到这些红旗并采取纠正措施是两个容易出现推拉行为的人在一起而不失去理智的唯一方法。 如果你认为自己处于这样的关系中，但无法向正确的方向取得进展、知道专家的帮助只是一个点击的距离。