Keď je jeden z partnerov vedený potrebou spojenia a druhý potrebou odstupu, vzniká vzťah typu push pull. Hoci toto vysvetlenie môže znieť jednoducho a priamočiaro, málokedy sa v takomto vzťahu ocitnete.

Je to preto, že toto správanie medzi dvoma romantickými partnermi je často poháňané množstvom základných problémov. Od problematických štýlov pripútania až po strach z intimity na jednej strane a strach z opustenia, nízkeho sebavedomia atď. Takže vidíte, ako si tento horúci a chladný, blízky a vzdialený tanec môže vybrať daň na mysliach tých, ktorí sa ocitli v tejto toxickej dynamike vzťahu.

Aby to bolo ešte horšie, cyklus vzťahu push pull sa odohráva v slučke. Obaja partneri si tak nemôžu oddýchnuť od neustáleho tlaku, neistoty a konfliktov. Ak máte pocit, že v dynamike vášho vzťahu s partnerom je nezdravé množstvo prenasledovania a naháňania, venujte pozornosť tomu, čo je to vzťah push pull a ako ho môžete prekonať.

Čo je vzťah Push Pull?

Vzťah push pull sa začína ako každý iný. Dvaja ľudia sa stretnú, cítia k sebe príťažlivosť a vznikne vzťah. V skutočnosti je medové obdobie takýchto vzťahov zvyčajne poznačené intenzívnou vášňou. Keď sa však vzťah začne ustáliť, túžba po odstupe na strane jedného partnera vyvolá v tom druhom strach zo straty a paniku.začína sa cyklus vzťahov.

V takomto vzťahu jeden z partnerov vykazuje klasické znaky fóbie zo záväzkov a aktívne sa vyhýba intimite, po ktorej druhý partner túži. Partner, ktorý sa snaží vyhýbať intimite, sa môže stiahnuť a ochladiť nadšenie a vášeň, ktoré prejavoval na začiatku vzťahu. Môže začať venovať viac času individuálnym záujmom a koníčkom alebo sa vyhovárať, že netrávi časTo spôsobuje, že druhý partner sa cíti rozrušený, zmätený a neistý, že je opustený.

Panika, ktorú tieto pocity vyvolávajú, ich potom ženie k tomu, aby robili všetko pre to, aby si svojho odchádzajúceho partnera pritiahli bližšie. Môžu sa ho pokúsiť zlákať tým, že budú venovať viac pozornosti jeho vzhľadu, vyhovieť každej jeho požiadavke alebo ho budú karhať za jeho ľahostajnosť. Reakcia ťahajúceho zvyšuje tlak na tlačiaceho, čo ho podnecuje k ešte väčšiemu stiahnutiu sa.

Správanie typu push pull nie je v podstate jednosmerné. Obaja partneri môžu vo vzťahu striedať roly push a pull, čím sa dynamika oveľa viac komplikuje.

Aké sú príznaky toho, že ste vo vzťahu typu "push pull"?

Ako to už v prípade ľudských vzťahov býva, aj dynamika push pull je plná nespočetných aspektov a zložitostí. Bez ohľadu na špecifiká takéhoto romantického partnerstva možno s istotou povedať, že ide o toxický vzťah. Môžete si predstaviť, že tento druh toxicity prekvitá vo vzťahu push pull s narcistom. Narcista bude vašu lásku využívať ako svoju pozornosť.hľadajú palivo, a keď budú mať dosť, vykašlú sa na vás a odídu. Ale nie úplne. Uistia sa, že vám zanechajú malú šnúrku náklonnosti, aby vás ňou pritiahli späť, kedykoľvek budú mať náladu na viac lásky a zbožňovania.

Ťahúň poskytuje narcistovi každý druh chvály, ktorý potrebuje - sexuálnu, emocionálnu a intelektuálnu -, aby udržal vzťah nad vodou. Ťahúň v tomto prípade prosperuje z každej maličkosti bez toho, aby si vôbec vážil osobu, ktorá robí všetku prácu. Ak s vami rezonuje niektorý z týchto príkladov vzťahov typu push a pull a uvedomíte si, že ste vo vzťahu typu push pull snarcista, prosím, odíďte na chvíľu od svojho partnera.

Premýšľajte o tom, koľko si zaslúžite, ako málo dostávate a ako sa k vám neustále správa. V tomto scenári nepremýšľajte o tom, ako napraviť vzťah typu push and pull. To, čo potrebujete, je čistý rozchod s touto osobou. Nečakajte od nej nápravu a ospravedlnenie (nezabúdajte, že je narcistka). Toto je jeden z najhorších príkladov vzťahu typu push and pull a dúfame, že sa z neho vyliečitetieto jazvy čoskoro.

Samozrejme, táto dynamika môže nastať aj vtedy, keď ani jeden z partnerov nie je narcista. Aby ste sa dokázali vymaniť zo škriepok takéhoto panického vzťahu, musíte pochopiť význam push and pull páru. Ak hľadáte výpovedné znaky push pull vzťahu, vedzte, že sa vyznačuje 7 odlišnými fázami:

Fáza 1: Prenasledovanie

V tomto štádiu sa človek - zvyčajne človek, ktorý zápasí s nízkym sebavedomím a strachom zo záväzkov - ocitne v situácii, keď ho niekto priťahuje. Rozhodne sa, že bude druhú osobu prenasledovať. Môže hrať divadlo, aby zakryl svoju skrytú neistotu, a snaží sa prezentovať ako šarmantný, veľkorysý, milý a citlivý.

Prenasledovaná osoba sa môže hrať na ťažko dostupnú - toto správanie pramení z jej strachu z osamelosti a opustenosti. Hoci sa táto osoba bojí byť zraniteľná, pozornosť, ktorú dostáva, jej dáva dobrý pocit a dobre pôsobí na jej nízke sebavedomie. Po určitom období hry na horúcu a chladnú sa poddá.

Fáza 2: Blaženosť

Vzťah sa začína na vysokej úrovni, vyznačuje sa intenzívnou vášňou a príťažlivosťou medzi oboma partnermi. Obaja partneri si užívajú vzrušenie a chcú spolu tráviť každú chvíľu. Aj fyzická intimita je horúca a ohnivá. V tomto inak zdanlivo dokonalom vzťahu však chýba jeden aspekt - citová intimita.

Je to preto, že obaja partneri sa vyhýbajú pestovaniu zdravej komunikácie vo vzťahu. Toto je jeden z výpovedných znakov, že sa vo vzťahu udomácňuje dynamika push pull. "Nemohla som sa ho nabažiť, myslela som len na neho. Bol dokonalý v každom malom smere a ja som si myslela, že to "má" byť také bezmyšlienkovite intenzívne, viete? Že práve tá intenzita je to, čo to robí správnym.Nejako som sa mýlila. Všetko sa rozpadlo skôr, ako som si myslela," zdieľa Fern.

Fáza 3: stiahnutie

V tomto štádiu sa jeden z partnerov začína cítiť preťažený intenzitou vzťahu. Najmä ak má pocit, že intimita medzi nimi sa začína prehlbovať. Táto osoba by sa chcela oslobodiť alebo prinajmenšom urobiť všetko, čo je v jej silách, aby znížila intenzitu. V dôsledku toho sa môže stať uzavretou, vzdialenou, ako aj fyzicky a citovo nedostupnou.

Fáza 4: Odpudzovanie

Ďalším jasným znakom vzťahu push pull je, že keď sa začne odťahovanie, druhý partner prevezme úlohu prenasledovateľa, hnaný skrytým strachom z opustenia. Urobí všetko pre to, aby získal pozornosť a náklonnosť svojho partnera. To má však opačný účinok na partnera, ktorý sa odťahuje. Táto osoba - tlačiaca osoba - potom vstupuje do 4. fázy vzťahu push pullvzťah, v ktorom sa cítia odpudzovaní svojím partnerom.

Etapa 5: Vzdialenosť

Ťahúň alebo prenasledovateľ sa v tejto fáze rozhodne urobiť krok späť. Preto sú kúzla fyzického a emocionálneho odstupu neklamným znakom vzťahov typu push pull. Rozhodnutie vzdialiť sa od svojho partnera vo vzťahu typu push pull pramení zo strachu z opustenia.

Táto osoba sa už bojí, že bude opustená alebo sama, preto urobí krok späť, aby sa ochránila a prežila zlomené srdce, ak vzťah skončí. Avšak ten istý strach z opustenia jej nedovolí, aby bola tou, ktorá to ukončí. "Nie som na to hrdá. Utiekla som zo vzťahu, už som nevydržala ten tlak. Mala som pocit, akoby sme si navzájom dýchali na krk po celýUž mi nezostalo žiadne miesto - to, čo som najviac miloval, ma začalo desiť," zdieľa Colin.

Fáza 6: Stretnutie

Teraz, keď tlačiaci vo vzťahu dostal priestor, ktorý potreboval, začne sa na svoj vzťah opäť pozerať pozitívne. Začne túžiť po prítomnosti svojho partnera a začne ho znova prenasledovať. Od výdatných ospravedlnení až po zasypávanie darčekmi, nezastaví sa pred ničím, aby si ho získal. Niekdajší ťahajúci pustí tlačiaceho späť, aj keď nerád, pretože túži po pocitevyhľadávaný a milovaný.

Fáza 7: Harmónia

Vzťah prechádza ďalším blaženým obdobím pokoja, šťastia a harmónie. Tlačiaci je spokojný s tým, že sa vzťah nestal príliš intímnym alebo vážnym. Ťahajúci je spokojný s tým, že sa vzťah neskončil. Len čo veci začnú byť opäť intenzívne, tlačiaci sa stiahne. Tým sa cyklus vzťahu push pull opäť rozbehne.

Ak sa pozriete pozorne, štádiá 6 a 7 sú totožné so štádiami 1 a 2, až na to, že tu človek neusiluje o potenciálny milostný záujem po prvýkrát, ale snaží sa získať náklonnosť niekoho, s kým už je vo vzťahu. Keďže tieto štádiá fungujú v neustálej slučke, ako škrečok bežiaci v kolotoči, ľudia sa stávajú závislými na vzťahoch typu push pull skôr, ako sadokáže dokonca identifikovať ich toxicitu.

Ako prekonať dynamiku vzťahov typu "push pull"?

Stres, úzkosť, vtieravé správanie a nízke sebavedomie sú len niektoré z dôsledkov vzťahu typu push pull. Určite vám tieto veci neprospievajú. Čo teda možno urobiť, aby sa situácia napravila? Ako napraviť vzťah typu push pull? Je rozchod vo vzťahu typu push pull jediným spôsobom, ako sa ochrániť pred možnými škodami spôsobenými takouto dynamikou?

A čo je ešte dôležitejšie, môžete si byť naozaj istí, že rozchod je nadobro, keď stále tancujete tanec "on-again-off-again"? Ak nie, ako sa zachrániť pred závislosťou od vzťahov typu "push pull"? A to bez toho, aby ste s partnerom skončili? Psychológia vzťahov typu "push pull" je taká, že vám sťažuje rozpoznať príznaky toho, že ste v takomto vzťahu, kým sa vecisa do značnej miery zhoršila.

Až kým vaši priatelia nie sú unavení z toho, že vás počúvajú plakať nad tou istou osobou znova a znova. Až kým sa nevyčerpávate ospravedlňovaním alebo čakaním, kým sa ten druhý vráti. Až kým sa neunavíte tým, že ste neustále zahltení intenzitou vzťahu, vlastnosťou, ktorú obaja milujete a nenávidíte. Ale je možné vymaniť sa z tohto vyčerpávajúceho cyklu bez toho, aby ste nevyhnutne stratilipartnera, ktorého milujete. Tu je 9 praktických tipov, ktoré vám pomôžu prekonať dynamiku vzťahu "push pull" bez toho, aby ste sa museli rozlúčiť:

1. Rozpoznať skutočný problém

Keď majú obaja partneri vo vzťahu odlišné potreby a názory, je ľahké padnúť do pasce a považovať svojho partnera za hlavnú príčinu všetkého, čo váš vzťah trápi. Napríklad tlačiaci majú tendenciu vyhýbať sa riešeniu problémov vo vzťahu, čo môže u ťahajúceho vyvolať pocit, že sa o nich nezaujíma. Podobne majú ťahajúci tendenciu príliš premýšľať, čo môže u ťahajúceho vyvolať pocit, že je príliš panovačný.

Pomáha uvedomiť si, že ani jeden z partnerov tu nie je problémom. Problémom je správanie typu "push pull". Zameraním sa na skutočný problém psychológie vzťahu typu "pull" sa lepšie pripravíte na pochopenie toho, že musíte zmeniť dynamiku vášho vzťahu, a nie partnera ako takého. Pomáha to podporiť myslenie "my" oproti spoločnému problému namiesto "ty" oproti "ja".

2. Vštepujte si empatiu

Ak sa chcete oslobodiť od tejto toxicity bez toho, aby ste museli prejsť rozpadom vzťahu push pull, empatia je vaším najlepším priateľom. Keď ste si uvedomili, že ste vo vzťahu buď push pull, alebo pull pull, urobte malé kroky k pochopeniu svojho partnera.

Aké sú základné problémy, ktoré spúšťajú ich vzorce správania? Aké sú ich strachy a zraniteľnosti? Ktoré skúsenosti z minulosti prispeli k tomu, že sa u nich vyvinuli tieto tendencie? Vzhľadom na to, že sa zaoberáte svojím podielom problémov, nemalo by byť ťažké vcítiť sa do svojho partnera. Keď sa vám to podarí, musíte si navzájom pomôcť prekonať tieto neistoty, strachy a neisté štýly pripútania.

3. Uvedomte si náklady na dynamiku push pull

Možno ste závislí na vzťahoch typu "push pull", ale viete, že tento tanec tepla a chladu vás draho stojí. Teda pokiaľ ide o vaše duševné zdravie. Stres, vzťahová úzkosť, odcudzenie, zmätok, frustrácia, strach a hnev sa stávajú konštantami vášho života, keď ste uväznení v takejto nezdravej dynamike vzťahov.

Uvedomenie si týchto nákladov vám môže pomôcť jasne vidieť, že musíte urobiť zmenu k lepšiemu. Ak nie ste vo vzťahu s narcistom, ktorý vás tlačí, vždy existuje nádej na nápravu. S určitým úsilím a vytrvalosťou oboch partnerov môžete dosiahnuť pokrok.

"Jedna kamarátka nás upozornila, že sa musíme dať dokopy. Všetci naši priatelia toho mali dosť, ale táto sa vzchopila a povedala nám, že sme typickým príkladom push pull vzťahu. Bez jej úprimnosti by sme si to nemohli priznať, pravdepodobne by sme zostali v popieraní a ešte dlho by sme sa navzájom spúšťali," zdieľa Harry.

4. Rešpektujte svoje rozdiely

Protikladné štýly pripútania a potreby vo vzťahu sú jadrom vzťahu push pull. Napríklad pulller môže chcieť z času na čas dlho diskutovať o vzťahu, aby sa uistil, že je všetko v poriadku a že ho partner neopustí. Tieto opakované rozhovory môžu spôsobiť, že pushler sa bude cítiť preťažený, čo často spôsobí, že sa stiahne.

Ak chcete ukončiť cyklus vzťahov typu "push pull", naučte sa rešpektovať svoje rozdiely. Zmierte sa s tým, že ste obaja jednoducho inak nastavení, a snažte sa čo najviac prispôsobiť spôsobu, akým ten druhý zvláda vzťahy. "Mysleli sme si, že sa tak dobre poznáme, mýlili sme sa. Až keď sme sa začali rozprávať o spúšťačoch a ceste štýlov pripútania toho druhého, zistili sme, že smemusel som sa do toho ponárať stále hlbšie a hlbšie a každým dňom som sa do toho stále viac vciťoval," zdieľa Vanya.

5. Vzdialenosť nie je zlá vec

Pre tlačiaceho môže byť určitý čas voľna ako závan čerstvého vzduchu, ktorý ich môže povzbudiť. Pomáha im tiež uistiť sa, že sa neusilujú o vzťah na úkor svojej individuality. Pre ťahajúceho môže byť vzdialenosť nervy drásajúca. Môže ich okamžite znervózniť a vyvolať obavy o budúcnosť vzťahu. Vzdialenosť a určitý osobný priestor vo vzťahu však nie sú zlé.veci.

Pomalým akceptovaním tejto skutočnosti môže ťahajúci do veľkej miery sám ukončiť túto toxickú dynamiku vzťahu "push pull". Ak partner, ktorý má tendenciu stiahnuť sa, vie, že si môže vziať voľno - či už na jeden deň alebo na víkend - a jednoducho byť bez toho, aby ho za to niekto kritizoval alebo odsudzoval, nebude prechádzať cyklom stiahnutia sa a odpútania vždy, keď bude potrebovať čas na upokojenie sa.do vzťahu s pozitívnym pohľadom a venovať ťahačovi pozornosť a náklonnosť, v ktorých sa mu darí.

6. Pracujte na sebe

Obaja partneri vo vzťahu push pull majú viac ako svoj podiel problémov. Práca na nich, aby sa stali lepšími verziami seba samých, môže mať veľký význam pre úspešné ukončenie tanca push pull. Ak napríklad obaja partneri bojujú s nízkym sebavedomím, pracujte na získaní sebadôvery.

Zmena vnímania seba samého môže pomôcť pri znižovaní strachu a neistoty. Tým, že sa pozriete do svojho vnútra a napravíte spúšťače, ktoré stoja za týmto problematickým push pull správaním, môžete zachrániť svoj vzťah. V prípade, že nie ste schopní pokročiť sami, vždy môžete využiť výhody poradenstva. Vedenie vyškoleného terapeuta môže zmeniť hru pri prekonávaní vašich problémov.

7. Naučte sa byť zraniteľní

Ak sa ťahajúci vo vzťahu potrebuje naučiť pozitívne vnímať odstup, tlačiaci sa musí naučiť, ako byť zraniteľný so svojím partnerom. Strach z intimity pramení zo základného strachu byť emocionálne zraniteľný s druhou osobou.

Je možné, že ste v minulosti mali v tejto oblasti nepríjemné skúsenosti. To môže byť dôvodom, prečo máte tendenciu uzatvárať sa a stavať si múry, aby ste ochránili svoje najcitlivejšie myšlienky a túžby. Aj napriek tomu môžete obrátiť list tým, že začnete v malom a postupne sa partnerovi otvoríte o svojich obavách, strachu, minulých skúsenostiach, myšlienkach a emocionálnom stave.

Aby sa tlačiacej osobe podarilo uspieť v snahe uvoľniť sa, musí jej partner túto otvorenosť prijať s podporou, empatiou a pochopením. Ak sa osoba cíti odsudzovaná, okamžite sa stiahne. To len spôsobí, že strach z intimity sa mnohonásobne prehĺbi.

8. Vytvorte rovnakú dynamiku moci

Charakteristickým znakom vzťahu push pull je nerovnomerná dynamika moci. Moc má vždy ten partner, ktorý sa stiahne, hrá sa na ťažko dostupného alebo sa od toho druhého vzďaľuje. Prenasledovateľ - či už ten, ktorý tlačí, alebo ten, ktorý ťahá - je vždy bezmocný a zraniteľný. Vytvorenie zdravej dynamiky moci teda môže byť dobrým začiatkom pre boj proti cyklu vzťahu push pull.

Preto sa obaja partneri musia vedome snažiť, aby mali vo vzťahu rovnaké slovo. Od malých vecí, ako je rozhodovanie o tom, ako stráviť spoločný deň, až po veľké rozhodnutia, ako je napríklad to, koľko priestoru a vzdialenosti si navzájom poskytnete, alebo určenie toho, čo sa považuje za kvalitný čas - každé rozhodnutie by malo byť spoločné.

9. Vyhnite sa svojim predpokladom

To, ako sa správame vo vzťahoch, sa do veľkej miery riadi našimi životnými skúsenosťami a podmienkami. Tie nám zasa hovoria, ako by sa mali romantickí partneri správať k sebe navzájom. Ak ste napríklad videli, ako vaši rodičia odišli od detí bez akéhokoľvek varovania, diskusie alebo náznaku, je prirodzené, že odstup vo vzťahoch vo vás môže vyvolávať pocit úzkosti.

Keď váš partner hľadá vo vzťahu priestor, môžete ho označiť za bezstarostného, chladného alebo citovo zakrpateného. Ale čo ak to, čo považujete za "bezstarostné a chladné", je práve váš partner? Čo ak by podľa neho práve takýto vzťah mal byť? Vyhnúť sa svojmu rozprávaniu a domnienkam je nevyhnutné, aby ste sa prispôsobili pohľadu druhej osoby, najmä ak je výraznena rozdiel od vašich vlastných.

Byť vo vzťahu, ktorý je "push pull", môže negatívne ovplyvniť vašu duševnú pohodu a zhoršiť samotné problémy, ktoré tieto tendencie vyvolávajú. Rozpoznanie červených vlajok a prijatie nápravných opatrení je jediným spôsobom, ako môžu dvaja ľudia so sklonom k "push pull" správaniu zostať spolu bez toho, aby stratili zdravý rozum. Ak vidíte, že ste v takomto vzťahu, ale nie ste schopní urobiť pokrok správnym smerom,vedzte, že odborná pomoc je vzdialená len jedno kliknutie.