Lorsque l'un des partenaires est animé par un besoin de connexion et l'autre par un besoin de distance, une relation de type "push pull" s'installe. Si cette explication peut sembler simple et directe, il est rare de se retrouver dans une telle relation.

En effet, ce comportement d'attraction et de répulsion entre deux partenaires romantiques est souvent motivé par une foule de problèmes sous-jacents, allant de styles d'attachement problématiques à la peur de l'intimité d'un côté, et à la peur de l'abandon, au manque d'estime de soi, etc. Vous pouvez donc voir comment cette danse du chaud et du froid, du proche et de l'éloigné peut faire des ravages dans l'esprit de ceux qui sont pris dans cette dynamique relationnelle toxique.

Pour aggraver les choses, le cycle de la relation "push pull" se répète en boucle, ce qui ne laisse aucun répit aux deux partenaires en raison de la pression, de l'incertitude et du conflit constants. Si vous avez l'impression qu'il y a une quantité malsaine de poursuite et de chasse dans votre dynamique avec votre partenaire, prêtez attention à ce qu'est une relation "push pull" et à la façon dont vous pouvez y remédier.

Qu'est-ce qu'une relation de type "push pull" ?

Une relation "push pull" commence comme n'importe quelle autre relation. Deux personnes se rencontrent, se sentent attirées l'une par l'autre et une relation s'installe. En fait, la période de lune de miel de ces relations est généralement marquée par une passion intense. Cependant, lorsque la relation commence à s'installer dans un rythme, un désir de distance de la part de l'un des partenaires déclenche la peur de la perte et la panique chez l'autre. La relation "push pull" (pousser tirer)Le cycle des relations commence.

Dans ce type de relation, l'un des partenaires présente les traits classiques d'un phobique de l'engagement et évite activement l'intimité dont l'autre partenaire a besoin. Le partenaire qui tente d'éviter l'intimité peut se replier sur lui-même et refroidir l'enthousiasme et la passion qu'il manifestait au début de la relation. Il peut commencer à consacrer plus de temps à ses propres intérêts et passe-temps ou trouver des excuses pour ne pas passer de temps avec l'autre.L'autre partenaire se sent alors bouleversé, confus et peu sûr de lui parce qu'il est abandonné.

La panique créée par ces sentiments les pousse alors à se surpasser pour rapprocher leur partenaire à la dérive. Ils peuvent essayer de l'attirer en faisant plus attention à son apparence, en se pliant à toutes ses demandes ou en le harcelant pour son indifférence. La réponse de celui qui tire fait monter la pression sur celui qui pousse, l'incitant à se replier encore plus sur lui-même.

Le comportement "pousser-tirer" n'est pas essentiellement à sens unique. Les deux partenaires peuvent passer du rôle de "pousser" à celui de "tirer" dans la relation, ce qui rend la dynamique beaucoup plus complexe.

Quels sont les signes d'une relation de type "push pull" ?

Comme c'est le cas dans les relations humaines, les dynamiques de push pull sont criblées d'une myriade de facettes et de complexités. Indépendamment des spécificités d'un tel partenariat romantique, on peut affirmer avec certitude qu'il s'agit d'une relation toxique. Vous pouvez imaginer que ce type de toxicité s'épanouit dans une relation de push pull avec un narcissique. Un narcissique utilisera votre amour comme moyen d'attirer l'attention.chercher du carburant, et quand ils en auront assez, ils vous largueront et partiront. Mais pas complètement. Ils s'assureront de laisser une petite chaîne d'affection avec vous pour vous attirer à nouveau, chaque fois qu'ils seront d'humeur à recevoir plus d'amour et d'adoration.

La personne qui tire donne au narcissique toutes les louanges dont il a besoin - sexuelles, émotionnelles et intellectuelles - afin de maintenir la relation à flot. La personne qui pousse, dans ce cas, se nourrit de chaque petit morceau sans jamais valoriser la personne qui fait tout le travail. Si l'un de ces exemples de relations de poussée et de traction résonne en vous, et que vous réalisez que vous êtes dans une relation de poussée et de traction avec un narcissique, vous pouvez vous attendre à ce que le narcissique se sente à l'aise.narcissique, veuillez vous éloigner de votre partenaire pendant un certain temps.

Pensez à tout ce que vous méritez, au peu que vous recevez et à la façon dont on vous traite constamment. Ne pensez pas à la façon de réparer une relation de type push and pull dans ce scénario. Ce dont vous avez besoin, c'est d'une rupture nette avec cette personne. N'attendez pas d'elle des réparations et des excuses (n'oubliez pas qu'il s'agit d'un narcissique). C'est l'un des pires exemples de relation de type push and pull, et nous espérons que vous guérirez de cette situation.bientôt ces cicatrices.

Bien entendu, cette dynamique peut se produire lorsque aucun des partenaires n'est narcissique. Pour pouvoir vous libérer des affres d'une telle relation paniquée, vous devez comprendre la signification du couple push and pull. Si vous cherchez les signes révélateurs d'une relation push pull, sachez qu'elle est marquée par 7 étapes distinctes :

Étape 1 : La poursuite

À ce stade, une personne - généralement une personne qui souffre d'une faible estime de soi et de la peur de l'engagement - se sent attirée par quelqu'un. Elle décide de poursuivre l'autre personne. Elle peut se donner en spectacle pour cacher ses insécurités latentes et essayer de se présenter comme charmante, généreuse, gentille et sensible.

La personne poursuivie peut jouer les difficiles - un comportement qui découle de sa peur de la solitude et de l'abandon. Bien que cette personne craigne d'être vulnérable, l'attention qu'elle reçoit lui permet de se sentir bien dans sa peau et de renforcer sa faible estime de soi. Après avoir joué le chaud et le froid pendant un certain temps, elle cède.

Étape 2 : Félicité

La relation démarre sur les chapeaux de roue, marquée par une passion et une attirance intenses entre les deux partenaires. Les deux partenaires apprécient l'excitation et veulent passer chaque instant ensemble. L'intimité physique est également chaude et ardente. Cependant, il manque un aspect à cette relation apparemment parfaite : l'intimité émotionnelle.

C'est parce que les deux partenaires évitent de cultiver une communication saine dans la relation. C'est l'un des signes révélateurs d'une dynamique de relation de type " push pull ". Je ne pouvais pas me passer de lui, je ne pensais qu'à lui. C'était parfait dans tous les sens et je pensais que c'était " censé " être aussi intense, vous savez ? Que l'intensité est ce qui fait que c'est bien.J'avais tort. Tout s'est écroulé plus vite que je ne le pensais", partage Fern.

Étape 3 : Retrait

À ce stade, l'un des partenaires commence à se sentir dépassé par l'intensité de la relation. En particulier, s'il a le sentiment que l'intimité entre eux commence à être profonde, il voudra se libérer ou, à tout le moins, faire tout ce qui est en son pouvoir pour réduire l'intensité de la relation. En conséquence, il peut devenir renfermé, distant, ainsi que physiquement et émotionnellement indisponible.

Étape 4 : Répulsion

Un autre signe évident d'une relation de type "push pull" est qu'une fois que le retrait commence, l'autre partenaire prend le rôle du poursuivant, poussé par une peur latente de l'abandon. Il fera des efforts supplémentaires pour obtenir l'attention et l'affection de son partenaire. Cependant, cela a l'effet inverse sur le partenaire qui se retire. Cette personne - le "pusher" - entre alors dans la phase 4 de la relation "push pull".Les personnes qui se sentent repoussées par leur partenaire ne sont pas toujours satisfaites de la relation qu'elles entretiennent avec lui.

Étape 5 : Distance

C'est à ce stade que l'auteur de la traction ou de la poursuite décide de prendre du recul. C'est pourquoi les périodes d'éloignement physique et émotionnel sont un signe indéniable des relations de type "push pull". La décision de s'éloigner de son partenaire dans une relation de type "push pull" découle de la peur de l'abandon.

Cette personne craint déjà d'être laissée pour compte ou seule, elle prend donc du recul pour se protéger et survivre au chagrin d'amour si la relation prend fin. Cependant, cette même peur de l'abandon ne lui permet pas d'être la seule à rompre. "Je n'en suis pas fière. J'ai fui la relation, je ne pouvais plus supporter la pression. J'avais l'impression que nous nous respirions dans le cou l'un l'autre tout le temps.Il n'y avait plus d'espace pour moi - la chose que j'aimais le plus commençait à me faire peur", partage Colin.

Étape 6 : Réunion

Maintenant que l'instigateur de la relation a obtenu l'espace dont il avait besoin, il recommence à voir sa relation d'un œil positif. Il se remet à désirer la présence de son partenaire et recommence à le poursuivre. Il ne recule devant rien pour le reconquérir, que ce soit en s'excusant abondamment ou en lui offrant des cadeaux. L'ancien instigateur laisse revenir l'instigateur, bien qu'à contrecœur, parce qu'il désire se sentir en sécurité.voulue et aimée.

Étape 7 : Harmonie

La relation traverse une nouvelle période de paix, de bonheur et d'harmonie. La personne qui pousse est satisfaite que la relation ne soit pas devenue trop intime ou sérieuse. La personne qui tire est satisfaite que la relation n'ait pas pris fin. Dès que les choses redeviennent intenses, la personne qui pousse se retire, ce qui remet en marche le cycle de la relation poussée-tirée.

Si vous y regardez de plus près, les stades 6 et 7 sont identiques aux stades 1 et 2, à l'exception du fait qu'ici, la personne ne poursuit pas un intérêt amoureux potentiel pour la première fois, mais essaie de gagner l'affection d'une personne avec laquelle elle est déjà en relation. Comme ces stades fonctionnent en boucle, comme un hamster qui tourne dans une roue, les gens deviennent dépendants des relations de type "push pull" avant même qu'ils ne s'en aperçoivent.peut même identifier leur toxicité.

Comment surmonter la dynamique des relations de type "push pull" ?

Le stress, l'anxiété, un comportement collant et une faible estime de soi ne sont que quelques-unes des conséquences d'une relation de type "push pull". Il est certain que ces choses ne sont pas bonnes pour vous. Alors, que peut-on faire pour remédier à la situation ? Comment réparer une relation de type "push pull" ? La rupture d'une relation de type "push pull" est-elle le seul moyen de se protéger des dommages potentiels d'une telle dynamique ?

Plus important encore, pouvez-vous vraiment être sûr qu'une rupture est définitive si vous continuez à faire la danse du "on-again-off-again" ? Si ce n'est pas le cas, comment pouvez-vous éviter de devenir dépendant des relations "push pull" ? Et le faire sans mettre fin aux relations avec votre partenaire ? La psychologie des relations "push pull" est telle qu'il vous est difficile de reconnaître les signes d'une telle relation jusqu'à ce que les choses se soient passées...s'est considérablement aggravée.

Jusqu'à ce que vos amis soient fatigués de vous entendre pleurer encore et encore sur la même personne. Jusqu'à ce que vous vous épuisiez à vous excuser ou à attendre que l'autre revienne. Jusqu'à ce que vous vous épuisiez à être constamment submergé par l'intensité de la relation, une qualité que vous aimez et détestez à la fois. Mais il est possible de se libérer de ce cycle épuisant sans nécessairement perdre un enfant.Voici 9 conseils pratiques qui peuvent vous aider à surmonter la dynamique de la relation "pousser-tirer" sans avoir à vous dire au revoir :

1. reconnaître le problème réel

Lorsque les deux partenaires d'une relation ont des besoins et des perspectives divergents, il est facile de tomber dans le piège qui consiste à considérer votre partenaire comme la cause première de tous les maux de votre relation. Par exemple, les personnes qui poussent ont tendance à éviter d'aborder les problèmes de la relation, ce qui peut donner l'impression à la personne qui tire qu'elle s'en moque. De même, les personnes qui tirent ont tendance à trop réfléchir, ce qui peut donner l'impression à la personne qui tire qu'elle est trop autoritaire.

Il est utile de reconnaître qu'aucun des deux partenaires n'est le problème, mais que c'est le comportement de traction qui l'est. En vous concentrant sur le véritable problème de la psychologie de la relation de traction, vous êtes mieux placé pour comprendre que vous devez changer la dynamique de votre relation et non votre partenaire en soi. Cela permet de promouvoir un état d'esprit " nous " contre un problème commun plutôt que " vous " contre " moi ".

2. inculquer l'empathie

Si vous voulez vous libérer de cette toxicité sans passer par la rupture d'une relation push pull, l'empathie est votre meilleure amie. Une fois que vous avez reconnu que vous êtes soit un pusher soit un pull dans la relation, faites de petits pas vers la compréhension de votre partenaire.

Quels sont les problèmes sous-jacents qui déclenchent ses schémas comportementaux ? Quelles sont ses peurs et ses vulnérabilités ? Quelles expériences passées ont contribué au développement de ces tendances ? Étant donné que vous faites face à votre part de problèmes, il ne devrait pas être difficile de faire preuve d'empathie à l'égard de votre partenaire. Une fois que vous l'avez fait, vous devez vous aider mutuellement à surmonter ces insécurités, ces peurs et ces styles d'attachement insécurisés.

3. reconnaître le coût de la dynamique "push pull" (pousser-tirer)

Vous êtes peut-être accro aux relations de type "push pull", mais vous savez que cette danse du chaud et du froid vous coûte cher, en termes de santé mentale. Le stress, l'anxiété relationnelle, l'aliénation, la confusion, la frustration, la peur et la colère deviennent des constantes dans votre vie lorsque vous êtes pris dans une dynamique relationnelle aussi malsaine.

Reconnaître ces coûts peut vous aider à voir clairement que vous devez changer pour le mieux. À moins que vous ne soyez dans une relation de type "push pull" avec un narcissique, il y a toujours un espoir de corriger le tir. Avec un peu d'effort et de persévérance de la part des deux partenaires, vous pouvez faire des progrès.

Un ami nous a fait remarquer que nous devions nous ressaisir. Tous nos amis en avaient assez, mais celle-ci est intervenue et nous a dit que nous étions un exemple typique de relation "push pull". Nous n'aurions pas pu le reconnaître sans son honnêteté, nous serions probablement restés dans le déni et aurions continué à nous déclencher l'un l'autre pendant longtemps", partage Harry.

4. respecter les différences

Les styles d'attachement et les besoins relationnels opposés sont au cœur d'une relation de type "push pull". Par exemple, un "puller" peut vouloir discuter longuement de la relation de temps en temps pour se rassurer que tout va bien et que son partenaire ne va pas l'abandonner. Ces conversations répétées peuvent donner au "pusher" l'impression d'être dépassé, ce qui l'amène souvent à se retirer.

Pour mettre fin au cycle de la relation "pousser-tirer", apprenez à respecter vos différences. Acceptez le fait que vous êtes tous les deux câblés différemment et essayez de vous adapter autant que possible à la façon dont l'autre gère ses relations. "Nous pensions que nous nous connaissions si bien, mais nous avions tort. Ce n'est que lorsque nous avons commencé à parler de nos déclencheurs respectifs et de notre cheminement dans les styles d'attachement que nous avons commencé à nous connaître.J'ai dû creuser de plus en plus profondément, et j'ai fait preuve de plus en plus d'empathie chaque jour", partage Vanya.

5. la distance n'est pas une mauvaise chose

Pour une personne qui pousse, un peu de temps libre peut être comme une bouffée d'air frais qui la revigore. Cela permet également de la rassurer sur le fait qu'elle ne poursuit pas une relation au détriment de son individualité. Pour une personne qui tire, la distance peut être angoissante. Elle peut instantanément la rendre nerveuse et anxieuse quant à l'avenir de la relation. Cependant, la distance et un peu d'espace personnel dans une relation ne sont pas néfastes.des choses.

En l'acceptant lentement, la personne qui tire peut mettre fin à cette dynamique toxique de la relation push pull dans une large mesure. Si le partenaire qui a tendance à se retirer sait qu'il peut prendre du temps - que ce soit un jour ou un week-end - pour être simplement sans être critiqué ou jugé pour cela, il ne passera pas par le cycle retrait-répulsion chaque fois qu'il a besoin de temps pour s'apaiser. À son tour, il reviendra.Le chien doit aborder la relation avec une attitude positive, en donnant à la personne qui tire l'attention et l'affection dont elle a besoin.

6. travailler sur soi

Les deux partenaires d'une relation "push pull" ont plus que leur part de problèmes. Travailler sur ceux-ci pour devenir de meilleures versions d'eux-mêmes peut faire toute la différence pour mettre fin à la danse "push pull". Si les deux partenaires souffrent d'une faible estime de soi, par exemple, travaillez à acquérir une certaine confiance en vous.

Changer la perception de soi peut aider à réduire la peur et l'insécurité. En regardant à l'intérieur de soi et en corrigeant les déclencheurs de ce comportement problématique, vous pouvez sauver votre relation. Si vous n'êtes pas en mesure de faire des progrès par vous-même, vous pouvez toujours profiter des avantages de la consultation. Les conseils d'un thérapeute qualifié peuvent changer la donne et vous aider à surmonter vos problèmes.

7. apprendre à être vulnérable

Si la personne qui tire doit apprendre à prendre une distance positive, la personne qui pousse doit apprendre à être vulnérable avec son partenaire. La peur de l'intimité découle d'une peur sous-jacente d'être émotionnellement vulnérable avec une autre personne.

Il est possible que vous ayez eu des expériences désagréables dans ce domaine par le passé. C'est peut-être la raison pour laquelle vous avez tendance à vous refermer et à construire des murs pour protéger vos pensées et vos désirs les plus fragiles. Néanmoins, vous pouvez tourner la page en commençant modestement et en vous ouvrant progressivement à vos partenaires au sujet de vos peurs, de vos appréhensions, de vos expériences passées, de vos pensées et de votre état émotionnel.

Pour s'assurer que l'instigateur réussit à baisser sa garde, son partenaire doit accueillir cette ouverture avec soutien, empathie et compréhension. Si la personne se sent jugée, elle se retirera instantanément, ce qui ne fera qu'aggraver la peur de l'intimité.

8. créer une dynamique de pouvoir égale

Une dynamique de pouvoir déséquilibrée est la caractéristique d'une relation de type "push pull". Le pouvoir repose toujours sur le partenaire qui se retire, joue les difficiles ou prend ses distances avec l'autre. Le poursuivant - qu'il s'agisse de celui qui pousse ou de celui qui tire - est toujours impuissant et vulnérable. Créer une dynamique de pouvoir saine peut donc être un bon début pour contrer le cycle de la relation "push pull".

Qu'il s'agisse de petites choses comme décider comment passer une journée ensemble, ou de grandes décisions comme l'espace et la distance à accorder à l'autre, ou encore de déterminer ce qui constitue du temps de qualité, chaque choix doit être partagé.

9. évitez les suppositions

La manière dont nous nous comportons dans nos relations est largement déterminée par nos expériences de vie et notre conditionnement. Cela nous indique à son tour comment les partenaires romantiques doivent se comporter l'un envers l'autre. Par exemple, si vous avez vu votre/vos parent(s) quitter vos enfants sans aucun avertissement, discussion ou intimation, il est naturel que la distance dans les relations vous fasse ressentir de l'anxiété.

Lorsque votre partenaire cherche de l'espace dans une relation, vous pouvez le qualifier d'insensible, de froid ou d'émotionnellement faible. Mais que se passe-t-il si ce que vous considérez comme "insensible et froid" correspond exactement à ce qu'est votre partenaire ? Que se passe-t-il si, selon lui, c'est exactement comme cela que les relations devraient être ? Il est essentiel d'abandonner votre narration et vos suppositions pour tenir compte du point de vue de l'autre personne, en particulier s'il est très différent de celui de votre partenaire.par rapport à la vôtre.

Le fait d'être dans une relation de type "push pull" peut nuire à votre bien-être mental et aggraver les problèmes qui déclenchent ces tendances. Reconnaître les signaux d'alarme et prendre des mesures correctives est le seul moyen pour deux personnes sujettes à des comportements de type "push pull" de rester ensemble sans perdre la raison. Si vous pensez être dans une telle relation mais que vous n'arrivez pas à progresser dans la bonne direction,savoir que l'aide d'un expert n'est qu'à un clic de souris.