Wenn ein Partner von einem Bedürfnis nach Verbindung und der andere von einem Bedürfnis nach Distanz angetrieben wird, entsteht eine Push-Pull-Beziehung. Diese Erklärung mag zwar einfach und unkompliziert klingen, aber in einer solchen Beziehung gefangen zu sein, ist es selten.

Das liegt daran, dass dieses Push-Pull-Verhalten zwischen zwei romantischen Partnern oft durch eine Reihe von Problemen bedingt ist, die von problematischen Bindungsstilen bis hin zu Angst vor Intimität auf der einen Seite und Angst vor dem Verlassenwerden, geringem Selbstwertgefühl usw. auf der anderen Seite reichen. Sie können sich also vorstellen, wie dieser Tanz zwischen heiß und kalt, Nähe und Distanz die Psyche derjenigen belasten kann, die in dieser toxischen Beziehungsdynamik gefangen sind.

Erschwerend kommt hinzu, dass sich der Zyklus einer Push-Pull-Beziehung in einer Schleife abspielt, so dass beide Partner dem ständigen Druck, der Ungewissheit und den Konflikten nicht entkommen können. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Dynamik zwischen Ihnen und Ihrem Partner ein ungesundes Maß an Verfolgungsjagden beinhaltet, sollten Sie sich darüber informieren, was eine Push-Pull-Beziehung ausmacht und wie Sie sie überwinden können.

Was ist eine Push-Pull-Beziehung?

Eine Push-Pull-Beziehung beginnt wie jede andere auch: Zwei Menschen lernen sich kennen, fühlen sich zueinander hingezogen, und es entsteht eine Beziehung. Die Flitterwochen einer solchen Beziehung sind in der Regel von intensiver Leidenschaft geprägt. Wenn die Beziehung jedoch beginnt, sich zu stabilisieren, löst die Sehnsucht des einen Partners nach Abstand beim anderen Verlustängste und Panik aus. Der Push-PullBeziehungszyklus beginnt.

In einer solchen Beziehung zeigt ein Partner die klassischen Merkmale einer Bindungsangst und vermeidet aktiv die Intimität, nach der sich der andere Partner sehnt. Der Partner, der versucht, Intimität zu vermeiden, kann sich zurückziehen und den Enthusiasmus und die Leidenschaft, die er zu Beginn der Beziehung an den Tag gelegt hat, abkühlen lassen. Er kann beginnen, sich mehr Zeit für individuelle Interessen und Hobbys zu nehmen oder Ausreden zu finden, um keine Zeit zu verbringenDies führt dazu, dass sich der andere Partner verärgert, verwirrt und verunsichert fühlt, weil er verlassen wurde.

Die durch diese Gefühle ausgelöste Panik treibt sie dann dazu, alles zu tun, um ihren abdriftenden Partner näher an sich heranzuziehen. Sie können versuchen, ihn anzulocken, indem sie seinem Aussehen mehr Aufmerksamkeit schenken, jede seiner Bitten erfüllen oder ihn wegen seiner Gleichgültigkeit nerven. Die Reaktion des Abziehenden baut Druck auf den Drängenden auf, was ihn dazu veranlasst, sich noch mehr zurückzuziehen.

Das Push-Pull-Verhalten ist im Grunde keine Einbahnstraße: Beide Partner können in der Beziehung zwischen den Rollen des Pushers und des Pullers wechseln, was die Dynamik noch viel komplizierter macht.

Was sind die Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer Push-Pull-Beziehung befinden?

Wie bei allen menschlichen Beziehungen gibt es auch bei der Push-Pull-Dynamik unzählige Facetten und Komplexitäten. Ungeachtet der Besonderheiten einer solchen romantischen Partnerschaft kann mit Sicherheit gesagt werden, dass es sich um eine toxische Beziehung handelt. Sie können sich vorstellen, dass diese Art von Toxizität in einer Push-Pull-Beziehung mit einem Narzissten besonders gut gedeiht. Ein Narzisst wird Ihre Liebe als Aufmerksamkeit nutzen.Sie suchen nach Treibstoff, und wenn sie genug haben, lassen sie dich fallen und gehen. Aber nicht ganz. Sie sorgen dafür, dass sie einen kleinen Hauch von Zuneigung bei dir hinterlassen, um dich damit wieder anzulocken, wenn sie in der Stimmung für mehr Liebe und Anbetung sind.

Der Puller gibt dem Narzissten jede Art von Lob, die er braucht - sexuell, emotional und intellektuell -, um die Beziehung über Wasser zu halten. Der Pusher lebt in diesem Fall von jeder Kleinigkeit, ohne die Person, die die ganze Arbeit macht, jemals zu schätzen. Wenn eines dieser Beispiele für Push- und Pull-Beziehungen auf Sie zutrifft und Sie feststellen, dass Sie in einer Push-Pull-Beziehung mit einemNarzisst, bitte entfernen Sie sich eine Weile von Ihrem Partner.

Denken Sie darüber nach, wie viel Sie verdienen, wie wenig Sie bekommen und wie Sie ständig behandelt werden. Denken Sie nicht darüber nach, wie Sie eine Push-and-Pull-Beziehung in diesem Szenario wieder in Ordnung bringen können. Was Sie brauchen, ist eine klare Trennung von dieser Person. Erwarten Sie keine Wiedergutmachung und keine Entschuldigung von ihr (denken Sie daran, dass sie eine Narzisstin ist). Dies ist eines der schlimmsten Beispiele für eine Push-and-Pull-Beziehung, und wir hoffen, dass Sie davon geheilt werdendiese Narben bald zu beseitigen.

Natürlich kann diese Dynamik auch dann auftreten, wenn keiner der beiden Partner ein Narzisst ist. Um sich aus einer solchen panischen Beziehung zu befreien, müssen Sie die Bedeutung von Push-and-Pull-Paaren verstehen. Wenn Sie nach Anzeichen für eine Push-Pull-Beziehung suchen, sollten Sie wissen, dass diese durch 7 verschiedene Phasen gekennzeichnet ist:

Stufe 1: Die Verfolgung

In dieser Phase fühlt sich eine Person - typischerweise jemand, der mit geringem Selbstwertgefühl und Bindungsangst zu kämpfen hat - zu jemandem hingezogen. Sie beschließt, der anderen Person nachzugehen. Sie kann eine Show veranstalten, um ihre latenten Unsicherheiten zu verbergen, und versuchen, sich als charmant, großzügig, freundlich und einfühlsam darzustellen.

Die Person, die verfolgt wird, spielt vielleicht den Unnahbaren - ein Verhalten, das aus ihrer Angst vor Einsamkeit und Verlassenheit resultiert. Während diese Person Angst hat, verletzlich zu sein, gibt ihr die Aufmerksamkeit, die sie erhält, ein gutes Gefühl und wirkt sich positiv auf ihr geringes Selbstwertgefühl aus. Nach einer Zeit des Hin und Her gibt sie nach.

Stufe 2: Glückseligkeit

Die Beziehung beginnt auf einem hohen Niveau, geprägt von intensiver Leidenschaft und Anziehungskraft zwischen beiden Partnern. Beide Partner genießen die Aufregung und wollen jeden wachen Moment miteinander verbringen. Auch die körperliche Intimität ist heiß und feurig. Doch es gibt einen Aspekt, der in dieser ansonsten scheinbar perfekten Beziehung fehlt - die emotionale Intimität.

Das liegt daran, dass beide Partner es vermeiden, eine gesunde Kommunikation in der Beziehung zu pflegen. Dies ist eines der verräterischen Anzeichen dafür, dass sich eine Push-Pull-Beziehungsdynamik entwickelt. "Ich konnte nicht genug von ihm bekommen, ich habe nur an ihn gedacht. Es war in jeder Hinsicht perfekt, und ich dachte, es sollte so wahnsinnig intensiv sein, weißt du? Dass die Intensität das Richtige ist.Irgendwie habe ich mich geirrt. Es ist alles schneller zusammengebrochen, als ich dachte", erzählt Fern.

Stufe 3: Rückzug

In dieser Phase fühlt sich einer der Partner von der Intensität der Beziehung überwältigt, vor allem, wenn er das Gefühl hat, dass die Intimität zwischen ihnen zu tief wird. Diese Person möchte sich davon lösen oder zumindest alles in ihrer Macht Stehende tun, um die Intensität zu verringern. Infolgedessen kann es sein, dass sie sich zurückzieht, distanziert sowie körperlich und emotional nicht mehr verfügbar ist.

Stufe 4: Abstoßung

Ein weiteres deutliches Anzeichen für eine Push-Pull-Beziehung ist, dass der andere Partner, sobald der Rückzug beginnt, die Rolle des Verfolgers übernimmt, getrieben von einer latenten Angst vor dem Verlassenwerden. Er wird alles tun, um die Aufmerksamkeit und Zuneigung seines Partners zu erhalten. Dies hat jedoch den gegenteiligen Effekt auf den Partner, der sich zurückzieht. Diese Person - der Pusher - tritt dann in Phase 4 des Push-Pull-Verfahrens einBeziehung, in der sie sich von ihrem Partner abgestoßen fühlen.

Stufe 5: Entfernung

Der Ziehende oder der Verfolgende beschließt, in dieser Phase einen Schritt zurückzutreten. Deshalb sind Phasen körperlicher und emotionaler Distanz ein untrügliches Zeichen für Push-Pull-Beziehungen. Die Entscheidung, sich in einer Push-Pull-Beziehung von seinem Partner zu distanzieren, entspringt der Angst, verlassen zu werden.

Diese Person hat bereits Angst davor, zurückgelassen zu werden oder allein zu sein, also zieht sie sich zurück, um sich selbst zu schützen und den Herzschmerz zu überleben, wenn die Beziehung zu Ende geht. Die gleiche Angst vor dem Verlassenwerden lässt sie jedoch nicht diejenige sein, die Schluss macht: "Ich bin nicht stolz darauf. Ich bin aus der Beziehung geflohen, ich konnte den Druck nicht mehr aushalten. Es fühlte sich an, als würden wir uns die ganze Zeit gegenseitig im Nacken sitzenEs gab keinen Platz mehr für mich - das, was ich am meisten liebte, begann mir Angst zu machen", erzählt Colin.

Stufe 6: Wiedervereinigung

Jetzt, wo der Drängler in der Beziehung den nötigen Freiraum bekommen hat, beginnt er, die Beziehung wieder positiv zu sehen. Er sehnt sich nach der Anwesenheit seines Partners und beginnt, ihn wieder zu umwerben. Er entschuldigt sich ausgiebig und überhäuft ihn mit Geschenken - er macht vor nichts Halt, um ihn für sich zu gewinnen. Der frühere Drängler lässt den Drängler, wenn auch widerwillig, wieder herein, weil er sich nach dem Gefühl sehntgesucht und geliebt.

Stufe 7: Harmonie

Die Beziehung erlebt eine weitere glückliche Phase des Friedens, des Glücks und der Harmonie. Der Pusher ist zufrieden, dass die Beziehung nicht zu intim oder zu ernst geworden ist. Der Puller freut sich darüber, dass die Beziehung nicht zu Ende gegangen ist. Sobald es wieder intensiver wird, zieht sich der Pusher zurück. Damit setzt sich der Kreislauf der Push-Pull-Beziehung wieder in Gang.

Wenn man genau hinsieht, sind die Phasen 6 und 7 identisch mit den Phasen 1 und 2, mit dem Unterschied, dass man hier nicht zum ersten Mal einem potenziellen Liebesinteressenten hinterherläuft, sondern versucht, die Zuneigung von jemandem zu gewinnen, mit dem man bereits in einer Beziehung ist. Da diese Phasen in einer unaufhörlichen Schleife ablaufen, wie ein Hamster im Laufrad, werden Menschen süchtig nach Push-Pull-Beziehungen, bevor siekönnen sogar ihre Toxizität erkennen.

Wie kann man die Dynamik einer Push-Pull-Beziehung überwinden?

Stress, Angst, anhängliches Verhalten und ein geringes Selbstwertgefühl sind nur einige der Folgen einer Push-Pull-Beziehung. Sicherlich sind diese Dinge nicht gut für Sie. Was kann man also tun, um Abhilfe zu schaffen? Wie kann man eine Push-and-Pull-Beziehung reparieren? Ist eine Trennung von einer Push-Pull-Beziehung der einzige Weg, um sich vor den potenziellen Schäden einer solchen Dynamik zu schützen?

Und noch wichtiger: Kann man wirklich sicher sein, dass eine Trennung endgültig ist, wenn man sich immer wieder trennt? Wenn nicht, wie kann man sich vor der Abhängigkeit von Push-Pull-Beziehungen retten, ohne die Beziehung zu seinem Partner zu beenden? Die Psychologie von Push-Pull-Beziehungen ist so beschaffen, dass man die Anzeichen für eine solche Beziehung nur schwer erkennen kann, bis es zu einerin erheblichem Maße verschlechtert.

Bis Ihre Freunde es leid sind, Sie immer wieder wegen derselben Person weinen zu hören. Bis Sie sich mit Entschuldigungen oder dem Warten auf die andere Person erschöpfen. Bis Sie sich selbst ermüden, indem Sie ständig von der Intensität der Beziehung überwältigt werden, eine Eigenschaft, die Sie sowohl lieben als auch hassen. Aber es ist möglich, sich aus diesem erschöpfenden Kreislauf zu befreien, ohne unbedingt eineHier finden Sie 9 praktische Tipps, die Ihnen helfen können, die Dynamik einer Push-Pull-Beziehung zu überwinden, ohne sich voneinander verabschieden zu müssen:

1. das eigentliche Problem zu erkennen

Wenn beide Partner in einer Beziehung unterschiedliche Bedürfnisse und Ansichten haben, kann man leicht in die Falle tappen, den Partner für die Ursache aller Probleme in der Beziehung zu halten. Pusher neigen beispielsweise dazu, Beziehungsprobleme nicht anzusprechen, was dem Puller das Gefühl geben kann, dass er sich nicht kümmert. Ebenso neigen Pullers dazu, zu viel zu denken, was dem Pusher das Gefühl geben kann, dass sie zu anmaßend sind.

Es hilft zu erkennen, dass keiner der beiden Partner das Problem ist, sondern das Push-Pull-Verhalten. Indem Sie sich auf das eigentliche Problem der Beziehungspsychologie konzentrieren, werden Sie besser in der Lage sein, zu verstehen, dass Sie Ihre Beziehungsdynamik ändern müssen und nicht Ihr Partner an sich. Dies fördert eine "Wir"- statt einer "Du"- statt einer "Ich"-Mentalität gegenüber einem gemeinsamen Problem.

2. das Einfühlungsvermögen schärfen

Wenn Sie sich von dieser Giftigkeit befreien wollen, ohne eine Push-Pull-Beziehung zu beenden, ist Empathie Ihr bester Freund. Sobald Sie erkannt haben, dass Sie entweder ein Pusher oder ein Puller in der Beziehung sind, machen Sie kleine Schritte, um Ihren Partner zu verstehen.

Welche Probleme liegen ihren Verhaltensmustern zugrunde? Welche Ängste und Schwachstellen haben sie? Welche Erfahrungen aus der Vergangenheit haben dazu beigetragen, dass sie diese Tendenzen entwickelt haben? Da Sie mit Ihren eigenen Problemen zu kämpfen haben, sollte es Ihnen nicht schwer fallen, sich in Ihren Partner einzufühlen. Sobald Sie das getan haben, müssen Sie sich gegenseitig helfen, diese Unsicherheiten, Ängste und unsicheren Bindungsstile zu überwinden.

3. die Kosten der Push-Pull-Dynamik anzuerkennen

Vielleicht sind Sie süchtig nach Push-Pull-Beziehungen, aber Sie wissen, dass dieser Tanz zwischen heiß und kalt Sie teuer zu stehen kommt, und zwar im Hinblick auf Ihre psychische Gesundheit. Stress, Beziehungsangst, Entfremdung, Verwirrung, Frustration, Angst und Wut werden zu Konstanten in Ihrem Leben, wenn Sie in einer solch ungesunden Beziehungsdynamik gefangen sind.

Die Anerkennung dieser Kosten kann Ihnen helfen, klar zu erkennen, dass Sie sich zum Besseren verändern müssen. Wenn Sie sich nicht in einer Push-Pull-Beziehung mit einem Narzissten befinden, gibt es immer Hoffnung, den Kurs zu korrigieren. Mit etwas Anstrengung und Beharrlichkeit von beiden Partnern können Sie Fortschritte machen.

"Eine Freundin wies uns darauf hin, dass wir uns zusammenreißen müssen. Alle unsere Freunde hatten die Nase voll, aber diese eine meldete sich und sagte uns, dass wir ein typisches Beispiel für eine Push-Pull-Beziehung sind. Ohne ihre Ehrlichkeit hätten wir es nicht zugeben können, wir hätten es wahrscheinlich verleugnet und uns noch lange Zeit gegenseitig getriggert", erzählt Harry.

4. respektieren Sie Ihre Unterschiede

Die gegensätzlichen Bindungsstile und Beziehungsbedürfnisse sind der Kern einer Push-Pull-Beziehung. So möchte ein Puller vielleicht von Zeit zu Zeit ausführlich über die Beziehung sprechen, um sich zu vergewissern, dass alles in Ordnung ist und der Partner ihn nicht im Stich lässt. Diese wiederholten Gespräche können dazu führen, dass sich der Pusher überfordert fühlt und sich zurückzieht.

Um den Zyklus der Push-Pull-Beziehung zu beenden, sollten Sie lernen, Ihre Unterschiede zu respektieren. Schließen Sie Frieden mit der Tatsache, dass Sie beide einfach unterschiedlich veranlagt sind, und versuchen Sie, die Art und Weise, wie der andere mit Beziehungen umgeht, so weit wie möglich zu akzeptieren. "Wir dachten, wir kennen uns so gut, aber wir haben uns geirrt. Erst als wir anfingen, über die Auslöser des anderen und die Reise der Bindungsstile zu sprechen, haben wirIch musste immer tiefer graben und konnte mich jeden Tag mehr einfühlen", erzählt Vanya.

5. die Entfernung ist keine schlechte Sache

Für einen Pusher kann eine Auszeit wie ein frischer Wind sein, der ihn belebt. Sie hilft ihm auch, sich zu vergewissern, dass er eine Beziehung nicht auf Kosten seiner Individualität anstrebt. Für einen Puller kann Distanz nervenaufreibend sein. Sie kann ihn sofort nervös und ängstlich machen, was die Zukunft der Beziehung angeht. Aber Distanz und etwas persönlicher Freiraum in einer Beziehung sind nicht schlechtDinge.

Indem er das langsam akzeptiert, kann der Ziehende diese toxische Push-Pull-Beziehungsdynamik weitgehend im Alleingang beenden. Wenn der Partner, der zum Rückzug neigt, weiß, dass er sich eine Auszeit nehmen kann - sei es einen Tag oder ein Wochenende - um einfach nur zu sein, ohne dafür kritisiert oder verurteilt zu werden, wird er den Rückzugs-Abwehr-Zyklus nicht mehr durchlaufen, wann immer er Zeit zur Selbstberuhigung braucht. Im Gegenzug wird er zurückkehrenmit einer positiven Einstellung in die Beziehung ein und geben dem Puller die Aufmerksamkeit und Zuneigung, die er braucht.

6. an sich selbst arbeiten

Beide Partner in einer Push-Pull-Beziehung haben mehr als nur ihren Anteil an Problemen. Daran zu arbeiten, um eine bessere Version von sich selbst zu werden, kann einen großen Unterschied machen, um den Push-Pull-Tanz erfolgreich zu beenden. Wenn beide Partner zum Beispiel mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, sollten sie daran arbeiten, etwas Selbstvertrauen zu gewinnen.

Eine Veränderung der Selbstwahrnehmung kann helfen, Ängste und Unsicherheiten abzubauen. Indem Sie in sich gehen und die Auslöser für dieses problematische Push-Pull-Verhalten beseitigen, können Sie Ihre Beziehung retten. Falls Sie allein nicht weiterkommen, können Sie immer noch die Vorteile einer Beratung in Anspruch nehmen. Die Anleitung eines ausgebildeten Therapeuten kann einen entscheidenden Beitrag zur Überwindung Ihrer Probleme leisten.

7. lernen, verletzlich zu sein

Wenn der Ziehende in der Beziehung lernen muss, positiv auf Distanz zu gehen, muss der Drängende lernen, seinem Partner gegenüber verletzlich zu sein. Die Angst vor Intimität rührt von der Angst her, einer anderen Person gegenüber emotional verletzlich zu sein.

Möglicherweise haben Sie in dieser Hinsicht in der Vergangenheit unangenehme Erfahrungen gemacht. Das könnte der Grund dafür sein, dass Sie dazu neigen, sich zu verschließen und Mauern zu errichten, um Ihre zerbrechlichsten Gedanken und Wünsche zu schützen. Dennoch können Sie ein neues Kapitel aufschlagen, indem Sie klein anfangen und sich Ihren Partnern allmählich über Ihre Ängste, Befürchtungen, früheren Erfahrungen, Gedanken und Ihre emotionale Verfassung öffnen.

Um sicherzustellen, dass der Pusher bei seinen Versuchen, sich zu öffnen, Erfolg hat, muss der Partner diese Offenheit mit Unterstützung, Einfühlungsvermögen und Verständnis begrüßen. Fühlt sich die Person verurteilt, wird sie sich sofort zurückziehen, was die Angst vor Intimität nur noch vervielfachen wird.

8. eine gleichberechtigte Machtdynamik schaffen

Eine einseitige Machtdynamik ist das Markenzeichen einer Push-Pull-Beziehung. Die Macht liegt immer bei dem Partner, der sich zurückzieht, der sich nicht so recht traut oder sich vom anderen distanziert. Der Verfolger - sei es derjenige, der drängt oder zieht - ist immer machtlos und verletzlich. Der Aufbau einer gesunden Machtdynamik kann also ein guter Anfang sein, um dem Push-Pull-Beziehungszyklus entgegenzuwirken.

Dazu müssen sich beide Partner bewusst darum bemühen, dass sie in ihrer Beziehung ein gleichberechtigtes Mitspracherecht haben. Von kleinen Dingen wie der Entscheidung, wie man einen Tag zusammen verbringt, bis hin zu großen Entscheidungen wie der Frage, wie viel Raum und Abstand man dem anderen zugesteht, oder der Frage, was als Qualitätszeit gilt - jede Entscheidung sollte gemeinsam getroffen werden.

9. vermeiden Sie Ihre Annahmen

Die Art und Weise, wie wir uns in Beziehungen verhalten, wird weitgehend von unseren Lebenserfahrungen und unserer Konditionierung bestimmt. Daraus wiederum können wir ableiten, wie sich Liebespartner zueinander verhalten sollten. Wenn Sie beispielsweise miterlebt haben, wie Ihre Eltern Ihre Kinder ohne Vorwarnung, Diskussion oder Andeutung verlassen haben, ist es nur natürlich, dass Sie sich durch die Distanz in Beziehungen verunsichert fühlen.

Wenn Ihr Partner nach Freiraum in einer Beziehung sucht, bezeichnen Sie ihn vielleicht als gefühllos, kalt oder emotional verkümmert. Aber was ist, wenn das, was Sie als "gefühllos und kalt" ansehen, genau das ist, was Ihr Partner ist? Was ist, wenn er meint, dass Beziehungen genau so sein sollten? Es ist wichtig, dass Sie Ihre Erzählungen und Annahmen ablegen, um die Sichtweise der anderen Person zu berücksichtigen, vor allem, wenn sie sehr unterschiedlich istim Gegensatz zu Ihren eigenen.

Eine Push-Pull-Beziehung kann Ihr seelisches Wohlbefinden beeinträchtigen und die Probleme, die diese Tendenzen auslösen, verschlimmern. Das Erkennen der roten Fahnen und das Ergreifen von Korrekturmaßnahmen ist die einzige Möglichkeit, wie zwei Menschen, die zu Push-Pull-Verhalten neigen, zusammenbleiben können, ohne ihren Verstand zu verlieren. Wenn Sie sich in einer solchen Beziehung sehen, aber nicht in der Lage sind, Fortschritte in die richtige Richtung zu machen,wissen, dass die Hilfe von Experten nur einen Mausklick entfernt ist.