Þegar annar félagi er knúinn áfram af þörf fyrir tengingu og hinn þörf fyrir fjarlægð, þá grípur ýta-dráttarsambandið. Þó að þessi útskýring gæti hljómað einföld og auðveld, þá er það sjaldan að vera lent í slíku sambandi.

Það er vegna þess að þessi hegðun tveggja rómantískra maka er oft knúin áfram af fjölda undirliggjandi vandamála. Allt frá erfiðum viðhengisstílum til ótta við nánd á annarri hliðinni og ótta við að vera yfirgefin, lágt sjálfsálit o.s.frv. Þannig að þú getur séð hvernig þessi heiti og kaldi, náni og fjarlægi dans getur tekið toll á huga þeirra sem eru lentir í þessu eitraða sambandsdýnamíki.

Til að gera illt verra, þá fer ýta-dráttarsambandið í hring. Þetta skilur báða samstarfsaðilana eftir án frests frá stöðugum þrýstingi, óvissu og átökum. Ef þér finnst eins og það sé óhollt magn af eltingu og eltingu sem tengist gangverki þínu með maka þínum, gaum að því um hvað push pull samband snýst og hvernig þú getur sigrast á því.

What Is A Push Pull samband?

Push pull samband hefst eins og hver önnur. Tvær manneskjur hittast, þær finnast þær laðast að hvort öðru og samband myndast. Reyndar er brúðkaupsferðatímabil slíkra sambönda yfirleitt einkennt af mikilli ástríðu. Hins vegar, þegar sambandið byrjar að koma sér í takt, þrá eftir fjarlægð hjá einum makabent á að við þurfum að taka okkur á. Allir vinir okkar voru búnir að fá nóg, en þessi steig upp og sagði okkur að við værum dæmigert dæmi um push pull samband. Við hefðum ekki getað viðurkennt það án heiðarleika hennar, við hefðum líklega verið í afneitun og haldið áfram að kveikja hvort annað í langan tíma,“ segir Harry.

4. Berðu virðingu fyrir ágreiningi þínum

Hin andstæða viðhengi stíll og sambandsþarfir eru kjarninn í push pull sambandi. Til dæmis gæti púllari viljað ræða sambandið í langan tíma af og til til að fullvissa sig um að allt sé í lagi og að maki þeirra ætli ekki að yfirgefa þá. Þessar endurteknu samtöl geta valdið því að ýtaranum finnst ofviða, sem oft veldur því að hann hættir.

Til að binda enda á hringrásina í sambandi við ýttu, lærðu að virða mismun þinn. Gerðu frið við þá staðreynd að þið hafið báðir bara mismunandi snúru og reyndu að koma til móts við leið hvors annars til að meðhöndla sambönd eins mikið og mögulegt er. „Við héldum að við þekktumst svo vel að við höfðum rangt fyrir okkur. Það var fyrst þegar við fórum að tala um kveikjur hvors annars og ferðalag um viðhengisstíla, sem við fengum að kafa dýpra og dýpra og samúð meira og meira með hverjum deginum,“ segir Vanya.

5. Fjarlægð er ekki slæm

Fyrir ýtanda getur sumarfrí verið eins og keimur af fersku lofti sem getur lífgað við. Það hjálpar líka til við að hughreystaþá að þeir séu ekki að stunda samband á kostnað einstaklingseinkennis þeirra. Fyrir togara getur fjarlægð verið taugatrekkjandi. Það getur samstundis gert þau kvíðin og kvíða um framtíð sambandsins. Hins vegar eru fjarlægð og persónulegt rými í sambandi ekki slæmir hlutir.

Með því að samþykkja það hægt og rólega getur dragandinn bundið enda á þetta eitraða push pull samband að miklu leyti einn á eigin hendi. Ef félaginn sem hefur tilhneigingu til að hætta sér veit að hann getur tekið sér smá frí – hvort sem það er dag eða helgi – til að vera bara án þess að vera gagnrýndur eða dæmdur fyrir það, mun hann ekki fara í gegnum fráhvarfs-fráhrindingarlotuna hvenær sem þeir þurfa tíma að róa sjálfan sig. Aftur á móti munu þeir snúa aftur til sambandsins með jákvæðu sjónarhorni og gefa þeim sem togara þá athygli og ástúð sem þeir þrífast á.

6. Vinna í sjálfum þér

Báðir félagar í ýta draga samband hafa meira en sanngjarnan hlut þeirra af málum. Að vinna að þessu til að verða betri útgáfur af sjálfum sér getur skipt sköpum í að binda enda á push pull dansinn. Ef báðir aðilar glíma við lágt sjálfsálit, til dæmis, vinndu þá að því að öðlast smá sjálfstraust.

Að breyta skynjun sjálfsins getur hjálpað til við að draga úr ótta og óöryggi. Með því að líta inn og laga kveikjan að baki þessari erfiðu ýttu hegðun geturðu bjargað sambandi þínu. Ef þú ert ekki fær um að komast áframþitt eigið, þú getur alltaf nýtt þér kosti ráðgjafar. Leiðsögn þjálfaðs meðferðaraðila getur skipt sköpum í að sigrast á vandamálum þínum.

7. Lærðu að vera berskjaldaður

Ef dragandinn í sambandinu þarf að læra sýnisfjarlægð á jákvæðan hátt, þarf ýtandi að læra hvernig á að vera berskjaldaður með maka sínum. Ótti við nánd stafar af undirliggjandi ótta við að vera tilfinningalega berskjaldaður með annarri manneskju.

Mögulega hefur þú upplifað ósmekklega reynslu á þessu sviði áður. Það getur vel verið ástæðan fyrir því að þú hefur tilhneigingu til að loka og byggja veggi til að vernda viðkvæmustu hugsanir þínar og langanir. Þrátt fyrir það geturðu snúið við nýju blaði með því að byrja smátt og smátt og smátt opna þig fyrir maka þínum um ótta þinn, ótta, fyrri reynslu, hugsanir og tilfinningalegt ástand.

Til að tryggja að ýtandinn nái árangri í tilraunum sínum til að láta gæta sín, maki þeirra verður að fagna þessari hreinskilni með stuðningi, samúð og skilningi. Ef manneskjan finnst dæmd, mun hún draga sig samstundis til baka. Þetta mun aðeins valda því að óttinn við nánd verður margvíslegur.

8. Búðu til jöfn kraftafl

Skipt kraftafl er aðalsmerki push pull sambands. Valdið hvílir alltaf á félaganum sem er að draga sig í hlé, spilar erfitt að fá eða fjarlægir sig frá hinum. Eltarinn - hvort sem það er sá sem ýtir eða togar - er alltafmáttlaus og viðkvæm. Þannig að skapa heilbrigða kraftaflæði getur verið góð byrjun til að stemma stigu við ýttu sambandinu.

Til þess verða báðir aðilar að leggja sig fram um að tryggja að þeir fái jafnt að segja um samband sitt. Allt frá litlum hlutum eins og að ákveða hvernig á að eyða degi saman, til stórra ákvarðana eins og hversu mikið pláss og fjarlægð á að gefa hvert öðru, eða að finna út hvað telst vera gæðatími – hvert val ætti að vera sameiginlegt.

9. Forðastu þinn forsendur

Hvernig við hegðum okkur í samböndum er að miklu leyti stjórnað af lífsreynslu okkar og ástandi. Þetta segir okkur aftur á móti hvernig rómantískir félagar ættu að haga sér hver við annan. Til dæmis, ef þú sást foreldra þína ganga út á börn án nokkurrar viðvörunar, umræðu eða vísbendinga, þá er eðlilegt að fjarlægð í samböndum getur valdið kvíða.

Þegar maki þinn leitar rýmis í sambandi, þú geta merkt þá sem umhyggjulausa, kalda eða tilfinningalega þröngsýna. En hvað ef það sem þú lítur á sem „umhyggja og kalt“ er bara hver maki þinn er? Hvað ef, samkvæmt þeim, það er nákvæmlega hvernig sambönd ættu að vera? Það er nauðsynlegt að sniðganga frásögn þína og forsendur til að koma til móts við sjónarhorn hinnar manneskjunnar, sérstaklega ef það er verulega andstætt þínu eigin.

Að vera í sambandi getur haft áhrif á andlega líðan þína og versnað. einmitt vandamálin sem koma af staðþessar tilhneigingar. Að þekkja rauðu fánana og gera ráðstafanir til úrbóta er eina leiðin til að tveir einstaklingar sem hafa tilhneigingu til að ýta á sig hegðun geta haldið sig saman án þess að missa geðheilsu sína. Ef þú telur þig vera í slíku sambandi en getur ekki tekið framförum í rétta átt skaltu vita að sérfræðiaðstoð er aðeins í burtu.

Í slíku sambandi sýnir annar félagi klassísk einkenni skuldbindingarfælni og forðast á virkan hátt nánd, sem hinn félaginn þráir. Samstarfsaðilinn sem er að reyna að forðast nánd getur orðið afturhaldinn og kælt niður eldmóðinn og ástríðuna sem þeir sýndu snemma í sambandinu. Þeir gætu byrjað að eyða meiri tíma í einstök áhugamál og áhugamál eða koma með afsakanir til að eyða ekki tíma með SO þeirra. Þetta veldur því að hinn maki finnur fyrir uppnámi, rugli og óöryggi við að vera yfirgefinn.

Hræðslurnar sem þessar tilfinningar skapa, rekur þá til að fara umfram það til að draga maka sinn sem rekur nær sér. Þeir gætu reynt að tæla þá með því að veita útlitinu meiri athygli, verða við hverri spurningu þeirra eða nöldra þá vegna afskiptaleysis þeirra. Viðbrögð togarans byggja upp þrýsting á þrýstimanninn, sem verður til þess að hann verður enn afturhaldari.

Þrýstidráttarhegðunin er ekki í meginatriðum einstefna. Báðir félagar geta skipt á milli hlutverka ýta og draga í sambandinu, sem gerir gangverkið mun flóknara.

Hver eru merki þess að þú ert í Push Pull Relationship?

Eins og raunin er með mannleg samskipti, þá er kraftmikill þrýstingskraftur fullur af ótal flötum og margbreytileika. Þrátt fyrir sérkenni slíks rómantísks samstarfs, getur þaðsegðu með vissu að það sé eitrað samband að vera í. Þú getur ímyndað þér að svona eituráhrif blómstri í push pull sambandi við narcissista. Narsissisti mun nota ást þína sem athyglisleitandi eldsneyti og þegar þeir eru búnir að fá nóg munu þeir henda þér og fara. En ekki alveg. Þeir munu sjá til þess að þeir skilja eftir smá ástúð hjá þér til að draga þig aftur inn með það, hvenær sem þeir eru í skapi fyrir meiri ást og tilbeiðslu.

Tognarinn lætur narcissista fá hvers kyns hrós sem þeir þurfa – kynferðislegt, tilfinningalegt og vitsmunalegt – til að halda sambandinu á floti. Þrýstimaðurinn, í þessu tilfelli, þrífst á hverjum einasta bita af því án þess að meta nokkurn tíma manneskjuna sem vinnur alla vinnuna. Ef eitt af þessum dæmum um ýttu og ýttu samband kemur þér í hug og þú áttar þig á því að þú ert í ýttu sambandi við narcissista, vinsamlegast farðu frá maka þínum um stund.

Hugsaðu um hversu mikið þú eiga skilið, hversu lítið þú færð og hvernig þú ert stöðugt meðhöndluð. Ekki hugsa um hvernig á að laga ýta og draga samband í þessari atburðarás. Það sem þú þarft er hreint frí frá þessari manneskju. Ekki búast við bótum og afsökunarbeiðni frá þeim (mundu að þeir eru narcissisti). Þetta er eitt versta ýta og draga sambandsdæmið og við vonum að þú gróir fljótlega af þessum örum.

Auðvitað getur þessi hreyfing átt sér stað þegar hvorugur félaginn ernarcissist líka. Til að geta losað þig úr áföllum slíks lætis-fulls sambands þarftu að skilja merkingu hjónanna sem ýta og draga. Ef þú ert að leita að vísbendingum um þrýstingssamband skaltu vita að það er merkt af 7 aðskildum stigum:

Stig 1: Leitin

Á þessu stigi, manneskja – venjulega einhver sem glímir við lágt sjálfsálit og ótta við skuldbindingu - finnur sig laðast að einhverjum. Þeir ákveða að elta hinn aðilann. Þeir kunna að setja upp sýningu til að fela dulda óöryggi sitt og reyna að sýna sig sem heillandi, gjafmilda, góðviljaða og viðkvæma.

Sá sem verið er að eltast við gæti leikið erfitt að ná - hegðun sem stafar af ótta þeirra við einmanaleika og yfirgefa. Þó að þessi manneskja óttast að vera viðkvæm, gerir athyglin sem hún fær henni til að líða vel með sjálfan sig og virkar vel fyrir lágt sjálfsálit sitt. Eftir að hafa spilað heitt og kalt, gefa þeir sig.

Stig 2: Bliss

Sambandið byrjar á háum nótum, einkennist af mikilli ástríðu og togstreitu á milli beggja félaga. Báðir félagar njóta spennunnar og vilja eyða hverri vöku stund saman. Líkamleg nánd er líka heit og eldheit. Hins vegar er einn þáttur sem vantar í þetta annars að því er virðist fullkomna samband - tilfinningalega nánd.

Það er vegna þess að báðir félagar forðast að rækta heilbrigð samskipti í sambandinu.Þetta er eitt af vísbendingunum um að kraftmikill þrýstingssamband sé að taka við sér. „Ég gat ekki fengið nóg af honum, hann er það eina sem ég hugsaði um. Það var fullkomið í alla staði og ég hélt að það ætti að vera svona hugalaust ákaft, veistu? Að styrkurinn sé það sem gerir það einhvern veginn rétt. Ég hafði rangt fyrir mér. Þetta hrundi allt fyrr en ég hélt,“ segir Fern.

Stig 3: Afturköllun

Á þessu stigi byrjar einn félagi að finna fyrir ákafa sambandsins. Sérstaklega ef þeim finnst nándinn á milli þeirra vera farinn að vera djúpur. Þessi manneskja myndi vilja losna eða að minnsta kosti gera allt sem í þeirra valdi stendur til að draga úr styrkleikanum. Fyrir vikið geta þeir orðið afturkallaðir, fjarlægir, sem og líkamlega og tilfinningalega ófáanlegir.

Stig 4: Hráhrinding

Annað skýrt merki um þrýstingssambönd er að þegar afturköllunin hefst, þá er hinn félaginn tekur að sér hlutverk eltingamannsins, knúinn áfram af duldum ótta við að yfirgefa. Þeir munu leggja sig fram um að ná athygli maka síns og ástúð. Hins vegar hefur þetta þveröfug áhrif á maka sem er að taka þátt í afturköllun. Þessi manneskja – ýtarinn – fer síðan inn á stig 4 í ýttu sambandinu, þar sem honum finnst makinn hrakinn.

Stig 5: Fjarlægð

Togið eða eltingarmaðurinn ákveður að taka skref til baka í þessu stigi. Þess vegnagaldrar um líkamlega og tilfinningalega fjarlægð eru ótvírætt merki um push pull sambönd. Ákvörðunin um að fjarlægja sig frá maka sínum í „push pull“-sambandi stafar af ótta við að vera yfirgefin.

Þessi manneskja óttast nú þegar að vera skilin eftir eða einn, svo hún tekur skref til baka til að vernda sig og lifa af ástarsorg ef samband lýkur. Hins vegar, sami ótti við að yfirgefa lætur þá ekki vera sá að hætta. „Ég er ekki stoltur af því. Ég hljóp frá sambandinu, ég gat ekki þolað pressuna lengur. Það leið eins og við værum að anda niður hálsinn á hvort öðru allan tímann. Það var ekkert pláss eftir fyrir mig – einmitt það sem ég elskaði mest fór að hræða mig,“ segir Colin.

Stig 6: Endurfundir

Nú, þegar ýtinn í sambandinu hefur fengið plássið sem þeir þörf, þeir byrja aftur að skoða samband sitt jákvætt. Þeir byrja að þrá nærveru maka síns og byrja að elta þá upp á nýtt. Allt frá ríkulegri afsökunarbeiðni til að sturta þeim með gjöfum, þeir myndu ekki stoppa við neitt til að vinna þær yfir. Fyrrverandi togarinn hleypir ýtandanum aftur inn, þó treglega sé, vegna þess að þeir þrá að finnast þeir vera eftirsóttir og elskaðir.

7. stig: Samhljómur

Sambandið gengur í gegnum enn einn sælutíma friðar, hamingju og sáttar. Pústmaðurinn er sáttur við að sambandið hafi ekki orðið of náið eða alvarlegt. Togarinn er ánægður með þá staðreyndsambandið endaði ekki. Um leið og hlutirnir byrja að verða háværir aftur mun ýtandinn fara í afturköllun. Þetta setur átakssamböndin af stað aftur.

Ef þú skoðar vel, þá eru stig 6 og 7 eins og stig 1 og 2, nema fyrir þá staðreynd að hér er einstaklingur ekki að sækjast eftir hugsanlegu ástaráhugamáli í fyrsta skipti, en að reyna að vinna ástúð einhvers sem þeir eru nú þegar í sambandi við. Þar sem þessi stig starfa í stanslausri lykkju, eins og hamstur sem keyrir á hjóli, verður fólk háð því að ýta draga samböndum áður en það getur jafnvel greint eiturhrif þeirra.

Hvernig á að sigrast á Push Pull Relationship Dynamic?

Streita, kvíði, viðloðandi hegðun og lágt sjálfsálit eru bara nokkrar af afleiðingum þrýstingssambands. Vissulega eru þessir hlutir ekki góðir fyrir þig. Svo hvað er hægt að gera til að bæta úr ástandinu? Hvernig á að laga ýta og draga samband? Er sambandsslit eina leiðin til að vernda þig fyrir hugsanlegum skaða af slíkri hreyfingu?

Það sem meira er, geturðu verið viss um að sambandsslit séu til góðs þegar þú heldur áfram að dansa á-aftur-af-aftur-dans. ? Ef ekki, hvernig bjargarðu þér frá því að verða háður til að draga úr samböndum? Og gera það án þess að binda enda á hlutina með maka þínum? Push pull samband sálfræði er þannig að það gerir það erfitt fyrir þig að þekkja merki þess að vera í slíkusamband þar til hlutirnir hafa versnað til muna.

Þar til vinir þínir eru orðnir þreyttir á að heyra þig gráta yfir sömu manneskjunni aftur og aftur. Þangað til þú þreytir þig með afsökunarbeiðnum eða bíður eftir að hinn aðilinn komi aftur. Þangað til þú þreytir þig með því að vera stöðugt gagntekinn af styrkleika sambandsins, eiginleika sem þú bæði elskar og hatar. En það er hægt að losna úr þessari þreytandi hringrás án þess að missa endilega maka sem þú elskar. Hér eru 9 hagnýt ráð sem geta hjálpað þér að sigrast á kraftaverkinu í sambandi án þess að þurfa að kveðja hvort annað:

1. Viðurkenna raunverulegt vandamál

Þegar báðir aðilar í sambandi hafa ólíkar þarfir og viðhorf , það er auðvelt að falla í þá gryfju að líta á SO þitt sem undirrót alls þess sem svíður sambandið þitt. Til dæmis hafa ýtendur tilhneigingu til að forðast að takast á við sambandsvandamál, sem getur valdið því að togaranum líður eins og þeim sé alveg sama. Að sama skapi hafa togarar tilhneigingu til að ofhugsa, sem getur valdið því að ýtaranum finnst þeir vera of yfirþyrmandi.

Það hjálpar að viðurkenna að hvorugur félaginn er vandamálið hér. The push pull hegðun er. Með því að einblína á hið raunverulega vandamál við sálfræði í sambandinu, verðurðu betur í stakk búinn til að skilja að þú þarft að breyta gangverki sambandsins en ekki maka þínum í sjálfu sér. Þetta hjálpar til við að stuðla að „við“ á móti algengum vandamálahugsuní stað ‘þú’ á móti ‘ég’.

2. Innræta samkennd

Ef þú vilt losa þig við þessa eitrun án þess að fara í gegnum sambandsslit, þá er samkennd besti vinur þinn. Þegar þú hefur áttað þig á því að þú ert annað hvort ýta eða togari í sambandinu skaltu taka smá skref í átt að því að skilja maka þinn.

Hver eru undirliggjandi vandamál sem kalla fram hegðunarmynstur þeirra? Hver er ótti þeirra og varnarleysi? Hvaða fyrri reynsla hefur stuðlað að því að þeir þróa með sér þessar tilhneigingar? Í ljósi þess að þú ert að takast á við þinn hlut af vandamálum ætti ekki að vera erfitt að hafa samúð með maka þínum. Þegar þið gerið það verðið þið að hjálpa hvort öðru að sigrast á þessu óöryggi, ótta og óöruggum viðhengisstílum.

3. Viðurkenna kostnaðinn við push pull dynamics

Þú gætir verið háður push pull samböndum en þú veist að þessi heiti og kaldi dans kostar þig dýrt. Hvað varðar andlega heilsu þína, það er. Streita, sambandskvíði, firring, rugl, gremja, ótti og reiði verða fastir staðir í lífi þínu þegar þú ert lentur í svona óheilbrigðu samböndum.

Að viðurkenna þennan kostnað getur hjálpað þér að sjá greinilega að þú þarft að gera breyting til hins betra. Nema þú sért í ástarsambandi við narcissista, þá er alltaf von til að leiðrétta brautina. Með smá fyrirhöfn og þrautseigju frá báðum félögum geturðu tekið framförum.

“Vinur